八种体质养生好处
中医八种体质调理方法
中医八种体质调理方法
中医八种体质调理方法是中医理论的重要内容之一，针对不同人的体质特点，采用相应的调理方法，以达到预防和治疗疾病的目的。
下面介绍八种体质及其调理方法：
1. 平和体质：以体态匀称、精力充沛、容颜红润、耐受力强、睡眠良好为主要特征。
调理方法为：保持良好的心态，不过度劳累、不偏食偏补、保证充足的睡眠、加强锻炼身体。
2. 气虚体质：以面色苍白、容易疲乏、声音低微、容易感冒为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡易消化、保持规律作息、不熬夜、进行适当的锻炼、注意保暖。
3. 阳虚体质：以体形偏瘦、面色发黄、手脚发凉、容易感冒为主要特征。
调理方法为：饮食宜温补、进行适当的阳气锻炼（如太极拳、气功等）、注意保暖。
4. 阴虚体质：以面色偏黄、眼睛干涩、口干舌燥、容易失眠为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡富含营养、多饮开水、注意保持良好的心态、适当进行静坐功。
5. 痰湿体质：以身体肥胖、皮肤油腻、嗓音低重、容易疲劳为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡易消化、多食水果蔬菜、不吃生冷、进行适当的有氧运动。
6. 湿热体质：以口干、口苦、口臭、大便黏滞为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣食物、多饮开水、进行适当的出汗运动。
7. 血瘀体质：以面色暗沉、皮肤粗糙、经常出现瘀斑、容易失眠为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡、多食富含维生素C的食物、适当进行有氧运动、保持心情愉悦。
8. 气郁体质：以情绪不稳、易怒、容易焦虑为主要特征。
调理方法为：保持良好的心态，进行适当的运动、进行心理疏导。
人的八种体质
人的八种体质人的体质是指个体在先天条件和后天养生方面的影响下所表现出来的身体特点和健康状态。
中医学认为，人的体质可以分为八种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质。
每种体质都有其独特的特点和易患疾病，了解个人的体质类型有助于科学合理地调养身体，预防疾病的发生。
本文将对这八种人体质进行详细介绍和分析。
1. 平和质平和质是理想的体质类型，表现为面色红润、精力充沛、睡眠良好、食欲正常等。
平和质的人体内阴阳平衡，气血充足，免疫力较强，抵抗力强，生活习惯和作息规律，身体健康。
2. 气虚质气虚质的人体内气血不足，面色苍白，常常感到乏力、倦怠，容易出汗、气短等。
气虚质是一种虚寒体质，容易感到怕冷，抵抗力差，容易患上感冒和呼吸道疾病。
适宜经常进行适量有氧运动，练习气功等方式来调养身体。
3. 阳虚质阳虚质的人体内阳气不足，面色苍白，畏寒怕冷，手脚发凉，性格内向，容易疲劳，抵抗力较弱，容易患上感冒、泌尿系统和生殖系统疾病等。
适宜进行阳气调养的运动如太极拳、长跑等，保持精神愉快，避免过度疲劳。
4. 阴虚质阴虚质的人体内阴寒亢盛，常常感到烦躁不安、心悸、口干舌燥、咽干等。
阴虚质是一种易上火的体质类型，容易出现失眠、口腔溃疡等问题。
宜选择一些养阴润燥的食物如银耳、沙参等，避免辛辣刺激性食物。
5. 痰湿质痰湿质的人体内湿气重，易出现体重超标、容易困倦、皮肤粗糙以及容易长痘痘等问题。
痰湿质的人宜进行适量的有氧运动以促进新陈代谢，调节饮食结构，避免高糖、高脂肪食物的摄入。
6. 湿热质湿热质的人体内湿气和热气太重，容易出现口干舌燥、舌苔厚腻、易生痤疮等问题。
湿热质的人宜进行适当的排湿热运动，如跳舞、游泳等，避免辛辣、油腻食物的摄入。
7. 血瘀质血瘀质的人体内血液循环不畅，容易出现皮肤黯淡、淤血、瘀斑、手脚冰凉等问题。
适宜进行舒缓的有氧运动如散步、瑜伽等，改善血液循环，调节饮食结构。
8. 特禀质特禀质是指过敏反应较强的体质类型。
中医体质养生 八种体质各有特点
中医体质养生八种体质各有特点*导读：中医体质的养生是有一定的准则需要遵循的，并不是随意的跟从便可达到养生的效果。
不同的体质，健康状况是不同的，养生点也是有区别的。
我们的身体基因并不是由我们自己选择的，因为当我们出生时，身体的一些性质已经定性，无法改变，但是后天身体素质和抵抗力的培养其实更加的重要。
身体是否健康和自己的保健和保养有很大关系，中医养生已经延续了很多年，其中的很多精华是值得我们后人去敬仰和学习的。
*不同体质的养生方法第一、平和体质，这种体质是一种亚健康的状态，总体来说情况算是乐观，身体技能比较协调，同时情绪状态适度，只要坚持科学、健康、合理的生活方式，身体情况会更佳的。
