(完整版)衡水中学作息时间表

衡水中学暑假作息表

衡水中学暑假作息表摘要：一、早晨1.起床、晨练2.早餐二、上午1.学习时间2.休息、活动3.学习时间4.休息、活动5.学习时间三、中午1.午餐、休息四、下午1.学习时间2.休息、活动3.学习时间4.休息、活动5.学习时间五、晚上1.晚餐、休息2.自习时间3.休息、活动4.自习时间5.自由活动、兴趣爱好6.洗漱、准备睡觉7.熄灯、睡觉正文：衡水中学作为我国著名的一所学校，一直以来都非常重视学生的学习和生活习惯。

暑假期间，衡水中学为学生制定了一份合理的作息表，旨在让学生度过一个充实、愉快的假期。

以下是衡水中学暑假作息表的具体内容：一、早晨早晨6:30，学生们起床并进行晨练，以此开始新的一天。

之后，学生们会在7:00 享用早餐，补充能量。

二、上午上午7:30 至11:30，学生们会安排学习时间，可以进行阅读、作业等活动。

在这段时间里，每学习一个小时，学生们会休息十分钟，以保持良好的学习状态。

三、中午中午11:30 至12:30，学生们享用午餐，并进行休息。

四、下午下午12:30 至16:30，学生们继续安排学习时间，学习阅读、作业等活动。

同样，在这段时间里，每学习一个小时，学生们会休息十分钟。

五、晚上晚上16:30 至17:00，学生们享用晚餐并进行休息。

之后，从17:00 至18:00，学生们会安排自习时间。

在18:00 至19:00，学生们进行休息和活动。

从19:00 至20:00，学生们继续自习时间。

23年衡水中学作息表

以下是之前提供的关于2023年衡水中学作息时间的信息：
1. 调整前的起床时间为5:40，而调整后的起床时间改为6:30。

2. 衡水中学学霸的作息时间表显示，他们在5:50起床进行晨读，与在校上课的作息时间相同。

3. 晨读后在7:00有早饭和休息时间。

4. 上午的学习时间从8:00开始，直到12:30，期间包括例题总结和自我批改答卷的时间。

然而，具体的2023年衡水中学作息表可能会有所变动，包括但不限于以下可能的安排：
- 早上起床和早操时间
- 早餐和午餐时间
- 正式上课和下课时间
- 自习和辅导时间
- 体育活动和课外活动时间
- 晚餐和晚间学习时间
- 熄灯和就寝时间
要获取最准确的2023年衡水中学作息表，请直接访问衡水中学的官方网站或者联系学校相关部门获取最新信息。

学校的作息时间可能会根据季节、年级和具体教学安排进行调整。

衡中作息时间表

看到这个的朋友请注意：前面是衡中的官方规定；后面斜体是高三的时间安排（这个应该是最严格的时间表）。

实际上新生的作息时间与黑色部分相近。

看到红色部分也不用害怕，到了高三就适应了……5：30起床（起来以后洗漱、整理内务）5：30起床（整理内务，没时间洗漱）5：40非值日生离开宿舍 5：35往操场跑5：43值日生离开宿舍5：45赶到集合地点（跑操）5：40赶到集合地点（跑操。

实际上规定5：45之前不准到位）（跑完操大概是6：00）跑完操大概是5：556：00~6：30早读早读时间没变6：30高三学生吃早饭6：34高二学生吃早饭6：38高一学生吃早饭7：00回到教室吃饭时间也没变，但是6：49之前回到教室。

大多数人是6：457：00~7：35早预备6：50~7：35早预备7：45~8：25第一节课（7：43预备）8：35~9：15第二节课（8：33预备）9：25~10：05第三节课（9：23预备）10：05~10：30课间操10：30~11：10第四节课（10：28预备）11：20~12：00第五节课（11：18预备）12：00高三学生吃午饭这个……高三学生一般是12：25以后去吃饭。

