女性缺钙的危害

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孕妇缺钙的表现和危害

孕妇缺钙的表现和危害妊娠时期的和生育过后的妇女，缺钙现象较为普遍。

不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉，而且在孕期都进行过多多少少的补钙，那么关于缺钙都有什么症状和危害呢？以下我们来介绍下孕妇缺钙的相关知识：孕产妇缺钙的普遍症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、关节疼痛、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。

但因为血检报告显示血钙含量正常，许多准妈妈就认为自己并不缺钙，其实进一步的骨密度检查后会发现她们的骨量明显减少，严重的已经表现为骨质疏松。

孕产期适量补充钙剂可以预防这些情况的发生，北京杰睿影像科技专家提醒孕龄女性，怀孕前最好来做个骨密度测定，做好补钙准备。

孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

孕妇缺钙危害严重钙是点燃细胞活力的火焰，钙是延续生命进程的使者。

如果没有钙，就不会有生命的产生。

在精子与卵子碰撞的刹那，起决定性因素的就是钙。

如果钙摄入不足，精子的活力会大大减弱。

对于没有“活力”的精子，卵子连碰都不碰。

而卵子如果缺钙，再活力四射的精子也会与其擦肩而过。

许多为不孕煞费苦心的男女，恰恰缺了补充足够的钙这一必备功课。

对于孕妈咪而言，能够促进分娩的钙同样扮演着主要角色。

许多妊娠并发症都是钙浓度差的影响人体内钾、钠、氯的浓度差只有1倍至数10倍不等，唯有钙的浓度差是万分之一，隔着一层细胞膜，细胞内为1，细胞外为1万。

这万分之一倍数的精确比例一旦被破坏，人就会生病甚至死亡。

要维持细胞内外1/万比例的精确天平，唯一的途径就是将钙补足。

而钙是外源性物质，用掉一个就消耗一个。

体内不能合成，需要源源不断地从体外补充，女性怀孕后，钙的消耗增加，许多妊娠并发症的肆疟其实都与钙代谢失衡有关。

如果孕妈咪本身摄钙不足，就会从自己的骨骼中取出钙来喂饱胎儿。

当甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素从骨库中紧急取钙时，由于骨骼中的钙含量远远高于血液，往往一取就会超出过多。

老年人缺钙对身体的危害

老年人缺钙对身体的危害1、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

2、骨质疏松。

缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

1、牛奶半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。

雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

3、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

老年人补钙注意事项老年人补钙要注意食物的搭配，老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。

所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。

之。

缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用!除了食补以外，老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。

中年妇女缺钙的症状有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中年妇女缺钙的症状有哪些导语：中年妇女已经开始慢慢的步入更年期，更年期是女性比较重要的阶段，而这个阶段女性的钙质流失的会比较严重。

而钙是我们骨骼健康的重要帮手当中年妇女已经开始慢慢的步入更年期，更年期是女性比较重要的阶段，而这个阶段女性的钙质流失的会比较严重。

而钙是我们骨骼健康的重要帮手当缺钙的时候，可能身体会出现各种各样的疾病。

那么，中年妇女缺钙的症状有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！女性进入更年期，部分生理机能开始衰退，由于雌激素减少和缺乏，引起植物神经功能紊乱，钙质不能充分的沉淀在骨骼上，钙流失量加剧，无法达到人体每日所需的钙质，因此出现缺钙现象。

更年期女性缺钙往往会出现失眠多梦，夜晚盗汗，睡不踏实，腰酸背痛，四肢无力，牙齿松落，骨质疏松，记忆力减退，精神不足，皮肤松弛，没有光泽，脾气暴躁，更年期综合症，白发，早衰，阴道干涩等现象。

一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可能会加重其身体和精神负担，使更年期缺钙的某些症状加重，使女性产生不自信，形成个人心里和家庭的负担。

当更年期女性出现缺钙症状时就应当抓紧时间进行补钙。

最基本的也是最安全的方式就是食补，多吃一些豆制品、奶制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果、精肉和高粱、荞麦片、燕麦、玉米等含钙质较多的杂粮等。