第二、阳虚体质，阳虚体质主要的症状是火力欠缺，因此在很多情况下会被寒冷所压制，总是感觉到身体畏寒怕冷。
因此要多食一些温和的食物，同时在冬季要注意做好防寒保暖工作。
第三、气虚体质，其症状表现是气力不足，并且很容易外感。
气虚体质的养生重在健脾和补脾，需要长时间慢动作进行调理，一定要注意忌食生冷。
第四、痰湿体质，它的主要症状是体形容易出现发胖的症状，怠情比较沉重。
主要的养生点在于多食一些姜，饮食一定要清淡，衣物要舒适。
第五、湿热体质，顾名思义它的表现是又湿又热，因此就会影响到身体的排泄功能，出现排泄不是很顺畅的现象。
主要的养生点是生活环境要干净、卫生，抽烟、喝酒要绝对的避免。
第六、阴虚体质，阴虚的主要症状是口干、舌燥、咽燥、烦热等等，主要的养生点是多食一些水果，忌食一些辛辣的食物。
第七、气郁体质，此体质的人往往表现出情绪郁闷的状态，且气机是及其不顺的。
主要的养生点是要学会自己调节自己的情绪，不要憋在心里，选择适合自己的发泄方式。
第八、瘀血体质，其症状是面色不佳，通常呈现晦暗的状态，同时还较易在身体部位出现肿瘤。
主要的养生点是多做运动，尽量少在电脑前长时间工作。
8种体质女性的养生方
8种体质女性的养生方中医总是强调辨证治疗，因为不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同，只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。
下面我们也来辨证诊治，来看看不同体质的女性别应该如何调养自己的身体。
8种体质女性的养生方一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：较少患病调养方式：调理方1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
人体八大体质
体质养生总论：一个人有一个人的体质状态，《黄帝内经》中记载：人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。
体质与先天禀赋有关系，体质的差异是与生俱来的，体质的形成与后天的修为有关。
体质：具有可调性，可变性，相对稳定性。
体质决定我们的健康，决定疾病的异感性，决定疾病的反应，决定我们的治疗效果。
气血双补丸根据体质的可调性，可变性，相对稳定性，具有优化体质的特点。
八大体质类型:平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质，湿热体质、阴虚体质、淤血体质、气郁体质。
一、平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。
拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。
这种体质的人，多数生在长寿家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。
平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好治，自我康复能力强。
拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明后天个人的修为好。
但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数。
有的人经常这儿不舒服，那儿不舒服，浑身毛病，但是到医院之后，照了X 光，做了核磁共振，也抽了血，结果一切正常，这就是所谓的亚健康状态，即体质出现明显的偏颇，但是又没达到疾病的程度。
凡是经常出现这些情况的人，相对于平和体质来说，有一个很容易受各种因素影响而出现明显偏颇的体质，就像一只总是摇摇摆摆不稳的船，虽然不出大事，但是船上的人总是不舒服。
总之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。
二、阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷，真阳不温，活力不足。
阳虚体质的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，一吹空调就手脚冰凉，还要加一件毛衣。
但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是真正的阳虚。
用养生来调理八种病理体质
用养生来调理八种病理体质“人与天地相应”的观点是中医养生学里的一条极其重要的原则，可以说是长寿的法宝。
