新版婴幼儿常见睡眠问题及对策
婴幼儿睡眠问题及干预 PPT课件
姜艳蕊 发育行为儿科 上海儿童医学中心 国家儿童医学中心
2012年 儿童睡眠障碍诊治中心成立
开设睡眠联合门诊
发育行为
儿科
呼吸内科
耳鼻咽喉科
MDT 门诊
多学科合作模式的 起始与初探
多学科临床合作的模式
心理疾病的相关睡眠问题 疑难睡眠疾病患儿及家长的心
理干预
心理 咨询师
遗传 咨询师
➢就寝问题（Bedtime） ➢白天过度困倦（Excessive daytime sleepiness） ➢夜醒（Awakenings during the night） ➢睡醒规律和时间（Regularity and duration of sleep） ➢睡眠呼吸障碍（Sleep-disorded breathing）
REM睡眠： •大脑发育密切相关 •学习记忆 •3月龄内婴儿期称活跃期睡眠 （小肌肉抽搐、鬼脸）
SWS睡眠： •恢复精力体力 •生长激素分泌高峰/神经内分泌功能 •学习记忆功能影响 •自我保护（睡眠剥夺后最少受影响 ） •唤醒阈值最高 •儿童青少年比例高
Mindell J.A, Owens J.A.A clinical guide to Pediatric Sleep. 3rd 2013. Leppincott Williams & Wilkins
疑难罕见病的基因诊断 睡眠问题相关遗传性疾病的遗传
咨询
颅颌面畸形的手术矫治 OSAS术后张口呼吸的临床干预
口腔 正畸科
营养科
内分泌 科
合并肥胖患者的饮食干预 Prader-Willey等疾病的内分泌治疗
神经肌肉疾病的临床诊断和治疗
神经 内科
重症 监护室
宝宝睡眠浅易醒的改善方法
宝宝睡眠浅易醒的改善方法宝宝的睡眠质量直接影响到他们的健康和成长发育，然而有些宝宝睡眠浅易醒，容易被各种外界因素所干扰，导致夜间频繁醒来，影响整个家庭的休息质量。
针对这一问题，家长们需要采取一些措施来帮助宝宝改善睡眠质量，让他们能够安稳地入睡并且保持良好的睡眠状态。
下面将介绍一些宝宝睡眠浅易醒的改善方法，希望能够对家长们有所帮助。
首先，要注意宝宝的睡眠环境。
宝宝的睡眠环境对于他们的睡眠质量有着非常重要的影响。
家长们需要确保宝宝的睡眠环境安静舒适，避免嘈杂的声音和强烈的光线干扰宝宝的睡眠。
可以选择安静柔和的音乐或白噪音来营造一个宁静的睡眠环境，帮助宝宝更容易入睡并且保持睡眠状态。
其次，建立良好的睡眠习惯也是非常重要的。
家长们需要在宝宝的日常生活中建立起良好的睡眠习惯，比如每天固定的睡前准备活动，比如洗澡、听故事、按摩等，都可以帮助宝宝建立起睡前的信号，提醒他们即将进入睡眠状态。
另外，固定的睡眠时间也非常重要，家长们需要让宝宝养成每天固定的睡眠时间，帮助他们建立起规律的生物钟，提高睡眠质量。
此外，宝宝的饮食也会对睡眠质量产生影响。
家长们需要注意控制宝宝的饮食，避免让他们在睡前摄入过多的食物或者饮料，尤其是含咖啡因的食物和饮料，这些都会影响宝宝的睡眠质量。
适当的饮食搭配可以帮助宝宝更好地入睡并且保持良好的睡眠状态。
最后，家长们需要耐心和关爱来帮助宝宝改善睡眠质量。
宝宝睡眠浅易醒可能是因为宝宝对家长的依赖性较强，需要家长在宝宝入睡时给予适当的安抚和陪伴，帮助他们建立起安全感，从而更容易入睡并且保持良好的睡眠状态。
家长们不要采取强制性的手段来让宝宝入睡，而是要用温柔的方式来引导宝宝建立良好的睡眠习惯。
总之，宝宝睡眠浅易醒的改善方法需要家长们从多个方面来综合考虑和实施，建立良好的睡眠环境、睡眠习惯和饮食习惯，同时给予宝宝足够的关爱和陪伴，相信宝宝的睡眠质量一定会得到有效的改善。
希望家长们能够通过这些方法帮助宝宝获得更好的睡眠，让他们健康快乐地成长。
宝宝频繁夜醒原因及对策
宝宝频繁夜醒原因及对策宝宝频繁夜醒原因有很多，你可以一一排查：需要排查的原因一、饿了这应该是新父母们最容易想到的原因了，有些宝宝也确实会在吃过之后又重新睡过去，于是坐实了这个原因，但是夜醒未必真的是因为这个原因，因为吃奶吮吸本身也是一种安慰手段，要做好区分。
可能是因为饿了才醒的有3种情况：1，猛涨期，3个月内的新生宝宝，猛涨期会比较密集，特点就是吃的要比平时频繁一些，但是这种频繁是白天晚上都频繁，而且每次都会吃很多，而且一般持续1-2天之后就会恢复正常。
