老中医：一个小动作,疏通三焦,调和阴阳
调和阴阳养生小功法
调和阴阳养生小功法作者：暂无来源：《健康博览》 2015年第6期文/许力行养生的功法很多，各有所长。
下面介绍的小功法简便易行，但内含传统医学调和阴阳的智慧，经常练习能使人体阴阳得到平衡，使人气血充足，精力充沛，五脏安康。
“太极护身”生生不息如果把人体比为太极的话，那么，人体前方的肚脐（神阙穴），就相当于人体太极的一个“鱼眼”，而人体后方肚脐对应的位置，称之为命门，相当于人体太极的另一个“鱼眼”。
前方的神阙（肚脐）是人体元气的根本；后方命门（在后腰与神阙相对的地方），则是人体的生命之门。
所以，拍打这两个穴位，可以行气通血，调和阴阳，激活人体元阴元阳，祛病强身。
至于怎么拍打，可以不拘形式，感觉舒服，顺畅就好。
比如，先把右手手心按在肚脐眼上，左手手背按在命门穴上。
接着，上身向右转，带动两手甩动，右手离开肚脐往后甩，去拍命门，同时左手离开命门向前甩，去拍神阙。
手掌拍下后，马上随着上身的左转，随之，右手往前甩拍神阙，左手往后拍打命门。
如此来回重复。
不过，没有必要拘于形式，拍打熟练了，自然而然就能找到适合自己的拍打方法。
熟能生巧，越练越自然，就会提升到健康养生的高度和实效上来。
我们的神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点，而当我们把手自然甩起来的时候，就是在画阴阳鱼那优美的曲线了。
手在每一次拍打的过程中，力度可越来越大的，拍打到穴位上的时候，力度达到最大，这种拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后还要往里面深透一些。
这样一来，不就正好拍成一对阴阳鱼了！练这个功法，我们的身体周围就如一个左右转动的太极，以太极护身。
太极生万物，健康才是真正的太极啊！微旋生精摆柳回春年纪比较大的人千万别贪坐，没事的时候不妨轻轻地扭扭自己的腰。
年纪稍大的人，有时候腰部因用力过度或运动疲劳而造成不必要的损伤。
其实，我们只要虚拟一个“呼拉圈”在自己腰上，转动腰部，那才是效率更高的养肾、塑身、健脑的运动呢！此法称之为太极微旋生精法，练起来非常简捷而有效，只需要自然站立，全身放松，腰部轻微转起来就可以了，每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。
打通三焦经的最快方法
打通三焦经的最快方法三焦经是中医学中的一个重要概念，它是指人体内部的一个经络系统，主要负责人体的新陈代谢和免疫调节。
打通三焦经可以帮助人体维持良好的健康状态，提高免疫力，预防疾病的发生。
那么，有什么方法可以快速有效地打通三焦经呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，良好的饮食习惯是打通三焦经的基础。
中医认为，人体的三焦经与脾胃有着密切的关系，因此保持良好的饮食习惯对于打通三焦经至关重要。
建议大家多吃新鲜蔬菜水果，少食油腻和辛辣食物，避免过度饮酒和吸烟。
此外，要保持饮食的规律，不要暴饮暴食，避免过度饥饿或饱食对脾胃造成负担。
其次，适当的运动也是打通三焦经的重要方法。
适当的运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，有助于打通经络，保持身体的健康。
建议大家选择适合自己的运动方式，可以是慢跑、太极、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，有助于改善身体的气血循环，增强体质。
此外，中医还提倡通过按摩来促进三焦经的畅通。
按摩是一种非常古老的中医疗法，通过按摩可以刺激经络，促进气血的流通，有助于调整身体的阴阳平衡。
可以选择一些适合自己的穴位进行按摩，比如足三里、合谷等穴位，每天坚持按摩一定的时间，可以有效地促进三焦经的畅通。
最后，心理调节也是打通三焦经的重要方法。
情绪的波动会影响人体的气血流通，因此保持良好的心态对于打通三焦经非常重要。
建议大家学会放松自己，保持愉快的心情，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来调节自己的情绪，有助于促进三焦经的畅通。
