小学生时间管理样表(周安排)

小学生一周计划表

小学生一周计划表
周一
•早晨：7:00 - 7:30，起床，洗漱
•早餐：7:30 - 8:00，健康早餐
•8:00 - 12:00，上午课程
•午餐：12:00 - 12:30，午餐时间
•下午：12:30 - 15:30，午休时间/自由活动
•晚餐：18:00 - 18:30，晚餐时间
•晚上：19:00 - 21:00，完成作业
•21:30，准备睡觉
周二
•与周一相似，但是布置不同的作业
周三
•与周一相似，但是参加课外活动或兴趣班
周四
•与周一相似，但是增加阅读时间
周五
•与周一相似，放松并享受周末
周六
•早晨：9:00 - 12:00，参加兴趣班或户外活动
•午餐：12:00 - 13:00，午餐时间
•下午：13:00 - 18:00，完成周末作业或自由活动•晚餐：18:00 - 19:00，晚餐时间
•19:30，准备睡觉
周日
•早晨：10:00 - 12:00，家庭活动或户外运动
•午餐：12:00 - 13:00，午餐时间
•下午：13:00 - 17:00，放松休息或看电影
•晚餐：17:00 - 18:00，晚餐时间
•晚上：19:00，准备明天的学习计划
这是一个小学生一周的日常生活安排，通过合理规划时间，能够充分利用每天的时间，让小学生在学习、生活、娱乐之间取得平衡。

小学生时间管理计划表四年级

小学生时间管理计划表四年级一、上学日（周一 - 周五）1. 早上。

- 6:30 - 7:00：起床、洗漱、喝一杯温水。

- 7:00 - 7:30：背诵语文课文或者英语单词。

- 7:30 - 8:00：吃早餐，准备上学用品，检查书包（课本、文具、水杯等）2. 上午。

- 8:00 - 12:00：上课时间，认真听讲，积极回答问题，做好课堂笔记。

3. 中午。

- 12:00 - 12:30：放学回家，洗手后吃午餐。

- 12:30 - 13:30：休息片刻，可以看15 - 20分钟课外书（轻松有趣的故事书），然后休息午睡。

4. 下午。

- 13:30 - 17:00：上课时间，保持专注。

5. 放学后。

- 17:00 - 17:30：在学校完成部分作业或者复习当天课堂内容。

- 17:30 - 18:30：回家路上，可以和同学交流当天学习心得或者趣事。

- 18:30 - 19:30：吃晚餐，休息一下。

6. 晚上。

- 19:30 - 20:30：完成家庭作业，按照科目顺序（语文、数学、英语等）依次完成，遇到难题先思考，实在不会做好标记，问家长或者第二天问老师。

- 20:30 - 21:00：复习当天学习的知识点，整理课堂笔记，可以制作简单的思维导图帮助记忆。

- 21:00 - 21:30：预习明天要学习的内容，简单浏览课文，找出不理解的地方。

- 21:30 - 22:00：可以自由阅读课外书籍，拓宽知识面。

- 22:00：洗漱，准备睡觉。

二、周末。

1. 周六上午。

- 8:00 - 9:00：起床、洗漱、吃早餐。

- 9:00 - 10:30：完成学校布置的周末作业（语文、数学、英语各做一部分）- 10:30 - 11:00：休息，吃点水果。

- 11:00 - 12:00：继续完成周末作业。

2. 周六下午。

- 12:00 - 13:00：吃午餐，休息片刻。

- 13:00 - 15:00：参加兴趣班（如绘画、书法、音乐等）或者进行户外活动（如打球、跳绳等）- 15:00 - 15:30：休息，补充水分。

小学生一周计划表

小学生一周计划表作为小学生，每周的时间都是非常珍贵的。

一周计划表就是为了帮助小学生更好地规划自己的时间，做到高效学习和健康生活。

周一7:00-7:30 起床、洗漱、早餐7:30-8:00 阅读8:00-8:30 上学途中8:30-11:30 课堂学习11:30-12:30 午餐、午休12:30-13:30 休闲活动，可以听音乐、看书等13:30-15:30 课堂学习15:30-17:30 课外活动，可以选择兴趣班、才艺班等17:30-18:00 放学回家18:00-19:00 晚餐19:00-20:00 完成家庭作业、自习20:00-20:30 洗漱、准备睡觉20:30-21:00 睡前阅读周二与周一相似，只是可以将休闲活动时间转移到课外活动时间，多参加一些体育活动、户外活动等。

