李凤山平甩功、和功
甩手治癌治百病讲的好像是梅派的平甩功 , 只是平甩功是手甩5下要蹲两下一
甩手治癌治百病讲的好像是梅派的平甩功 , 只是平甩功是手甩5下要蹲两下一甩手治癌治百病講的好像是梅派的平甩功 , 只是平甩功是手甩5下要蹲兩下一.甩手療法實踐甩手療法是從香港傳來的,此方法很好,對心臟病也有很好療效,不妨一試。
但貴在堅持它有充分的理論根據,甩手時要身體站直,腳彎60* 腳趾用力抓住地上,兩腳距離等於肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,由隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎,眼睛向前看,心中不懷邪念,只默默數目,開始由二三百起,逐漸做到每次一千多至二千多次,約半點鐘。
(喜樂的心就是良藥,或默唸健康就會快樂,快樂也會健康)二.甩手療法簡介甩手運動是一項十分有益的健身運動,近來參加鍛鍊的人越來越多,很多不治之症都一甩而癒,效果驚人,而又不花錢。
甩手易學會,效果快,所有慢性病大多anti-Japanese patriotism. Under the influence of the party, Zhu, Wang, acting in strict discipline, political, military quality and combat effectiveness has improved. As well as youth service corps, women's service and young pioneers, countryside-Japanese performance, posting anti-Japanese slogans, operate private schools, literacy classes, founder of the iron, and the tongue and the sound, sparks and otheranti-Japanese mimeographed tabloid, actively promote anti-Japanese. Hanchang recovery after the party, that is, "Jiangnan anti-Japanese guerrilla people save," Shen Yingjie, Xu Azhen to participate indevelopment of the Chinese Communist Party, in October and set up a water party group in Hong Kong, Han chang long party group. Meanwhile, Xu on cleaning two wannan, demanding new army deployed cadres, and have sent many new progressive youth to receive training. On November 9, sheng, Wu Xing, Nanxun, jiaxing, Tongxiang, Zonta, Hangzhou, wukang strongholds such as Elves, nearly all men, together with the aircraft, boats, Zhu Xi Lu, pouncing on troop locations. 10th, the enemies have invaded yan Tomb, Xin Cheng, Wuzhen. 11th, Zhu Xi army pier at Bell House was surrounded by the enemy, break, casualties will be great, CPC party member Xu, Xu Quansheng, really so magnificent and head of three Wang Yulin, also died in the battle. Zhu Xi withdrew the remnants of more than 400 people back to Xiao Feng integration. Jie Xu with the new cadres, Communist party Mr CHOW (Zhou kangyu) came from southern Anhui. Zhu Xi Wei CHOY for staff officers. The end of unified leadership 可以治癒,不論什麼病,並不是固定不變的,關鍵在於勤習。
修身大师李凤山的简便养生功：每天甩甩手，把一身病痛都甩走
修⾝⼤师李凤⼭的简便养⽣功：每天甩甩⼿，把⼀⾝病痛都甩⾛古⼈云：“⼤道⾄简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。
今天教⼤家⼀招，我们抽时间甩甩⼿，健康就近在眼前了。
平甩功是当代修养⼤师李凤⼭师⽗为了适应现代⼈的⽣活，融合达摩的「易筋经」和张三丰的「太极」⽽成的简易养⾝功法。
通过甩⼿可以增加⼿臂运动、加速⾎液循环、促进⾝体协调运动，提⾼⾝体体质，还可以促进胃肠蠕动，对慢⾏胃炎、便秘、消化不良等疾病，有很好的辅助作⽤，对于处于亚健康状态的⼈群有很好的治疗效果。
甩⼿可以刺激⾝体的投影区、疏通经络，有利于⾎液循环，对于调节⾝体的各项功能，提⾼免疫⼒促进⾎液循环的速度，长期做甩⼿可辅助治疗癌症和⼼⾎管疾病这类慢性疾病。
甩⼿锻鍊能让⽓⾎到达四肢末梢排出不洁之⽓，⽽且⼗指连⼼，锻鍊后⽓⾎会回流循环到五脏六腑，使全⾝⽓脉畅通、筋⾻鬆开，灵活有弹性。
平甩功的锻炼动作说明：1.双脚与肩同宽，平⾏站⽴。
双⼿举⾄胸前，与地⾯平⾏，掌⼼朝下。
2.两⼿前后⾃然甩动，保持轻松，不要刻意⽤⼒。
⼿不必刻意往后甩，每次让它⾃然落下来即可。
平甩的特点，从⼀开始就养成不取巧的态度。
平甩时，因为放轻松，保持四平⼋稳，全⾝上下不⽤⼒，⾃然⽽然可练出韧性和弹性，体会「在有⼒中⽆⼒」、「在⽆⼒中有⼒」的意境。
3.每甩到第⼗下，双膝微微下蹲，再站起来时同时提肛，并保持提肛状况继续甩⼿⼗下。
