网球反手击球心得体会
网球一正一反移动练习心得体会
网球体育课心得体会2篇网球体育课心得体会篇1终于在大三的时候，我成功的上了一门网球课。
当时真的是欣喜若狂，一种得偿所愿的幸福感油然而生。
每次来网球场练习，看到人家打得那么熟练有力，感觉很好，很羡慕。
练习网球后，我越来越喜欢网球。
在这里，我是一个刚刚上路的网球新手，深深的感受到网球的确是一项有趣的运动。
在学习的过程中，网球带给了我很多，让我有了很强的进取心，让我知道思考和努力是解决问题的最好方法。
喜欢网球带来的成就感和征服感，心情不好的时候可以通过体育锻炼正确合理的发泄情绪，让人心情变好。
就像老师说的，体育课不是为了挣学分，而是给我们一个锻炼的理由。
我们平时上课坐着不运动。
是每周的网球课让我们保持良好的状态。
网球的学习过程让我不断感受到它的魅力，在网球学习过程中体会到球场上的快乐。
快乐会让人觉得自己像春风。
谁希望悲伤永远在身边？如果悲伤像乌云一样一直笼罩着你，你会怎么办？试图用快乐治愈悲伤，我发现了世界的美好。
可能每次学习得到的东西我都会很开心，但是要看到自己在学习过程中的感受。
在过程中不断寻找和体验自己的闪光点，会让最终的结果更加令人满意。
快乐的学习过程可以让我们受益匪浅。
作为一个动漫迷，我被大家的努力，对网球的疯狂热爱，以及他们高超的球技迷住了。
而且娜姐带给中国人的快乐和骄傲，让我爱上了网球。
起初，我对网球技术的难度不是很了解。
感觉羽毛球和乒乓球就算不学也能打几次。
当然，网球应该也不例外。
学了之后才知道，网球不像其他球类运动那么容易掌握。
也许你在球场上连球都打不到，或者球打得满地都是，控制不好。
刚开始学网球的时候，刚开始因为紧张，有时候会用力握拍，然后用力挥拍。
我以为我能以完美的曲线飞过网，但实际上它飞到了天上，又降落了。
但是每当我紧张的时候，在老师正确姿势的指导下，我慢慢的改正错误，放松身体。
动作的重要性不是要求每一个动作都一模一样，也不是模仿别人的姿势，而是让自己在击球时感到非常舒展和舒服。
网球击球动作合理性解释——以反手击球为例
网球击球动作合理性解释——以双手反手击球为例1前言网球是一项需要全身心投入的运动项目，在运动过程中人们能充分展示自己，释放自己，是一项动作优美深受普通大众喜欢的运动项目。
网球的技术主要包括：正反手击球、截击球、发球和接发球、高远球等。
双手反手击球时网球运动中非常重要的技术，也是运用较多的技术，特别是在底线击球过程中。
双手反手击球是网球运动中使用频率较高的技术，但是在现代网球比赛中，反手击球技术往往容易遭受对手压制，因此，研究网球双手反手击球动作的合理性，使运动员掌握击球动作的科学性，对于我们来说尤为重要。
本文主要就双手反手击球为对象，对其击球合理性进行解释。
2网球双手反手击球2.1双手反手击球的技术特点2.2.1双手反手击球的技术优势双手翻手机求由于用两只手握拍，大大增加了腕力，克服了手腕摇动的弊病，提高了击球的准确性，同时还对还击对方打来的攻击性的快速球和深球，有信心顶住，并可以成功回击过去，从而扭转局面，重新掌握比赛的主动性。
双手反手击球击球点离身体较近，后摆时是背向球网，有较好的隐蔽性，使对手很难观察处你挥拍的动作及击球出售的角度，使对手不能及早预测和判断来球的方位、旋转及角度，造成对方心理上的不安，以至于仓促还击。
另外，双手反手击球能在击球的最后一刹那改变方向，从而增加了击球的隐蔽性。
双手反手击球从引拍开始就是两手同时进行，向前挥拍击球与身体重心的移动也是同向的，这就能充分利用转体的力量，把蹬地、转体和向前挥击的力量融汇在一起，形成一个合力，通过球拍作用于球上，增加了击球的力量。
2.2.2双手反手击球的技术弱点双手反手击球由于用双手挥拍挥击，左臂受到身体的限制，影响了右臂向前的充分伸展，又因击球动作的影响，击球点较近，拍与手随挥走向偏上，因此造成整个前挥的距离短，缩小了击球的控制面，相对扩大了对方的攻击范围。
双手反手击球是因为击球点较近，所以要求提高应变能力和脚步移动的能力，保证准确到位。
心得
反手技术[原创]对于反手的技术练习，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点，记得我１８岁那年，随着力量的增长，教练开始要求练习反手，练习目标是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到，经过三个月的苦练后，我真正得到了至今还令自己骄傲的反手技术。
其实没有什么神秘的，就反手技术的练习谈点个人感受：1、反手高远：由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。
开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。
反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。
多做反手的力量辅助训练。
2、反手杀球：基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。
3、反手的劈杀：抽直线快球基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。
4、反手劈吊：基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。
5、反手挡摸放网前：针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。
6、反手抽平快球：对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网。
上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。
