开会讲话紧张怎么办3篇

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开会发言稿开场白开会讲话紧张一步步教你成为高手精

开会发言稿开场白开会讲话紧张一步步教你成为高手精各位尊敬的领导、亲爱的同事们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，给大家做一个开场白，为即将开始的会议拉开序幕。

话说在公众场合发言是每个人都会面临的挑战，我深深理解许多人都会因为紧张而丧失自信，但是，只要我们掌握一些技巧，我相信每个人都能成为一个高手。

首先，让我们平复心态。

在会议开始之前，不妨闭上眼睛，深呼吸几次，放松身心。

告诉自己，我是一个有能力的人，我有很多有价值的观点要与大家分享。

保持积极、自信的心态，才能更好地发挥自己的优势。

其次，我们要提前做好准备。

在会议之前，我们应该仔细研究会议议题，了解相关背景信息，这样才能在发言时有条不紊地陈述自己的观点。

同时，我们还可以列一些关键点，以免在紧张情况下遗漏重要内容。

接下来，我们要认真倾听他人的发言并做出积极的回应。

在会议中，不仅仅是我们自己的发言，还包括与他人的互动和交流。

我们要做到专心聆听，尊重他人的观点，有条不紊地进行回应。

即使自己的观点与他人不同，也要保持冷静和理性，通过建设性的讨论来找到最佳解决方案。

最后，我们要关注自身的形象和语言表达。

在发言时，我们应该注重身体语言的运用，保持自信的姿态，保持面带微笑并与大家进行眼神交流。

同时，我们要注意用清晰、简明的语言表达自己的观点，避免使用过于专业化的术语，以免被听众产生困扰。

总结起来，成为一个高手并不是一蹴而就的事情，但只要我们保持良好的心态、做好充分准备、积极参与他人的发言、关注自身形象和语言表达，相信每个人都能在发言过程中逐渐成长，展现出自己的真正实力。

谢谢大家！开会即将开始，让我们相互学习、相互借鉴，共同取得更好的成果！。

六种方法消除演讲时的紧张心理

六种方法消除演讲时的紧张心理六种方法消除演讲时的紧张心理演讲稿克服紧张六种方法消除演讲时的紧张心理六种方法消除演讲时的紧张心理文章导读：自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：今天听众很熟悉，心情紧张没必要．我准备得很充分，很有信心．你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．六种方法消除演讲时的紧张心理相关内容:演讲过程中恐惧如何消除文章导读：对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明也许你第一次参加了公司的小招数帮你说话不紧张绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法．诸如：在手心上写人字，反复写三遍；想象自己出色的台上表现；用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用．从事心。

演讲中突破紧张的八大方法

演讲中突破紧张的八大方法演讲中突破紧急的八大方法技巧演讲中突破紧急的八大方法都有哪些？关于演讲中要怎么突破自己的紧急心理呢？下面就让我给大家带来演讲中突破紧急的八大方法，盼望大家喜爱！演讲中突破紧急的八大方法1.充分预备俗话说“宁可千日无机会，不行一日不预备”，尤其是管理者，在各种场合中都要做好预备，即使没有被支配发言，也要思索发言的切入点，略微做些预备，以备不时之需;即使这次会议没有发言，下次有机会发言时，有了上次做的梳理和预备，就可以发挥得很好。

