喝酸奶必知的4功效5禁忌
酸奶4大功效与5大禁忌
酸奶4大功效与5大禁忌酸奶4大功效与5大禁忌酸奶营养美味，深受许多人的喜爱。
可是，很多人不知道酸奶到底有什么功效，喝酸奶的禁忌又有哪些？以下是店铺精心整理的酸奶4大功效与5大禁忌，仅供参考，希望能够帮助到大家。
一、酸奶的功效：1.饮用酸奶可克服乳糖不适应症有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。
新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。
因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2.酸奶可以降低胆固醇酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。
常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
3.酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
4.酸奶具有美容作用常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。
其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
专家指出，部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘，适合便秘的人食用，但本身就腹泻的人则不适合大量食用，可能会加重腹泻。
二、喝酸奶“禁忌1、并非量越大越好许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。
专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
2、空腹别喝饭后喝由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。
为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、只能冷藏不能加热很多人知道酸奶里千千万万的“菌是好东西，但却不知道如何留住它们。
喝酸奶的好处 喝酸奶要注意哪些事项？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝酸奶的好处喝酸奶要注意哪些事项？
导语：酸奶的资料酸奶是鲜奶经由乳酸菌领酵造成的，其ph值较低，如果孕夫在妊娠始期反映较大，而且反酸，阐明胃酸多，这时不宜喝酸奶。
不外在饭
酸奶的资料
酸奶是鲜奶经由乳酸菌领酵造成的，其ph值较低，如果孕夫在妊娠始期反映较大，而且反酸，阐明胃酸多，这时不宜喝酸奶。
不外在饭后，该胃面有一些食品后，是可以喝的，但要适质。
可以尝尝，不要空腹喝。
喝酸奶的好处
1、增强吸收率
酸奶是营养健康食品。
酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。
2、调解肠道内微生物平衡。
酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。
3、容易消化吸收。
酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。
所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。
4、补充钙质。
牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。
因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。
5、预防妇科疾病的发生。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
酸奶的作用与饮用方法
酸奶的作用与饮用方法酸奶是由牛奶或羊奶经过发酵而成的，它是一种充满活力的食品，拥有许多健康作用。
在现代人的生活中，酸奶已成为不可或缺的日常饮品。
本篇文章将详细说明酸奶的作用及饮用方法。
一、酸奶的作用1.调节肠道菌群酸奶含有丰富的有益菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
这些菌能够帮助人体调节肠道菌群，增强免疫力，减少疾病危险因素。
2.促进消化酸奶含有一定量的乳酸菌，能够帮助人体分解食物并促进消化。
酸奶中的有机酸还能刺激肠道蠕动，增加排便次数，有助于改善便秘。
3.补充营养酸奶中含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙、维生素B2等，能够补充人体所需营养物质，促进生长发育。
4.减轻焦虑酸奶中富含谷氨酸，这是一种能够帮助人体减轻焦虑与压力的氨基酸。
经常食用酸奶，能够有效缓解身体疲劳与压力。
5.抗氧化酸奶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、维生素C等，这些物质能够减少自由基对人体的伤害，有助于延缓衰老。
二、饮用方法1.饮用时间酸奶最好在早上或晚上空腹时饮用，这样可以更好地吸收其中的营养成分。
2.饮用温度酸奶应该饮用温度适中，不宜过冷或过热。
