上班族最容易引发的病症

职业病目录

职业病目录第一类职业病：办公室族群办公室族群主要是指长时间从事办公室工作的人群，常见的职业病包括颈椎病、腰椎病、眼睛疲劳、肩周炎等。

长期久坐、缺乏运动、长时间盯着电脑屏幕工作是造成这些职业病的主要原因。

颈椎病颈椎病是办公室族群中较为常见的职业病之一。

长期低头工作、姿势不正确、长期坐姿静止会导致颈椎病的发生。

症状包括颈部酸痛、僵硬、头晕、头痛等。

预防方法包括做颈部运动、保持正确的坐姿、定期放松颈部。

腰椎病腰椎病是办公室族群中另一个常见的职业病。

长时间坐姿、缺乏运动、腰部受凉等都是导致腰椎病的原因。

常见症状包括腰部酸痛、疼痛、腰肌劳损等。

预防方法包括坚持腰部运动、避免长时间坐姿、保持腰部温暖等。

第二类职业病：工厂工人工厂工人因长期接触机械设备、噪音、化学品等特殊工作环境，容易患上职业病。

常见的职业病包括听力下降、皮肤病、呼吸道疾病等。

听力下降工厂工人长期接触高噪音环境，会导致听力下降。

预防措施包括佩戴耳塞、减少噪音污染、定期进行听力检查等。

皮肤病工厂工人接触化学品、油漆、金属等物质，容易导致皮肤病。

预防方法包括佩戴防护手套、注意个人卫生、避免过度接触有害物质等。

呼吸道疾病工厂工人长期吸入有害气体、粉尘等物质，易患上呼吸道疾病。

预防措施包括佩戴防护口罩、保持通风、定期体检等。

结语职业病对从业人员的身体健康造成了威胁，应该引起足够的重视。

不同行业的从业人员应该根据自身工作环境的特点采取相应的预防措施，保护自己的健康。

希望通过大家的共同努力，减少职业病的发生，提高从业人员的生活质量。

睡眠不足的危害上班族不可忽视的8危害

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡眠不足的危害上班族不可忽视的8危害
导语：作为上班族的你，每天除了上班的八个小时外，其它时间都在干嘛呢？下班打游戏、看电影、约会等等情况都会让上班族们打乱自己的睡眠时间，那
作为上班族的你，每天除了上班的八个小时外，其它时间都在干嘛呢？下班打游戏、看电影、约会等等情况都会让上班族们打乱自己的睡眠时间，那么你知道长期的睡眠不足会导致你身体的哪些问题出现吗？
睡眠不足的危害
1、对胆的危害：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

2、对眼的危害：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)。

3、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。

现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。

(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)
5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。

由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

上班族常见的疾病有哪些

上班族常见的疾病有哪些紧张忙碌的⼯作让⽩领们⼀忙就是⼀整天，到头来经常会感到腰酸背痛，极易患上⽩领常见病。

上班族常见的疾病有哪些？下⾯是店铺整理的上班族常见的疾病，欢迎阅读。

上班族常见的疾病 1、眼睛疲劳⽩领常见病症状：眼⽪沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的⽂字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

⽩领常见病病因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压⼒太重、电脑画⾯与办公室亮度差别太⼤。

此外，眼睛⼲涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表⾯的泪⽔分泌少，⾓膜易受损。

⽩领常见病治疗⽅法：避免眼睛⼲涩，要有意识地眨眼睛，补充泪⽔。

办公室空⽓太过⼲燥，应注意选择⽆腐蚀性眼药⽔进⾏点滴。

2、溃疡⽩领常见病症状：胃溃疡——容易疲劳、胸⼝疼痛、吐⾎、⼤便出⾎。

⼗⼆指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

⽩领常见病病因：压⼒重，⾷⽆定时定量。

⽩领常见病治疗⽅法：安排好⾃⼰的⽣活，定时定量进⾷，积极配合医⽣指导治疗，保持⼼情舒畅。

3、腰痛⽩领常见病症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

⽩领常见病病因：⼥性较男性易患腰痛病，是因为⼥性⾻盆内器官⽐男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