没有预备就等于预备失败，演讲者要做好充分预备，时刻预备着讲话、梳理思路。

2.乐观示意在演讲前，演讲者要给自己正面的、乐观的示意。

许多人习惯在演讲前提示自己“不要紧急”、“不要可怕”，结果却更加紧急、更加可怕。

虽然本意是给自己正面的示意，但是大脑只接受确定的信息，因此联想到的只有紧急、可怕。

因此，演讲者要告知自己“我预备得很好、很充分”、“听众肯定会特别喜爱”，这些正面示意会给自己带来正面的能量。

例如，演讲者可以在演讲前想想以前胜利的案例，回忆当时听众的表现。

假如没有胜利的演讲，也可以回忆自己快乐、幸福的时刻，甚至可以把听众想象成白菜、萝卜等。

凡事皆正面，能量变无限。

即使是一棵已经枯萎的小树，假如仆人不抛弃、不放弃，坚持给它浇水、悉心照料，也有一天会枝繁叶茂。

3.无语练胆许多人演讲时紧急的表现是不敢看听众的眼睛，这就需要在平常练习与人对视，特殊是直视异性的眼睛，让自己找到更多的自信。

例如，会议立刻要开头时，发言者从与会人员的面前走过，可以扫视一下与会人员的眼睛，可以增加自信念。

另外一种熬炼方法是在会场给人拍照，通过拍照看对方的眼睛，增加自信念。

4.做深呼吸紧急时可以做一次深呼吸，假如一次没有效果就做两次、三次、四次。

深呼吸可以让人心情安静，安静之后再开口讲话，感觉就会完全不一样。

5.调整动作通常而言，人们心情不好的时候简单没有激情、垂头丧气，心情好的时候就会仰头挺胸。

领导面前讲话紧张咋办

领导面前讲话紧张咋办篇一：和领导谈话时紧张怎么办？和领导谈话时紧张怎么办？来源：中职云学院（微信号yunxueyuan_cn）当你有事要向领导反映、有话要向领导说明时,也许心里会显得有点紧张.心里一紧张,说话就会结结巴巴,甚至乱了思路,变得语无伦次。

如何摆脱紧张心理、与领导在融洽的气氛中交谈呢?相信领导通人情和一个位置比自己高、影响力比自己强的人沟通，先要告诉自己，领导也是平常人，领导也是通人情的。

有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。

抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。

事实上，许多领导干部是喜欢与下属接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。

只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。

有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。

应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。

随身带个小玩艺心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。

交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺。

心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。

因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。

另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。

当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。

相信自己能成功有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。

后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。

为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。

要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。

开会发言紧张不会说话,怎么克服开会紧张心理,克服紧张的5个方法

开会发言紧张不会说话，怎么克服开会紧张心理，克服紧张的5个方法经营人生学院的各位老师和同学们大家好！我是张捷老师《紧张经营》30期训练营学员，目前从事建设工程管理工作，居住在安徽，今天我要和大家一起分享我的蜕变故事！2018年12月24日我跟随之前单位董事长的脚步，来到了新单位参加工作报道的日子，我大学专业是工程系建筑工程类专业，在2012年时候自己通过公开竞聘到了一家国有企业从事工程管理工作，这家单位是做长途客运运输的，通俗一点就是汽车站，想必大家就不陌生了。

在这6年里我很用心的投入在工作中，参与了公司2个大型汽车站建设管理工作，在2015年11月份时候由于我工作认真负责破格从办事员提拔为公司基建部副部长，属公司中层管理干部，作为公司年轻后辈干部培养对象，我在单位一直保持低调做人、高调做事的风格，公司同事对我的一致评价是工作责任心强。

从2016年开始汽车运输受高铁运输冲击严重，公司效益严重下降，面临着转型升级的局面，公司重大项目建设投资基本停止，直到去年公司董事长调离，我也产生了离开公司，追随董事长到新单位去的想法，那段时间我很纠结，当前状况是国有企业一名中层副职，在熬个几年就有升职为中层正职的机会。

到新单位去的想法，一是如果自己大胆和董事长提出，会不会遭到拒绝；二是就算董事长同意了去新单位享受不了目前的职位和待遇怎么办；三是去新单位头戴光环，把自己抛在众矢之的，自己能否经得住考验和承受得住压力。

那段时间我一直在纠结这些问题，最后我还是大胆的提出了自己的想法，没想到董事长一口就同意了我的想法，鼓励了我，也勉励我要好好工作，年轻的时候要发挥自己的活力和阳光，我很受鼓舞顺利的进入新单位工作，新单位也是国有企业，是一家交通投资建设公司，符合我的专业，也是我想去新单位工作的初衷，有了更好的平台展现自己了。