周三7:00-7:30 起床、洗漱、早餐7:30-8:00 阅读8:00-8:30 上学途中8:30-11:30 课堂学习11:30-12:30 午餐、午休12:30-14:00 休闲活动，可以与同学或家人一起游戏、聊天等14:00-15:30 课堂学习15:30-17:30 课外活动，可以选择一些创意手工班等17:30-18:00 放学回家18:00-19:00 晚餐19:00-20:00 完成家庭作业、自习20:00-20:30 洗漱、准备睡觉20:30-21:00 睡前阅读周四与周二相似，只是可以将课外活动时间转移到休闲活动时间，多做一些自主学习、阅读等。

周五7:00-7:30 起床、洗漱、早餐7:30-8:00 阅读8:00-8:30 上学途中8:30-11:30 课堂学习11:30-12:30 午餐、午休12:30-13:30 课堂学习13:30-15:30 休闲活动，可以与同学一起玩游戏、运动等15:30-17:30 课外活动，可以选择钢琴、舞蹈等兴趣班17:30-18:00 放学回家18:00-19:00 晚餐19:00-20:00 完成家庭作业、自习20:00-20:30 洗漱、准备睡觉20:30-21:00 睡前阅读周六7:00-7:30 起床、洗漱、早餐7:30-9:00 家庭活动，可以帮助家长打扫、购物等9:00-12:00 课外活动，可以选择一些绘画、书法等才艺班12:00-13:00 午餐13:00-18:00 参加社区活动，可以选择去做志愿者、参加社区活动等18:00-19:00 晚餐19:00-20:00 完成家庭作业、自习20:00-20:30 洗漱、准备睡觉20:30-21:00 睡前阅读周日7:00-8:30 起床、洗漱、早餐8:30-10:00 参加亲子活动，可以与家长一起进行一些自然探索、科学实验等10:00-12:00 休闲活动，可以自主学习、阅读、看电影等12:00-13:00 午餐13:00-15:00 家庭活动，可以与家人一起游戏、聊天等15:00-18:00 课外活动，可以参加舞蹈、唱歌等兴趣班18:00-19:00 晚餐19:00-20:00 完成家庭作业、自习20:00-20:30 洗漱、准备睡觉20:30-21:00 睡前阅读以上是一个小学生的一周计划表，通过科学的规划，小学生可以将时间分配得非常合理，既能够充分利用时间，又能够兼顾学习和生活。

小学生时间管理表

红旗
睡前洗漱20:50
准时上床21:00
床头阅读30分钟
1、到家时间开始计时，洗手零食与完成作业按照约定的一个整块时间进行计算，超时就收起所有作业本，当天就不再给任何时间补做。 2、晚饭与英语奥数英语古筝总计时1小时20分钟。 3、在每天20:50开始洗漱前如果有富余时间可以观看少儿电视节目，到时间主动关电视。 4、每周六、日和寒暑假，每天看书30分钟、朗诵经典好书60分钟、观看英语片60分钟、写日记20分钟的顺序来安排作息，中间穿插其他户外文体活动。 5、红旗和奖励方法：每周所有项目红旗数达到60面以上时，周末奖励一块蛋糕、冰淇淋和烤香肠三样奖励；55面得到两样，50面得到一样，低于50面没有奖励。每月底统计时每一项达到15面红旗的给予本项一面红旗，所有15项中获得10面红旗时得到本月设立的大奖。相信女儿一定可以做到自我激励，自我监督，加油！
第一周第二周第三周第四周红旗周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五下周三前完成奥数作业文体娱乐活动起床穿衣叠被6
第一周
第二周
第三周
第四周
周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五
起床穿衣叠被 6:55-7:05
梳头洗脸刷牙服装 7:05-7:10 吃早餐 7:10-7:25 用时15分钟洗手漱口预备整装 7:25-7:30 换鞋洗手喝水零食用时5分钟
完成学校作业 30分钟
晚饭 20分钟
奥数超市 10分钟
每日英语 15分钟
每日古筝 30分钟
下周一前完成能动英语作业
下周三前完成奥数作业
文体娱乐活动
Байду номын сангаас