总之，打通三焦经是非常重要的，它关系到人体的健康和免疫力。
通过良好的饮食习惯、适当的运动、按摩和心理调节，可以帮助我们快速有效地打通三焦经，维持良好的健康状态。
希望大家能够重视三焦经的调理，让自己拥有一个健康的身体。
“两手托天理三焦”1个动作，每天做一做，提升阳气、疏通气血
“两⼿托天理三焦”1个动作，每天做⼀做，提升阳⽓、疏通⽓⾎【两⼿托天理三焦】动作详解动作要领：两臂外旋微下落，两掌五指分别在腹前交叉，掌⼼向上，⽬视前⽅。
上动不停，两腿缓缓挺膝伸直，同时，两掌上托指胸前，随之两臂内旋向上托起，掌⼼向上，抬头，⽬视前⽅。
两臂继续上托，肘关节伸直，⽬视双掌，随后下颏微收，头部保持中正，⽬视前⽅。
⾝体重⼼缓缓下降，膝关节微屈，同时⼗指慢慢分开，两臂分别向⾝体两侧下落，两掌捧于腹前，掌⼼向上，⽬视前⽅。
如此反复6次。
⼤图模式易犯错误：两掌上托不充分，抬头不够；两掌保持抻拉时，松懈断劲；两掌下落时，肩臂僵硬。
纠正⽅法：两掌上托时抬头看⼿，下颏先向上助⼒，再内收配合两掌上撑，⼒达掌根，保持伸拉两秒；两掌下落时要先沉肩、坠肘，⽽后⼿臂⾃然下落，⾝体中正，松腕舒指。
什么是三焦呢？三焦是中医学名称，是六腑之⼀，包括上焦、中焦和下焦，横膈膜以上为上焦，横膈膜与肚脐之间是中焦，肚脐以下是下焦。
⼈体的脏腑器官均分布于三焦之中，将躯⼲划分为三部分，如下：⼤图模式上焦：指横膈以上内脏器官，包括⼼、肺；上焦如天，上焦如雾，形容上焦⼼肺敷布⽓⾎，犹如雾露弥漫之状，灌溉并温养全⾝脏腑组织。
中焦：指横膈以下⾄脐内脏器官，包括脾、胃、肝、胆等内脏；中焦如地，中焦如沤（òu），沤是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、运化⽔⾕，进⽽化⽣⽓⾎。
下焦：指脐以下内脏器官，包括肾、⼤肠、⼩肠、膀胱。
下焦如海、下焦如渎（dú），是说下焦的主要⽣理功能为传导糟粕，排泄⼆便。
疏通三焦的作⽤三焦具有通⾏元⽓、⽔⾕和⽔液的功能。
⼤图模式通⾏元⽓：元⽓根于肾，通过三焦别⼊⼗⼆经脉⽽达于五脏六腑，故称三焦为元⽓之别使。
三焦通⾏元⽓于全⾝，是⼈体之⽓升降出⼊的通道，亦是⽓化的场所，故称三焦有主持诸⽓，总司全⾝⽓机和⽓化的功能。
运⾏⽔⾕：三焦为传化之府，其具有传化⽔⾕的功能，可将⽔⾕精微变化为营⽓，还具有传化糟粕的作⽤。
上焦火，下焦寒，中焦不通疾病生！附一个拍打动作，疏通三焦
上焦⽕，下焦寒，中焦不通疾病⽣！附⼀个拍打动作，疏通三焦《黄帝内经》中记载：“三焦经主⼀⾝之⽓。
是五脏六腑的总指挥，是元阳之⽓的主通道，这就是为什么经常说，三焦经堵了，你可能就⼀辈⼦跟健康⽆缘。
三焦经是什么三焦，是脏象学说中的⼀个特有名称。
三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之⼀，属脏腑中最⼤的腑，⼜称外腑、孤脏。
主升降诸⽓和通⾏⽔液，在五⾏属⽕，其阴阳属性为阳。
三焦的⽣理功能1、通⾏元⽓元⽓（⼜名原⽓）是⼈体最根本的⽓，元⽓通过三焦⽽输布到五脏六腑，充沛于全⾝，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动。
故⽈：“三焦者，⼈之三元⽓也，……总领五脏六腑营卫经络，内外上下左右之⽓也。
三焦通，则内外上下皆通也。
”（《中藏经》）。
2、疏通⽔道“三焦者，决渎之官，⽔道出焉”（《素问.灵兰秘典论》）。
三焦能“通调⽔道”（《医学三字经》），调控体内整个⽔液代谢过程，在⽔液代谢过程中起着重要作⽤。
三焦为⽔液的⽣成敷布、升降出⼊的道路。
三焦⽓治，则脉络通⽽⽔道利。
3、运⾏⽔⾕“三焦者，⽔⾕之道”（《难经.三⼗⼀难》）。
三焦具有运⾏⽔⾕，协助输布精微，排泄废物的作⽤。
“上焦开发，宣五⾕味，熏肤，充肌，泽⽑”（《灵枢.决⽓》），有输布精微之功；中焦“泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉”（《灵枢.营卫⽣会》），有消化吸收和转输之⽤；下焦则“成糟粕⽽俱下⼈⼤肠，循下焦⽽渗⼊膀胱”（《灵枢.营卫⽣会》），有排泄粪便和尿液的作⽤。