说到这里时间就转到2018年12月24日之后的日子了，我到了新单位安排在工程管理部工作，职位是部门部长，中层正职，我心里很感激董事长为我做的一切。

会议发言紧张怎么办(精选多篇)

会议发言紧张怎么办(精选多篇)第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部目录第一篇：上台发言紧张第二篇：开会发言不紧张的六个技巧第三篇：开会发言恐惧紧张解决办法第四篇：开会发言恐惧紧张解决办法第五篇：6个淡定的职场法则演讲发言不紧张作者更多相关范文正文第一篇：上台发言紧张上台发言紧张？演讲说不出话？北京良辉演讲培训纪老师告诉你当众讲话，看似简单，实则不简单。

对于那些比较健谈的人而言，这就如呼吸一样自然，而对于那些不太善于表达的人，这就如减肥一样痛苦。

当众讲话，看似讲话的问题，实际是心理的问题，尤其对于那些过于内向和恐惧的人，所以，如果你还是以讲话的角度解决，那固定是困难的。

我们一次当众讲话公开课上，来了一对父子，儿子不太喜欢说话，从表情上也可以看出他的羞涩和不自然，我们心里都很清楚，这种情况，如果不改变，对于他意味着什么？通过一段时间的学习和锻炼，他多少有些变化，但与其父子的心中和我们的心中，还是远远不够的。

父亲很着急，多次电话，最终，我决定为其单独辅导。

两周前，这位腼腆的小伙子来到我的办公室。

“你为什么来？”“........我.......学习当众讲话.......”半天说出这几个字，这也是他一贯的风格。

“为什么学习当众讲话？”“.......因为......”“如果不善于当众讲话，将来是否会找不到媳妇？”“会。

”“如果不会当众讲话，会不会找到好工作？”“不会。

”“如果不会当众讲话，自己会不会不快乐，不开心，没有朋友。

”“嗯,会。

”通过一问一答的形式，我帮其梳理了当众讲话对他的好处，同时也梳理了当众讲话不提升对其的坏处：找不到女朋友，没有好工作，没有朋友。

一个多小时，我帮其梳理了一个训练自己善于讲话的计划。

目标：成为像其父亲一样善于讲话的人。

时间：一年时间。

学习当众讲话的好处：找到满意的女朋友，找到喜欢的工作，结识朋友使自己开心快乐。

不学习当众讲话的坏处：找不到女朋友，不能做喜欢的工作，没有朋友很痛苦。

开会发言不紧张的六个技巧

开会发言不紧张的六个技巧
在工作中，经常需要进行会议并做发言，但是有些人面对大庭广众却会变得紧张，影响了发言的效果。

下面就为大家介绍一些开会发言不紧张的技巧，希望能帮助大家更加自信地进行发言。

技巧一：充分准备
在会议之前，对要发言的内容进行充分准备是非常重要的。

准备包括整理好思路，准备好所需资料，对可能被提出的问题有所思考等。

只有充分准备，才能在会上表现得更加自信。

技巧二：练习口才
有些人由于口才不好，导致会议发言时紧张。

平时可以多进行口才练习，可以
读一些演讲稿，练习口头表达能力，提高自己的发言技巧。

技巧三：深呼吸放松
在发言之前，可以做一些深呼吸练习，有助于放松紧张的情绪。

深呼吸可以让
身体和大脑放松，提高自己的发言信心。

技巧四：注意自己的姿势和肢体语言
在会议发言时，注意自己的姿势和肢体语言也是很重要的。

保持端正的坐姿或
站姿，眼神要自信，手势要自然，这样会给人留下自信的印象。

技巧五：与听众进行互动
在发言过程中，可以和听众进行互动，可以向听众提问，引导他们思考，或者
主动与他们交流。

这样可以打破发言的尴尬气氛，让全场更加活跃。

技巧六：接受反馈
在会议结束后，接受听众的反馈也是很重要的。

无论是正面的还是负面的反馈，都可以帮助我们了解自己的不足之处，进一步提高自己的发言水平。

综上所述，要想在会议中发言不紧张，关键在于充分准备、练习口才、深呼吸
放松、注意姿势和肢体语言、与听众进行互动以及接受反馈。

希望以上这些技巧能够帮助大家在未来的会议中更加自信地进行发言。

上台演讲时很紧张怎么办

上台演讲时很紧张怎么办上台讲话、发言，演讲紧张怎么办一、心态建设首先你要知道，为什么在演讲的时候你会紧张?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。