学到12：35的也很常见。

12：04高二学生吃午饭12：08高一学生吃午饭12：40进入宿舍楼即使是12：35去吃饭，12：40也是要进入宿舍楼的（这是可以做到的）12：43进入宿舍12：45进入午休状态12：45~13：45午休13：58进入教室应该是13：54之前14：05~14：45第六节课（14：03预备）14：55~15：35第七节课（14：53预备）15：35~15：40眼保健操15：55~16：35第八节课（15：53预备）16：45~17：25第九节课（16：43预备）17：35~18：15第十节课（17：33预备）18：15高三学生吃晚饭18：32回到教室18：19高二学生吃晚饭18：23高一学生吃晚饭18：50~19：10看电视新闻（录播）19：15~20：00晚一（19：13预备）20：10~20：55晚二（20：08预备）21：05~21：50晚三（21：03预备）21：50回宿舍应该是21：5822：00教室熄灯22：05进入宿舍楼22：08进入宿舍22：10晚休这个时间也没变，但是一天下来，很紧张……。

衡中作息时间表

看到这个的朋友请注意：黑色部分是衡中的官方规定；红色部分是高三的时间安排（这个应该是最严格的时间表）。

实际上新生的作息时间与黑色部分相近。

看到红色部分也不用害怕，到了高三就适应了……这是以前的……这是现在的……5：30起床（起来以后洗漱、整理内务）5：30起床（整理内务，没时间洗漱）5：40非值日生离开宿舍5：35往操场跑5：43值日生离开宿舍5：45赶到集合地点（跑操）5：40赶到集合地点（跑操。

实际上规定5：45之前不准到位）（跑完操大概是6：00）跑完操大概是5：556：00~6：30早读早读时间没变6：30高三学生吃早饭6：34高二学生吃早饭6：38高一学生吃早饭7：00回到教室吃饭时间也没变，但是6：49之前回到教室。

大多数人是6：457：00~7：35早预备6：50~7：35早预备7：45~8：25第一节课（7：43预备）8：35~9：15第二节课（8：33预备）9：25~10：05第三节课（9：23预备）10：05~10：30课间操10：30~11：10第四节课（10：28预备）11：20~12：00第五节课（11：18预备）12：00高三学生吃午饭这个……高三学生一般是12：25以后去吃饭。

学到12：35的也很常见。

12：04高二学生吃午饭12：08高一学生吃午饭12：40进入宿舍楼即使是12：35去吃饭，12：40也是要进入宿舍楼的（这是可以做到的）12：43进入宿舍12：45进入午休状态12：45~13：45午休13：58进入教室应该是13：54之前14：05~14：45第六节课（14：03预备）14：55~15：35第七节课（14：53预备）15：35~15：40眼保健操15：55~16：35第八节课（15：53预备）16：45~17：25第九节课（16：43预备）17：35~18：15第十节课（17：33预备）18：15高三学生吃晚饭18：32回到教室18：19高二学生吃晚饭18：23高一学生吃晚饭18：50~19：10看电视新闻（录播）19：15~20：00晚一（19：13预备）20：10~20：55晚二（20：08预备）21：05~21：50晚三（21：03预备）21：50回宿舍应该是21：5822：00教室熄灯不知道，没学到过这个时候22：05进入宿舍楼22：08进入宿舍22：10晚休这个时间也没变，但是一天下来，很紧张…… 精品文档word文档可以编辑！谢谢下载！。

衡水学习经验

衡水中学作息时间表5:30起床5:45早操6:00-6:30早读6:30-6:45早饭6:50-7:35早预备7:45-8:25第一节8:35-9:15第二节9:25-10:05第三节10:05-10:30课间操（这是你上午唯一能好好休息的课间）10:30-11:10第四节11:20-12:00第五节12:00-12:20自习12:20-12:45午饭12:45-13:45午休13:45起床14:05-14:45第六节14:55-15:35第七节15:35:15:55眼保健操15:55-16:35第八节16:45-17:25第九节17:35-18:15第十节18:15-18:30晚饭18:50-19:10看新闻19:15-20:00晚一20:10-20:55晚二21:05-21:50晚三21:50-22:10洗漱衡中其实是没有课间的，课与课之间的十分钟是你问问题或者准备下一节课要用的东西的时间。

当然你要出去透透气，休息一下也没人管你。

这样的连轴转你也不用担心自己的吃不消，首先，学校给你安排的休息时间足够你回复体力脑力去承担这些学习任务，再者，要相信人的潜力的是无穷的，可能开始你并不适应这种学习节奏，但是一段时间后，你的身体自动习惯这种时间安排。