之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性!下面来聊聊被动反手：被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置。
反下手回高远：步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！反下手抽球：基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。
网球反手击球的心得体会
网球反手击球的心得体会篇一：网球的正反手击球的动作要领网球的正反手击球的动作要领1.网球的正手击球的动作要领网球正手击球是网球最基本的技术环节但也是最有威胁的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得比赛胜利的利器.因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要.这学期我们主要学习的是正手抽球，因此我下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。
1．正手握拍右手虎口对准球拍45°棱的位置，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直。
这是学习网球中最基本的要求，只有只缺德我拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作。
2．准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
3．后摆引球对于初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。
左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。
引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定。
这也是很重要的一阶段，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的必须掌握的基本能力。
其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方。
4.击球向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。
这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。
5．随挥球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。
随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳(来自: 小龙文档网:网球反手击球的心得体会)定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
浅谈网球双手反手击球
2009-2010年第一学期《体育科学研究方法》科目考查卷专业：体育教育班级：体育08-1 任课教师：石真玉姓名：廖景军学号：08084010127 成绩浅谈网球双手反手击球茂名学院体育学系，广东，茂名525000摘要：网球的反手击球是网球运动中的一项基本技术, 它分为单手握拍和双手握拍两种形式其中反手双手握拍击球是近年来流行起来的一项新技术, 相对于单手握拍它具有准确、隐蔽、有力等特点它也是一项回击来球和进攻对方的强有力的攻击性技术同时相对于单手握拍它也存在着防守范围小、体能消耗大等缺点。
关键词:网球;双手;反手击球;技术方法1 前言：在网球运动员中,每个人的基本技术并非都是均衡发展的。
上网型打法的动员对网前技术要求更高一些,而底线型打法的运动员则对底线技术要求更高些。
虽然各有侧重,但要打好网球,任何一项基本技术都不可偏废。
在网球比赛中,无论职业或业余的选手都会以对方反手位为主要攻击方向。
一般地说,选手的正手击球能力强于反手击球能力。
为减少反手击球的被动性,提高反手击球攻击力度和稳定性,很多选手都选用反手双手握拍击球。
从握拍方法来看,反手双手握拍实质上是一个正手拍加一个反手拍,它可以像正手击球一样具有强大的攻击力。
2 研究方法通过文献资料法，查阅了网球运动大全、打好网球的必要条件、休闲网球技法、网球运动员的心理状态等网球技术相关文献资料。
3 研究结果与分析3.1 双手握拍反手击球的技术要领3.1.1 绕身体的主轴旋转, 使肩膀超过球网的垂直线因为用双手握拍, 所以不必象单手握拍那样较多地旋转肩来产生力量, 但是旋转肩膀仍然是双手握拍形成力量的关键肩膀要转到与比球网垂线多10~15度,同时调整双脚, 使身体处于迎接来球的姿势在脚前方击球, 使触球点对准脚上方, 这样让双臂在击球时处于最有力的状态而且要保持头部向前, 使肩膀绕头回转。
3.1.2完成向前及其回转使身体转向目标向着你的目标尽可能使随球动作长一些, 球拍越过你的身体结束动作, 而单手握拍则大部分力量在跨步进攻时形成要完全把肩膀转过来, 击球的最佳标志是身体要向着目标, 如击正手球一样。
关于网球反手击球动作技术分析
体育大视野关于网球反手击球动作技术分析朱伟伟湖北工业大学体育学院摘要：近年来，我国在竞技体育领域中取得诸多显著成果，并在网球项目中斩获诸多世界级顶尖赛事奖项。
而在网球运动中，反手击球动作应用较为常见，且反手击球动作的技术性也是衡量网球运动员专业素养的主要标准之一。
而本文也对网球反手击球动作开展以下技术分析。
关键词：网球运动；反手击球；动作技术；分析在网球运动中，反手击球动作凭借其所具有的准确、隐蔽、有力等诸多应用优势，深得绝大部分网球运动员与爱好者的青睐，也在世界网球运动发展史中占据着极为重要的历史地位。