⽩领常见病治疗⽅法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋⾻即可，并好好休养。

若是严重腰痛，不可强⼒按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、⾎流顺畅。

4、便秘⽩领常见病症状：若2～3天没有⼤便，但没有感到不适，这并⾮便秘;若只有⼀天没有⼤便，却感到不适，这就是便秘。

⽩领常见病病因：⼥性较男性易便秘。

便秘会导致⽪肤粗糙、⼼情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。

年轻⼥性患上此病，只要改变⽣活习惯就可以。

⽩领常见病防治⽅法：1)多吃蔬菜，吸收⾷物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝⼀杯清⽔或淡盐⽔，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗⼿间的习惯，并注意⽣活的规律性。

5、头痛⽩领常见病症状：头常⼀跳⼀跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

办公族易患的8种病症

现在人生活节奏变得越来越快，人们的时间和精力已经越来越多的贡献给了公司。

在将身心投入工作的时候，办公室特殊的工作环境让很多办公族患上了职业病痛。

那么办公室病症都有哪些?我们又应当如何来应对办公室病症呢，看了下面对办公室病症的描述和诊治，相信会让大家对办公室病症有更深刻的了解。

1、颈椎病颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。

那么对于办公室颈椎疾病，我们应当如何预防呢。

首先我们必须从心理上重视起来，因为一旦得了颈椎病，想要治疗是极其困难的。

所以在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。

譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。

2、视力下降电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼人群的数目因而激增。

为了保护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳。

另外还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性。

3、肥胖肥胖是上班族需要面对的一大病症。

肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。

肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。

肥胖是影响人体健康的一大危害，很多办公室办公的上班族都可能被肥胖问题所困扰。

所以我们在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。

平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼，请做运动。

4、食欲不振上班族应为工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。

长期饮食不规律，会导致身体正常的运行节奏被打乱，很容易产生食欲不振现象。

职场的年关综合症

职场的年关综合症进入年底，各种压力接踵而至，会导致很多人倍感压力从而焦虑、烦躁、睡眠不佳、脾气暴躁等，这就是“年关综合症”，那职场人士怎样应对“年关综合症”呢？临近新年，工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，公司或者单位的人事调整等因素很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、睡眠不佳、脾气暴躁等“年关综合症”的出现，这些与过年相关的负面情绪会影响我们的生活，那么，职场人士怎样应对“年关综合症”呢？“一年干到头总归要图点什么，今年估计又泡汤了。

”老林摇着头和同伴们感慨道，同伴调侃老林想做领导的炽热之心从没冷却过。

虽说老林自认为是职场老手了，其实他也就是刚工作三年的年轻人。

也正因为是年轻人，心中那股随时准备升迁的热情从未消减，眼看着年关来临，一年的努力要是现在老板还看不见的话，老林觉得自己会不会血压瞬间飙升。

年关将近确实会引起职业人情绪上的波动，继而或多或少地影响工作质量，严重的人可能会感到工作厌倦。

业内人士说，年终考核任务、无心工作以及升迁抑郁等病症都是“年关综合症”的表达，其根本主要压力。

这种压力既有工作的，也有生活的；既有自身的，也有外部的；既有显性的，也有隐形的。

当然很多压力平时都存在，只是岁末是个比拟特殊的时间点，各种个人承受的压力强度随着年关临近不断增加，很多问题集中爆发出来了。

紧张、焦虑、冲动等就是典型的“年关综合症”病症。

中国的春节常被称为“年关”，在新旧交替中产生的负性情绪，以及一些隐藏的心理问题都会在这个阶段爆发出来，为喜庆的新年蒙上阴影，对存在心理问题或者心理压力过大的人来说，“年”真的是一道难过的关卡。

素有“年终算账”的习惯，“过年”也因此成为“过关”。

重压之下，那些面临考核的上班族较易产生恐慌或无所适从的情绪，例如因跳槽、换岗导致不适应，因收入不高、过年拮据而自责恐慌等等。

如果人们在近段时间出现莫名的焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等病症，并且长时间不能缓解，总处于苦恼之中，那么就有可能就是患上了“年关综合症”。

上班族常见的情绪困扰与精神障碍

上班族常见的情绪困扰与精神障碍常见的精神障碍以下简介几种上班族常见的情绪与精神障碍：（一）神经官能症：这类疾病其实还包括了许多不同的症状，有人是以焦虑的病症为主，整个人从上到下都没办法放轻松，总是处在高度警戒的状态下，稍有风吹草动，就会反应过度，这样过份紧张的人，常伴随有头痛、颈部肩膀酸痛、胸闷、心悸、颤抖，甚至于频尿，更糟的是这样的过度反应，并不会让上班族在工作表现上令人满意，反而常因无法专心而影响工作效率，若是再加上失眠的干扰，后果更不堪设想；另外，有些人是以忧郁的病症为主，会显得情绪低落、失去斗志，对一切事物都失去兴趣，也会避开社交场合及与人接触的机会，少说话，也不喜欢活动，这些心情欠佳的人，也常出现失眠，胃口差的情形，当然，在工作上的表现，自然一落千丈。

