文档瘦身的几种小方法

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Word 文件“减肥”有五法

Word 文件“减肥”有五法
雪花飘飘
【期刊名称】《电脑校园》
【年(卷),期】2004(000)010
【摘要】如今计算机上是早已Windows的天下．软件也越做越大，甚至连一些文字资料文件也不例外。

如我们在Word中打一点儿字．动不动就几十KB，文件一多，给我们交流、使用都带来了不便。

那么，我们能不能想想办法，给Word 文件施行“减肥术”呢，笔者在使用Word的过程中摸索出几种方法，供大家参考。

【总页数】1页(P35)
【作者】雪花飘飘
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】TP316
【相关文献】
1.轻松减肥五法 [J], 周传岱;李文有;杨泰民
2.运动五法：“肠内大扫除”——排毒、通便、减肥、增强肠胃功能、洁净血液[J], 何东
3.试论Word表格文件、Excel文件、Foxpro表文件之间的转换 [J], 赵晓英
4.用Word2003打开Word2007的文件 [J], 石永平
5.没有Word也读Word文件 [J], 李姝睿
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

Office文档瘦身的小技巧

Office文档瘦身的小技巧
我们在编辑office文档是有时由于需要插图大量图片，ppt文档的还会插入音乐、视频文档，最后编辑的文档会变得很大，造成交流、传输、上传、下载很不方便，其实office可以进行瘦身。

我们知道office2007及后续版本编辑文档的扩展名最后多了个x，比如word文档就是docx，excel文档是xlsx，ppt文档是pptx，这些文档其实是个压缩包，可以用winrar或者7z 等压缩工具直接解压到文件夹，或者先把扩展名改为zip再解压到文件夹，打开该文件夹我们就会打开ppt\media文件夹，这个文件夹里面就是各种插入的媒体文件
找到这些文件后，用格式工厂等软件工具对媒体文件进行瘦身，瘦身时的原则是不改变文件名，图片不改变像素大小，只改变画质，音乐、视频文件也是只改变采样率、比特率等，并且都不能改变文件格式，然后把瘦身后的媒体文件拷贝回ppt\media文件夹覆盖原文件，然后用压缩工具把“_rels、docProps、ppt”文件夹及“[Content_Types].xml”文件打包成一个zip文件，再把扩展名zip改回相应的office文档扩展名即可。

原则上office2003的文件也可以这么做，只是需要先转为office2007及更高版本的文件格式，pdf文档的也先用工具软件或者office2013转为高版本office文档即可，唯一遗憾是pdf转过来的文档可能部分不完美。

【精品文档】吃什么减肥瘦得快？最全健康食谱及瘦身方法

吃什么减肥瘦得快？最全健康食谱及瘦身方法
小编希望吃什么减肥瘦得快？最全健康食谱及瘦身方法这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

冬季非常寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。

以下是360整理的最全饮食减肥妙招分享，让您在这大冷天既能吃得好又能够瘦得快。

喝水减肥瘦身法
最全健康饮食食谱及减肥瘦身方法
1、喝水减肥瘦身法
都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。

一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。

看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！
清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

减少Word容量的七种方法

减少Word容量的七种方法利用Word生成的文档，每页在20KB左右，但看到用记事本生成的文档，相同的内容只有1KB左右，能让Word也减减肥吗？其实我们可以采用一些行之有效的方法来减小Word文档的容量。

1．取消快速保存当文件打开时，使用快速保存比使用完全保存需要更多的空间。

可以在“工具→选项”命令中选择“保存”选项卡，取消“允许快速保存”复选框即可(如图所示)。

2．文件另存法Word在保存DOC文件时，只把后来修改的信息存入，这样即使你删除了文件中的部分内容也会使文件越来越大，如果我们使用“另存为”命令来保存文件，Word则会重新整理并存盘，如此一来，就可以有效地减小Word文件的容量。

3．不嵌入TrueType字体Word有嵌入字体技术，能够将一篇文章所包含的字体结合成一个文件，以便文件在另一台计算机上能正确地显示，这无疑会使文件的体积大大地增加。

