女性生理卫生与健康结业论文

女性生理卫生与健康结业论文姓名：李静班级：电子121学号：122101一．前言女人是坚强而伟大的，也是平凡而脆弱的。

经济社会的发展给了女性更大的社会舞台和更多的机遇，同时也给女性带来了更大的挑战。

女性自身独特的生理特点，加上所承担的社会角色与家庭角色带来的双重压力，使女性更需要健康的知识和新的生活理念。

所以，女人应该好好呵护自己。

女性卫生保健是研究女性生理心理发育及功能保护、疾病预防、促进女性健康的一门科学。

其研究对象涵盖处于幼年期、青春期、生育期、更年期以及老年期的女性。

主要内容有女性生殖器官的结构与功能、女性生殖系统生理及保健、女性常见疾病及预防和妇产科疾病特殊检查方法等。

泛泛地说，女性健康指的是女性整个生命周期的健康，关注女性的全部生活。

二．感悟与心得这一学期能够选上女性生理卫生与健康这门选修课程我觉得非常幸运，应为毕竟女性生理卫生与健康与我们每个人的生活息息相关，学习这门课的重要意义在于教会我们在以后的日子里如何更好的生活，让我们能够更进一步的对自己的生活进行了解，能够更进一步的让自己的生活过得更好，更舒适。

生理卫生与健康课程教会了我们进一步的了解自身人体的构造，它不仅仅是女性的生理和卫生，还包括许许多多人们生活和健康相关的各个方面。

每一个女生从一出生起，就与它有着密不可分的联系。

最重要的是我认为老师的的课程教得很好，讲课内容和形式都很精彩丰富，深得学生的喜爱。

更加出色的是老师从来不像其他的老师太拘泥于形式，上课学生来不来自愿，点不点名，一切都在开始交代明白，想离开的就离开，从不强迫学生们，至少这样在教室留下来的都是愿意学习这门选修课课程的，这样其实已经做到了让学生自己明白到学习是自己的事情，这样教学的目的更是明白清晰了。

课程的讲解过程中使用多媒体教学，在课件中图文并茂使课程显得更是别有趣味。

我们从老师讲解的自己的经历中获得到了更多的知识，仿佛这些经历就是我们自己的经历，是我们更加感受到学习这门课程离我们的生活是如此密切，这门课程也并不是想象中的离我们那么遥远。

教学计划明确，学生对这门课程的教学计划了解，知道是如何安排课程的，这是老师教学的又一大特色，深受学生喜欢。

老师尽其所能、把所知知识都教给我们，并且不是像其他教师那样仅仅是简单而枯燥的教学，而是理论联系实际，知识联系实际，从实际生活中挖掘知识，使得知识的实用性更加明显。

老师教学时，也很和蔼，同学们都能感觉到亲切感，都像是在和朋友聊天，在愉快的聊天中把知识学到了，女性生理卫生与健康课虽只是一门选修课程，但是这门课程教给了我们许多在其他课程当中永远无法学到的一些知识，也就是它具有其他课程无法取代的作用。

三．体会与收获以下是学习这门课程以后的一些感悟与收获：这一学期老师给我们讲了很多，涉及到很多方面的知识，例如女性的身体构造；女性的两大激素；女性如何正常减肥；两性关系（尤其是大学女生应该自尊自爱）；流产的危害，女性生理卫生，痛经有关知识等等。

