遇见未知的自己心得体会

再读《遇见未知的自己》有感

在人生的低谷，重读《遇见未知的自己》这本书，感受更多，收获更益。记得上一次是好几年前读的，注重故事的情节，以当时的心境看这本书，很多关于自我探索的话看不进也看不懂。这段时间重拾这本书，如获至宝般，看了好几遍，自己还把一些觉得有益的话摘录作笔记。

文中关于受苦的一些论断，对我近期生活很有帮助。当我们遇到一些困难，通常会用第一种方法去经历受苦，不停地抱怨、后悔，纠结于“如果当初我……，那该多好”。计较于当初的起因等，让我们更加痛苦。通常的智者选择的是第二种有觉知的受苦，不逃避、不抱怨，全然去经历。书中提到的“臣服”是个很微妙的词，很多人会不接受这个词，认为这是弱者、怯懦的表现。事实上在生活中当强应强，当弱未弱又何妨。深究反省我的教训，何曾不是当年心高气傲，觉得自己是强者，不甘落后于人，好争强，固执地做着自己做不来的事，似乎又想证明自己不是弱者。这种心理常会让人碰壁摔跟头。

“臣服”，我认为就是要接受，要接受已经发生的事实。当失败、教训出现在我们眼前，很多人体现的就是无法接受，于是让自己痛苦的情绪不断蔓延，拨不出来。臣服与接受相比，臣服这个词更强调“低头”接受。臣服要看到自己的抗

拒是徒劳无功、无济于事的。当前，我要做的该是第二层面的臣服了，生活和工作带来的失败感、挫折感，也是一个完整的人应该经历的情绪与体验，不能说这些体验让我不快，就定义它们是不好的情绪，生活应该有两面，人应该经历高潮与低谷，每种情绪与体验都是来磨练我们的心志，只有经历过这些，人才很饱满很丰富很充实。人生低谷，会发现自己的视线放低，没有高峰时的意气丰发、高高在上，却能观察到许多平常被我们忽略的东西。如同这次我见老朋友，听她说当年她的困难，发现当时的自己“高”得无法觉察到朋友的生活与感受，这时候的自己，更平和，关注身边人的感受，学会去用他人的立场和境地理解他人的感觉与行为。

当臣服于事件及因事件而衍生的情绪后，我们要学会的是带进光来，学会如何去应对解决问题。我总以为很多事情是自己一个人能够承受的，事实上不能。当把自己的压力告诉给父母，带一丝光进来，告诉了爱人和孩子，感觉几乎整扇门都打开了。我们应该有自己的社会支持，通常这些都来自于家人。在自己无助的时候，他们会让前方的路更加清淅，而且还会与你一同走向前方。这让我更加珍惜自己的家庭，更加感谢家人。

感谢这次我所经历的打击，原本觉得不像夫妻的两人，一家人，因为这件事，走得更近更紧，像那首歌说的“不经历风雨，怎么见彩虹”。

工作上的失意，当你努力很久期待得到的马上就在眼前，却因各种原因被搁浅了，不得不臣服。当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争。因为臣服，把精力和时间充分关注到一些其他事物上，会有他树开花的欣喜。职场上的名利，可以作为能力与一些方面的体现，但不是全部体现，尝试着把这些东西看淡些，会发现其实孩子、爱人、家庭这些更值得花时间，事业上的打拼，实现我们的成就感，安宁平和的家庭才是我们真正的港湾，我们是为了家庭和家人才努力打拼的。当我们过于聚焦于一些事情，往往会无视于其他事情。原本把70%的精力留给了工作，期待着开花结果，现在可以把这70%挪走20%多分给家人，再挪去10%多给属于自己的兴趣爱好等发展，如继续我的心理咨询方面的学习与探索，发现生活很充实，自己也更有内涵。

“我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我。”每个人都在不停地扮演着各种角色，象我，女儿、妈妈、妻子、媳妇等等，如何扮演好自己的每个角色，也影响别人和我们之间的互动。比如说夫妻之间，该如何做好自己的角色是个大课题。之前的自己，还是习惯自我，没有充分认同、信任对方，这样的固着观念影响了自己作为妻子的角色，于是两个人不停地碰撞，生活也显得不协调。其实在家庭生活中，同一件事，比如希望老公去洗碗，但不同的表达方式加上不同的口气，效果截然相反，如果我是用生硬的态度告诉

他：“你等一下去洗碗。”潜意识里有一种模式认为“他就该去洗碗”，这是他该做的事。他听后肯定相当不舒服，很抗拒，后果是他可能是心不甘情不愿去洗碗，还可能他根本不去洗碗。但是如果我用撒娇的口气说：“老公，我很累，等一下你去洗碗吧。”至少这话他当时是接受的，可能他马上去洗，可能他会过一会儿去洗。夫妻之间沟通的方式和方法很重要。我们总是为了自己，而且自以为有权利管对方，认为我们可以介入他的思想干涉他的行为让他改变。

书本上的这句话让我受益很深：“你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比如说：你一定要听我的，要不然……）。这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间，亲子之间都是这样的。”这句话应该作为日常生活中我们在处理夫妻、父子（母子）关系的准则。

常常的，作为父母，我们习惯了“以爱之名”，尤其是目前孩子正好上一年级，不停地在孩子耳边念叼强调：爸爸妈妈都是为了你好。言下之意不外乎是：我们是为了你好，所以你必须听我们的。不断地用我们的思维给孩子加框套锁。

无论你多爱他，多余的担心及过多的教化会限制他的成长，其实是不负责任的加害行为。像书上所说的，通常这是把我们的恐惧、担心投射在孩子身上，带给孩子不好的负面

能量。作为父母，我们应该多发现孩子，让他的个性在社会规范允许范围内自由发展，引导他学习道德、规范，在大原则大是非上把握方向。我们应该要明确：孩子的生活成长，应该有属于他自己的天空。

《遇见未知的自己》知识点很多，生活中可以借鉴指导的思想也很多，我相信这应该不会是我最后一次读，我也相信每次阅读我都会有收获。