（二）药物或物质滥用：除了前述的病症以外，也有些人会借助于香烟、咖啡、酒，以减轻不适的症状，结果又造成了另一个滥用或成瘾的问题，赔上身体的健康；此外镇静安眠的药物、兴奋剂或一些违禁药品，都有上瘾的可能，如果未经医师处方而自行购买服用，图一时的舒服，却后患无穷。

（三）心身症：有一些身体的疾病，其病因和情绪困扰或压力因应失调关系密切，如果只注重身体疾病的治疗，而忽略了心理因素，疗效将大打折扣，这些疾病包括：高血压、气喘、消化性溃疡、冠状动脉心脏病、湿疹、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、偏头病、过度换气症候群等许多疾病。

解决之道一般上班族如有前述困扰，应依照每个人个别的心理状况、个性、身体状况以及工作环境、压力来源等，做通盘考虑及调整才能奏效；一般建议处理原则如下：１、找专业人员商讨，勿延迟就医。

２、澄清问题并了解压力因应失调之情形。

３、由医师建议必要之药物治疗或身体检查。

４、尝试改善因应策略或接受心理治疗。

５、调整人际关系或工作内容。

职场贴士：绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。

永远以“现在”这两个字来想问题，把“明天”、“后天”、“下星期”想成遥远的下个世纪好了，做个“我现在就要开始工作”的人，哪怕只是拿起电话，和客户说说你刚才想到的那个创意，让他觉得你是一个主动的热情的服务者。

上班族熬夜后如何恢复上班族熬夜后恢复方法

上班族熬夜后如何恢复上班族熬夜后恢复⽅法熬夜是⽩领们经常遇到的事⼉，⼯作量⼤的时候，熬夜更是家常便饭，那么熬夜后应该如何恢复呢?跟着店铺⼀起来看看吧。

上班族熬夜后恢复⽅法 1、预先补眠如果你已经准备晚上要熬夜⼯作，⽩天最好预先补眠，如果能在⽩天就预先补眠1～2⼩时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

如果⽩天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也⽆法真正提神。

如果熬夜⼯作到⼀半觉得很累，就不要再硬撑，⼩睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激⾃律神经，让⼼跳、⾎压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少⼼跳、⾎压上升的情形，情绪也会⽐较稳定，也有助集中注意⼒。

2、宵夜份量宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。

淀粉可以让神经、⼼情变好，有助于提升⼯作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让⼈昏昏欲睡，可以搭配⼀些蛋⽩质，例如吃半碗⾯、加上薄薄的⼏⽚⾁。

泡⾯⼏乎全都是淀粉，不适合做宵夜。

3、隔天补眠熬夜⼀天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的⽩天是⽤来补眠、调整⽇夜周期⽤的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透⽀体⼒。

回家后，可以泡热⽔澡加速⾎液循环，能较快消除疲劳。

现代⼈普遍过着静态⽣活，缺乏运动，30岁以上就有可能发⽣急性病症，例如⼼肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

上班族熬夜的危害 1、⽪肤危害⼲燥、皱纹、暗疮、⾊斑。

晚10点到凌晨2点是⽪肤新陈代谢最旺盛的时间，如果⾝体在安睡，⽪肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果正在熬夜，⽪肤也在张⼤⽑孔，外界的有害物质就都吸收到⽪肤上了。

⽽且熬夜也会让⼈激素⽔平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛危害视⼒下降、视⼒模糊。

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视⼒下降。

如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视⼒模糊、视野有阴影或视物颜⾊改变。

3、肠胃危害胃疼、胃酸，甚⾄引发胃溃疡。

六大现象证明上班族健康急剧衰退

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
六大现象证明上班族健康急剧衰退
导语：现象一：视力减弱提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。

它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

现象二
现象一：视力减弱
提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。

它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

现象二：脱发
提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

现象三：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。

另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

现象四：性冲动减少
提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

现象五：运动能力弱
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。

这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

现象六：气喘吁吁
提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。

研究表明，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

白领三大病症如何治疗和预防

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领三大病症如何治疗和预防
导语：现在越来越多的上班族都有了职业病，除了“鼠标手”“电脑肩”外，还有三种职业病也是大家现在的身体状况。