注意饮食多样化和饮食规律，少饮酒，少喝碳酸饮料、咖啡，少抽烟。

多做有氧运动和晒太阳，保持乐观积极向上的生活态度。

通过上文的介绍，相信你已经知道中年妇女缺钙的症状有哪些了吧！在平时的时候就应该注意钙的补充，多吃一些富含钙的食物，可以帮助补充钙。

除此之外，还可以买一下含钙的保健品，不仅可以补钙，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

孕妇缺钙的症状及危害

孕妇缺钙的症状及危害孕妇在怀孕期间身体虚弱，免疫力下降，还会出现缺钙的现象。

如果孕妇缺钙，会导致影响到体内的宝宝，严重的甚至会流产。

在怀孕的早期，补钙是想当有必要的，这样可以保证孕妇体内的钙离子充足不会缺钙，那么孕妇缺钙的症状及危害是什么呢？1、小腿抽筋可以说有很多孕妈妈在怀孕期间都有半夜小腿抽筋的情况，严重的孕妇还有可能会因此而被疼醒，并且不得不进行半个多小时的按摩才可以缓解疼痛。

专家指出，小腿抽筋也是孕期缺钙的症状，孕妇必须要引起重视。

而这种现象一般都会在怀孕5个月后出现，而发作的时间通常是在夜间以及半夜，严重影响到孕妇的正常睡眠。

因此对于这部分孕妇而言，在平时生活中一定要注意多吃些含钙量丰富的食物，比如像牛奶、大豆、海带、花生等，以此来缓解小腿抽筋的症状。

2、牙齿松动还有部分孕妇在怀孕期间还容易出现有牙齿松动的情况，很多孕妈妈都认为是上火以及口腔发炎年所致，因而经常会服用各种去火消炎的药物。

先不说怀孕期间不能随便服用药物，这个时候孕妇应该先详细的了解导致牙齿松动的原因，然后再对症治疗。

很多时候牙齿松动也可能是缺钙所致，这个时候只要及时补钙便可以有效缓解症状。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果缺钙的话就会导致牙齿珐琅质发育异常，这个时候牙齿的抗龋能力降低以及硬组织结构疏松，从而出现牙齿松动等情况。

3、妊娠高血压在怀孕期间各种妊娠疾病非常常见，而这些妊娠疾病对孕妇以及胎儿的健康都会造成非常不利的影响。

而诱发这些妊娠疾病的原因有很多，除了各种不良的习惯之外，长时间缺钙也是诱发的原因。

有大量的研究发现，在怀孕期间如果长时间缺钙的话，很有可能会导致血压升高，甚至诱发妊娠期高血压综合征。

因此如果你长时间被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了，因为这也是缺钙的症状。

这个时候最重要的，除了稳定血压之外，就是及时补钙。

以上就是妈网百科介绍有关孕妇缺钙的症状及危害的相关内容了。

总之，在日常生活中有很多的女性，会出现营养不良的现象，尤其是在孕期出现缺钙，这样会严重的影响到身体健康，大家需要注意缺钙的一些情况。

女性缺钙的表现有哪些

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女性缺钙的表现有哪些
导语：我们在日常生活中饮食的搭配平衡是非常重要的，特别是日常钙元素的补充尤为重要。

女性要爱护自己的身体，避免出现却钙元素的情况，因为女性
我们在日常生活中饮食的搭配平衡是非常重要的，特别是日常钙元素的补充尤为重要。

女性要爱护自己的身体，避免出现却钙元素的情况，因为女性在缺钙的时候会出现脚跟疼痛和手脚麻木的症状出现，这时候多多少少会影响到我们女性的身体健康和正常生活，所以一定要维持好身体的钙。

钙质是人体所需的重要的微量元素，如果出现缺钙的现象，就会对人体造成不良的影响，因此在日常生活中须要注意补钙，不管是吃钙片或者是饮食都是很好的方法。

在了解缺钙症状之前，了解女性缺钙的症状是更有必要的。

一般来说，女性缺钙主要有以下几大原因：首先，由于饮食习惯及生活水平所限，我国居民钙的摄入量长期偏低;
其次钙的吸收随着年龄的升高而降低，一般来说，人从在母体里就开始吸收钙，女性可以吸收到22岁，男性可以吸收到25岁，在此之前吸收到的多余的钙质会储存在我们的骨头里，等于是在为我们人体这栋大楼在努力加些钢筋。