突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是紧张!是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。

而如果这个时候出现在他面前的是一只兔子，他还会紧张吗?基本上不会。

我们的祖先生活在危机四伏的远古时代，靠打猎维生，紧张是他们的生存本能。

那些面对危机不会紧张的人，很难留下后代。

对我们来说，会紧张是刻在基因里的，当面对危险，当被很多人盯着看的时候就会触发而演讲，是把我们重新放到一个被无数人盯着看的场景之下。

为了克服这种紧张感，首先你必须做好心理建设。

你要不断告诉自己：来看我演讲的人，都是心怀善意的，都是不会伤害我的。

同时你要注意，演讲时，紧张感和兴奋感时一个硬币的两面。

我不建议，完全消除紧张感(事实上你也做不到)，因为这也会导致你完全不兴奋，效果反而会大打折扣。

二、熟悉内容很多人会紧张，都是因为担心：万一讲着讲着卡壳怎么办?忘词怎么办?万一没有人回应自己怎么办?这些怎么办的问题，其实完全可以事先解决掉。

担心没人回应自己，那就提前找一两个朋友在下面给里支持，演讲的时候多和他们做延伸交流。

唯一要担心的，其实也就忘词。

但也是完全有办法解决的呀如果你是脱稿演讲(废话，不脱稿肯定不担心忘词)1.通读你的演讲稿10次以上，并且演练3次以上。

记住，一定是通读，而不是背诵重要的事说三遍：演讲不是背诵比赛!演讲不是背诵比赛!演讲不是背诵比赛!你要做的事能把演讲内容呈献给观众，不用纠结于一两个字的错误，不要纠结于一两句话的错误，因为这些都不重要。

2.准备手卡，演讲的大纲优秀的演讲者，都是能根据演讲大纲进行演讲，而不是朗诵。

大纲的作用在于，提醒自己，下面要讲哪方面的内容，而不是下面要讲哪个字不要觉得准备手卡很low，很多大佬比如马云，包括央视主持人都在用手卡!3.视觉化演练对自己未来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好，既要想象自己完美实现目标的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何解决。

克服公众演讲紧张秘诀范文三篇

克服公众演讲紧张秘诀范文三篇1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。

所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!1、有效的公众演说可以瞬间说服一群人影响改变一群人2、有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机4、建立影响力最快的一种方法5、最快速累积顶尖人脉的方式6、最快速倍增组织的方式7、最快速开发客户的方式8、最快速令人敬佩你的方式9、最快速吸引人才的方式10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法1、多次演练你的发言。

