如何让自己变得有自信

如何让自己变得有自信

新民中心小学邵明惠

自信亦称自信心，是一个人相信自己的能力的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要成分，是心理健康的一种表现，是学习、事业成功的有利心理条件。

自信很强的人，有四种特质：

第一、了解自己

一位美国纽约州的众议员接受卡内基训练后，记者问他感觉如何。这个议员低头想了几秒钟，说道：“我比以前更了解自己。”每个人都认为很了解自己，但是自信心比较强的时候，你会清楚看见以前疏忽的一面，怎么说呢？以前多半只注意自己的缺点，一旦多了自信，自己的毛病似乎不见了，其实毛病不是凭空消失，而是因为你开始了解自己的优点何在。

第二、喜欢自己

圣经说的爱人如己，真是深富哲理。如果你喜欢自己三分，你也可以爱人三分，如果觉得自己一无是处，你看别人也会一无是处。怪不得缺乏自信的人这么难缠，他们一天到晚找别人麻烦，认为每个人都是负数。

第三、尊重自己

如果我们不喜欢自己，宝贵的自尊从何而来？每个人都是世界上独一无二的。我总是对自己说，世上没有第二个我，的确，世界上也没有第二个你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。

第四、为自己作主

自信的人为自己作决定、负责任、有担当，预先规划未来，不必等别人告诉他怎么做。哪些人比较没自信呢？

一、自卑是一种性格缺陷，是缺乏自信的表现。

自卑者对自身的能力和品质评价过低。最常见的现象是害怕在别人面前说话和做事；上课、开会或参加聚会时，往往坐在后排不太显眼的位置；在课堂上做作业时，一定要遮遮掩掩，生怕他人看见会耻笑；考试答题时犹豫不决，容易产生考试怯场；做完习题或参加完考试后，一定要与同学反复核对答案才放心。自卑的学生常常感觉什么都不如别人，容易产生失望情绪，严重者甚至对前途感到渺茫，对人生感到悲观失望。自卑的学生心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、

瞻前顾后等。这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没、自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔。自卑可由多种原因引起，主要有性格因素、环境因素和学习因素。

1、性格因素。自卑常发生在性格内向的学生当中。性格内向的人一般都比较敏感，经常会不由自主地将自己同别人比较，并得出自己不如人的结论；他们常常“冷眼看世界”，对外界的环境刺激抱着畏惧心理，很容易产生自卑心理。

2、环境因素。环境因素包括社会、学校、家庭及文化等各个方面。高考落榜者，或者由于其他各种原因未能进入普通高校学习者，他们更容易受到环境的影响。比如不良的遭遇、挫折及失败都有可能使他们丧失信心，产生自卑感。

3．学习因素。自卑者的人生经历特别是学习经历中常常有人(多半是他们崇拜的教师、家长或其他长辈)断言他们“不行”“无能”或作出过低的评价，如认定他们成不了才，斥责他们蠢笨，不是读书的料等，有的可能仅仅只是作过某种类似的暗示。遗憾的是，在经历了一两次挫折或失败后，他们自己也接受了这种片面甚至错误的看法，而这种看法一旦定型，便成了他们自我评价的有机组成部分。他们已经把自己出现这样或那样的错误以及偶尔的失败，视为“理所当然”的事了。长此以往，形成自卑心理也就不足为奇了。

二、胆小、害羞的人比较没自信。

原因很多，主要有以下几个方面：

①性格原因，有些同学本来就属内向性格，不爱多说话，说话脸先红，不会主动与人交往，常有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问话也要思前想后的。

②不适当的教育，有些同学胆小、害羞是因为小时候见到陌生人或到一个陌生地方就退缩、躲避，家长没有及时给予引导，慢慢就形成了胆小害羞的习惯。这些青少年到了青春期，随着自我意识逐渐加强，更敏感别人对自己的评价，希望自己有一个“光辉形象”留在别人心中，为此，他们对自己的一言一行非常重视，惟恐有差错。这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑，因此表现得不自然、心跳、腼腆，久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。

③缺乏自信，有些同学认为自己长得不很漂亮，没有特别的本事，属于大众化，因此觉得不会被人重视，在交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦，而且更加不相信自己。

④缺乏锻炼，一些学生总是生活在自己的小圈子里，没有机会表现自己，缺乏实践锻炼的机会，越没机会锻炼，越不会做，就越害怕去做，形成恶性循环。

⑤受到打击，一些学生因为做事没成功，受到打击,几次下来就变得胆怯畏缩、消极被动。

三、自信的另一个敌人就是恐惧

有人说，人类最无可弥补的一种损失，就是不知道可以通过一种什么方法可使人发挥出充分的自信来，甚至有人认为，一个心怀恐惧、缺乏自信的人是一个“残疾人”。比如，老师在课堂上提问，有的同学明明知道自己有回答这个问题的能力，却不敢举手发言，原因是内心充满了恐惧，怕万一回答得不好而受批评。学校开会或班集体活动，若不是老师安排，普通的学生尽抢角落坐，前面的座位或显眼的地方反而空着，他们都不敢表现自我的原因也是因为缺乏自信。他们不敢报名参加一些项目的比赛，因为害怕面对失败后的心理压力。而困难、挫折并不会因为你害怕恐惧就自动消失；我们担心学习落后，但并不是因为你心怀恐惧就能进步。有人这样形容恐惧，恐惧就像一只狗，狗看见你怕它，便愈加追赶你，恐吓你，但是如果你转过头来对着狗，狗便不再吠叫，反而会摇着尾巴，让你抚摸。

如何让自己变得有自信呢？下面有几种方法与大家分享一下：

1、着靓装

尽管衣着不能决定一个人，可衣服的确影响人的自我感觉方式。当你的衣着看起来不太好时，你的行事方式以及和别人交流的方式就会改变。因而你可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势。

2、快步走路

告诉别人，一个人自我感觉怎么样的最简单的方法就是看她走路。有自信的人走路都很快。他们知道自己要去什么地方，知道要去见什么人，并且有重要的事情做。走快25%可以让你看起来更加自信，也让你自我感觉更加自信。

3、好的体态

同样，人们的体态都有一个故事。耷拉着肩膀、无精打采的人看起来缺乏自信。挺胸抬头，眼睛直视前方，你将给人一个好的印象，立马觉得更警觉更有力量。

4、赞美他人

当我们消极地评价自我时，通常情况下我们也会喜欢对他人闲言闲语甚至充满侮辱，将这种消极的感觉推己及人。为打破这种消极的循环，我们需要养成一种赞美他人的好习惯。在这个过程中，你将变得招人喜欢，还能建立自信。如果你常在心理指责别人，这种毛病可能成为习惯。我们应逐渐克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5、坐在头排

大多数人喜欢后排，因为他们害怕被人注意，这表明他们缺乏自信。如果你坐在前排，你