综上所述，三焦关系到饮⾷⽔⾕受纳、消化吸收与输布排泄的全部⽓化过程，所以三焦为“五脏六腑之总司”（《类经附翼.求正录》）。
三焦经是⼈体健康的总指挥《黄帝内经》中记载：“三焦经主⼀⾝之⽓。
”百病从⽓⽣，三焦经的症状多与情志有关，肝胆郁结的“⽕⽓”也常常会由三焦经泄出。
脾⽓暴躁的⼈，打通此经，不仅可以疏泄“⽕⽓”，“暴脾⽓”⾃然不见了，所以三焦经便成了⾝体的“出⽓筒”。
现在西医所说的内分泌系统就相当于三焦经。
双手托天理三焦细解
双⼿托天理三焦细解双⼿托天理三焦?【练功⼝诀】吸⽓上提⼩腹前，呼⽓翻掌上托天，闭⽓停顿稍⽚刻，两臂下落沉肘肩，吸⽓回返膻中前，呼⽓⼿落意丹⽥，式随⽓⾛要缓慢，⼀呼⼀吸⼀周旋。
【原传图谱】【动作分解】动作⼀：两脚后跟相并，两脚尖外开呈九⼗度。
阴掌⼼向上，双⼿交叠在少腹前（右⼿--上，左⼿--下，两⼤拇指轻--轻抵），两⼿与肚脐形成⼀个三⾓。
动作⼆：吸⽓两⼿上提到膻中⽳。
动作三：呼⽓翻转掌⼼尽⼒向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，仿佛伸懒腰状。
同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态。
动作四：保持向上托的姿态，同时闭⽓⽚刻，⼤概10个数左右。
动作五：吸⽓翻转掌⼼朝下，在⾝前正落⾄膻中⽳，掌⼼向下。
动作六：呼⽓，掌⼼向下按，恢复于体侧。
【动作要领】1、⾸先做到姿势端正，为贯通经络做准备，做到⼏点相对，即肩井⽳（肩部最⾼处--⼤椎与肩峰连线中点）对涌泉⽳，百会⽳对会阴⽳。
2、开始做动作之前，先阴掌⼼向上，双⼿交叠在⼩腹前，两⼿与肚脐形成⼀个三⾓。
将⽓机收在了下焦丹⽥，两⼿合抱于腹前时，不要抱得太⾼。
对于⽼年⼈来说，如果⼿抱得太⾼，⽓往上冲，容易出现⾼⾎压。
3、⾝体放松，两腿微屈，做到“⼋虚”---（两腋虚-舒肝胆⽓；两肘虚-舒⼼肺⽓；两胯--腹股沟虚-舒脾胃⽓；两腘窝虚-舒肾⽓）。
4、托天时最关键的⼀点是掌根⼀定要向顶门上撑，这样才能打开⼿臂上的阴经，也才能抻拉整个后背背俞⽳。
5、⼿臂上举时，注意要⽤两臂贴住⽿朵，因为三焦也是⾛⽿部的。
年纪⼤的⼈⼿臂上举时可慢⼀些，根据⾃⼰⾝体的情况调整上举的⾼度。
6、两掌上举到最⾼点的时候，要稍微定住，屏息⼀会⼉。
屏息就可让我们的⽓机在五脏六腑之中⿎荡⼀圈，即"内按摩"，⽤⽓机按摩我们的五脏六腑。
两臂上举并屏息，除了按摩内脏，也锻炼了⼈体的膈肌。
经常锻炼膈肌，可延缓衰⽼。
⼈体衰⽼的⼀个明显的表现，就是越来越容易⽓喘。
⽐如，稍微⾛⼀下楼梯就累得⽓喘吁吁的，这其实是膈肌⽆⼒的表现，不能"⽓沉丹⽥"。
三焦经不通怎么办中医教你敲打三焦经（转
三焦经不通怎么办中医教你敲打三焦经（转导读】三焦经不通容易引起耳聋，耳鸣，咽喉肿痛，外三焦经眼角痛，汗出，腮肿，耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等症状。
三焦经不通该怎么办？中医教你如何敲打三焦经，让你气消百病顺。
中医上认为，三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义。
俗话说：“敲打三焦经，气顺百病消。
”在日常生活中，最常用、最简单的方法就是敲打三焦经。
生活中，经常敲打三焦经可以保持三焦经的通畅，人体气就顺了，也就不会生病了。
在《黄帝内经》里，这样说：“三焦为水道出焉。
”这句话的意思就是“三焦”就像一个水道一样。
对于人体来说，三焦必须要非常通畅才可以。
只有三焦通畅了，人体才不会生病。
三焦经是人体的大总管，三焦经是人体健康的总指挥。
三焦经的通畅与否直接关系着人体的健康状况，因此，三焦经的通畅对人体的健康有着极其重要的战略意义。
而打通三焦经有一个非常简单的办法，敲打三焦经与敲揉心包经有点相似，但又不完全相同。
从三焦经的走向来讲，由于三焦经走在胳膊的外侧，按揉起来不太方面，所以最好的方法就是敲打。
《黄帝内经》这样说，每天晚上在睡觉之前，敲打三焦经是最佳时期。
凶为三焦经气血最旺的时候就是亥时，也就是晚上二十一点到二十二点之间。
在这个时候，敲打三焦经更有利于三焦经的通畅，如果每天都坚持敲打，就有利于保持三焦经的通畅。