如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。

所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。

这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。

教你三招搞定当众讲话紧张感

教你三招搞定当众讲话紧张感当众讲话对许多人来说是一项令人紧张的任务。

无论你是在一个小组会议中发表意见，还是在大型演讲中向一群人介绍你的想法，都有可能面临讲话紧张感的困扰。

然而，通过采用一些有效的技巧，你可以克服这种紧张感，使你的讲话更自信、更有说服力。

以下是三招搞定当众讲话紧张感的建议。

第一招：准备充分首先，准备是克服讲话紧张感的重要一环。

熟悉你要讲的内容，并准备一个详细的讲话提纲。

这样可以帮助你更好地组织思维和表达。

在准备过程中，你还可以通过阅读有关材料、进行背景调查，以及反复演练来增强自信。

当你对主题有了充分的了解，并且心中有一份完整的讲话大纲时，你会觉得自己更有底气。

此外，你还可以事先想好可能会有的问题，并准备好相关的回答，这样可以在讲话过程中更有条理地回应听众的提问。

第二招：放松身心同时，当众讲话之前保持身心放松也是非常关键的。

紧张的情绪会影响你的表达，使你无法充分发挥自己的实力。

在讲话之前，你可以进行一些舒缓身心的活动，例如深呼吸、做瑜伽或进行简单的拉伸运动。

同时，保持良好的身体姿势也有助于缓解紧张感。

站立或坐立时，要保持笔挺的姿势，双脚平行，目光投射到听众中间，展现自信和自信。

此外，你可以进行一些放松训练，例如渐进肌肉松弛法。

通过逐一放松身体的肌肉群，你可以迅速达到全身放松的状态。

第三招：积极互动与实践当你站在人群中心讲话时，与听众进行积极互动可以帮助你缓解紧张感。

你可以通过提问听众、与他们交流以及展示示例等方式与听众进行互动。

这不仅有助于提高听众的参与度，也能给你带来对话的支持，从而减轻你的紧张感。

此外，多加实践也是减少讲话紧张感的有效方法。

你可以利用各种机会来练习讲话，例如参加辩论或演讲比赛，加入演讲俱乐部等。

这些实践可以让你逐渐适应当众讲话的环境，并获得更多的经验和自信。

在实践中，你也可以向身边的人请教，寻求他们的建议和反馈。

听取他们的宝贵意见，以逐步改进自己的讲话技巧和表达能力。

开会发言紧张怎么办

开会发言紧张怎么办在现代社会中，开会已经成为了不可或缺的工作形式。

在工作中，经常需要向团队成员、上级领导或客户做出报告或发表意见。

但是，很多人却发现在开会时，自己的紧张和胆怯会使自己的表现受到很大的影响。

那么当我们遇到开会发言紧张时，应该怎么办呢？首先，我们要了解为什么会出现发言紧张。

有很多原因可以导致这种情况，比如缺乏信心、对自己的准备不足、担心出现失误或是对听众的反应感到担忧等等。

无论是何种情况，我们都可以通过以下方法来缓解自己的压力。

第一，正确的心态非常重要。

人的情绪会对我们的表现有很大的影响。

在开会之前，我们要让自己保持冷静、镇定，告诉自己这次发言并不是什么大不了的事情，我们可以抱着“无论成败都是一种经验”的心态去尝试。

同时，我们要相信自己的实力，知道自己的能力是有限的，但是我们尽力了就不会后悔。

不过，切勿自我怀疑和放弃，这会影响你的表现。

第二，有效的准备是关键。

准备充分是成功发言的基础。

在会议前，我们要仔细研究会议议程，把自己准备的纲要作为参考。

在准备时，了解主题，知道自己的立场和观点，同时也为自己提供了有效的参考资料。

确保自己的观点清晰、准确，能够通过自己的语言来充分表达。

对于较长时间的发言，可以提前写好草稿，或者做出大纲和注释。

第三，积极参与会议的交流环节。

在会议的互动环节中，积极参与会以增强你的信心。

交流时要尽量避免不必要的停顿或说话声音颤抖。

也可以善用眼神、姿势和手势，来增强对听众的影响力。

自信的姿态和适当的表情，以及言语的节奏都可以引起听众的注意，让自己从容自信的发言。

总结一下：“开会发言紧张怎么办”，根据自身情况进行克服紧张的不同方法，三个步骤如下：第一、在心态上进行调整。

放松，让自己冷静和镇定。

第二、有效的准备是关键，充分学习议程的内容和主题。

要于会议风格和行业语言要素。

第三、积极参与会议交流环节。

交流的时候要有适当手势、眼神，保证言语的易懂和流畅。

当我们遇到开会发言紧张时，可以采用以上方法来克服此顾虑，以此增强你的信心和自信，以成功地完成你需要发表的言论。

