强迫症自愈经历分享
一位强迫症患者的康复体会
一位强迫症患者的康复体会楼主是强迫症亲历者，16 岁开始强迫症发作，一直在硬抗，18 岁半实在抗不住了，寻求心理咨询，半年痊愈。
现在已经过去七年了，今天无意间又想起了曾经的家园，想回来看看，于是有了这篇帖子。
（一）强迫症真的能痊愈吗？我想先谈谈第一个问题，强迫症真的能痊愈吗？我说这个问题，因为我被这个问题困扰了很久。
因为我上网去查，很多人说，强迫症是神经症的癌症，连心理医生对我说的第一句话就是，强迫症是最难治愈的神经症。
这把楼主快吓尿了有木有？虽然也有人发帖讲已经怎么治好的，但好像花了好几十年，楼主一样吓尿了有没有？尼玛说好的共享青春年华呢？而且楼主怀疑精神很强的，心想你说治好就治好了？你能保证不复发？总之，有段时间，包括走出强迫症之后一段时间，楼主还是挺郁闷的。
楼主认死理，只要没亲眼看见，就担心会不会有诈。
但是，现在没有办法了，走出强迫症已经七年了。
所以楼主被自己说服了，强迫症是真的可以痊愈的。
你要问，以后呢，以后几十年你能担保不复发，我会说，不知道，呵呵，来就来呗。
而且，如果你也痊愈了，你就会明白我的感受，强迫君，恐怕真的不会回来了。
（二）强迫症痊愈后是怎样的一种体验？现在我再说第二个话题，强迫症痊愈后是怎样的一种体验？这个话题我觉得真不是废话。
一来，有很多痊愈后的前辈可以来鉴别真伪，而来，帮助很多病友走出一些误区，有助于尽快康复。
有很多人觉得，包括楼主以前自己，都觉得老子原本天下第一，原本自信乐观，英明睿智，天纵英才，都他娘的被强迫症害惨了。
所以，强迫症好了以后自然是重振雄风，卷土重来，再创辉煌，重踩众蝼蚁于脚下。
即使没有这么夸张，起码也是天天开心，各种开心各种欢笑，幸福像花儿一样。
不知道大家怎么样，起码楼主是这样想的。
但是，楼主想说的，患病前你并不是那样的，痊愈后你的生活也不会向你想的那样美好。
你所想的那种彻彻底底，永永远远的没有杂念，开心，自信，阳光，舒适是没有的，而且从来就没有存在，那只是你的一个幻觉而已。
强迫症康复案例
强迫症康复案例强迫症，又称强迫性障碍，是一种常见的心理疾病，患者常常会陷入一种无法控制的强烈焦虑和恐惧之中，导致他们不断重复某些行为或者思维，以求得安心。
今天，我将为大家介绍一个强迫症康复的真实案例，希望能够给正在经历类似困扰的人一些启发和帮助。
小明，一位28岁的年轻人，因为强迫症状困扰了他多年。
他的强迫症状表现为无法忍受任何事物不整洁，经常会反复洗手、整理物品，甚至需要反复检查门窗是否关闭。
这些强迫行为给他的日常生活带来了极大的困扰，也影响了他的工作和人际关系。
在经过一段时间的治疗后，小明逐渐找到了康复的方法。
首先，小明接受了心理治疗。
通过与心理医生的沟通，小明逐渐意识到自己的强迫行为是一种病态的心理反应，而非理性的行为。
心理医生通过认知行为疗法帮助小明改变了他的思维方式，让他学会了更理性地对待自己的强迫症状。
在治疗过程中，小明也逐渐学会了放松自己，通过深呼吸和冥想来减轻焦虑和紧张情绪。
其次，小明还接受了药物治疗。
在心理医生的建议下，小明开始服用抗焦虑药物，并且严格按照医生的指导进行用药。
药物治疗在一定程度上缓解了小明的强迫症状，让他能够更好地进行心理治疗和康复训练。
最后，小明还积极参加了康复训练。
在心理医生的指导下，小明逐渐暴露于他的强迫症状所恐惧的场景和物品，并且在不进行强迫行为的情况下逐渐适应和接受这些情境。
通过长期的训练，小明逐渐学会了控制自己的强迫行为，减轻了强迫症状的严重程度。
经过一段时间的治疗和努力，小明的强迫症状得到了明显的缓解，他的生活质量也得到了显著的提高。
通过心理治疗、药物治疗和康复训练的综合治疗，小明成功实现了强迫症的康复。
强迫症是一种需要长期治疗和康复的心理疾病，而每个患者的情况也各有不同。
但通过心理治疗、药物治疗和康复训练的综合治疗方法，许多患者都可以得到明显的改善和康复。
希望这个真实的康复案例能够给正在经历强迫症困扰的人一些启发和帮助，让他们也能够重获健康和快乐的生活。
我的强迫症治疗经历
我的强迫症治疗经历我有强迫症，这并不是什么好事。
它让我时时刻刻都处于一种被动的状态，无法快乐地享受生活。
病情开始于我十七岁时，当时我正在高中读书。
初中时，学习压力极大，我常常因为考试的焦虑而不能集中精力。
为了让自己更加专注、更加投入，我开始养成一些固定的习惯，例如在笔记本上勾勒地道丝线、将铅笔之间的间距控制在微小范围内等等。
这些小小的习惯，起初并没有什么大碍，倒是让我有时感觉自己的生活顺畅美好。
但是渐渐地，这些行为的细节有了越来越高的要求，如果一旦出了问题，我就会感到异常焦虑，不能专心做自己的事情。
有一次，我去看了精神科医生。
我的医生真的很好，和我聊了很久，让我放松心情，耐心跟我解释了一些强迫症发作的原因，我才好受了一些。
医生还建议我可以接受一些行为疗法，改变我的生活方式以减轻症状。
我很开心，渐渐地明白了自己并没有什么大毛病，而且我的病能够通过一些疗法得到治疗。
于是我开始了一段自我治疗的历程，这个过程并不容易，但是我在经历中汲取了许多宝贵的经验。
首先，我提高了自己的意识水平。
以前我会过度关注自己的漏洞和短处，在每一个小细节上挑剔自己，无法让自己轻松自在。
随着意识水平的提高，我能够更为冷静地面对自己的问题，对细节有一个更为理性的认识。
意识水平是人类思考的基础，只有提高了意识水平，我们才能更好地反省和修正自己的行为。
其次，我尝试着改变自己的习惯。
有些习惯是实实在在地影响到我们的生活和工作的，尝试改变一些自己的习惯，让自己的生活更为规律性。
我用死记硬背的方法，慢慢地改变自己看待时间和行为的态度。
例如，只要听到钟声，我就会开始整理自己的房间。
这一习惯虽然有些古板，但是它真的让我在不知不觉中完成日常的必要任务。
长时间的坚持，我的焦虑症状逐渐得到了缓解，生活变得更加有意义。
再次，我开始进行心理咨询。
时间一长，我发现我的焦虑日益复杂，不能仅仅靠自己来解决。
于是我开始寻找专业人士的帮助。
心理咨询的过程并不容易，往往需要花费很多时间和精力，但我总算是有了一个可以倾诉和分享我心里想法的人。
强迫症治愈案例
强迫症治愈案例强迫症，是一种常见的心理障碍，患者会出现反复的强迫思想和行为，严重影响生活质量。
然而，通过治疗和自我调节，许多患者成功克服了强迫症，重拾了健康的生活。
下面，我们将分享一位强迫症患者的治愈案例，希望能给其他患者带来一些启发和帮助。
小明，22岁，大学生。
小明患有强迫症已有5年时间，最初的症状是对洗手的强迫，每次洗手都要洗上十几分钟，直到皮肤发红。
随着时间的推移，他的强迫症症状逐渐加重，不仅洗手，连续数次检查门窗是否关闭，书包是否丢失等等，严重影响了学习和生活。
在意识到自己有问题后，小明主动寻求了心理咨询师的帮助。
心理咨询师通过认知行为疗法和心理支持的方式，帮助小明逐渐认识到自己的强迫症状，并学会了一些自我调节的方法。
比如，当他出现强迫思想时，可以通过深呼吸和放松训练来缓解紧张情绪，逐渐减少强迫行为的次数和时长。
除了专业的心理治疗外，小明还通过锻炼和兴趣爱好来分散注意力，比如每天定时进行跑步锻炼，或者画画、写作等。