只要三焦经通畅了，人的身体也就不容易生病了。
在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。
然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。
这时，需要注意的是，动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。
在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。
因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。
这就是说阳池穴是三焦经气的源头。
只有这样，才可以疏通整条经络。
打通三焦经的最佳锻炼方法
打通三焦经的最佳锻炼方法
打通三焦经的最佳锻炼方法有以下几种：
1、拍打法：这是一种简单易行的疏通经络的方法。
用右手从左胸开始，从上到下沿着整个手臂外侧拍打，直到右肩。
然后，用左手拍打右手。
这样可以通过拍打手臂上的经络，使气血畅通。
2、转腰法：转腰法是一种可以在家中进行的简单锻炼方法。
它可以促进气血在三焦经中的循环，从而有助于打通经络。
您可以站立或坐着，慢慢地转动腰部，使腰部左右转动。
3、瑜伽：瑜伽是一种有益于身心健康的锻炼方式。
通过各种瑜伽姿势，可以促进气血循环，从而有助于打通三焦经。
特别是“鱼式”和“侧弯式”等姿势，对疏通三焦经特别有效。
4、太极拳：太极拳是一种传统的中国拳术，也是一种有助于疏通三焦经的锻炼方法。
通过太极拳中的各种动作，可以促进气血循环，同时也可以提高身体的灵活性和平衡性。
5、快走：快走是一种简单的有氧运动，可以促进气血循环，有助于打通三焦经。
您可以每天进行快走，每次持续20-30分钟，这有助于提高身体的代谢率和心肺功能。
6、按摩：按摩是一种可以促进气血循环和疏通经络的方法。
您可以自己按摩三焦经上的穴位，如中渚、阳池、液门、关冲等穴位。
用指腹轻轻按摩每个穴位，每次按摩5-10分钟，可以帮助疏通三焦经。
以上是几种有助于打通三焦经的锻炼方法。
您可以根据自己的喜
好和时间安排选择适合自己的方法进行锻炼。
当然，需要注意的是，疏通经络需要持续的努力和耐心，坚持锻炼才能看到明显的效果。
打通三焦的简单方法
打通三焦的简单⽅法
1、打通三焦经最简单的⽅法，就是拍
每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。
⽤左⼿从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经⾏⾛路线，往下拍打。
动作快慢⼀样，⼀直拍打到⼿腕。
可以稍微⽤⼒达到真通经络的作⽤。
每次⾄少要拍到⼋分钟以上，拍完之后再⽤⾷指按揉。
左边肩膀⽤右⼿，同样的⽅法。
⼀定要坚持三个⽉以上才能完全打通。
2、揉腹
揉腹，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊⽓，浊⽔都会被代谢掉，肚⼦也就慢慢变软并且塌下去了。
揉腹操作:双⼿叠起，掌⼼贴在肚脐上，两⼿叠放在⼀起⽤掌根按揉⼩腹，也可⽤拳头按揉。
双掌以肚脐为中⼼划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针⽅向以肚脐眼为中⼼做圆周运动，揉72次。
再反过来逆时针揉72次。
揉腹注意事项:孕妇以及⽉经期⼥性慎⽤。
3、双⼿托天理三焦
⼋段锦中的双⼿托天理三焦，它可有效梳理⼈体的三焦，顺畅全⾝的⽓⾎，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。
双⼿托天理三焦预备姿势:⽴正，两臂⾃然下垂，⽬视前⽅。
打通三焦经的最快方法
打通三焦经的最快方法打通三焦经是中医养生中的重要方法之一，它可以促进气血畅通，调整人体的阴阳平衡，对身体健康有着重要的影响。
那么，我们应该如何快速有效地打通三焦经呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，正确的呼吸方法非常重要。
深呼吸是打通三焦经的关键，因为深呼吸可以使得气血更加畅通。