这是我们存下来的“老本”，也就是我们的“钙质银行”，从此以后，人吸收的钙就基本上不会储存了;加之中年妇女闭经后，卵巢分泌雌激素降低，对钙的吸收能力也有所下降。

这些都是女性缺钙的原因。

一般来说，进入中年后，出现脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;感觉牙齿松动、脱落;四肢无力、经常抽筋、麻木;明显的驼背，身高降低;指甲软且经常断裂;易过敏;睡眠障碍等都是缺钙的征兆
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人体缺少钙会有什么症状

人体缺少钙会有什么症状？最合适答案：（1）儿童当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺少钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹疼、腹泻，抽筋，胸骨疼疼，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

（2）青少年青少年缺少钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

（3）青壮年一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不舒适，加之该年龄段缺少钙又没有典型的症状，所以非常容易掩盖病情。

当有总是性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺少钙。

（4）孕妇及哺乳期妇女处于非常时期的妇女，缺少钙情况有些为普遍。

不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺少钙的症状有些为熟悉。

当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、总是抽筋、麻木；腰酸背疼、关节有点痛、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺少钙。

（5）老年人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺少钙情况。

他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼疼；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

当然，检查是否缺少钙，最可靠的办法还是去医院麻烦专科大夫检查诊断，然后在大夫的指导下服药治疗。

怎么样判断小儿缺少钙?6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，大夫判定毛毛缺少钙，这是为何呢?由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺少钙表现。

钙的副作用

钙的副作用
钙是一种重要的营养元素，对我们的健康非常重要。

但是，如果过量摄入钙或者存在某些特殊情况，可能会导致钙的副作用。

以下是钙的副作用的一些常见情况：
1. 骨质疏松：虽然钙是维持骨骼健康的关键元素，但是摄入过多的钙反而会导致骨骼变脆、易碎。

这是因为过量的钙摄入可能使体内钙磷比例失衡，导致骨骼中的磷质流失，进而影响骨骼的健康。

2. 结石形成：摄入过多的钙会增加尿液中的钙离子浓度，从而增加尿液中钙沉淀的风险。

这可能导致尿路结石的形成，引起尿频、尿急、尿痛等症状。

3. 心血管问题：虽然钙对心脏的正常功能非常重要，但是过量摄入钙可能会增加心脏疾病的风险。

过多的钙可能在心血管内形成斑块，导致血管狭窄，进而导致高血压和心脏病的发生。

4. 胃肠道问题：过量摄入钙可能导致胃肠道不适，如腹泻、便秘、恶心、呕吐等。

这是因为摄入过多的钙会对胃肠道产生刺激作用，引起胃肠道功能紊乱。

5. 肾脏问题：摄入过多的钙会增加肾脏负担，影响肾脏的排泄功能。

这可能导致肾结石的形成，增加慢性肾病的风险。

值得注意的是，正常情况下，通过食物获得的钙不会导致副作用。

只有在过量补充钙片或者存在特殊情况下，才有可能产生
副作用。

同时，每个人的身体状况不同，对钙的敏感性也不同，因此对钙的摄入要有个体化的调整。

总之，钙是保持健康的重要元素，但是摄入过量或者存在特殊情况时可能会产生副作用。

因此，在摄入钙的同时，应该注意适量摄入，并根据自己的身体情况进行合理调整，以避免可能的副作用。

同时，如果出现不适症状，应及时向医生咨询和求助。

钙对健康的重要作用与补钙的好处

钙对健康的重要作用钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。

随着人们对健康的日趋关注，很多人希望通过补钙来保护健康。

然而，当人们面对众多补钙品时，常感到难以选择．有的自称含钙量高，有的说吸收好，真让人不知如何是好。

事实上，选择补钙品的关键主要取决于两个方面，一是含钙量二是在肠道中的溶解度，因为钙溶解后才能被吸收。

补钙品的含钙量是指元素钙的含量，而不是钙化合物的含量。

目前，在有补钙作用的保健食品中，一部分产品的含钙量不足，钙值大大低于产品标准值．还有一些标明的是钙化合物含量，而不是元素钙含量，所以看似含钙量很高，实际并非如此。