要不嵌入TrueType字体，可以单击“工具→选项”命令，再选择“保存”选项卡，然后取消“嵌入TrueType字体”复选框，可以减小Word文档的容量。

4．只嵌入所用字符在文件中嵌入TrueType字体会使文件的容量增大，可是在一台计算机上设置的字体，而在另一台机器上却发现没有这种字体，这时只好嵌入TrueType字体了。

但是，如果选择了“嵌入TrueType字体”，则一定要勾选“只嵌入所用字符”复选框，这样你的文件中既有所需的字体，又可以减小文档的容量。

5．只创建一个版本Word的版本功能可以让你的文件生成多个版本，以方便不同的Word 来读取，但这样却会使文件增大，单击“文件→保存”命令，可以查看是否有其他版本的存在，如果有则取消，这样会使文件容量大大地减小。

6．页面设置法减小文件容量在保存文件前，单击“文件→页面设置”，打开页面设置对话框，任意单击其中的“纸张大小”、“页边距”等，而其中的内容可以不改动，确定后再保存，就会发现文件容量也莫名其妙地减小了。

word文件瘦身九招

word文件瘦身九招word文件瘦身九招缩小word文件大小第一招：Word在保存DOC文件时只是把一些后来的信息存入，这样就会出现哪怕您删除了文档中的内容也会使它的文件越来越大的情况。

这时候，只要我们使用“另存为”命令，Word则会重新将信息进行整理存盘，这样反而会使得文件的容量大大减少。

缩小word文件大小第二招：打开Word，单击“工具”菜单中的“选项”命令，再单击“保存”选项卡，在设置窗口中取消选择“允许快速保存”选项，以后Word 就会在每次保存文件时自动进行信息整理并存盘，这样也会缩小word 文件大小。

假如我们使用了Word 的嵌入字体技术，则在选中“嵌入TrueType 字体”后，还应选中“只嵌入所用字符”复选框，否则Word会把所用到的TrueType字体一同“打包”，这样会大大增加文件的大小。

缩小word文件大小第三招：在保存之前，单击“文件”菜单下的“页面设置”打开对话框，然后用鼠标任意点击几下其中的“纸张大小”、“页边距”等标签（其中的内容可以不改动），点击“确定”后再保存。

虽然这些动作看似什么都没做，好像都是些假动作，但Word就不会这么认为了，它会启用一些有效设置，只打印实际有的内容，所以无形中我们会发现文档很奇妙的变小了。

缩小word文件大小第四招：我们试着将文件另存为RTF格式的文件后，不但格式完好如初，而且能够被许多Windows应用程序所支持，同时容量还会大大地减少。

缩小word文件大小第五招：如果Word中有图片时，就要注意这招了。

如果用工具软件打开图片再进行复制和粘贴操作，这样操作的结果会增加文档容量的大小，是因为当采用粘贴命令时，文档中增加的内容除了我们所需要的图片本身，还有许多与图片和软件有关的信息，并且Word还自动在图片和原来软件中创建了链接。

