障碍跑、技巧

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400米障碍辅助训练方法

400米障碍辅助训练方法障碍跑是田径项目中的一项技巧性较强的比赛项目，参与者需要在规定的距离内，跨越一系列的障碍物，这项比赛既考验了运动员的速度和耐力，也考验了他们的灵活性和技术水平。

为了在400米障碍比赛中取得更好的成绩，运动员需要进行辅助训练，提高自己的障碍跑技术和综合素质。

首先，针对障碍跑项目的特点，运动员需要进行针对性的体能训练。

在400米障碍比赛中，运动员需要在短时间内快速奔跑，并且在跑步的过程中不断地跨越障碍物，因此，提高自己的爆发力和速度是非常重要的。

针对这一点，运动员可以进行爆发力训练，如蛙跳、弹跳等训练项目，以提高起跑时的爆发力和速度。

同时，长跑训练也是必不可少的，通过长跑训练可以提高运动员的耐力和持久力，让他们在比赛中能够保持较高的速度和稳定的状态。

其次，障碍跑是一个需要灵活应对的比赛项目，因此，运动员需要进行灵活性训练。

在400米障碍比赛中，运动员需要不断地跨越障碍物，因此他们的身体灵活性和协调性是非常重要的。

针对这一点，运动员可以进行一些拉伸和柔韧性训练，如瑜伽、体操等项目，以提高身体的柔韧性和灵活性。

同时，进行一些专门的障碍训练也是非常必要的，通过不断地练习跨越障碍物，让运动员能够更加熟练地应对比赛中出现的各种情况。

此外，障碍跑是一个技巧性较强的比赛项目，因此，运动员需要进行专门的技术训练。

在400米障碍比赛中，运动员需要在快速奔跑的同时准确地跨越障碍物，这就需要他们具备较高的技术水平。

针对这一点，运动员可以进行一些专门的技术训练，如障碍物跨越训练、节奏控制训练等项目，以提高他们的障碍跑技术水平。

同时，观摩和学习其他优秀选手的比赛录像也是非常有益的，通过学习他们的比赛技术和经验，运动员可以更快地提高自己的技术水平。

总的来说，障碍跑是一个综合素质要求较高的比赛项目，要想在400米障碍比赛中取得好成绩，运动员需要进行全面的辅助训练。

通过针对性的体能训练、灵活性训练和技术训练，运动员可以全面提高自己的障碍跑水平，从而在比赛中取得更好的成绩。

三角障碍跑训练

三角障碍跑的技术分析和训练方法三角形障碍跑是考核一个学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等各种素质于一体的项目,是多年来我省体育高考的必考项目,考生在此项目上得分差别很大,很多考生练习不得要领,失分较多。

现将我对此项目的分析及训练方法总结出来,供广大同仁参考,以期共同提升。

（非原创，大家有好的方法意见能够提出来）方法/步骤1.一、技术分析三角形障碍跑全程30米,分3个10米跑段(如图1),从O点出发绕过A、B、C三个障碍到达M处,交换手榴弹继续向N处跑动,途中须绕过D、E、F三个障碍,到达N处后,交换手榴弹向O处冲刺,途中还须绕过G、H、J三个障碍。

此项目有它的技术特点和运动技巧,能够从以下几个方面实行分析。

2. 1.跑动步法此障碍跑由三个10米直线跑段组成,但因为途中需绕过9个立竿,交换两次手榴弹,所以,为了节省时间,成功地交换手榴弹,适合的步法很重要。

这里我介绍一种训练中常用的方法——666法。

666法就是每一跑段都用6步跑完。

起跑时应是左脚在前、右脚在后,这样使得到达A、B、C(或D、E、F 或G、H、J)三个立竿时,都是远离立竿的一侧脚在支撑,便于侧身转体,顺肩过竿;每一跑段跑至第5步时,都是右脚支撑,完成第6步——交叉步,便于身体逆时针转体,左脚落在M(或N)处角的角平分线上,整个身体重心下降,面向下一跑段的前进方向,左脚前、右脚后,完成左、右手交换手榴弹。

3. 2.技术特点侧身转体是此项目的一个突出特点,重心下降完成手榴弹的交换是本项目的技术难点。

为顺利完成侧身转体,不触及立竿,跑动中支撑脚落在立竿侧25~30cm附近较为适宜;在绕过每一跑段的第三个立竿后,第5步身体重心要适当下降,然后以右脚为支撑,在完成第6步——交叉步时,在空中逆时针转体,左脚在前,右脚在后,左脚落在角平分线上,身体面向下一跑段的前进方向,整个身体呈下蹲姿势完成左手拿弹,右手放弹4. 3.素质要求本项目要求学生有较好的灵活性和柔韧性,强有力的腿部力量。

《障碍跑》体育教案

《障碍跑》体育教案一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第四章“田径运动”中的第3节“障碍跑”。

具体内容包括障碍跑的基本概念、技术要领、训练方法以及比赛规则。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握障碍跑的基本技术要领，提高运动技能。

2. 培养学生克服困难、勇敢拼搏的精神品质。

3. 增强学生的体能，提高身体协调性和灵活性。

三、教学难点与重点难点：障碍跑中的跳跃、爬行等动作的协调性和灵活性。

重点：障碍跑的基本技术要领和比赛规则。

四、教具与学具准备教具：障碍物（如跨栏、垫子等）、口哨、计时器。

学具：运动服、运动鞋、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。

随后，介绍障碍跑的背景和意义，激发学生的兴趣。

2. 技术讲解（10分钟）讲解障碍跑的基本技术要领，如起跑、跨栏、跳跃、爬行等，并进行示范。

3. 例题讲解（5分钟）选取一道典型的障碍跑题目，讲解解题思路和方法。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行障碍跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。