2，母乳不足：像我这样的草牛特别容易因为各种风吹草动就回奶，睡时间太长了，心情糟糕了，吃得不够好了，都会奶量变少，奶量变少的时候宝宝会明显的表现出非常容易饥饿，需要更频繁的喂奶，刺激妈妈更多的产量。
但是母乳不足的原因，也会有很多误解，很多新妈妈根本分不清宝宝哭闹到底是不是因为饿，其实你可以通过宝宝的尿量，吃奶时候的状态，自己乳房的状态做出判断。
饥饿的宝宝会尿量变少，吃奶的时候会非常凶，而且会认真吃，吃到空，不会吃着吃着乱扯或者昏昏欲睡，你的乳房会总是感觉总是处于非常干瘪不够吃的状态。
有些妈妈适应哺乳了之后，会感受不到涨奶，心理就会发慌觉得奶不够吃了，其实只是因为供需平衡，如果实在不放心，可以泵出来看看，泵出来的量乘以1.5，大概就是宝宝所吃到的量了。
3，白天喂太少，3个月内的新生儿处于高速生长的阶段，会对白天的奶量比较敏感，如果白天没吃够的时候，就会倾向于夜里补充，所以，对于新生儿的作息一定要有所要求，白天不能由着睡，3个小时就要拉起来喂一次，夜里才有可能睡得时间更长。
4，每次喂太少，有些宝宝吸力比较小，吃这吃着昏昏欲睡，其实没吃饱，所以总要频繁吃，所以每次夜里喂奶都尽量做到不管妈妈还是宝宝都能清醒，吃一些拍了咯，把胃里的空间腾出来继续吃，吃得饱饱的再睡。
就算是新生宝宝，吃饱一次奶也可以撑3个小时以上，一个月左右的时候，夜里第一觉有能力睡4-5个小时，睡觉躺着不动，胃肠蠕动得也相应缓慢，其实没有消耗很多能量，会比白天撑的时间更长一点。
婴幼儿睡眠如何避免夜间哭闹和失眠
婴幼儿睡眠如何避免夜间哭闹和失眠婴幼儿的睡眠对于他们的健康和成长非常重要。
然而，很多父母都会面临孩子夜间哭闹和失眠的问题。
这不仅会给孩子带来不适，也给父母带来困扰和压力。
而如何避免夜间哭闹和失眠就成为了每一个父母需要面对的问题。
以下将从睡眠环境、作息规律和安慰技巧三个方面来探讨如何帮助婴幼儿避免夜间哭闹和失眠。
一、睡眠环境的营造婴幼儿的睡眠环境对他们的睡眠质量有着相当大的影响。
以下是一些可以改善睡眠环境的方法：1. 安静和舒适的房间：确保婴幼儿的睡眠环境安静无干扰，保持一个适宜的温度，使他们感到舒适。
2. 黑暗和安全：使用窗帘或遮光窗帘，以阻挡夜间或早晨的光线，确保一个较为黑暗的睡眠环境。
3. 适宜的床和寝具：选择舒适的床垫和适宜的寝具，确保婴幼儿的睡眠质量。
4. 安抚玩具：一些婴幼儿喜欢在入睡时抱着安抚玩具，这可以帮助他们感到安全和安心。
二、作息规律的养成建立良好的作息规律对于婴幼儿的睡眠质量和目标触发更高的自主性十分重要。
以下是一些建立作息规律的方法：1. 固定的睡前准备活动：例如洗澡、读故事、听轻音乐等能够帮助婴幼儿逐渐进入睡眠状态的活动。
2. 规律的睡前时间：制定一个固定的睡前时间，使婴幼儿养成规律的作息习惯。
3. 白天的活动：确保婴幼儿在白天有足够的活动量和适当的休息时间，以帮助他们在晚上睡得更好。
4. 控制婴幼儿的睡眠时间：婴幼儿的睡眠时间应根据年龄和需要进行调整，避免时间过长或过短。
三、安慰技巧的运用当婴幼儿夜间哭闹时，父母可以尝试以下安慰技巧：1. 抱抱安抚：适当地抱起婴幼儿，轻轻地摇晃或拍拍他们的背部，以帮助他们平静下来。
2. 安抚吮吸：喂食或让婴幼儿吮吸安抚奶嘴，以提供安全感和安抚效果。
3. 声音和噪音：一些婴幼儿对某些声音或噪音有舒缓的效果，可以试试播放轻柔的音乐、白噪音或使用安静的声音来安抚他们。
4. 亲子接触：与婴幼儿进行亲密的肌肤接触，例如轻轻拍打他们的背部或抚摸他们的头发，以帮助他们安心入睡。
婴幼儿常见睡眠障碍及对策
人 的正常睡 眠有两种状 态 ，第一 种是 眼球 的快 速运 动睡 间 ，表现 为出生后 １～４个 月龄 间睡 眠 启 动 困难 而难 入睡 或
眠 （眼快 动睡眠 ）。其生理特 点是 全身 肌 肉松弛 ，心 率 和呼吸 睡眠 维持困难 、睡 眠时易醒使 睡 眠片段 化 、夜 醒频繁 、夜 间觉
进 行 ，构 成 夜 间 整 个 睡 眠 。 新 生 儿 无 明 显 昼 夜 节 律 ，随 着 年 晚 间睡眠 的维持和导致 正常睡 眠一觉醒昼 夜节律紊乱 ，造成 婴
龄增 长 ，连 续睡眠 时间延 长 ，但 每 ９７１总量 减 少 ，到 ５～６个月 幼 儿 睡 眠 不 安 。
时可连续不 问断地睡 ７ ｈ，１岁 时每 日睡眠 时 问约 １４ ｈ，白天
婴 幼 儿 睡 眠 不 安
是在 婴儿期睡 眠障碍 中最 常见 的临 床症 状 ，其涉 及就 寝 困难或 睡眠启 动 困 难 和睡 眠维 持 困难 问 题 ，大 多 发 生 在 夜