正确的做法是：使用选择性粘贴图片，则只往文档中添加图片本身，大大减少文件规模。

另外，在任意一张图片上，鼠标右击显示图片工具栏，点击“压缩图片”按钮，对图片进行压缩。

迅速瘦身_精品文档

迅速瘦身迅速减肥瘦身的妙招1、深呼吸呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。

其实我们正常的呼吸并不是深呼吸，而是一种浅层的呼吸，因而肺部能吸收到的氧气其实非常的少。

那么怎么看自己的呼吸量呢其实根据你的呼吸频率就可以判断，频率越快那么呼吸量就越小。

所以才去深呼吸的话，就能促进体内的代谢，帮助我们排出体内的废物。

2、变一日三餐为一日六餐或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐这听上去的确有些矛盾。

但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。

而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。

每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

3、多吃水果当零食吃零售要选择那些既可以减肥又可以排毒，还对身体好的食物。

其中，用水果作为零食就是一个不错的选择，像木瓜、苹果都是很不错的选择。

4、拍打按摩按摩能够瘦身，这一点很多女性应该都非常了解吧!不过针对不同的部位，我们应该采取不同的减肥方法哦!今天小编仅仅为大家介绍下腿部瘦身的按摩法。

具体的做法是从脚踝开始逐步的向上按摩，注意按照淋巴结的顺序按摩，就能够轻松的消除腿部的水肿，没实现瘦腿的目标了。

5、每天一杯咖啡咖啡减肥，要按各人的体质来决定，有的人体质不适合喝的话，还是不要尝试这个。

咖啡，如果一天一杯的话，一周可以健康瘦2斤的哦。

6、增加日照要保持身材或者要减肥的你，千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。

在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。

四招教你给微软Word文档减减肥

四招教你给微软Word文档减减肥
四招教你给微软Word文档减减肥，让你不再担心放不下，一起跟小编来学习吧!
给微软Word文档减减肥
一、将文档另存
在Word中打开一个“.doc”文档，在菜单栏上选择“文件→另存为”命令，将文件换名另存，现在对比一下两个文档，你会惊奇地发现，换名另存后的文档一下子减少了很多“KB”。

还有一招也有异曲同工之妙。

先在Word中打开一个“.doc”文档，按下Ctrl+A键，选中全部文本，将文本拷贝到剪贴板中，然后新建一个空白文档，将文本粘贴，最后保存。

现在再比较一下两个文件的大小，怎么样，处理后的文档苗条了不少吧。

二、取消嵌入TrueType字体
在文档中嵌入TrueType字体会增加文档的尺寸。

在菜单栏上选择“工具→选项”命令，把弹出的“选项”对话框切换到“保存”选项卡，如果确认你的文档中没有嵌入TrueType字体，就取消“嵌入TrueType字体”复选框的选择，如果嵌入了TrueType字体，同时选择“只嵌入所用字符”和“不嵌入常用系统字体”复选框，可以只嵌入文档中使用的字体样式，减少了文档的尺寸。

三、合理插入图片
文档中插入了图片，是文档突然膨胀的重要原因。

建议尽量插入小尺寸的图片，尺寸较大的图片，可用图形工具将其长宽缩小。

图片格式最好是GIF、JPG等，少用高位真彩图片。

四、删除老版本
同一文档中若保存了多个版本，会增加文件的尺寸。

在菜单栏上选择“文件→版本”命令，在弹出的对话框中可以查看文档是否有其他版本。

如果有其他版本，可以通过把没有保存价值的老版本删除，以减少文档字节。

给excel瘦身的方法教程详解

给excel瘦身的方法教程详解在Excel中本来数据没多少，却大小越来越大，说明这个文档不久之后会丢失一些数据，这个时候就需要我们进行处理解决了。

下面是由店铺分享的如何给excel瘦身教程，供大家阅读、学习。

给excel瘦身的方法瘦身步骤1：工作表中如果存在大量的细小图形对象，那么文件体积就可能在用户毫不知情的情况下暴增，这是一种很常见的“Excel 肥胖症”。

可以使用下面两种方法来检查Excel 工作表是否存在这种症状。

(1)在工作表中按键调出“定位”对话框，单击“定位条件”按钮，在“定位条件”对话框中选择“对象”项，单击“确定”，如图1 所示。

然后观察工作表上是否会显示很多被选定的对象。

瘦身步骤2：如果工作簿中包含多个工作表，需要在每个工作表中用这种方法进行查找。

关于“定位”功能的更多技巧，请参阅技巧28。

注意：隐藏列或行中的对象利用这种方法无法被看到。

(2)用VBA 对工作簿中的对象进行计数，查看在每个工作表中实际存在的对象数量，如果此数量不合理，就说明有问题。

按打开VBA 编辑器窗口，单击菜单“插入”→“模块”来插入一个新模块，默认情况下为“模块1”，然后在模块1 的代码窗口中输入以下代码：Sub CountShapes()Dim n As DoubleDim ws As WorksheetDim Content As StringFor Each ws In Worksheetsn = ws.Shapes.CountContent = Content & "工作表" & & " 有" & n & " 个对象" & vbCrLfNextMsgBox ContentEnd Sub瘦身步骤3：最后，按F5 键来运行这段代码，就能看到检查结果。