如果温度过低，有助于增加身体消化负担，若温度过高，则会破坏其有益菌的活性。
3.注意保存酸奶的保存也非常重要，应该保持在冰箱的温度下，以免有益菌的生长受到影响，从而影响酸奶的品质。
4.有选择地食用选择市面上的酸奶时，应该注意看清标签上的成分以及保质期。
同时，多品尝不同的品牌和口味，以便于自己发现更适合自己口味的酸奶。
5.搭配食用酸奶也可以与其他食品搭配食用，比如水果、坚果、麦片等。
搭配起来既有营养价值，口感也更加丰富多样。
结语总的来说，酸奶是一种营养美味的食品，具有许多健康作用。
在我们的日常生活中，我们应该多加重视，合理利用酸奶的优点，提高生活质量。
酸奶的功效与作用及注意事项
酸奶的功效与作用及注意事项酸奶是受到很多人喜欢的食物，酸奶的味道酸甜，口感香滑，而且营养价值高，是非常健康美味的一种食品，但你知道它有什么功效与作用吗?下面由店铺为大家介绍酸奶的功效与作用，希望能帮到你。
酸奶的功效与作用1、防辐射对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。
有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
2、润肠通便现在人的生活水平得到了很大的提升，生活中多以精粮和动物肉类食物为主，膳食纤维的摄入量严重不足，很多人都有便秘的现象。
酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。
3、美容养颜常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。
其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼。
酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发。
酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
4、降脂胆固醇是人体血液中是必不可少的，但是现在人的生活得到了改善，它的量多了，这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。
酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。
5、缓解痘痘酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e 的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
因此，酸奶对于长痘痘的MM来说是不错的选择。
6、补钙虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，下过更好。
夏日喝酸奶禁忌多 必知的9个小常识
夏日喝酸奶禁忌多必知的9个小常识2013年5月18日08:44转载文章我要参与(7)导语：夏热的夏天，每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。
但是喝酸奶并不一定完全健康的哦，还要注意下面这些事项。
一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿！如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。
二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
二、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸方法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。
可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。
最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。
最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
四、疑问：喝酸奶能温热吗？喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。
其实，酸奶是可以温热后饮用的。
说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
食物药物——酸奶的营养价值、食用禁忌
食物药物——酸奶的营养价值、食用禁忌英文名：Yogurt所属分类：肉,蛋,奶制品别名：酸牛奶营养成分：酸奶是以的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
酸奶性平，味酸甘；生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
食物详情适宜人群：适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用；适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用；妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。