小学三年级星期天时间安排计划表

小学三年级星期天时间安排计划表一、早上。

- 7:00 - 8:00：起床、洗漱、吃早餐。

- 起床后先喝一杯温水，有助于清理肠道。

- 洗漱过程中可以简单回顾一下昨天学过的语文课文或者数学公式。

- 8:00 - 9:30：学习语文。

- 背诵一篇古诗或者优美的短文（30分钟）。

可以先理解诗句的含义，再进行背诵，这样会记得更牢。

- 做一篇阅读理解练习（30分钟），做完后对照答案认真分析自己的错误之处，积累好词好句。

- 复习本周学过的生字词（15分钟），可以通过默写的方式进行巩固。

二、上午。

- 9:30 - 11:00：学习数学。

- 做一套数学试卷的基础部分（30分钟），包括填空题、选择题和判断题等，做完后认真检查。

- 针对本周学习的数学知识点，整理错题集（30分钟），分析错误原因，如概念不清、计算错误等，并重新做一遍错题。

- 做一些数学思维拓展题（15分钟），锻炼自己的解题能力。

- 11:00 - 12:00：休息与自由活动。

- 可以吃点水果补充能量，然后在室内简单活动一下，比如做几个简单的伸展运动，放松眼睛和身体。

- 12:00 - 13:00：午餐。

- 保持均衡饮食，多吃蔬菜、肉类和主食，为下午的活动提供充足的能量。

- 13:00 - 14:00：休息。

- 可以选择午睡一会儿，让大脑和身体得到充分的休息。

四、下午。

- 14:00 - 15:30：学习英语。

- 背诵单词（30分钟），可以使用单词卡片等工具帮助记忆，重点背诵本周新学的单词。

- 听读英语课文（20分钟），模仿标准的发音，可以听课本配套的录音或者使用英语学习APP。

- 做一份英语小练习，如填空、选择等（25分钟），检查自己对英语知识的掌握程度。

- 15:30 - 17:00：兴趣爱好培养。

- 可以根据自己的兴趣选择活动，如绘画、书法、阅读课外书籍等。

- 如果选择绘画，可以画一幅自己喜欢的风景或者人物；如果是阅读课外书籍，可以选择一本童话故事或者科普读物，拓宽自己的知识面。

小学生作息时间安排表.doc

23:00之前
睡觉
说明
1.此表为周一至周五时间安排；
2.节假日可推迟起床，习惯养成要求不变。
周末课外安排
周六
08:30-12:00
英语07Leabharlann 45起床15:10-18:00
舞蹈
14:55出发
周日
08:30-10:30
奥数
07:45起床
16:00-17:20
搏击
15:45出发
7:30-07:40
吃饭，收拾碗筷
07:40-07:45
刷牙、洗脸、抹油
07:45-19:50
梳头发、整理书桌
19:50
穿衣服、鞋，带齐物品出门
晚上
21:30之前
完成当天未完成作业，收拾书包
晚上时间宽松，合理安排看书、看视频和听故事（20分钟以内）
22:30之前
刷牙、洗脸、抹油、洗脚
洗当天换洗的袜子、内裤
作息时间安排表
时段
时间
内容
习惯养成
早上
07:05
起床
随手关灯
物品分类
物归原处
鞋入鞋柜
垃圾入桶
勤倒垃圾
勤洗衣物
及时收纳
07:05-07:15
穿衣服，上厕所
07:15-07:20
叠被子；收拾不穿的衣物
07:20-07:25
将需洗的衣物放到卫生间
皮筋、发卡放到原位
07:25-07:30
检查书包、水杯及其他上学物品