然而在施展网球反手击球动作时，由于这一动作的技术步骤较为繁琐，且各类技术要点与注重事项较多，因此很多运动员与网球爱好者在施展这一动作时时常出现各类技术问题与常见错误。
因此本文为完善这一问题，则开展以下分析。
一、反手击球动作的主要类别(一)双手反手击球分析网球反手击球动作主要被分为两类，分别为双手反手击球动作以及单手反手击球动作。
在网球的各类赛事，以及竞技体育网球项目中，专业网球运动员则更为青睐双手反手击球动作。
而双手反手击球则具有准确、有力等应用特点，在进一步提高网球运动员击球速度、力量的同时，也相应提高了网球运动员对网球运动轨迹的控制力度。
此外，双手反手击球动作主要由挥拍击球、随拍击球两个击球动作所构成。
(二)单手反手击球分析顾名思义，单手反手击球主要指运动员单手握拍所施展的反手击球动作。
在网球运动过程中，部分初学者时常会犯下挑高球过网等错误，从而使得自身被动。
而单手反手击球便可以提高对网球运动轨迹的控制力度。
在当前网球运动发展过程中，但手反手击球主要由平击球、上旋球与下旋球共同构成。
值得注意的是，相较于双手反手击球而言，单手反手击球动作虽然可以进一步提高对网球运动轨迹的应用优势，却也有着不好掌握、无额外速度力量加成等应用劣势。
二、单双手反手击球动作的技术对比分析(一)单手反手击球动作的主要技术类别、动作要点以及优缺点分析首先，上述提及，单手反手击球动作主要被分为以下三类：第一，平击球。
反手的总结和体会
反手的总结和体会1. 引言反手是击球运动中非常重要的技术之一，无论是乒乓球、网球还是羽毛球，当我们面对球落在身体的另一侧时，都需要使用反手技术来击球。
在本文中，我将总结和分享我对反手技术的体会和经验。
2. 反手的基本要素在学习反手技术之前，我们首先需要了解反手的基本要素，包括击球姿势、拍面的角度、击球点以及身体的动作。
2.1 准备姿势反手准备姿势是非常重要的，它决定了我们能够迅速、准确地反应和击球。
合适的准备姿势应该是站立直立，双脚略微分开，身体放松但保持稳定，手握拍柄，拍头与地面平行。
2.2 拍面的角度拍面的角度是决定球的方向和弧线的关键因素。
在反手击球时，拍面应该稍微向前倾斜，以便于产生球的旋转和配合击球点。
2.3 击球点击球点是反手技术中另一个至关重要的要素。
一般来说，击球点位于身体前方略微偏右的位置。
我们需要灵活掌握击球点的位置，根据球的高低和速度来调整。
2.4 身体动作在进行反手击球时，我们需要通过身体的转动和前臂的挥动等动作来完成击球动作。
合理的身体动作可以保证击球的力量和准确性。
3. 反手技术的训练方法对于初学者来说，反手技术的训练是一项必不可少的任务。
以下是几种常用的反手技术训练方法：3.1 基础击球练习基础击球练习是掌握反手技术的基础，通过与教练或搭档的对练，反复练习掌握准备姿势、击球点和身体动作等基本要素。
3.2 靶心击球练习靶心击球练习可以提高我们击球的准确性和稳定性。
将一个目标放置在球场的特定位置，通过持续的击球训练来锻炼我们的反手技术，逐渐提高命中率。
3.3 高速球训练高速球训练可以帮助我们在面对快速击球时保持反应和击球的稳定性。
通过训练和对练，逐渐提高反应速度和击球的快速性。
3.4 反手技术的应用在实战中应用反手技术也是提高技术水平的关键。
通过与其他选手的对抗比赛，我们可以更好地理解应用反手技术在实际比赛中的技巧和策略。
4. 反手技术的注意事项在学习和运用反手技术时，我们需要注意以下几点：4.1 耐心和恒心反手技术的学习需要时间和耐心，我们必须保持积极的态度和持续的训练，不断完善自己的技术。
网球反手双手击球技术分析及训练方法
音 体 关
网球反手 双手击球技市分析及训练方法
南 昌大 学教 育学 院 张 辉 黄 娟 朱荣辉
［ 摘 要］ 网球 的反手 击球是 网球运动 中的一项基本技术 ， 它分 为单手握拍和双手握拍两种形式 ， 中反手双手握拍 击球 是近年 来流 其 行起 来的一项新技术 ， 相对 于单手握拍 ， 它具有； 、 隹确 隐蔽 、 有力等特点； 它也是一项回击 来球和进攻对 方的强有力的攻击性技术 ， 同 时相对 于单手握拍 它也存在 着防 守范围小 、 体能消耗 大等缺点。本 文通过对反手双手握 拍击球 利弊的分析， 阐述 了网球反 手双手 击
动 的 ｉ个 重 要 方 面 在 网球 运 动 员 中 ． 每个 人 的基 本技 术 并 非 都 是 均 衡 发展的。上网型打法的运 动员对 网前技 术要求更高一些， 而底线型打法 的 运 动 员 则 对底 线 技 术要 求 更 高一 些 ： 然 各 有 侧 重 ， 要 打 好 网球 ， 虽 但 任 何一项基本技术都 不可偏废 。在 网球运 动巾， 论职业还是业余 的选手 无 都会以对方 的反手位为 主要攻击方 向一 一般地说 ， 正手击球强于反手击 球＝ 为减少反手击球 的被动性， 提高反于击球攻击力度和稳定性彳 多选 艮 手特别是初学者都会选用反手 双手握拍击球 。反手 双手握拍 实质上是 两个正手拍 ， 手握 于打球手上方 以帮助用 力击球 作 为初学苦特别 支撑 要重视握拍 这一环节， 球拍 是击球者 手臂的延伸 和手 掌的扩大 ， 为了使 拍 面 以正 确 的 部 位 和 角 度 与 球 接 触 ， 须 按 正 确 的方 法 握 拍 ， 学 者 按 必 初 正 确 的 方 法 握 拍 起 初 会 感 到不 习 惯 、 舒 服 ， 坚 持 一 段 时 间后 你 就 能 不 但 领 会 正确 握 拍 的好 处 ：它 可 以像 正 手 击 球 一 样 具 有 强 大 的 攻 击 力 。 ２研 究 对 象 与 方 法 ． ２１ 究 对 象 研 南 昌大学教育学院 ０ ５网球专项学生 ２２研 究 方 法 ． 文献 资 料 法 运用 中国期刊 网、维普期 刊全文 、互联 网等检索Ｔ具进行 资料 收 集． 理。 整
打网球的期末总结
打网球的期末总结一、序言作为一个网球爱好者，我在这个学期里参加了学校的网球社团，并参加了一系列的训练和比赛。