因此，在选择补钙品时，应追究其含元素钙的量到底有多少。

影响补钙效果的另一个关键，是补钙品在肠道中的溶解度。

钙化台物只有在肠道内呈溶解状态，即不被其他物质结合或沉淀的情况下，才能被吸收，否则就从肠道直接排出。

以下几种因素，可影响钙在肠道内的溶解度，并进而影响钙的吸收。

(1)膳食组成膳食中过多的膳食纤维，如存在于菠菜、苋菜、笋类等植物中的草酸，可以与钙结合成难溶解的钙盐，阻碍钙的吸收。

膳食中过多的脂肪或脂肪消化不良时，也可使钙吸收减少。

(2)维生素D的参与维生素D3可以作用于小肠粘膜细胞，促进钙结合蛋白的合成，而钙结合蛋白可以与钙结合成一种可溶性复合物，加速钙的吸收。

体内维生素D3的合成，大部分来自体内，即在室外紫外线的照射下，人体皮肤中维生素D前体物可合成维生素D，再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D3。

维生素D3对钙的吸收是不可或缺的，任何钙的吸收都依赖维生素D3。

(3)其他因素蛋白质、乳糖、某些氨基酸等，可以与钙整合形成低分子量的可溶性络合物，也有利于钙的吸收。

乳糖经肠道细菌的作用后酵解产酸，使肠腔处于酸性状态，钙呈离子状态，容易被吸收。

酪蛋白磷酸肽(CPP)是一种能提高钙溶解度的营养物质，添加到钙剂中，可增加钙的吸收。

影响人体对钙吸收的因素，除了上述影响钙化台物溶解度的因素外，还与人体需钙量和补钙量有很大关系。

警惕孕期5大缺钙症状告诉你该补钙了

警惕孕期5大缺钙症状告诉你该补钙了★★★症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。

但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)★症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

★症状4：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

★症状5：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

★★★食补从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。

孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。

含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

★药补如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。

目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是含钙元素的量。

在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。

但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。

如维生素D 可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下，因此在钙片中应适量添加维生素 D，以增加钙吸收。

如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。

钙的八大作用

缺钙会导致骨质疏松，其实钙的作用很多，现代科学说，钙有八大作用。

钙的第一个作用是维持膜的弹性。

人体中有很多被叫做“膜”的东西，比如眼睛上的虹膜、耳朵里的鼓膜、关节上的滑膜、骨头外层的骨膜，所有的内脏外面都有一层膜包着，所有的膜都应该有很强的弹性，如果缺乏了钙，弹性会减弱，带来各种病。

钙的第二个作用是维持神经系统正常。

缺钙会导致神经细胞异常亢奋，比如神经性的偏头疼，更年期妇女的偏头疼，很多是缺钙引起的。

很多人做噩梦，中间醒了，再睡着以后还能接着前面的梦境继续往下做，有严重的甚至可以连续几天做一个连续剧一样的梦，第二天早上记得非常清楚，这也是严重缺钙，损伤了神经系统的表现。

那么女性的更年期，从中医的观点来看更是跟肾虚息息相关了。

钙的第三个作用是强化神经系统的传导功能。

当然，神经传导慢还牵扯到很多营养素，比方说维生素B族、活性酶，不光是钙，但是钙是主要原因之一。

钙的第四个作用是参与血液凝固。

钙是血小板的组成成分，缺钙会导致人血小板偏低，很多女人到了四十来岁会出现一个情况，月经来的时候量特别大，持续时间长，更年期前后，女人容易缺钙，缺钙就导致出血不止。

用药物治病要讲究药理药性，讲究恰到好处，但是营养不是，有多少血浆，需要生产多少血小板，是有一定比例的，血小板够了就不生产了，有多少钙也不再生产了，它会参与到其它的地方，参与身体的建设当中去，所以不需要担心钙多了以后会导致血粘稠、血栓的问题。