衡中学习的几大特点：1. 学习效率之所以把效率这个一点放在第一位，因为它是从始至终贯彻在你的学习生活中的。

三年的学习时间是有限的，效率越高，意味着你干的工作越多，也就离成功越近。

在衡中，没有效率你是没法生存的，超大的课容量，多的你没法想象的作业和卷子，自主学习的时间真的不多，没有效率，你根本没法完成学习任务。

效率包括很多方面：学习效率，用最短的时间完成作业，上课认真听讲，不懂的下课立马去问，这会帮你节省下很多你课下自己钻研的时间，而去干些别的事情。

吃饭的效率，一般的情况下，无论你的早饭午饭晚饭，都控制在十分钟以内，如何在这十分钟内吃饱，吃好，就看你自己的吃饭的速度了，当然你如果觉得自己胃不好，每天多拿出20分钟吃饭也未尝不可。

衡中作息时间表

衡中作息时间表(总3页) -本页仅作为预览文档封面，使用时请删除本页-看到这个的朋友请注意：黑色部分是衡中的官方规定；红色部分是高三的时间安排（这个应该是最严格的时间表）。

实际上新生的作息时间与黑色部分相近。

看到红色部分也不用害怕，到了高三就适应了……这是以前的……这是现在的……5：30起床（起来以后洗漱、整理内务） 5：30起床（整理内务，没时间洗漱）5：40非值日生离开宿舍 5：35往操场跑5：43值日生离开宿舍5：45赶到集合地点（跑操）5：40赶到集合地点（跑操。

实际上规定5：45之前不准到位）（跑完操大概是6：00）跑完操大概是5：556：00~6：30早读早读时间没变6：30高三学生吃早饭6：34高二学生吃早饭6：38高一学生吃早饭7：00回到教室吃饭时间也没变，但是6：49之前回到教室。

大多数人是6：457：00~7：35早预备6：50~7：35早预备7：45~8：25第一节课（7：43预备）8：35~9：15第二节课（8：33预备）9：25~10：05第三节课（9：23预备）10：05~10：30课间操10：30~11：10第四节课（10：28预备）11：20~12：00第五节课（11：18预备）12：00高三学生吃午饭这个……高三学生一般是12：25以后去吃饭。

学到12：35的也很常见。

12：04高二学生吃午饭12：08高一学生吃午饭12：40进入宿舍楼即使是12：35去吃饭，12：40也是要进入宿舍楼的（这是可以做到的）12：43进入宿舍12：45进入午休状态12：45~13：45午休13：58进入教室应该是13：54之前14：05~14：45第六节课（14：03预备）14：55~15：35第七节课（14：53预备）15：35~15：40眼保健操15：55~16：35第八节课（15：53预备）16：45~17：25第九节课（16：43预备）17：35~18：15第十节课（17：33预备）18：15高三学生吃晚饭18：32回到教室18：19高二学生吃晚饭18：23高一学生吃晚饭18：50~19：10看电视新闻（录播）19：15~20：00晚一（19：13预备）20：10~20：55晚二（20：08预备）21：05~21：50晚三（21：03预备）21：50回宿舍应该是21：5822：00教室熄灯不知道，没学到过这个时候22：05进入宿舍楼22：08进入宿舍22：10晚休这个时间也没变，但是一天下来，很紧张……。

衡水中学学习计划表,时间表

自由活动
22:00~8:00.
睡觉
周日的学习计划表
1、完成全部作业
2、预习下周学习知识
3、其余时间可自由安排
周一至周五每日的学习计划表
时间
活动内容
起床洗漱
吃早餐
晨读
去学校
上课
回家
吃午饭
午休
起床洗漱
去学校
上课
回家
自由活动
吃完饭
微运动
复习写作业
背诵
预习
洗漱、准备睡觉
睡觉
一周学习计划表
记得你的理想：
记得你的座右铭：
吃早餐
9:30~10:30.
写作业
10:30~11:00.
自由活动
11:00~12:00.
写作业
12:00~15:00.
吃午餐、午休
15:00~16:00.
写作业
16:00~17:00.
课外阅读
17:00~18:00.
自由活动
18:00~19:30
晚餐
19:30~20:30.
做家务
20:30~22:00.
一
二
三
四
五
六
七
八
九
收拾好所有作业和报告书，购好文具和作业本，准备开学
寒假学习计划表
时间：年月日
我的安排
期末试卷情况分析
寒假作业完成计划
培优补差计划
寒假日历表
春节后两日不安排学习任务
机遇从不光顾没有准备的头脑，弱者坐待良机，强者制造时机。——居里夫人
周六的学习计划表
8:00~8:30.
起床
8:30~9:30.
解决方案是：
我的学习兴趣、习惯、意志等上的薄弱点是：