通过这段时间的努力，我对网球的理解有了更深入的认识，并取得了一些进步。
现在，我将对这个学期的打网球经历进行总结，回顾自己的收获和不足，并对以后的训练提出一些计划。
二、技术分析1.正手发球正手发球一直都是我的弱项，这学期我在训练中重点针对发球进行了练习，参加了一些发球的训练课程。
经过这段时间的努力，我的正手发球的力量和准确性得到了提升，发球的速度明显加快，所以常常能够获得比赛的优势。
2.反手击球反手击球一直是我比较熟练的技术之一，但在这个学期的比赛中发现自己在比赛紧张时反手击球的准确性有所下降。
为了解决这个问题，我在训练中加强了反手击球的练习，特别是在比赛模拟训练中，通过逐渐增加比赛压力，提高自己在比赛环境下的发挥水平，逐渐克服了比赛紧张的问题。
3.战术运用除了技术方面的提升，我也意识到网球比赛中战术运用的重要性。
在过去的训练中，我更多地注重了技术的练习，而对战术方面的训练相对较少。
这个学期，我参加了一些关于战术运用的培训课程，学习了不同场合下的战术选择。
通过在比赛中运用这些战术，我能够更加灵活地调整自己的战术，并且更好地应对对手的策略。
三、比赛经验在这个学期的比赛中，我参加了多次学校内部的友谊赛和学院之间的比拼。
在比赛中，我不断地积累经验，学会了如何更好地应对紧张情绪，以及如何在比赛中调整状态。
1.应对紧张一开始，我很容易感到紧张，而且我的发挥往往会受到这种紧张情绪的影响。
为了克服这个问题，我开始参加更多的比赛，通过多次的实战经验来逐渐适应比赛的紧张环境。
此外，我还学会了一些放松自己的方法，比如深呼吸和积极调整自己的心态。
2.调整状态在比赛中，有时候遇到对手的攻势会让我感到有些无所适从。
经过一些比赛的经验积累后，我逐渐学会了在比赛中调整自己的状态，不盲目地回球，而是分析对手的打法，找到对策，并由此采取相应的战术措施。
网球的心得体会
网球的心得体会作为一项受欢迎的运动项目，网球不仅可以锻炼身体，还可以提高人的协调性和反应能力。
在我多年的网球练习中，我深刻地体会到了网球的魅力，也积累了一些心得体会。
基本功是关键在网球练习中，基本功是非常重要的。
只有打好基本功，才能在比赛中更好地发挥。
基本功包括发球、接发球、正手、反手、截击等。
在练习中，要注重细节，不断地纠正自己的动作，使其更加规范、准确。
同时，要注重身体的协调性，保持良好的姿势和平衡感。
技术要多样化在网球比赛中，技术的多样化是非常重要的。
只有掌握了多种技术，才能更好地应对不同的比赛情况。
比如，正手、反手、截击、放网球、高远球等等，都是非常实用的技术。
在练习中，要注重技术的细节，不断地提高自己的技术水平。
心态要稳定在网球比赛中，心态是非常重要的。
只有保持稳定的心态，才能更好地应对比赛中的各种情况。
比如，当自己处于劣势时，要保持冷静，不要轻易放弃；当自己处于优势时，也要保持警惕，不要掉以轻心。
同时，要注重心理素质的培养，提高自己的心理承受能力。
团队合作是关键在网球比赛中，团队合作也是非常重要的。
只有团队合作，才能更好地发挥个人的优势，达到更好的比赛效果。
比如，在双打比赛中，要注重配合，互相支持，共同完成比赛任务。
同时，要注重团队精神的培养，提高自己的团队合作能力。
坚持不懈是关键在网球练习中，坚持不懈是非常重要的。
只有坚持不懈，才能不断地提高自己的技术水平，达到更好的比赛效果。
在练习中，要注重耐心和毅力，不断地克服困难，不断地挑战自己。
同时，要注重自我激励，保持积极向上的心态。
总结网球是一项非常有趣的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的协调性和反应能力。
在网球练习中，要注重基本功的打好，技术的多样化，心态的稳定，团队合作的重要性，以及坚持不懈的精神。
只有这样，才能更好地享受网球的魅力，达到更好的比赛效果。
网球反手击球心得体会
网球反手击球心得体会网球反手击球的诀窍是球拍的让步，这种技术可以帮助球员能够将自己的动作变得更快、更有效，从而发挥出更大的力量。
熟练掌握了网球反手击球技术，能够使球员较好地把握每次击球，打出强大的发球和削击，并为球员提供更大的反应领域，这样无论是对手打出怎样的手段，球员也能够有所了解，从而可以采取得力的应对方法，有效避免受攻击。
学习网球反手击球时，球员需要先进行正确的基本动作的训练以及右对右，左对左的训练。
在此基础上，可以学习正确的手腕动作，学习抹球和板球，学习正确的击球顺序，并了解反手技术是如何方便你进行防守及见缝插针的。
另外，球员还需要注意击球的精准度；在学习过程中，通过练习击反弧度练习，使反手击球的距离能够更充分的发挥出来，从而打出无可匹敌的球。
虽然学习反手击球具有一定难度，但经过不断的训练，球员会逐渐获得熟练的技巧，使他的网球反手击球技术得到提升。
反手击球博得球员的优势就在于它可以令双方陷入不可能出来的困境，而且击球面积也会大大增加，从而提高对对手的护守能力。
必须要说的一点就是，主要击球手拿到这个特殊球拍时，他要尽可能的充分的利用这份特权，而不要沉迷于它。
掌握网球反手击球技术，有助于提高网球球员的竞技实力。
反手击球的优势在于它不仅能够使你配合对手打出长打，还能够发出加速小球。
只有在平衡当中，掌握击球技术、了解对手的优势和弱势，球员才能真正把自己的反手击球演练出来，球赛结束时会获胜。
最后应练习积极防守、有效做出反应，也是非常重要的网球技术。
总之，在学习网球反手击球技术时，要做的是多多练习，加强自己的熟练程度，及时调整自己的技术，以勇敢运用反手击球技术赢得球局。
只有有了准确的判断、准确的技术，积极的把握机会，才能打出优胜的球。
网球反手击球教学法之探讨
网球反手击球教学法之探讨作者：柏卫东来源：《成才之路》 2012年第25期江苏无锡●柏卫东在网球技术中，反拍击球技术是一个难点，同时也是提高网球水平的关键点。
许多学生难于驾驭反手位的击球，在击球练习时每当来球落在自己的反手位时就会出现失误，比赛中反手位成为明显的弱点，被对手攻击失分。