再次细细的总结一下有关女生痛经的诱因，解决方法等，毕竟这个几乎是每一位女生都在遇到的问题。

生活中，你是否只在意自己外表的美丽而忽略了健康问题？为了美丽的容颜和婀娜的身段不惜一切手段，虽然得到了暂时的美丽，却失去了永远的健康。

有人说，谈到女人就好像是在谈文章，最好的文章应该是自然流露，毋庸雕琢，所以，作为一个女人不应该只注重于外表的化妆，更重要的是改变内在的体质，拥有健康的生活方式。

台健康的才是美丽的，精力充沛的女人才会让人赏心悦目。

健康不仅仅是美丽的前提，也是人生成功的根基。

惟有保持健康的身心，才能用最大的热情去工作，去成就心中的梦想。

知难行易，好多女性都不了解自己的身体，不把经常遇到的保健问题当作一回事，认为它是小事。

可是它的确给您的生活造成了一定的困扰。

如果您忽视了这些小问题，亚健康状态或是疾病迟早会来找您的身体算帐。

很多女孩对自己的身体并不是很了解。

因为对生理构造的不了解，有些人即使生病了也不知道。

现在的女孩子性年龄提前了，但对性的认识却没有本质性的提高。

不安全的性行为普遍存在，人工流产，生殖道感染，性传播疾病的发生率呈上升趋势，这已经成为越来越严重的事实问题。

好在现在的女性已经意识到了这些，越来越重视自己身体的变化，遇到一些平时不好意思问的问题，可以通过网络和自己喜欢的，信得过的书籍来排解自己心中的疑惑。

女性的自身保健很重要。

女性的生理特点，决定了女性更容易患上各种妇科疾病，一些妇科疾病如果不加以注意，就会危害女人的一生。

许多妇科疾病没有引起女性的充分重视，使原先轻微的，隐藏的妇科疾病变得严重，甚至导致癌变，最终夺去生命。

所以，女人要学会爱惜自己的身体，要重视身体上的每一个病变，远离疾病的困扰。

我们每一位女性都应该在一定程度上增加对自己身体的了解和保护。

<>痛经我们多数都有过痛经的经历，要命的腹痛，难忍的腰痛，让人情绪变化无常的荷尔蒙。

的确，一个月里总有几天像是人生的灾难日，我们甚至开始怀恨自己身为女人！其实我们也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要我们懂得如何适时的呵护自己。

痛经是未婚女青年常见的一种症状，大多是由于月经期子宫收缩引起，一般表现为小腹胀痛，疼痛难忍的感觉并不常发生。

（一）、痛经的诱因除了继发性疾病引起的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。

即女性在行经期或经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷，冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。

一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。

这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。

另外经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

（二）、痛经的护理凡是月经前、后或是在月经期间发生下腹痛或其他不适，以致影响正常的生活或劳动者，称痛经。

痛经可持续数小时或1天~2天，经期流出血后才逐渐缓解。

痛经不是每个妇女都发生，有的人自青春期头一次来潮开始就痛经，以后每逢来月经都出现严重的痛经，这叫原发性痛经。

其常见的原因是子宫过度向后弯曲（子宫后位）、子宫痉挛性收缩、子宫发育不良所引起的不协调收缩，以及营养不良、先天性体质衰弱、贫血等。

有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒、做过度剧烈的运动或劳累，亦可引起痛经，这就叫继发性痛经。

继发性痛经还包括子宫内膜炎、盆腔炎、子宫瘤等引起的痛经。

痛经的护理方法：1．注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2．消除对月经的紧张、恐惧心理、解除思想顾虑，心情要愉快。

可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3．平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。

还应该注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

4．疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可以服用阿托品片、颠茄片及安定片，都可以缓解疼痛。

5．勤换卫生巾避免惹麻烦。

由于女性的特殊生理，卫生巾成了女人不可缺少的“朋友”，但是这个“朋友”如果管理不善也会招惹不小的麻烦。

普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107亿个，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康。

所以，养成一个好习惯可以避免许多身体上的麻烦。

另外，可喝些热的红糖浆水或采取艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位，也会受到良好的效果。

另外放松身心应对经前困扰。

经前期紧张症是指出现于月经前的一系列症状，主要包括乳房胀感和触痛、严重头痛、敏感、容易哭泣和注意力不集中等。

到了经前两三天病情就会加重，不过，行经后症状就会消失或者明显减轻。

（三）、经期饮食近年国外有多项研究发现，适当补充一些维生素和矿物质，对缓解经前期的这些症状有效。

1．补充B族维生素：尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻经期腹痛和紧张感。

2．补钙：美国科学家将500名患经前综合症的妇女分成两组治疗组每天服用1200毫克钙剂，对照组服安慰剂。

经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前期综合症的4种主要症状（情绪波动、痛经、水肿和嗜食）明显减少与对照组之间存在的差异很明显。

3．补钾：原因是钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。

钾还有稳定情绪、抑制疼痛的作用。

4．补镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平。

月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身心放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。

对广大女性来说，平时可多吃些上述元素含量丰富的食品（如蔬菜、水果、海产品及豆类等）。

有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶（含钙、钾均高），并在牛奶中加一勺蜂蜜（含镁量丰富）。

经前紧张症的饮食：这些症状的出现主要与体内雌激素、孕激素比例失调有关。

在经前注意饮食调整可减轻或消除以上不适症状。

月经来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养。

具体地说，就是少吃肥肉，动物脂肪，少吃甜食，咸食和有刺激性的食物，应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。

选择既有益养颜美容，又能补气、疏肝，调节不良情绪的食品和中药，如卷心莱、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海带、海参、瘦猪肉、鸭蛋、核桃仁、炒白术、山药、百合、薏苡仁、柏子等。

合理的饮食对改善经前症状有较好的作用。

另外，多喝水，多吃润肠通便的香蕉，红薯等，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

5.痛经在中医方面的饮食防治妇女在行经前后或经期间，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至晕厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

痛经常持续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。

本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。

临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等证型。

饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3—5天内饮食宜以清淡易消化为主，且不宣吃得过饱，尤其应避免进食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

这些食品会刺激子宫、输卵管收缩。

从而诱发或加重痛经。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气，补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭，鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

并可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通畅，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

最近，有新的研究表明。

适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。

如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。