开会发言不紧张的六个技巧开会发言时紧张怎么办

开会发言不紧张的六个技巧开会发言时紧张怎么办开会发言是职场中一个非常重要的环节，但是对于很多人来说，会议发言时的紧张似乎是无法避免的。

然而，我们可以通过一些技巧和方法来减少紧张情绪，提高发言的自信和效果。

下面是六个可以帮助你在开会发言时不紧张的技巧：1.充分准备准备是消除紧张情绪的最有效方式之一、在开会前，仔细准备发言的内容，确保对相关主题有充分的了解和掌握。

了解会议的背景和议题，并整理出自己的观点和建议。

通过充分准备，你可以增加对话题的自信和把握。

2.研究听众在开会前，了解你的听众是非常重要的。

了解他们的背景、兴趣和需求，这样你就可以根据听众的需求和期望来调整你的发言方式和内容。

这样做可以增加你对听众的自信，并提高你的发言效果。

3.控制呼吸深呼吸是减轻紧张情绪的有效方法之一、在发言前，闭上眼睛，深呼吸数次，放松身体，并专注于自己要说的话题。

控制呼吸可以帮助你平静下来，减轻紧张感，并提供清晰的思绪。

4.练习发言通过反复练习发言，可以增加你的自信和减少紧张感。

可以在家中练习自己的发言稿，模拟会议场景，并注意语气、语速和表达。

练习的目的是为了让你更加熟悉自己的发言内容，增加自信，从而减少在会议上的紧张感。

5.关注身体语言身体语言是传达信息和感受的非常重要的方式。

在发言时，保持良好的姿势，放松肌肉，保持自信的表情和姿态。

避免用手挠头、抓耳朵等不自然动作，这些动作会增加紧张情绪的体现。

通过关注和控制身体语言，你可以提高自己的自信和表达效果。

6.找到支持者在会议上找到一些支持者或同僚，他们可以给予你鼓励和支持。

可以事先与他们交流你的发言计划，并请他们在会议上给你一些积极的反馈和支持。

这样做可以增加你的信心，并减轻紧张感。

当然，即使我们已经做了充分的准备和应用了以上技巧，有时候还是难免会感到紧张。

在这种情况下，以下几个方法可以帮助你缓解紧张情绪：1.接受自己的紧张明白紧张是常态，并接受自己的紧张情绪。

不要过分苛责自己，要相信自己能够应对紧张情绪，并做出好的发言。

如何克服上台演讲的紧张情绪

如何克服上台演讲的紧张情绪上台演讲时可能出现忘记某个词或者某句话的现象，只知道大概意思，就是说不出来。

造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

那下面给大家分享上台演讲紧张怎么办。

上台演讲紧张怎么办造成害怕演讲，上台前和演讲时紧张的原因主要有下面几个：1、害怕自己演讲时忘词、害怕上台后大脑一片空白，什么也想不起来。

2、平时就没有训练口才，对自己的口才不自信，所以感到紧张。

3、提前准备不充分，或者根本没有提前准备，造成心里没有成功的把握，不自信，因此心里紧张;4、自己以前从来没有上台演讲过，或者上台次数很少，所以感到紧张。

5、脸皮太薄，胆子太小，在陌生人面前怯场。

6、把演讲看得太重要，对自己要求太高，太看重演讲时听众的反应和演讲的结果，太渴望成功。

太害怕演讲失败的后果，害怕出错、害怕紧张发抖、害怕语无伦次、害怕出丑、害怕被台下的人嘲笑。

演讲时紧张的小技巧下面介绍克服紧张的主要方法，和克服上台前紧张、演讲时紧张的小技巧。

帮助大家如何缓解演讲时的紧张8个小技巧，更好地进行一场演讲第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，第四、多训练换说法的能力。

克服上台演讲紧张的技巧(10篇)

克服上台演讲紧张的技巧（10篇）克服上台演讲紧张的技巧（通用10篇）克服上台演讲紧张的技巧篇1演讲前要注意把注意力从自己身上移开。

比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。

又如可以做做肌力均衡运动。

均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。

比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

克服上台演讲紧张的技巧篇2保持积极的情绪体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。

面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。

暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些我一定可以做得很好我一定可以超常发挥等肯定自己的短句。