5. 比赛环节（15分钟）组织学生进行障碍跑比赛，设置不同的障碍物，培养学生克服困难、勇敢拼搏的精神。

六、板书设计1. 障碍跑的基本技术要领2. 障碍跑的比赛规则3. 学生分组及比赛成绩七、作业设计2. 答案：略。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对本次课的教学效果，教师应反思教学方法、手段是否得当，及时调整教学策略。

2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外障碍跑比赛，提高运动水平，培养竞技体育精神。

同时，结合其他田径项目，提高学生的综合素质。

重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的技术讲解与示范3. 随堂练习的组织与指导4. 比赛环节的设计与实施5. 作业设计的目的与要求一、教学难点与重点的确定（1）难点：障碍跑中的跳跃、爬行等动作的协调性和灵活性。

详细说明：学生在进行障碍跑时，跳跃、爬行等动作的协调性和灵活性是影响运动效果的关键因素。

《障碍跑》教案精选

《障碍跑》教案精选一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章“田径运动”的第三节“障碍跑”。

具体内容包括：障碍跑的基本技术要领，实践中的障碍跑训练，以及相关的比赛规则和技巧。

二、教学目标1. 让学生掌握障碍跑的基本技术要领，提高动作质量。

2. 培养学生的团队合作精神和勇敢、顽强、自信的品质。

3. 提高学生的身体协调性和有氧耐力。

三、教学难点与重点教学难点：障碍跑技术动作的连贯性和协调性。

教学重点：障碍跑的基本技术要领，以及训练过程中的安全。

四、教具与学具准备教具：标准障碍跑器材、口哨、计时器、教学视频。

学具：运动服装、运动鞋、毛巾、水杯。

五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请几名学生进行简单的障碍跑表演，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技术学习（10分钟）a. 教师示范障碍跑的基本技术要领，强调动作细节。

b. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作错误。

3. 实践训练（10分钟）a. 学生进行障碍跑实践训练，教师观察并指导。

b. 学生相互评价，交流经验。

4. 例题讲解（5分钟）a. 教师选取一道典型例题，讲解解题思路。

b. 学生跟随教师一起分析，加深理解。

5. 随堂练习（10分钟）a. 学生独立完成随堂练习，巩固所学知识。

b. 教师巡回指导，解答学生疑问。

a. 学生进行障碍跑比赛，体验比赛的乐趣。

六、板书设计1. 障碍跑的基本技术要领2. 障碍跑的训练方法3. 障碍跑的比赛规则七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，设计一个障碍跑训练计划。