六年级时间计划表

六年级时间计划表一、上学日（周一 - 周五）1. 早晨。

- 6:00 - 6:30：起床、洗漱、简单拉伸运动，让身体苏醒过来。

- 6:30 - 7:15：背诵语文古诗词或者英语单词、课文，可以利用记忆的黄金时间加强记忆。

- 7:15 - 8:00：吃早餐，然后出发去学校。

在上学路上可以回顾一下刚刚背诵的内容。

2. 放学后（假设17:00放学）- 17:00 - 18:00：回到家，休息15 - 20分钟，吃点水果补充能量后开始写作业。

先完成数学作业，因为数学需要集中精力思考，趁着在学校学习的余热，先解决较难的科目作业。

- 18:00 - 19:00：完成语文作业，包括书面作业、背诵任务（如果有）等。

- 19:00 - 19:30：晚餐时间，和家人聊聊学校的趣事，放松心情。

- 19:30 - 20:30：继续完成英语作业，如做练习册、背诵单词等。

之后可以复习当天学习的英语语法知识，整理课堂笔记。

- 20:30 - 21:30：复习当天学习的所有科目内容，重点回顾老师强调的知识点、易错点。

可以通过看课本、整理错题等方式进行复习。

- 21:30 - 22:00：阅读课外书籍，拓宽知识面，可以选择一些经典文学作品或者科普类书籍，阅读后简单记录自己的感悟。

- 22:00 - 22:30：洗漱，准备睡觉。

二、周末（周六 - 周日）1. 周六。

- 8:00 - 9:00：起床、洗漱、吃早餐。

- 9:00 - 10:30：复习本周学习的数学知识，重点做一些拓展练习题，提高解题能力。

可以针对自己薄弱的章节进行专项练习。

- 10:30 - 12:00：学习特长，比如绘画、乐器等，培养自己的兴趣爱好。

- 12:00 - 13:00：午餐时间，休息片刻。

- 13:00 - 14:30：复习语文知识，背诵优秀范文，提高写作能力。

可以写一篇小作文进行练习。

- 14:30 - 16:00：进行户外活动，如跑步、打球等，锻炼身体，放松身心。

小学生周六、周日作息时间表【范本模板】

小学生周六、周日作息时间表
作息时间对小学生们来说是非常重要的,不仅是孩子们正在处于成长阶段,对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。

6：40——7:10: 起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）
7：10—-7：40: 吃早饭 7:40—-8:30：背诵语文、英语书 9：00----10：00：写语文、英语作业
10：30---11：30：写数学作业
11：30-—12:30:中饭时间
12:30-—14：30：中午休息时间 15：00--16:30：语文、数学作业时间 16:30-——-17：30: 自由活动时间
17：30——18:00：背诵语文、英语书
下
午
时
间上
午
时
间
晚
上
时
间
18：00——19：00：吃晚饭
19:00--19：30：自由时间
19：30-—20:30:学习时间
20：00——21:00:洗漱、自由时间，21：00—--—21：30：准备休息时间-。