每一种体质的人群都应该形成自己独道的体制养生法。
那么在立秋到秋分这一阶段．也就是中医所讲的长夏之际，不同体质的人群应该如何应对呢?下面根据临床上的征候、脉象、舌苔的不同，介绍以下八种病理体质人群具体的养生之法。
阴虚体质养生法体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。
严重时可出现潮热盗汗（肺阴虚）、视物昏花（肝阴虚），或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚），或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少（肾阴虚）。
养生原则：补阴清热，滋养肝肾。
阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。
养生方法1. 精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少发怒。
2. 环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。
3. 饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。
可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4. 起居调节：因为精属阴，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。
5. 药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。
其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
阳虚体质养生法体质特点：形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力，舌淡胖。
其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。
养生原则：温补脾肾，因为对于阳虚者关键在于补阳。
五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补养。
8种体质8种养生之道
8种体质8种养生之道一、血虚质如果你在下蹲起立时很容易头晕眼花，那么请注意，你很可能是中医所谓的“血虚”体质。
血虚质还有一些很容易对号入座的表现，比如形体瘦弱、面色萎黄或苍白，而且缺乏光泽，嘴唇和指甲颜色淡白，手脚容易发麻、心慌、失眠、便秘、眼睛干涩……对于女性来说，月经颜色淡、量少也时血虚的表征之一。
顾名思义，“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态，因此“血虚质”们除了容易头晕，也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病——比如习惯性的便秘。
女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。
食补：既然血不足，就要多吃补血和活血的食物。
菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。
推荐一道食疗食谱：当归羊肉当归25克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克、葱、姜、料酒、味精各适量。
将羊肉洗净切块放入锅内，当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，与葱、姜、料酒、盐等同时入锅，加水适量；先将锅置于旺火上烧沸，然后用文火煨炖至肉烂即成。
茶补：当归茶：取川芎2克、当归5克，放入杯中，以沸水冲后即可饮用。
运动：血虚质的人运动有一个原则，就是避免大运动量，医生建议可以做一些重复低运动量，节奏较为缓和的项目，如快步走和瑜珈，当然，也要按照自己的情况控制每次的活动量。
二、气虚质是否有一天，你突然意识到自己说话的时候一直呼吸短促，天一冷就手脚冰凉，或者特别喜欢安静？这些都是中医所谓“气虚质”的表现。
简单地说，气虚质是指因“一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下”，原因是先天不足，后天失养或病后气亏、年老气弱，偏食、厌食等等。
气虚质或许是杭州人最常见的体质。
这类人一般肌肉不健壮，面色萎黄或淡白。