当然过量的补钙也有害处，血钙高了，身体要把它排出去，会增加肾脏负担，容易形成肾结石、尿路结石，但是不会影响到血脂。

相反的，缺钙也会使血液粘稠度增加，因为钙也是血液和肝脏当中分解垃圾、毒素的一些活性酶的合成材料，因为缺钙引起高血脂高血压的人并不多，但是确实有。

钙的第五个作用是调节毛细血管和细胞壁的通透性，促进细胞新陈代谢。

细胞内外的物质交换是靠钙来完成的，沟通细胞内外，调节细胞壁的通透性，这个功能至关重要。

缺钙会导致很多器官的衰竭和老化，糖尿病也和这个机制有非常大的关系。

不同群体缺钙的危害

不同群体缺钙的危害作者：来源：《现代养生·下半月》2012年第02期★胎儿缺钙母体缺钙会影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎、四肢的发育。

出生后可能出现先天性哮喘、水肿、出牙晚、佝偻病、免疫功能低下等。

★婴幼儿缺钙婴幼儿缺钙不仅影响身高及生长发育，而且会导致出牙迟、厌食、多汗、烦躁、好哭、易醒、易惊吓、枕部脱发圈、佝偻病、骨骼畸形——如方颅、乒乓头、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿、肌张力低下、运动机能发育落后、说话迟、免疫力低下等。

★青少年缺钙青少年缺钙容易出现明显的生长疼、腿软、抽筋、体育成绩差；乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

★青壮年缺钙成人缺钙导致工作效率低、精力不集中、腿抽筋、孤独、自卑、免疫功能低下等。

如果不及时补钙，个体将会出现睡眠不好、乏力、腰酸背痛、小腿抽筋等老年病。

★哺乳期妇女缺钙产妇缺钙会导致产后无力、周身酸痛、骨软化、乳汁分泌不足等。

因母亲乳汁中缺钙，婴幼儿易出现低钙性抽搐、水肿、易惊、多汗、免疫功能低下、智力低下及佝偻病等。

★孕产妇缺钙孕产妇缺钙，会造成流产、难产、骨盆畸形，及妊娠高血压、癫痫、高血压、蛋白尿、水肿等。

具体表现为牙齿松动、腿脚抽筋、经常头晕、贫血、感冒、腰酸腿疼、关节疼痛、乳汁分泌不足、下肢浮肿、妊高症、骨质疏松症、产程延长、滞产、难产、骨质软化、四肢无力、骨质增生、骨头痛等。

★更年期妇女缺钙更年期妇女由于卵巢功能减退，雌激素下降，抑制了甲状旁腺从骨骼中调动钙，使妇女容易盗汗、潮热、怕冷、头疼、烦躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡等，甚至出现器质性病变。

★老年人缺钙。

30岁女人缺钙的症状是什么

30岁女人缺钙的症状是什么钙是人体最重要的一个元素，那么缺钙的话会有哪些表现呢?下面为您精心推荐了30岁女人缺钙的症状，希望对您有所帮助。

女人缺钙的症状1、缺乏大脑钙易失眠为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。

大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。

繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。

其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。

也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。

3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。

如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗?下面小编教教大家“苹果补钙”。

睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。

新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。

夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。

长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。

为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。

4、缺乏肌肉钙易抽筋还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实，这是身体缺钙的警钟。

如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。

夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。

缺钙的症状有哪些

缺钙的症状有哪些文章目录*一、缺钙的症状有哪些*二、缺钙的危害*三、补钙吃什么好缺钙的症状有哪些1、缺钙的症状有哪些症状一:比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。

症状二:没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

症状三:腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

症状四:皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

症状五:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

2、孕妇缺钙的表现处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。

不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

3、老年人缺钙的表现成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

缺钙的危害缺钙的不良影响,主要针对的是牙齿与骨骼。

现在很多中国居民的钙摄入量不足,平均钙摄入量仅有388.8mg,这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。

中国营养学会制订钙的推荐摄入量,成人应该是800mg～1000mg,孕妇中晚期是1000mg～1200mg,而目前的388.8mg不到推荐摄入量的一半,所以应该补钙。

比如说儿童,钙摄入不足的话,会身材不够高,骨骼的发育比较差一点,过去有佝偻病、X形腿或者O形腿,都是缺钙的表现。

哺乳期妇女缺钙症状

哺乳期妇女缺钙症状：哺乳期缺钙症状之下肢肌肉痉挛哺乳期妈妈若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。