浅睡期 。第 ２期为 中睡 期 ，对外 界刺 激 已无反 应 。第 ３和第 件 ，如 床 、枕 头 、被 子 以至父母 的怀抱 、轻拍 、抚摸 摇晃或 护理
４为 深 睡 期 ，难 于 叫 醒 ，醒 后 无 梦 ）。 新 生 儿 的 眼 非 快 动 睡 眠 等 。如果 不能满 足要 求 ，则难 以入 睡或 兴奋甚 至啼 哭。６～８
加快 ，躯体 活动较 多 ，醒 后 可有 梦 的 回忆 。新 生 儿 的眼快 动 醒时间延长 、需喂 食后才 能继 续 入睡 。婴幼 儿睡 眠不安 是父
睡 眠时间较长 ，每 日为 ８～９ ｈ，并 随年龄增 长而减 少 ，青少年 母较 多关注 的问题 ，其 中对 夜醒 的担忧 较 多 ，是 就诊 的常 见
中国婴幼儿睡眠健康指南
中国婴幼儿睡眠健康指南睡眠对于婴幼儿来说是非常重要的，它对他们的身体和心理健康发展起着至关重要的作用。
为了帮助婴幼儿获得良好的睡眠质量，中国国家卫生健康委员会特别制定了《中国婴幼儿睡眠健康指南》。
本文将详细介绍这一指南的内容以及对婴幼儿睡眠健康的指导。
一、睡眠需求和规律根据《中国婴幼儿睡眠健康指南》，婴幼儿的睡眠需求因年龄不同而异。
通常新生儿每天需要睡眠16-20小时，3个月的婴儿则需要15-16小时，6个月的婴儿需要14-15小时，1岁的幼儿需要12-14小时。
此外，睡眠规律对婴幼儿的健康同样重要。
建议家长们在建立良好的睡眠规律时，养成让婴幼儿早睡早起的习惯，并遵循相对固定的入睡和起床时间。
二、睡眠环境的创造为了确保婴幼儿睡得安心，家长们需要为他们创造一个安全、舒适的睡眠环境。
指南中提到，婴幼儿的睡眠环境应该保持温度适宜、通风良好，避免过度包裹和过热。
此外，床铺的选择也十分重要，应使用合适大小和硬度的床垫，确保睡眠的舒适性和安全性。
同时，不推荐在婴幼儿床上放置过多的软玩具和厚重的被褥。
三、日常作息的调整随着婴幼儿的生长发育，他们的作息时间也会逐渐调整。
根据指南的建议，家长们可以在婴幼儿白天的活动时间中适当安排一些户外活动，如日光浴和室外游戏，以促进他们的睡眠质量。
但需要注意的是，在午睡时间应控制在2小时以内，以免影响晚上的入睡。
四、睡前准备和睡前活动建立一个良好的睡前准备和睡前活动过程对于婴幼儿的睡眠质量起着重要的作用。
指南建议家长们在晚上的睡前，适度放松婴幼儿的身心。
可以进行一些轻柔的按摩或温水浴，为婴幼儿创造一个安静、舒适的环境。
同时，家长们应避免给婴幼儿使用电子设备或看刺激性的节目，以免影响他们的入睡。
五、哺乳和喂食的时间掌握对于母乳喂养的婴幼儿来说，掌握哺乳时间是非常重要的。
按照《中国婴幼儿睡眠健康指南》的建议，家长们可以在婴幼儿哺乳前适当地进行轻柔的按摩，以促进他们的放松和入睡。
同时，在喂食方面，建议家长们尽量提前安排宝宝的晚餐时间，避免饱腹或过度饥饿对睡眠产生影响。
学龄前儿童常见睡眠问题及解决方案
学龄前儿童常见睡眠问题及解决方案学龄前儿童常见睡眠问题及解决方案睡眠对孩子的成长和发育至关重要，然而，很多学龄前儿童经常遇到睡眠问题。
以下是一些常见的睡眠问题以及解决方案，供家长参考。
1. 失眠失眠是指难以入睡或难以保持睡眠。
造成失眠的原因有很多，如过度兴奋、食品过敏、精神压力等等。
解决失眠问题的方法包括：· 建立规律的睡眠时间表。
让孩子在每天相同的时间睡觉和起床，有助于培养良好的睡眠习惯。
· 建立放松的睡前习惯。
如读故事、听轻音乐、按摩等等可使孩子放松心情，安然入睡。
· 避免给孩子食用糖、咖啡因等刺激性食物。
这些食物会让孩子变得兴奋，从而影响睡眠。
2. 夜惊夜惊是一种常见的睡眠障碍，也称为“惊恐发作”。
孩子在睡眠过程中突然惊醒，伴随着哭泣、尖叫和呼吸急促等症状。
引起夜惊的原因是多种多样的，如精神紧张、睡眠不足、高热等。
解决夜惊问题的方法包括：· 建立稳定的生活和睡眠规律。
定期睡觉、规律的睡觉时间可以使孩子身心更加放松，从而减少夜惊的发生。
· 监控房间的温度。
过高或过低的温度也可能导致夜惊的发生，需要注意调节室内温度。
· 让孩子放松情绪，减轻压力。
儿童也需要冷静地面对各种情绪和压力，父母可以和孩子共同分享压力和忧虑。
3. 梦游梦游是一种睡眠障碍，表现为孩子在睡眠中起床，走出房间或走到房间其他地方。
梦游通常发生在第二睡眠期，即孩子跨越睡眠的不同阶段。
解决梦游问题的方法包括：· 制定睡眠时间表。