性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
他们平时容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。
眼睛没神，嘴里总能“淡出个鸟来”，同时还容易头晕健忘。
由于平时体质虚弱，“气虚质”们特别容易感冒，大点的毛病就是容易患内脏下垂，而且发病后难以痊愈，因为身子虚，抵抗力弱嘛。
8种体质
八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何鉴别如果才能恢复到正常体质调养采取“不偏不倚” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年青人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打太极拳。
气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。
重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气温度比力低有关。
没有工作的人、学生和持久从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具备耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
日常平凡可按摩足三里穴。
湿热体质：9.88% 性格体现急躁易怒、如果你看到1个人，面部和鼻尖老是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质。
这种人还容易屎儿黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮食容易孕育发生这类体质的人。
喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
身体养生的十大好处
身体养生的十大好处身体是我们生活的基石，保持身体健康和养生是每个人的追求。
养生不仅可以提高身体的抵抗力，预防疾病的发生，还能提升生活质量和幸福感。
在这篇文章中，我们将介绍身体养生的十大好处。
好处一：增强免疫力养生可以增强免疫系统的功能，提高人体对疾病和外界环境的抵抗力。
健康的免疫系统可以更好地对抗病毒和细菌，减少感冒、流感等常见病的发病率。
好处二：延缓衰老良好的养生习惯可以拖延衰老的过程，保持身体的健康和活力。
适当的锻炼、合理的饮食、充足的睡眠等养生方法可以延缓机体的老化速度，保持年轻的外貌和精力。
好处三：提升心理健康身体养生同时对心理健康也有积极的影响。
均衡的饮食、规律的运动和休息都可以改善心情和心理状态，减轻压力、焦虑和抑郁等不良情绪，提升幸福感和生活质量。
好处四：增强记忆力养生有助于改善大脑功能，提高注意力和记忆力。
健康的生活方式可以增加脑细胞的供氧量，促进神经元之间的连接，改善学习和思维能力。
好处五：维护身材身体养生有助于维持理想的体重和身材。
均衡的饮食可以控制卡路里的摄入，减少过量摄取脂肪和糖分；规律的运动可以增加代谢率，帮助燃烧脂肪和塑造身体线条。
好处六：促进消化系统健康健康的饮食和生活习惯对消化系统健康至关重要。
膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠疾病的发生；定时定量的饮食有助于维持胃肠道的正常功能。
好处七：减少疾病风险身体养生能够降低患疾病的风险。
例如，戒烟和限制酒精摄入可以预防心脑血管疾病；保持适度运动可以预防肥胖和2型糖尿病；补充足够的维生素和矿物质可以预防缺乏症等。
好处八：改善睡眠质量养生可以改善睡眠质量，帮助人们更好地休息和恢复精力。
规律的生活作息、放松的睡前活动、舒适的睡眠环境等养生方法可以缓解失眠和睡眠障碍。
好处九：提高专注力养生有助于提高专注力和工作效率。
养成良好的作息习惯和充足的休息可以减少疲劳和注意力分散，提高工作和学习的效果。
好处十：增加生活幸福感身体养生不仅可以改善身体健康，还可以提高生活的幸福感。
身体养生的十大好处
身体养生的十大好处身体养生的十大好处身体养生的十大好处，以前的年轻人是枸杞泡酒，越喝越有，而且熬着最晚的夜，涂着最贵的眼霜，但是现在的年轻人保温杯里泡枸杞为的就是养生，不睡够8个小时绝不起床，秋裤塞进袜子里才感觉踏实，下面来了解身体养生的十大好处。
身体养生的十大好处1身体健康带来的好处身体健康的十大好处一、能让身体越来越健康经常做身体可以疏通经络、气血，保持阴阳平衡，提高人体的整体免疫力，预防疾病，使你的身体越来越健康！二、对身体疾病有辅助治疗作用做身体可以帮助你放松背部紧张的肌肉，对背痛、腰肌劳损、胸腰椎疾病有不同程度的辅助治疗。
