我如何做到乳腺癌术后10年不复发培训课件

我如何做到乳腺癌术后10年不复发

我如何做到乳腺癌术后10年不复发

作者：石杰

来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2018年第05期

我今年67岁，是下乡知青，回城后分配到机关当了公务员，在办公室主任职务上退休。我2007年底体检发现腹部包块，2008年4月确诊为右卵巢未分化癌二期C，到今年10个年头，病情一直稳定，没有复发过。很多人好奇地问：“你是怎么做到的？”

术前几个月，我看了一些关于肿瘤的书，但心存侥幸，期望是良性。2008年4月29日手术，我经历了一生中从未有过的苦难。经过一夜的疼痛，出的汗像水洗一样，我没哼一声。第二天早上7点，我让护工扶我下地，一站起来就晕了，但我坐在床边坚决不躺下，歇一会儿让人扶着在床边走几步。到了下午，我就可以在病房里走上一圈了。

术后第三天，我开始在楼道里锻炼。术后第六天晚上，我问女儿我是什么病，女儿说是子宫肌瘤，但还需继续治疗。我向她要诊断书，她一看瞒不了，才讲出全部病情，并把医生的决定告诉了我，说次日拆线后开始化疗，因为怕我不能接受，她还没去签字。

我坐在床上不哭不闹，选择了坚强冷静，嘱咐女儿去签字，配合医生进行治疗。因为我知道哭和闹都没有用，反而会加重病情。女儿当时就说：“妈，你真棒！医生来了多次催我去签字，明天就要化疗。我愁死了，不知怎么跟你说，没想到你这么痛快！”

术后第七天，我开始接受化疗。因是未分化癌，医生给我下的药量很大，以至于骨髓抑制白细胞太低。为了按时化疗只好打升白针，直到第四次才把药量调到正常用量。化疗第八次时，医生问我身体怎样，还能不能做第九次，并说做九次也不能保证不复发，做八次也可能不复发，让我自己考虑。

我觉得癌症是全世界都没解决的难题，得上了只有积极面对，我要奋力拼搏。我努力了，尽力了，即使复发，我也无怨无悔，于是我选择了做第九次化疗。在化疗期间，尽管浑身疼，但我除了睡觉外从来不在床上躺着，而且每天出去溜达。走不动了就在马路牙子上一坐，歇会儿再走。后来还加上跑10米、20米的，每天还打一会儿羽毛球。

九次化疗历时半年，我从来都是坐公交车去医院。不是为省钱，而是当作锻炼。我觉得我的坚强与毅力，是与长期坚持锻炼和在黑龙江建设兵团艰苦的环境中磨炼分不开的。

2009年3月，我找到北京抗癌乐园团结湖分园，从此融入了这个抗癌群体的大家庭。在老师的耐心教授下，我学会了郭林气功，结识了一大批抗癌明星。榜样的力量是无穷的，我决心向他们学习，他们能做到我也一定能。

我化疗完就辞退了保姆，自己料理自己的生活。每天吃完早餐，6点多我就到团结湖公园练功，风雨无阻。练功之余我与病友聊天交流，每天都是高高兴兴的。

2010年我手术两年后，女儿给我生了个小外孙，我非常高兴，但同时也增添了看孩子的任务。女儿怕我劳累犯病雇了保姆。为了练功并照看外孙，我调整了练功时间，采取化整为零的办法，早上先去公园练自然行功；7点半女儿上班之前我回家吃饭，饭后带着保姆和外孙一

起去公园，他们晒太阳，我在附近练功；11点回家保姆做饭我看外孙，下午外孙睡觉时我再到公园练功，就这样忙而快乐地坚持着。

从第五年开始，除了练自然行功，我还增加了八段锦和跳舞。第六年至第八年每周学习一次声乐，第八年我学会了游泳，每周游两三次，每次40分钟。多年的不懈锻炼，让我在抗癌上取得了良好的效果，现在肿瘤标志物和血液全项全部正常。

我生性开朗乐观，从不发愁，我始终坚信发愁不如想办法。一次，我们练功后坐在湖边椅子上休息，看见湖对面有个人坐在轮椅上被人推着，还有一个得了半身不遂的人一拐一瘸地走着，我的心里突然就起了波澜。我联想到了那些因为自然灾害、意外事故或重大疾病身体致残的人，我觉得我比他们幸福，起码我的生活能够自理，每天可以到公园去玩。老天爷给了我战胜癌症的机会，让我又一次过上正常人的生活，我知足了。我把我的想法和坐在一起的病友们说了，他们说：“石姐，你说得真对，知足才能常乐呀！”

患癌后我没有消沉，照样每天把自己打扮得漂漂亮亮，然后对着镜子里的自己笑笑，高高兴兴出门去，天天都有好心情。我经常去唱歌、跳舞、游泳，患病三年后每年都出去旅游，并积极参加乐园的集体活动，每年团结湖乐园春节联欢会都有我的节目。

九年来，我对癌症的看法是：首先，癌症虽然凶险但不传染，这是最令人欣慰的。二是患病让我注意了健康，改变了不健康的生活方式，真是因祸得福。

我的同学、朋友非常疑惑，我这么阳光开朗又爱运动的人怎么会得癌呢？我反思自己患癌的原因，一是更年期时吃了雌激素；二是饮食习惯不健康，天天大鱼大肉、油炸食物，特别爱吃甜食、糕点，从不吃粗粮。痛定思痛，得病后我彻底改变了自己的饮食习惯，少油、少盐、少甜食，杜绝烧烤、腌制食品，每天一顿粗粮，十字花科菜、抗癌的食物天天吃，合理饮食，坚持稀干搭配、粗细搭配、荤素搭配、营养搭配。

术后至今，我一直吃汤药调理身体，每年春秋在吃汤药的同时再加上一种中成药，并在每年春秋注射免疫增强剂等。再有就是定期复查，这是必要的，随时掌握情况，发现问题早治疗。