不适宜人群：酸过多之人，则不宜多吃；胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。
选购宜：打开酸奶后先看酸奶的形状，正常情况下，凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，允许有少量乳清析出。
搅拌型酸奶是均匀一致的流体，无分层现象，无杂质。
正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，这与选用牛奶的含脂量高低有关，含脂量越高颜色越发黄。
选购忌：如果颜色不正常，发灰，有霉斑，或多气泡，乳清分离严重，味道异常，均属质量有问题，不可购买。
酸味过重，有苦味，属发酵过度，保存温度过高引起，已经变质，不可购买。
烹调宜：可做水果酸奶沙拉、酸奶果汁和酸奶饮料等。
烹调忌：无。
食用宜：每天饮用1-2杯酸奶，约125-250毫升为宜，在饭后半小时到一个小时饮用效果更佳。
食用忌：酸奶不宜与黄豆同食。
不能把酸奶加热后再饮用，酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。
酸奶的功效与作用(1篇)
酸奶的功效与作用(1篇)酸奶的功效与作用1酸奶的功效与作用1、促进消化：酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。
同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。
而且由于酸奶制作工艺，还可以把牛奶中的乳糖和蛋白质更好的分解，促进人体的吸收利用。
2、防癌：酸奶中的乳酸菌可以减少某些致癌物质的产生，从而减少了这些细菌引起的致癌因子，起到了一个防癌的作用。
3、降低胆固醇：美国__大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，因此对于一些高血压的人更要经常喝酸奶。
4、抗衰老：酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
5、维护肠道健康：乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康的作用。
6、增强人体免疫力：乳酸菌含有丰富的活性菌，可以帮助改善人体的乳糖不耐，肠炎，腹泻等一些疾病，有专家就称酸奶是提高消炎药效果的最好的方法了，据美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力，可见酸奶的养生功效了。
7、美容：对于女性来说，日常如果常喝酸奶的.话不可以起到一个促进美容，减肥的作用了，日常可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，绿茶粉，或者一些其它的物质做成奶昔喝，促进美容，减肥。
酸奶的功效【食材别名】：酸牛奶【适宜人群】：一般人群均可食用【禁忌人群】：肠道疾病不宜饮用酸奶的介绍酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。
专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
喝酸奶的几个认识误区
酸菌活力下降，乳蛋白变性程度增加 ，是不利于人体吸收
的 ，也不利 于肠 胃的健 康 。 ５ 、酸奶 中的增稠 剂会引起 血液黏稠
酸奶中的增稠剂品种很多，包括最常用的有果胶 、 琼 脂 、食用明胶等。这些物质很难被人体消化吸收，属于不 可溶性膳食纤维 ，但无毒无害，并不会引起血液黏稠，反 而还有利于延缓餐后血糖、血脂的上升速度，是预防慢性 病的有益成分。 责 任 编 辑： 陶 敏
血糖的作用。另外酸奶 中富含钙 ，而钙又有助于胰岛素的 正常释放 ，从而平衡了血糖 。凶此说糖尿病患者可以每天
喝一 杯 酸奶 （ １ ２ ５ 克 左右 ），如果 实在 是 担心 血糖 ，可 以
喝低糖 酸奶 。 ４ 、酸 奶越酸越 有营 养
提到 补钙 ，大 多数人 想到 的是牛 奶而 不是 酸奶 ，而事 实 上等量 的酸奶 要 比牛奶 的含钙 量高 。 因为在 发酵 的过程
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叶 Ｊ ，乳酸菌将牛奶巾的乳糖分解成了乳酸 ，从而降低 了乳 糖的含量 ，但保留了牛奶中的其他营养物质，所 以说酸奶 同样有补钙的效果 ，而且酸奶中钙的吸收率 比牛奶高。
制作酸奶必须 同时使用 保加利亚乳杆菌和嗜热链球
菌 ，如 果这两 种菌 前 者 占优 势 ，酸度就 会很 强 ，但 并不 能 说 明 酸奶 的品质 就更 好。酸 奶 的酸度 是有 限度 的 ，如果 酸 奶 在储 存 、物流过 程 中脱离 了冷链 ，例 如被搁 置在 室温 或 户外环 境下 ，乳 酸菌会 迅速 繁殖 ，从而 导致 酸奶 的酸度增 加 ，超 出人们 可接 受 的范 围。这样 的 酸奶 口感会很 酸 ，乳
腹 感很 强 的食物 ，如 果吃 撑 了再 喝 酸奶 ，反而 会加重 饱腹 的感觉 ，并 不利 于肠 胃消 化 。喝酸奶 并没 有特 定 的时间 限 制 ，在两 餐之间或 饭前喝 都是可 以的。
酸奶的功效与副作用有哪些呢
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酸奶的功效与副作用有哪些呢