我们可以通过练习腹式呼吸来提高气血的流通，这样可以帮助我们更好地打通三焦经。
其次，适当的按摩也是非常有帮助的。
在中医理论中，按摩可以促进经络的畅通，有助于调整气血的流动。
我们可以通过按摩腹部和背部来刺激三焦经的畅通，这样可以加速气血的循环，有助于打通三焦经。
除此之外，适当的运动也是非常重要的。
适当的运动可以促进气血的流通，有助于打通三焦经。
我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、太极、瑜伽等，这些运动可以帮助我们更好地打通三焦经。
此外，饮食调理也是非常重要的。
根据中医的理论，饮食可以影响气血的流通，从而影响三焦经的畅通。
我们可以适当地食用一些有助于气血畅通的食物，比如山药、红枣、枸杞等，这样可以帮助我们更好地打通三焦经。
最后，心理调节也是非常重要的。
情绪的波动会影响气血的流通，从而影响三焦经的畅通。
我们可以通过学习一些心理调节的方法，比如冥想、放松训练等，来帮助我们更好地打通三焦经。
总之，打通三焦经是中医养生中非常重要的一环，它可以帮助我们调整身体的阴阳平衡，促进气血的流通。
通过正确的呼吸方法、适当的按摩、适当的运动、饮食调理和心理调节，我们可以更快速有效地打通三焦经，从而保持身体健康。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
打通三焦经最简单的方法
打通三焦经最简单的方法
三焦经是中医学中的一个重要经络，它是人体气血运行的通道，对于人体的健康起着非常重要的作用。
那么，如何才能最简单地打
通三焦经呢？下面我将为大家介绍一些简单易行的方法。
首先，按摩三焦经穴位是非常有效的方法。
三焦经的主要穴位
有膻中穴、关元穴和神阙穴。
通过按摩这些穴位，可以促进气血的
运行，从而达到打通三焦经的效果。
按摩时，可以用手指轻轻按压
穴位，每天坚持按摩几分钟，效果会非常显著。
其次，适当的运动也能够帮助打通三焦经。
有氧运动、瑜伽、
太极等运动可以帮助调节身体的气血运行，从而达到打通三焦经的
目的。
尤其是一些扭腰转体的动作，可以直接作用于三焦经，促进
气血的畅通。
此外，良好的饮食习惯也是打通三焦经的重要因素。
中医认为，饮食对于气血的运行有着直接的影响。
因此，我们在日常生活中应
该注意饮食的调理，多吃一些有助于气血运行的食物，如红枣、山药、黄芪等，少吃一些寒凉食物，如生冷食物、辛辣食物等。
最后，保持良好的情绪也是打通三焦经的关键。
情绪不畅会导致气血运行不畅，从而影响到三焦经的畅通。
因此，我们要学会保持良好的情绪，不要过于焦虑、愤怒或抑郁，可以通过放松心情、适当运动、与朋友交流等方式来调节情绪。
综上所述，打通三焦经的方法并不复杂，只要我们在日常生活中注意按摩穴位、适当运动、调理饮食和保持良好的情绪，就能够达到很好的效果。
希望大家都能够通过这些简单的方法，保持身体的健康和活力。
三焦不通老病缠身教你打通三焦的简单方法
三焦不通老病缠身教你打通三焦的简单方法三焦在中医理论中被认为是人体内部的三个热能中心，分别是上焦、中焦和下焦。
正常情况下，三焦应该互相协调与通畅，才能维持人体机能的正常运行。
然而，当三焦不通畅时，就会出现各种病症或不适感。
以下是一些简单方法，教你如何打通三焦。
1.上焦：上焦位于胸腔以上，控制呼吸和心脏功能。
当上焦不通畅时，人们常常感到胸闷、气短、心慌等症状。
以下是一些方法可以帮助打通上焦：-深呼吸：通过深呼吸来增加氧气供应，缓解胸闷和气短的症状。
可以选择在户外呼吸新鲜空气或进行瑜伽等深呼吸训练。
-叩背：请家人或朋友帮你叩击你的背部，从颈部到胸口。
这种按摩可以促进淋巴循环和血液循环，缓解胸闷感。
-放松心情：情绪压力过大会导致上焦不通畅，影响心脏功能。
可以通过进行放松的活动，如冥想、听音乐或参与喜欢的爱好等来缓解。
2.中焦：中焦位于胃和脾胃之间，主要负责消化和吸收功能。
当中焦不通畅时，会引起胃痛、消化不良等症状。
以下是一些方法可以帮助打通中焦：-调理饮食：避免暴饮暴食和垃圾食品，保持规律的饮食习惯。
可以选择易消化的食物，如蔬菜、水果和粥等，减少对胃的负担。
-运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，促进消化和吸收。