甩到第五下时，微微屈膝⼀蹲，轻松的弹两下。
平甩的屈膝动作，⾮刻意负重与⽤⼒，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不⽼化，甚⾄退化的关节也会活化开来。
每甩第五下蹲⼀蹲，松中带沉，⼀沉到底，让⼈不会⼼浮⽓躁，也不会因为不断地动⽽变得⾝体紧张。
这个规律性，使⼈动静合⼀，⾃然集中，⽇久渐能进⼊⾼妙的神定状态。
整体来讲，⼗指充满⽽后感传，由感传⽽循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚⾄受损的脏腑也会得到修复。
即使是年纪⼤的⼈，只要⽤⼼锻练，就可以消除许多⽼⽑病和⽼⼈病，达到⼀通百通的效果。
甩手锻炼开气脉
甩手锻炼开气脉，三五小时不间断一切都是缘！3年前一位有道之人告诉我这种方法--甩手并念阿弥陀佛。
他并没有渲染此法如何殊胜，只是说以前人们也有练，但没有念“阿弥陀佛”，练的时候不注意抛却杂念，故效果有限。
那时候，从来身体健康的我刚刚经历一场大病，深知健康的重要，也急于寻求一种好的锻炼方法（本人比较懒，长跑什么的坚持不下来的）。
于是抱着试试看的态度练了不到3个月，才发现有真实不可思议的效果。
比如不再手脚冰凉了，连续打嗝放屁（通三焦！），旧病灶会有隐痛（感觉在通气血），睡眠变得超快超好，晨起练10分钟一天精神饱满。
这三年下来，我依靠这个方法，体制和精力都极大的改善，工作紧张压力大，但没看过一次医生，很少有疲惫感，对生活和事业都热情百倍。
原来我认为自己没什么病还挺健康，练了这个才知道健康是身心的舒适和谐。
更感到佛对众生的慈护关照。
我推荐给同修这个方法除了因为我自己身体力行受惠于此，还因为它较之其他锻炼方法有三大突出的优点：1. 方法简单，人人可行，对场地和外界要求少，不受这些的影响。
在家里即可实施。
2. 见效快（3个月开始起效），效果佳，没危险（不是气功，不需师傅保驾护航），特别对于咱们这些与佛有缘的人而言。
一边念佛一边锻炼，心里充满对佛慈悲心赞叹和感激，效果更加不一般。
3. 同时念佛，增进上缘，我常常听着“南无阿弥陀佛”的圣号，一边甩手一边念“阿弥陀佛”。
一天我甩1000次以上（20分钟），每天就保证了1000遍念诵。
最近我还常在甩手时悟得了一些道理，化解心里的不平。
有的时候心里难受要起嗔心就甩手，把烦恼甩掉，还增进健康，何乐而不为呢！如果说有什么困难的话，恐怕就是——持之以恒。
我算做得很不错的，基本上每天都练，老实说不练都难受。
我父母也练，他们做得才叫好呢，雷打不动，一天3000次，他们退休了。
真的是不可思议的效果。
这里就不赘述了。
后来遇到一些台湾同胞，才知道台湾很盛行这种健身术。
在一位法师的文章中有很甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有很好疗效，不妨一试。
李凤山师傅的“平甩功”健身功法
李凤⼭师傅的“平甩功”健⾝功法
“平甩功”出⾃两⼤系：
⼀为达摩⽼祖的“易筋经”，
⼀为张三丰祖师的功，主要在“平”的意境上多下功夫。
“平甩功”能让⽓⾎到达四肢末梢，排出不洁之⽓。
⽽且基于⼗指连⼼的道理，⽓⾎会回流循环到五脏六腑，使全⾝⽓脉畅通，筋⾻松开，使全⾝灵活、有弹性。
这个功法学起来很简单，⽽且经过持恒锻炼，可以改善各种⾝⼼病症。
具体⽅法——
1.双脚与肩同宽，平⾏站⽴。
2.双⼿举⾄胸前，与地⾯平⾏，掌⼼朝下。
3.两⼿前后⾃然甩动，保持轻松，不要刻意⽤⼒。
4.甩到第五下时，微微屈膝⼀蹲，轻松的弹两下。
练习原则——
1.⼀开始就要培养⼀种⼼境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸⾃然。
3.双⼿在前⾯始终摆平，微微舒指，⾼度不过肩。
4.⾝形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个⼈放松状况，可⾼蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回⾄少甩⼗分钟（约五百下），⼀⽇甩三回。
若能⼀次持续甩到三⼗分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开⽔，更有助⽓⾎循环、⽓机稳定。
拍手的好处：神奇甩手功,可以治百病拍手的好处
拍手的好处：神奇甩手功，可以治百病拍手的好处拍手的好处:神奇甩手功，可以治百病拍手的好处本文话题:拍手的好处中医养生文化遗产中医理论民族文化气血效果你看他, 可治肺癌, 食道癌, 淋巴癌, 肝癌, 治眼病, 愈半身不遂, 有那麼多好處, 真可以得好幾個諾貝爾獎, 讓全世界所有的癌症研究所關門!癌症病人要試嗎?當然歡迎, 一天甩他個六千次, 手甩斷了恕不負責, 癌症好不了請勿埋怨–繼續甩!其实, 擺擺手, 提提腿, 散散步, 都對氣血有幫助, 談氣血, 講虛實, 論五行, 過了界, 就像台獨踩了紅線, 有遊走江湖, 招搖撞騙之嫌!網路上道聽途說很多, 記得幾個月前有人說要精神百倍, 每天吃幾粒醋泡葡萄乾, 結果呢….有誰知道那些網站可查證中文伊媚兒的真實性, 請告知, 在此先唱個響諾致謝～ Subject: 甩手治癌(給大家參考～)一. 甩手療法實踐甩手療法是從香港傳來的, 此方法很好, 對心臟病也有很好療效, 不妨一試。
但貴在堅持它有充分的理論根據, 甩手時要身體站直, 腳彎60* 腳趾用力抓住地上, 兩腳距離等於肩寬, 兩臂同方向前後搖甩, 向後用點氣力, 向前不用力, 由隨力自行擺回, 兩臂伸直不宜彎, 眼睛向前看, 心中不懷邪念, 只默默數目, 開始由二三百起, 逐漸做到每次一千多至二千多次, 約半點鐘(喜樂的心就是良藥, 或默唸健康就會快樂, 快樂也會健康)。
二. 甩手療法簡介甩手運動是一項十分有益的健身運動, 近來參加鍛鍊的人越來越多, 很多不治之症都一甩而癒, 效果驚人, 而又不花錢。
甩手易學會, 效果快, 所有慢性病大多可以治癒, 不論什麼病, 並不是固定不變的, 關鍵在於勤習。
三. 甩手的作用甩手原名[達摩易筋經], 有十二卷, 名氣很響, 很多書提到它, 但早已失傳, 現在發掘出來, 是中醫最可貴的民族文化遺產之一, 可惜暫不易為很多人所了解。
四. 甩手特點[上虛下實]動作柔和, 精神集中,兩手搖動, 這樣可以改變體質上盛下虛的狀態, 使下部堅固, 上身輕鬆, 疾病自。
平甩功治疗高血压的例子
