更年期保健知识讲座课件
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女性更年期知识讲座PPT课件
女性到了更年期由于卵巢功能衰 退，导致雌激素分泌减少，使子宫 内膜不能有规律性周期剥脱而致月 经紊乱，经量增多或减少，经期延 长或缩短，可在停经数周或数月后 发生出血不止，这就是更年期功能 性子宫出血。
•一般治疗 要注意劳逸结合， 合理安排工作和生活。已患功 血的更年期妇女一定要在医生 的指导下积极配合治疗。
核桃：素有"长寿果"之美称，是滋 补身体的佳果。祖国医学对它的养生作 用早有记载，认为它有"补肾固精，补气 养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发" 等功效。
荔枝：形色俱美，质娇味珍，古 人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是 民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功 效。
女性围绝经期保健
围绝经期又叫更年期是指 妇女从生育能力旺盛和性生活正 常逐渐衰老到老年的一段过渡时 期，一般把45—55岁定为更年期。
1、月经改变：月经失去规律性，
周期为长短不一，经血或 多或 少，或者闭经几个月。
2、心血管症状：阵发性潮热、潮红、 出汗、畏寒、心悸、头痛、胸闷、 血压升高等，以上症状可同时出 现，也可能会出现其中一种或两 种不等。
月经频繁、经血量多，甚至 引起贫血的人，可选择蛋白质含 量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、 （牛、羊、猪等）、豆类等。平 时还应多食一些猪肝、蔬菜和水 果。如果食欲不好，厌油腻，可 用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂 圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮 粥当点心，可以起到健脾补血的 功效。
身体发胖，胆固醇增高 者，应选择含优质蛋白质和胆固醇 低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。 多吃豆类及豆制品也是不错的选择， 大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维 生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸 和亚油酸还具有降低胆固
6、 骨和关节症状：骨基质合成减 少而出现骨质疏松，关节痛，易患 肩、颈、骶关节周围肌肉及软组织 疼痛。
《更年期健康教育》课件
总结词
如果存在严重的睡眠问题，应在医生指导下寻求专业的治 疗和管理方案。
详细描述
如果更年期女性存在严重的睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸 暂停等，应在医生指导下寻求专业的治疗和管理方案。医 生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗 、认知行为疗法等。
04
更年期心理健康与支持
更年期心理调适方法
抑郁症和焦虑症
更年期女性面临心理压力，易 出现情绪问题，如抑郁症和焦
虑症。
定期筛查与预防的重要性
01
02
03
早期发现和治疗
定期筛查有助于早期发现 潜在的健康问题，及时采 取干预措施，降低疾病进 展的风险。
提高生活质量
预防疾病的发生有助于提 高更年期女性的生活质量 ，减轻疾病带来的负担。
降低医疗费用
总结词
根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动和损伤 。
详细描述
更年期女性应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强 度，避免过度运动和损伤。运动时应穿着合适的运动装备 ，保持正确的姿势，注意运动前后的热身和放松活动。
睡眠与更年期
总结词
保持良好的睡眠习惯，有助于缓解更年期症状和提高生活 质量。
详细描述
心理支持。
社交互动
积极参加社交活动，与 亲友交流，分享感受。