白领三大病症如何治疗和预防
白领三大病症如何治疗和预防
沙发臀
典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。

臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀”。

沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。

整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。

如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上，后果就更严重了。

防控宝典：“坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

上班族最易引发的病症.doc

上班族最易引发的病症简介:社会已经进入信息时代，人们已经进入“人机”时代。

在XXXX，中国医学协会的健康讲堂向久坐不动的人和繁重课业的上班族发出了呼吁。

挺直你的脊柱，看起来很好。

人的脊柱有四个凹凸。

颈椎向前凹，胸椎向后，腰椎向前，骶骨向后。

人类看起来很正直。

由于骨质疏松和驼背的不良习惯，胸椎正好在老年人的中间，所以胸椎容易出现慢性压缩性骨折。

在脊椎骨节的中间有一个叫做椎间盘的衬垫。

椎间盘有髓核和纤维环。

正常情况下，椎间盘应该是正常的。

如果病变压迫神经，就会引起疼痛。

办公室家庭距离颈椎病“一厘米”。

最常见的脊柱疾病有:第一，颈椎病。

有人说办公室里的人离颈椎病只有一厘米远。

颈椎承受着不良姿势造成的伤害。

颈椎有七块骨头。

不良习惯压迫周围神经血管，尤其是椎动脉，它就像农田里的主要灌溉渠道。

只有当有足够的水时，庄稼才能生长。

椎动脉是脑供血的主要通道。

如果椎动脉堵塞、扭曲、变形，就会引起一系列症状，如脑支持不足、头痛、记忆力丧失等。

颈椎综合症是一个通用术语颈椎综合征是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的通称。

它是一种以退行性病变为特征的疾病，主要表现为颈椎长期劳损、骨质增生或韧带增厚，导致压迫等一系列疾病。

为什么肌肉拉伤会导致颈椎病？颈椎骨骼、关节、肌肉是完整的，应该相互作用以完成生理活动。

颈椎最活跃的位置在颈部5、颈部6、颈部7，腰椎4-5，腰椎5-骶骨1。

这些节段是脊柱最活跃的地方。

因为需要很长时间，它会很快老化。

颈椎病的发生是立体的，是由骨、关节、肌肉和椎间盘、韧带的退化引起的。

但是肌肉和紧张通常是受伤的最早原因。

从儿童开始，随着他们年龄的增长，肌肉紧张慢慢影响骨骼，骨骼影响邻近的神经、血管。

抬头和低头都表示平衡。

中医在看病时强调阴阳平衡。

如果长时间低下头，颈部后面的肌肉将承受过大的重量，头部将向前移动，最终形成后面肌肉的慢性劳损。

就像橡皮筋一样，它在拉伸很长时间后会松开。

有些疾病是年轻时引起的。

久坐现状

基本介绍久坐族是指一周至少需要坐五天的人群，集中分布在办公室工作人员群体中。

办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引发颈椎病等各种疾病。

2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。

编辑本段久坐现状国内情况据国内一家网站的一项调查显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。

而除了IT业人员外，高中生、出租车及公交车、司机机关干部、办公室职员、会计，教师等都是久坐最多的人群，他们被称为“久坐族”。

国外情况在国外，久坐的人也不少。

大多数美国人每天至少要坐八九个小时，午休时间只有1小时。

德国人每天要在办公室里坐8个小时，中午休息2个小时，但大多数人因为住在郊区，上班开车或坐火车的时间也在1—2个小时。

日本人每天工作时要坐8—12个小时，不过，他们会经常起来走动，比如接待客人、集体去会议室讨论事情等。

编辑本段分布人群会计、编辑、教师、IT从业人员……职业虽然不同，但都是颈椎病的高危易患人群，需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变，头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适是共同的表现。

久坐族网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。

记者调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。

在IBM公司，最长的程序员经常每天要坐12个小时。

遇到集中开发时期，所有人都会搬到一个类似度假村的地方，日夜工作，坐满24个小时并不是什么新鲜事。

39健康网一项调查也显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。

本报调查也显示，除IT业人员外，出租车司机、机关干部、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。

上班族如何预防电脑综合症

上班族如何预防电脑综合症“综合症”是随着现代网络科技普及之后出现的又一个新兴医学名词，由于长时间的操作电脑，许多白领们都缺少必要的运动和休息，不仅对人的身体造成了严重的损害，也给心理带来了不少负面的影响。

