咖啡因的效用-一种兴奋剂
咖啡因实际上是一种兴奋剂
咖啡因
咖啡因实际上是一种兴奋剂，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。
常引咖啡含咖啡因的饮料，对儿童身体健康不利。
儿童引用过多的咖啡因则会出现头疼、头晕、烦躁、心率加快、呼吸急促等症状，严重的时候导致肌肉震荡，写字时手发抖。
咖啡因能刺激胃部蠕动蠕动和胃部分泌，引起肠痉挛。
常饮饮料的儿童易发生不明原因的腹痛，长期摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。
咖啡因能使儿童骨骼发育受到影响。
同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1的缺乏症。
吃得好，孩子才会长得好。
吃看好的前提是安全。
目前，儿童饮食安全问题，已经引起全社会的关注。
炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜爱的膨化食品。
膨化食品虽然口味鲜美，但属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。
长期大量的食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高。
粗纤维吸入不足。
若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。
儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。
膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和血管病。
消费者对矿泉水消费普遍具有盲目性。
一些家长买有搞清楚。
运动前喝咖啡增爆发力却也让身体陷入这危机
运动前喝咖啡增爆发力却也让身体陷入这危机随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人开始将运动作为一种健身方式，以期提高身体素质和健康水平。
而在运动前，很多人喜欢喝咖啡来增加爆发力和提高精神状态。
但实际上，这种做法在一定程度上会让身体陷入危机。
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够提高人体兴奋性和抗疲劳能力，同时还具有增强结肠运动、促进胆汁分泌、扩张支气管等作用。
因此，很多人在运动前喝咖啡，认为它可以提高体力和耐力，让身体更能适应运动负荷。
但从医学角度来看，过多的咖啡因摄入会导致身体产生多种负面影响，这些影响可能会影响正常运动和身体健康。
首先，过多的咖啡因摄入会让心脏受到负荷，出现心悸、心跳加快等不良反应。
运动本身就会增加心脏负荷，而咖啡因具有加速心脏跳动的作用，如果在运动前过量摄入咖啡因，就会加重心脏负荷，增加心脏病发作的风险。
其次，过多的咖啡因摄入会导致身体脱水，影响身体的运动表现。
咖啡因是一种利尿剂，能够促使肾脏大量排出水分，因此在运动前喝咖啡会加速身体脱水，导致身体出现疲劳、乏力等不适感。
此外，过多的咖啡因摄入还会影响人体的神经、消化、泌尿等系统，导致出现头晕、口渴、尿频等不良反应，进而影响正常的运动表现。
虽然咖啡因可以提高身体的兴奋性和抗疲劳能力，但过量摄入却会对身体造成负面影响。
如果真要在运动前喝咖啡，建议掌握以下原则：一、适量摄入。
根据个人体重、年龄、运动强度等因素综合考虑，适当控制咖啡因的摄入量。
一般来说，成年人每日摄入的咖啡因不宜超过400毫克，即约为2～3杯咖啡。
二、选择合适的时间。
咖啡因的代谢时间一般在4～6个小时左右，因此在运动前1～2个小时喝咖啡会更为合适，以保证咖啡因在运动中发挥作用的同时不会影响身体的表现。
三、合理搭配饮食。
在喝咖啡的同时，应注意营养均衡，适当摄入碳水化合物和蛋白质，以保持身体的能量和体力储备。
综合来看，虽然喝咖啡有一定的刺激作用，但过量摄入会对身体造成不利影响，因此在运动前喝咖啡需谨慎。
咖啡因说明书
咖啡因说明书一、产品概述咖啡因作为一种常见的兴奋剂，广泛应用于咖啡、茶及其他饮料中。
本说明书旨在详细介绍咖啡因及其相关信息，以便用户正确理解和使用咖啡因。
二、产品成分咖啡因主要成分为生物碱，其化学名称为1,3,7-三甲基黄嘌呤。
咖啡因通常以结晶或粉状形式存在，可溶于水和有机溶剂。
三、功能与作用1.提神醒脑：咖啡因可刺激中枢神经系统，有效提高警觉度和注意力。
2.抗疲劳：咖啡因能促进肌肉的收缩和神经的传导，改善肌肉疲劳和身体疲劳感。
3.代谢促进：咖啡因可加速代谢速度，提高脂肪氧化和能量消耗，有助于体重管理。
4.抑制腺体分泌：咖啡因对一些腺体分泌具有一定的抑制作用，如胃酸、胆汁和尿液。
四、使用方法与注意事项1.用途：咖啡因主要用于饮料制作，如咖啡、茶和可乐等。
2.用量控制：合理使用咖啡因可获得提神效果，但过量摄入可能导致不良反应，建议每天摄入不超过400毫克。
3.禁忌人群：儿童、孕妇、哺乳期妇女、心血管疾病患者、高血压患者和失眠患者等不宜过量摄入咖啡因。
4.饮食搭配：咖啡因可增加尿液和胃酸排出，因此建议在饮用含咖啡因的饮料时适当增加水分摄入。
5.药物相互作用：咖啡因与一些药物如解酒药、某些抗生素和心脏药物等可能发生相互作用，应避免同时使用。
6.过敏反应：个别人群可能对咖啡因过敏，如出现皮疹、呼吸困难等不适症状，应立即停止使用并就医。
五、储存与保管1.避光储存：咖啡因应存放在阴凉、干燥和光线较弱的地方，以避免阳光直射或高温影响其质量。
2.防潮措施：咖啡因易吸湿，在使用过程中应注意密封保存，以防止吸湿结块。