在看似空白的工作表中，存在着大量的图形对象，如图2 所示。

文件瘦身的提示条

文件瘦身的提示条什么是文件瘦身文件瘦身是指通过压缩、优化和删除多余的数据，将文件的大小减小，以提高存储和传输效率的过程。

文件瘦身可以应用于各种类型的文件，包括文档、图片、视频、音频等。

为什么需要文件瘦身随着科技的不断发展，文件的大小越来越大，占用了越来越多的存储空间。

而存储空间的增加需要更多的成本，并且在传输文件时也会消耗更多的时间和资源。

因此，文件瘦身成为了一个必要的操作，可以节省存储空间，提高传输速度，并减少存储和传输成本。

文件瘦身的技巧和方法文件瘦身有多种技巧和方法，下面将逐一介绍。

1. 使用压缩工具压缩工具是文件瘦身的常用工具之一。

通过压缩文件，可以将文件的大小减小到原来的一部分甚至更小。

常见的压缩格式有ZIP、RAR等，它们可以将多个文件和文件夹压缩成一个单独的文件。

在传输文件时，可以先将文件压缩，再传输，以减少传输时间和所需带宽。

2. 删除无用数据在文件中常常存在一些无用的数据，例如重复的内容、空白行、注释等。

这些无用的数据虽然对文件功能没有直接影响，但会增加文件的大小。

因此，删除这些无用数据可以有效地瘦身文件。

可以借助工具，如代码编辑器的格式化功能、专门的文件清理工具等，来帮助删除无用数据。

3. 优化图片图片通常是文件中占用空间最多的部分。

为了瘦身文件，可以对图片进行优化处理。

常见的优化方法包括调整分辨率、压缩图片质量、转换图片格式等。

选择合适的图片格式，如JPEG、PNG等，可以根据不同的需求平衡图片的质量和大小，以达到最佳的瘦身效果。

4. 视频和音频的瘦身技巧视频和音频文件通常也会占用大量的存储空间。

对于视频文件，可以通过压缩视频大小、调整视频码率和分辨率等方式来减小文件的大小。

对于音频文件，可以尝试使用较低的比特率、压缩格式和压缩工具，以降低文件大小。

文件瘦身的注意事项在进行文件瘦身时，需要注意以下事项，以避免不必要的错误和损失。

1. 备份原文件在进行文件瘦身之前，务必备份原文件。

PDF文件快速瘦身

pdf书籍更需要进行瘦身，因为pdf书籍实在是太大了，几十兆的书籍太常见了。

甚至达到上百兆，占用宝贵的硬盘空间，占用宝贵的网络空间，所以这里就讲讲我本人是如何对pdf书籍进行瘦身处理的，只是班门弄斧，请高手不要见笑。

必需软件：adobe acrobat professionalpdf书籍可以分为两类：文本pdf与影印pdf.先说说对所有pdf均适用的方法：1 最方便快捷的方法，直接点击文件菜单下，选择另存为，然后保存即可。