定期检查
进行必要的妇科检查和 乳腺检查，预防疾病。
药物治疗与非药物治疗的选择
药物治疗
在医生的指导下，可以选择适当 的激素替代疗法或其他药物。
非药物治疗
优先考虑生活方式调整、心理干 预和社交互动等方法。
03
更年期的生活方式与健康 管理
饮食与更年期
如认知行为疗法、心理疏导等，针对 更年期女性的具体情况制定治疗方案 。
如果存在严重的睡眠问题，应在医生指导下寻求专业的治 疗和管理方案。
详细描述
如果更年期女性存在严重的睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸 暂停等，应在医生指导下寻求专业的治疗和管理方案。医 生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗 、认知行为疗法等。
04
更年期心理健康与支持
更年期心理调适方法
抑郁症和焦虑症
更年期女性面临心理压力，易 出现情绪问题，如抑郁症和焦
虑症。
定期筛查与预防的重要性
01
02
03
早期发现和治疗
定期筛查有助于早期发现 潜在的健康问题，及时采 取干预措施，降低疾病进 展的风险。
提高生活质量
预防疾病的发生有助于提 高更年期女性的生活质量 ，减轻疾病带来的负担。
降低医疗费用
总结词
根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动和损伤 。
详细描述
更年期女性应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强 度，避免过度运动和损伤。运动时应穿着合适的运动装备 ，保持正确的姿势，注意运动前后的热身和放松活动。
睡眠与更年期
总结词
保持良好的睡眠习惯，有助于缓解更年期症状和提高生活 质量。
详细描述
心理支持。
社交互动
积极参加社交活动，与 亲友交流，分享感受。
定期检查
进行必要的妇科检查和 乳腺检查，预防疾病。
药物治疗与非药物治疗的选择
药物治疗
在医生的指导下，可以选择适当 的激素替代疗法或其他药物。
非药物治疗
优先考虑生活方式调整、心理干 预和社交互动等方法。
03
更年期的生活方式与健康 管理
饮食与更年期
如认知行为疗法、心理疏导等，针对 更年期女性的具体情况制定治疗方案 。
女性更年期综合征讲课PPT课件
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汇报人：
01 汇 报 人 员
女性更年期综合征 02 概 述
女性更年期综合征 03 的 预 防 与 保 健
女性更年期综合征 04 的 治 疗 方 法
女性更年期综合征 05 的 并 发 症 及 处 理
女性更年期综合征 06 的 案 例 分 享 与 经 验
交流
单击添加文档标题
女性更年期综合征概述
年期症状
心理治疗：针对 更年期女性的心 理问题，采用心 理疏导、心理咨 询等方法缓解症
状
心理治疗：通过心理咨询、认知行为疗法等手段缓解更年期女性的心理压力。
生活方式调整：包括饮食调整、运动锻炼和睡眠管理，有助于缓解更年期症状。 激素替代疗法：在医生的建议和指导下，可以使用激素替代疗法缓解更年期症状。
保持健康的生活方式，包括饮食、 运动和睡眠
学习更年期管理技巧，如情绪调 节和压力缓解
与医生进行详细的讨论，制定个 性化的并发症预防计划
女性更年期综合征的案例分享与 经验交流
案例一：王女士，47 岁，出现更年期症状后 积极调整生活方式和心 态，成功缓解不适
案例二：李女士， 50岁，通过科学合 理的饮食和运动， 成功度过更年期
控制脂肪和糖分的摄入， 避免过度肥胖
适量运动，增强体质， 促进新陈代谢
戒烟限酒，避免不良嗜 好对身体的影响
保持心情愉悦，减轻压 力和焦虑
女性更年期综合征的治疗方法
激素替代疗法： 使用雌激素、 孕激素等药物， 缓解更年期症
状
非激素类药物： 用于治疗更年 期引起的骨质 疏松、心血管
疾病等
中药治疗：根 据个体情况， 采用中药调理 身体，缓解更
女性更年期综合征的定义 女性更年期综合征的症状表现 症状的严重程度因人而异 症状持续时间及对生活的影响
汇报人：
01 汇 报 人 员
女性更年期综合征 02 概 述
女性更年期综合征 03 的 预 防 与 保 健
女性更年期综合征 04 的 治 疗 方 法
女性更年期综合征 05 的 并 发 症 及 处 理