3.儿童远离：咖啡因成分具有刺激性，应将其放在儿童无法接触的地方，以免意外摄入。
六、不良反应咖啡因摄入过量可能引发以下不良反应：1.神经系统：失眠、焦虑、头痛、震颤、烦躁不安等。
2.心血管系统：心悸、心律失常、血压升高等。
3.胃肠道：不适、腹胀、恶心、呕吐等。
4.其他：过敏反应、虚弱、手抖等。
七、紧急处理如果出现严重不良反应，应立即就医或拨打急救电话。
咖啡因运动表现的催化剂
咖啡因运动表现的催化剂咖啡因是一种常见的神经兴奋剂，被广泛应用于提神醒脑、增强注意力和提高运动表现等方面。
在运动领域，咖啡因作为一种催化剂，可以帮助运动员提高体能、延缓疲劳、增强耐力和专注力，从而在竞技比赛中取得更好的表现。
本文将探讨咖啡因在运动表现中的作用机制以及如何科学合理地使用咖啡因来提升运动表现。
一、咖啡因的作用机制咖啡因主要通过以下几种方式影响人体的生理功能，从而提高运动表现：1. 中枢神经系统兴奋作用：咖啡因可以刺激中枢神经系统，促进神经冲动的传导，提高警觉性和注意力，增强运动员的专注力和反应速度。
2. 脂肪氧化作用：咖啡因可以促进脂肪的氧化代谢，增加脂肪作为能量的利用率，延缓糖原的消耗，从而延缓运动员的疲劳程度，提高运动持久力。
3. 肌肉收缩作用：咖啡因可以增加肌肉收缩的力量和速度，提高肌肉的爆发力和耐力，使运动员在竞技比赛中更具优势。
4. 血管扩张作用：咖啡因可以促使血管扩张，增加血液循环，提高氧气和营养物质的输送速度，从而增加肌肉的供氧量，延缓乳酸的积聚，减轻运动员的疲劳感。
二、咖啡因在运动中的应用在运动中科学合理地使用咖啡因可以帮助运动员提高表现，但需要注意以下几点：1. 适量使用：过量的咖啡因摄入会导致心跳加快、焦虑、失眠等不良反应，甚至对健康造成危害。
因此，运动员在使用咖啡因前应咨询专业医生或营养师，确定适量的摄入量。
2. 选择合适的摄入方式：咖啡因可以通过饮用咖啡、茶、能量饮料或口服片剂等方式摄入。
不同的摄入方式会影响咖啡因的吸收速度和效果，运动员应选择适合自己的摄入方式。
3. 控制摄入时间：咖啡因的作用时间大约在摄入后30分钟到1小时内达到峰值，持续时间约为3-6小时。
因此，运动员应在比赛或训练前适时摄入咖啡因，以发挥最佳效果。
4. 结合饮食和训练：咖啡因作为一种辅助剂，应结合科学合理的饮食和训练计划来使用。
良好的饮食和训练可以提高咖啡因的利用率，进一步提升运动表现。
咖啡因在体育运动中的应用
咖啡因在体育运动中的应用咖啡因作为一种广泛使用的中枢兴奋剂，其在体育运动中的应用备受关注。
许多研究表明，适量摄入咖啡因可以提高运动表现和延缓疲劳，但同时也存在一些潜在的风险。
本文将探讨咖啡因在体育运动中的应用，包括其机制、影响及安全性等方面。
一、咖啡因的作用机制咖啡因通过抑制腺苷受体来发挥其兴奋作用。
在体育运动中，咖啡因主要通过以下几种方式产生作用：1. 提高中枢神经系统兴奋：咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强警觉性和注意力，使运动员在比赛中能够更为专注。
2. 提升肌肉收缩力和耐力：咖啡因可以增加肌肉收缩的力量和速度，提高肌肉的耐力和爆发力，从而改善运动表现。
3. 促进脂肪氧化：咖啡因可促进脂肪酸的氧化代谢，使脂肪作为能量主要来源，减少糖的消耗，延缓疲劳的发生。
二、咖啡因对运动表现的影响1. 提高力量和爆发力：适量的咖啡因摄入可以提高力量和爆发力的表现。
研究表明，摄入3-6毫克/千克体重的咖啡因可显著增加重量训练时的最大功率输出。
2. 延缓疲劳：咖啡因能够延缓运动过程中的疲劳感，使运动员能够坚持更长时间的高强度运动。
3. 提高耐力和持久力：适量的咖啡因摄入可提高耐力运动表现，增加运动员的持久力。
一项研究表明，摄入约3毫克/千克体重的咖啡因可提高长时间运动的时间至疲劳的量。
三、咖啡因的安全性尽管咖啡因在提高运动表现方面具有积极的作用，但过量摄入可能会带来一些不良反应。
适量摄入的咖啡因范围是3-6毫克/千克体重，超过该摄入量可能导致以下问题：1. 心血管系统影响：过量摄入咖啡因可能引起心跳加快、心律不齐、血压升高等心血管系统问题。
2. 睡眠质量下降：晚上摄入过多的咖啡因可能导致睡眠质量下降，影响休息和恢复。
3. 消化系统问题：过量摄入咖啡因可能引起胃肠道不适、腹泻等消化系统问题。
综上所述，咖啡因在体育运动中的应用可以提高运动表现，包括力量和爆发力的提升、疲劳的延缓以及耐力和持久力的提高。
然而，过量摄入咖啡因可能带来一些潜在的风险，因此在应用中需谨慎把握摄入量，避免出现不良反应。
为什么咖啡因是全球最受欢迎的兴奋剂
为什么咖啡因是全球最受欢迎的兴奋剂咖啡因是一种广泛存在于咖啡、茶叶、可可等食物和饮料中的天然物质。
自从人们发现咖啡因能够提神醒脑以来，它就成为全球最受欢迎的兴奋剂之一。
本文将探讨咖啡因之所以受欢迎的原因，从其作用机制、效果及影响等方面进行论述。
一、作用机制咖啡因通过抑制腺苷受体，影响神经系统的功能。
具体来说，咖啡因能够与腺苷受体竞争结合，从而阻断腺苷的作用，改变神经传递物质的浓度，进而对中枢神经系统产生兴奋作用。
这种作用机制使得咖啡因能够提高人体的警觉性和注意力，改善反应速度，增强体力等。
二、效果1. 提神醒脑：通过刺激中枢神经系统，咖啡因能够有效地改善人们的清醒状态和注意力，使人感到更加精神饱满。
2. 增强警觉性：咖啡因能够抵消人体疲劳的感觉，提高警觉性，帮助人们集中注意力，从而更好地完成工作任务。
3. 改善反应速度：研究表明，适量摄入咖啡因可以提高人们的反应速度，使人们在需要做出快速决策的情况下更敏捷。
4. 增强体力：咖啡因能够刺激肾上腺素的分泌，促进脂肪分解，提供更多的能量，增加体力和耐力。