可以不更改文件名，直接覆盖保存。

速度快，但减掉的体积有限。

2 点击文件菜单，选择减小文件大小，选择另存为，再保存即可。

与上一方法相似，速度要慢些，但砍掉得体积也更多些。

3 点击高级菜单，选择pdf优化器，就会跳出个很大的窗口，用于对pdf书籍的各个指标进行优化，可以自行配制。

配制完后，确认保存即可。

这种方法很慢，特别是几十兆的大型文档是更是如此，但也是效果最好的，砍掉得体积多达30%-50%。

对于影印pdf还有一种方法，就是转换书籍格式，由pdf格式转成djvu格式。

上述方法虽然适用于所有pdf文档，但对影印pdf书籍来讲，压缩体积还是有限的，而djvu无疑是影印图书的最佳压缩方式，通常可以比pdf节约一半的体积。

一般说来，每100页书籍，djvu格式大概占用1兆到2兆。

就是说，如果一本书有400页，那么扫描成djvu书籍后，其体积在4兆到8兆之间，压缩率是比pdf高很多的。

我将原本是20多兆的一本清晰版pdf书籍，转换成了djvu 格式，体积只有1兆多，而清晰度没有降低。

转换方法：1 并不是所有的影印pdf书籍都适宜转换。

如果pdf书页面有多个图层，或有多幅插图，特别是彩图，就不要转换了。

主要针对的是黑白图书，彩版图书不适用。

2 点击高级菜单，选择导出所有图像，然后保存为tiff格式的图片。

最好先建一个同名文件夹保存这些图像。

3 对导出的所有图片重命名。

我用的是BatchRename 3.12批量重命名软件，把所有图片重改名为从1开始递增的8位数。

如何利用WPS进行文档瘦身与优化

如何利用WPS进行文档瘦身与优化在日常的工作和学习中，我们经常会使用 WPS 来处理各种文档。

随着文档内容的不断丰富和修改，文件的大小可能会逐渐增大，不仅占用存储空间，还可能影响文档的打开、编辑和传输速度。

因此，掌握一些利用 WPS 进行文档瘦身与优化的方法就显得尤为重要。

下面，我将为您详细介绍如何使用 WPS 来实现这一目标。

一、删除不必要的内容首先，对文档进行仔细审查，删除那些不再需要的内容，这是最直接也是最有效的瘦身方法。

1、冗余的文字和段落检查文档中是否存在重复表述、废话连篇或者与主题无关的段落。

将这些冗余的部分删除，能够显著减小文档的大小。

2、多余的空格和空行有时候，我们在编辑文档时会不小心留下大量的空格和空行。

通过查找替换功能，可以快速将多余的空格和空行删除。

在 WPS 中，按下“Ctrl ＋H”组合键打开“查找和替换”对话框。

在“查找内容”中输入多个空格或多个换行符（＾p^p），在“替换为”中留空，然后点击“全部替换”。

3、重复的图片和图表如果文档中存在重复的图片或图表，只保留一个即可。

对于相似但不完全相同的图片，可以考虑对其进行优化处理，如裁剪、压缩等。

二、图片压缩图片通常是文档中占用空间较大的元素之一，对图片进行压缩可以有效减小文档体积。

1、压缩单个图片选中需要压缩的图片，在“图片工具”选项卡中，点击“压缩图片”按钮。

在弹出的对话框中，可以选择压缩的方式，如“清晰优先”“普通压缩”或“邮件压缩”，还可以指定压缩后的图片分辨率。

2、批量压缩图片如果文档中有多张图片需要压缩，可以按照以下步骤操作：（1）点击“文件”选项卡，选择“另存为”。

（2）在“另存为”对话框中，点击“工具”按钮，选择“压缩图片”。

（3）在“压缩图片”对话框中，选择需要的压缩选项，然后点击“确定”。

三、清理格式文档中的格式设置有时会导致文件体积增大，清理不必要的格式可以实现瘦身。

1、清除格式选中需要清除格式的文本内容，然后点击“开始”选项卡中的“清除格式”按钮。

office文档减肥法

玩转Office文档“减肥”(摘编自硅谷动力)在编辑Word文档时，细心的人会发现，原来只有几十K的文档经过几次编辑后，身材竟然胖达上百K，甚至几百K，这是什么原因呢？怎样来给它减肥呢？试试下面的办法吧。

1．关闭“快速保存”选项在Word中，打开“工具→选项→快速保存”选项，选中这个选项时，每次进行保存文档的操作则只保存文档的修改部分，保存速度较快，但文档的大小也会增加，即使是对文档进行删减操作也是如此。