河北省衡水中学

河北省衡水中学河北省衡水中学河北省衡水中学，2013年高考包揽河北省文理科状元，河北省80%的北大清华学生均出自该中学！连续18年排名河北省高考综合实力第一名。

下面我们看看该校作息时间表：5：30起床（起来以后洗漱、整理内务）5：30起床（整理内务，没时间洗漱）5：40非值日生离开宿舍5：35往操场跑5：43值日生离开宿舍5：45赶到集合地点（跑操）5：40赶到集合地点（跑操。

实际上规定5：4 5之前不准到位）（跑完操大概是6：00）跑完操大概是5：55 6：00~6：30早读早读时间没变6：30高三学生吃早饭6：34高二学生吃早饭6：38高一学生吃早饭7：0 0回到教室吃饭时间也没变，但是6：49之前回到教室。

大多数人是6：45 7：00~7：35早预备6：50~7：35早预备7：45~8：25第一节课（7：43预备）8：35~9：15第二节课（8：33预备）9：25~10：05第三节课（9：23预备）10：05~10：30课间操10：30~11：10第四节课（10：28预备）11：20~12：00第五节课（11：18预备）12：00高三学生吃午饭这个……高三学生一般是12：25以后去吃饭。

学到12：35的也很常见。

12：04高二学生吃午饭12：08高一学生吃午饭12：40进入宿舍楼即使是12：35去吃饭，12：40也是要进入宿舍楼的（这是可以做到的）12：43进入宿舍12：45进入午休状态12：45~13：45午休13：58进入教室应该是13：54之前14：05~14：45第六节课（14：03预备）14：55~15：35第七节课（14：53预备）15：35~15：40眼保健操15：55~16：35第八节课（15：53预备）16：45~17：25第九节课（16：43预备）17：35~18：15第十节课（17：33预备）18：15高三学生吃晚饭18：32回到教室18：19高二学生吃晚饭18：23高一学生吃晚饭18：50~19：10看电视新闻（录播）19：15~20：00晚一（19：13预备）20：10~20：55晚二（20：08预备）21：05~21：50晚三（21：03预备）21：50回宿舍应该是21：58 22：00教室熄灯不知道，没学到过这个时候22：05进入宿舍楼22：08进入宿舍22：10晚休此外，衡水中学没有放假日期。

衡中作息时间

衡中的时间安排总的来说是宽严相济的，“宽”是指睡眠时间，每天两次，分别是晚上7个小时，中午1个小时，一天保证8个小时的睡眠，基本上是能够满足一般孩子的休息需求的，甚至比很多学校的走读生的休息时间还充足。

“严”是指学习时间，每天的学习时间并不是太长，但利用率超高，几乎没有丝毫浪费。

每天上午5节课，下午5节课，晚自习3节课，再加上早读，一天14节课。

现把作息时间摘录如下，以供参考：5:30起床5:45早操6:00-6:30早读6:30-7:10早饭7:10-7:35早预备7:45-8:25第一节8:35-9:15第二节9:25-10:05第三节10:05-10:30课间操10:30-11:10第四节11:20-12:00第五节12:00-12:45午饭12:45-13:45午休13:45起床14:05-14:45第六节14:55-15:35第七节15:35-15:55眼保健操15:55-16:35第八节16:45-17:25第九节17:35-18:15第十节18:15-18:50晚饭18:50-19:10看新闻19:15-20:00晚一20:10-20:55晚二21:05-21:50晚三21:50-22:10洗漱22:10休息就作息时间而言，我再说几句：第一，早上起床。

学校规定，提前起床是违纪行为，有人查，因为这样会影响其他同学休息。

另外，裸睡和穿衣服睡觉都是违纪行为。

第二，吃饭时间。

从作息时间表上，我们感觉孩子们的吃饭时间还算宽裕，其实不然。

这只是理论上的时间安排，一般情况下几乎都是执行不了的。

原因主要是孩子们舍不得过早去食堂排队，下课后会自觉在教室学习一会儿，多数人会在15分钟左右吧，也有个别学习时间更长的，甚至会拖到12：35才离开教室，快步“走”到食堂（在衡中，跑步去吃饭叫“跑饭”，是违纪行为），飞速吃完，再快步走到宿舍，因为12：43需要上床并进入休息状态，12：45开始午休，午休也是不准许晚的。