5. 改善记忆力：适量摄入咖啡因可以改善短期记忆和工作记忆的表现，有助于提高学习和工作效率。
三、影响1. 上瘾性：咖啡因具有一定的成瘾性，长期过量摄入可能导致身体适应性增加，出现戒断症状，如头痛、焦虑等。
2. 睡眠质量影响：摄入过量的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致人们难以入睡或影响睡眠质量。
3. 心血管影响：咖啡因会引起血压升高和心率增快等生理变化，对心血管系统产生一定的影响。
4. 个体差异：不同人对咖啡因的敏感程度存在差异，有些人可能更容易受到咖啡因的刺激作用，而有些人则相对较少受到影响。
结论咖啡因因其提神醒脑的效果而成为全球最受欢迎的兴奋剂之一。
通过抑制腺苷受体，咖啡因能够改善人们的清醒状态、注意力和警觉性，增强体力、改善记忆力等。
然而，过量摄入咖啡因可能对健康产生负面影响，如上瘾性、睡眠质量影响和心血管影响等。
咖啡因对身体的利弊权衡
咖啡因对身体的利弊权衡咖啡因是一种常见的兴奋剂，广泛应用于咖啡、茶叶、巧克力和一些饮料中。
它具有刺激中枢神经系统和提神醒脑的效果，但同时也存在一些潜在的利弊。
本文将就咖啡因对身体的利弊进行权衡，探讨其在不同方面的影响。
一、利益方面1. 提神醒脑：咖啡因作为一种兴奋剂，可以提高人们的警觉性和注意力，在疲倦时帮助人们保持清醒，提高工作效率。
2. 增强体能：适量摄入咖啡因可以改善肌肉收缩，增加肌肉力量和耐力，提升运动表现。
3. 抗老化：研究表明，适量的咖啡因摄入与降低老年认知功能衰退和阿尔茨海默病等疾病的风险相关。
二、不利方面1. 睡眠障碍：摄入过多的咖啡因会影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅，进而引发疲劳和注意力不集中等问题。
2. 心血管问题：高咖啡因摄入可能会导致心悸、心跳加快，增加心脏病和高血压的风险。
3. 水分丢失：咖啡因具有利尿作用，过量摄入会增加尿液排泄，导致水分丢失，进而引发脱水的问题。
三、权衡与建议1. 适量摄入：咖啡因的安全摄入量因个体而异，一般成年人每天不应超过300-400毫克。
在摄入咖啡因时需要根据个人的体质状况和习惯来控制。
2. 注意时间和用量：咖啡因的半衰期约为3-5小时，影响睡眠的时间更长。
因此，应该避免在晚上过晚的时间摄入咖啡因，以免影响睡眠。
同时，每次摄入的咖啡因量也应适度，避免过量引发不良反应。
3. 个体差异：不同个体对咖啡因的敏感度存在差异，有些人可能容易受到咖啡因的刺激，而另一些人则可能对其耐受性较强。
因此，每个人在摄入咖啡因时需根据自身情况进行调整。
总结起来，咖啡因对身体的影响在于提神醒脑、增强体能的利益方面，以及睡眠障碍、心血管问题和水分丢失等不利方面。
为了权衡其中的利弊，个体应适量摄入，注意时间和用量，并结合自身情况进行调整。
当然，在摄入咖啡因之前应咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全和合理使用咖啡因对身体的影响。
这篇文章以适当的字数限制，探讨了咖啡因对身体的利弊，并给出了个人应对措施的建议。
咖啡因作用原理
咖啡因作用原理
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它具有兴奋作用，能促进代谢和抑制消化。
咖啡因在人体内代谢快，故不易引起疲劳。
但长期过量使用，可产生药物依赖和成瘾性。
当人精神兴奋时，会使呼吸加快、心率增强，血管扩张；同时人体内的肾上腺素分泌增多，它能促进血液循环，从而加快身体代谢。
人体的大脑对咖啡因很敏感，大量摄入会产生兴奋、烦躁不安、失眠等症状。
1.提神醒脑
咖啡因主要通过刺激中枢神经系统使人兴奋。
大量的咖啡因可以使心跳加快、呼吸加快、血管扩张、血流加速，使体内热量消耗增加。
大脑对咖啡因的兴奋作用非常敏感，可以说是神经过敏。
因此咖啡因能提神醒脑的作用在一些情况下与酒精和兴奋剂有相似之处。
2.促进代谢
咖啡因能促进血液循环，加快代谢速度，这对维持身体健康非常重要。
人体内的某些物质无法在短时间内被代谢出去，咖啡因就起了作用。
咖啡因能刺激新陈代谢系统，使身体活动消耗的能量得到补充和恢复，使身体的疲劳感得到消除。
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咖啡因科学解析 探索咖啡因对身体的影响
咖啡因科学解析探索咖啡因对身体的影响咖啡因科学解析探索咖啡因对身体的影响咖啡因是一种广泛存在于许多食物和饮料中的化合物，其对人体的影响备受关注。
本文将科学解析咖啡因的作用机制和对身体的影响。
一、咖啡因的作用机制咖啡因是一种神经系统兴奋剂，其主要作用是通过抑制腺苷受体来增加神经递质的释放。
通过这种机制，咖啡因能够提高注意力、改善反应速度和增强思维能力。
此外，咖啡因还能够刺激肌肉收缩，增加代谢率和脂肪氧化，因此被广泛应用于运动性能的增强和体重管理。
二、咖啡因对身体的影响1. 提神醒脑咖啡因能够刺激中枢神经系统，引起警觉性的增加和注意力的集中。
适量摄入咖啡因可以减轻疲劳感，提高大脑的认知能力和工作效率。
因此，咖啡因常常被用于早晨起床时提神醒脑，或者在工作或学习中需要集中注意力时使用。
2. 提高运动能力咖啡因能够刺激肌肉收缩，增加肌肉的力量和耐力。
研究表明，咖啡因摄入能够改善运动表现，延缓疲劳的发生，提高运动的持久力。
许多运动员在比赛前摄入适量的咖啡因，以提高竞技状态和取得更好的成绩。
3. 影响睡眠咖啡因的刺激作用可能会对睡眠产生负面影响。
咖啡因摄入后约15-45分钟内会达到峰值浓度，而其半衰期约为3-5小时。