小学生周末日常计划表

12:00-13:00
午餐、午休
13:00-14:00
自由活动：看电视、玩游戏、与朋友互动等
14:00-15:00
学习时间：完成剩余的家庭作业、准备下周学习计划
15:00-16:00
运动时间：户外游戏、团队运动、游乐场等
16:00-17:00
兴趣活动：参与社团活动、培训课程或开发新兴趣
17:00-18:00
家庭活动：与家人共进晚餐、讨论家庭计划等
18:00-19:00
自由活动：阅读、与家人看电影、散步等
19:0பைடு நூலகம்-20:00
学习时间：阅读书籍、写日记、准备第二天所需物品
20:00-21:00
休闲时间：放松心情，听音乐，做轻松的活动
21:00-22:00
睡前准备：洗漱、换上睡衣、讲睡前故事等
22:00
上床睡觉
小学生周末日常计划表
时间段
活动内容
7:00-8:00
起床、早餐、整理个人物品
8:00-9:00
学习时间：复习功课、做家庭作业、读课外书
9:00-10:00
运动时间：户外运动、散步、骑自行车等
10:00-11:00
兴趣活动：画画、音乐、手工、写作等
11:00-12:00
家庭活动：与家人共同准备午餐、交流分享故事等

小学生一周学习计划作息表

一周学习计划作息表
6:50-7:00
起床时间9:00前起床洗漱起床洗漱7:00-7:20
洗漱、整理准备出门9:00-10:00写作业钢琴课7:20-7:50
上学路上时间10:00-11:00乒乓球课写作业7:50-15:50
正常上学时间11:00-12:00英语加强数学加强15:50-16:50
国际象棋CCA 国际象棋CCA //写作业、上画画课和写字课12:00-12:30吃饭休息15:50-16:30
//放学回家放学回家12:30-13:30练琴+拍视频自由活动16:50-19:30
/放学去上攀岩课//13:30-15:30做考卷16:30-17:00
//练琴练琴/15:30-18:00自由活动17:00-18:00
练琴英语加强写作业18:00-19:00
做作业吃饭休息吃饭休息19:00-19:30
吃饭休息练琴数学加强18:00-19:00吃饭休息吃饭休息19:30-20:00
练琴下楼运动练琴19:00-19:30练琴练琴20:00-20:30
下楼运动回家补作业下楼运动吃饭运动19:30-20:30下楼运动下楼运动20:30-20:50
洗澡休息周末晚半小时睡觉20:30-21:20洗澡休息周日21:30前睡觉20:50-21:15
妈妈讲书
21:20-21:45
妈妈讲书21:15-21:30洗漱睡觉
21:45-22:00洗漱睡觉。

最佳小学生一周时间安排表模版

小学生一周时间安排表（最佳）
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
上
午
6：30起床，英语听力15分钟
6：30起床，英语听力15分钟
6：30起床，英语听力15分钟
6：30起床，英语听力15分钟
6：30起床，英语听力15分钟
8：00起床、洗梳吃早餐
8：00起床、洗梳吃早餐
6：50刷牙洗脸换衣服
6：50刷牙洗脸换衣服
20：00分预习明天所学课程
20：00分预习明天所学课程
20：00分预习明天所学课程
20：0ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ分预习明天所学课程
完成课外班作业
完成课外班作业
20:40下棋
20:40下棋
20:40下棋
20:40下棋
20:40下棋
20:40下棋
20:40下棋
21：00睡觉
21：00睡觉
21：00睡觉
21：00睡觉
21：30睡觉
6：50刷牙洗脸换衣服
6：50刷牙洗脸换衣服
6：50刷牙洗脸换衣服
9：00上跆拳道
9：00上跆拳道
7：05分吃早餐
7：05分吃早餐
7：05分吃早餐
7：05分吃早餐
7：05分吃早餐
自由安排
自由安排
7：25分去上学
7：25分去上学
7：25分去上学
7：25分去上学
7：25分去上学
自由安排
自由安排
下
午
11：40分
到家吃饭
11：40分
到家吃饭
11：40分
到家吃饭
11：40分
到家吃饭
11：40分