孩子需要有足够的睡眠时间，尤其是在夜间。
· 避免过度兴奋、过度疲劳和过度学习。
过度的兴奋和疲劳可能激发梦游，所以要注意孩子的活动和休息时间。
· 安全第一。
父母应确保孩子在梦游时的安全，如确保梦游时房门是关好的，窗户是锁好的。
4. 呼吸困难许多孩子在睡眠时会面临呼吸困难的问题。
这可能导致孩子在夜间醒来，影响睡眠质量。
解决呼吸困难问题的方法包括：· 观察孩子的睡眠姿势。
幼儿的睡眠问题及解决方法
幼儿的睡眠问题及解决方法睡眠是幼儿健康发展的重要组成部分，然而许多父母都会遇到幼儿睡眠问题，如入睡困难、夜间频繁醒来等。
这些问题不仅使父母感到困扰，也会影响幼儿的正常生活和学习。
本文将探讨幼儿的睡眠问题及解决方法。
一、幼儿睡眠问题的原因1.育儿方式不当幼儿的睡眠问题往往与父母的育儿方式有关。
如果父母在幼儿入睡时给予过多的关注和陪伴，幼儿可能会依赖此类依赖关系才能入睡，一旦离开父母就无法入睡。
此外，父母对幼儿的睡眠时间和环境要求不够严格，也会导致睡眠问题的发生。
2.生活习惯不良幼儿具有较强的学习能力和模仿能力，在生活中容易养成一些不良的习惯，如过分依赖电子产品、晚饭过饱、晚上不按时入睡等。
这些习惯会直接影响到幼儿的睡眠质量。
3.心理压力幼儿在成长过程中也会面临一些心理压力，如适应新环境、学习压力、家庭变故等。
这些心理压力会导致幼儿的睡眠问题，使其难以入睡或频繁醒来。
二、解决幼儿睡眠问题的方法1.建立良好的睡眠习惯为了帮助幼儿建立良好的睡眠习惯，父母可以制定固定的作息时间表，包括固定的睡眠时间和起床时间。
在入睡前，请尽量避免刺激性活动或嘈杂的环境，为幼儿创造一个宁静、舒适的睡眠环境。
2.营造良好的睡前氛围睡前活动对幼儿入睡十分重要。
父母可以陪伴幼儿进行一些轻松的活动，如读书、讲故事、放松按摩等，这些活动有助于放松幼儿的身心。
睡前避免让幼儿接触过多的电子产品，这样可以避免过度刺激对幼儿睡眠的干扰。
3.培养自主入睡能力父母可以逐步减少陪伴幼儿入睡的时间，鼓励幼儿逐渐培养自主入睡的能力。
可以通过慢慢减少陪伴时间，或者逐渐将陪伴位置移到离幼儿更远的地方。
这样做可以帮助幼儿建立独立入睡的信心和能力。
4.关注幼儿的心理健康对于幼儿的心理压力，父母应给予足够的关注和支持。
尽量与幼儿进行亲密的沟通，了解他们的内心感受，并给予积极的正面反馈。
在必要时，父母也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，帮助幼儿缓解心理压力，提高睡眠质量。
幼儿入睡困难的原因及解决方法
幼儿入睡困难的原因及解决方法幼儿入睡困难是许多家长头疼的问题，孩子睡眠不好不仅影响了孩子的健康，也给家长带来了不小的困扰。
那么，幼儿入睡困难的原因是什么？又该如何解决呢？首先，我们来看一下幼儿入睡困难的原因。
幼儿入睡困难的原因有很多，其中之一是孩子白天睡眠不足。
如果孩子白天睡眠不足，晚上就会比较难入睡。
另外，孩子可能因为过度兴奋或者情绪不稳定而导致入睡困难。
还有一些孩子可能因为生理原因，比如肚子疼、牙疼等而难以入睡。
除此之外，家庭环境的影响也是一个重要原因，比如家长的情绪波动、家庭成员的吵闹等都会影响孩子的睡眠。
针对幼儿入睡困难的原因，我们可以采取一些解决方法来帮助孩子入睡。
首先，保证孩子白天有充足的睡眠时间，可以让孩子在午睡时长时间休息，避免过度疲劳。
其次，在孩子入睡前可以给孩子创造一个安静、舒适的环境，可以给孩子讲故事或者轻柔的按摩，帮助孩子放松情绪。
另外，家长在孩子入睡前也要保持良好的情绪，避免与孩子发生争吵或者情绪波动，这样有助于孩子的入睡。
如果孩子因为生理原因导致入睡困难，家长可以及时带孩子去医院检查，找到合适的解决方法。
除了以上提到的解决方法，还有一些其他的方法可以帮助孩子入睡。
比如，可以给孩子做一些放松的按摩，或者给孩子泡一个温水澡，这些都有助于孩子放松身心，帮助孩子入睡。
另外，可以选择一些适合孩子的音乐或者故事来帮助孩子入睡，但要注意音量不要过大，以免影响孩子的入睡。
总的来说，幼儿入睡困难是一个常见的问题，但是家长可以通过一些方法来帮助孩子解决这个问题。
在帮助孩子入睡的过程中，家长要耐心，给予孩子足够的关爱和理解，相信孩子的睡眠问题一定会得到有效的解决。
希望以上的方法对于解决幼儿入睡困难问题有所帮助。
想要让宝宝一觉睡到天亮!这些睡眠问题要解决!