因此，晚上摄入过量的咖啡因可能导致入睡困难和睡眠质量下降。
个体对咖啡因的敏感性各不相同，有些人可能对咖啡因非常敏感，所以在晚上饮用含咖啡因的饮料时需要注意摄入量和时间。
4. 潜在的依赖性长期大量摄入咖啡因可能会导致依赖性的产生。
当一个人习惯性地摄入大量咖啡因后，突然停止摄入会出现戒断症状，如头痛、疲劳和焦虑等。
因此，建议逐渐降低咖啡因的摄入量，以减少可能的依赖性。
结论咖啡因在适量摄入的情况下对身体有一定的益处，如提神醒脑和提高运动能力。
然而，过量摄入咖啡因可能会对睡眠产生负面影响，且长期大量摄入可能导致依赖性的产生。
对于个体来说，了解自己的咖啡因耐受度和对咖啡因的敏感性是合理摄入咖啡因的基础。
适量的摄入咖啡因有助于享受其益处，同时也要注意避免过度摄入对身体造成不利影响。
咖啡因对学习和记忆的增强
咖啡因对学习和记忆的增强咖啡因是一种广泛被使用的中枢神经兴奋剂，它存在于咖啡、茶叶、巧克力等许多日常饮食中。
很多人喜欢在学习、工作或者考试前摄入咖啡因以提高注意力和思维能力。
本文将探讨咖啡因对学习和记忆的增强效果，并解析其作用机制。
一、咖啡因对注意力的提升注意力是学习和记忆的基础，而咖啡因可以通过激活中枢神经系统来提升注意力水平。
研究表明，咖啡因影响腺苷受体，从而阻断腺苷的作用，进而增强多巴胺、去甲肾上腺素和神经肽的释放，从而激发大脑活动。
这些作用可以帮助人们更加专注和集中注意力，提高学习效率。
二、咖啡因对短期记忆的改善短期记忆在学习过程中起着至关重要的作用。
研究表明，咖啡因可以影响海马区、额叶和顶叶等脑部区域，提高短期记忆表现。
一项小规模实验发现，摄入咖啡因后，参与者在进行工作记忆任务时表现出更好的工作记忆能力和更快的处理速度。
另外，咖啡因还可以提高注意转移和反应时间，进一步促进学习过程中的信息加工和存储。
三、咖啡因对长期记忆的影响长期记忆是指信息经过深度加工后存储在大脑中，并能够长时间保持的记忆形式。
咖啡因对长期记忆的影响尚存在一些争议，不同研究结果不一。
一些研究发现，适量摄入咖啡因可以改善长期记忆，这可能与咖啡因提高注意力和促进信息加工有关。
然而，另一些研究则指出高剂量的咖啡因可能对长期记忆产生负面影响。
因此，在使用咖啡因增强记忆时需要谨慎，并注意合理剂量的控制。
四、咖啡因的最佳使用时机和剂量咖啡因的效果与个体差异和摄入剂量有关。
在学习和记忆任务中，适量的咖啡因摄入可以提升学习能力和记忆表现。
一般而言，成人每天摄入300-400毫克的咖啡因是相对安全的范围。
然而，个体对咖啡因的敏感度不同，过量摄入可能导致焦虑、失眠等副作用，甚至对身体健康产生不良影响。
因此，在使用咖啡因之前，请在医生或专业人士指导下谨慎使用，并遵守适量原则。
总结：咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，可以对学习和记忆产生一定的增强效果。
咖啡与兴奋剂咖啡因的作用机制
咖啡与兴奋剂咖啡因的作用机制咖啡因是一种强效的兴奋剂，广泛存在于许多食物和饮料中，其中最常见的来源之一就是咖啡。
在当代社会中，咖啡已成为许多人日常生活中必不可少的饮品之一。
咖啡因的兴奋作用使得它受到了广泛的关注和使用。
本文旨在探究咖啡与兴奋剂咖啡因的具体作用机制。
咖啡因的化学结构与作用机制咖啡因是一种茶碱类物质，具有与茶叶中的茶碱和可乐中的可乐碱类似的结构。
这些物质在体内起着类似的作用。
咖啡因在体内的主要作用是通过影响神经系统和内分泌系统的活动，从而产生兴奋和促进警觉性的效果。
咖啡因的化学结构决定了它与身体内的肾上腺素和去甲肾上腺素等神经递质有相似的结构，因此能够与这些神经递质的受体相互作用。
当咖啡因分子进入体内后，它会阻断腺苷的受体，从而阻碍腺苷的作用。
腺苷是一种保持身体休息和放松状态的化学物质，它的受体被阻断后，神经递质的兴奋作用将会更加显著，从而引发身体的兴奋和警觉。
咖啡因的作用机制进一步解析咖啡因对身体的兴奋作用主要通过两个途径实现：一是通过阻断腺苷受体，使得神经递质的兴奋作用更加显著；二是通过刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增加这些神经递质在体内的浓度，从而增强它们对神经系统的兴奋作用。
咖啡因在体内的兴奋作用还涉及到多种生物化学反应和调节机制。
首先，咖啡因可以抑制腺苷的合成酶，从而增加体内腺苷的分解，减少其在体内的浓度。
其次，咖啡因可以促进神经递质多巴胺的释放，进一步增加神经递质在体内的浓度。
此外，咖啡因还可以影响其他神经递质和受体，如谷氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等，进一步调节神经系统的活动。
咖啡因对身体的作用效果和注意事项由于咖啡因的兴奋作用，咖啡因摄入之后往往能够增加人们的警觉性、注意力和思维敏捷度。
这也是为什么许多人在疲劳、困倦或需要加强专注力时选择饮用咖啡的原因之一。
然而，咖啡因的摄入也需要注意适量和合理的使用。
过量的咖啡因摄入可能导致一系列的不良反应，如失眠、心悸、焦虑、体力疲劳、消化不良等。
咖啡因的药理作用和应用
咖啡因的药理作用和应用咖啡因是一种常见的心理刺激物质，广泛存在于各种食物和饮料中，如咖啡、茶、可乐和巧克力等。
它对人体的药理作用和应用非常丰富，包括中枢神经兴奋、兴奋呼吸中枢、抑制疲劳、提神醒脑、增强注意力和记忆力等。
首先，咖啡因作为一种兴奋剂，对中枢神经系统有明显的兴奋作用。
它可通过抑制脑内一种叫做adenosine的神经递质的作用，增加神经兴奋性物质如去甲肾上腺素、多巴胺或中枢兴奋性物质等的释放，从而提高大脑的兴奋状态，使人精神焕发。
一般来说，摄入适量的咖啡因可以增强注意力和提高反应速度，有助于增强学习和工作的效率。