平甩功治疗高血压的例子
平甩功作为一种传统的中医疗法被广泛应用于中国百姓。
许多人已经证明，平
甩功可以作为一种非药物治疗方法来帮助控制和治疗高血压。
高血压是一种常见的慢性病，常伴随着血压持续升高，容易引发心血管疾病。
平甩功通过一系列的运动动作和呼吸调节，可以降低血压，改善血液循环，并缓解高血压所带来的不适。
举一个例子来说明平甩功治疗高血压的效果。
李先生是一个高血压患者，常年
服用药物控制血压，但药物的副作用使他感到不适。
一天，他听说了平甩功可以帮助控制血压，于是决定尝试。
李先生每天早晨和晚上坚持进行平甩功练习。
他按照指导的姿势和动作，通过
放松身体、调整呼吸，逐渐进入一种专注而放松的状态。
每次练习大约持续30分钟，他体会到身体逐渐放松，内心平静。
经过几个月的练习，李先生的血压得到了显著的改善。
他开始逐渐减少服药量，并告别了药物副作用。
此外，他还发现自己的睡眠质量有所提高，精神状态也更加积极向上。
这个例子展示了平甩功作为一种非药物治疗高血压的有效性。
然而，需要注意
的是，平甩功并不是适用于所有人的治疗方法。
在开始练习之前，建议咨询医生的意见，特别是对于已经接受药物治疗的患者。
总结而言，平甩功可以作为一种辅助治疗高血压的方法，帮助控制血压、提高
血液循环，并改善整体健康状况。
但在选用时需谨慎，结合医生的指导进行练习，以确保安全和最佳效果。
平甩功问答篇
平甩功基本问题问答【Q.问题描述】：每次平甩要多久？什么程度结束更好、更有效呢？【A. 回答】：练习平甩功以练得舒服最好。
李凤山师父考量现代人的生活，创造了活子时观念，随时都可以练功；师父认为，凡是有时间，想练、能练的时候，就可以练。
精神好、有体力，有时间则大练；精神不好、体力不好则小练。
总之，没事就练。
并掌握动静兼修、内外兼养、落实平甩后要静坐。
练习平甩功以可以告一段落为主：十分钟是循环的效果二十分钟是排除的效果三十分钟是补充的效果四十分钟是平衡的效果练完30-40分钟之后就可以休息、调息、静坐。
每天可以分成3-4次练习。
因为每个人的身体素质有明显差异，练功时间该如何安排也有差异化,如底下说明:(一)<基本准则>~~底下的锻炼时间安排准则，适合大多数人采用与落实：1.勤劳锻炼、日日见功，所以练功不是一时，而是长久打算。
2.找到好的功法，就要有持恒的练法，一般的身体最起码早晚各30分钟。
最理想的练功时段是早晚睡觉前后各练一次; 若时间无法如此安排，就完全依自己的喜好时段来锻炼没关系。
3.倘若无法每次练功之后都静坐，请至少落实一天一次静坐。
梅门功法讲求"动静兼修"，动静皆不可偏废。
(二)<精进、见好就收>~~身体没有大碍的一般学员，若采用上面<基本准则>练过一段时间之后，想再更精进、有意愿延长/多练每次练功时间长度，可自行延长练功时间，但是务必谨记精进要领~~<练到舒服、见好就收>。
倘若自己发现延长太多，导致原先<练到舒服>的感觉已消失、反倒变成疲惫时，请<练到舒服>就好，这就是高手。
(三)<重症> ~~ 若是罹患重症的学员，受损的身体一定要以调养为重点，能多练就尽量多练。
最好能练到三到五顿(各30分钟)。
完全依自己的时间、心力而定。
每次饭后都要练习吃几顿就练几顿，练完之后要静坐。
如76岁的剑芒师兄，他在最不舒服的时候一天增加到七顿，再加上绝对对师父的听话以及对平甩的信念，让他完全恢复。
李凤山的平甩功
•作者介紹•內容大意•關於甩手功〄平甩的效果•結尾作者簡介•李鳳山師父•家中素有修道習武傳統，成長時期許多機緣巧遇，先後得到修道隱士、武學奇人傾囊相授，歷經嚴格考驗，使其所學得以貫串古今、進而洗鍊出自在融通、平易灑脫的當代修行典範。
•平日教授傳統養生術、中華武術，以及中國一脈相傳的修身養性之道，並積極推廣「動靜並修，內外兼養」的修養法則。
李師父於養生武術領域之外，更致力於宣揚中華文化與藝術。
•二零零四年更榮登「世界武術名人堂」，獲頒「先鋒傳奇獎」，為全球華人第一位獲此獎者。
內容大意•本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。
•「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。
•任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。
關於甩手功〄什麼是平甩？〄平甩功具備幾項特點？〄動作說明〄練習原則什麼是平甩？平甩：即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。
平甩：即平衡無巧〃腳踏實地〃活絡氣血〃去蕪存菁。
平甩：即平凡而深入，簡單而細緻。
平甩：即平鋪直敘，平步青雲。
平甩功具備幾項特點〄只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。
〄容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。
〄練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。
〄便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。
〄在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。
〄欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。
〄若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
站立式甩手功雙腳與肩同寬平行站立呼吸自然雙手舉至胸前與地面平行掌心朝下然後讓手像鐘擺似的，自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。
甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。
雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
平甩的奇迹
平甩的奇迹「什么叫绝症？就是要绝对的正！唯有用绝对的「正」向的态度来面对它，一正辟百邪，病气自然消除。
」——李凤山师父开示语录我是一个运动休闲服装设计制造批发商，经营一家小小的成衣加工厂；多年来，每天认真打拼到深夜，为的是让父母妻儿有个温饱快乐的家庭生活。