想要让宝宝一觉睡到天亮！这些睡眠问题要解决！不知道宝妈们在带宝宝的时候有没有遇到过这样一些问题：宝宝半夜睡不好，一晚上醒来无数次；宝宝睡觉要抱着，一放下就醒；宝宝百天睡觉，晚上不睡觉；宝宝没有固定的睡觉时间；……在宝妈群里的时间，经常听到宝妈们抱怨孩子的睡觉问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、睡眠不足、睡眠时间不规律等。
今天就来跟大家谈谈如何更好的让宝宝科学入睡，还妈妈一夜好眠。
宝宝常见的睡眠问题、导致原因以及解决方法1、黑白颠倒睡对宝宝来说，睡眠是需要慢慢学习的。
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。
孕期的时候，宝宝24小完全处于“黑夜”，因此几乎所有的1-2个月的宝宝都有日夜不分的情形。
解决方法：出生后妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡眠时间集中在夜里。
只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成为昼醒夜眠。
2、睡不踏实，频繁夜醒宝宝睡觉时频繁的翻身、夜醒，妈妈们不必过分担心，因为人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。
两种睡眠形态多次交替进行，孩子睡眠也遵循这个规律。
解决方法：在宝宝有动静的时候，你可以先静下心来仔细听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。
如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。
3、含着奶嘴才能入睡其实用奶嘴安抚这种“助睡”方法是妈妈而不是宝宝自己想出来的。
短时间内，这样的方法好像效果很好，但是长期以来它却成为宝宝学会自己入睡的阻碍。
解决方法：在房间里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。
保育员如何应对幼儿的睡眠问题
保育员如何应对幼儿的睡眠问题幼儿的睡眠问题是每位保育员都需要面对和处理的重要任务之一。
有效管理和照顾幼儿在睡眠方面的需求对于他们的健康和发展都具有至关重要的意义。
本文将介绍一些保育员应对幼儿睡眠问题的有效方法和技巧，以提供良好的睡眠环境和建立健康的睡眠习惯。
一、创建舒适且安全的睡眠环境为幼儿创造一个舒适、安全的睡眠环境是确保他们获得良好睡眠的第一步。
以下是几个关键方面需要考虑：1.1 睡眠环境的温度和湿度：保持房间适宜的温度和湿度对于孩子入睡和保持睡眠的舒适度非常重要。
确保房间温度适中，不过冷或过热，并保持适当的湿度。
1.2 噪音和光线控制：降低噪音和光线的强度可以帮助孩子更好地入睡和保持睡眠。
使用窗帘或遮光窗帘来遮挡过多的光线，并关闭过于刺耳或刺激性的噪音源。
1.3 选择合适的床铺和床上用品：确保提供符合安全标准的婴儿床和床上用品，如床垫、床单、被子等。
保持床铺的整洁和舒适，并确保婴儿不会卷到过大过小的床上用品中。
二、建立规律的睡眠时间表规律的睡眠时间表对于幼儿的睡眠质量和习惯的养成非常重要。
以下是帮助幼儿建立健康的睡眠时间表的一些建议：2.1 定时睡觉和起床：确保孩子每晚都在大致相同的时间入睡，并在早上设定一个固定的起床时间。
这有助于调整孩子的生物钟，促进身体的自然睡眠和清醒周期。
2.2 确定适当的午休时间：根据幼儿的年龄和需要，确定适当的午休时间。
过长或过短的午休时间都可能影响到孩子晚上入睡的难易程度。
2.3 睡前活动和准备：在睡前安排一些轻松的活动，如阅读故事书、听轻柔的音乐或进行简单的伸展运动，以帮助孩子放松和准备入睡。
三、建立良好的睡前习惯良好的睡前习惯对于帮助幼儿进入和保持深度睡眠非常重要。
以下是几个有助于建立良好睡前习惯的建议：3.1 确保充足的运动和户外活动时间：通过提供充足的运动和户外活动时间，帮助孩子消耗多余的能量和精力，并促进身体的疲劳感，有助于入睡。
3.2 避免刺激性食物和饮料：在睡前几个小时避免给孩子食用含咖啡因的食物和饮料，如巧克力、可乐等。
2023年孩子睡眠不好怎么办 睡眠不好的原因盘点
2023年孩子睡眠不好怎么办睡眠不好的原因盘点孩子睡眠不好怎么办1、尿湿了。
当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。
要马上止哭，当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。
2、缺乏安全感。
有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。
3、白天已睡够。
有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。
4、肚子饿了。
宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。
如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就不会有太大问题。
5、身体不适。
如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。
婴儿睡眠不好的原因一般来说，学前儿童要保证每天12小时的睡眠，小学生要保证每天10小时的睡眠，中学生要保证每天9小时的睡眠，这样的孩子才能有一个健康的身体。
可是现在上学的孩子能保证吗?保障了睡眠的时间，孩子就没了玩耍、运动的时问，我儿子才上三年级，每天的时间都紧紧张张，往后作业会越来越多，那我们又该怎么办?睡眠的重要性大家都知道，它是消除身体疲劳的主要方式，能够增强机体的免疫力及抗病能力，并能使各组织器官自我修复的速度加快，有利于疾病的康复。
而孩子的睡眠更是与生长发育密切相关，婴幼儿的大脑发育离不开睡眠，儿童的身体生长在睡眠状态下最快，因为睡眠时血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平，所以，保证充足的睡眠，不但利于孩子的身体增长，最重要的是利于孩子各个脏器的生长发育。
法国科学家研究发现，7一8岁小学生的学习成绩，明显地与其睡眠时间长短有关:那些每夜睡眠少于8小时的学生中，功课较差、跟不上学校课程进度的占61%，勉强能达到平均成绩的占39%，没有一个名列前茅的;而每晚睡眠时间在10小时左右的孩子中，功课跟不上的只占13 %，有76%成绩中等，还有11%成绩优良。
宝宝睡觉不踏实的原因和对策
宝宝睡觉不踏实的原因和对策1、太热或太冷2、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。
免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。
要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。