其次，咖啡因还具有兴奋呼吸中枢的作用。
它能够刺激脑干呼吸中枢，增加呼吸运动，使呼吸更有节律，气体交换更加顺畅。
这是为什么许多消化不良、胸闷的人在喝咖啡后感到舒缓的原因之一此外，咖啡因还有抑制疲劳的作用。
它可以影响和调节中枢神经系统的功能，抑制疲劳神经和交感神经的兴奋性，延缓疲劳的发生，增加肌肉功能的持续时间。
因此，适量摄入咖啡因不仅可以增加身体的活力和耐力，还可以减轻肌肉疼痛和疲劳感。
此外，咖啡因还可以促进尿液的排出，具有利尿作用。
它可以抑制腎小管对尿液重吸收的作用，增加尿液的排出量，从而起到排除体内废物和毒素的作用。
这也是为什么喝咖啡后会频繁上厕所的原因之一最后，咖啡因还可以作为一种止痛剂应用于临床。
研究表明，咖啡因可以增加一些镇痛药的效果。
在一些疼痛患者中，联合使用少量的咖啡因能够增强镇痛药的效果，减轻疼痛感。
尽管咖啡因在许多方面具有药理作用和应用，但过量的摄入也会产生一系列的负面影响。
太多的咖啡因会使人感到焦虑、不安、疲劳，睡眠质量下降，产生心悸、失眠等不良反应。
对于一些特定的人群，如孕妇、儿童、高血压患者和心脏病患者，摄入过多的咖啡因可能会有严重的影响。
综上所述，咖啡因作为一种常见的心理刺激物质，其药理作用和应用广泛而多样。
适量摄入咖啡因可以提高注意力、兴奋呼吸中枢、抑制疲劳、促进尿液排出和增强止痛效果等。
咖啡因摄入建议：平衡心慌与提神
咖啡因摄入建议：平衡心慌与提神咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于我们日常饮食中的咖啡、茶、巧克力以及一些饮料和药物中。
咖啡因摄入不仅可以提神醒脑、增加注意力，还被一些研究与预防某些慢性疾病有关。
然而，咖啡因过量摄入可能会引起心慌、焦虑等不适症状，因此，平衡摄入咖啡因的量显得非常重要。
一、咖啡因的作用咖啡因可以作用于中枢神经系统，增加神经传导速度，提高警觉性和注意力。
适量摄入咖啡因还可以帮助改善运动表现、增加肌肉耐力和燃烧脂肪。
此外，研究还发现咖啡因可能有助于预防2型糖尿病、帕金森氏病和某些癌症。
二、咖啡因摄入建议1. 个体差异每个人对咖啡因的敏感度和耐受性不同，因此咖啡因的摄入量应根据个体情况进行调整。
一般来说，健康成年人每天摄入300-400毫克咖啡因是相对安全的范围。
2. 咖啡因来源咖啡因主要存在于咖啡和茶中，而咖啡因含量较高的食物还包括巧克力、可乐饮料以及某些能量饮料。
选择摄入咖啡因的食物和饮品时，应根据个人需求和喜好进行选择，但注意控制总体摄入量。
3. 饮用咖啡的技巧当我们选择咖啡作为咖啡因摄入的主要来源时，可以掌握以下技巧： - 选择深度烘焙的咖啡豆：深度烘焙的咖啡豆咖啡因含量较低，因此相对而言会更加温和。
- 控制摄入量：一般来说，一杯普通咖啡的咖啡因含量约为80-100毫克，适量的摄入每天一到两杯即可。
- 避免过度冲泡：过度冲泡会使咖啡中的咖啡因含量增加，建议控制冲泡时间和水温。
4. 控制摄入时间咖啡因摄入后会在约30-60分钟内达到峰值浓度，而半衰期为3-5小时。
为了避免影响睡眠，建议在下午2点之后不再摄入含咖啡因的食物或饮品。
5. 善用咖啡因的提神功能咖啡因可以在疲劳时提供一定的帮助，但过度依赖咖啡因可能会导致心慌、焦虑等不适反应。
因此，在需要精神提神的时候，可以适量摄入咖啡因，但需注意控制摄入量和时间。
6. 个人健康状况对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者以及儿童和青少年，对咖啡因的耐受性可能较低或容易引发不适症状。
咖啡因对运动表现的提升效果
咖啡因对运动表现的提升效果咖啡因作为一种常见的中枢神经兴奋剂，在日常生活中被广泛使用。
它被认为可以提供一定程度的动力和精力，许多人喝咖啡或摄入其他含咖啡因的饮品以提高大脑的清醒程度。
然而，除了增加警觉性外，咖啡因还被发现对运动表现有一定的提升效果。
本文将探讨咖啡因对运动的影响，并介绍其可能的机制。
一、咖啡因的作用机制咖啡因主要通过阻断腺苷受体来发挥作用。
腺苷是一种神经抑制剂，它的受体分布在人体各个组织和器官中，包括中枢神经系统、肌肉组织和心血管系统等。
腺苷受体的阻断会导致中枢神经兴奋，增加交感神经的活性，从而提高警觉性和注意力。
同时，咖啡因还可影响骨骼肌，增强其收缩力和耐力。
这就为咖啡因对运动表现的提升效果提供了生理基础。
二、咖啡因对耐力运动的影响耐力运动是指以长时间、低至中等强度的运动形式，如长跑、自行车骑行等。
研究表明，摄入适量咖啡因可提高耐力运动时的持久力和耐力表现。
咖啡因可减少疲劳感，延缓疲劳的发生时间。
它通过调节神经末梢的兴奋性，增加肌肉收缩力和耐力，提高运动效率。
此外，咖啡因还可以调节脂肪氧化和糖原利用，使得机体能够更好地利用脂肪作为能量来源，从而延长运动时间。
三、咖啡因对爆发力运动的影响爆发力运动主要包括短跑、跳跃、举重等高强度、瞬时爆发的运动形式。
研究发现，咖啡因摄入可以提高爆发力运动的表现。
咖啡因通过促进中枢神经的兴奋和激活肌肉收缩，增强动力学效应来增加力量和速度。
此外，咖啡因还可降低感知到的运动强度，使得运动员感到更轻松，从而提高爆发力运动的表现。
四、咖啡因对注意力与反应时间的影响咖啡因摄入还可以提高运动员的注意力和反应时间，使得他们能够更快、更准确地作出反应。
研究表明，咖啡因可以提高大脑皮层的激活水平，增加神经纤维的传导速度，从而提高运动员在紧张环境下的应对能力。
这对于需要高度专注和快速反应的运动项目来说尤为重要，如拳击、乒乓球等。
五、咖啡因的剂量和时间管理咖啡因对运动表现的提升效果需要适当的剂量和时间管理。
咖啡因作用