衡水中学的作息时间表衡中周末时间安排

衡水中学的作息时间表衡中周末时间安排
衡水中学的学生一周要上六天课，周日进行周测，高一高二年级两周放一次假，有时三周放一次假，每次放假也就24小时，而高三则是三周放一次假。

衡水中学学霸作息安排
衡水中学每天作息时间1、05：40起床+跑操
清晨5点40，同学们已经被宿舍的起床铃喊醒，来不及赖床伸懒腰，必须如军队般快速的起床穿衣，因为从铃声响起到全员抵达操场集合，只有8分钟的时间！几乎没有人来得及洗漱，穿好衣服带上课本，就要冲向操场。

如果说衡水中学的起床集合像军队风格，那么接下来的“操前读”绝对是独创——在每个人到达操场，等待整队的几分钟间隙里，每个学生都会拿一本语文或英语书，大声的在操场上朗读。

全校学生朗朗的读书声震彻还未破晓的清晨。

操前读结束，紧接着就是跑操，为保证每个学生的精神状态，跑操是每天必修的功课。

跑操结束时，也才清晨6点左右，他们要立刻赶往教室，开始真正的“晨读”。

2、06：00晨读
晨读大约有半小时的时间，老师们会把这半个小时安排的非常充实，当然晨读是有任务的，当天的科目老师（一般是英语和语文）会提前在黑板上写下晨读的任务，任务精确到每分钟需要读什么。

这样能确保学生们晨读的高效，不会嘴在读书，而心不在书上。

3、06：35早餐+早自习
晨读在6点35左右结束，接下来是早饭时间，因为到的晚需要排队，而排队无疑会耽误学习的时间，所以学生们几乎都是蜂拥的跑去食堂。

但吃饭的时候，是严禁学生看书学习的，也不允许说话聊天，只允许专注而快速的吃饭——早餐时间很紧，只有10-15分钟，吃完立刻要回到教室，开始早自习。

这个时间段，学生们可以自由选择学习的内容和科目，比如做未完成的作业，完成刚才晨。

小爱同学衡水中学作息表

小爱同学衡水中学作息表
5：30起床
5：45赶到集合地点(跑操)
5：40赶到集合地点(跑操。

实际上规定5：45之前不准到位) 6：00—6：30早读
6：30高三学生吃早饭
6：34高二学生吃早饭
6：38高一学生吃早饭
7：00—7：35早预备
7：45—8：25第一节课
8：35—9：15第二节课
9：25—10：05第三节课
10：05—10：30课间操
10：30—11：10第四节课
11：20—12：00第五节课
12：00高三学生吃午饭
12：04高二学生吃午饭
12：08高一学生吃午饭
12：40进入宿舍楼
12：45进入午休状态
12：45—13：45午休
14：05—14：45第六节课
14：55—15：35第七节课
15：35—15：40眼保健操
15：55—16：35第八节课
16：45—17：25第九节课
17：35—18：15第十节课
18：15高三学生吃晚饭
18：19高二学生吃晚饭
18：23高一学生吃晚饭
18：32回到教室
18：50—19：10看电视新闻(录播) 19：15—20：00晚一
20：10—20：55晚二
21：05—21：50晚三
21：50回宿舍
22：00教室熄灯
22：10晚休。

衡水中学暑假作息表

衡水中学暑假作息表【原创实用版】目录1.衡水中学的概述2.衡水中学暑假作息表的安排3.暑假作息表对学生学习和生活的影响4.结论正文衡水中学位于我国河北省衡水市，是一所具有悠久历史和卓越教育成果的全国重点高中。