小学生一周作息时间表

小学生一周作息时间表第一篇：小学生一周作息时间表小学生一周作息时间表时间 6：20—6：30 6：30—6：40 6：40—7：10 7：10—7：20 7：20—10：40 10：40—11：40 11：40—12：10 12：10—12：40 12：40—13：20 13：20—14：00 14：00—14：20 14：20—15：40 15：40—16：20 16：20—17：00 17：00—17：30 17：30—18：00 18：00—19：10 19：10—19：30 19：30—20：20 20：20—20：3020:30学习生活安排起床预备（铃声《起床歌》）穿衣、洗脸、刷牙、喝水早餐上学前准备（洗脸、穿鞋、系红领巾等）上午课堂学习洗手、喝水、家庭作业、兴趣、玩耍洗手、午餐休息、自由活动画画、练琴、兴趣洗手、水果、喝水上学前准备（穿鞋、检查书包课本等）下午课堂学习完成当天家庭作业休息、自由活动练琴洗手、晚餐看电视、游戏、散步、水果洗脸、刷牙、洗澡（脚）讲故事、看图书、背古诗词《三字经》等全天学习作息完成情况评价：优、良、一般、差熄灯，睡觉。

备注：1、以上为星期一至星期五作息时间表。

2、星期六和星期天7：30起床，上午兴趣，下午画画、学琴。

第二篇：小学生作息时间表小学生作息时间表早上6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。

7：05吃早餐。

7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。

7：30上学。

7：40到学校课室，准备好上课的书本。

7：50上课。

11：30放学。

中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。

检查是否完成老师布置的午间作业。

12：00洗手，吃午餐30分钟。

12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。

12：45午休（必须睡觉）。

下午 1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。

2：20带齐书包、作业等上学。

2024年小学生周计划表

2024年小学生周计划表周一•早上：上学，参加早操•上午：语文课、数学课•下午：体育课，户外活动•晚上：完成作业，阅读周二•早上：上学，参加早操•上午：科学课、音乐课•下午：美术课，社团活动•晚上：完成作业，阅读周三•早上：上学，参加早操•上午：英语课、数学课•下午：体育课，户外活动•晚上：完成作业，阅读周四•早上：上学，参加早操•上午：语文课、数学课•下午：科学课，社团活动•晚上：完成作业，阅读周五•早上：上学，参加早操•上午：英语课、音乐课•下午：美术课，体育课•晚上：完成作业，阅读周六•上午：参加兴趣班、补习课•下午：户外活动、绘画、阅读•晚上：休息、观看电视周日•上午：家庭活动、亲子阅读•下午：户外活动、绘画•晚上：完成作业、放松休息以上是2024年小学生的周计划表，为了保证学习和兴趣的平衡发展，每天都有不同的安排。