导语：小孩总喜欢喝酸甜味道的奶，随着年龄的增长后对牛奶的饮用也会更挑剔，因此酸奶成为很多儿童的奶制品选择，酸奶的功效是非常多的，其营养也
小孩总喜欢喝酸甜味道的奶，随着年龄的增长后对牛奶的饮用也会更挑剔，因此酸奶成为很多儿童的奶制品选择，酸奶的功效是非常多的，其营养也较为丰富，很多人都可以食用，老人或是患有糖尿病的人群等，可是酸奶食用方法不对也会有副作用的，那么酸奶的功效与副作用有哪些呢？下面为大家讲解酸奶的功效与副作用。
酸奶的功效：
酸奶是以牛奶为原料、经发酵过程而制成的饮料，含有丰富的营养以及多种养生功效。
然而酸奶在人体具体发生的功效也与饮用时间有关：午后喝酸奶防辐射功效最强，而晚上喝则更补钙。
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非
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天天喝酸奶的好处有哪些
天天喝酸奶的好处有哪些1、周知所知，酸奶是经过发酵的奶，酸奶不仅拥有牛奶中全部的养分成份，同时酸奶还比牛奶多了益生菌，益生茵对促进肠道健康，促进消化都具有很大的关心。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用，因此常喝酸奶有利于预防癌症。
3、酸奶具有减肥的作用，由于酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动，调整肠道菌的平衡具有很大的关心。
同时酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可削减饭量，削减下一餐的进食量，因此更有利于减肥。
但是假如要喝酸奶减肥的话，最好不要选择早上起床后，或者是实在太饥饿的时候，由于假如过于饥饿立刻喝酸奶的话，则会造成肠胃的负担。
4、酸奶能美容，酸奶的养分成份丰富，其中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能削减人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。
而其中的维生素C还能削减黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，削减色斑的形成具有很大的关心。
5、酸奶特殊适合高血脂人常常饮用，由于其具有降低胆固醇之功效，同时对于长时间不运动，饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用，由于酸奶中的短链脂肪酸具有转变菌体渗透压的作用。
6、酸奶可提高人体的免疫力，酸奶中的乳酸菌对增加人体免疫功能具有很大的关心，提高免疫力，自然能提高身体的抗病力量了，对促进身体健康具有很大的关心。
总之，喝酸奶对促进人体健康有很大的关心，但是喝酸奶也是有许多的讲究的。
喝酸奶要留意用量，假如喝过多的话，会引起胃酸过多，甚至会影响到胃黏膜，消化酶的分泌，而影响正常的食欲，甚至还会加重人体的胃负担，影响到电解质平胃。
对于胃酸过多者来说，过多的酸奶可使得脾胃虚寒腹胀难过，对身体健康极为不利。
酸奶和酸奶饮料是有着本质的区分的，酸奶是利用优质的牛奶发酵而成的，所以酸奶从根本上说是属于牛奶的一种。
而市面上卖的酸奶饮料是一种饮料，并不是牛奶，所以日常在选择酸奶的时候，肯定记得不要错将酸奶饮料当酸奶，酸奶饮料是没有酸奶的功效的，最多只能当解渴或者好喝的饮料而已。
喝酸奶五必知
喝酸奶五必知酸奶是用新鲜的牛奶做原料，经用乳酸菌发酵后制成的一种牛奶饮品。
它保留了牛奶的所有优点，是人们日常生活中经常饮用的保健品。
目前，市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁、果酱等辅料的果味型居多。
不过，很多人对酸奶也有一些误解，现纠正如下：1.酸奶不等于酸奶饮料酸奶属于牛奶。
而酸奶饮料只是普通饮料中的一种，并不是牛奶，二者含有的成分有很大的差别。
按照乳品行业的规定，每100克的酸奶中，蛋白质的含量必须大于等于2.9克。
而在每100克的酸奶饮料中，蛋白质的含量却只有1克左右。
因此，酸奶饮料可以作为一种消暑、解渴的饮品，但是不能用酸奶饮料来代替牛奶。
2.酸奶不能随意饮用营养专家指出，人们不可过量地饮用酸奶，否则会导致胃酸过多，从而影响消化酶的分泌，特别是在平日里胃酸过多、脾胃虚寒及腹胀者，更不宜多饮酸奶。
对于健康的人来说，每天饮用250~500克的酸奶最为适宜。
3.喝酸奶不能减肥酸奶中含有大量的活性乳酸菌，不仅能调节人体的菌群平衡，还能有效地促进胃肠蠕动。
此外，人们在饮用酸奶后，会产生一定的饱腹感，从而可缓解食欲，减少下一餐的进食量。
但是酸奶本身具有一定的热量，人们若是在原有的膳食基础上额外饮用酸奶，同样会使体重增加。
因此，想要减肥的人最好选择标有脱脂和低热量等字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但是热量会低一些，故不易使身体发胖。
5.酸奶也可以加温很多人担心将酸奶在加热后会杀死其中的乳酸菌，从而降低酸奶的营养价值和保健功能。
实际上，将酸奶适当加热并不能杀死乳酸菌，反而会增加乳酸菌的活性。
因此，人们在饮用酸奶前，可以先将酸奶连着包装直接放入45摄氏度左右的温水中，待其温热后再饮用。
喝酸奶注意分情况,这四个时间点喝酸奶最好!