可以选择散步、慢跑或瑜伽等，但不要在饭后立即进行剧烈运动。
-按摩：可以轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩脐周围，帮助消化。
也可以使用一些中药材，如山楂和木香等进行煎煮水，每天饭后饭前喝一杯。
3.下焦：下焦位于盆腔，控制排泄和生殖系统功能。
当下焦不通畅时，会出现尿频、遗尿、性功能障碍等症状。
以下是一些方法可以帮助打通下焦：-坐位推拿：用双手轻轻按摩腰部和腹股沟的穴位，可以缓解盆腔血液循环不良的问题。
可以选择专业的按摩师或使用按摩器具。
-热水泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，并通过足底的反射区刺激下焦穴位，有助于解决下焦不通畅的问题。
-避免长时间久坐：长时间久坐会造成盆腔静脉血液循环不良，导致下焦不通畅。
揉拍三焦经,让阳气袅袅升起来(2)
揉拍三焦经，让阳气袅袅升起来按照《黄帝内经》所说，三焦经是主一身之气的，是调动运化人体元气的器官，血为气之母，气为血之帅，亏气亏血，身体都不会健康，三焦经是调气的一大通道。
现在社会中，人们的生活压力大，很多人爱生气，时间长了，各种慢性病就会生出来了，有时候去医院检查还查不出来毛病，有人说内分泌失调，有人说更年期综合症，其实这些病都是长期生气、焦虑、担忧造成的，而三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，夜里睡不安稳。
三焦经从第四个手指甲边起，沿胳臂外面中线上行到眉毛尾部的丝竹空穴。
您用力按一下。
胳臂上的这些穴位，看一看是否疼，就知道你的三焦经是否通畅了。
我自己揉三焦经上的穴位时很疼，以后我就由上往下，把三焦一条线刮出了许多痧来，尤其注意的是手腕上的阳池穴，阳池穴是蓄积阳气的池子，揉开它，您的身体里就会有袅袅阳气升起来，我给我妈妈刮那个穴位时，全都紫了，没刮透时，妈妈直喊太痒，那是因为那里堵得太重了，增加了阳气，不要忘了排浊气。
“浊气不去，新血不生”，排浊气要多推腹部。
揉掐第四手指尖的关冲穴可以缓解晕车，揉拍支沟穴有治便秘的效果，拍清冷渊穴有祛火作用，会宗穴是专治肩膀疼痛的，后脑附近的几个穴位对耳鸣、头痛等病都疗效，并且能改善头部供血，预防脑血管疾病。
我有一个朋友，精明能干，她丈夫在外面事业有成，在家里对她也百依百顺，爱妻子、爱孩子，以前我真是很羡慕她，可是在她快到40岁时，她发现丈夫有外遇，而且居然是她的好朋友，她几乎疯狂了。
几次寻死未成，吃不下，睡不香，头发一下白了很多，我看到她时，真的眼泪差点掉下来，平日里那么自信，那么刚强，那么风光，可是一下子跌入了低谷，而且丈夫不肯离婚，也不肯离开那女人，两年下来，她身心受着严重的催残，当然清官难断家务事，肯定责任是双方的。
她睡不好觉，夜里总醒，我给她掐了心经，心包经都很疼，还有整条三焦经都特别疼，我让她揉这条经络，那时我还不会刮痧和拍痧呢！我又建议她看了《传统文化论坛》的光碟，周老师的《根除烦恼的秘诀》等书，她说看后心情好些了！其实她要是全能按照那些老师说的那样做，她真的能解脱出来。
李沛钧之平衡阴阳的经络疏通法
平衡阴阳的经络疏通法通天贯地法【做法】预备式：两脚并拢，调匀呼吸。
起势：靠墙做。
左脚向左迈半步，站稳。
双手从身体的两侧向上平举，头向上抬，两眼平视手臂，十指交叉相扣，翻掌，向上用力撑，同时踮脚，收缩前后二阴，臀部略下沉（臀部、后背贴墙，腰部空出，两个胳膊也贴墙）保持十秒钟。
然后胳膊缓缓放下，脚跟着地（身体摆成常规姿势）。
然后分别向前撑，向下撑，同时踮脚，保持十秒钟。
然后胳膊缓缓放下，脚跟着地。
（三个步骤中，眼睛始终看着手臂。
）【作用】提升阳气，对怕凉、怕风——寒邪入侵，头晕、头痛、静脉曲张、腰腿疼、骨关节病，手足麻木等症有效，平衡（降）血压，平衡阴阳，打通人体的十二经脉。
温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——1、有些朋友直接是手掌向上用力撑，而不是翻掌交叉后向上撑，或者是没有交叉就翻掌了，这都是不标准的，还有一些朋友经常不按原路返回。