目前计算机的速度较快，因此开启这项功能所带来速度的增加毫不明显，但付出的代价是文档的大小急剧膨胀，建议不要选中这个选项。

如果你有一个Word文档选中了这个选项，那么试着关闭这个选项，再对文档稍作修改，然后保存，你会惊奇地发现文档的大小会大幅度缩小!2．选择适当的图片格式在Word文档中引用的图片格式一般有三种，BMP、JPG、GIF。

BMP格式保存的图片保真度较高，但大小往往是其它两种格式的几倍至几十倍，而照片、扫描图片等用GIF格式保存则失真非常严重，因此建议图片先采用JPG格式保存，然后再引入到Word文档中，这种格式的图片大小不仅比BMP格式小很多，而且往往也比GIF的格式小，而保真度与BMP格式则相差无几。

3．利用“插入”引入图片在Word中插入图片有两种方法，第一种是将图片保存为一个JPG格式的文件，选择“插入→图片→来自文件”，打开“插入图片”对话框，选中所需插入的图片文件，点击“插入”即可。

另一种是用“画图”、“Microsoft照片编辑器”等打开这个JPG文件，选中并复制，然后在Word中点击“粘贴”即可插入。

强烈建议大家采用第一种方法，虽然两种方法在Word中得到的图片质量是一样的，但第一种方法所形成的Word文档的大小可能会比第二种小几十倍!4．利用工具软件调整图片大小虽然当图片引入Word文档后，可以改变图片的尺寸，但是这对文档的大小并没有影响，而在“Microsoft照片编辑器”等软件中，减小图片的尺寸则会使图片文件的大小相应减小，因此建议先在工具软件中将图片的尺寸减小至合适的程度，然后再引入至Word文档中，这样也能有效降低Word文档的大小。

给Word文档瘦身的四种小方法

给Word文档瘦身的四种小方法我们知道，相同内容的Word文档，经过不同的操作处理后，其大小是有所区别的，甚至相当惊人。

我们有办法给Word文档“瘦身”。

１．重新进行页面设置可以缩小文件每当文档编辑完成后，在保存之前，都重新点击“文件”菜单，选“页面设置”打开对话框，鼠标任意点击其中的“纸张大小”或“页边距”等标签(无需改动原来的设置)，按(确定)按钮即可，最后再保存文档。

你会发现，文档变小许多。

２．多次编辑Word文档会增加文件大小Word文档经过多次编辑，其存盘后的文件迅速膨胀。

笔者曾在含有数个图片的Word文档中，编辑了十多次图片后，文件大小由原来的160多KB涨到1.5MB，后来将该文件拷贝到新建文档中存盘，文件长度不过170KB。

所以，当一篇文档经过反复编辑并已定稿后，就应将文档内容复制到新建文档中。

３．插入不同格式的图片会严重影响文件大小在插入图片之前，首先应对图片格式进行处理。

图１是同一幅图片以各种不同格式保存的文件大小，从图中不难看出，插入JPG格式的文件较理想。

对那些本身颜色不多的图片，可以用较少的颜色保存，这样也会减少存储空间。

有趣的是，在Word文档中缩放图片对文件大小无影响。

另外，Word对插入的图片也会进行适当处理，如一幅3.5MB的ＢＭＰ图片插入Word文档后存盘，其大小为1.52MB，480KB的GIF图片插入Word文档后其大小为460KB。

4．设置文档格式会影响文件大小在文档中设置各种字号和字体也会影响文件大小，笔者对长度为７８KB的文档做单一字号、单一字体、单一颜色的测试，它们对文件长度的影响如图２所示。