一年多前，我的手指关节和右肩膀不时隐隐作痛，内心猜想是工作上的伤害，不以为意的自己揉一揉、吃吃止痛药也就算了。
后来手指关节居然一碰就产生剧痛，右肩膀也痛得抬不起来，一动之下，宛如万针扎心般疼得冷汗直流，几度到较大的医院做更详细的检查，却依然找不出病因。
二ＯＯ八年三月初，我偶然触摸到右颈部下围稍有浮肿结块现象，那是我们人体淋巴腺分布的地方，现在竟然出现小小硬硬的「淋巴结」！我放下手边一切工作，马上到大医院做一连串的检查。
在等待结果报告出炉的那一段时间，简直度日如年，内心的恐惧、彷徨、焦虑和无助，实非笔墨所能形容。
烟酒不沾，竟然得病检查后回诊看报告，没想到竟然是『肺腺癌』第三期！而且癌细胞已经侵入支气管周边及颈部淋巴结。
这一声宣判直如晴天霹雳！我瘫痪在椅子上，内心吶喊着：「天啊！怎么会是我？我烟酒不沾，生活规律，怎么会得了这种不治之症？接着而来的是一段生不如死的住院日子，化疗、电疗、打针、吃药，就是我每天生活的全部，往往电疗之后，一小碗稀饭花一个小时还咽不下肚，苦不堪言。
「食不知味、睡不安稳」，尤其是内心的煎熬痛苦，绝非过来人所能体会的。
有时受不了病痛的折磨，几度横下心肠想放弃治疗，但亲情的呼唤和众多好友的鼓励，却又让我割舍不下。
就这样一日且过一日，继续忍受治疗带来无边的痛楚。
枯槁的身躯、消沉的意志、绝望的内心伴随着生命尽头的噩梦，无日无夜盘据脑海挥之不去，我活在「没有希望的明天」中。
甩出信念，指端排毒也是机缘凑巧，朋友带来师父的大作《李凤山平甩功》，要我用心看一看。
当天我依言从头到尾仔细的读了几遍，书中提及简单易学易练的平甩功法以及素食的神奇功效，尤其是当中练功者治愈诸多绝症的奇迹见证，震惊我心。
甩手疗法治百病
甩手疗法治百病分享甩手锻炼开气脉，三五小时不间断；身体透明动中定，精气升华入三昧。
一切都是缘！3年前一位有道之人告诉我这种方法--甩手并念阿弥陀佛。
他并没有渲染此法如何殊胜，只是说以前人们也有练，但没有念“阿弥陀佛”，练的时候不注意抛却杂念，故效果有限。
那时候，从来身体健康的我刚刚经历一场大病，深知健康的重要，也急于寻求一种好的锻炼方法（本人比较懒，长跑什么的坚持不下来的）。
于是抱着试试看的态度练了不到3个月，才发现有真实不可思议的效果。
比如不再手脚冰凉了，连续打嗝放屁（通三焦！），旧病灶会有隐痛（感觉在通气血），睡眠变得超快超好，晨起练10分钟一天精神饱满。
这三年下来，我依靠这个方法，体制和精力都极大的改善，工作紧张压力大，但没看过一次医生，很少有疲惫感，对生活和事业都热情百倍。
原来我认为自己没什么病还挺健康，练了这个才知道健康是身心的舒适和谐。
更感到佛对众生的慈护关照。
我推荐给同修这个方法除了因为我自己身体力行受惠于此，还因为它较之其他锻炼方法有三大突出的优点：1. 方法简单，人人可行，对场地和外界要求少，不受这些的影响。
在家里即可实施。
2. 见效快（3个月开始起效），效果佳，没危险（不是气功，不需师傅保驾护航），特别对于咱们这些与佛有缘的人而言。
一边念佛一边锻炼，心里充满对佛慈悲心赞叹和感激，效果更加不一般。
3. 同时念佛，增进上缘，我常常听着“南无阿弥陀佛”的圣号，一边甩手一边念“阿弥陀佛”。
一天我甩1000次以上（20分钟），每天就保证了1000遍念诵。
最近我还常在甩手时悟得了一些道理，化解心里的不平。
有的时候心里难受要起嗔心就甩手，把烦恼甩掉，还增进健康，何乐而不为呢！如果说有什么困难的话，恐怕就是——持之以恒。
我算做得很不错的，基本上每天都练，老实说不练都难受。
我父母也练，他们做得才叫好呢，雷打不动，一天3000次，他们退休了。
真的是不可思议的效果。
这里就不赘述了。
后来遇到一些台湾同胞，才知道台湾很盛行这种健身术。
气功大师李凤山之平甩功
學員問我為什麼甩五下要蹲一下？
我說：甩手是一種增強您體內循環的功法
可是只有甩手是只有上半身的循環
藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身
其實您如果有 vcd可以注意
下蹲的動作更貼切一點應該說彈兩下
沒辦法用文字敘述
保持膝蓋的彈性也很重要喔
再補充一點
在甩手的時候冷氣電扇不要對著吹 會受寒
氣功大師李鳳山之平甩功 ＊＊ ◆
轉自擺渡人
氣功大師李鳳山說，氣功是深度呼吸的有氧運動，以習練平甩功為例，一般人只要每天甩手10分鐘，持恆鍛鍊，就能促進氣血循環，讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開，有助於提升免疫能力。
不過，如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者，最好每天能甩手 20分鐘，有助於調整身體的過勞之處，回歸平衡狀態；至於身體已經出現慢性病變，最好能夠每天甩手 30分鐘，活絡筋骨，加強身體的循環。
對此，宏恩醫院院長、神經外科醫師黃宗炎表示，癌症是因為細胞病變，導致身體防禦能力降低，藉助氣功這種運動，能激發身體的自癒能力，讓好的細胞生長，病況也因此轉好，其實不管是做運動、或練氣功，只要能讓身體變好，都是一種好的改變。
■如何自行練習平甩
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
平甩，即平鋪直敘，平步青雲。
「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。
我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。
抗癌成功的案例
抗癌成功的案例【篇一：抗癌成功的案例】许达夫个人简介他是一个医生，也是一个癌症病人。
2003年，他罹患直肠癌第三期，拒绝手术化疗，被预测活不过三年。
如今，他整合中西理论，独创鸡尾酒自然疗法，辅导过数千名癌症患者，自己更成功跨越了“五年存活”的门槛，成为抗癌、治癌的最佳见证备注：此书出版于2009年4月推荐序命是老天爷给的，无法强求；生病却是自己找的，取舍可以完全掌控——中华民国能量医学学会创会会长钟杰自序西医治疗要适可而止——由于西医是“医病不医人”、“看到坏细胞而无视好细胞”、“所用的治疗都是破坏”，一味地治疗下去只有让病情恶化癌症诊断要百分百感谢、感动、感恩，每天都是生命中的第一天，也是最后一天用任何一种方法活下来，就是好！活下来就是伟大part1 关于癌症的医疗观念一、我为什么能活下来靠自己，才能活下来从心改变，与癌共存反省检讨，接受癌症写好遗嘱，生死看开选对医院与医师彻底改变，重新做人生命掌握在自己手里公开病情，走出来见证改变饮食，健康吃素力行鸡尾酒自然疗法复发时，勇敢拒绝化疗发大愿，守护癌友靠自己，才能活下来案例一：一位很有名的电视主播，得了乳癌，在美国花了好几百万，又开刀、又化疗、又重建，历经千辛万苦回台湾后，成立癌症团体，帮忙癌症病患。