久之就会逐渐失去信心以致放弃网球。
大多数人认为网球的反拍技术比正拍难掌握，这其中甚至包括不少教练员和专业教师，继而在反拍教学时缺乏有效的教学法。
对此，笔者恰恰认为是心理障碍多于实际技术难点。
其实，正拍与反拍的处理几乎一样，只是方位有所区别。
在人体结构的影响下，正拍处于驾驭状态，动作方向从外向内，顺应人体的骨骼构造；而反拍动作是从身体的内部向外产生，处于拉拖状态，与人体骨骼的构造相逆（尤其是单手反拍），而拉拖状态下的反拍无论处理什么回球就只有一个轨迹，进入轨迹的动作就能打出不错的球。
笔者通过多年网球教学的实践和研究，总结出成熟、实效的反手击球技术教学法。
本文将细致阐述反手击球技术教学的核心要点，对快速掌握和提高反手击球技术、克服反手击球的心理障碍提供全面、详细的教学步骤。
一、反手击球的教学步骤（以右手、双手击球为例）（1）核心技术和教学总则。
核心技术：击球时，拍面与球网平行、拍头朝下，双手臂自然下垂，右肩左转与球网垂直，眼睛盯住球、手腕固定，击球时左手发力击球、右手辅助保持平衡，球拍随着身体的转动充分向前随挥。
关键点：挥拍击球是手臂的整体动作，小手臂、腕关节要保持紧张、固定，反手击球手臂的随挥是随着身体转动同步的。
教学法总则：教师用简洁实用的方法和教学步骤帮助学员，通过大量的专门性练习来提高学员的技术水平、建立处理反拍击球的信心（减少出错），避免面对反拍时的心慌。
①球感练习。
1）手掷地滚球：两人面对面相距5 米左右，像是掷保龄球一样，相互用左手传地滚球。
速度根据熟练程度由慢到快，学员在练习时养成弯腿不弯腰的习惯。
2）将网球放置在发球线上，采用关闭式站立，右肩对着网球，双手挥拍将网球回到球网对面的同伴的胸前。
网球比赛中的反手击球
网球比赛中的反手击球反手击球在网球比赛中是一项非常重要的技术动作。
它可以让选手在比赛中更加灵活地应对各种球的变化，提高球速和击球的准确性。
本文将就反手的技术要领、训练方法以及比赛中的应用等方面进行探讨。
一、反手技术要领在进行反手击球时，选手首先要注意击球姿势的正确。
站姿要保持稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持平衡。
同时，选手的手握拍要正确，一般选择西方式握拍，即拇指放在握拍杆背侧，其他四个手指自然握住拍把，这样既可以增加握拍稳定性，又可以提高击球的力量和准确性。
其次，反手击球的重点在于击球的动作和拍面的控制。
击球动作要求流畅自然，以臂部为主，手腕和手指要有一定的灵活度，使得拍面能够打出正确的击球线路和轨迹。
同时，拍面的控制也至关重要，可以通过适当的松紧握拍把掌握击球的力量大小以及击球回旋的角度。
二、反手击球的训练方法在反手击球的训练过程中，选手可以参考以下几种方法来提高自己的技术水平。
1.基本击球练习：选手可以在场地上进行简单的反手击球练习，注意身体的姿势和拍面的控制。
可以采用各种击球方法，包括平击、上旋和下旋等，从而逐渐掌握不同击球的技巧。
2.对抗式训练：选手可以与其他选手进行对抗性的练习，通过实际的比赛模拟来提高反手击球的应用能力。
在对抗中，选手不仅要考虑击球的技术动作，还要注意应对对方球员的战术和变化。
3.专项训练：选手可以进行一些专项的反手击球训练，比如使用反手击球训练器，通过不断的练习来提高反手的击球速度和力量。
同时，还可以结合影片分析等方法，及时发现和纠正自己的技术问题。
三、反手击球在比赛中的应用在比赛中，反手击球是选手得分的重要手段之一。
选手可以根据实际情况选择不同的击球方法和战术。
以下是一些常见的应用方式：1.正手与反手的结合：选手可以通过结合正手与反手来进行攻防转换。
当对手将球打到自己的反手位置时，选手可以利用反手击球将球送回对方的弱点，从而占据主动。
2.变化球的运用：选手可以通过改变击球的力量、旋转和角度等方式来使用变化球。
网球比赛中的反手击球技巧
网球比赛中的反手击球技巧网球作为一项受欢迎的运动项目，根据击球方式的不同可分为正手和反手两种，而反手击球技巧的掌握对于球员的整体竞技水平至关重要。
在网球比赛中，熟练掌握反手击球技巧不仅能够增加球员的进攻手段，还可以提升球员的防守能力。
本文将重点介绍网球比赛中的反手击球技巧。
1. 准备动作：反手击球的准备动作是执行成功反手击球的关键。
首先，站在球场中心，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。
然后，将网球拍握于手中，手柄握紧并与手臂保持一致。
同时，将非击球臂伸直，与地面垂直。
注意，保持身体放松，目光集中在网球上。
2. 击球动作：反手击球的击球动作是整个动作的核心，需要掌握正确的握拍和击球技巧。
在击球前，将网球拍以弧线形从身体后方向外挥臂，并将拍面旋转至与身体平行的方向。
随后，向前迈出一步，将身体的侧面转向击球目标，身体朝网球方向倾斜。
3. 击球要领：在进行反手击球时，需注意以下要领以提高技巧和击球效果。
首先，准确瞄准击球目标，注意球速和角度，判断所需击球力度。
其次，击球时要保持身体的平衡，通过腰腹肌群的协同运动来转动身体。
同时，保持上半身及手臂稳定，以保证击球的准确性和力度。
最后，注意击球的时机和力度，尽可能早地接到球，并在击球时施加适当的力量。
4. 反手击球的训练：为了提高反手击球的技巧，球员可以进行一系列的训练来增强肌力和反应能力。
例如，通过单杆训练来加强握拍力度和手臂肌肉的协调性；通过反手慢动作训练，加强技术动作的准确性和稳定性；通过反手击球练习，提高击球的速度和弧线的控制能力。
总结：反手击球技巧的掌握对于网球选手在比赛中的表现至关重要。
准备动作和击球动作是反手击球的关键，通过正确的击球要领和训练方法，可以提高反手击球的准确性和力度。
尽管技巧的提高需要时间和耐心，但通过不断的练习和磨炼，相信每个网球爱好者都能够在比赛中展现出出色的反手击球技巧。
网球心得体会6篇