这些活动不仅帮助他放松心情，还增强了自信心，逐渐摆脱了强迫症的困扰。
此外，小明还通过与家人和朋友的沟通和支持，逐渐重建了社交圈，增强了对生活的信心和勇气。
在治疗过程中，他也学会了更加积极乐观地面对生活中的挑战和困难，不再让强迫症成为自己生活的枷锁。
经过一年的治疗和自我调节，小明逐渐摆脱了强迫症的困扰，重拾了对生活的热爱和信心。
他也意识到，强迫症是可以治愈的，只要有正确的治疗方法和坚定的信念，就能够克服这一困难。
以上就是小明的强迫症治愈案例，希望能给其他患者带来一些启发和帮助。
如果你或者你身边的人也患有强迫症，不要害怕和沮丧，及时寻求专业的心理咨询和治疗，相信自己，你也能够克服强迫症，重拾健康的生活。
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验1. 接受自己的病情。
强迫症是一种心理疾病，只有通过接受和认识自己的病情，才能有意识地去改变。
2. 找到专业的心理治疗师。
寻找一位有经验的专业心理治疗师对强迫症进行治疗，他们可以提供专业的指导和支持。
3. 学习认知行为疗法。
认知行为疗法是一种有效的治疗强迫症的方法，学习并运用认知行为疗法可以让你更好地管理自己的强迫症症状。
4. 培养健康的生活习惯。
良好的生活习惯包括规律的作息时间、健康的饮食和适度的锻炼，它们有助于缓解焦虑和压力。
5. 学会放松和冥想。
放松和冥想有助于舒缓压力和焦虑，通过学习这些技巧可以帮助你更好地控制自己的思维和情绪。
6. 建立支持系统。
与家人和朋友分享你的困扰，建立一个可以给予你支持和理解的人际关系网。
7. 认识和理解自己的触发因素。
强迫症的发作往往与特定的触发因素有关，通过观察和记录自己的情绪和行为，你可以更好地了解自己的触发因素。
8. 学会自我观察和自我干预。
当你意识到自己的强迫症发作时，学会观察和干预自己的思维和行为。
9. 寻找替代行为。
当你意识到自己的强迫症行为即将发作时，寻找替代的行为来代替强迫行为，例如做一些深呼吸或进行其他轻松的活动。
10. 建立目标和计划。
设定一些具体的目标，并制定一份可行的计划来实现这些目标，这会给你希望和动力。
11. 避免过度焦虑。
过度焦虑可能会加重强迫症症状，学会放松自己，不要对一些小事过于焦虑。
12. 学习如何处理错误和失败。
错误和失败是不可避免的，学会面对它们，接受自己的不完美，并从中学习。
13. 寻找兴趣爱好。
寻找一些自己感兴趣的事物，投入其中，这可以帮助你转移注意力和保持积极的心态。
14. 练习自我爱护。
关爱自己是最重要的，给自己一些时间和空间，做一些让自己开心的事情。
15. 避免过度自我批评。
不要过于苛责自己，接受自己的不完美，给自己一些积极的反馈。
16. 学习自我调节和情绪管理。
学会识别自己的情绪，并寻找合适的方法来处理和管理它们。
强迫症的治疗随笔---过来人康复者分享
你没有病，只是系统出现了混乱，需要重新排列，就像玻璃沾上了灰尘，但玻璃始终是完整的。
练习的目的不是消除症状，而是让它们更好的在，如果能让它们更好的在，那么在最终会导向不在，而这一切是自然的发生。
练习是蜕变强迫的关键，你需要勇气，耐心，决心。
每一次的反复，意味着内心深层的释放。
正因为有问题才需要练习，如果说把所有问题解决了再去练习，那时候这个练习就是多余的。
治疗强迫就像女人怀孕，大部分前三个月都不会有明显的变化，但是只要怀上了，剩下的就是等待。
要从对老师的依赖走向独立，才有可能蜕变，正因为依赖让你丧失了自身康复的能力。
没有任何人可以帮助你，老师或任何人只是帮助你帮助你自己。
把强迫症看做是自己成长的契机，而不是敌人。
任何念头，情绪只是经过你的身体，你只是一个管道，它们不是你的，就像风一样只是经过你，但不是你的。
强迫症的康复是建立在症状不断地出现，你只是和它保持一个正确的关系的基础之上。
刚开始练习问题可能会更多，但这是好事情，意味着你内在凝固的强迫能量开始流动。
应对症状的能力来自平时的练习，问题出现了只是临时应对，那个能力来自战场之下。
希望没有强迫经历的人理解你，就像要求没有生过孩子的男人理解生孩子的痛苦一样，对这个男的不公平。
吃药可以解决强迫的话，那么没有好的应该都是穷人，但这不是事实。
强迫症的康复有时候需要一个契机，这个契机来自于痛苦的累积。
很多强迫症没有康复，不是因为他们不够痛苦，是因为痛苦的还不够。
不要抱怨，这本身就是你要做的功课，一切都安排好的。
强迫症可以康复，但不是每个人都可以康复，完全取决于你。
没有经历过痛苦，康复和你有什么关系，痛苦就是康复的一部分。
治疗强迫症没有方法，除了接纳和观照（觉知），这个能力来自于练习。
无缘无故的好，也会无缘无故的进去。
不是因为听了某人某句话让你加重了，你一直都很严重，只是这个朋友帮助你把它呈现出来了。
等到强迫症好了再去为所当为，这个很容易形成障碍，强迫症本身就是生活的一部分。
强迫症自愈经历分享
强迫症自愈经历分享本人患有强迫症长达十年之久,至于强迫症得痛苦这里也不再赘述。
本人一开始，还不曾意识到就是强迫症,也不知道强迫症为何物,只就是动作与思维等心理过程得无限重复,但不感到痛苦。
后来外在得病态行为，使我感觉到自己有些不太正常,越就是对抗越就是厉害,总就是像幽灵一样萦绕在脑中。
到了高中此症状对本人得困扰，就是越发不可收拾,从一开始行为上得强迫，泛化到思维上得极度重复,身心已就是殚精竭虑。
遇到什么东西都要刨根个十万八千里,否则吃饭在想上厕所在想,连睡也不闲着,根本就没有一丁点时间,去做自己该做得事情。
原本正常得学习生活也被这种顽症所左右,有过轻生得念头不下于十次！按常人理解:有什么大不了得，为啥动不动就自杀自杀得呢。
得确如此，自杀就是对自己与家人得一种极端不负责行为,但又有什么办法呢,对于我们强迫症患者，面临得不就是死亡就就是痛苦,根本没有第三种选择。
总结几十例个案来说，笔者可以总结出强迫症得转归过程。
分为无意识期：患者没有意识到自己有强迫性行为。
痛苦期:患者清楚自己得病症，但处于无法控制之中，感到万分痛苦。
治愈期：意识到强迫性思维得存在,但能够很好得对待，焦虑心理明显减轻.我也到处打听有什么根治得办法，各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我得身影，没想到一点进展都没,反而使自己越陷越深。
于就是报考大学得心理学专业成为我最大得愿望,终于功夫不负有心人，零七年被一所医学院校得应用心理专业所录取。
几个月下来发现自己得幻想彻底破灭,单就治疗强迫症得方法就有几十种.本人也照葫芦画瓢，尝试了一些理论或学说但就是无果!在此期间我曾咨询过俩位心理医生,其中一位尽然对我说：“想不通得就不要想,这些毫无意义得东西您还想它干嘛呢？”听似有理,但对于强迫症患者而言很就是好笑,要就是能控制住它,还来找您干嘛。
另一位就就是本人得专业授课老师,她采用“森田疗法”来为我咨询，这也成为了我人生中得一大转折!森田疗法得创始人森田正马1８74年１月18日出生于日本高知县香美郡兔田村。
看我!!!9年强迫症,如今快乐着!