这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。

哺乳期缺钙症状之关节疼痛如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。

像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。

哺乳期缺钙症状之类似贫血如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。

哺乳期缺钙症状之宝宝身体异常类似缺钙哺乳期的宝宝如果身体异常，像是缺钙了，那么就能十分肯定妈妈缺钙严重了。

因为其实产后母体缺钙不会影响母乳中钙质的含量，也就是说产后补钙与宝宝的营养实际上关系并不十分密切，只有很小的影响。

所以宝宝都缺钙了，妈妈肯定更加缺钙严重。

宝宝若是晚上睡觉容易夜惊、哭闹、盗汗、有枕秃现象。

白天常出现烦躁，抽搐症状，宝宝出牙迟或牙齿排列参差不齐，有偏食或厌食问题，学步迟，指甲灰白或有白痕，这都是宝宝缺钙的症状，妈妈应该引起注意。

产后合理补钙方法：每天喝奶500毫升。

如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。

虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。

除了奶制品，豆制品当中也含有丰富的钙质。

豆制品包括豆浆、豆腐、豆花等等。

每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。

同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

太阳当中的紫外线能够帮助人体合成维生素d，而维生素d有助于人体对钙质的吸收。

多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

有很多妈咪都会选择钙剂进行补钙，但服用前最好是根据个人日常习惯，咨询专业营养医师意见，确定每天额外补钙的剂量。

人体缺元素导致的疾病

人体缺元素导致的疾病
人体缺乏某些元素可能导致各种不同的疾病。

以下是一些常见的例子：
1. 缺铁：缺铁会导致贫血，症状包括疲劳、头晕、心悸、呼吸困难等。

2. 缺钙：缺钙可引起骨质疏松症，症状包括骨折易、骨疼痛、骨骼畸形等。

3. 缺碘：缺碘会导致甲状腺功能减退，症状包括甲状腺肿大、体重增加、疲劳、心率减慢等。

4. 缺锌：缺锌可能导致免疫系统功能下降，容易感染，同时还会影响皮肤健康。

5. 缺维生素C：缺乏维生素C可引发坏血病，症状包括牙龈出血、易骨折、皮下出血等。

6. 缺维生素D：缺乏维生素D会导致骨骼生长发育不良，易骨折，甚至患上佝偻病。

7. 缺维生素B12：缺乏维生素B12可能引起贫血、神经系统症状如感到乏力、失去平衡等。

需要注意的是，这些疾病并非仅仅由于单一元素的缺乏所致，常常依赖于个体的
整体营养状况和生活方式等因素综合作用。

重要的是保持均衡的饮食，摄入多种维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。

如果存在疑似缺乏某种元素的症状，建议就医并咨询专业医生。

人体缺钙对健康有什么影响1

人体缺钙对健康有什么影响1、钙是什么物质？钙是一种金属，他在元素周期表上排第20位。

钙遇火极易燃烧，遇水能够溶解，平常很难见到他的真面目，一般以化合物的形式出现。

2、为什么说“钙是人体生命之本”？钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。

所以说“钙是人体生命之本”。

3、钙在体内是如何保持平衡的？正常的情况下成人体内含钙约为1200克，其中约99％存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在，维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架，另外约1％的钙常以游离和结合状态存在于软组织细胞外液及血液中，发挥重要的调节生理功能作用，统称为混溶钙池。

混溶钙池与骨骼中的钙维持着动态平衡，即骨中的钙不断地从破骨细胞中释放出进入混溶钙池，保证血浆钙的浓度维持恒定；而混溶钙池中的钙又不断沉积于成骨细胞。

这种钙的更新，成年人每日约为700毫克，钙的更新速度随着年龄的增长而减慢，幼儿的骨骼每1－2年更新一次，成年人的骨骼约10－12年才能更新一次。

男性约18岁以后，骨的长度开始稳定，女性更早一些，身高的发育速度逐渐停止，但骨质的密度仍继续增长数年。

通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少，如不充分补充钙等物质，可能出现钙缺乏引起的包括骨质疏松在内的严重疾病等现象，女性重于男性。

对于人的一生来说钙都是不能缺少的。

4、钙在人体中有什么作用？骨骼和牙齿中大量的钙，是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支撑身体的作用。