帮忙别人就是帮忙自己！案例二：有位舞者罹患骨癌，腿锯掉了，单脚可以跳舞，她很开心有热爱生命，癌症不仅打不倒她，更让她勇敢站起来。
个性决定一切！案例三：黄先生是一位记者，罹患淋巴癌，做了五年化疗，最后肝细胞移植也失败，在绝望之际勤练自救功法，每天晚上八点到十二点。
练功时可以把心里的烦恼、苦闷、压力都解除掉！案例四：有一位医师娘，罹患癌症末期还不晓得，加上退化性关节炎，坐轮椅剩下半条命，她到法院告她的医师老公，越高病情越坏，有天恍然大悟，放下所有怨恨，原谅她先生，靠自己的毅力活下来。
案例五：台中大里一个阿嬷，有两个儿子，一个在大陆，一个入监服刑，这两个儿子替她生下六个孙子。
平甩功锻炼的特点方法、作用功效、练功期间各种反应
平甩功锻炼的特点方法、作用功效、练功期间各种反应甩手功在几年前就已经流行了，但是有的甩手功女性生理期不能练；有的甩手功对孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不能练；所以，经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简化了。
也就是说，练习梅门的平甩功时，不用太刻意去注意这些小节，但是又能够掌握整个大体，让大家在很轻松的甩动中就能够达到效果，而且男女老少咸宜，这个是为研究平甩功的用心。
平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。
平甩功能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气，而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活，有弹性。
这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。
这个看似平凡的功法，却可以练出不平凡的效果。
许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习，但是梅门的平甩功不同，它用是经过梅门多年的体证，属细水长流型。
在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，但虽说是放松，但松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和，刚柔并济。
此外，练习时只要呼吸自然就好，所以非常适合普传。
因此，所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应首先学习平甩功。
平甩功具有以下几项特点：只需要方圆场地即可练习。
简单易学，调和阴阳，不会走火岔气。
简易进入身心平衡的状态，可提高锻炼者的学习兴趣。
练后立即见效，可达循环，排毒，补充与平衡的效果，让人倍觉可贵。
因为简单，所以容易养成每日练功的习惯，此为学习任何功夫的基本条件。
在修行过程中遇到瓶颈时，平心静气，轻松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障碍。
想要达到身心合一，万法归一的境界，也可靠平甩功来导引。
若想永远保持健康的身心，试试天天平甩不间断平甩功锻炼的动作说明（Youtube有视频哦）1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。
双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
【新提醒】网友平甩奇迹录
【新提醒】网友平甩奇迹录网友平甩奇迹录1）一位女士因为弟弟遇到一些灾难而悲伤过度，导致伤了肺气。
她不但心悸、头晕还非常畏寒怕冷，连风扇及冷气都吹不得！已经失业在家疗养。
我指导他练习平甩后两个多月内，经过心悸、额头背部放热、头晕等等排毒反应后，她奇迹康复了90%，后来已经回到工作岗位去上班啦！她现在已经完全痊愈，不过有时工作上有什么不如意，她会来函向我倾诉呢！2）有位网友在看我推荐平甩，就自己练习及教导她的母亲练习。
可是奇怪的是，她母亲练习两天后竟然口吐鲜血！经过医院检验，发现她有“陈旧肺结核”（已钙化）。
我想可能她母亲是吐出体内淤血吧！不过经过这件事情，他父亲很不高兴，并且不准她母亲再练习平甩功！认为练功害了她？我想这是他们家的“家庭共业”吧！唉！3）有位妇女患有某种妇科病，医生也说没有办法医治，只能够吃些止痛药止痛而已。
她练功后几个月后突然高兴的来函感谢我，因为她说自己月经期排除很多肮脏的血块，去给医生检验，意外发现自己的毛病竟然奇迹痊愈了！她和丈夫都非常感谢我.4）有位从小患晕车毛病及胃病的网友，在练习几个月平甩后，胃病及晕车毛病全部消失啦！他非常感谢我指导他平甩功。
（kfcc注：他的晕车毛病是因为胃病引发的，因为胃病的浊水气会升上头部造成晕车毛病啦！）5）有位患子宫肌瘤及多种妇科毛病的网友，她说自己还没有练习平甩前，月经期痛苦到想要去“跳楼”！自从练习平甩后痛苦病情改善，也不必痛苦到要去跳楼啦！哈！6）有位患神经衰弱、胃病、头晕头痛失眠的大学生说，他以前经络穴位不会如此敏感的！可是练习平甩后反而敏感很多，因为他学过一些中医疗法，练功身体某处痒，他自己会在练功后刮痧，结果“出痧”啦！如果比较痛的地方，他就自己“拔罐”，也出现一些“淤血”呢！他以前还没有练习平甩时，是到公园去学打太极，可是一点气感都没有，可是练习平甩后，他发现自己手掌及气都变强了，练习太极时也开始比较觉得有气感及有比较舒服之感呢！自己已经实践半年多，有效果才推荐。
平甩功