看我!!!9年强迫症,如今快乐着!我是一个强迫症患者，当然我未因此而去过医院。
我最开始感觉到强迫，大概是9年前。
那时候我做的是软件测试工作，但是经常要配合硬件来测，于是就涉及到接电表，电线这些事。
做了大概一年后，我感觉我做事变得非常得慢。
每做一点事，我要一遍遍地检查，一遍遍地回忆自己的做事过程，一遍遍地推断，然后一遍遍地强迫告诉自己，不会有问题。
可是当我刚强迫完自己放下这件事后，这件事又开始跑到我的脑子里，我又得一遍遍地重复之前的检查，回忆，思考，推断，强迫，这些过程。
每天不论是在公司，还是在来回的路上，还是在家；不论是吃饭，上班，还是睡觉，我都会被各种各样的担心折磨着，以至于我吃什么都感觉不出味道，睡觉睡不着，睡着了也是做噩梦。
有个同事甚至调侃我说，怎么你做事都像是慢动作。
其实，他说得很对，我真的做事简直像电影中的慢动作，我自己都觉得很慢，就连最简单地发封邮件，我都要看半天，最后也只能强迫自己发出去。
我为什么慢，因为我脑袋中在万马奔腾！不知我有多么羡慕那些做事很洒脱的人！记得有一次，在茶水间，和部门同事聊天，我跟他说，我即使在这和你说话，我脑子里都还是测试的那些事。
是的，我的脑子没有一刻能够停歇的。
后来我就在网上查，对照症状，我应该是有工作强迫症，因为任何时候我都会想到工作上的事，无边无境地担心。
经常回到家，老公跟我说话，我都心不在焉的，老公也总是问我，你又在想什么。
后来，我辞职了。
本以为我不上班了，我（微信号：sunnylife22）的强迫症就能好起来，但事实却相反。
每天呆在家都是吃饭，做饭，搞卫生。
起初也没什么，但逐渐地我发现这些日常索事也进入我的强迫范围了。
搞卫生，我总觉得角角落落没弄干净，或移动了的东西没放回原位，隐隐约约地总觉得这样不好或会造成危险。
所以，一个地方我可能反复盯着看，拖了再拖，东西一定要放回原位，反复检查是不是放好了，放稳了。
炒菜时，我也不知道在担心什么，煤气?手不干净?锅盖?盐?酱油?我现在真不知道炒菜的时候是在担心什么。
强迫症治疗的成功案例分享患者的康复经历
强迫症治疗的成功案例分享患者的康复经历在强迫症治疗的历程中，康复经历的分享对于其他患者来说是非常重要的。
通过分享个人的康复经历，患者可以提供帮助、鼓舞和支持给那些还在努力战胜强迫症的人们。
下面是一个成功的强迫症治疗案例分享，向大家展示了一个患者是如何克服强迫症并实现康复的。
该患者名叫李华，他从小就表现出了强迫症的症状。
他感到自己无法控制自己的想法，每天都要进行一系列的重复和检查行为，以确保一切都安全和完美。
这严重地影响了他的生活和日常活动，导致他无法专注于工作和社交。
在接受治疗之前，李华感到非常沮丧和无助。
他尝试了各种方法来缓解强迫症的症状，包括药物治疗和心理咨询，但效果都不理想。
他开始怀疑自己是否能够战胜这个困扰自己多年的疾病。
然而，一次偶然的机会，李华在互联网上找到了一个关于强迫症治疗的论坛。
在这个论坛上，他发现了一些人分享了自己的康复经历，并提供了一些建议和支持。
这启发了李华，他决定向他人分享自己的康复经历，以帮助其他人。
首先，李华发帖子分享了自己对强迫症的理解和治疗方法。
他详细描述了自己的症状和挣扎，让其他人能够更好地理解他们的困境。
李华还分享了他尝试过的不同治疗方法，包括认知行为疗法和暴露疗法，以及一些自我管理技巧。
他强调了自我接受和耐心的重要性，并鼓励其他人不要放弃希望。
随后，许多人对李华的发帖做出了回应，表达了他们对他的困境的共鸣和感激。
他们分享了自己类似的体验和难题，并互相提供了一些建议和支持。
这些互动不仅让李华感到温暖和支持，也使他感到他的分享对其他人有所帮助。
逐渐地，李华的发帖变成了一个充满希望和鼓舞的讨论区。
越来越多的患者加入其中，分享他们的治疗经验和取得的进展。
他们互相鼓励，并提供彼此的支持和建议。
这个论坛成为了一个患者社区，每个人都能在这里找到理解和支持。
通过分享自己的康复经历，李华不仅帮助了其他患者，也促进了他自己的康复进程。
他发现在帮助他人的同时，他也更加深入地了解和接受了自己。
强迫症能彻底治好吗？我治好了自己的强迫症
强迫症能彻底治好吗？我治好了自己的强迫症我是一个从小十分内向、依赖性很强的孩子，每次一有外人或亲戚到我家串门，我总是会脸红，也不太敢在众人面前讲话，有时候勉强的讲了，也由于自己的羞涩而磕巴，久而久之也就越来越胆小怕事，比较懦弱。
还比较反感那些性格外向、总愿意说这说那的人，觉得他们做作，觉得像我这样遇见人客气，不好意思，拘小节才是真的好，所以在这种思想的作用下，我变的越来越拘谨，见到陌生人就不好意思，不敢大声说话，而且别人说什么我总是会很在意，我会怀疑他是不是对我有敌意，针对我，而且久久不能摆脱这种情绪，弄的心很难受。
可能是由于从小的这种性格，我从小学到初中再到高中一直都很愿意多想，别人说句话我会思考很久，别人的一个举动我也会想很久，就是老师的一个眼神我也不能放过，而且做事缺乏勇气，害羞、腼腆成了我自己的代名词。
我自己也知道这种状态不好，总是这样的话不能自立，要改变，但却总是改变不了。
其实我自己也不知道我的强迫症是什么时候形成的，现在想想应该是高中的时候吧，因为高中的时候自己做了一个错事，在那个时候是自己很不能接受的一个事儿，起初这个事儿的画面和经过也在我脑海里出现过几次，但最开始我并没有多么的反感它的出现，但之后这个事情的画面有反复出现了多次，我的内心就开始变得焦虑起来，心里念叨着，“你怎么还出现啊，不能不出现了吗？（那个事情）”，而当我这么说时，它却并不听话，一而再再而三的出现在我的脑子里，真的，使我非常痛苦，因为我内心认为这件错事是我不能接受的，而它却很顽固的纠缠着我，造成我上课老师讲什么我都听不见了，这一点都没有夸张，因为我的内心翻江倒海的都是那个事情的画面，还记得那个时候曾经到自己家里的厨房拿起刀……心中有想了结自己的想法……哎，现在想想真是一种切身的痛苦经历啊！那个时候真的是什么也做不下去了，走在街上也好像看不见、也听不见什么，心中不休止的翻江倒海，真的是这样的！别人是不能理解我内心的痛苦的，在我痛苦的不能自拔时，我选择了跟我母亲倾诉，在此我要感谢我的母亲，因为她的包容与理解，使我当时的内心或多或少的有一种如释重负的轻松之感。