血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。

钙在人体中的作用如下：（1）维持细胞的生存和功能。

细胞分裂繁殖，数目渐增，与单细胞渐渐改变功能，都需要钙的参加。

钙自细胞外进入，唤醒细胞开始工作，否则细胞一直保持睡眠状态。

饮食如何科学补钙

饮食如何科学补钙
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1
你，有缺钙吗？
肯定没有
可能有
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不清楚
2
1、缺钙的危害
2、补钙的误区
3、饮食上补钙
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3
1、缺钙的危害
老年人
绝经后女性 50岁以上男性
35岁以上人群
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4
骨质疏松危害大吗？
l 全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折；
l 1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折；
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19
想晒太阳补充维生素D，要注意这4点！
1、在阳光不太强的时候晒：上午9-10点，或下午4点-5点
2、脸上涂抹防晒霜，身上就算了。 3、走到室外晒太阳 4、别穿黑色衣服
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20
每日补钙食谱
① 每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；
② 每天吃一斤蔬菜，深绿色叶子菜占一半； ③ 多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干； ④ 适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。
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8
大部分结石的真正元凶是草酸，不是钙！
结石草酸钙
草酸摄入过多、泌尿道排出时与钙结合
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9
少吃富含草酸的食物
菠菜
芹菜
香菜葡萄、草莓
酒精、咖啡因、茶、巧克力、竹笋、红茶
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10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、补钙的误区
X 肉骨头汤补钙。
肉骨头汤中的钙含量极低，脂肪含量倒是很高。
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21
科学补钙，骨骼健康！
谢谢！
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22
11

缺钙会给身体造成什么影响？很多人都不知道真相!国家一级营养师李洪印告诉你!

缺钙会给身体造成什么影响？很多人都不知道真相！国家一级营养师李洪印告诉你！
在我们成长过程当中，大家应该发现一件事儿，就是我们的父亲、母亲，一过了50岁就发现他们的背驼了，同时变矮了，接近60岁的时候，他们会喊着腰酸背痛，腿抽筋儿，这时候，就是一个不幸的事情，骨质疏松来临了，女性绝经以后加重这种情况。

导致骨质疏松的原因很多：
一般认为缺钙是主要原因。

很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：
第一，大脑缺钙：神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。

第二，骨头缺钙：腰酸背痛、关节痛、骨头痛、骨刺、怕风、关节咔咔响、个子变矮。

第三，牙齿缺钙：吃东西塞牙，牙齿稀疏。

第四，心脏缺钙：心率失常，心慌，心悸。

第五，青少年缺钙：身高增长迟缓；精力不集中，智力发育不良；腿软、抽筋、乏力；蛀牙、牙齿发育畸形；免疫力低，易生病等。

第六，上班族缺钙：经常性的疲倦，乏力，腰酸背痛，易过敏，易感冒等。

第七，成年女性缺钙：月经紊乱或停闭，烘热汗出，潮热面红，烦躁易怒，腰背酸痛，皮肤蚁行感，情志不宁等。

第八，中老年缺钙：老年性皮肤瘙痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛，牙齿松动，易骨折等。

第九，产后缺钙：出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”，如果钙质补充不及时，还会感觉到关节疼，风湿，头晕，并易患贫血，水肿及乳汁分泌不足等。

与其羡慕他人智慧，不如自己勤奋补拙；
与其羡慕他人优秀，不如自己奋斗不止；
与其羡慕他人坚强，不如自己百炼成钢；
与其羡慕他人成功，不如自己厚积薄发。

为了有个健康的身体加油！
国家一级营养师---李洪印
2018年7月17日星期二。

女人缺钙的症状有哪些

女人缺钙的症状有哪些如果人身体缺钙，就会引发很多疾病，所以很多的人都会想知道缺钙有哪些表现。

下面是小编为您分享了女人缺钙的症状，一起来看看吧!女人缺钙的症状1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。

4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

女人补钙的方法1. 补充钙质：向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。

含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。

而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

注意!补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好。

2. 吸收钙质：帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。

①维生素D：维生素D是影响钙吸收最主要的因素。

食物中的维生素D与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后，合成维生素D3，再在肝脏、尤其是肾脏中经羟化反应而生成的1，25-二羟维生素D，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。

人体缺乏1，25-二羟维生素D，钙的吸收只有10%;如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了1，25-二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60～75%。

②镁：钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。