女性更年期综合征 06 的 案 例 分 享 与 经 验
交流
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女性更年期综合征概述
年期症状
心理治疗：针对 更年期女性的心 理问题，采用心 理疏导、心理咨 询等方法缓解症
状
心理治疗：通过心理咨询、认知行为疗法等手段缓解更年期女性的心理压力。
生活方式调整：包括饮食调整、运动锻炼和睡眠管理，有助于缓解更年期症状。 激素替代疗法：在医生的建议和指导下，可以使用激素替代疗法缓解更年期症状。
保持健康的生活方式，包括饮食、 运动和睡眠
学习更年期管理技巧，如情绪调 节和压力缓解
与医生进行详细的讨论，制定个 性化的并发症预防计划
女性更年期综合征的案例分享与 经验交流
案例一：王女士，47 岁，出现更年期症状后 积极调整生活方式和心 态，成功缓解不适
案例二：李女士， 50岁，通过科学合 理的饮食和运动， 成功度过更年期
控制脂肪和糖分的摄入， 避免过度肥胖
适量运动，增强体质， 促进新陈代谢
戒烟限酒，避免不良嗜 好对身体的影响
保持心情愉悦，减轻压 力和焦虑
女性更年期综合征的治疗方法
激素替代疗法： 使用雌激素、 孕激素等药物， 缓解更年期症
状
非激素类药物： 用于治疗更年 期引起的骨质 疏松、心血管
疾病等
中药治疗：根 据个体情况， 采用中药调理 身体，缓解更
女性更年期综合征的定义 女性更年期综合征的症状表现 症状的严重程度因人而异 症状持续时间及对生活的影响
更年期妇女的营养保健PPT课件讲义教材
(一) 维持理想体重(IBW)：
男性：（Ht－80）×0.7＝IBW 女性：（Ht－70）×0.6＝IBW 成人：22 ×(Ht)m ×(Ht)m＝IBW
(二) 减少甜食、油脂及胆固醇含量高的食品：
由于这些食品会使血脂肪过高而导 致高脂血症，增加心血管疾病的发生。 油脂除应减量外更应以植物油(除棕榈 油、椰子油外)替代动物油，以橄榄油、 芥花油、菜籽油、红花子油为佳。
LDL< 100 mg/day、HDL > 35 mg/day。
6.三酸甘油脂(TG)<200 mg/day，每日喝 酒不超过1杯，且应立即戒烟。
7.每日摄取足量之钙质，至少一杯牛奶。 8.血压应控制在130/85mmHg以下，并应
多摄取含钾离子高之蔬果类。 9.饭前血糖(AC sugar) <126mg/dl，饭后
(三) 高纤维饮食：
高纤维饮食可降低血胆固醇及 三酸甘油脂，并可促进肠道蠕动、 减少便秘、降低大肠癌的发生， 高纤维之食物来源有：五谷杂粮 的外壳、蔬菜及水Байду номын сангаас之渣。
(四) 摄取富含Vit C、Vit E及Vit A (或β-Carotene)的食物：
以上三种维生素是天然的抗氧化剂，具保护细 胞的功能并降低心血管疾病的发生。
豆腐、素鸡、豆干、腐竹…等。
六、更年期妇女营养保健之道：
1.均衡饮食。 2.维持理想体重。 3.少甜、少油、少盐、高纤，避免过度饮食咖
啡因、辛辣、味重之食物。 4.总脂肪量<30％，多元不饱和脂肪酸≤10％，
单元不饱和脂肪酸>10％，饱和脂肪酸<7％。 5.胆固醇的摄取量<200 mg/day；血中
三、其它之饮食营养：
更年期保健知识讲座ppt课件
23
２３、外阴白斑是怎么回事？
外阴白斑是一种老年妇女常见的
外阴部疾病，表现为外阴部疾病， 皮肤色泽变白、增厚、发硬、粗 糙，瘙痒等症状。外阴白斑癌变 发生率较高，所以需要加以重视。
24
２４、为什么更年期妇女易发 生外阴瘙痒症？
外阴瘙痒可以发生在任何年龄，但是， 老年妇女发生外阴瘙痒者更为多见。一 方面老年妇女绝经后体内雌激素水平降 低，加上本身皮肤也有衰老变化，皮肤 分泌减少，容易发生外阴干燥、枯萎而 诱发外阴瘙痒；另一方面，老年妇女患 老年性阴道炎、霉菌性阴道炎屡见不鲜， 不正常的阴道分泌物渍湿刺激皮肤，肥 胖的老年妇女，尤其伴有糖尿病者，更 易发生外阴瘙痒。
丹参滴丸、丹参片 救心丸
芳香温通 麝香保心丸 预防 治疗
主 要 作 用 于 血 管
31
心血管疾病的日常预防
（1）心态要平稳 （2）合理膳食
（3）加强体育锻炼
（4）作息规律健康
（5）坚持用药物
（6）定期体检
32
３０、更年期妇女如何搞好饮食？
（1）蛋白质类食品
（2）糖类食物（即碳水化合物）
28
２８、更年期妇女为什么容易 发生骨折？
