奶水少吃什么下奶快

哺乳期奶水少吃什么下奶快

哺乳期吃什么奶水多？产妇吃什么下奶？哺乳期奶水不足怎么办？不用着急，下面介绍一款催奶方和8种下奶催奶的食物给大家。帮助大家解决哺乳期奶水不足的问题。

8种催奶食物

一、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、

妇女白带、贫血及各种出血症及

肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳

等病症。

除了催乳外，花生还有其他

功效：

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，

能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

二、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、

益精血、润肠燥的功效。

《神农本草经》将黑芝

麻列为上品，被认为能

“主伤中，虚羸，补五

内，益气力，长肌肉，

填脑髓”，“久服，轻

身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消

除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一、

如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

三、莴笋

莴笋分叶用和茎用两

种，叶用莴笋又名“生菜”，

茎用莴笋则称“莴笋”，

都具有各种丰富的营养素。

据分析，除铁质外，其它

所有营养成分均是叶子比

茎含量高，因此，食用莴

笋时，最好不要将叶子弃

而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

∙四、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后

摘下，除去外皮及果

肉、种子，洗净晒干，

即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱

形或长圆筒形，为丝

状交织而成。丝瓜络

味甘，性寒，有通行

经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

∙五、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多

年生宿根野生草本

植物，根呈块状，

喜欢生长在背阳潮

湿的地方。营养成

分十分丰富，每

100克干品含蛋白

质14。1克，这几

乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

六、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷

十分丰富，每百克约含磷400毫克。

豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻

痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用

豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

七、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

八、茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，

但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗

献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏

奇效。

一款催奶方

育安谷“通草促乳方”出自《清太医院配方》，由王不留行(炒)、通草、漏芦、白芍、穿山甲等多味药组成，能通络、行气、养血。目前市场上有出售此方的成药。医药古典里有“穿山甲、王不留”妇人吃了乳长流，通草促乳方采用名贵中药材穿山甲王不留，有助通畅乳房气血和营养供给，疏通乳腺管，促进乳汁化源，通络下乳，改善乳汁质量，以调节人体脏腑功能达到促进组织器官新陈代谢，可增加乳腺乳汁分泌，乳汁质量。