显然，如果设置多种字体、字号、颜色，影响更大。

因而在文字格式设置上不必过多渲染。

《我给文件减减肥》学习任务单

《我给文件减减肥》学习任务单在我们日常的工作和学习中，随着时间的推移，电脑里的文件越来越多，就像我们的衣柜一样，被塞得满满当当。

这不仅让我们在查找文件时费时费力，还会占用大量的存储空间。

所以，学会给文件“减减肥”，就变得至关重要。

一、文件“肥胖”的原因1、重复文件有时候，我们为了方便，可能会在不同的文件夹中保存相同的文件，或者在修改文件时没有删除旧版本，导致了大量重复文件的存在。

2、临时文件在使用各种软件时，会产生很多临时文件。

这些文件在完成任务后往往不再需要，但却没有被及时清理。

3、大尺寸文件比如高清图片、视频等，它们占据了大量的空间。

4、无用的文档和垃圾文件一些已经过时、不再需要的文档，或者是系统产生的垃圾文件，也在悄悄地占用着我们的存储空间。

二、文件“减肥”的准备工作1、对文件进行分类在开始“减肥”之前，我们需要先对文件进行分类，比如按照文件的类型（文档、图片、视频等）、用途（工作、学习、娱乐等）或者时间（年、月等）进行分类，这样可以让我们更清楚地了解文件的构成。

2、备份重要文件在进行文件清理时，难免会有误删的风险。

所以，提前备份重要的文件是非常必要的。

三、文件“减肥”的方法1、手动删除对于那些明确知道是无用的文件，我们可以直接手动删除。

但在删除之前，一定要再三确认，以免误删重要文件。

2、使用系统自带的清理工具大多数操作系统都自带了清理工具，比如磁盘清理、回收站清理等。

我们可以定期使用这些工具来清理临时文件和垃圾文件。

3、借助第三方清理软件市面上有很多专业的文件清理软件，它们可以更深入地扫描和清理电脑中的重复文件、大文件等。

但在选择软件时，要注意选择正规、可靠的软件。

4、压缩文件对于一些不经常使用但又不能删除的文件，我们可以将其压缩，以减少占用的空间。

5、整理和归档将有用的文件进行整理和归档，放入相应的文件夹中，使文件的存放更加有序。

四、文件“减肥”后的注意事项1、定期复查文件“减肥”不是一劳永逸的事情，我们需要定期复查，看看是否又有新的“肥胖”问题出现。

【参考文档】不反弹瘦身方法有哪些-word范文 (4页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==不反弹瘦身方法有哪些有的人想减肥瘦身，但是又由于工作紧张没有时间去做一些减肥瘦身的运动，那么有什么方法可以有效瘦身呢?下面小编为你们总结出了一些有关可以快速瘦身减肥的简单方法，希望可以帮助到大家!不反弹的瘦身方法一、食物容器小在日本，盛装食物的容器很小，这样盛的东西也就少了，这样往往很容易给人一种错觉，“已经吃了很多了，不能再吃了”，这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助。

二、米饭作为主食在日本，米饭是主食，再配合一些蔬菜、鱼类或者豆腐之类，不仅能够均衡人体的营养，而且很容易让人产生饱腹感，往往很少吃面包或者西饼，这样就更容易瘦下来。

三、饭后喝茶日本茶道源自中国，很多日本人都把喝茶作为每天必做的事情。

喝茶不仅仅是物质享受，更可以养生。

日本的很多女性甚至会偏爱茶疗减肥法，每天饭后喝上两杯古香草减肥茶，可以充分抑制肠胃对油脂因子的吸收，排毒减肥更健康。

此外，通过茶叶减肥更能起到很好的美容功效。

四、五类食物必吃日本的大部分料理都是以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜以及水果五类食物为主，热量低，而且菜式多种多样，这样既可以享受美味，又有助于减肥。

五、吃好每一顿早餐在日本，一日三餐中的早餐是最重要的，日本家庭的早餐都是非常丰富有营养的。

而且早餐对于健康与减肥是非常有利的，吃好早餐有助于控制人体在下一顿的时候多吃，从而控制人的食欲以及食量，达到减肥的目的。

六、制作方式简单日本的家庭一般都是自行烹煮高汤作为调味，主要的原料是海藻、豆腐或者鱼类等，这些食物不仅营养丰富，而且热量也低，此外还更容易让人产生饱腹感，这些高汤一般不添加任何的调味品，既健康又减肥。