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验(2篇)
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验2024年强迫症彻愈后的50条经验（____字）经验1：接受自己的强迫症，不要再为此感到羞愧或自责。
强迫症是一种心理障碍，而不是个人的缺陷。
经验2：寻求专业的帮助。
与心理医生或治疗师合作，以了解和治疗自己的强迫症。
经验3：参加支持群体。
与其他经历过类似困扰的人分享经验和支持，可以帮助你感到理解和接受。
经验4：学习自我放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡。
这些技巧可以帮助你减少焦虑和压力。
经验5：培养健康的生活习惯。
保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，可以提高整体健康水平，对抗强迫症的影响。
经验6：学会调节自己的思维。
注意自己的思维模式，并尝试替换负面和强迫性的思维，以更积极和健康的方式思考。
经验7：制定可实现的目标。
为自己设定目标，并制定一套可行的行动计划，以逐步实现这些目标。
经验8：锻炼。
规律的体育锻炼可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信和积极性。
经验9：学习与感知情绪。
了解自己的情绪，学会认识和表达自己的感受，可以减少内心冲突和焦虑。
经验10：接受挑战。
逐渐面对触发强迫症的情境和行为，并尝试战胜内心的阻力。
经验11：寻找情绪支持。
与亲朋好友分享你的感受和困惑，寻求他们的理解和鼓励。
经验12：理解自我价值。
不要因为强迫症而否定自己的价值和能力。
每个人都是独特而有价值的。
经验13：保持专注。
集中注意力于目标和任务，可以帮助你减少不必要的强迫想法和行为。
经验14：设定限制。
设定适度的限制和规则，以防止过度的强迫性行为。
经验15：培养积极的兴趣爱好。
找到你感兴趣的事情，并把它们作为缓解压力和焦虑的一种方式。
经验16：保持灵活性。
学会适应变化和不确定性，不要让强迫症限制你的选择和行动。
经验17：学会宽恕自己。
不要过于苛责自己的过错和错误，接受自己的不完美，并向前迈进。
经验18：培养良好的人际关系。
与亲密友人和家人保持良好的沟通和连接，以支持彼此的成长和幸福。
经验19：寻找创造性的解决方案。
强迫症患者的自传
我曾是一名老强迫患者，也是一个具有典型神经质的人。
为了对付强迫症，我想尽了各种办法。
学佛参婵，念佛经婵句，还跑到寺庙去烧香拜佛；学过气功，苦练过太极拳；症状难过时，我去跑步，不断地去吃糖，听说运动使人快乐，糖可以解除忧郁，但所有的努力都无剂于事，强迫症依然困扰着我，忧郁时刻缠绕着我，我与之苦斗近二十年，身心疲惫，毫无结果。
直到发现森田疗法，我如获至宝，象抓住一根救命的稻草！我把读本带在身上，象带着符身符一样安全可靠。
当症状来临苦不堪言时，我拿出来读一读，以缓解忧郁的情绪，就这样，慢慢地，我理解了其中的道理，悟出了森田疗法的精髓，我走出了迷茫，数年之后，我发现我不知不觉好了。
还是森田疗法救了我！我得了医生也救不了的怪病12岁时，生产队的一个老太死了，我无缘无故地、有意地将这事记了很久，只要是醒着的，我无时不刻在记着，当时也没有产生什么痛苦，大概一个星期以后自然地忘了。
我想这是我第一次对人生的体验，对死亡有了恐惧。
16岁时，我得了一种怪病，那是由于高考学习紧张而影起的。
在高考前的三个月，一天我突然冒出一个想法，“要是我每时每刻每分每秒都记着一样事情，脑子不能思考其它任何事情了，那该怎么办？”。
从此我的苦难生活开始了，我不能学习，我脑子每天都在和这一不正常的想法作斗争，我认为这一想法非常荒唐，着力地去排拆它，认为只有排除了这一不正常的想法，我才能正常地生活学习。
而另一方面，我又清楚地意识到，要排除这一不正常的想法，又是多么不可能的事情。
只要是醒着的，只要我的意识还存在，我都不可能忘掉，更不可能排除掉。
我意识到，我得了一种怪病，医生和药物都治不了的怪病.是的，头脑里的一个想法，看不见也摸不着的，谁能帮你除掉？除非是睡着了，除非是死了，除非是用外科手术拿掉那一块记忆。
我羡慕身边的每一个人，认为自己不能象他们一样正常地生活、学习，我甚至看见叫花子、看见疯子我都在羡慕，认为他们比我正常，至少不会象我这样痛苦。
强迫症
八年强迫症彻愈后总结出的经验概论强迫症：1 我们本来只是一群要强的朋友，是我们自己硬要把强迫症的标签贴到自己心上，它使我们增添了许多本没有的症状，如果没有这个标签我们还不至于这么糟糕。
2 所谓“强迫症”是先天的过敏素质和后天的内外环境诱导综合因素的结果。
先天的过敏素质主要是指神经类型和性格因素，后天的环境因素主要是指生活经历。
3 在心理学界强迫症被称之为“精神界的癌症”，各种神经症中，它的症状表现是最荒诞的，它的解决方案是最复杂的。
4 恐惧,紧张之所以被固定下来恰恰是你一开始对这种合理的恐惧,紧张等的硬行自我"否定".5 症状的本质就是真实的你自己!6 佛语的本意是根本就没有强迫,全是你自寻烦恼而已!7 强迫本质为“空”自寻烦恼，确是想出来的“病”。
8 强迫症也不必悲观，绝大多数强迫症可以通过合理有效的调整彻愈，从理论上和实践上都可以得到证明。
9 生活确是最好的药，空虚，封闭永远没有希望。
10 强迫症可以大体类比于一种精神功能的退化与衰弱，就好比退化萎缩的肌肉，没有实践的充分锻炼，只会越发的肌肉萎缩。
11 彻愈并不容易，短时间的痊愈假象会经常出现，因为没有真正找到感觉，没有真正体验到内心真正放松地感觉，所以尽快解决很有必要。
12 国内可以真正帮助大家走出强迫症的权威专家并不多，所以选择起来一定要慎重。
13 强迫症不是一朝一夕形成的，解决也不是一朝一夕的事情。
正确的理论也需要时间，也需要自身长时间的痛苦的用心的努力实践。
14 彻愈是没有时间点的，你方法走对了，不知不觉就好了，你都记不住什么时候好的。
15 彻愈与否不是量化的东西，这些念头正常人也会有，是合理的。