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网球比赛中的反手击球技巧解析
网球比赛中的反手击球技巧解析网球作为一项高度技术性的运动，反手击球技巧是每位球员必须掌握的重要技术之一。
反手击球技巧的熟练程度直接影响着球员在比赛中的发挥和竞争力。
在本文中，我们将对网球比赛中的反手击球技巧进行深入解析，希望能给广大网球爱好者带来一些启发和帮助。
一、站姿和握拍方式在进行反手击球时，正确的站姿和握拍方式是非常重要的。
首先，球员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾斜，以保持稳定。
其次，握拍方式也需要注意，一般来说，反手击球时采用西方握法或半西方握法较为常见。
西方握法是将手掌放在球拍背面，拇指和食指形成一个“V”字，这种握法适合于力量型球员。
而半西方握法是将手掌放在球拍侧面，拇指和食指也形成一个“V”字，这种握法适合于技术型球员。
选择合适的握拍方式可以更好地掌控球拍，提高反手击球的准确性和稳定性。
二、身体动作和击球技巧在进行反手击球时，身体动作和击球技巧是密不可分的。
首先，球员应该注意身体的旋转和转移重心。
在击球前，身体应该旋转到侧面，将身体的力量转移到击球侧，这样可以增加击球的威力。
同时，击球时应该保持身体的平衡，不要过分倚重于一侧，以免影响击球的准确性。
其次，球员在击球时应该注意手腕的使用。
手腕的灵活运用可以使球拍更好地控制球的方向和旋转，从而提高反手击球的变化性和难度。
最后，球员应该注意击球的时机和力量的控制。
在比赛中，击球的时机往往是决定胜负的关键，球员需要准确判断对手的击球轨迹和速度，以便做出正确的反应。
同时，力量的控制也非常重要，过于用力或者力量不足都会导致击球的失误，球员需要根据球的速度和轨迹来调整自己的力量，以确保击球的准确性和稳定性。
三、训练方法和技巧提升为了提高反手击球技巧，球员需要进行系统的训练和技巧提升。
首先，球员可以通过多次重复击球来提高击球的稳定性和准确性。
可以选择一个固定的目标，如球场的一角，然后进行大量的击球练习，直到能够准确地将球击向目标。
网球训练中反手击球技术常见错误及其纠正方法探讨
网球训练中反手击球技术常见错误及其纠正方法探讨摘要：无论是观看职业网球比赛还是业余网球爱好者进行的网球运动，参与者的显著特征即正拍技术明显好于反手技术，这也就决定了反手位是容易被攻击的方向。
网球反手击球是网球基本技术中最常用的方法之一，反手球位是网球竞赛中的关键球位。
掌握反手击球技术会成为比赛中最有力的得分手段。
本文通过对网球训练中反手击球技术中常见的错误动作进行分析，并提出相应的纠正方法。
关键词：反手击球技术；网球训练；常见错误；纠正方法一、网球训练中反手击球技术常见的错误（1）引拍动作过晚、步伐调整不到位。
引拍动作过晚是网球训练反手击球技术中比较常见的错误之一，很多学生是等到球在过球网之后落到跟前了才开始做引拍动作，此时为时已晚。
原因在于网球在落地之后受到惯性和反作用力的影响会迅速的往后弹起，这时候开始引拍击球动作，无疑会使击球点靠后，反手回击球的落点无法得到有效保证，甚至出现漏球的现象也是常见的事情。
对落点和球落地后飞行轨迹判断的不准确性以及引拍动作单纯依靠胳膊力量而忽视转腰力量的错误引拍行为习惯导致的引拍动作过晚将会打乱网球击球的步伐。
其次很多学习者从启动到击球前步伐的大小和速度没有变化。
有些甚至在启动和加速阶段太慢，导致击球前十分慌张。
有些则是最后阶段步伐很大，导致击球点要么偏远要么偏近，造成击球失误进而影响后续击球的节奏。
（2）反手引拍站位错误以及反手击球点的位置判断不准确。
很多运动员反手引拍站位错误，有的运动员身体扭转不够，来不及调整反手击球步伐，以至于出现横推球错误技术动作。
再者，由于很多运动员在日常的网球教学训练中受到内容和场地的限制，特别是反手击球的技术动作使用，对网球的控制力不强，基础动作还没有成型，对于击球的节奏掌握还有待进一步加强。
比如说，对于来球的落点判断、来球落点后弹起的路线判断等还不准确，导致很多运动员向前击球的速度过快，很容易导致反手击球出现回球下网的情况。
（3）反手击球技术动作不规范。
网球比赛中的正手与反手击球技巧研究
网球比赛中的正手与反手击球技巧研究网球是一项受欢迎的运动，它需要运动员具备一定的技巧和策略。
而在网球比赛中，正手和反手击球技巧是运动员必须掌握的重要技能。
本文将对这两种击球技巧进行深入研究，讨论它们的优势和应用。
正手击球是网球比赛中最常见的击球方式之一。
运动员通过正手击球，可以更好地控制球的方向和速度。
正手击球时，运动员将球拍的正面朝向球，并用手掌将球拍握住。
在击球时，运动员通过上身的旋转和手臂的挥动，将球击出。
正手击球的优势在于力量和准确性。
由于正手击球时运动员可以发挥全身力量，因此可以击出更强有力的球。
同时，正手击球也更容易控制球的方向，使球落在对手难以接触到的位置。
反手击球是网球比赛中另一种常见的击球方式。
与正手击球不同，反手击球时运动员将球拍的背面朝向球，并用手背握住球拍。
反手击球对运动员的技术要求更高，因为运动员需要通过手腕和手臂的协调动作来击球。
然而，反手击球也有其独特的优势。
反手击球可以让运动员更好地适应对手的球路和速度变化。
由于反手击球时运动员面对球的角度较小，因此可以更好地应对对手的侧旋球和快速球。
此外，反手击球也可以增加运动员的灵活性和多样性，使其在比赛中更具竞争力。
正手和反手击球技巧的研究不仅关注于单一的击球动作，还包括击球的变化和应用。
例如，运动员可以通过改变击球的力量和角度来制造不同的球路。
通过改变击球的力量，运动员可以击出快速球或慢速球，以使对手难以应对。
而通过改变击球的角度，运动员可以制造侧旋球或切球，以使球的轨迹变化，增加对手的难度。
在比赛中，运动员还可以根据对手的位置和移动轨迹来选择击球方式。
例如，当对手靠近底线时，运动员可以选择正手击球，以发挥更大的力量。
而当对手靠近网前时，运动员可以选择反手击球，以更好地应对对手的截击。