答案：学生可根据自己的实际情况，设计不同难度和距离的障碍跑训练计划。

2. 作业题目：简述障碍跑比赛中的安全注意事项。

答案：遵守比赛规则，穿着合适的运动装备，注意场地安全等。

八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。

2. 学生反思：学习过程中的收获，技术动作的掌握，团队合作的表现等。

3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外障碍跑比赛，提高竞技水平。

30米障碍跑教案

30米障碍跑教案
一、教学内容：
30米障碍跑。

二、教学目标：
1、学生能够正确掌握30米障碍跑的基本技能和动作要领。

2、能够发挥自身的优势，快速、稳定地完成跑步。

3、能够在速度和技术上有所提高，达到更好的训练效果。

三、教学重难点：
1、跑步动作的正确性和技术细节的把握。

2、障碍跑的技巧和策略，如何控制节奏和保持稳定。

四、教学方法：
采用示范教学、逐步练习和师生互动相结合的方法。

五、教学过程：
1、热身准备
（1）活动关节，做准备体操。

（2）用小段短跑热身，慢慢逐渐加快节奏。

2、基本动作练习
（1）弯腰、屈膝，身体重心前移，手臂前伸。

（2）脚部着地，节奏快、步幅小，迅速抬脚过障碍。

避免颠簸，维持稳定步频。

（3）整体动作要流畅，不过分强调步幅或跨步，以稳定、节奏快为主。

3、障碍跑练习
（1）选取适合学生的障碍，进行带节奏跑练习。

初学者可以采用单障碍，逐渐增加障碍的数量和难度。

（2）注意掌握节奏，保持稳定的呼吸和步频。

（3）如何应对跨障碍时出现的不稳定，要学会调整自己的姿势、节奏和速度。

4、终场训练
采用全速训练，考验学生在疲劳中是否能保持好的技巧和节奏。

5、冷却运动
进行一些拉伸运动，缓解肌肉疲劳。

六、教学反思：
在教学中，要注意学生身体协调性和基本运动技能的培养，以及学生心理素质和意志品质的培养。

教学方法应针对不同的情况和不同的学生，科学合理地进行训练和指导。

在障碍跑的训练过程中，要注意学生的安全和健康。

四年级体育教案障碍跑

四年级体育教案障碍跑一、教学目标1.让学生掌握障碍跑的基本技巧，提高身体协调性和灵活性。

2.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。

3.增强学生体质，提高运动能力。

二、教学重点与难点1.教学重点：障碍跑的基本技巧和动作要领。

2.教学难点：障碍跑的连贯性和动作协调性。

三、教学过程1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地。

（2）关节活动：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。

2.基本技能训练（1）讲解障碍跑的基本要领：跑步姿势：身体稍微前倾，重心落在前脚掌，双臂自然摆动。

跨越障碍：遇到障碍物时，迅速判断距离和高度，调整步伐和速度，用脚尖点地跨越。

保持节奏：跑步过程中，保持呼吸均匀，节奏稳定。

（2）示范动作：教师示范障碍跑的动作，让学生注意观察。

学生跟随教师一起练习，逐步熟悉动作。

3.实践训练（1）设置障碍物：在操场上设置不同高度和距离的障碍物，如椅子、轮胎、绳子等。

学生分组，每组依次完成障碍跑。

（2）分组练习：学生分组，每组4-6人，进行障碍跑比赛。

每组轮流进行，记录成绩，鼓励学生互相鼓励、互相帮助。

4.提高难度（1）增加障碍物数量和难度：在原有基础上，增加障碍物数量，提高障碍物的高度和距离。

学生分组，完成更高难度的障碍跑。

（2）计时挑战：学生分组，进行计时挑战，看谁用最短的时间完成障碍跑。

记录成绩，鼓励学生不断挑战自己，提高速度。

学生分享自己的感受，互相鼓励。

（2）放松：学生进行轻松的慢跑，放松肌肉。

做一些简单的拉伸运动，缓解疲劳。

四、课后作业1.学生回家后，向家长分享本次课程的收获，让家长了解学生在学校的学习情况。

2.家长协助学生在家进行障碍跑练习，提高运动能力。

五、教学反思本节课通过障碍跑的训练，让学生掌握了基本的障碍跑技巧，提高了身体协调性和灵活性。

在教学过程中，注重学生的实践操作，鼓励学生互相帮助、互相鼓励，培养了学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。

但在教学过程中，仍有个别学生动作不够规范，需要在今后的教学中继续加强指导和训练。

三年级体育《障碍跑》教案

三年级体育《障碍跑》教案《障碍跑》教案一、教学目标通过本节课的教学，学生能够掌握障碍跑的基本技能，培养身体协调性和灵活性，并了解一定的团队合作意识。

二、教学内容1. 障碍跑的基本技能要点2. 障碍跑的练习方法3. 障碍跑的团队合作要求三、教学准备1. 障碍跑的讲解图示2. 障碍跑所需的障碍器材（如小椅子、铁桶、纸板等）3. 打气筒、计时器等辅助设备四、教学过程1. 热身运动（5分钟）通过简单的拉伸活动和跑动，准备学生的身体状态，预防运动伤害。

2. 障碍跑的基本技能要点（10分钟）向学生介绍障碍跑的基本技能要点，如起跑姿势、协调性、灵活性等。

通过示范和图示向学生展示正确的姿势和动作，让学生对障碍跑有一个基本的了解。

3. 障碍跑的练习方法（25分钟）a. 障碍物设置：将障碍物摆放在合适的距离上，要求学生能够轻松跨过去。

障碍物的高度和距离应根据学生的实际情况调整。

b. 练习技巧：学生按照老师的指导进行练习，要求学生保持平衡、灵活地跨过障碍物，注意起跑、跑步速度、跨越动作的正确性。

c. 学生互相观摩：让学生分成小组，互相观摩和评价同伴的跑步动作，共同进步。

4. 障碍跑的团队合作要求（10分钟）障碍跑除了个人技能的发挥外，更重要的是团队合作。

学生分成小组，每组设计一个障碍跑的队列，要求队员之间密切配合，确保队员顺利通过障碍物，并保持整齐的队形。

5. 游戏练习（15分钟）学生在老师的指导下进行游戏练习，通过障碍跑的形式开展比赛，增加学生们的参与度和竞争意识，激发他们的学习兴趣。

6. 活动总结（5分钟）让学生总结今天的活动，在评价中加深对障碍跑的理解和体验。

鼓励学生积极讨论和分享自己的感受和经验。

五、教学反思通过本节课的教学，学生积极参与，课堂氛围活跃。

但在活动中，一些学生对技巧的掌握和团队合作仍有一定的困难。

因此，今后需要更多地帮助和指导学生，重点讲解技能要点和团队合作的重要性，加强练习和游戏的实践环节，培养学生的运动技能和团队合作能力。

体育障碍跑教学教案

体育障碍跑教学教案
教学目标：
1. 理解体育障碍跑的基本概念和技巧
2. 提高学生的协调能力和灵活性
3. 增强学生的体育意识和团队合作精神
教学内容：
1. 体育障碍跑的定义和特点
2. 基本的障碍跑动作和技巧
3. 障碍跑的训练方法和注意事项
教学过程：
1. 热身活动：进行一些简单的拉伸和热身运动，准备好身体
2. 介绍体育障碍跑的基本概念和技巧，包括如何跨越障碍、如何保持平衡等
3. 分组练习：将学生分成小组，让他们在指导老师的帮助下进行障碍跑练习，互相观摩和学习
4. 教师示范：老师进行障碍跑的示范，让学生观摩并学习正确的动作和技巧
5. 练习和训练：学生进行障碍跑的练习和训练，老师进行指导和纠正
6. 游戏竞赛：组织障碍跑游戏竞赛，让学生在比赛中巩固所学的技能并增强团队合作意识
7. 收尾活动：进行一些简单的放松活动，缓解身体疲劳
教学评估：
1. 观察学生在练习和比赛中的表现，包括动作技巧、协调能力等
2. 学生之间互相评价，提出建议和改进建议
3. 老师进行总结，对学生的表现进行评价并提出进一步的训练建议
教学反思：
1. 总结本节课的教学效果，包括学生的学习情况和表现
2. 分析学生在障碍跑中存在的问题和困难，为下节课的教学提出改进建议
3. 总结教学经验，不断完善教学内容和方法，提高教学质量。