December 24,2007【平甩功Day10】排毒在同事的推薦之下開始在家做平甩功已經10天了 從第一天的每次30分鐘 到最近調整成早晚各10分鐘 覺得肩膀變得比較鬆最先是兩邊膝蓋出現紅疹 2~3天後膝蓋的紅疹消了變成臉上開始出現疑似排毒的紅疹 有點紅有點癢有點熱熱的 這幾天發現右邊的大腿也有 忍耐著不去看醫生 因為如果是在排毒 就要讓它發出來排完了自然就會消了今天下午還特定上網查了李鳳山老師的梅門養生學苑電話 打過去詢問自己的反應是否在排毒 接電話的師兄告訴我說 是肝和腎不好才會起紅疹 要持續以少量多餐的方式 逐漸增加到每次甩60分鐘 身體一定會好轉的原文轉載自樂多Roodo 的部落格April 2, 2006指甲上的黑線印象中從高中開始指甲上的這條黑線就已經跟著我了它不會痛,不會癢,也不會長大或變小唯一困擾我的地方是當我摳指甲的時候我沒事喜歡摳指甲覺得指甲長了可是等不到回家用指甲刀剪就開始摳把最外面長長了的白白的部分摳掉可是每當摳到這裡就會沿著這條黑線往下走然後就因為太深入指甲內而會痛所以這裡就要改用咬的哈哈多年前曾特地去看皮膚科醫生看了一下說沒得醫也叫我不用理它所以我還是不知道那是什麼一月底的時候跟爸爸住院期間因為很無聊所以又注意到了這條黑線怎麼看怎麼覺得奇怪好像變短了所以那幾天每天都會特別去看它可是指甲長得慢每天看是看不出變化的所以一直抱著懷疑的態度那段期間偶爾會上網查一下癌症方面的資訊一天無意間在台大椰林BBS站的抗癌討論版看到有人在討論指甲上的黑線並說那可能是黑色素癌嚴重的話要截掉手指啊.........啊真恐怖另一個網站的說法也大同小異(國家網路醫院皮膚科,查尋關鍵字:黑線)所以才知道那條黑色可能的嚴重性從開始覺得可能變短之後就開始用尺量量黑線底端到指甲底端的距離又過了兩個禮拜之後確定那條黑線有慢慢的變短了以下這張是確定變短之後拍的照而上面那張是電腦合成模擬原先的長度為什麼跟了我快20年的黑線現在正消失中我想了一下飲食跟生活環境也沒啥改變唯一可疑的是從1月1日起開始練的平甩功那時候爸爸剛檢查出癌症我們全家都慌了開始找各種抗癌的方式平甩功就是其中的一種因為半信半疑不知道練了會不會不好所以我決定自己先練練看那時候除了打包行李也沒事所以每天很勤勞的練功早上,傍晚,晚上各練30分鐘我唯一的副作用是膝蓋很酸沒想到在1月底回台灣時那條黑線就開始消失中(我時回台灣後才開始禁食肉類的,所以應該是平甩功的關係) 大概那個黑色素瘤在我練功3個禮拜後就消失了剩下的黑線也在指甲慢慢長長之後被推了出來3個多月後黑線完全不見了爸爸練平甩功練得比我勤希望平甩功也能對他的病情帶來正面的效果原文录自豆花日記的部落格2008/06/24【百日築基】【奇蹟是給相信的人和肯練的人】奇蹟是給相信的人和肯練的人文：徐千我今天要跟大家分享一個練功奇蹟的事情。
平甩功
平甩功甩出健康与幸福文／李凤山其实甩手功在好几年前就已经流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能练；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不太能练。
所以，我经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简单化了。
我们的「平甩功」出自两大系，一为达摩老祖的「易筋经」，一为张三丰祖师的太极功，主要在「平」的意境上多下功夫。
「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。
而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。
这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。
平甩功的特点：许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。
但是「平甩功」不同，它乃是经过梅门多年的体证，属细水长流型。
在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。
此外，练习时只要呼吸自然就好。
平甩功的反应酸痛麻痒胀就在排毒刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。
●「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。
一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。
透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。
●「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。
没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。
「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。
身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。
但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。
●「麻」：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。
李凤山练功秘笈
李凤山练功秘笈-- 观河面发布时间: 2006-11-11 17:00 作者: 网络转载信息来源: 网络转载观河面中学时代，喜欢到拇指山跑步、练功，还造就了我巧遇明师的一段因缘。
那时，我天天沿着山路跑步，经常遇着一位老先生。
他年纪已经不小，但是看起来毫无老人家的老态，整个人给人一种浑圆的感觉，但绝对不是臃肿的胖，而是鹤形龟背、圆陀陀、浑洒洒，说不出来的轻巧感。
他剃个极短的平头，眼睛有时半张不开的，一年四季都穿件套头袍子，走起路来健步如飞。
有几回，他一溜烟的从我旁边经过，我心底当即明白此人非等闲之辈。
经常照面之后，我们会互相打招呼。
他说起话来声如洪钟、清清爽爽，让我更觉他与众不同。
后来听别人讲起，才知道他叫恒月法师，那时应已近百岁了。
有一天，恒月法师站在山路中，看我经过，特别把我拦下来说：「你来，我教你功夫。
」当时还有一位年轻的师兄，也经常去拜访他，师父就会同时指导我们。
有一次，他要求我们：「没事就盯着河水水面看。
」师父也没交代为什么要看，只是要我们试试能否看出个名堂来，等看出东西了，他才肯告诉我们原因。
我和师兄便一起盯着河面看，有时师兄便会抱怨说无聊，我知道他没有很认真的在看。