三、能让皮肤越来越好经常做身体可以有效促进人体内分泌，帮助排出体内和皮肤垃圾，增强皮肤美容效果。
四、对亚健康有很好的康复作用固定穴位按摩可促进风湿、关节炎、腰腿痛、腰椎颈椎病、偏瘫、中风等疾病的康复。
五、能满足多部位护理需求的护理身体护理按照身体部位可细分为：颈部、上肢、手部、身体、臀部、腹部、下肢、足部等很多部位需求的'护理。
美容院的手法比较全，能够按摩到你自己够不到的地方。
六、能防治心血管疾病做身体时能提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
七、能放松全身，消除疲劳，缓解压力身体可以触发大脑的化学反应，有效地减轻压力，改善情绪。
放松肌肉引起疼痛的不良姿势，让身体本身定位在自然和疼痛的自由姿势。
八、能改善睡眠，大大提高睡眠质量根据中医理论，失眠的主要原因是脏腑功能障碍，特别是心脏温阳功能与肾脏滋阴功能不协调、气血不足、阴阳失调等。
根据经络，根据中医综合征分化，身体也可以添加不同的按摩技术来改善睡眠。
九、能达到减肥美体的目的按摩身体可以促进脂肪，使它往往处于柔软易燃的状态。
中医也注重穴位按摩减肥方法，只要找到正确的按摩穴位，正确的按摩方法，就能轻松燃烧脂肪，达到减肥的目的！十、能促进新陈代谢，改善消化不良随着生活节奏的进步食不当、暴饮暴食等都可能导致胃肠道疾病的发生。
身体养生的十大好处
身体养生的十大好处随着现代社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，导致身体健康问题越来越严重。
身体养生成为了当今社会中的一个热门话题，人们越来越重视身体养生的重要性。
那么，身体养生到底有哪些好处呢？本文将为您介绍身体养生的十大好处。
一、提高免疫力身体养生可以提高人体的免疫力，增强身体的抗病能力。
免疫力是人体抵御疾病的重要指标，身体养生可以通过饮食、锻炼、保持良好的作息习惯等多种方式提高人体的免疫力，从而降低患病的风险。
二、延缓衰老身体养生可以延缓人体的衰老速度，使人长寿健康。
随着年龄的增长，人体的各种机能逐渐退化，身体养生可以通过保持良好的饮食、锻炼、放松心情等方式延缓衰老速度，使人体长期保持健康状态。
三、改善睡眠身体养生可以改善人体的睡眠质量，提高睡眠效率。
睡眠是人体重要的恢复和养护机制，身体养生可以通过良好的睡眠环境、适宜的睡眠时间等方式改善睡眠质量，让人体得到更好的休息和恢复。
四、减轻压力身体养生可以减轻人体的压力，缓解身体的疲劳感。
现代社会中，人们的生活节奏快、工作压力大，身体养生可以通过饮食、锻炼、放松心情等方式减轻人体的压力，缓解身体的疲劳感，提高身体的抗压能力。
五、降低患病率身体养生可以降低人体的患病率，提高身体的抗病能力。
现代社会中，各种疾病层出不穷，身体养生可以通过保持良好的饮食、锻炼、保持良好的作息习惯等方式降低人体的患病率，提高身体的抗病能力。
六、提高身体素质身体养生可以提高人体的身体素质，增强身体的耐力和力量。
身体素质是人体重要的指标之一，身体养生可以通过适当的锻炼、饮食等方式提高人体的身体素质，增强身体的耐力和力量，让人体更加健康和强壮。
七、增强心理素质身体养生可以增强人的心理素质，提高人的心理健康水平。
现代社会中，人们的心理压力越来越大，身体养生可以通过保持良好的心态、放松心情等方式增强人的心理素质，提高人的心理健康水平。
八、促进血液循环身体养生可以促进人体的血液循环，提高身体的新陈代谢能力。
9种体质养生好处
9种体质养生好处中医养生讲究是要分清体质的，如果没有分清体质来进行调理的话，会造成身体起到相反的效果，那么按照身体寒热虚实分为9种，大家可知道自己是哪种体质吗？其实说到这里，相信大家有不少人心里非常的疑惑，那么小编就来为大家介绍一下9种体质养生的方法在于哪里呢！中医认为，养生应依据体质来调养。
人有9种体质，1种平和，8种偏颇，有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，下面是不同体质应注意的问题。
1、体质类型：平和体质体质特点：平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人，但平时也应该注意保健。
2、体质类型：阳虚体质体质特点：这类人肌肉不健壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
对策：可常食用有温阳益气的食物。
如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“当归生姜羊肉”，做法是羊肉300克，当归30克、生姜50克。