体育与健康人教5～6年级《障碍跑》教学设计

3.障碍跑案例分析（20分钟）
目标：通过具体案例，让学生深入了解障碍跑的特性和重要性。
过程：
选择几个典型的障碍跑案例进行分析。
详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解障碍跑的多样性或复杂性。
引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用障碍跑解决实际问题。
4.学生小组讨论（10分钟）
4.互动式教学平台：利用互动式教学平台，进行在线学习和交流，让学生随时随地学习和巩固障碍跑知识。
5.评价系统：采用评价系统，对学生的障碍跑表现进行实时评价和反馈，帮助他们了解自己的进步和不足，激发学生的学习动力。
教学过程设计
1.导入新课（5分钟）
目标：引起学生对障碍跑的兴趣，激发其探索欲望。
过程：
开场提问：“你们知道障碍跑是什么吗？它与我们的生活有什么关系？”
2.健康意识：通过障碍跑的训练，使学生了解并认识到障碍跑对身体的好处，增强学生的健康意识。
3.团队协作：通过障碍跑的游戏，培养学生的团队合作精神，使其在遇到困难时，能够与团队成员一起，共同解决问题。
4.自我挑战：通过障碍跑的训练，培养学生的自我挑战精神，使其在遇到困难和挑战时，能够积极面对，勇于尝试。
-关键词：教学策略、实践教学、小组合作、问题驱动。
-句描述：介绍教学策略与方法，包括实践教学法、小组合作学习法和问题驱动法。让学生在实践中学习、合作和解决问题，提高他们的运动能力和团队合作能力。
5.教学难点与重点
-知识点：障碍跑技巧的掌握、团队合作、安全问题、运动量的控制。
-关键词：教学难点、障碍跑技巧、团队合作、安全问题、运动量。
（3）安全问题：障碍跑活动中，学生可能会遇到摔倒、碰撞等安全风险。教师需要提前做好安全教育，确保学生在活动中能够注意安全，避免发生意外。

初中体育教案：跨障碍比赛的规则及技能要求

初中体育教案：跨障碍比赛的规则及技能要求初中体育教案：跨障碍比赛规则及技能要求障碍跑是一项比较新颖的运动项目，不仅能够锻炼人的反应能力、速度、协调性等方面的能力，还能激发人的热情和挑战精神。

它在初中体育课程中越来越受到认可和推广。

那么，如何进行障碍跑比赛？需要怎样的技能和素质才能够参与这项运动呢？一、障碍跑比赛规则1.比赛分组：男子组和女子组。

2.比赛形式：轮流进行，进行时间分别为20秒和25秒。

3.障碍物设置：用直径为6厘米的竹棍固定在地面上，障碍物共设置10个，每个间隔2.5米。

4.比赛流程：a.比赛前，参赛者需要按照顺序摆列队伍，依次进行热身活动。

b.每个参赛者依次参与比赛，跨过所有障碍物，并在最后一个障碍物后的终点处跨过终点线。

c.比赛计时，时间记录在比赛员手中，超时以及未跨过的障碍物，均为罚分。

d.每个人进行两次比赛，计一个成绩，男子组和女子组成绩分别进行排名，名次前三的参赛者获得奖项。

二、跨障碍比赛的技能要求1.速度跨障碍物的快慢，会直接影响到比赛成绩。

参赛者需要具备一定的速度，才能更快地完成跨越障碍物的任务，时间长了，势必会被淘汰。

2.反应能力在比赛中，障碍物的设置可能变化，以及摆放位置不同，参赛者需要具备很强大的反应能力，迅速侦测到障碍物的变化，然后做出及时的反应，这样才能完成比赛。

3.协调性跨过障碍物需要完美的协调性，其中一个注意要点就是跨越时的平衡感。

在跨越障碍物的过程中，身体需要做出适应性的动作，使身体保持平衡，顺利跨过。

4.爆发力成功完成障碍跑，需要爆发力的加持，这不仅仅反映在跨越障碍物时的速度，还包括障碍物之间的加速。

因此，跨障碍物的过程中，需要将爆发力的最大限度发挥出来。

5.耐力障碍跑比较考验体力，参赛者需要提高自身耐力，用更好的体力适应比赛。

能够长时间的保持高速同时保持安全，时间决定成绩，这也需要抗压力，才能跨过每一个障碍。

三、其他技巧1.平衡感训练障碍跑需要身体细腻和平衡感的锻炼。

小学三年级体育教案：技巧障碍跑

小学三年级体育教案：技巧障碍跑
一、教学目标
1. 知识与技能目标
•了解障碍跑的知识；
•掌握障碍跑的基本技能；
•学会优化障碍跑的技巧；
•提高身体协调能力。

2. 情感态度目标
•增强竞技意识、协作意识、集体荣誉感；
•通过互动合作，培养学生团体意识，促进师生情感交流。

二、教学内容
障碍跑。

三、教学重点
障碍跑的基本技能。

四、教学难点
障碍跑的技巧优化。

五、教学过程
1. 热身活动
随着音乐跑圈。

2. 技能训练
1.划定障碍跑道，设置三个障碍物；
2.教练演示如何跨过障碍物；
3.学生按顺序跨过障碍物，每个人比赛三次；
4.选择表现优异的几名同学演示优化技巧：双手向上搭，在跨过障碍物的时候，双脚向上蹬，右腿着地，左腿跨到障碍物上，最后右脚着地；
5.学生模仿此技巧练习跨越障碍。

