阳虚体质：上热下冷,虚阳上浮

你是不是怕冷，特别是背部和小肚子？到了冬天暖不热被窝，腿和膝盖都很凉?

你是不是长青春痘，而且特别反复，怎么排毒去火都依然如故?

你脱发么？头发油么?

你痛经么？月经不调么？经血有淤块？或是经常推迟?

夜尿频繁，喝水了穿肠而过，马上就要尿出来?

你是不是爱独处，很安静，有时候会发愁和抑郁?

你小时候经常感冒，服用了不少抗生素、消炎药?

你是不是门特过多，或是性生活频繁?

什么样的生活造就什么样的体质，什么样的体质就容易得什么病。

这里俺就来谈谈阳虚体质。

偏阳虚的人如果不经常运动的话，容易水肿，容易虚胖或虚瘦。

女性月经不调，容易推后。容易缺乏性欲，性冷淡。一受冷就要痛经或推迟月经。

男性容易阳痿早泄。

青少年容易起青春痘。但凡青春痘（痤疮）反复发作，难以治愈，或者是皮肤损害特别严重, 囊肿型的，往里面长，破坏皮肤结构，留下痘印的。

下边阳气虚，所以经常有夜尿，喝了水就想去厕所，下肢冰冷，要冷到膝盖以上小肚子特别容易冷。女性痛经。

感觉上下是脱节的，上热下寒。

，定要注意，上热是假象，真像是下寒。

喉咙疼，扁桃体爱发炎，睡不好觉啊，口臭啊，烦躁啊，这些可千万不要盲目的火！不要抗

清热解毒”！不要泻菌！！不要消炎！！

F面的才是真像！因为阳气太虚！虚阳上浮。所以你才会反复发作，难以治愈。

这时候一定要注意下面，不要让下面着凉了。保护腿部，保护小肚子，这样痛经和夜尿的病症也会慢慢会消失。女性朋友们，痛经的时候在小肚子上放个热水袋，是不是舒服点？这就是改善循环的效果。

另外，阳气虚的人也会有色斑（干性皮肤）

所以说，各位看官，如果你有这种情况，经常上热下寒，请不要盲目的 那么知道

了自己的体质，我们需要做点什么呢？应该如何调养呢? 第一，不要再伤害自己的阳气了。女性朋友们我告诉你，阳气是每个人都有的，不要以为只是男人才

阳性”。阳性是每个人的生命真阳。

《黄帝内经 素问》里说："阳者卫外而为固也“，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。 在中医里又

叫“卫阳“、“卫气"。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表 层，负责抵制一切外

邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。 I

人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽 化作用，才能

营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。人体正常的体液 都需要阳气来养护推动，体液

占人体 70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的 体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少

的, 过多或过少都会引起人体的病态反应。—少了就是火,

多了就是痰湿。现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。

有的朋友会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？其实, 害我们阳

气的不利因素，只是被我们忽略罢了。

那么什么消耗我们的阳气最多呢？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、 意、志，与

人体器官有着紧密的联系。 神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和, 也会引发脏器的病变。这

种无形的阳气，随时左右着人体的健康， 这也是养生最大的秘密。今天把这 个秘密告诉大家，就是希望更多的人能

明白其中的道理，早日脱离疾病之苦，都能健康长寿。

--- 参考文献2 总纲：温补阳气，温化水湿，畅通气血。

饮食：不要吃生冷，粘腻的，冰冻的东西。

有很多女孩子爱吃水果，美容养颜。对于阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，不仅不利于 美容，反而会增

肥。吃水果会影响脾胃功能，消化功能，吃久了一定会从外型上反应出来。 少喝绿茶。绿茶偏寒。阳虚的人

可以喝红茶。王老吉这种也表喝喽！ 不要喝冰镇饮料 苦瓜，蔬菜里面是性质偏寒的，特别伤脾胃的阳气。

所以阳虚体质的人，少吃一些苦瓜。

另外偏寒的食物还有：黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、萬笋、金针菜、柿 子、香蕉、枇

杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、筱麦等 姜丝和蒜能缓解寒性。

可以吃些甘温的，羊肉，牛肉，狗肉，板栗，核桃，韭菜，红枣，薏米，红豆，山药，香菇, 清热解毒”。

生活中到处都有伤

木耳等韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃很不错。

薏米红豆汤，牛逼。

羊肉汤，加当归、白芍。（张仲景的食疗方）很补阳，冬天手脚冰冷的不妨试试。

狗肉比较猛，刚燥一点。少吃点，吃了的话可以配点凉茶，冰糖银耳粥，都不错。

在最热天的时候吃点热性的东西，譬如羊肉。

第三，阳虚体质的人可多食温热之性的食物。

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍

山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。___________ 在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，如果吃太多狗肉，虽然能补充阳气，但是也会把虚火补出来。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃。那怎么去缓解狗肉的刚燥呢？吃了狗肉火锅，可以配一点点凉茶、小米粥、白米

油（也叫米乳）或者冰糖炖银耳。

水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。有两道很好吃的菜

--韭菜炒虾仁和韭

菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。

调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。阳虚体质者吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性

生活起居: 增加户外活动，锻炼阳气。经常调动阳气，让阳气行使它的功能。另外增加户外活动，可以吸取日月之精华。

晒晒太阳比较好。怕晒出斑的话，避免烈日，早上和傍晚的阳光都不错，另外防晒霜和隔离霜也可以用。

保护肚脐和背后。保护百会穴，风池穴，颈部，肚脐（神阙），肩井，肺腧，风门，肩胛骨。

这些地方要重点保护，冷气寒气邪气是重点从这几个地方袭入的。

如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。参考文献2 理疗保健:

天灸：用温热的药物，做成膏，贴在气海，关元（丹田），肾俞，命门，足三里这些穴位上。

这些穴位本来就有温热补气的效果，再贴点温热的药物，效果显著。