16 彻愈的标准不是说不产生某些想法，而是像正常人一样，产生了也不紧张，很轻松，只要很快就会忘记了。
17 彻愈的标准就是在任何环境，压力下，从容面对，轻松自然，可以应对正常的工作学习。
18 不要有强烈的追求彻愈的意向。
分析强迫症：19 神经症是文化的，不是肌体器质性病变的，如果是器质性异常，即便现代医学手术无法治愈，也应该能够发现异常所在，为什么我们没有听说过权威的医疗机构有关于这方面的发布呢，难道出现了一种极难发现的致病菌？基于此，药物和手术就应该是被排出的治疗手段，我个人的亲身体验也证明了这一点，在医学界有这样一种说法，只有重度抑郁症才需要辅助药物治疗，我个人认为给同样没有办法证明器质性病变的重度抑郁症朋友辅助药物治疗，有点像吗啡的功效，只是减少痛苦而已。
强迫症自愈的案例
强迫症自愈的案例强迫症是一种常见的心理障碍，患者往往会陷入反复的强迫思维和行为中，给生活和工作带来极大困扰。
然而，通过适当的治疗和自我调节，许多患者成功地克服了强迫症，重获健康和快乐的生活。
下面我将分享一个强迫症自愈的案例，希望能给其他患者带来一些启发和帮助。
小李，一位25岁的年轻人，曾经是一个典型的强迫症患者。
他总是不断地重复某些动作，如洗手、整理书桌、检查门窗是否关闭等，而且对于一些琐碎的细节总是忧心忡忡，无法放下。
这种强迫症的症状严重地影响了他的日常生活和工作，让他备受煎熬。
然而，小李并没有放弃对自己的治疗和改善。
他首先去找了心理医生进行咨询和治疗。
通过心理医生的指导，他了解到强迫症是一种可以通过心理治疗和药物治疗来缓解的疾病。
于是，小李开始了系统的心理治疗，学会了一些放松和自我调节的方法，比如深呼吸、冥想和放松训练等。
同时，他也按医生的建议开始了药物治疗，逐渐缓解了强迫症的症状。
除了专业的治疗外，小李还在日常生活中进行了一些自我调节和改善。
他学会了逐步放下对于细节的过分在意，尝试着接受一些不完美和不确定性，这让他的生活变得更加轻松和愉快。
他还通过参加一些兴趣班和社交活动，扩大了自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。
经过一段时间的努力和调整，小李逐渐摆脱了强迫症的困扰，重获了健康和快乐的生活。
他现在能够更加从容地面对生活中的挑战和压力，也更加积极地投入到工作和社交中。
他的成功案例也给了许多其他强迫症患者希望和信心，让他们相信自己也能够克服困难，走出心理困境。
通过小李的案例，我们可以看到，强迫症并不是不可战胜的，只要患者能够积极面对，寻求专业治疗和自我调节，就有可能摆脱困扰，重获健康和快乐的生活。
希望所有的强迫症患者都能够坚定信心，不断努力，相信自己能够战胜疾病，走向光明的未来。
强迫症自我治疗中的心得与体会
强迫症自我治疗中的心得与体会第一篇：强迫症自我治疗中的心得与体会强迫症自我治疗中的心得与体会当强迫症状发生时可能经常会为一些莫名的负面情绪所困扰，使自己陷入心烦意乱的境地时，不妨让自己从一团乱麻的状态中摆脱出来，先放下所有手上的事情，学会调节自己的心情，做一些简单的自我放松运动，最简单的方法是先闭上眼睛，连续做三次深呼吸运动，尽情地感受身边的鸟语花香，聆听自己内心的声音，这是你才会发现自己才是世界的主宰，没有什么可以干扰你的内心，之前的一切痛苦都是自己在与自己的内心过不去，找到这份曾经遗失的美好，这有助于重新整理自己的思路，找出问题的症结，你就能发现自己的世界还是由自己来主宰的。
如果你能感受到这种内心的强大，那么强迫观念也就无从入侵。
上海神光心理专家建议，在日常生活中不妨从以下几个方面来摆脱这类强迫思维的困扰：首先，学会克制自己的冲动，带着症状去学习、生活。
强迫症人最大的特点就是喜欢钻牛脚尖，当陷入纠结性的情绪或状态时要及时转移注意力，不要急于去寻求问题的答案。
其次，在强迫症状发生后要及时反思强迫症状发生的过程，尤其是症状发生的诱因及深层次原因，从根本上切断痛苦的源头。
对于强迫症人而言，常常会为一些非常简单的想法纠结而难以自拔，以强迫洗手为例，真正担心的并不是手干干净的问题，而是担心手不干净会带来怎样的后果？并由此陷入无尽的遐想中，只要走出来发现问题的源头其实就会发现自己的担心是完全没有必要的，因为大家的习惯都是一样的，对于别人来说，任何事都没有发生，对自己也同样如此，如果当能放下这些毫无意义的想法后，自己的强迫症状就会消失。
总之，对于强迫症人而言，最大的挑战并非强迫症状本身，而是强迫症人自己，因此，强迫症人在关注症状的同时还必须优先关注自己的内心，聆听内心的声音，才能早日找到自己的心结，最终彻底摆脱强迫症状的困扰。
第二篇：怎样自我治疗强迫症强迫症的自我治疗方法有哪些：1、尝试接受不完美有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。
我走出14年强迫症后的感悟！
我走出14年强迫症后的感悟！作为一个过来人，我深知强迫症病友们的痛苦与无奈。
14年的强迫生涯，多少次生不如死、撕心裂肺和欲哭无泪。
如果男人可以哭泣，那我的泪水可以充满长江、决断黄河。
如果你是一个资深的病友，我相信你一定会认同我的感受，我也相信你此刻并且在未来的一段时间也将承受和我一样的煎熬。
记得几年前，我也喜欢上论坛，喜欢去看那些痊愈者的感悟，羡慕着他们的康复，幻想着自己有一天也能在这里以过来人的身份写些什么。
但希望是美好的，现实总是残酷的。
这些年一路坎坎坷坷，希望一次次破灭，心灵也一次次凋零，在无奈中痛苦并生活着。
曾经以为，只要痊愈了，我一定会非常快乐，会欣喜地告诉所有人。
但是此刻的我很平静，无喜亦无悲，只是觉得有那么一点遗憾，毕竟人生最美好的年华都给了强迫。
此时的我对强迫并无愤恨之心，相反，我会把这份独特的经历埋藏心底。
对于此刻正在读我文章的病友们来说，我相信你们一定很好奇，为什么康复后会无喜无悲。
或许读完我的文章后，你就会有所感悟。
今天，我在这里把感悟写出来，一方面是对自己这么多年的心路历程有个总结，另一方面，我也希望能帮助此时此刻正在痛苦中挣扎的病友们，希望能给你们带来一点启发。
在这篇文章里，首先，我不会写自己的症状，强迫症状千奇百怪，各人有各人的不同，但是各种症状的内在本质是一样的，治疗的原理也是一样的。