2、这里一个动作是10秒，很多朋友都是误做成10次，特别是没有来过精正褔源堂的朋友。
3、有一些朋友踮脚的时候，不知不觉就双脚合拢了，没有双脚分开，与肩同宽。
4、用力向上、向前、向下撑的时候，有朋友胳膊伸不直，撑的力度不够。
5、还有朋友撑掌前，脚跟已经离地了，应该是开始撑掌，脚跟开始离地。
6、还有朋友脚跟离地站不稳，建议可以靠墙做。
金鸡独立法1、站立式【做法】身体站立，自然呼吸，两腿分开与肩同宽，重心慢慢移向左脚，同时右脚缓慢抬起，同时两臂自然抬起与肩平，保持平衡，眼可微闭，注意力集中于左脚脚尖，保持以上动作1分钟，右脚落下。
然后换右脚。
左脚抬起，同时两臂自然抬起与肩平，保持平衡，眼可微闭，注意力集中于右脚脚尖，保持以上动作1分钟，左脚落下。
【作用】引血下行。
2、甩手式【做法】取站姿，两眼平视，心无杂念。
两脚分开与肩同宽，脚伸直，双腿稍弯，脚趾用力抓地，两臂向前举过头顶，低头，双臂用力向侧后方甩，同时脚、手、胳膊、腿、脖子都变直（这一步又名通九关，人的手指、腕、肘、肩、脚趾、踝、膝、跨、脖子九处关节都参与活动。
一个小动作,打通三焦经,耳鸣心烦失眠全没了!1
一个小动作，打通三焦经，耳鸣、心烦、失眠全没了！三焦不通，是各种慢性病根源，三焦不通，百病易生。
三焦关系到饮食水谷受纳、消化吸收与输布排泄的全部气化过程，所以三焦是通行元气，运行水谷的通道，是人体脏腑生理功能的综合，为“五脏六腑之总司”（《类经附翼.求正录》）。
中老年人有多种疾病的主要原因是“病机丛杂，虚实互现，多脏受累”，究其根本就是“三焦不通”，三焦不通是中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病的总病根。
上焦不通：就会造成经络淤堵，气血凝滞，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。
中焦不通：就会造成腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及肠胃疾病等。
下焦不通：肝肾功能受阻，就会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
打通三焦的简单方法三焦经动态图有一个打通三焦经的简单方法，就是拍。
每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。
分别用左右手从对侧肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。
动作快慢一样，一直拍打到手腕。
拍打时可以稍微用力达到震动经络的作用。
每次至少要拍到八分钟往上，拍完之后再用食指按揉。
阳池穴按摩三分钟。
一定要坚持三个月以上才能完全打通。
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2种方法疏通三焦经，轻松搞定内分泌失调！
2种方法疏通三焦经，轻松搞定内分泌失调！有人经常说自己内分泌失调，但到底哪里失调，去医院查不出来，自己更说不清楚，吃药也不管用。
这个时候，调节一下三焦经就会有效果。
三焦是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。
古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦，上焦（心、肺），中焦（脾、胃、肝、胆），下焦（肾、膀胱、大肠、小肠）。
三焦主一身之气三焦主一身之气，是调气的一个大通道。
现在的很多慢性病以及女性的更年期综合征，就是长期的气郁不疏造成的。
而百病从气生，三焦经其实就是一个出气筒，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
很多女性有痛经、月经不调、闭经的毛病，用三焦经来调最好。
三焦是人体健康的总指挥三焦就像是一场婚礼的司仪、一台晚会的导演、一个协会的秘书长、一个工程的总指挥。
它调动运化人体元气，负责合理地分配使用全身的气血和能量，使各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。