除了技术和策略上的研究，正手和反手击球技巧的研究还涉及到运动员的身体素质和训练方法。
在网球比赛中，运动员需要具备良好的身体素质，如力量、速度和耐力。
网球课心得
网球课心得体育选修课开始的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。
几节体育课下来后我对网球的兴趣越来越大了，但是还需要加强练习。
通过网球基础班的学习我学到了打网球的一些基本要领，如：正反手握拍、发球、正手击球、反手击球。
正反手握拍，它分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种，但是最常采用东方式握拍。
正手击球是网球运动中最基本、最主要的击球方式，其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。
反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。
此外，学习了一些发球的操作。
打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。
对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要用的力度。
其中最重要的就是要先到达那个位置。
如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。
打网球能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。
由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间，达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。
通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放松，在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体，而且通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，使空余时间过得更有目标及意义。
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网球反手击球心得体会
篇一：学习网球心得体会
学习网球心得体会
通过对网球课程的学习，我深有感触，在没学网球之前一直认为，网球也就那样，挺简单的，直到接触了以后才发现它并非我们看上去那么简单，我们从学习大陆式握拍开始。
刚上第一节课，我感觉好兴奋，拿着新买的网球拍，心情激动地想打几个球。
老师好像读出了我们的心声一样，学习完挥拍动作后，直接喂球给我们打。
这时候我深深体会到了网球不是那么好打的，第一次击球，没能打准球，第二次击球，太用力了，把球险些打出场外。
第一堂课打得力不从心，不过每当我打出几个漂亮的球，并得到老师的鼓励时，都会产生一种成就感。
靠着这微薄的成就感支撑上完了第一节课。
我感到任重而道远。
决心要学好网球，不关是因为我的学习课程，更是因为从学习中能得到乐趣。
随着网球课程的学习，我们学习了正手击球、反手击球、发球等。
每次老师教我们动作的时候都会先详细的示范给我们看，并且带领我们大家一起做，然后分开练习。
打得好的同学还能去旁边的一个场地对拉小场。
后来老师给我们在网球场的球网垂直点向两边牵了一条长绳。
这样，我们每个同学都能对拉小场练习。
网球对身体协调性要求比较高，刚开始练习动作的时候还没觉得那么困难，等到真的拿球练习的时候。
我就觉得自己手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。
我觉得自己最大的问题在于判断不好击球点，经常过于着急就击球，导致导致变性。
不过经过不断地练习，我慢慢找到了一点感觉，也在不断规范自己的动
作。
每次练球练得满头大汗时，我心里都是开心的感到了收获的喜悦。
通过一学期的学习，网球也算是入门了。
这就是我学习网球的心得体会。
篇二：网球心得与体会
网球心得与体会
网球起源可以追溯到12到13世纪的法国，1873年，英国人M.温菲尔德把早期的网球打法改进，1874又进一步确定了场地大小和网的高低。
1875年，英国板球俱乐部制定了网球比赛规则。
1877年7月由全英板球俱乐部在温布尔顿举办了第一届草地网球赛，后来这个组织把网球场地改为长方形（23.77米*8.23米），每局采用15、30、40等记分法，球网的高度为99厘米。
1884年，由英国伦敦玛丽勒本板球俱乐部把球网高度改为91.40厘米。
从此网球运动冲出宫廷，走向了社会。
1912年3月1日，澳大利亚、英国、法国等12国的网协代表，在巴黎召开会议，成立了国际网球联合会，总部设在伦敦。
1980年，中国网球协会被接纳为该会正式成员。
初学网球，首先要看重握拍方法。
一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种：大陆式握拍法、东方式握拍法、西方式握拍法。
我学网球也就一学年的时间，大都是在上体育课时了解的，但是在这么短的时间里我学会了网球的好多基本知识，及打网球的基本要素和基本要求、动作等等。
开始学网球老师告诉我要放松，这样才会有爆发力。
开始时我们只是学左手及右手的握拍，就连一个握拍对我来是也是好陌生，因为以前从来就没摸过网球，更别说是打了。
任何学习都是循序渐进的，我们反复的练习正手和反手的挥拍发球，在练习中我体会到，要完全放松自己的身体，不要让球带动你去击球，而是要体会球的走向，轻松而自在的去击球。
具体发球我的体会是：在球刚刚上落时