3. 活动总结
1.回顾障碍跑的技能和技巧；
2.点名表扬在比赛中表现出色的学生；
3.学生用自己的语言描述本次体育活动的感受。

六、教学评价
教学评价：考试和平时表现相结合。

七、教学设置
1.场地：运动场；
2.工具：比赛障碍物。

八、教学参考资料
1.《小学体育教育标准》；
2.《小学体育教学法》。

九、教学反思
通过本次教学活动，学生们增强了自己的身体协调能力，也提升了自己的集体荣誉感。

在活动中，有的同学表现得十分出色，通过点名表扬，在提高他们自信心的同时，也能够激发其他学生更加努力地学习。

在后续的教学中，我们还需多加注重技巧的优化和情感态度的培养。

小学体育课障碍跑的优秀教学设计优秀8篇

小学体育课障碍跑的优秀教学设计优秀8篇教学过程篇一一、情感萌到阶段1.教师带领学生到集合地点，指导学生进行日常热身活动2.导语：听到消息，青海玉树发生重大地震，我倡导我们班马上加入志愿者队伍，赶赴灾区对受灾人员进行救护。

3.每人发一条绿丝巾，扎在左臂上。

4.带领学生跑步组织：先分散——四列横队——两路纵队二、进入角色阶段1.教师讲解由于道路被地震破坏，我们必须徒步并且要经过很多障碍前进。

2.组织分成人数相等，技能相当的四组，进入规定地域。

3.组织小组分别通过各个障碍。

4.组织障碍比赛组织：四路纵队三、恢复评价阶段1.带领学生随音乐进行放松练习。

2.组织学生小结，互相交流。

3.师生再见，布置课外作业：徒手练习投掷轻物。

4.课外延伸作业：通过网络或书籍，查阅各种伤员运用何种搬运方法是最科学的。

5.安排收拾器材。

四、教学效果预设学生能在教师的引导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。

学生能善于合作，克服心理障碍，提高学生间的人际交往能力，学会合作与竞争，达成人人参与，小组合作、竞争的良好氛围，并能展现人与自然地抗争精神，人与人之间的互助精神，体验灾区人民的苦难，并献出一份爱心。

小学体育课障碍跑的优秀教学设计篇二教学内容一．技巧：前滚翻二．跑：十字接力拼图游戏重点前滚翻重、难点前滚翻：团身紧、滚动圆滑教学目标1．认知目标：理解前滚翻的动作要领和弯道跑的技术特点2．技能目标：A 基本掌握前滚翻的动作要领，发展学生的技巧能力B 提高弯道跑的技术，发展学生动手动脑的能力3．情感目标：培养学生遵守纪律、团结协作的优良品质4．负荷目标：平均心率130~140次/分，课的密度40~50% 教学过程一开始部分1．师生问好2．宣布课的内容及教学目标3．检查服装、安排见习生组织：（快、静、齐）二准备部分1、集中注意力练习__游戏《看谁反应快》2、开口螺旋跑3、跟我做__热身⑴提踵⑵扩胸运动⑶体转运动⑷腹背运动⑸正压腿运动⑹侧压腿运动⑺踢腿运动⑻头部运动1．讲解游戏的方法和规则（变换语调和节奏）2．讲明热身的方法3．教师领做1．在教师的口令下学生反复练习，精力集中，独立完成动作，反应要快2．组织：在音乐伴奏下进行，充分活动，愉悦身心三基本部分__ 前滚翻1、动作要领：并腿下蹲、两手撑垫、两脚蹬地、屈臂低头、团身前滚、抱腿起立2、重点难点：团身紧、滚动圆滑3、保护与帮助：跪于练习者侧方，帮助起立学习过程1、教师做三种技巧动作，学生判断2、讲解动作要领及保护于帮助（出示挂图）3、教师巡回指导4、优秀学生示范并讲评5、注意观察学生的练习热情组织：尝试性练习⑴由低向高做前滚翻练习⑵由高向低做前滚翻练习完整动作练习优秀学生示范继续练习四、十字接力拼图游戏方法：每组第一名同学按逆时针方向跑一圈，接过第二名同学的小木棒后，迅速站到排尾。

小学水平二体育《障碍跑》教案最新版(1)

小学水平二体育《障碍跑》教案最新版一、教学内容本节课教学内容选自体育教材第四章“跑”，具体内容为障碍跑。

障碍跑是一种综合性的体育项目，不仅锻炼学生的速度、力量、柔韧性等身体素质，还能提高学生的协调性和灵活性。

二、教学目标1. 让学生掌握障碍跑的基本技巧，提高跑动速度和灵活性。

2. 培养学生克服困难、团结协作的精神风貌。

3. 增强学生的运动能力，提高身体健康水平。

三、教学难点与重点教学难点：障碍跑中各个障碍的克服方法，以及动作的协调性。

教学重点：掌握障碍跑的基本技巧，提高跑动速度和灵活性。

四、教具与学具准备教具：障碍物（如椅子、轮胎等）、口哨、计时器。

学具：运动鞋、运动服。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行一场模拟障碍跑比赛，让学生体验障碍跑的乐趣。

2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解障碍跑的基本技巧，如跨障碍、钻障碍、爬障碍等。

教师进行示范，让学生直观地了解动作要领。

3. 例题讲解（10分钟）教师选取一个典型障碍，如跨越椅子，详细讲解动作步骤。

学生跟随教师一起练习，体会动作要领。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行障碍跑练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