喝酸奶注意分情况，这四个时间点喝酸奶最好！酸奶营养丰富，口感酸酸甜甜，但是喝酸奶也要注意分情况，以及喝的时候注意避开误区，今天就教您喝酸奶时的一些注意事项，让您健康喝酸奶。
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。
它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2 倍，更容易被消化吸收。
喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。
对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。
★★四个时间点喝酸奶最好★1、晚上喝酸奶最补钙12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
★2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
★3、午后喝酸奶最补充精力酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
★4、饭后喝酸奶对肠胃最好如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
★★八类人喝酸奶效果更好1、乳糖不耐受者。
牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。
在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。
另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。
所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
酸奶的功效与副作用有哪些呢
酸奶的功效与副作用有哪些呢关于《酸奶的功效与副作用有哪些呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
小孩子总喜爱喝甜酸味儿的奶，伴随着年纪的增长后对牛乳的食用也会更苛刻，因而酸牛奶变成许多少年儿童的乳制品挑选，酸奶的功效是十分多的，其营养成分也比较丰富多彩，很多人都能够服用，老年人或者身患糖尿病的群体等，但是酸牛奶吃法错误也会出现副作用的，那麼酸奶的功效与副作用有什么呢?下边为大伙儿解读酸奶的功效与副作用。
酸奶的功效：酸牛奶是以牛乳为原材料、经发醇全过程而做成的饮品，带有丰富多彩的营养成分及其多种多样健康养生作用。
殊不知酸牛奶在身体实际产生的作用也与食用時间相关：下午饮用酸奶防电磁辐射作用最強，而夜里喝则更补钙补锌。
一、晚上喝酸奶最补钙补锌尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。
一般来说，餐后30分钟到2个钟头中间食用酸牛奶实际效果最好。
可是，中医学建议，要想充分发挥酸奶补钙的较大作用，酸牛奶要在晚上喝最好是。
晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙或漱口清洁。
此外，假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来，餐后喝则可降低刺激性，让酸牛奶在胃中被渐渐地消化吸收。
二、工薪族下午饮用酸奶防电磁辐射针对这些吃了午饭就坐着电脑前面已不活动，时时刻刻笼罩着在电磁波辐射中的工薪族而言，在餐后2钟头上下的時间喝一杯酸牛奶，对身心健康十分有利。
此外，下午饮用酸奶，还能够克服紧张的情绪及其压力。
饮用酸奶应少量多餐，不仅实际效果更强，还能防止服用过多导致胃部不适。
最终要留意的是喝了酸牛奶一定要还记得漱口清洁，不然酸牛奶中的酸性物质及乳酸菌饮料会影响到口腔健康。
三、饮用酸奶能减肥瘦身乳制品含钙量丰富多彩，补充含有钙的食品能防止血压的上升，对防止心血管疾病很有益处。
酸奶的功效
酸奶的功效喝酸奶的禁忌酸奶不宜空腹饮用。
人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。
而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服（如用酸奶当水服药）。
这些药能杀灭乳酸菌。
酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。
对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。
服用抗菌素的病人（在服药后0．5～1小时后，再饮用酸奶）。
吃酸奶绝对不可搭配香肠腊肉等高油脂和加工肉品。
因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶的胺形成亚硝胺，是致癌物，所以尽量不要把酸奶和烧腊一起吃。
什么人不适合喝酸奶一是胃酸过多的,喝多了会胃疼想吐滴二是在空腹时都不适合喝,回影响营养吸收。
酸奶适合哪些人喝1、动脉硬化和高血压病患者一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。
酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。
有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。
2、肿瘤病患者酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。
欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。
3、年老体弱病人酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E 等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。
4、使用抗生素者抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。
而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。
5、骨质疏松患者酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。
喝酸奶的最佳时间喝酸奶的最佳时间：一般来说，饭后30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。
喝酸奶有什么好处？喝酸奶有什么忌讳？这有什么禁忌？你可以这样做
喝酸奶有什么好处？喝酸奶有什么忌讳？这有什么禁忌？你可以这样做酸奶是护肤品的好商品。
在很多天然美容原料中，酸奶是主角之一，特别是最好不要含有添加物。
其营养容易被皮肤吸收，有极其柔软的皮肤效...酸奶是护肤品的好商品。
在很多天然美容原料中，酸奶是主角之一，特别是最好不要含有添加物。
其营养容易被皮肤吸收，有极其柔软的皮肤效果。
普通酸奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，可以预防骨质疏松症。
富含活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐症、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病情，提高免疫力，降低血压。
喝酸奶有什么好处？喝酸奶有什么忌讳？这有什么禁忌？你可以这样做。
喝酸奶常见的一些误区误区一：酸奶可当饮料随意喝很多人吃酸奶当零食，每天随便喝玩。
营养专家认为这也是个误区。
喝酸奶要注意胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，容易降低食欲。
特别是平时胃酸过多，感觉脾胃虚寒、腹胀的人，更不应该喝。
对于健康的人来说，每天大约吃250-500克是合适的。
误区二：酸奶比牛奶更营养很多人认为牛奶发酵成为酸奶会更有营养，但实际上从营养价值的观点来看两者的区别并不大。
但是，酸奶比牛奶容易消化和吸收，营养素的利用率提高了。
另外，牛奶中含有的糖分大部分是乳糖，有些成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响乳糖的消化、吸收、利用，喝牛奶后引起胃部不适和腹泻，被称为“乳糖不耐受症”，可以用酸奶代替牛奶。