发生骨折的原因主要是骨质疏松。
骨质疏松主要是由于卵巢功能下降， 雌激素分泌减少所致。而雌激素有 拮抗甲状腺激素的溶骨作用。更年 期妇女雌激素水平渐低下，对甲状 旁腺激素的拮抗作用也随之减弱而 导致骨质疏松，因此常易发生骨折。
29
29 更年期妇女如何保护好自己的心脏
25
２５、怎样治疗外阴瘙痒？
（１）每天用细毛巾蘸温水擦洗外 阴部。（２）不穿紧身裤及化纤织物内 裤。（３）戒酒忌烟，少吃浓茶，不吃 辛辣刺激性食物。（４）瘙痒厉害时不 要过于用力搔抓，可采用冷毛巾冷敷止 痒。（５）瘙痒时可服镇静剂。（６） 可在医生指导下服用雌性激素。（７） 可局部涂搽。（８）多吃新鲜蔬菜与瓜 果。（９）服用清热利湿的中药。
２３、外阴白斑是怎么回事？
外阴白斑是一种老年妇女常见的
外阴部疾病，表现为外阴部疾病， 皮肤色泽变白、增厚、发硬、粗 糙，瘙痒等症状。外阴白斑癌变 发生率较高，所以需要加以重视。
24
２４、为什么更年期妇女易发 生外阴瘙痒症？
外阴瘙痒可以发生在任何年龄，但是， 老年妇女发生外阴瘙痒者更为多见。一 方面老年妇女绝经后体内雌激素水平降 低，加上本身皮肤也有衰老变化，皮肤 分泌减少，容易发生外阴干燥、枯萎而 诱发外阴瘙痒；另一方面，老年妇女患 老年性阴道炎、霉菌性阴道炎屡见不鲜， 不正常的阴道分泌物渍湿刺激皮肤，肥 胖的老年妇女，尤其伴有糖尿病者，更 易发生外阴瘙痒。
丹参滴丸、丹参片 救心丸
芳香温通 麝香保心丸 预防 治疗
主 要 作 用 于 血 管
31
心血管疾病的日常预防
（1）心态要平稳 （2）合理膳食
（3）加强体育锻炼
（4）作息规律健康
（5）坚持用药物
（6）定期体检
32
３０、更年期妇女如何搞好饮食？
（1）蛋白质类食品
（2）糖类食物（即碳水化合物）
28
２８、更年期妇女为什么容易 发生骨折？
发生骨折的原因主要是骨质疏松。
骨质疏松主要是由于卵巢功能下降， 雌激素分泌减少所致。而雌激素有 拮抗甲状腺激素的溶骨作用。更年 期妇女雌激素水平渐低下，对甲状 旁腺激素的拮抗作用也随之减弱而 导致骨质疏松，因此常易发生骨折。
29
29 更年期妇女如何保护好自己的心脏
25
２５、怎样治疗外阴瘙痒？
（１）每天用细毛巾蘸温水擦洗外 阴部。（２）不穿紧身裤及化纤织物内 裤。（３）戒酒忌烟，少吃浓茶，不吃 辛辣刺激性食物。（４）瘙痒厉害时不 要过于用力搔抓，可采用冷毛巾冷敷止 痒。（５）瘙痒时可服镇静剂。（６） 可在医生指导下服用雌性激素。（７） 可局部涂搽。（８）多吃新鲜蔬菜与瓜 果。（９）服用清热利湿的中药。
我的更年期讲座ppt课件
六、更年期主要临床症状有哪些 据对北京市5134名的更年期妇女进 行调查，约2/3的妇女出现临床症状， 其中10-15%的人症状严重，以致影响生 活和工作，持续时间长短不一，一般为 1-5年，严重者可长达20年。
1、月经变化 ：表现月经周期紊乱， 经量时多时少，经期长短不一，或淋漓 不断，然后逐渐减少而停止。
限制食盐及少吃甜食 更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱， 容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高， 因此用盐量宜尽量控制。 更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊 乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥 胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄 取。应控制食盐，少吃甜食； 少喝咖啡、 酒和浓茶等。
②减少压力。 ③戒烟，因为烟对心血管、 骨头、脑神经都有危害，而 且会干扰女性荷尔蒙的代谢。 烟对女人来说，不只是容易 产生肺癌，还会增加因女性 荷尔蒙不足所引发的慢性病 发生率。 ④除了请教医生必要时进 行女性荷尔蒙补充疗法外， 可多摄取含植物性女性荷尔 蒙的食物，如黄豆产品。
4、更年期妇女生活禁忌 忌精神紧张和情绪激动。 忌忧心忡忡。 忌外阴不洁：妇女至更年期，因缺乏 雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变， 抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎 症。因此，要注意外阴清洁，以预防感 染，对保持身心健康也十分有益。