咖啡因作用咖啡因是一种广泛使用的中枢神经兴奋剂，常见于咖啡、茶和可乐中。
该物质在人体中产生多种作用，如提神醒脑、增加注意力、增强记忆力、改善运动协调性等。
咖啡因的作用通过多个途径实现，下面将详细介绍其主要作用。
首先，咖啡因能够提供持久的感觉，增强警觉性。
咖啡因进入体内后，它会抑制大脑中的一种叫做腺苷的物质。
腺苷会减缓神经活动，使人感到疲劳和困倦。
而咖啡因能够干扰腺苷的正常功能，减少疲劳感，提神醒脑。
其次，咖啡因还可以增加人体对多巴胺的敏感性。
多巴胺是一种神经递质，具有促进奖赏中心活动的作用。
细胞中的多巴胺浓度增加，会导致人感到愉悦和兴奋。
而咖啡因能够抑制多巴胺的再摄取，使得多巴胺在大脑中停留更长的时间，增强其作用。
此外，咖啡因还能够提高肌肉的耐力和运动能力。
咖啡因能够直接刺激中枢神经系统，增加肌肉的收缩力和疲劳阈值。
这使得人在进行体力活动时，能够感到更少的疲劳和痛楚，提高运动的持久力和效率。
咖啡因还具有改善认知功能的作用。
研究表明，适量的咖啡因摄入可以提高注意力、反应速度和工作记忆能力。
这是因为咖啡因能够促进脑中的神经递质释放，增加神经元活动。
此外，咖啡因还能够改善学习和记忆能力，增强信息的处理和存储能力。
然而，咖啡因的过量使用也会带来一些负面影响。
过量摄入咖啡因可能导致失眠、心跳加快、消化不良等副作用。
长期使用过量咖啡因还可能导致耐受性和依赖性的产生，以及戒断症状的出现。
总之，咖啡因是一种具有多种作用的神经兴奋剂。
适量的咖啡因摄入可以提供提神醒脑、增加注意力、增强记忆力、改善运动协调性等好处。
然而，过量使用咖啡因可能带来负面影响，因此我们应当合理使用咖啡因，注意控制摄入量，以免出现不良反应。
吗咖的功效与作用
吗咖的功效与作用咖啡是一种深受现代人喜爱的饮品，它具有提神醒脑、增加注意力、改善认知能力等多种功效。
咖啡中的主要成分咖啡因是一种神经兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，使人保持清醒和增强警觉性。
除了咖啡因外，咖啡还含有多种有机酸、多糖、氨基酸、维生素和矿物质等营养物质。
本文将详细介绍咖啡的功效与作用。
1. 提神醒脑：咖啡因是咖啡的主要成分之一，它可以阻断腺苷受体，使得腺苷不能与受体结合，从而减少疲劳感和嗜睡感。
由于咖啡因分子结构类似于腺苷，它可以顶替腺苷与受体结合，从而产生兴奋效果。
适量的咖啡因可以帮助人们保持警醒、提高工作效率和思维敏捷度。
2. 增加注意力：研究发现，适量的咖啡因摄入可以改善人们的注意力和反应能力。
咖啡因刺激中枢神经系统，提高神经递质多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的释放，从而增强人的注意力和专注力。
适量饮用咖啡可以提高工作效率和学习效果，让人更加集中精力。
3. 改善认知能力：多项研究表明，适量的咖啡因摄入可以改善记忆力和学习能力。
咖啡因刺激大脑的神经元活动，增强记忆和学习过程中的信号传导速度。
此外，咖啡中的抗氧化物质也有助于保护大脑免受氧化应激损伤。
长期适量饮用咖啡可以减少患认知障碍症的风险，如老年性痴呆症等。
4. 促进代谢和燃脂：咖啡中的咖啡因能够刺激肾上腺素的释放，促进脂肪氧化分解，提高基础代谢率。
适量的咖啡因摄入可以增加体内能量消耗，促进脂肪燃烧，有助于控制体重。
此外，咖啡因还可以激活脂肪酸转运蛋白，在肌肉中增加脂肪酸氧化，减少肌肉糖原的消耗。
5. 抗氧化和抗炎作用：咖啡中的多酚类和抗氧化物质具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少氧化应激损伤。
研究发现，咖啡摄入量与血浆抗氧化能力呈正相关关系。
咖啡中的多酚类还具有抗炎作用，可以减少炎症反应，保护器官和组织免受损伤。
6. 预防多种疾病：适量饮用咖啡与许多慢性疾病的发病风险降低相关。
研究表明，咖啡中的多酚类和其他抗氧化物质具有预防心血管疾病、糖尿病、癌症和肝病等疾病的作用。
咖啡因对身体疲劳的缓解
咖啡因对身体疲劳的缓解咖啡因，作为一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、可可等食物和饮料中。
许多人在身体疲劳时会选择摄入咖啡因，以期望获得精神和身体上的缓解。
本文将从多个角度探讨咖啡因对身体疲劳的缓解作用。
一、咖啡因的生理作用咖啡因可以通过影响大脑神经传递物质的释放，提升神经兴奋性，增加注意力和警觉性。
它可以与腺苷受体竞争结合，抑制腺苷的抑制作用，从而达到刺激中枢神经系统的效果。
这使得咖啡因成为一种常用的提神饮品。
此外，咖啡因还能促进肌肉内钙离子的释放，增加肌肉收缩力量，从而改善身体疲劳。
二、咖啡因对认知功能的影响大量的研究表明，适量摄入咖啡因可以提高人们的注意力、工作记忆和反应速度。
当人们长时间进行认知任务时，容易出现认知疲劳，而适量的咖啡因摄入可以帮助人们保持专注和警觉，提高认知性能。
此外，咖啡因还能提高情绪和心理状态，减轻疲劳和压力的感受。
三、咖啡因对运动表现的影响许多运动员在训练和竞技过程中使用咖啡因补给，以期望获得更好的运动表现。
研究发现，咖啡因可以增加肌肉收缩力量和耐力，延缓肌肉疲劳的发生。
此外，咖啡因还能促进脂肪酸的氧化分解，提供额外的能量供应，从而增强体能。
然而，适量和个体差异化的咖啡因摄入对运动表现的效果需要个人根据自身情况合理把控。
四、咖啡因对睡眠的影响咖啡因摄入后会迅速进入血液，大约30分钟内即达到峰值浓度，其半衰期约为3-5小时。
因此，摄入过量的咖啡因可能影响睡眠质量，导致疲劳感加重。
特别是在晚间摄入大量咖啡因，会抑制腺苷受体，延迟入睡时间，影响睡眠的持续时间和质量。