忌食生冷寒凉食物，少饮用绿茶。
3、体质类型：阴虚体质体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动。
对策：经常吃养阴润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。
少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。
如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。
生活当中每一个人的体质方法和养生的方法都是不一样的，有的人的体质好，有的人的体质不好，对于9种体质养生方法关键在于如何养生如何保健，同时也要注重好自己平时吃的食物，以及生活的个人习惯。
中医9种体质及养生方法
中医9种体质及养生方法
中医学认为，人的体质因素是由先天禀赋和后天生活方式等多种因素影响形成的，其中包括了九种不同的体质类型。
了解自己的体质类型，可以更好地调养身体，预防疾病。
以下是中医九种体质及相应的养生方法：
1. 平和体质：注意保持平稳、温和的生活习惯，合理饮食，多锻炼身体，保持良好的心态。
2. 气虚体质：多进行有氧运动，饮食上多摄入有益气生的食物，如黄豆、枸杞、山药等。
3. 阳虚体质：多运动，早睡早起，饮食上多摄入温热性食物，如姜、葱、羊肉等。
4. 阴虚体质：多保持心情舒畅，饮食上多摄入滋阴润燥的食物，如燕窝、银耳、枸杞等。
5. 痰湿体质：饮食上少摄入油腻、甜食等易产生痰湿的食物，多进行有氧运动，如散步、慢跑等。
6. 湿热体质：少食辛辣、油腻等刺激性食品，多喝水，多进行排汗运动，如游泳、跳舞等。
7. 血瘀体质：多进行有氧运动，如快走、慢跑等，饮食上多摄入活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、花生等。
8. 气郁体质：保持良好的心态，多进行情绪宣泄，如散步、唱歌等，饮食上多摄入开胃的食物，如山楂、醋等。
9. 特禀体质：针对过敏原进行避免，保持室内空气清新，饮食
上多摄入免疫调节的食物，如蜂蜜、枸杞等。
以上九种体质并不是划分得非常严格，也可能存在多种体质混合的情况。
因此，了解自己的体质类型，更应该结合个人的生活环境、工作压力、饮食习惯等实际情况进行调理。
中医九大体质的特点和养生方法
中医九大体质的特点和养生方法一、引言在中医理论中，体质是指个体在先天条件和后天环境的影响下所形成的一种生理特征。
中医将人体体质划分为九大类别，即平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、痰湿体、湿热体、血瘀体、气郁体、特禀体。
不同的体质在疾病的易感性和养生调摄方面都存在差异。
本文将对中医九大体质的特点和养生方法进行全面评估，以期对读者有所启发和帮助。
二、九大体质的特点1. 平和体平和体是指体内气血调和，脏腑功能正常，抵抗力强，容易保持健康状态的体质。
平和体的人通常面色红润，体态健壮，精力充沛，容易保持心情平和、情志舒畅。
2. 气虚体气虚体的人常出现气短懒言、四肢乏力、易倦怠等症状。
这类体质的人需要注重调整作息、饮食，避免熬夜、暴饮暴食，多进行养气补气的活动，如气功、太极等。
3. 阳虚体阳虚体的人常感觉手脚发凉，腰膝酸软，精力不济。
他们宜多食温热补益之品，如鳖胶、海参、肉类，同时要保持心情舒畅，避免情绪波动。
4. 阴虚体阴虚体的人常出现口干口渴、心烦易怒、失眠健忘等症状。
调养上要避免辛辣刺激性食物，多食滋阴清热的食物，如百合、银耳、绿豆等。
5. 痰湿体痰湿体的人常感到头重脚轻、口苦舌腻、体形肥胖等。
调养上要避免油腻、油炸食物，多食具有清热化痰功效的食物，如山药、莲子、薏米等。
6. 湿热体湿热体的人常出现口苦口干、便秘尿黄等症状。
可多食具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜等，避免辛辣刺激食物。
7. 血瘀体血瘀体的人常感到胸闷胁痛、皮肤色素沉着等症状。
宜多食具有活血化瘀功效的食物，如桃仁、莲子、红枣等，避免油腻、辛辣刺激食物。
8. 气郁体气郁体的人常感到情绪不畅、忧郁烦闷等。
宜多进行愉悦舒缓的活动，如户外散步、瑜伽、阅读等，避免长时间的消极情绪。
9. 特禀体特禀体的人常由于体质特殊，对某些物质、环境易产生过敏反应。
他们需要相应的生活、饮食调节，避免过多接触易致敏的物质。
三、总结和回顾通过对中医九大体质的特点和养生方法的深入分析，我们可以更好地了解不同体质的人在保健养生上的差异。
八大体质
(3) 调体养生———让你的生命之常青树.