其次，我不会写自己的家庭背景和发病经历，尽管我很想写进去，以抒发一下这么些年积累的情感。
我不会洋洋洒洒上万言，一方面，是因为我没有这么好的文采，另一方面，是因为这样写不符合本文的主旨，没有必要。
在这篇文章里，我会用我康复过程中的体验，告诉正在强迫中的病友们应该注意些什么。
1头脑中出现的念头对于头脑中出现的念头，你越压制，它越会频繁出现；对于某种心理状态，你越是追求，它就离你越远。
这两点是精神世界的基本规律，是心理学家发现的、被实践反复证明的规律，正如物质世界中的牛顿力学定律一样。
规律是不可抗拒的，人类只能顺从规律。
一位大学生的强迫症经历
你的注意就相当于铃声过后的肉，如果你不要刻意去关注强迫症，那么强迫症状就不会困扰你了。
关键是，怎么让强迫症自己消退呢？
乌七八糟的“心理学家”一大堆，不知从哪里冒出来的。发明了各种各样的克服强迫症的方法。有的说要告诉自己这是不合理的， 有的说要用理性去解决，有的说要发扬
从这个角度来讲，其实也很好办。一和别人交往就强迫的人要做的是和别人多说话，交流多次之后那种不正常的条件反射就削弱了，渐渐就不会有交流强迫症了。而有洗手强迫症的人要做的就是洗完手坚决不去洗第二次，坚持多次就可摆脱洗手强迫。
这过程一开始是很痛苦的，但是慢慢会好转。这就是脱敏法的基础。
可是我发现，脱敏法其实没有用。
“顽强意志力”，有的说要像成功学一样每天激励自己。
都他妈的狗屁！
没得过强迫症的人有什么资格教别人克服强迫症啊！
还是说说我考研的故事吧。
我一开始每天也被强迫症困扰，浪费很多时间。
朋友，这么多年了，你是怎么过的？
这个问题对于我们来说或许过于残酷。
我知道，我们的生活各不相同，根本没法做一个比较。但是我也知道，你对自己的生活不满意——何止是不满意，简直是绝望透了。
强迫症，这是一个常人所无法理解的玩意。
他们不能体会我们的痛苦和绝望。
我们失去了太多太多。
而且我们也不年轻了。
我曾经一直以为，强迫症是我这些年来痛苦的根源
在我考研之前，我一直是这么认为的
但当我终于不得不面对现实的时候，我终于明白了，我这些年来的痛苦和强迫症没有直接的关系，我一直在用强迫症来当一个借口或者说挡箭牌用来逃避现实而已
曾经我以为，我生命中唯一的敌人就是强迫症，强迫症不除，我什么都不行，强迫症只要好了，我就是又成功又快乐的
自己克服了强迫症的心得
【我七年的强迫思维痛不欲生。
但我凭自己的毅力自己克服了！】以下是心得，希望对所有强迫症的朋友有所帮助。
首先推荐一句话是——在乱成一团的时候要让自己静下来，不能继续敷衍，要找到自己的心，找到问题的源头，强迫症其实就是你有心结没有解开，以致又产生了其他心结，强迫症逃避苟且都不行，必须解开，这个最重要。
平时多闭上眼睛感受这个世界，听听身边的风吹，鸟鸣，看看自己的心灵有没有丢失。
想想自己的心，自己的情绪，自己的善恶，都是自己支配，没有谁强迫你，没有谁惩罚你，更没有什么虚无的东西。
一切都是自己在和自己过不去，找到最初的美好，找到自己丢失的，按自想要的生活去生活，看看简单的世界让自己变成了多么复杂的地狱，想想自己为什在和自己过不去，为什么不放过自己，不要惩罚自己，要让自己心灵宁静,自己的生活要自己做主，靠自己的毅力什么都可以。
我最大的问题是希望所有人都好，每天想对别人的说教没完没了，不知善与恶的度，和自己应做的助人的度。
我的方法是：第一步：不要老想，首先对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。
又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会专进牛角尖出不来了，另外要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。
只要心情平静，不去多想，就没事。
苟且的安宁也是安宁。
所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。
只要不放在心里，就没什么可以伤害我，人要放过自己，除了自己没人可以伤害得了自己，我也要放过自己。
如果第一步不行，摆脱不了强迫，就说明自己被一个思想控制的很深，就必须要用第二步：一定要从本质上问自己为什么要强迫，不是单个的症状，而是诱发这一切的根本原因，从最根本处掐断一切痛苦的源头。
其实一切都很简单，强迫患者纠结的通常是自己的想法会不会发生，比如强迫洗手，他们真正放不下的不是自己的手不干净会引发什么问题，他们是陷在想尽办法说服自己所担心的不会发生，但他们总会找到那万分之一的可能说明所担心的问题会发生，所以他们的强迫就在于专进了自己假想的问题会不会发生的牛角尖里了。
过来人分享强迫症的治疗经过
强迫症经历分享我出生在西安市长安区的一个村庄里，从小学习成绩优异，性格有点内向，我清楚的记得在我上初2下半学期的时候，发现自己老爱想一些很怪的没有意义的问题，比如老爱想博大精深，光阴似箭等一系列中国成语......而且今天想这个明天想那个，老不停的变化，不管怎么变化我发现给我带来的感受都是一样的，就好像同样的人换不同的衣服而已，我看书时看到下一页了，但还是控制不住老想看上一页，考试的时候已经做到下一道题目但老是想着上一道题，做数学计算时简单的2+3=5让我不停的看，心里面好像不放心，但明明知道2+3就是等于5可是不看就是不行，如过非要不看的话，在这个过程中是非常焦虑的，胸口好像喘不过气、很压抑，由于自己一直在控制所以这个过程中神经绷的很紧心很累，最后不得不看，自己理智很清楚没有必要再看了，但就是控制不住，感觉自己当时好像着了魔一样，我当时无数次的告诉自己不看又不会死，用自己坚强的意志去控制和对抗，但没有一次成功，道高一尺魔高一丈.