5. 比赛与评价（10分钟）学生进行障碍跑比赛，教师记录成绩，给予评价。

学生进行放松活动，如拉伸、慢跑等。

六、板书设计1. 障碍跑技巧：跨障碍钻障碍爬障碍2. 比赛成绩：七、作业设计5次跨障碍5次钻障碍5次爬障碍2. 答案：完成作业后，家长签字确认。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学情况进行反思，找出不足之处，改进教学方法。

2. 拓展延伸：鼓励学生参加课外体育活动，如学校运动会、社区体育比赛等，提高运动水平。

重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定3. 作业设计一、教学难点与重点的确定重点在于让学生掌握障碍跑的基本技巧，提高跑动速度和灵活性。

难点在于各个障碍的克服方法以及动作的协调性。

1. 障碍跑基本技巧：跨障碍：教授学生如何判断障碍物高度，运用跳跃技巧安全跨过障碍。

400米障碍训练方法

400米障碍训练方法障碍跑是一项综合性的运动项目，它要求运动员在400米的距离内克服一系列的障碍物，需要具备出色的速度、力量、协调性和耐力。

为了能够在比赛中取得好成绩，运动员需要进行科学的训练。

本文将介绍一些有效的400米障碍训练方法，帮助运动员提高自己的水平。

一、速度训练速度是400米障碍跑中非常关键的要素之一。

为了提高速度，运动员可以进行一些特定的训练。

例如，短跑训练可以帮助提高爆发力和加速度，长跑训练可以提高耐力和持久力。

此外，间歇训练也是一种有效的提高速度的方法，即通过快速跑步和慢速跑步交替进行，帮助提高肌肉的爆发力和恢复能力。

二、力量训练力量是400米障碍跑中不可或缺的要素之一。

通过力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，提高跨栏能力。

运动员可以进行一些重量训练，例如深蹲、卧推等，以增加肌肉的力量。

此外，冲刺训练也是一种有效的力量训练方法，可以通过爆发性的冲刺动作来增强下肢肌肉的力量。

三、协调性训练协调性是400米障碍跑中非常重要的能力之一。

为了提高协调性，运动员可以进行一些协调性训练。

例如，进行平衡练习可以帮助提高身体的稳定性和控制能力。

另外，进行一些障碍物训练也是一种有效的提高协调性的方法，可以通过跨越、攀爬等动作来训练身体的协调性和灵活性。

四、耐力训练耐力是400米障碍跑中非常重要的能力之一。

为了提高耐力，运动员可以进行一些耐力训练。

例如，进行长跑训练可以提高心肺功能和肌肉的耐力。

另外，进行一些间歇训练也是一种有效的提高耐力的方法，可以通过快速跑步和慢速跑步交替进行，帮助提高心肺功能和肌肉的耐力。

五、技巧训练技巧是400米障碍跑中非常重要的要素之一。

为了提高技巧，运动员可以进行一些技巧训练。

例如，进行一些障碍物训练可以帮助提高跨栏的技巧和灵活性。

此外，进行一些起跑训练也是一种有效的提高技巧的方法，可以通过反复练习起跑动作来提高起跑的稳定性和准确性。

总结起来，400米障碍训练方法主要包括速度训练、力量训练、协调性训练、耐力训练和技巧训练。

完整)小学体育障碍跑教案

完整)小学体育障碍跑教案教案《障碍跑》教师：班级：四年级（1）班，人数：40人，课次：第一次课教学重点：1.障碍跑技巧：踏前重心，跨抬腿，绕外侧脚内侧着地。

2.趣味障碍跑技巧：钻身体协调配合，绕外侧脚。

教学难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

教学目标：1.让学生了解什么是障碍跑，认识障碍跑的趣味性。

2.让学生的速度、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。

3.通过障碍跑练，增加跑中的乐趣，培养学生勇敢、团结互助的良好品质。

教学内容与活动方式：一、课堂常规1.整队集合，检查人数，师生问好。

2.教师宣布本课内容和注意事项，点名。

3.检查服装，安排见生。

二、组织措施队列队形：四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）三、喊数慢跑1.教师讲解并示范后，学生开始练。

2.学生围成圆圈在教师的口令下慢跑。

3.教师组织练，观察学生练并提示。

4.学生首尾相接成圆圈，队列队形如图2.5.学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步。

要求：跑步运球过程中注意力集中，动作要领：跑步态度认真，积极做练。

模仿动作要到位，过程中，听教师的口令进行练。

速度均匀，精神饱满。

四、徒手操1.教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好准备活动的重要性。

2.学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。

3.学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如图3.要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。

五、障碍跑练1.教师讲解障碍跑技巧和趣味障碍跑技巧。

2.学生进行障碍跑练，灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

要求：注意动作协调，速度均匀，精神饱满。

六、课堂总结1.教师总结本节课的内容和重点。

2.学生进行自我总结和小结。

要求：思考自己的不足和进步，为下节课做好准备。

预备姿势：立正。

第一个八拍：左脚向前迈一大步成弓步，同时右手伸直，手心向下，抓住左脚踝，左手向后伸直，手心向上。

1至8拍每拍上体向前弯曲一次，循序渐进。

2024年小学水平二体育《障碍跑》教案

2024年小学水平二体育《障碍跑》教案一、教学内容本节课教学内容选自小学水平二体育课程，教材《体育与健康》的第四章“跑”，具体内容为第3节“障碍跑”。

该部分详细内容涵盖了障碍跑的基本技术要领、训练方法以及安全注意事项。

二、教学目标1. 让学生掌握障碍跑的基本技术要领，提高运动能力。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队合作意识。