室温适宜、安静，光线较暗。
盖的东西要轻、软、干燥。
睡前应先让宝宝排尿(最好换好尿不湿)。
3、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
4、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。
建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
５、母乳宝宝的恋奶６、晚上喂奶的话，要注意：尽量保持安静的环境。
当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。
这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。
７、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。
最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。
那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
８、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
９、对4~6个月的婴儿哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。
如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。
如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。
建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。
一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。
一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。
后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
婴幼儿睡眠问题及对策ppt
对策
❖ 对于夜间需要喂奶、喝水、小便的婴幼儿，可 采取提前唤醒法
睡眠日记-何时上床、入睡、惊醒次数及晨醒时间
❖ 在其自然觉醒之前15～20分钟将其唤醒，再使 其入睡，因是带着困意醒来的，不久就又会酣 然入睡。
三、夜哭
心理因素 如白天受委屈， 听惊险的故事
睡眠节律紊乱 如白天睡得多，
分钟内； ❖ 每天活动的内容根本保持一致、安排有条理； ❖活动简短又温馨，共同度过“愉快时光〞 ； ❖ 活动完毕时尽量确保孩子处于较安静的状态。
3、入睡方式
❖ 自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的根本前 提。
❖ 当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母 参与就应越来越少。
❖ 儿童在学习自我平静的过程中，往往希望借助于某种抚 慰。
睡眠问题对家庭影响
❖父母睡眠缺乏 ❖父母精神紧张 ❖母亲情绪低落
睡眠构造 与婴幼儿睡眠特点
睡眠构造
人的正常睡眠有2种时相 ★ 非快速动眼睡眠(静态睡眠) ★ 快速动眼睡眠(动态睡眠) 两个时相循环交替进展，构成整个睡眠 平均每 90-110分钟循环一次(3-5次循环/晚) 在两次循环期间伴有短暂的清醒，而后又转入睡眠
婴幼儿睡眠问题及对策
引言
人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过，婴幼儿 睡眠时间更长
婴幼儿睡眠问题普遍存在：30%婴幼儿的会出现入 睡困难、夜醒、夜哭等睡眠问题
睡眠问题婴幼儿的安康影响较儿童及成人更为重要
睡眠的重要性
❖ 是生命的重要生理过程 ❖ 促进脑能量储存、脑功能的发育及记忆的稳固 ❖ 婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏
2～5岁儿童
例数
%
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小班幼儿午睡存在的问题及对策
目录摘要 (1)关键词 (2)引言 (2)一、幼儿午睡难的原因 (2)（一）幼儿的精力比较旺盛 (2)（二）幼儿的适应需要时间 (2)（三）幼儿的不良午睡习惯 (2)二、当前幼儿午睡存在的问题 (2)（一）对幼儿午睡重要性认识不足 (2)（二）午睡环境营造不够科学 (3)（三）午睡管理制度不细致 (3)三、教师加强幼儿午睡管理的建议 (4)（一）提高对幼儿午睡重要性的认识 (4)（二）营造良好的午睡环境 (4)（三）完善午睡管理制度 (4)总结 (6)参考文献 (6)摘要幼儿午睡是一日活动中的重要环节，良好的睡眠对促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展、培养良好的生活习惯和参加体育活动的兴趣、增强幼儿体质起着重要的作用，而正确良好的午睡流程会有效提高午睡质量。
作为一名主班老师，有责任也有义务为幼儿创设良好的睡眠环境、保证幼儿的睡眠质量。
关键词：小班幼儿；午睡；对策引言午睡利于小孩身心发展。
从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，养和能量的消耗最少，利于恢复疲劳。
内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。
所以，睡眠好坏直接影响幼儿的生长发育，身体健康，学习情况。
午睡直接影响到孩子下午的精神状态。
孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。
良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。
一、当前幼儿午睡难的原因（一）幼儿的精力比较旺盛幼儿期正是幼儿生长发育的旺盛时期，精力旺盛也是这个阶段幼儿的重要特点之一，相信每个家长和老师都深有体会。
一个玩具、一个声响、一段嬉闹玩耍，都可能带来幼儿的注意力分散，使其精神九奋，从而难以入睡。
（二）幼儿的适应需要时间从一个熟悉的家庭环境到完全陌生的集体环境，对一个成人来说都会小适应，更何况对一个心智尚不成熟的幼儿，他们更需要时间来适应幼儿园的新老师、新朋友、新的睡觉环境。
【家庭教育】五个妙招解决宝宝失眠难题
【家庭教育】五个妙招解决宝宝失眠难题西西13个月大了，以前，无论白天或晚上，西西的表现都无可挑剔。
前段时间，妈妈单位组织去张家界旅游，第二走晚上，西西就变得是闹不止，一直不肯睡觉。
原先大家都认为西西闻情绪是因为她出生后一直没离开过妈妈，所以不适应，可是，等妈妈回来后，情况依然没改善。