，常常发誓告诉自己这个是最后一次了，男子汉大丈夫一言既出驷马难追，但还是没用，最后我认为自己没骨气没出息常常自责，觉得自己很不幸，为什么别人都好好的自己为什么会成为这个样子，心中的痛苦又无法和别人说清楚，真的很难以启齿，有时想哪怕自己少个胳膊都比现在强，至少别人可以理解，有时候自己都会嘲笑自己，怎么会为这些没有意义，在一般人看来就不是个事情的琐事烦恼，竟然因为这个影响到自己的学习、生活，非常痛苦，然后在一天下午我突然听身边的一个同学说了声1+1等于2 ，从此我就被1+1等于2这个念头纠缠了近3年，我也不是想为什么1+1等于2，我是老想重复1+1等于2这句话，好像心理有瘾不重复不舒服，但是自己又觉得没有必要很烦，却控制不住，只要我清醒的时候我几乎无时不刻的重复着这个念头，活的非常累非常痛苦，当然还会有好多其他的强迫思维，会不停的变化，我有典型的穷思竭虑，这个是后来才知道，就是会没完没了的想一些问题，不断地分析，比如自己下来要做什么事情，然后就不停地在脑子里预想应该怎么做，第一步怎么做，第二部怎么做，很机械式的，甚至要把一些画面想的很清楚，很具有真实感才行，与之对应的就是不断回忆过去发生的事情，比如我和别人谈完话，对方走了，我就一个人在那里想对方刚才说什么，我是怎么回答的，然后对方又说什么，我又是怎么回答的，就像演电影一样要过一边，很累很累，但是自己的心又做不了主，在此期间我还出现了一些强迫行为，比如每次锁好门之后走出家门老想回去看一下，心里面不放心，但自己其实知道门已经锁好了，但不回去看不行，还有如果桌子上放了一杯水，只要水没在桌子的正中间，我就担心这杯水会不会从桌子上掉下来，其实我也知道掉不下来，但我总是控制不住要把这杯水放到桌子的正中间，心里面才踏实，还有老担心房顶的风扇会不会掉下来砸到自己，不停的眨眼睛、口水恐怖等等.，一系列没有意义的问题，当然在此过程中没有一天是快乐的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
强迫症自愈经历分享本人患有强迫症长达十年之久,至于强迫症得痛苦这里也不再赘述。
本人一开始，还不曾意识到就是强迫症,也不知道强迫症为何物,只就是动作与思维等心理过程得无限重复,但不感到痛苦。
后来外在得病态行为，使我感觉到自己有些不太正常,越就是对抗越就是厉害,总就是像幽灵一样萦绕在脑中。
到了高中此症状对本人得困扰，就是越发不可收拾,从一开始行为上得强迫，泛化到思维上得极度重复,身心已就是殚精竭虑。
遇到什么东西都要刨根个十万八千里,否则吃饭在想上厕所在想,连睡也不闲着,根本就没有一丁点时间,去做自己该做得事情。
原本正常得学习生活也被这种顽症所左右,有过轻生得念头不下于十次！按常人理解:有什么大不了得，为啥动不动就自杀自杀得呢。
得确如此，自杀就是对自己与家人得一种极端不负责行为,但又有什么办法呢,对于我们强迫症患者，面临得不就是死亡就就是痛苦,根本没有第三种选择。
总结几十例个案来说，笔者可以总结出强迫症得转归过程。
分为无意识期：患者没有意识到自己有强迫性行为。
痛苦期:患者清楚自己得病症，但处于无法控制之中，感到万分痛苦。
治愈期：意识到强迫性思维得存在,但能够很好得对待，焦虑心理明显减轻.我也到处打听有什么根治得办法，各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我得身影，没想到一点进展都没,反而使自己越陷越深。
于就是报考大学得心理学专业成为我最大得愿望,终于功夫不负有心人，零七年被一所医学院校得应用心理专业所录取。
几个月下来发现自己得幻想彻底破灭,单就治疗强迫症得方法就有几十种.本人也照葫芦画瓢，尝试了一些理论或学说但就是无果!在此期间我曾咨询过俩位心理医生,其中一位尽然对我说：“想不通得就不要想,这些毫无意义得东西您还想它干嘛呢？”听似有理,但对于强迫症患者而言很就是好笑,要就是能控制住它,还来找您干嘛。
另一位就就是本人得专业授课老师,她采用“森田疗法”来为我咨询，这也成为了我人生中得一大转折!森田疗法得创始人森田正马1８74年１月18日出生于日本高知县香美郡兔田村。
父亲就是小学教师，母亲就是家庭妇女。
父母两人得养育子女方式极不相同.父亲对正马要求严厉,母亲则十分溺爱与娇纵。
正马幼时体弱多病，但聪明伶俐。
上中学后,由于父亲严格得管教,她开始厌学逃学、离家出走、留级.１6岁时，她患了头痛症。
并且经常出现心悸。
医生诊断为心脏病。
两年后又患了伤寒与焦虑性神经痛等病。
上大学后，森田时常被焦虑及各种病痛所折磨,为了摆脱烦恼,一方面大量地阅读心理学等书籍,一方面接受各种治疗,但效果甚微她数次想过自杀。
期末来临，她已不能学习与考试。
恰逢此时家里没寄生活费，使她陷入绝望得境地。
她开始自暴自弃,不再关心自己得身体,拼命瞧书学习,结果考试成绩非常好,身体得各种病症也减轻了，这也就形成了后来得“放弃治疗”又称“森田疗法"介绍森田正马得经历就是必要得,从她经历来瞧,可以得出两条重要得信息。
一:强迫症患者,越就是重视这种病症或越想尽早得治愈,效果越就是糟糕。
放弃治疗破罐子破摔，反而更好;二:“森田疗法”本身就就是在解决强迫症过程中发展起来,而其她得干预方法，就是先形成理论再去解决问题,有点“生搬硬套"得感觉，所以“森田疗法”有着更重要得实践意义！从本人所学过得心理专业知识，特别有十年之久得亲身经历与接触到得个案,笔者运用“森田疗法"再结合行为主义中得强化理论与精神分析中得潜意识概念，可以总结出一些心得!一：顺其自然:在现实生活中，很多得患者朋友，对“顺其自然”得理解都就是不够深得或就是错误得，因而造成森田疗法对她们得治疗毫无效果,甚至使她们对森田疗法本身就是否有效都产生了怀疑。
揪其原因,其实就是她们只就是从字面上去理解其含义,以为”顺其自然"就"任其自然”，就就是对自己得问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成得。
笔者也曾遇到过这样得咨询师,她给我得建议就是：“您不就是有无穷尽得思考吗?那您就继续想下去，想到底也就不再想了”。
本人试过，照这样得建议做下去,会使强迫性思维越来越严重.如强迫观念得患者可能就会错误得认为“顺其自然”就就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解“顺其自然"首先我们要弄明白什么就是“自然”,既您要知道什么就是“自然规律"正如哲学所说得“规律”一样。
比如白天与黑夜得轮回、天气有晴也有雨,这些都就是大自然得规律,它就是不能人为控制得，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨就是不应该得，那么就违背得”自然规律",结果肯定就是自找苦吃。