平和体质：机能协调,七情适度
二. 阳虚体质，怕冷派
【定义】由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。
（2）养生原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气 生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
(3)养生方法 饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、
莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、 鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气 虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
3.经络调理:足太阳膀胱经,足厥阴肝经,足 太阴脾经 4.建议多运动.
八. 气郁体质
(1)体质特点:(气机不顺，情绪郁闷) 1. 神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐； 2. 多愁善感，忧郁，焦躁不安； 3. 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠； 4. 容易受到惊吓，遇事容易感到害怕； 5. 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛； (2)养生方法 : 1.精神调养 2.环境调摄
饮食调养
如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝 卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸 涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、 草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机， 气滞则血凝。 干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。 养生功效: 安神养心，健脾和胃。
甘麦大枣粥
讲解大纲
1.平和体质：机能协调，七情适度 2.阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 3.气虚体质：气力不足，容易外感
4.痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖
中医教你辨别8种体质，以及对应的食疗建议
中医教你辨别8种体质，以及对应的食疗建议
养生从体质开始！
中医教你辨别8种体质，再给你对应的食疗建议，对号入座养生才能事半功倍！
1. 气虚体质
表现：肌肉不健壮、面色偏黄或淡白、头发无光泽、精神不振
食疗建议：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆；少吃具有耗气作用的食物，如槟郎、空心菜
2.阳虚体质
表现：面色淡白、唇色淡、每天穿很厚但还是很冷
食疗建议：多吃温热类食物，如辣椒、胡椒、羊肉
3. 平和体质
表现：面色及肌肤润泽、头发浓密有光泽、目光有神、唇色红润
食疗建议：保持均衡饮食
4. 阴虚体质
表现：口干、形体消瘦、肤色偏暗、容易便秘口臭
食疗建议：多吃滋阴的食物，如海带、雪蛤、银耳、燕窝
5. 痰湿体质
表现：体型肥胖、面色淡黄、眼睑浮肿、水肿
食疗建议：多吃祛湿的食物，如薏仁、赤小豆
6. 湿热体质
表现：面油、易生暗疮粉刺、眼球红血丝多
食疗建议：多吃祛湿热的食物，如苦瓜、白扁豆
7. 气郁体质
表现：体型偏瘦、神情多烦闷不乐
食疗建议：可以用玫瑰花、山楂、枸杞子泡水喝
8. 血瘀体质
表现：体型偏瘦的人居多、面色晦暗、容易出现瘀斑、眼眶暗黑
食疗建议：多吃活血行气的食物，如黑豆、紫菜、海带、萝卜、橙、柚。
中医体质养生大全
中医体质养生大全（9种体质）1、平和体质平和体质定义：平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。
男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
平和体质的成因先天禀赋良好，后天调养得当，即先天遗传条件良好，后天饮食起居习惯适宜。
平和体质特征：体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实，是一个和谐生命的范本。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
对自然环境和社会环境适应能力较强。
平常较少生病。
平和体质养生：对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
对于饮食调理，首先要“谨和五味”。
饮食应清淡，不宜有偏嗜。
因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。
如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。
再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。
平和体质四季养生：春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。
宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。
宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。
宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。
八种体质养生法
医药合璧中医认为，人体一般分为阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、血瘀、痰湿、气郁八种体质。
体质不同，养生方法也有异。
1.阴虚体质体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。
若患病则上述诸症更明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘，失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛，视物昏花（肝阴虚）。
精神调养：此体质人群性情急躁，常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。
因此，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。
饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物应少吃。
药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津药如女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