早上起床后，小学生要参加早操，增强体质。

上午有语文、数学、科学和英语等科目的课程，培养综合知识和学习能力。

下午则有美术、音乐、体育和社团活动等，培养兴趣和特长。

晚上完成作业和阅读，提高自主学习能力。

周末的安排更加灵活，上午可以参加兴趣班和补习课，下午可以进行户外活动、绘画等，晚上则放松休息，观看电视。

周日注重家庭活动和亲子阅读，增进亲子关系和培养阅读习惯。

通过这样合理的周计划安排，小学生可以充分利用时间，发展多方面的能力和兴趣爱好，培养良好的学习习惯和生活习惯。

希望2024年的小学生们都能根据这份计划表安排好自己的学习和生活，取得优异的成绩！。

小学生规划时间表

小学生规划时间表前言在如今快节奏的社会中，时间管理变得越来越重要。

即使是小学生，也需要学会规划自己的时间，合理安排学习、休息和兴趣爱好。

本文将探讨小学生如何制定一份科学合理的时间表，以帮助他们更好地利用每一天的时间。

星期一至星期五•6:00 - 6:30：起床和自我整理•6:30 - 7:00：早餐时间•7:00 - 7:30：早课学习•7:30 - 8:00：休息时间•8:00 - 11:30：上午学习（包括课堂学习和作业）•11:30 - 12:30：午餐时间和户外活动•12:30 - 14:30：午休时间•14:30 - 16:00：下午学习（阅读、写作、练习）•16:00 - 16:30：休息时间•16:30 - 17:30：兴趣爱好（体育、音乐、绘画等）•17:30 - 19:00：晚餐时间和家庭活动•19:00 - 20:00：晚自习时间•20:00 - 20:30：洗漱和准备睡觉•20:30：睡觉时间星期六和星期日•7:00 - 7:30：起床和自我整理•7:30 - 8:30：早餐时间•8:30 - 10:30：户外活动或社交互动•10:30 - 12:30：学习补习（可以找老师辅导）•12:30 - 13:30：午餐时间•13:30 - 15:30：兴趣爱好发展（参加兴趣班、俱乐部等）•15:30 - 16:00：休息时间•16:00 - 17:00：家庭活动•17:00 - 18:30：自主学习时间（阅读、写作）•18:30 - 19:30：晚餐时间•19:30 - 20:30：休闲时间•20:30 - 21:30：沐浴和准备睡觉•21:30：睡觉时间时间管理小提示1.制定目标：制定明确目标，有助于规划时间。

2.建立计划：每天制定计划，有条理地安排学习和活动。

3.合理安排：合理分配学习、休息和娱乐时间，避免课程和任务冲突。

4.保持专注：在学习时要集中精力，提高学习效率。

5.及时调整：根据实际情况及时调整时间表，灵活应对各种变化。

小学生周日计划表

5. 30～60岁。成年男子需要6.49小时、妇女需要7.5小时左右睡眠时间，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
6. 60岁以上。老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。老年人最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
17：25～17：55
休闲娱乐
晚上
18：00～19：00
晚餐
19：00～19：30
看电视或休闲娱乐
19：30～21：00
晚间锻炼
21：00～21：30
休闲娱乐
21：30～21：45
洗澡
22：00
上床睡觉
22：00～07：30
睡觉休息时间
各年龄段最佳睡眠时间
1.1岁以下婴儿。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
休闲娱乐
中午
12：00～12：30
中餐
12：30～12：45
洗脸、刷牙，准备午休
12：50～14：25
午休
下午
14：30～15:ห้องสมุดไป่ตู้0
学基础知识或复习、预习
15：05～15:35
休闲娱乐
15：40～16：10
学基础知识或复习、预习
16：15～16：45
休闲娱乐
16：50～17：20
学基础知识或复习、预习
2. 1～3岁幼儿。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
3. 4～12岁儿童。4～10岁的儿童，每天睡12小时是必要的，年龄稍大的儿童睡10小时。每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。
4. 13～29岁。13～29岁青少年，每天需要睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。