乳糖不耐症的人，一边喝牛奶一边搭配淀粉类食物，可以缓解这种症状。
误区三：酸奶可随意搭配食用酸奶和很多食物搭配很好。
特别是早餐配合了面包和点心，不仅口感好，营养也丰富。
酸奶不应该和氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等一些药物一起服用，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
但是酸奶适合和米饭、面条、包子、馒头、面包等淀粉类食物搭配吃。
误区四：多喝酸奶能减肥酸奶含有很多活性乳酸菌，因此可以有效调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
研究表明长期便秘与体重增加有一定的关系。
酸奶也有一定的饱腹感。
【营养美食】喝酸奶要避走八大误区
【营养美食】喝酸奶要避走八大误区酸奶应该算是女人最健康的小零食了！饿了能随时补充能量，而且它能减肥、补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。
问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗？1、酸奶和酸奶饮料是一回事儿酸奶饮料不是酸奶如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。
二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
周到tips：酸奶饮料可以做为解暑、解暑的饮品，它在解暑的同时除了一定的营养价值，但是决不能替代牛奶和酸奶。
2、喝酸奶多多益善喝酸奶必须特别注意适可而止酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。
尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
周到tips：对于身心健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克就是比较最合适的。
3、酸奶比牛奶更营养酸奶更不易消化和稀释很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。
不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
周到tips：罹患乳糖不耐热症的人，如果在吃水果的同时，配搭一些淀粉类的食物，问题也能够获得化解。
4、酸奶可随意搭配酸奶配搭必须特别注意酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。
【健康】喝酸奶要注意
喝酸奶的时间吗?今天小编就带你了解一下喝酸奶的禁忌和最佳喝酸奶的时间，以及酸奶对人体的好处吧!1.空腹别喝饭后喝由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。
为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
2.酸奶不是越稠越好很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
3.只能冷藏不能加热很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。
南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。
还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
4.想喝水果酸奶自己加专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
5.并非量越大越好许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。
专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，用法用量为“每日二次，每次一杯”。
专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
酸奶什么时候喝最好一、晚上喝酸奶最补钙虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
酸奶的饮用及保健作用
酸奶的饮用及保健作用摘要】酸奶被公认是一种老幼皆宜的理想食品，它含有丰富的营养价值，但是饮用酸奶时有几项问题需要特别注意，只有科学合理的饮用酸奶，才能发挥其营养保健作用。
【关键词】酸奶饮用营养保健作用酸奶通常是以新鲜牛乳或复原乳为主要原料，添加或不添加辅料，经巴氏杀菌后，接入乳酸菌菌种，保温发酵制成的产品。
它不但保留了牛奶的营养价值，而且含有的特殊微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收。
酸奶营养丰富，酸甜可口，凉爽宜人，更是值得提倡的保健食品。
一、酸奶的鉴别优质酸奶呈乳白色或淡黄色，凝结细腻，无气泡、口味甜酸可口，有香味。
变质酿奶往往呈深黄、或发绿、呈灰色、凝块不整齐，有气泡、口味偏酸，有酒精辣味或霉味，表明有杂菌污染，不宜食用。
二、酸奶的分类酸奶品种比较多，亦有多种分类方法。
1、按脂肪含量不同，可分为全脂酸奶和脱脂酸奶。
2、按添加辅料的不同，也分为原味、果味及果料酸奶。
3、根据工艺的不同，又分为凝固型和搅拌型。
凝固型酸奶是在接入菌种后，装入杯中，保温发酵，成品呈凝固状态，质地均匀细腻，颜色为乳白色或略带微黄色，多为少量或家庭制作而成。
搅拌型酸奶为大规模生产的产品。
在接入菌种后，在大型发酵罐中发酵，再经机械搅拌成为液态，最后装入小容器中即可。
由于便于添加果料，故产品多样。
三、适宜饮用酸奶的人群1、动脉粥样硬化和高血压病患者：营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。
2、肿瘤患者：酸奶中的双歧乳杆菌在发酵过程中产生醋酸、乳酸和甲酸，这些物质抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。
3、年老体弱者和病人：乳酸菌可把牛乳中的乳糖分解成乳酸，能使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌。
乳酸菌还能合成人体必需的维生素B族、叶酸等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱者十分有益。
4、使用抗生素者和初愈病人：一般来说，无论是手术，还是急、慢性病的治疗，为了抗感染都会使用抗生素。
喝酸奶要五知道
喝酸奶要五知道巩家伟【期刊名称】《开卷有益（求医问药）》【年(卷),期】2012(000)011【总页数】1页(P13)【作者】巩家伟【作者单位】【正文语种】中文一、酸奶和酸奶饮料的区别酸奶因含有大量活性乳酸菌，故能够有效地调节体内菌群平衡。
含有奶成分的酸奶饮料不等于酸奶。
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的，属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶系列。
二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1／3左右。
按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量大于或等于2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量只有1克左右。
二、酸奶并不是老少皆宜酸奶对经常从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者及经常饮酒和吸烟者都很适宜。
但腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶就要谨慎。
1岁以下的小儿，也不宜喝酸奶。
此外，糖尿病病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好免喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
三、酸奶宜在餐后饮用对于健康的人来说，每天喝1～2杯酸奶，或早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，饮用量在250～500克是比较合适的。