该校以其严格的管理和高质量的教学闻名于世，吸引了众多学子前来求学。

今天我们将探讨衡水中学的暑假作息表，看看它是如何帮助学生在暑假期间保持良好的学习习惯和生活规律的。

衡水中学的暑假作息表从早晨 6 点开始，到晚上 10 点结束。

在这段时间里，学生需要完成一系列的学习任务和休息活动。

具体安排如下：6:00 - 7:00 起床、洗漱、吃早餐7:00 - 8:00 早读8:00 - 12:00 上午课程学习12:00 - 14:00 午餐和午休14:00 - 18:00 下午课程学习18:00 - 19:00 晚餐19:00 - 21:00 自习21:00 - 22:00 休闲活动和睡前准备22:00 - 6:00 睡眠从上面的作息表中，我们可以看到衡水中学的暑假生活是紧凑而充实的。

学生需要在这段时间里巩固所学知识，为新学期的到来做好充分的准备。

同时，作息表还保证了学生有足够的休息和活动时间，使他们在保持高效学习的同时，也能够保持身心健康。

衡水中学的暑假作息表对学生的学习和生活产生了积极的影响。

通过规律的学习和作息，学生能够更好地掌握知识，提高学习效率。

此外，这种高度自律的生活方式也有助于培养学生的自我管理能力和团队协作精神，为他们将来的人生和职业发展打下坚实基础。

总之，衡水中学的暑假作息表为学生提供了一个良好的学习环境和生活氛围。

衡水高三作息时间表

【衡水高三作息时间表参考】
1. 起床时间：早上5:30
2. 晨读时间：5:30 - 6:00
3. 早操/早锻炼：6:00 - 6:30
4. 早餐时间：6:30 - 7:00
5. 第一节课：7:00 - 8:00
6. 课间休息：8:00 - 8:10
7. 第二节课：8:10 - 9:10
8. 课间休息：9:10 - 9:20
9. 第三节课：9:20 - 10:20
10. 大课间/眼保健操：10:20 - 10:40
11. 第四节课：10:40 - 11:40
12. 午餐及休息：11:40 - 13:30
13. 第五节课：13:30 - 14:30
14. 课间休息：14:30 - 14:40
15. 第六节课：14:40 - 15:40
16. 课间休息：15:40 - 15:50
17. 第七节课：15:50 - 16:50
18. 课间休息：16:50 - 16:60
19. 第八节课：16:60 - 17:50
20. 晚餐时间：17:50 - 18:20
21. 第九节课（自习）：18:20 - 19:50
22. 课间休息：19:50 - 20:00
23. 第十节课（自习）：20:00 - 21:30
24. 洗漱及就寝：21:30 之后
以上时间表显示了从早晨5点半开始到晚上10点半左右结束的紧凑安排，中间包含了学习、锻炼、休息和用餐时间。

衡水高中强调的是严格的时间管理和高效率的学习，因此学生们通常需要在晚上9、10点钟后继续自习，巩固当天学习内容。

衡水中学学生作息时间

衡水中学学生作息时间
5:30起床，只有10分钟穿衣服叠被刷牙洗脸（被子必须叠出角来，铺面要平整，不能有任何褶皱，多余的物品一件都不能放到外面），这要靠速度和精神。

5:40跑操。

6:00到教室早读（一三五给语文，二四六给英语。

每个早读老师都布置了明确的学习任务，列在黑板上，或是提前印出相应的资料下发。

有了明确的任务安排，同学的学习目的性更强，尤其是在大脑还有点迷糊的清晨。

）
6:30是早餐时间（学生就餐后，自觉将碗筷送到回收的推车内，食堂没有任何塑料袋、一次性饭盒，校内小卖部只卖文具用品，不卖任何食品，所以，校园里也没有什么垃圾。

）6点50分班主任会准时站在讲台上，清点人数。

然后进入早预备，主要任务预习上午上课的内容。

7:05-7:35第二次早读开始。

7:45开始1节课，每节课40分钟，直到12:00放学。

其中12:00-12:20自习，12:20-12:45午饭时间。

12:45-13:45午休时间（不允许听歌、看书、学习、聊天，要保持绝对安静。

）
14:05开始下午课，又是5节，第三节下课还有第二次跑操。

一直上到6：15，6:15-6:30吃晚饭。

6:50-7：10看新闻。

7:15上晚自习，直到9：50，三节晚自习，第一节和第二节是学科自习，学校有固定的安排——考试，规定的时间内完成，下课必须交，第二天必须出成绩，然后进行全班排名。

10：10熄灯睡觉！全天保持竞争状态，既有速度又有质量。

周六给40分钟自由支配时间。

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