小学生每周计划安排表

小学生每周计划安排表作为一名小学生，合理安排每周的学习和生活是非常重要的。

它不仅能够帮助我们提高学习效率，还能让我们有足够的时间进行休息和娱乐，保持身心健康。

以下是我为自己制定的一份每周计划安排表，希望能对大家有所启发。

周一至周五早上6:30 7:00 起床，穿衣、洗漱，整理床铺。

7:00 7:30 进行简单的晨练，如跳绳、伸展运动等，然后吃早餐。

7:30 8:00 检查书包，准备好当天上学需要的物品，步行或乘坐交通工具去上学。

上午8:00 12:00 在学校上课，认真听讲，积极回答问题，做好课堂笔记。

中午12:00 13:00 放学回家，洗手吃午餐。

13:00 13:30 午休一会儿，让大脑和身体得到充分的休息。

下午13:30 17:00 继续在学校上课。

17:00 17:30 放学回家，途中可以和小伙伴交流一下当天在学校的趣事。

晚上17:30 18:30 吃晚餐，帮忙收拾餐桌。

18:30 19:30 完成学校布置的作业，先做自己擅长的科目，遇到难题先跳过，等全部完成后再集中解决。

19:30 20:00 休息一会儿，可以吃点水果、喝点水。

20:00 20:30 复习当天学习的知识，预习明天要学的内容。

20:30 21:00 阅读课外书籍，拓宽知识面。

21:00 21:30 洗漱，准备睡觉。

周六早上8:00 9:00 起床，洗漱，吃早餐。

9:00 10:00 背诵语文古诗词或英语单词。

10:00 11:00 做一套数学试卷，检验自己本周的学习成果。

中午11:00 13:00 吃午餐，休息一会儿。

13:00 14:30 参加兴趣班，比如绘画、书法等。

14:30 15:30 和小伙伴一起在户外玩耍，锻炼身体，增强体质。

15:30 17:00 回家看一部有教育意义的电影，并写一篇观后感。

晚上17:00 18:30 吃晚餐，帮忙做家务。

18:30 19:30 复习本周学习的所有知识，整理错题。

19:30 20:30 玩一会儿益智游戏，如拼图、积木等。

小学生一周日常计划表

时间 6:30-7:30 7:30-7:40
星期起床、洗漱一吃早餐、洒衣服
上午上学
11:4012:10
中午放学
一周日常任务表
12:40 13:35-13:50 16:25-16:40
午休
下午上学
下午放学
16:50-20:00 8:30前未完成跪着完的成剩下
的
完成学校作业
20分钟 20分钟内完成内完成
上午上学
中午放学
午休
下午上学
下午放学
完成学校作业洗碗收衣服看电视
睡觉
星期起床、洗漱五吃早餐、洒衣服
上午上学
时间 9:30-10:00 10:00-11:30
老师讲到那单元
就背到提前一单元
星期起床、洗漱六吃早餐、洒衣服
画画
中午放学
11:3012:05 完成画画背英语的
看电视
午休
下午上学
打字作业的
洗碗收衣服看电视
睡觉
星期起床、洗漱日吃早餐、洒衣服
默背英语单词15个
看电视
午休
打字
每分钟25个以上
自由活动或做家务
看书或复习或做家务
洗碗收衣服看电视
21:00 睡觉
每个 =0.5元每个
4 一共完成了 ×0.5=
=1.0元完成的请用红笔打 √ （注：赚的钱不能到乱七八糟小卖部买东西必需爸爸妈妈带着去超市买自己想要东西)
没打勾倒扣1元×4=
（注：第4张没勾倒扣1元×4 第5张没勾倒扣1元×5 以此类推)
一共完成了 ×1.0=
没打勾倒扣1元×4=
（注：第4张没勾倒扣1元×4 第5张没勾倒扣1元×5 以此类推)

最佳小学生一周时间安排表

午休
12：30分
午休
12：30分
午休
12：30分
午休
12：30分
午休
12：30分
午休
14：15分起床整顿
14：15分起床整顿
14：15分起床整顿
14：15分起床整顿
14：15分起床整顿
14：15分起床整顿
14：15分起床整顿
14：20分
上学
14：20分
上学
14：20分
上学
14：20分
上学
14：20分
3 .以上若不兑换成零花钱,达到必定的数额,可以兑换成兴致班,如跳舞等：
4 .假如表示优越,不须要怙恃督促,所有的功课都努力的去完成和项目达标.自动提出问题,可得到恰当的额外嘉奖
上学
自由安插
自由安插
晚
上
17：30分完黉舍功课功课交检讨
17：30分完黉舍功课功课交检讨
17：30分完黉舍功课功课交检讨
17：30分完黉舍功课功课交检讨
17：30分完黉舍功课功课交检讨
17：50分完成家庭功课
17：50分完成家庭功课
17：50分完成家庭功课
17：50分完成家庭功课
17：50分完成家庭功课
19：10分吃饭歇息
看消息
看消息
看消息
看消息
看消息
看消息
看消息
21：00睡觉
21：00睡觉
21：00睡觉
21：00睡觉
21：00睡觉
21：30睡觉
21：30睡觉
备注
1 .以上所有的项目达标一项,嘉奖一分,一分可兑换成一角钱,作为本身的零花钱用：
2 .以上所有的项目没达标一项,扣一分,一分可兑换成一角钱,作为扣除零花钱应用：