三、教学难点与重点1. 教学难点：障碍跑技术要领的掌握，尤其是跳跃和爬行动作的协调性。

2. 教学重点：障碍跑的基本技术训练，以及比赛规则和体育道德的培养。

四、教具与学具准备1. 教具：障碍物（如椅子、轮胎等）、口哨、秒表、标志盘。

2. 学具：运动鞋、运动服、护具（如护膝、护腕）。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、跳绳等。

设置一个故事情境，引入障碍跑项目，激发学生兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解障碍跑的基本技术要领，包括起跑、跳跃、爬行等。

示范动作，让学生跟随老师一起练习。

3. 例题讲解（10分钟）出示一道有关障碍跑的例题，讲解解题思路。

引导学生讨论并给出答案。

4. 随堂练习（10分钟）分组进行障碍跑训练，鼓励学生互相帮助，共同进步。

设置比赛环节，提高学生积极性。

5. 课堂小结（5分钟）表扬优秀学生，鼓励全体同学继续努力。

六、板书设计1. 障碍跑的基本技术要领2. 障碍跑训练方法3. 比赛规则与体育道德七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，设计一道障碍跑的练习题。

答案：略。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后进行家庭练习，加强家校合作，提高学生运动能力。

同时，组织相关体育活动，让学生在比赛中不断提高自己。

重点和难点解析1. 教学难点：障碍跑技术要领的掌握，尤其是跳跃和爬行动作的协调性。

2. 教学重点：障碍跑的基本技术训练，以及比赛规则和体育道德的培养。

3. 实践情景引入：激发学生兴趣，为学习障碍跑打下基础。

200米障碍的训练方法

200米障碍的训练方法1.引言1.1 概述200米障碍训练是一项需要身体力量、灵活性、跑步技巧和心理训练的综合性训练项目。

障碍跑步是一项具有挑战性的体育项目，要求运动员在200米的跑道上跨过一系列设立的障碍物。

这项训练既考验了运动员的速度和爆发力，也需要具备灵活性和技术细节的掌握。

身体力量训练是200米障碍训练中不可忽视的一部分。

通过定期进行力量训练，可以提高运动员的肌肉力量和耐力，使其更好地应对障碍物的挑战。

而灵活性训练则可以增加运动员的柔韧性和关节活动范围，使其能够更自如地应对障碍物的跨越动作。

此外，跑步训练和技术练习也是200米障碍训练不可或缺的部分。

通过系统的跑步训练，可以提高身体的耐力和速度，使运动员在短时间内完成200米障碍的挑战。

而技术练习则包括了障碍物的跨越动作和正确的身体姿势等方面的训练，帮助运动员更加高效地完成比赛。

在200米障碍训练中，心理训练也起着重要的作用。

运动员需要保持积极的心态和坚定的信念，面对比赛中的压力和困难。

通过心理训练的方式，使运动员在比赛中保持冷静、集中注意力，并且保持良好的节奏控制。

综上所述，200米障碍的训练方法包括身体力量训练、灵活性训练、跑步训练、技术练习、心理训练和节奏控制等综合性训练。

这些训练方法的综合应用，可以帮助运动员提升速度、力量、柔韧性和技术水平，成为一名优秀的障碍跑运动员。

成功的关键在于全面的训练和良好的心态，这将成为运动员在比赛中取得好成绩的重要因素。

1.2 文章结构文章结构部分的内容:文章的结构按照以下几个部分进行组织和展开。

首先是引言部分，其中包括概述、文章结构和目的。

引言部分旨在为读者提供对本文主题的概览，并明确本文的结构和目的。

接下来是正文部分，主要包括三个训练方法：训练方法一、训练方法二和训练方法三。

每个训练方法有其独特的训练内容。

训练方法一主要包括身体力量训练和灵活性训练，这些训练方法可以帮助运动员增加力量和柔韧性。

训练方法二主要包括跑步训练和技术练习，这些训练方法可以提高运动员的速度和技术水平。

2024年小学水平二体育《障碍跑》教案最新版

2024年小学水平二体育《障碍跑》教案最新版一、教学内容本节课选自小学水平二体育教学大纲，涉及教材《快乐体育》第四章第三节“障碍跑”。

具体内容包括：了解障碍跑的基本概念、技巧要领；学习并实践障碍物跨越、弯道跑、冲刺等技巧；培养学生在团队中的协作能力和拼搏精神。

二、教学目标1. 让学生掌握障碍跑的基本技巧，提高身体协调性和灵活性。

2. 培养学生勇敢面对挑战、克服困难的精神品质。

3. 增强学生的团队协作意识，提高集体荣誉感。

三、教学难点与重点教学难点：障碍物跨越技巧、弯道跑技巧。

教学重点：障碍跑的基本姿势、动作要领及团队协作。

四、教具与学具准备1. 教具：障碍物（低栏架、轮胎等）、口哨、计时器。

2. 学具：运动服、运动鞋、水壶。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。

设置一个故事情境：小动物们为了救出自己的朋友，需要穿越丛林（障碍跑场地）。

2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解障碍跑的基本概念、技巧要领。