但最好于饭后半小时至一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利，对减肥也有效果。
酸奶本身含有一定热量，如经常在餐后大量饮用，可造成体重增加。
四、酸奶不可随意搭配食物酸奶和很多食物可搭配起来食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。
但酸奶千万不要和香肠、腊肉等高油脂的肉品一起食用。
因为有的肉品内添加了硝，也就是亚硝酸盐，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。
酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
五、最好别拿酸奶充饥当你饥肠辘辘时，常会马上抓起1杯酸奶，一饮而尽。
这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。
因为空腹时胃内的酸度大（pH值为2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，减弱了其保健作用。
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酸奶营养美味，深受许多人的喜爱。
可是，很多人不知道酸奶到底有什么功效，喝酸奶的禁忌又有哪些？下面和你一起来做一次酸奶知识全扫描。
一、酸奶的功效：
1.饮用酸奶可克服乳糖不适应症
有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。
新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。
因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2.酸奶可以降低胆固醇
酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。
常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
3.酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用
酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
4.酸奶具有美容作用
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。
其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;
酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;
同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
专家指出，部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘，适合便秘的人食用，但本身就腹泻的人则不适合大量食用，可能会加重腹泻。
二、喝酸奶“禁忌”
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。
专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。
为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。
在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。
还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
5、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤
一杯酸奶+ 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。
断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
清晨：酸奶减肥喝法
样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。
然后
最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。
买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）
当然可以。
如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。
注
意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。
喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。
可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。
但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选
白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。
然后喝酸奶1杯。
小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。
然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。
这些东西主要补充铁。
再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。
餐后喝两杯乌龙茶消食。
可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法>>>功效：美腿、细腰
一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。
快速做 100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。
蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每
次150次。
三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身体慢转(右)：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。
仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”(左)：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。
每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰(右)：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。
然后换脚做，逐日增次。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
Array晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。
放汤里面煮
熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。
然后和中午一样吃一杯
酸奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。
餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
更多看点：妙配三餐持久瘦身分食法
TIPS酸奶面膜：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。
酸
奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。
全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。