击球，引拍不要用手去引，自然后摆；发球时眼睛要看球；想好打哪个位置，眼睛要瞄目标上方；发球要用脚（准备前脚与地面保持V字）－腿弯曲（打篮球跳前状态，击球后腿后抬保持平衡）- 胯（要支出来）- 腰- 手臂；刚接触球时向上用力，将球包裹起来。
一发多平击球
二发多侧旋和上旋
二次发力度不应该减弱
而正手的动作是主要的，以支撑的左脚为轴，左肩送右肩与拍成直线，击球后身体转向180 。
步法要跨步配合交叉步，高度与球高度相配合，击球前身体放松包括手腕，击球时握紧，击球时都有一个弧线并向上爆破击球的过程。
在挥拍击球过程中大步接近球后需用碎步调整离球的远近，否则击出球的质量是不会高的。
多碰不同的对手才能获得比赛经验。
不停地移动。
高境界是：刚到，对手的球即“喂”到。
打低球要曲膝。
别等着球，迎上前去截击．越贴近网，越能打出角度，越不易失误盯着球，一直到被拍“吃”住。
不要过早的去看击出球的落点，否则不只是打不到“甜点”，还很有可能打飞。
通过这一年的学习，我对网球也有了一些体会：
一、要用全力
当然不是让你把所有的劲都用上，这里讲的是发力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要将腿、腰、肩、臂的力量都用上，这样的力量已经非常大了，超出你的想像，所以，实际上你不用太大的力量就好了。
要领是：随着引拍，跟着上步、转肩，这时候你已经是侧对着来球了（如果不是，就是动作有问题了），然后是站稳，放低重心，以腰为轴，带动转肩，球拍向前向上挥动，一直挥到肩后。
整个动作要求不要有刻意间断，以匀速流畅为好。
二、要认真用心
打网球不像是打羽毛球，既便是没有打过，拿起拍子一挥，也能将球打到对方附近去。
网球的重量、速度都很大，网球拍也较重，弹性也大一些，如果是随便一挥，力量大的话，球就飞出场外了，力量小的话，你的手腕可能就受伤了。
所以，一定要认真对待每一球，做好每一步的动作，从准备、引拍、击球到随挥，每一个动作都非常重要。
还有一点就是，要从头到尾都要盯住球，这一点很关键，网球的飞行速度要大于羽毛球的速度，你不可能将视线去关注球以外的事物。
特别是在击球的一瞬间，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的习惯把视点留在你身前五米的地方了。
领是：时刻提醒自己，要盯住球，要让自已看到球拍接触球的那一刻，如果你做到了，你会发现，球听话了。
三、不要吝啬你的脚步
跑动和步法，是打好网球的关键，这里我不会去讲步法（我还没那么高的水平），但跑动是你打好网球的基础，只有在跑动中你才能学会调整你与球的距离，找到最佳的击球位置，并且逐渐提高你对球的预判能力。
要领是：只要球一离开对手的球拍，你就应该跑动了（不然就晚了），不管你判断的是对是错，不要停下来。
几天之后，你会发现，你有充分的时间做击球的准备了。
四、要学会思考
打完球，回忆一下，把你感觉做得好的和做得不好的都再做一遍，体会一下好在哪，不好在哪。
多看看其它人打球，是不是有跟你一样的动作，是对是错。
什么样的动作你做起来最舒服。
要领是：在打球的时候，就要用脑子去思考：刚才的动作对不对？打得舒服不？上次不对的地方这次改过没有？这个球我要注意体会哪些地方？
网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。
刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。
学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。
在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。
虽然现在我能够和同伴对打几个来回，但是还是不能很好的控制住球。
我知道这种球感要经过大量的练习才可能获得。
虽然这学期的网球课程结束了，但是想要真正把网球变为一种强身健体的体育运动，我还需要大量的有规律的练习。
在这一年的网球课学习过程中，网球给我带来了好多，让我的性格变得更开朗了，让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。
在真正体会到网球的了却中我也感受到打好网球也要有好的身体素质，好的移动步法，最重要的是基本功一定要扎实。
我也深刻的体会到，只要认真的学习任何事都是不难的。
篇三：网球反手击球的动作要领
网球反手击球的动作要领
1。
握拍右手：虎口对准8号棱，握住球拍，
左手：虎口对准1号棱握于右手上方，
稍屈臂，放松，调整握拍姿势，使球拍位于身体正前方。
1。
准备姿势双脚开立与肩同宽，双膝微屈，身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，双肘微屈，球拍放松地放在身前，两眼平视前方。
2。
上步引拍右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。
肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。
身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体；眼睛注视前方。
3。
挥拍击球从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。
双手握住球拍由上向下再向上划耐克形，身体重心也随之先降低再升高。
眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。
随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。
4。
随挥击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。
随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。