2.阳虚体质体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦态，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。
患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。
精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，必须加强精神调养，要善于调节情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪影响。
饮食调理：多食有壮阳作用食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
3.气虚体质体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。
九型体质养生法的好处
九型体质养生法的好处
关于《九型体质养生法的好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
针对权威专家而言，9种身体素质需要全是分成不一样样子的，有些人的身体素质是归属于个性特征型的，而有些人的身体素质是归属于湿热型的，每一种人的身体素质全是会意味着着另一种病症的产生，有些人面色苍白，有些人面色较为白里透红，而有些人面色又十分的泛红，那麼接下去为大伙儿普及化一下有关九型体质养生法。
1)平静质：身材均匀健硕，脸色及皮肤盈润，头发浓密有光泽度，眼光有灵气，鼻色明润，嘴唇颜色白里透红
2)湿热质：身材微胖或身体瘦，面油多，易得痘痘粉刺，目光红丝多
3)气虚质：肌肉不健硕，脸色偏暗或淡白，秀发暗淡无光，没精打采，讲话响声低弱
4)阳虚质：身材白胖，肌肉不牢固，脸色淡白，嘴唇颜色淡，秀发非常容易掉下来，没精打采
5)肾阴虚质：身材高挑，非常容易脸颊发红或发热，皮肤偏干，非常容易生皱褶
6)痰湿质：身材肥胖症，腹部肥满绵软，面有油腻之感，脸色浅黄，眼睑浮肿
7)血淤质：瘦子占多数，脸色黯淡或有色斑，非常容易出現淤点，眼圈黯黑，鼻子暗滞，皮肤干燥及不光滑
8)气郁质：瘦子较多，神色多心烦无状，常唉声叹气及打嗝儿
9)特禀质：无独特型体特点，或有先天性生理缺陷，并不是发烧感冒但经常鼻塞、打喷涕，非常容易皮肤过敏造成的暗紫色淤点，皮肤一抓就红
生活起居之中针对健康养生我们一定要重视，一定要注重健康养生的关键所在平常里我们该吃啥不应该吃啥，又该留意些哪些，以上为大伙儿详细介绍了九型体质养生法，大伙儿掌握是多少了。
八种体质养生好处
八种体质养生好处在中医看来日常生活当中有两种人一种是体质差的人，一种是体质好的人，可是大家并不知道，其实这两种人的分别还有很多种，很多人的体质差，身体过于虚弱，总是会出现感冒发烧的症状，还会因为头晕头痛，带来的疾病而遭受症状的危害，那么对于8种体质养生方法有哪些呢?来为大家介绍一下。
、阳虚体质养生法(1)体质特点形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。
其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)养生原则祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。
五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
(3)养生方法精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。
中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。
有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。
对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，禁吹冷气、开空调，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鹿尾巴、人参、冬虫草、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食鹿尾巴枸子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸;心肝肾阳虚者，宜用高丽参泡蜂蜜。
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八种体质养生好处
在中医看来日常生活当中有两种人一种是体质差的人，一种是体质好的人，可是大家并不知道，其实这两种人的分别还有很多种，很多人的体质差，身体过于虚弱，总是会出现感冒发烧的症状，还会因为头晕头痛，带来的疾病而遭受症状的危害，那么对于8种体质养生方法有哪些呢？来为大家介绍一下。
、阳虚体质养生法
(1)体质特点
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。
其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)养生原则
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。
五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
(3)养生方法
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思
是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。
中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。
有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。
对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，禁吹冷气、开空调，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鹿尾巴、人参、冬虫草、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食鹿尾巴枸子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸;心肝肾阳虚者，宜用高丽参泡蜂蜜。
3、气虚体质养生法
(1)体质特点
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
(2)养生原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
(3)养生方法
气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;其功法如下：
屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。
搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。
待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
养生的关键在于找到适合自己的养生方法，以上文章为大家介绍的八种体质养生的方法妙招，散瘀按摩中药调理食疗方法，以及养生一气补血，对于身体起到按摩和保护的作用。