吃什么减肥瘦身凉拌金双耳顾名思义，金双耳就是黑木耳和银耳。

黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效，对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。

【优质文档】瘦身锻炼的运动方法有哪些-范文模板 (4页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==瘦身锻炼的运动方法有哪些很多人都知道运动减肥是最健康又不容易反弹的最佳减肥瘦身方式。

那么有什么运动可以有效瘦身呢?下面小编为你们总结出了一些有关可以快速瘦身减肥的简单方法，希望可以帮助到大家!瘦身锻炼的方法动作一：仰卧直腿悬空交叉动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖;左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。

要点提示：保持较快的呼吸频率，整个过程双腿都是悬空状态，运动范围就是地面与45度角之间。

每次都做到自己不能控制双腿悬空为止。

动作二：仰卧侧身起动作过程：仰卧，双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。

一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。

用侧腹肌控制。

每条腿蹬15次，共3组。

要点提示：保持正常的呼吸，动作过程保持一定的匀速，稳定的速度和节奏能带来更好的效果。

动作三：原地俯身扭腰动作过程：两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。

眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。

左右交替着做3回以上。

要点提示：尽量让自己的腹部去贴近自己的大腿，保持顺畅的呼吸，左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

动作四：站立，双腿分开与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。

重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟。

动作五：站立，双腿分开与髋同宽，双臂弯曲在胸前，左脚向左迈一大步，直到左边膝盖弯曲呈90度，保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复刚才的动作。

动作六：俯卧在垫子上，双手和膝盖支撑，双脚离地，双手用力推地至极限保持一分钟。

瘦身健康_精品文档

瘦身健康最健康的减肥运动：蹦床首先要给大家推荐的是一项既能找回童心尽情跳跃，又能消耗热量缓解压力的运动——蹦床。

据说这是热量消耗排名第一的运动，在蹦床上弹跳30分钟左右，大约能消耗500卡路里以上的热量，弹跳超过1小时以上，大约能够消耗1000卡路里以上的热量。

健美操无论在哪个国家，健美操都是比较受人欢迎的一项减肥运动。

健美操不需要特别的运动能力和技术，在欢快地歌曲节奏下做健美操动作就会有更好的减肥效果，而且还能舒缓压力。

每天坚持30分钟以上就能消耗500卡路里。

壁球壁球虽然不算是大众性运动，但是近年来玩壁球的人越来越多。

这项运动推荐运动性和柔韧性兼备的人去参与。

运动30分钟便可消耗约350~380卡路里，如果想锻炼一下运动能力和柔软性，那就尝试一下壁球吧~动感单车动感单车是一项伴随着欢快旋律在室内乘坐固定自行车的运动。

主要锻炼上半身的灵敏度和耐力，对消耗卡路里和增强持久力以及减小体内脂肪来说都是很有效的。

运动30分钟可消耗300~400卡路里。

跑楼梯跑楼梯是一项不去健身房也可以进行的运动，无论何时何地，只要有台阶就可以进行。

这项运动对人身体素质的要求不高，跑完30分钟就可以消耗约426卡路里。

拳击拳击作为消除压力的一项运动，最近被越来越多的女性朋友们当作一项减肥运动。

如果努力练习拳击30分钟的话，可以消耗约363卡路里的热量。

刚开始上课的时候需要双倍的练习，所以初学者们能消耗1个小时的热量。

跳绳在操场或者公园等宽阔的空间内就能做跳绳运动，而且也不需要特别的技术要求。

对于成长期的孩子来说，每天跳30分钟的跳绳就可以消耗约335卡路里的热量。

游泳游泳是近几年来很受欢迎的运动。

游泳分为很多种，每天坚持30分钟蛙泳就能消耗290卡路里以上的热量。

消耗最大卡路里的游泳类型是蝶泳，每天坚持30分钟蝶泳大约能消耗392卡路里。

单排旱冰对滑冰有兴趣的朋友们也可以选择滑冰，比起单纯的跑步，滑冰的娱乐方式更有意思一点。