但是我非常的认真，因为这是师父交代的，而我一向听话。
后来师兄有一搭、无一搭的，也没再继续看河面了。
但是我仍天天上山跑步，只要一遇见师父，他就要我练习看河面。
一开始，根本看不出个名堂，但我还是一个人照看不误。
渐渐的，有时候我可以感觉到风吹草动，引动水面起风浪，有时甚至只是脸颊感觉一阵轻风，紧接着就可以看见水面起涟漪。
我把这种「风和涟漪」的感觉跟师父说，我表示自己好像整个和万物打成一片了。
有时风一来，自己的心、形态、呼吸起一阵波动，接着水面也起涟漪。
师父笑了：「这就是开始入道了，可以参禅了。
」从此师父慢慢引我入禅、入道的法则。
师父告诉我：「你坐在那儿看水面，就是打坐；你的心、呼吸、风、水面，能同时感觉波动，就是入道。
」恒月师父就这样一点一点的带着我，体会「道」理，当自己身体力行，有所体证，师父更是一点我就通。
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轉自：擺渡人氣功大師李鳳山說，氣功是深度呼吸的有氧運動，以習練平甩功為例，一般人只要每天甩手10分鐘，持恆鍛鍊，就能促進氣血循環，讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開，有助於提升免疫能力。
不過，如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者，最好每天能甩手20分鐘，有助於調整身體的過勞之處，回歸平衡狀態；至於身體已經出現慢性病變，最好能夠每天甩手30分鐘，活絡筋骨，加強身體的循環。
平甩功的功法簡易，隨地都可做，只要雙腳與肩同寬、平行站立，讓手自然向後甩，再甩回胸前；在甩動的過程中，雙手輕鬆打直，五指微微舒展，等甩到第5下時，手往後甩同時雙膝微微下蹲，輕鬆彈動兩次即可。
發表會當中，也請來罹患肝癌患者及罹患糖尿病致視網膜病變、失明的患者，現場見證練平甩功的好處，他們練功後，病況都有了大幅度的改善。
對此，宏恩醫院院長、神經外科醫師黃宗炎表示，癌症是因為細胞病變，導致身體防禦能力降低，藉助氣功這種運動，能激發身體的自癒能力，讓好的細胞生長，病況也因此轉好，其實不管是做運動、或練氣功，只要能讓身體變好，都是一種好的改變。
■如何自行練習平甩每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。
若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。
練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
動作說明１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。
雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
（圖Ａ）２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。
甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。
雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
（圖 B ）３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
(圖C)練習原則１．腳踏實地。
２．雙手在前面始終擺平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。
平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。
５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。
平甩功氣功大師李鳳山:平甩功，首先放鬆心情自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學，創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。
平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2 個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。
」好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。
學員問我為什麼甩五下要蹲一下？我說：甩手是一種增強您體內循環的功法可是只有甩手是只有上半身的循環藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身其實您如果有vcd可以注意下蹲的動作更貼切一點應該說彈兩下沒辦法用文字敘述保持膝蓋的彈性也很重要喔再補充一點在甩手的時候冷氣電扇不要對著吹會受寒練完也不要喝冰水會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到甩手前和甩手後記得要先站定放鬆閉眼睛一兩分鐘再甩腳記得要平行腳與肩同寬手不要甩太高(不要高於肩膀)也不要甩太快什麼是平甩？平甩，即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。
平甩，即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血．去蕪存菁。
平甩，即平凡而深入，簡單而細緻。
平甩，即平鋪直敘，平步青雲。
「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。
「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。
我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。
平甩功與一般的功法不同。
它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。
梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。
