奶水少吃什么下奶快

哺乳期奶水少吃什么下奶快
哺乳期吃什么奶水多？产妇吃什么下奶？哺乳期奶水不足怎么办？不用着急，下面介绍一款催奶方和8种下奶催奶的食物给大家。

帮助大家解决哺乳期奶水不足的问题。

8种催奶食物
一、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、
妇女白带、贫血及各种出血症及
肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳
等病症。

除了催乳外，花生还有其他
功效：
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，
能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

二、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、
益精血、润肠燥的功效。

《神农本草经》将黑芝
麻列为上品，被认为能
“主伤中，虚羸，补五
内，益气力，长肌肉，
填脑髓”，“久服，轻
身不老”。

《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。

”
现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消
除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一、
如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

三、莴笋
莴笋分叶用和茎用两
种，叶用莴笋又名“生菜”，
茎用莴笋则称“莴笋”，
都具有各种丰富的营养素。

据分析，除铁质外，其它
所有营养成分均是叶子比
茎含量高，因此，食用莴
笋时，最好不要将叶子弃
而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

∙四、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后
摘下，除去外皮及果
肉、种子，洗净晒干，
即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱
形或长圆筒形，为丝
状交织而成。

丝瓜络
味甘，性寒，有通行
经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

催乳有妙招如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。

专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

∙五、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。

它是一种多
年生宿根野生草本
植物，根呈块状，
喜欢生长在背阳潮
湿的地方。

营养成
分十分丰富，每
100克干品含蛋白
质14。

1克，这几
乎与动物肉相近。

此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

六、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷
十分丰富，每百克约含磷400毫克。

豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻
痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用
豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

七、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

也是一种催乳食物。

以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

八、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，
但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗
献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏
奇效。

一款催奶方
育安谷“通草促乳方”出自《清太医院配方》，由王不留行(炒)、通草、漏芦、白芍、穿山甲等多味药组成，能通络、行气、养血。

目前市场上有出售此方的成药。

医药古典里有“穿山甲、王不留”妇人吃了乳长流，通草促乳方采用名贵中药材穿山甲王不留，有助通畅乳房气血和营养供给，疏通乳腺管，促进乳汁化源，通络下乳，改善乳汁质量，以调节人体脏腑功能达到促进组织器官新陈代谢，可增加乳腺乳汁分泌，乳汁质量。