生活事件与心理压力
生活事件
伤害或疾病 亲人去世 失业
结婚 离婚
动、发怒、自己难于控制情感：疲乏， 注意力不集中，记忆力下降抑郁、焦虑、
多疑、失落感、甚至有厌世感等。
病例二：一位绝经一年的妇女，抑
郁、焦虑、多疑症状非常严重，每天 早晨上班前就已到我的更年期门诊， 上班后跟你聊天，不聊不行，说医生 不用你给我治病，你每天陪我聊一会 儿，这一天心情肯定好，经常来这儿， 后来配合药物治疗，病情明显改善， 精神状态也好了。
《更年期健康教育》课件
在运动前进行适当的热身和拉伸，以减少 受伤的风险。
避免高强度运动
注意补充水分
高强度运动可能会加重更年期症状，如潮 热、心悸等。
在运动过程中及时补充水分，避免脱水。
05
更年期心理健康与调适
更年期心理问题及应对
焦虑、抑郁
更年期女性面临生理和心理上的变化，容易 出现焦虑、抑郁等情绪问题。
情绪波动
情绪容易波动，有时表现为易怒、烦躁、情 绪低落等。
情绪波动
情绪不稳定，易怒 、焦虑、抑郁等。
心脑血管问题
心悸、胸闷、头痛 等。
泌尿生殖系统问题
尿频、尿急、阴道 干涩等。
更年期症状的应对方法
心理调适：保持乐观心态 ，进行心理疏导和心理咨 询。
适量运动：进行有氧运动 ，如散步、太极拳等。
健康饮食：均衡营养，多 摄取富含钙、磷、维生素 的食物。
保持良好的生活习惯：戒 烟限酒，规律作息。
状。
培养兴趣爱好
通过参加兴趣小组、社团等活动， 结交志同道合的朋友，增加社交互 动。
寻求心理支持
与亲朋好友分享自己的感受和困惑 ，寻求他们的支持和理解，有助于 减轻更年期心理压力。
THANKS。
心脏健康。
适合更年期的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、骑车、游泳等，能够 提高心肺功能和耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能够 增强肌肉力量和骨骼密度。
瑜伽和太极
有助于放松身心，缓解更年期症状。
舞蹈和健身操
能够提高身体协调性和灵活性。
运动时的注意事项
量力而行
热身和拉伸
更年期女性应根据自身身体状况选择合适 的运动方式和强度。
戒烟限酒，避免过度劳累
妇女更年期保健PPT课件
5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查 和防癌检查是非常必要的。
结
束
.
9
谢谢大家！
2005年9月
.
10
No Image
/10/29.11来自返回.7
六、更年期保健的重点
1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这 是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于
解 除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们应 了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和 体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避 免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一 个轻松愉快的环境。
期最常见的变化。
常升高 。
3、心悸和“假性心绞 痛”即更年期妇女常 常自己感到心慌、心 跳、心前区痉挛感 等不适。
返回
.
6
五、更年期其它方面的变化
1、由于活动减少及新陈代谢改变而易致肥胖。 2、由于消化功能减弱易致胃、肠胀气和便秘。 3、由于内分泌改变而发生水、钠潴留，易发生浮肿。 4、 由于雌激素缺乏 而发生尿频、尿急、尿失禁现象。 5、皮肤表皮变薄、弹性降低、出现皱纹；毛发变细、稀 疏，发色减退、出现白发。
◎4、绝经后期，指绝经期以后的一段时间，大约6—8 年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近消失。
更年期内，体内的雌激素一直呈下降趋势，受雌激素支 持的内外生殖器官和乳房也出现退化衰老迹象。
返回
.