我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。
平甩功具備幾項特點◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。
◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。
◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。
◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。
◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。
◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。
◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
如何練習平甩每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。
若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。
練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
練習原則１．腳踏實地。
２．雙手在前面始終擺平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。
平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。
５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。
平甩的效果◎第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個 10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
◎可練出韌性和彈性。
◎膝蓋靈活有勁、不老化。
◎鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。
◎對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。
◎平甩要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。
未來學習其他功法時，也更容易體會了！圖片附件:平甩功基本配備：巧拼地板、吸汗棉T、寬鬆運動褲、止滑軟鞋。
STEP1 雙腳與肩同寬，雙手平舉至與肩同高，掌心朝下與地面平行。
STEP2雙手打直，保持平行，五指微微舒展，像鐘擺似的往後甩、再往前甩，甩到哪裡算哪裡，不必刻意用力往後抬。
STEP3 甩到第五下，手往後甩的同時微微地往下蹲，然後就地蹲兩下。
重複動作約10分鐘即可。
好處：雙手像鐘擺自然擺動，甩出身心平衡，不但能活絡全身氣血，達到完全放鬆、暖身作用，也能將體內病氣甩到體外平甩功视频：/v_show/id_XODcwNDYzODA=.html/v_show/id_XODcwMzc4ODg=.html2009年03月09日中医医书里提及，秋天是最适合养肺的季节。
李凤山说，秋天的空气比较乾燥，啊系统有状况的人，容易发生问题，尤其季节变换，日夜温差大，身体的免疫机能也易降低，所以秋天要特别注意呼吸道的保养。
以中医来看，肺主呼吸功能，呼吸顺畅，循环自然良好；循环一好，运化自然就好；运化一好，呼吸自然就好；呼吸一好，代谢自然就好；代谢一好，身体自然泰定。
BOX-秋天养生好食物 1. 莲藕：健脾开胃、清肺止血。
2. 白萝卜：利尿、改善便秘。
3. 山药：滋补、促进消化。
4. 大头菜：开胃解毒、加强免疫力。
5. 花生：降低胆固醇、活化脑细◆平甩功动作：（站姿、坐姿皆可） 1. 双脚与肩同宽，平行站立。
2. 双手举至胸前，掌心朝下与地面平行。
3. 两手前后自然甩动。
4. 甩到第五下时，微微屈膝（坐姿则不蹲，但放松一下）。
平甩功练习原则 1. 脚踏实地、呼吸自然。
2. 双手往前平摆，高度不过肩。
3. 身形中正，左右平衡。
4. 保持膝盖弹性。
5. 速度和缓、保持规律。
6. 每回至少十分钟，每日甩三回。
7. 结束后喝温开水。
◆和功功法：曲中求直对治：脊椎变形、脊椎侧弯、骨刺、背痛、五十肩。
动作：（站姿、坐姿皆可） 1. 站定（或坐定），双手置於大腿两侧（坐时则双手放在腿上），自然放松，呼吸调匀。
2. 以鼻缓缓吸气，手握拳，从身体两侧曲肘提起，拳心朝天。
随著肘往上提，慢慢把腰伸直，逐渐挺胸。
3. 以鼻吐气，慢慢的让颈部、腰部、手肘同步放松，并缓缓打开双手手掌，手心朝地，缓缓放下。
4. 回到原来放松站姿（或回原坐姿），全身放松调整呼吸3-4息。
重点提示：● 吸气上扬的时候，气机自然缓缓上升，吐气放松的时候，气机自然源源下降，如此一升一降，带动良好的循环，有助於脊椎调整，无论是站著或是坐著都可以练习。
功效︰「曲中求直」是一个非常好的动作，可以消火、去伤、解劳、平心、和气、调肌、整骨。
脊椎变形或是长骨刺的人特别需要常练，可以让脊椎通畅顺利，调和五脏六腑，带动全身气脉，使周身关节变得灵活。
注意事项：每个起落为一次，每回练习七次，一天可练习、回。
做这个动作时，务必和缓。
如果呼吸和动作无法配合，中途可以换气，但不要憋气。
◆摇摆中定对治：经期不顺、便秘、肾脏衰弱、消化不良、胀气。
动作： 1. 双脚较肩略宽，平行站立，身形中正，膝盖略弯，呼吸自然。
2. 腰部自然韵律，左右转动，两手手臂自然摆动，用腰带动转身。
3. 前手手掌拍在裤袋口位置，后手拍在相对应的臀部，两手一前一后，平衡平均。
重点提示拍动两胯要有如波浪鼓，轻松的左右摆动，摆幅不要太大。
拍打时勿过於用力，以缓和为主。
每回可练习十分钟。
功效：「摇摆中定」的动作以左右对称为主。
摇动时以腰为枢纽，腰部保持微妙的灵活度，身体自然轻松下来。
秋天养生的饮食，最好是吃当令的白色食物，如莲藕、山药、白萝卜等，因盛产之故，既能吃的美味健康，又能省钱；养生的气功，则不妨练一练李凤山大师传授的「平甩功」、「和功」及「摇摆中定功」，在睡觉的前后练气功最好，也就是每天睡觉前及每天一早起床后练气功，至少练功十分钟，身体会越来越健康。