从下面得个案三某女来说,她难以安心学习觉得自己做什么都会错,做个简单得题目都要检查好几遍,原因就就是性格上得追求完美，后来泛化到学习上面。
其实不在学习上面出现,也会在其她方面表现出来。
她现在需要做得就就是“顺其自然”做个糊涂人,错就错对就对。
我不去控制您（强迫性思维）也不去理睬您,您要来就来要走就走，我完全忽视您得存在。
更恰当得比喻，我（自我意识)就是秀才，它（强迫性思维)就是兵，与它讲理永远都讲不清。
所以个案三得某女要做得就就是对它得“不屑一顾"！这点就是有理论来支持得，我们人类得情绪思维等心理过程，都遵循开口向下抛物线得发展轨迹.强迫性思维与情绪一样都属于心理过程，既然就是“过程”,那它肯定有产生、发展、消亡这三大要素，要不然就不能称之为过程。
任何心理过程得到来就像抛物线一样,产生得时候强度很低,这就对应了强迫性思维刚产生时得不知不觉；发展到顶点得时候强度最高,这就对应了强迫性思维得最难受期；最后也就就是消亡,对应了强迫性思维得减轻。
与抛物线轨迹一样，强迫性思维产生得时候,您完全不用去理睬它，一切顺其自然，做自己该做得事。
思维不用停留在它上面,不用您去撵就自动消亡。
倘若试图去控制或解决，这会更加强迫。
正如,爱哭得小孩一样，您不能去打她（控制或压抑强迫性思维)也不能去哄她(重视或试图解决强迫性思维）.因为小孩天生就有叛逆得心理,您打她会哭得更厉害;当然更不能去哄她，这样只会得到强化，以后凡事她都用哭得方式来解决.同理于强迫性思维,它得秉性与孩子一样，所以我们只有在精神上藐视它，对它不理不睬做到“顺其自然"二：为所当为:简言之就就是，带着痛苦做自己该做得事。
其精髓与“顺其自然”一样，强迫性思维来得时候我不去管它,我需要做得就就是自己该做得事，即使您（强迫性思维)令我非常痛苦我也不理您,不会让您左右我得正常生活.正如个案五得患友一样，她越就是担心“吞口水"就越强迫，其实这种担心得危害程度已经超过了强迫本身造成得影响。
她这十几年得情况越来越严重就就是因为“担心"得恶性循环,您越担心，就越严重.个案五需要做得就是:吞口水就吞口水,不去管您，我照样做我手头上得事情,即使很痛苦我也不理睬您。
这里大家需要注意得就是，即使不去管它,做了该做得事,但意识要就是停留在“吞口水”这件事上面，还不能叫“为所当为”。
我要做得不就是努力地把注意转移到该做得事情上（这样还就是在控制强迫性思维).这个“转移”过程就是无意识得,您“顺其自然了”您注意力就自动“转移”到该做得事上了，不需要用意识来控制它。
而就是“任尔东南西北风”我还就是巍然不动。
反正就就是破罐子破摔，做什么事我自己决定,不需您得左右！三:主客体分离，区分自我与非我（笔者自己补充得)。
这里得主体指自我意识,而客体就就是强迫性思维。
强迫症患者与常人得区别，不就是有无强迫性思维，而就是她们对这种客体得在意程度.正如紧张这种最基本得心理过程，任何人面临重要得事情时,或多或少都有些紧张，即使就是最有心理素质得心理学学家,有时也会感到紧张，何况我们常人呢!而强迫症患者面对紧张时就如临大敌，认为有着极其严重得后果。
她们得思维模式简单得可以概括为，紧张即失败,眼里容不下半点沙子,凡事追求完美。
有时候，对强迫得担心远大于其本身得影响,于就是,也就陷入了强迫-担心－强迫这种恶性循环。
而常人，对强迫得瞧法，就像日常生活中得走路吃饭一样，没有更重要得意义.她们在紧张过程中，或许与强迫症患者一样会有些担心，但不会持续很长时间，接下来该干嘛就干嘛,根本就不去管之前紧张过或压根就没意识到。
正如个案一某男一样,她始终对做过得那梦感到耿耿于怀,觉得自己大逆不敬,担心真得会对亲身母亲做出那样得事.其根本原因，就就是没有很好得区分主客体,混淆了两者之间得关系,所以,造成以自责为主要表现得强迫，就很容易理解了!要知道，她得这些“荒唐"得念头,属于潜意识系统，自我意识根本控制不了。
既然这些念头，不属于自我意识,也就不就是我们真正得意图，为何还要在意呢！打个不恰当得比方，意识就是老子(主体),强迫性思维就是儿子(客体)。
老子就是老子，儿子就是儿子，不管儿子在外干了些什么事，老子也不用为其买单。
所以个案一某男，需要做得就就是，区分好自我与非我,她对母亲得这些杂念，不就是她自己真就是得想法，就是自我意识以外得东西,根本就不用去理睬它，更不能为其买单。
笔者在本文中，只就是粗略得概括了“森田疗法”,除此之外还有好多需要注意得地方.每个个案都有其特殊性，有着不同得行为表现，这就需要在咨询过程中,具体问题具体对待，不能一刀切，但大部分万变不离其宗.从笔者本人与接触过得几十例个案来说,能按照这三大方面要求去做得，都有一定得效果。
失败得个案原因可能为，没有真正得理解与没有真正得坚持.但需要注意得就是，强迫症患者不能把“森田疗法”当做灵丹妙药、每步都循规蹈矩一字不落，否则又有可能陷入到强迫得怪圈。
记住!万事需“顺其自然”没有万能定律，找到适合自己地方法,才就是真正得“森田疗法”很有意思得就是，笔者所接触过得几十例个案得强迫症患友,绝大部分就是知识分子文化程度都很高,这点确实值得研究。
下面就是咨询过五个典型得成功个案:一:某男,２７岁,贵州某市一公司职员。
从小学习成绩优良性格较为内向，对周围人得要求甚高凡事追求完美。
大学期间做了一个梦，梦中尽然与自己得母亲发生＊＊＊,接下来得一段时间又做了几个类似得梦。
她万般苦恼,自己竟然这样下流怎么做了这个大不敬得梦呢！于就是整天处于自责之中不敢与自己母亲讲话，后来又泛化到每一位女性甚至连邻居几岁大得小女孩都不敢瞧。
她很痛苦担心真得会对母亲做出那样得事，觉得自己禽兽都不如,想控制住不去想它她，偏偏这样荒唐得念头整天萦绕在她得周围像幽灵一样缠住她。
二:某男，25岁,南京某大学在校硕士研究生，小学到初中一直很顺利成绩很优秀,最终考上了理想得省重点高中。
高三一次课外活动为了多瞧点书,她就在教室里面复习,突然身体得肛门部位有点瘙痒得感觉，就使劲得收缩肛门括约肌.上课得时候还就是觉得此部位不太自在于就是反复得收缩该部肌肉,后来发展到什么情况下都感觉肛门部不自在,总需要收缩一下肛门肌肉。