面对着一个个饱受鼠标手、颈椎病、抑郁症折磨的白领们，电脑综合症真的是伤不起啊在医学上又被称为“腕管综合症”，主要是因为长期操作电脑，使用鼠标和键盘时，手腕关节长时间处于紧张状态，从而压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是，便会出现手腕无力，手麻，肩膀酸痛的病症。

电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。

很多人长时间溺在网上，一天24小时，有人几乎一半多的时间对着屏幕。

以至于出现了很多“电脑脸”：目光呆滞，神情黯然，缺乏笑容，一副“苦大仇深”的模样。

于是有人感慨：网上无美女！这全都是电脑惹的祸！即使原来是美女，长久被电脑伤害，美女也将不美！你进办公室第一件事情是什么？估计多数上班族都会答复是翻开电脑。

每天七八个小时面对电脑屏幕，许多人都有或多或少的“电脑综合症”，这其中，电脑肌肤是最让爱美的OL （OfficeLady）烦恼的了。

什么是电脑肌肤呢？该如何应对电脑对肌肤造成的伤害呢？按下电脑power键的一刻，便开启了电脑对面部皮肤的全面伤害，下面三个因素让皮肤“很受伤”：待乳液或乳霜等保养品被皮肤充分吸收之后，先在额头、下巴、鼻部和左右脸颊分别点五点隔离霜，然后以拍打的方式进行涂抹，这样的涂抹方式最为有效。

无论你是用台式电脑来工作或玩游戏，相信你在长时间使用鼠标后都经历过手指麻木的情况。

从事保健工作多年的洁伶老师认为，这是因为当你用一只手操作鼠标时，你会按低手掌，并将手腕靠在桌子上。

这种姿势会让你感到很舒服，因为你手的重量都压在手腕上的神经、肌腱和血管上。

但如果这种情况长时间存在的话，首先，你这只手的血液循环会受到影响，而且后面两三根手指会变得麻木。

上班族久坐的危害有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族久坐的危害有哪些
导语：现在很多上班族基本就属于久坐一族了。