时连盛夏，天气酷热，西西又刚长了新牙，晚上更是烦躁不安，怎幺哄也无济于事，经常要折腾到凌晨一两点，精疲力竭后才肯入睡西西连续几周不能好好入睡，妈妈很烦恼，自己也累得快要倒下了。
宝宝“失眠”细查因宝宝从六个月已经开始，特别就是一岁左右，就不再像是以往那样，只要困乏就能够入眠。
这原因就是多方面的。
首先，一岁以后，宝宝自我意识开始葫动，特别是学会走路后，当他们感觉到能控制自己的身体。
就想尽情试验冉己的能力，尝试摆脱家长的控制。
到了晚上睡觉时间，如果他们仍玩心未尽，但行为却受到家长阻碍时，就容易发火哭闹，不肯睡觉。
其次，大婴儿常指出父母最应该信赖，他们一旦与父母拆分，就可以深感忧虑、疲倦，缺少安全感，以致难以入眠。
像是有的妈妈白天必须下班，晚上回家后，宝宝由于害怕妈妈又可以返回，就可以特别憧憬她。
他们潜意识里指出，见到没的东西就都不仔在了，因为不敢同妈妈拆分，于是逼使自己处在冷静状态，久久不愿人睡觉。
对稍大一点的宝宝来说，白天过度必奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等)，或者白天睡得太多。
都可能影响夜间睡眠。
此外，宝宝出牙期间也会出现睡不安稳的现象。
宝宝体内调节功能尚未发育完善，中医指出小儿肝常有余，体质常偏于热，如果天气长晴不雨，就可以感到烦闷神昏，晚间心肝火丰，故夜睡觉呕血时有发生，也影响呼吸。
最后告诫，一些病理情况也可以引发呼吸恐惧，例如宝宝咳嗽前夜常会倾覆不宁，缺钙可能将引发夜惊等，这些都须要家长细心观测和推论。
宝宝入睡难妈咪巧催眠精一招1：必须想要宝宝晚上睡得不好，必须合理安排他们白天的活动。
幼儿午睡困难的对策分享
幼儿午睡困难的对策分享幼儿午睡是日常生活中的一个重要环节，对于幼儿的身心发展和健康有着重要的影响。
然而，许多幼儿在午睡时面临着困难和问题，如入睡困难、容易惊醒、睡眠时间不足等。
这些问题的存在不仅影响了幼儿的休息质量，还会对他们的情绪和行为产生不良影响。
因此，解决幼儿午睡困难的问题成为了许多家长和幼儿教育工作者的迫切需求。
生理原因幼儿午睡困难的生理原因主要包括年龄特点、生长发育和生物钟等因素。
幼儿的神经系统尚未发育完全，容易兴奋，且自我调节能力较弱，容易导致入睡困难和睡眠不稳定。
幼儿的生长发育快速，新陈代谢旺盛，白天活动量大，体力消耗大，也容易造成午睡困难。
环境因素也是影响幼儿午睡的重要原因之一。
家庭环境、幼儿园环境、睡眠环境等都会对幼儿的午睡产生影响。
例如，噪音、光线、温度、湿度等环境因素不当都可能干扰幼儿的睡眠。
家庭和幼儿园的生活节奏、生活习惯等也会影响幼儿的午睡。
幼儿的心理状况也会影响他们的午睡。
例如，幼儿在白天受到惊吓或者过度兴奋，晚上就可能难以入睡。
家长和教师的情绪和言行也会对幼儿的午睡产生影响。
幼儿午睡困难会对幼儿的身心发展产生不良影响。
如果幼儿长期入睡困难、睡眠不足或者睡眠质量不高，可能会导致身体发育不良、免疫力下降、情绪不稳定等问题。
同时，午睡困难也可能会影响幼儿的学习能力和社交能力的发展。
建立规律的作息习惯家长和幼儿教育工作者应根据幼儿的年龄和生长发育特点，合理安排他们的作息时间。
在家庭和幼儿园中应建立固定的睡前惯例，例如在固定时间进行洗漱、换衣服、读书等，有助于幼儿形成规律的作息习惯。
在睡眠环境方面，应确保安静、舒适、温暖和湿度适宜。
避免在睡眠时间内进行刺激性活动，如看电视、使用电子设备等。
家长和教师应注意言行举止，避免在幼儿睡前过度兴奋或严厉批评，营造一个温馨平和的睡眠氛围。
在幼儿睡前，家长和教师可以引导他们进行适当的身体放松和情绪安抚。
可以播放柔和的音乐或者故事音频，帮助幼儿放松神经，缓解紧张情绪。
婴幼儿常见睡眠问题及对策ppt课件
穿的睡衣需注意舒适及吸汗性，避免睡得满头大 汗
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10
光亮度
夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡
如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏 小灯。如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮 光窗帘
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11
卧室
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8
温度
合适的睡眠环境温度是很重要的
最合适的睡眠环境温度在不同的地区、不同的年 龄、不同的湿度、不同的季节是有差异的
一般来说，理想的卧室温度一般是20～25℃。被 窝里的温度也不应忽视，理想的身体周围温度应 保持在29℃
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9
湿度
保证睡眠环境湿度合适也是很重要的
空气的湿度太大或过于干燥均不利于睡眠和健康
婴幼儿常见睡眠问题及对策
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1
儿童正常睡眠生理
人的正常睡眠有2种时相 (1).非快速眼动睡眠(NREM) (2).快速眼动睡眠(REM)
△ 两个时相循环交替进行，构成整个睡眠
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2
呼吸 心率、血压
梦的回忆
身体运动/肌张力 快速眼动 植物神经系统 脑电活动 对发育的作用
NREM睡眠期 深慢 规则 减慢、降低
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22
睡眠姿势
睡眠质量好坏与睡眠姿势密不可分。常用的仰卧、俯卧、 侧卧3种睡眠姿势各有利弊
仰卧是婴儿经常采取的一种睡姿，有利于肌肉的放松，不 会使内脏器官受压，内脏负担较小；但仰卧使舌根后坠， 有时会阻塞呼吸道，使婴儿呼吸困难，并且有回奶习惯的 婴儿有发生窒息的风险
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23
侧卧位的睡姿也婴儿常取的一种睡姿，尤其是右侧卧位是 一种比较好的睡姿，对重要器官无过分压迫，又利于肌肉 放松，婴儿溢乳时也不致吸入气管，但1岁以内的婴儿头 颅骨缝还未完全吻合，长时间侧卧，容易发生脸部两侧不 对称，并可能造成斜视
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8
温度
• 合适的睡眠环境温度是很重要的 • 最合适的睡眠环境温度在不同的地区、不同的年
龄、不同的湿度、不同的季节是有差异的
• 一般来说，理想的卧室温度一般是20～25℃。被
窝里的温度也不应忽视，理想的身体周围温度应 保持在29℃
• 从幼儿期起，要培养良好的作息习惯，即维持基本规律的
作息。做到准时上床，准时起床。既使是假期也应维持固 定的上床和起床时间，以保持正常的睡眠节律，避免昼夜 节律紊乱