因此，在晚间应避免过量的咖啡因摄入，以保证充足的睡眠。
五、咖啡因的用量建议每个人对咖啡因的敏感度和耐受性不同，因此，摄入咖啡因的量应根据个体情况适量调整。
通常，成年人每天摄入200-400毫克的咖啡因是相对安全的，并且不会引起明显的副作用。
但对于某些人群如孕妇、儿童和老年人等，咖啡因的耐受性较低，因此需要特别注意控制摄入量。
咖啡因的效用-一种兴奋剂
The Effects of Caffeine – An Ergogenic Aid咖啡因的效用-一种兴奋剂目的1.理解咖啡因的背景信息2.理解咖啡因相关生理学3.回顾摄取咖啡因的益处和副作用介绍咖啡因是一种比较温和的刺激物，可以在63种植物种类中提取。
咖啡因可以在这些植物的叶子，茎，种子和根当中找到。
也可以在咖啡豆，茶叶，巧克力，可可豆和可乐树果实中找到，并且经常作为汽水的添加剂。
也可以在处方药，利尿剂和止痛剂中找到咖啡因。
咖啡因咖啡因2004年1月1日从国际奥林比克委员会（IOC）列出的违禁药物名单中撤出。
在2004年一月之前，咖啡因是IOC列出允许极限的混合物中的一种。
限额为，尿液中的咖啡因浓度为12μg/ ml。
因为咖啡因可以影响运动表现，所以在竞技体育届中使用与否一直都存在争议。
咖啡因容易被吸收。
摄入后，血液中的含量上升，大约60分钟后达到顶峰。
报告指出，在2小时到10小时达到一半。
咖啡因首先在肝中降解，然后从尿液排出。
咖啡因的基本生理效应A.Neuro-physiology神经生理学咖啡因主要用于刺激中枢神经系统（CNS）。
咖啡因可以对中枢神经（如延髓和大脑皮质）产生很高的刺激，甚至可以大量到达脊髓。
咖啡因可以使大脑皮质分析过程更为清晰，同时可以防止身体疲劳。
可以使人很好的集中注意力１－３小时。
咖啡因被证实可以通过减慢停止神经元放电物质从而刺激中枢神经系统，从而可以快速反应提高注意力。
在竞技体育中，必须具备迅速思考和作出判断的能力，咖啡因可以帮助提高这种能力。
另一方面，咖啡因可以提高肌肉收缩力量。
通过传递钙、钠和钾到细胞中，细胞膜的渗透性增加，所以可以大大提高肌肉收缩。
B.Cardiovascular System心血管系统咖啡因可以通过影响中枢神经系统和周边神经系统的神经传递而直接改变心脏和血管的收缩从而影响心血管系统的功能。
对于不习惯喝咖啡的人，咖啡因会引起小幅度血压上升，而一般在3-4小时后回到以前的水平。
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The Effects of Caffeine – An Ergogenic Aid咖啡因的效用-一种兴奋剂目的1.理解咖啡因的背景信息2.理解咖啡因相关生理学3.回顾摄取咖啡因的益处和副作用介绍咖啡因是一种比较温和的刺激物，可以在63种植物种类中提取。
咖啡因可以在这些植物的叶子，茎，种子和根当中找到。
也可以在咖啡豆，茶叶，巧克力，可可豆和可乐树果实中找到，并且经常作为汽水的添加剂。
也可以在处方药，利尿剂和止痛剂中找到咖啡因。
咖啡因咖啡因2004年1月1日从国际奥林比克委员会（IOC）列出的违禁药物名单中撤出。
在2004年一月之前，咖啡因是IOC列出允许极限的混合物中的一种。
限额为，尿液中的咖啡因浓度为12μg/ ml。
因为咖啡因可以影响运动表现，所以在竞技体育届中使用与否一直都存在争议。
咖啡因容易被吸收。
摄入后，血液中的含量上升，大约60分钟后达到顶峰。
报告指出，在2小时到10小时达到一半。
咖啡因首先在肝中降解，然后从尿液排出。
咖啡因的基本生理效应A.Neuro-physiology神经生理学咖啡因主要用于刺激中枢神经系统（CNS）。
咖啡因可以对中枢神经（如延髓和大脑皮质）产生很高的刺激，甚至可以大量到达脊髓。
咖啡因可以使大脑皮质分析过程更为清晰，同时可以防止身体疲劳。
可以使人很好的集中注意力１－３小时。
咖啡因被证实可以通过减慢停止神经元放电物质从而刺激中枢神经系统，从而可以快速反应提高注意力。
在竞技体育中，必须具备迅速思考和作出判断的能力，咖啡因可以帮助提高这种能力。
另一方面，咖啡因可以提高肌肉收缩力量。
通过传递钙、钠和钾到细胞中，细胞膜的渗透性增加，所以可以大大提高肌肉收缩。
B.Cardiovascular System心血管系统咖啡因可以通过影响中枢神经系统和周边神经系统的神经传递而直接改变心脏和血管的收缩从而影响心血管系统的功能。
对于不习惯喝咖啡的人，咖啡因会引起小幅度血压上升，而一般在3-4小时后回到以前的水平。
如果是经常摄入咖啡因的人血压上升的现象也会在几天后消失，如果是严重咖啡因摄入者会经常心动过速。
C.Gastrointestinal System消化系统有些研究指出，超过60%的受试者报告咖啡因对于肠胃有副作用，比如酸性消化不良，胃灼痛，腹痛和胀气或便秘引起的综合症。
咖啡因在摄入后会刺激胃的分泌物。
所以可能是咖啡因对于胃肠道最显著的影响。
另外，咖啡因会刺激胆囊收缩，使胰腺荷尔蒙分泌量超过正常值。
D.Renal System肾脏系统咖啡因会增加肾脏血流和肾小球过滤速度。
所以咖啡因有利尿的作用。
E.Energy System能量系统咖啡因可以使身体燃烧更多的脂肪和消耗较少的碳水化合物。
糖原虽然是肌肉供能的来源，但是脂肪可以为身体提供更多的能量。
咖啡因进入身体，会使肌肉利用尽可能多的脂肪来工作。
这会直接减少身体中的糖原使用。
研究发现在运动的前15分钟咖啡因可以减少糖原55%。
这时，储备的糖原就会用来维持运动，而且会完全耗竭为止。
Effectiveness of Caffeine咖啡因的效用.近年来有大量的研究都肯定了摄入咖啡因对于提高运动表现的效用1.Knut（2006）的研究肯定了摄入咖啡因对于针对提高运动员在团体性运动中的生理表现而设计的间歇训练的运动表现效果。