而久坐一族对身体的危害是非常的大的。

那上班族久坐的危害有哪些呢？
现在上班族们整天坐在桌前，一整天屁股离不开椅子，一坐就是几个小时。

然后上班族这样久坐的危害是很大的。

上班族久坐的危害
1、办公室久座超过4小时毙命
连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。

调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。

对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。

2、久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。

久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害多多。

3、久坐加速腰椎老化
因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。

长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。

这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。

严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

4、久坐最爱得结肠癌
久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。

这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

久坐上班族的危害文案

久坐上班族的危害文案
现代社会，久坐成为了许多上班族的日常工作状态。

虽然我们似乎习惯了长时
间坐在办公桌后，但是久坐对我们的健康带来了不可忽视的危害。

以下是久坐对身体的危害以及一些预防措施。

久坐会增加患心血管疾病的风险。

长时间的静坐会导致血液循环不畅，引发血
压升高、心脏病和中风等。

此外，久坐还会使血糖水平上升，增加患糖尿病的风险。

久坐会导致肌肉疲劳和肌肉紧张。

长时间保持同一个姿势容易导致肌肉僵硬和
不适感，特别是颈部、背部和臀部。

这样的情况会渐渐发展成为慢性肌肉痛和腰背痛等问题。

久坐还增加了患肥胖症的风险。

缺乏身体活动会导致能量消耗减少，同时还可
能引发进食过量。

这样一来，体重增加和脂肪堆积的风险也就更高了。

为了预防久坐带来的危害，我们可以尝试以下几种方法。

首先，每隔一段时间
起身活动一下，散步或者做一些舒展运动，让血液循环畅通。

其次，利用午休时间进行一些轻度的运动，例如快走或者慢跑。

此外，调整办公桌和座椅的高度，使得姿势更加舒适，并使用支持颈部和腰部的设备。

最重要的是，保持良好的饮食习惯和合理的体重管理，以减少肥胖的风险。

久坐对于上班族的健康具有严重的危害。

通过采取合理的预防措施，我们可以
减轻这些危害并保持身体的健康。

一段时间的活动和注意力转移对于保持身体和心理的健康都是至关重要的。

让我们摆脱久坐带来的问题，活出更健康、更积极的生活方式。

办公室常见病

办公室常见病
在现代社会，办公室已成为许多人每天工作的地方。

然而，长期的坐姿、缺乏运动、压力等因素往往会导致办公室员工浮现一些常见病。

本文将从五个方面详细介绍办公室常见病及预防方法。

一、颈椎病
1.1 长期低头工作导致颈椎病
1.2 坐姿不正确引起颈椎病
1.3 颈部按摩和颈椎操有助于缓解颈椎病症状
二、眼睛疲劳
2.1 长期盯着电脑屏幕导致眼睛疲劳
2.2 光线不足或者光线过强引起眼睛疲劳
2.3 定时歇息和眼部保健操有助于缓解眼睛疲劳
三、腰椎病
3.1 长期久坐导致腰椎病
3.2 坐姿不正确引起腰椎病
3.3 腰部按摩和腰椎操有助于缓解腰椎病症状
四、肥胖症
4.1 长期久坐导致体重增加
4.2 饮食不规律和缺乏运动引起肥胖症
4.3 坚持适量运动和合理饮食有助于预防和缓解肥胖症
五、压力过大
5.1 长期工作压力过大导致身体浮现不适
5.2 缺乏调节心态和放松方式引起压力过大
5.3 学会放松自己、适当运动和寻求心理辅导有助于缓解压力过大的症状
综上所述，办公室常见病是现代社会中不可忽视的问题。

为了预防和缓解这些疾病，办公室员工应该注意均衡饮食、适量运动、保持良好的工作姿式和规律作息时间，同时定期进行身体检查和健康体检，以保持身体健康和工作效率。

上班族千万不能“坐”以待毙

上班族千万不能“坐”以待毙随着学问经济的到来，坐着工作的人越来越多。

坐着虽然舒适，但不利健康。

讨论表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振世界卫生组织于2021年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。

因此，为了健康，千万不要"坐'以待毙！1.颈椎病缘由：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长期停留在电脑前，最简单造成颈项肌的疲惫，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至消失头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地消失颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。

使用让您的脚部平稳着地的可调整工作台、椅子，或者使用脚垫。

假如使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

常常伸展腿部并转变腿的姿态。

要常常站起来离开工作台略微走动和常常转变腿部的位置，使人整个放松一下。

留意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

2.腰椎病缘由：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿态而使得腰部软组织长期处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：要尽量削减坐的时间，或坐一会儿变动一下姿态、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

3.尾骨受伤缘由：你是否常常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病尾骨受伤。

尾骨痛苦的症状包括臀部尾骨四周有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及四周的软组织等。

长期坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而痛苦。

对策：平常保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可削减尾骨受伤的机会。

患有慢性的尾椎骨痛苦者，最重要的是尽量削减或避开患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更便利。

工作多长时间后出现易疲倦

工作多长时间后出现易疲倦工作多长时间后出现易疲倦工作多长时间后出现易疲倦。

在职场中拼杀了十来年的中年人士是最为成熟和自信的。

发现有近两成职场人士出现亚安康状态，甚至还有人被诊断出，需要承受心理咨询和治疗。

长期处于高压行业的人群，比方公务员、媒体人、金融行业从业者等，在入职十年左右时最容易出现“心理感冒”，最突出的表现就是职业倦怠和失眠。

专家建议，除了每年的身体体检，职场人士更应定期进展心理体检，以便尽早发现心理问题。

职业倦怠是职场人士心理亚安康的重要表现之一。

“职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。

”他说，其表现特征主要为不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，浑身不舒服，感觉工作是个负担，得过且过地应付工作。

这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠症。

“职业倦怠不缓解，开展成焦虑、抑郁的可能性极高。

当职业倦怠的病症影响工作、家庭、人际关系时，建议找专业的心理医生咨询、问诊。

”职业倦怠主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同，它更多的于心理的疲乏。

有的人是从事压力过低、缺乏挑战性的'工作，由于个人能力得不到发挥，工作的重复度越来越大，无法获取成就感而产生职业倦怠;也有的人是因为压力过大，但上升空间越来越小而产生职业倦怠。

他说，职业倦怠在上班一族中的比例达20%，中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群，其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。

当有职业倦怠感时，找闺密或好朋友倾诉，及时将自己的情绪宣泄出去。

同时，远离负能量。

因为一个充满负能量的人，对周边的人的影响是很大的。

因此，如果一个有职业倦怠感的人，向负能量的人倾诉是没有帮助的，应多跟积极向上的人沟通。