3
二、更年期精神方面的变化
部分妇女在更年期可出现神经——精神 方面的症状。常见的症状有:忧虑、抑郁、 易激动、失眠、烦燥、有的甚至喜怒无常， 其性格表现与以往大不相同。
——凤桥计生办 吴凤雅
妇女更年期时，由于卵巢功能减退，雌激 素分泌减少，由此引起了精神、生殖器官、月 经等一系列变化。
结
束
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9
谢谢大家！
2005年9月
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10
No Image
/10/29.11来自返回.7
六、更年期保健的重点
1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这 是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于
解 除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们应 了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和 体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避 免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一 个轻松愉快的环境。
期最常见的变化。
常升高 。
3、心悸和“假性心绞 痛”即更年期妇女常 常自己感到心慌、心 跳、心前区痉挛感 等不适。
返回
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6
五、更年期其它方面的变化
1、由于活动减少及新陈代谢改变而易致肥胖。 2、由于消化功能减弱易致胃、肠胀气和便秘。 3、由于内分泌改变而发生水、钠潴留，易发生浮肿。 4、 由于雌激素缺乏 而发生尿频、尿急、尿失禁现象。 5、皮肤表皮变薄、弹性降低、出现皱纹；毛发变细、稀 疏，发色减退、出现白发。
◎4、绝经后期，指绝经期以后的一段时间，大约6—8 年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近消失。
更年期内，体内的雌激素一直呈下降趋势，受雌激素支 持的内外生殖器官和乳房也出现退化衰老迹象。
返回
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3
二、更年期精神方面的变化
部分妇女在更年期可出现神经——精神 方面的症状。常见的症状有:忧虑、抑郁、 易激动、失眠、烦燥、有的甚至喜怒无常， 其性格表现与以往大不相同。
——凤桥计生办 吴凤雅
妇女更年期时，由于卵巢功能减退，雌激 素分泌减少，由此引起了精神、生殖器官、月 经等一系列变化。
更年期妇女的保健指导ppt课件
更年期相关症狀
短期
中期
热潮紅 夜间盜汗 失眠 焦虑/易怒 記忆力丧失 注意力不集中 情绪改变
•尿失禁 •丧失性欲(性欲下降) •生殖泌尿道症狀 •阴道干涩
长期
•心脏血管疾病 •骨质疏松症(骨质流失
)
缓解潮热的自我调节方法
着装、被子要薄和易于更换穿；宜穿棉
质衣服，避免高領衣。
健康的均衡饮食
热量：每日总热量维持在1500卡左右 在均衡的饮食原則下，每日都需要摄取到均衡 的六大类食物，包含五谷根茎类、奶类、蛋豆 魚肉类、蔬菜类、水果类、油脂类 五谷根茎类：提供每日所需的基本醣类來源也 提供一些蛋白质营养。三餐中的一餐可以用纤 维含量较高的五谷糙米饭來替代精致白米饭， 增加膳食纤维含量，预防更年期妇女常见的便 秘問題。
环境温度16°C 避免烫、辣、咖啡等食品 发作时，以深而平稳呼吸以及冷饮来缓
解症状
睡 眠 卫 生
---- 改善睡眠的方法
1.固定时间起床。 2.停止使用会影响睡眠的物质。 3.避免非睡觉的时间躺床和睡觉。 4.增加白天的运动量，特別是午后和傍 晚的运动。但晚上要避免激烈运动。 5.晚上从事溫和放松的活动。 6.在睡觉一、二个小时前泡热水澡20到30 分钟。
概念
更年期综合征： 更年期（围绝经期）妇女出现由于性激素水平降低 所导致的躯体及精神心理症状者称为更年期综合征 （围绝经期综合征）。 更年期的妇女有的可以通过神经内分泌的自我调节 达到新的平衡而无自觉症状 。但许多妇女则可能出 现更年期综合征。根据WHO调查认为 ，约有80% 妇女被其所困扰。
概念
尿急
尿解不干净 频尿
小腹不适、下体有下坠感或腰酸背子尿就流出
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绝经后骨质疏松
三、辅助检查： 1、骨密度测定： 早期诊断的主要方法，疗效监测和骨折危 险性预测。 2、X线检查：骨量丢失达到30%时，显示异常； 诊断骨折 3、骨代谢生化指标：碱性磷酸酶、骨钙素、尿钙、血钙磷 测定、尿羟脯氨酸测定、
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更年期综合症治疗
雌激素注意事项 1、用药前排除禁忌证： 2、先用孕激素10天，使子宫内膜萎缩： 3、使用雌激素时，应加用孕激素； 4、每年妇科检查、宫颈刮片和乳房检查；
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绝经后阴道出血