示范障碍物跨越、弯道跑、冲刺等技巧。

3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组学生在教练的指导下进行障碍跑练习。

鼓励学生之间相互交流、协作，共同完成障碍跑任务。

4. 例题讲解（10分钟）选择一道具有代表性的障碍跑题目，进行详细讲解和示范。

分析解题关键，引导学生掌握解题方法。

5. 随堂练习（10分钟）学生独立完成一道障碍跑题目，教师巡回指导。

针对学生的表现，给予及时反馈和鼓励。

6. 小组竞赛（10分钟）组织小组竞赛，鼓励学生展示自己的技能。

增强学生的团队协作能力和拼搏精神。

对本节课的学习内容进行回顾，强调重点和难点。

表扬表现优秀的学生，激发学生的学习兴趣。

六、板书设计1. 障碍跑的基本技巧跨越障碍物弯道跑冲刺2. 团队协作的重要性七、作业设计1. 作业题目：设计一道家庭作业，要求学生在家长的监督下完成。

内容：完成一次障碍跑，记录成绩。

答案：学生完成作业后，家长签字确认。

人教版小学四年级上册体育与健康10《50米障碍跑》

- 分组进行障碍跑比赛，设置时间和障碍物难度等级。 - 组织学生自由练习，让他们根据自己的能力和兴趣选择障碍物进行跑步训练。 - 进行障碍跑技巧的示范和讲解，并让学生进行模仿练习。 - 给学生提供反馈和指导，帮助他们改进跑步技巧和动作。
ห้องสมุดไป่ตู้
- 在家里找一些简单的障碍物，进行障碍跑练习。 - 观察和记录自己的跑步姿势和动作，找出需要改进的地方。 - 和家人一起参加户外运动，锻炼身体的协调性和耐力。以上是关于《50米障碍跑》课堂小结的内容点，希望对您有所帮助。
PART 2
新课讲授
要点内容: 在新课讲授中，学生将了解50米障碍跑的规则。他们将学习如何正确起跑、如何通过障碍物、如何终点冲刺等。老师会详细介绍比赛规则，并给予学生实际示范和练习机会，以确保学生理解并掌握这项运动的要领。
要点内容: 学生将学习正确的起跑姿势。他们将了解到起跑时应该保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手放在膝盖上方。老师会示范正确的起跑姿势，并让学生进行实际操作，以帮助他们掌握正确的动作。
PART 3
课堂小结
- 起跑姿势：双脚并拢，身体稍微前倾，双手放在腿上。 - 跳跃动作：用力推地，双脚离地后膝盖向上抬起，同时双臂向前挥动。 - 跨越障碍：保持身体平衡，双腿迅速跨越障碍物，注意脚步准确。 - 降落姿势：用前脚掌先着地，然后脚跟着地，膝盖稍微弯曲。 - 加速奔跑：从第一个障碍物通过后，加快速度，迅速通过剩余的障碍物。
要点内容: 学生将学习比赛技巧与策略。他们将了解到如何在比赛中合理利用自己的力量和技巧，如何选择最佳的路线，如何提高自己的竞争力。老师会指导学生分析比赛情况，并给予他们相应的技巧和策略，以帮助他们在50米障碍跑比赛中取得更好的成绩。以上是新课讲授章节中的一些要点内容，通过学习这些内容，学生将能够全面掌握50米障碍跑的技巧和规则，提高自己的运动能力和竞争力。

400米障碍跑规则

400米障碍跑规则400米障碍跑可是个超有趣又超有挑战性的项目呢！一、障碍设置。

这400米的跑道上啊，障碍那是一个接一个。

有矮墙，就那么矮矮的一堵墙，看起来好像轻松就能翻过去，可真到跑起来的时候，还得讲究个技巧呢。

还有高板跳台，这可是个需要点弹跳力的地方。

深坑呢，就像个小陷阱似的，得小心翼翼地下去再上来。

云梯就更有意思啦，抓着那一根根杆子往前挪，就像小猴子在树上荡来荡去一样。

还有好多别的障碍呢，每个都有自己的小脾气。

二、起跑规则。

起跑的时候啊，就跟普通跑步起跑有点像。

大家都在起跑线那等着，听到那声哨响或者发令枪响，就像小火箭一样冲出去。

不过这时候可不能太着急，得先调整好自己的节奏，因为后面还有那么多障碍在等着呢。

要是一开始就冲得太猛，后面可能就没力气啦。

三、跨越障碍的要点。

矮墙的话，要先加速跑到跟前，然后一脚蹬地，用手撑一下墙顶，顺势就翻过去。

可别小看这个动作，要是用力不对，可能就会磕到膝盖或者手呢。

高板跳台呢，得先有个助跑，然后跳起来双手抓住高台，再用力把自己拉上去。

这个过程中啊，手臂力量可得跟上，不然就只能在那干瞪眼啦。

深坑就不一样啦，下去的时候要控制好速度，不能太快，不然容易摔倒，上来的时候又要借助腿部的力量，快速地爬出来。

云梯的话，手要抓稳，身子要保持平衡，就像走钢丝一样，一点一点地往前挪。

四、跑步过程中的节奏。

在跑这400米障碍的时候啊，节奏超级重要。

不能每个障碍都用同样的速度去对待。

比如说，在两个比较简单的障碍之间，可以稍微加快速度跑一跑，把时间抢回来一点。

但是到了那种比较难的障碍前面，就得提前减速，调整好姿势去应对。

就像跳舞一样，有快有慢才好看呢。

而且啊，在跑的过程中，要时刻注意自己的呼吸，不能跑得气喘吁吁的，不然很容易就累垮啦。

五、犯规情况。

这里面也是有犯规的情况的哦。

要是在起跑的时候抢跑了，那可不行，就得重新起跑。

还有在跨越障碍的时候，如果是借助了外力，比如说拉了旁边的人一把，或者是用手推了一下障碍来让自己过得更轻松，这都是犯规的。