在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。

时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

克服上台演讲紧张的技巧篇3端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。

如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。

带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。

因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

如何克服会议发言紧张

很多人一想到开会时要在众人面前发言，相信大家多少都会觉得有些紧张吧。

其实出现紧张心理是很正常的，我们不能避免这种情绪发生，但可以学着控制它、与它和谐相处，下面就为大家介绍一些控制紧张情绪的方法吧。

一、克服紧张心理，找到聊天的感觉很多人处在众目睽睽之下会变得不舒适，心里不安。

而这种不舒适感带来的沉重压力会把正常说话的思维打乱，所以才会导致说话不流畅。

要想克服这种紧张的心理，必须得自己通过大量的练习来调整。

具体做法可以是当轮到自己发言的时候，你就想象一下平常与家人、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对开会，就能轻松找到“谈话”的感觉，人就会放松下来了。

除此之外，发言的时候尽量控制节奏，可以作适当的停顿，因为停顿可以给自己和听众留出思考的时间，在停顿期间，尽量用目光与听众接触，别人认真听你发言的那个眼神会鼓励你继续讲下去。

然后尽量保持微笑，这样既体现了你的涵养，也能让听众感受到你的亲切，消除一些不必要的距离感，你就会越说越放松。

二、利用唾液分泌缓解紧张如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。

如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。

尽量避免因为紧张产生口干舌燥，结果在轮到自己发言的时候都干得说不出话来了。

三、给你的发言写个开头和结尾这两个内容应该提前准备好，以防发言的时候太过紧张。

记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。

有头有尾，会议时的表现自然不会差到哪里去。

这样有所准备的话，会议时就会更加有底气，不会乱了分寸。

在这个过程中也可以使用豆瓜演讲口才训练的“条理公式”，让自己的发言更具条理性。

总而言之，会议发言紧张并不是一件难以克服的事情，只要大家愿意付出足够多的努力，通过大量的练习一定能够有所改善。

当然还有一种见效快的方法就是参加口才培训班，比如说豆瓜演讲口才训练就是个不错的选择，它为了消除当众讲话的紧张心理专门推出了完整科学的教程，帮助许多学员摆脱了说话紧张的困境。

临上台前缓解紧张情绪的方法有哪些

临上台前缓解紧张情绪的方法有哪些有时候自己不紧张可是到了马上就要上台的时候又变得很紧张了，怎么办呢?下面小编为你整理临上台前缓解紧张情绪的方法，希望能帮到你。

临上台前缓解紧张情绪的方法方法一：在等待上场的时候，静静地拉紧、放松你的手或腿部肌肉。

这会帮你释放多余的肾上腺素，减缓紧张感;方法二：进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。

方法三：在演讲上台之前做深呼吸。

深呼吸在任何情况任何时候，都不失为一种让自己平静下来的好方法。

通过一个舒服的呼吸频率和深度，在舒服的感觉下很容易得到放松。

这非常重要，深呼吸可以可以降低血压和澄清头脑，有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。

方法四：扩胸运动：扩胸运动可以简单到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果。

方法五：对着镜子关注自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。

适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

方法六：松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。

这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。

比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

方法七：心里选择一句话做暗示：大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。

这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。

所以你也可以选择一句话心中默念。

方法八：将注意力集中在与观众思想的交流而非对自己紧张情绪的担心上。

倘若你完全沉浸于演讲之中，你的观众也会如此。

方法九：着重准备你演讲的引言部分。

研究表明，演讲开始三十秒后，演讲者的紧张情绪会得到大幅度的缓解。

一旦你完成引言部分，会发现剩下的航程更加一帆风顺。

方法十：如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。

一方面，可以让局面更友善，帮助你降压;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

上台演讲如何克服紧张心理（精选3篇）

上台演讲如何克服紧张心理（精选3篇）上台演讲如何克服紧张心理篇11. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。

最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。

不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。

最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

上台演讲如何克服紧张心理篇2树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。

作为一个成功者，我没有怯场的理由。

排除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。

心理暗示：告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了，告诉自己，我一定能行，我已经准备得非常充分，我已经完全没有问题。

把观众都想象成傻子萝卜白菜：他们如果不是傻子，会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前你还紧张吗?不要怕丢脸：要知道脸这个东西就是拿来丢的，丢了无数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。