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就寝时间
• 幼儿睡觉，一般以晚八点左右睡觉最为适宜，最迟不能超
过晚九点，但也不提倡过早上床，以免因过早上床而导致 入睡困难，或因早睡而致晨醒
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睡眠-觉醒作息规律
• 刚出生的婴儿最主要是逐渐建立一个较好的睡眠模式，如
白天可以适当的减少他们的睡眠，室内光线要亮一些，逗 他们玩；需要睡觉时，把光线调暗些，尽量不要干扰他们。 夜间除了换尿布外，尽量让其安静入睡，夜间喂奶可在24： 00和次日晨5：00之间进行，以后随着婴儿长大逐渐延长 夜间喂奶时间，帮助他建立一个较好的睡眠习惯
5
睡眠指导
6
睡眠与环境
• 儿童睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关 • 噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使儿童难于入睡，
或虽睡着了，也似睡非睡，易被惊醒
• 良好的睡眠环境对预防和治疗睡眠是很重要的
7
声音
• 生活在比较嘈杂环境中的儿童出现睡眠问题的比
率要高一些
• 维持较安静的睡眠环境是睡眠的必要条件。同时，
无 减少/降低
无 副交感神经兴奋
同步化 生长激素分泌增多
REM睡眠期 浅快 不规则
稍快、稍升高
有
增多/消失 频发
交感神经兴奋 去同步化
有助CNS的发育和记 忆功能
3
• 新生儿的眼球的快速运动睡眠(REM)时间较长，每
日为8～9h，随着年龄的增长不断减少；6个月以 后的睡眠是从觉醒状态到NREM，再到REM。两大时 期循环交替进行，构成夜间睡眠的整个过程，也 就是通常所说的浅睡、深睡、活动睡眠(REM)、睡 醒，不断循环
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睡前活动
• 睡前半小时应尽量保持婴幼儿处于安静的状态，可进行一
些规律性的睡前活动，例如，睡前更衣、洗澡、排便，给 孩子听一些单调的声音和慢节拍的声音，如雨水声、催眠 曲等常有助于入睡
• 不宜过度激烈活动或观看刺激性的图像 • 不要把床当作学习和娱乐的场所 • 父母及家人也不要在孩子睡觉时在其身边开灯干活、看书、
一般6个月以后，婴儿的夜间喂养不再是生理需要，而更 多的是一种习惯性的需求
• 随着婴儿年龄的增长，应逐渐减少婴儿夜间喂养的时间、
次数，以免干扰其睡眠
• 对于半夜觉醒需要喂食的幼儿，可在睡前加喂一餐泥糊状
或类似食物，防止半夜进食，导致再次入睡困难
15
• 对于夜尿多，患有遗尿症的小儿，睡前不宜大量喝水，或
9
湿度
• 保证睡眠环境湿度合适也是很重要的 • 空气的湿度太大或过于干燥均不利于睡眠和健康 • 卧室适宜的相对湿度为60％～70％，被窝里的理
想湿度应是50％～60％
• 穿的睡衣需注意舒适及吸汗性，避免睡得满头大
汗
10
光亮度
• 夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡 • 如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏
• 在婴儿期，每一循环大约维持40～45min
4
• 由于在循环与循环之间，会有短暂的清醒时段，
而且当婴幼儿进入活动睡眠状态时，会出现较多 的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、 做怪相，四肢伸展一下、发出哼哼声、呼吸快慢 不均匀等
• 婴幼儿夜间睡眠时的“不安”、半夜醒来等，很
可能是婴幼儿处于活动睡眠期。这是一种正常现 象，成人不必给予过多的护理或关照，这样反而 会打扰婴儿的正常睡眠，应让婴儿自己渐渐入睡
• 睡眠环境必儿睡眠有一定的关系 • 食物可促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒 • 食物过敏也可干扰睡眠 • 不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成，食欲较差的孩
子容易出现睡眠问题
• 确保婴幼儿良好的睡眠，需重视进食的时间、时机及食物
的种类等
13
• 临睡前的饮食情况，与能否入睡、睡足和睡眠安宁很有关
小灯。如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮 光窗帘
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卧室
• 卧室的功能是为了睡眠。卧室颜色、家具摆置应有助于睡
眠，不要放置导致儿童兴奋和恐惧不安的物品和干扰睡眠 的杂物。室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有 足够的氧气
• 不稳定的床也会影响睡眠。很多情况下轻微规则的振动可
帮助睡眠，如摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入睡，但突 然的振动会干扰睡眠
• 儿童身高与生长激素的分泌有重要关系，生长激素分泌有
其特定的节律，即入睡后才能产生生长激素，且多在入睡 后的第一个慢波睡眠期达到分泌高峰。对于正在长身体的 儿童来说，如果睡得太晚，即便早晨起的晚，睡了足够长 的时间，但可能大部分睡眠时间处于浅睡眠和快动眼睡眠 期，很少处于深睡眠期，因此，身高也会受影响
系
• 睡前进食对小婴儿来说是必要的，这即可促进睡眠，也可
维持夜间较长的睡眠时间，避免睡眠因饥饿而中断
• 对于年长儿来说，不宜在睡前进食过量的固体食品，以免
加重胃肠负担，肚子“撑”得难受而睡不安，影响睡眠质 量；更不应在睡觉前喝酒、吸烟、喝咖啡等，避免被动吸 烟
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• 大部分小婴儿半夜醒来需要喂食 • 从3个月龄起，婴儿开始逐步学习夜间连续不间断的睡眠。
摄入大量液体，以免因频繁排尿而干扰睡眠
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睡眠的时间
• 充足的睡眠时间是儿童良好生长发育的重要保障 • 在儿童的不同阶段，所需要的睡眠时间不同 • 比如，新生儿每昼夜需要16～20小时
1岁以内每日睡眠时间约13～15小时，白天需2～3次小睡； 1岁以后每日约睡11～13小时 10岁左右的儿童每昼夜需要10～12小时 12～16岁的青少年每昼夜需要8～10小时
婴幼儿常见睡眠问题及对策
1
儿童正常睡眠生理
人的正常睡眠有2种时相 (1).非快速眼动睡眠(NREM) (2).快速眼动睡眠(REM)
△ 两个时相循环交替进行，构成整个睡眠
2
呼吸 心率、血压
梦的回忆
身体运动/肌张力 快速眼动 植物神经系统 脑电活动 对发育的作用
NREM睡眠期 深慢 规则 减慢、降低