一、定义 ➢停经一年后又发生阴道出血称为绝经后出血。 ➢绝经5年内阴道流血占绝经后出血70%，主要是子 宫内膜增生； ➢病理检查增生期子宫内膜占绝经后出血35%； ➢子宫内膜癌占绝经后5年阴道出血发生率7%，5年 以上20%； ➢卵巢颗粒细胞瘤。
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绝经后骨质疏松
一、病因： 雌激素水平下降，是造成绝经后骨质疏松重要原因。 二、临床表现： 1、疼痛：腰背关节酸痛，休息可缓解。 2、身高下降：大致下降3~8cm，主要是椎体压缩引起； 3、骨折：骨质疏松的主要并发症。最常见诱因、最常见骨 折部位、危害最大的骨折。
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更年期综合症治疗
常用雌激素制剂
3、利维爱特点：
合成的E、P、A制剂 每天服用不需加用孕激素 作用 （1）减轻或消除更年期症状
（2）改善阴道泌尿道黏膜功能。
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临床表现：
（1）月经紊乱。 （2）血管舒缩症状（阵发性潮热、出汗），最常见的。出现时 间有个体差异。 （3）精神神经症状。情绪不稳定，注意力不集中等。 （4）其他 第二性征退化。 （5）泌尿生殖道变化 生殖器官萎缩，老年性阴道炎和尿路感 染。 （6）骨质疏松症 绝经后主要并发症。 （7）心血管疾病 绝经后冠心病。
更年期综合症治疗
常用雌激素制剂
4、盖富润片特点：
含雌、雄激素以及钙等制剂 使用时不需加用孕激素 用药后缓解症状快 长期使用无阴道流血不良反应 作用（1）能恢复脑、及性功能 （2）预防骨质疏松
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更年期综合症治疗
雌激素替代疗法前准备 1、妇科检查、B超排除盆腔肿块； 2、测血中激素含量以了解激素水平； 3、宫颈刮片排除子宫颈癌； 4、应用孕激素使子宫内膜萎缩； 5、乳房钼靶摄片； 6、排除心血管疾病、肝功能及血糖测定； 7、使用孕激素使子宫内膜萎缩；
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绝经后骨质疏松治疗
一、预防为主 定期检查、检测，及时发现异常并正规处理，如适 当锻炼等。绝经10年是防止骨丢失关键时期。 二、药物治疗 1、激素替代治疗 2、降钙素 如密钙息，阻止骨丢失和止痛 3、维生素D和补钙 三、预防
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辅助检查： 1、激素测定 E2低，FSH、LH升高，LH<FSH。 2、阴道脱落细胞检查 3、骨密度测定 4、血脂和心电图检查 5、脑电图检查
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更年期综合症治疗
孕激素配伍方案： 周期序贯疗法：雌激素23~26天，第11~14天起 加用孕激素10~14天。停药1周后进行下一周服药。 连续序贯疗法：每天服用雌激素，周期性每月加 用孕激素14天。 连续联合用药：每日服用雌激素和孕激素。 安宫黄体酮最常见，每月10~13日；每日6~10mg， 或每3月加用1次。
更年期综合症治疗
一、雌孕激素替代治疗 1、禁忌证：
雌激素相关疾病（子宫内膜癌、子宫肌瘤、内异症、 子宫异常出血、乳腺癌）。 2、常用制剂：
结合型雌激素、利维爱、维尼安等。 3、用药原则：
最小有效剂量、间歇用药、加用孕激素。
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更年期综合症
• 激素变化 1、雌激素减少，周期性变化消失。 2、孕激素减少，卵巢不再分泌。 3、雄激素，雄烯二酮减少，睾酮增加。 4、促性腺激素 FSH明显上升，尤其是绝
经早期。
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更年期综合症治疗
常用雌激素制剂
1、维尼安特点： 单纯长效雌激素制剂 使用时需加用孕激素 70年代起国内较广泛使用 改善精神神经症状及阴道症状。
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更年期综合症治疗
常用雌激素制剂
2、倍美利特点： 单纯天然的雌激素制剂 来自于孕马，具有50多年历史 使用时加用孕激素 国外较广泛使用 作用（1）减少甚至消除更年期症状 （2）预防骨质疏松。
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更年期综合症治疗
二、更年期综合征一般治疗治疗 1、心理治疗 2、劳逸结合 3、参加有意义的活动 4、非激素治疗
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绝经后骨质疏松
1、老年妇女常见病 2、亚洲妇女和白种妇女最常见 3、易发生骨折 4、治疗效果差，预防为主。
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定义： 卵巢合成的雌激素由减少到停止产生，引起
月经紊乱、闭经、植物神经功能失调及精神神经 症状，称为更年期综合症。 发病机理：
卵巢功能下降，卵泡数减少，先停止排卵， 随后卵泡枯竭，先不分泌孕激素，然后雌激素不 分泌。反射性引起垂体激素水平升高。