受试者来自澳式橄榄球，足球和曲棍球运动员。
研究发现在摄入咖啡因后，每半程间歇训练测试中的疾跑阶段的运动表现显著提高。
另外，通过半程的疾跑阶段训练受试者的整体平均顶峰爆发力也显著提高。
2Sturart(2005) 的研究发表了咖啡因可以提高英式橄榄球运动所需要的体质和技巧需求的文章。
研究指出咖啡因对于这种间歇高强度团体运动项目的体质和技巧需求有多种良性的效果。
该效果在5组疾跑测试、爆发力测试和精确性很高的速度表现测试中被证实。
作者认为咖啡因在疾跑早期的效果是通过影响中枢神经系统实现的。
咖啡因抑制了大脑中腺苷和腺苷受体的结合，所以降低了感觉强度。
报告总结道，咖啡因可以提供多种提高间歇高强度训练的运动表现有价值的效果，对于橄榄球，足球，英式足球，曲棍球，篮球和网球运动是一种比较好的补充品。
3Douglas(2003) 的研究验证了重复剂量咖啡因对于重复耐力训练的效用。
结果显示摄入咖啡因可以明显延长到力竭的时间。
同时研究还发现在摄入了5mg/kg咖啡因后进行强度为80%最大摄氧量的力竭训练，这种兴奋作用一直能够持续到之后进行的5个小时的亚极量强度训练。
因此，研究结论，需要额外摄入较少剂量的咖啡因来维持血液浓度在较高的水平，但是并不一定进行增强的耐力训练。
4Bruce(2000)研究了摄入咖啡因对于赛艇的短距离耐力运动表现的效果。
结果显示对于经过良好训练的划船者在运动前1小时摄入6-9mg/kg咖啡因可以提高在划船模拟器进行的2000米训练表现。
研究总结道，摄入咖啡因制品对于提高短距离耐力训练的运动表现有价值。
总而言之，摄入咖啡因可以在进行疾跑和耐力训练中提高平均顶峰爆发力。
另外，也可以提高团体项目的高强度间歇训练的运动表现。
Side Effect of Caffeine咖啡因的副作用咖啡因不仅仅对于经常习惯性摄入者有副作用，对于不经常摄入者也同样有副作用。
这些人如果不再依赖咖啡因就会有肠胃紊乱，头痛，心动过速和休息不好的情况。
另外，咖啡因摄入者还会出现易怒，战栗，血压升高，精神激动和左心室早搏的情况。
这都是因为咖啡因对于中枢神经系统的影响。
有些咖啡因摄入者还会有失眠，恶心，抽筋，焦躁和疲劳的现象。
对于运动员，咖啡因对于运动表现也会造成不良影响，包括肌肉僵硬，肌肉抽筋和脱水。
另外一方面，摄入咖啡因已经被证明由于有利尿的作用而会导致肾脏病变。
咖啡因增加肾脏的血流，同时抑制了钠和水份的重新吸收。
而且咖啡因还被认为会使膀胱中的逼尿肌无力，这会唤起尿意。
这对于参加长距离耐力训练的运动员会造成很多不便和问题。
另外，由于咖啡因利尿，会引起脱水和腹部抽筋，这也会影响运动员的表现。
咖啡因的效用益处副作用1.↑提高疾跑整体表现2.↑提高疾跑时的顶峰爆发力3.↑提高高强度间歇训练的团体运动的运动表现4.↑提高耐力训练1.肠胃紊乱2.头痛3.心动过速4.休息不好5.易怒6.战栗7.血压升高8.精神激动9.左心室早搏10.失眠11.恶心12.焦躁13.疲劳14.肌肉僵硬和抽筋15.脱水Conclusion结论咖啡因作为一种兴奋剂被证明可以提高运动表现但是另外一方面它的副作用也需要预防。
咖啡因的副作用会严重影响一个人的生活方式。
而重要的是摄入者要了解咖啡因会限制以前的习惯，特别是运动员。
摄入咖啡因会有益处同时也会有副作用，所以不建议采用摄入咖啡因来提高运动表现，不要忽视咖啡因对于身体的副作用。
Reference参考文献Schneiker KT et al. Effect of caffeine on prolonged intermittent-sprint ability in team-sport athletes. Medicine & Science In Sports & Exercise: 578-585, 2006.Stuart GR et al. Multiple effects of caffeine on simulated high-intensity team-sport performance. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1998- 2005, 2005Bell DG and Mclellan TM. Effect of Repeated Caffeine Ingestion on Repeated Exhaustive Exercise Endurance. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1348- 1354, 2003Bruce CR et al. Enhancement of 2000-m rowing performance after caffeine ingestion. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1958-1963, 2000Sport Nutrition: An Introduction to Energy Production and Performance. United States of America: Human KineticsAASFP Program Officer / Master TrainerMa Hok Man BarryB.Sc(Hon) Physio, Cert. APT Master Trainer (AASFP), Cert. APT (AASFP), Cert. Fitball Instructor (AASFP)。