三焦不通，百病丛生三焦不通是中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病的总病根。
具体来讲，如下所述：上焦不通：就会造成经络淤堵，气血凝滞，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。
中焦不通：就会造成腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等症状。
下焦不通：肝肾功能受阻，就会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
调理好三焦经，把气调顺了，内分泌就永不失调，身体的各种病症也就消失啦！拍打手臂通三焦经，有效对治内分泌失调方法：每晚睡觉前，分别用右手从对侧肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打，稍微用力，动作、节奏、力度需一致，一直拍打到手腕。
拍打时最好找三焦经上痛点，有痛点的地方多拍打。
敲完一遍后换左手敲击右臂，两侧交替敲击大约10分钟。
敲的时候必须有酸痛的感觉才好。
拍完之后在阳池穴上按摩三分钟，阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。
时间：在晚上21点~23点拍打最佳，其它时间也可以，每天拍打。
打通手少阳三焦经的最佳锻炼方法
打通手少阳三焦经的最佳锻炼方法
打通手少阳三焦经的最佳锻炼方法包括：
1. 握拳搓手：双手自然放松，然后慢慢地开始握拳，握紧拳头后再慢慢地松开，反复进行搓手动作。
2. 刮手背：将一只手掌面朝下放在另一只手的手背上，然后用力推搓手背，从手腕到手指顶端，反复进行刮手背的动作。
3. 按摩合谷穴：合谷穴位于手背与手腕之间，拇指与食指之间的凹陷处。
用拇指轻轻按摩合谷穴，然后再用食指按摩，反复进行按摩合谷穴的动作。
4. 拉伸手臂：将一只手臂伸直向前，用另一只手轻轻向后按住手指，将手臂拉伸，保持一段时间后再换手进行拉伸。
以上方法可以帮助刺激手少阳三焦经的经脉，促进气血运行，提升健康。
请根据个人体感适量进行锻炼，并咨询专业医生或健康专家的建议。
通三焦最快的方法
通三焦最快的方法
通三焦是一种中医推拿手法，用于调理胃、肠、胰腺等脏腑功能。
下面是一种常用的通三焦方法：
1.就位：患者平躺或坐在凳子上，通三焦医师站在患者身侧。
2.取位：医师将大拇指根和食指根并拢，伸直，然后放在患者的脐眼上方垂直向下，与季肋与脊柱连线的中点基本一致。
3.按压：医师用适度的力量，以一定的频率进行频繁而节律的按压，每次按压1-2秒钟。
4.松开：释放压力，但拇指和食指依然保持接触患者腹部。
5.重复：按压和松开的操作重复进行，每分钟按摩60-80下。
当然，通三焦的具体方法还有其他不同的执行方式，建议在专业医师的指导下进行。
此外，通三焦应该在合适的时间和频率进行，并且可以结合其他的中医治疗方法，如针灸、中药等，以达到更好的效果。
1个动作可打通三焦，消除上热下寒、胸闷腹胀、痘痘色斑的困扰
1个动作可打通三焦，消除上热下寒、胸闷腹胀、痘痘色斑的困扰不少人总是长痘痘，但是吃点去火药又会拉肚子；还总是手脚冰凉的。
还有一些人总是觉得胸闷腹胀的，感觉自己的气不通。
这一切的根源，其实就是三焦经不通畅所致！三焦经有2大作用三焦经是个纯中医概念，现代医学无论怎么解剖都剖不出一点三焦经的痕迹来。
不过经典里倒是给我们不少启发。
三焦经真的太重要了！人体的出气筒《黄帝内经》讲三焦经是「主气所生病者」。
三焦经是主一身之气的。
百病从气生，可以说三焦经就是一个出气筒，当人体的病邪从三焦经上泄走后，人就不会生病了。
现代医学里其实有个概念与三焦经有着密不可分的关系，它就是内分泌系统。
我们常听说「内分泌失调」这个词，但到底哪里失调，很难查出来，自己更说不清楚，吃药也往往不管用。
这个时候，如果能调节一下三焦经就会有效果。
人体的下水道《素问·灵兰秘典论》记载「三焦者，决渎之官，水道出焉」，《医学三字经》说三焦能「通调水道」，调控体内整个水液代谢过程，在水液代谢过程中起着重要作用。
一方面三焦经要负责蓄水放水，要让水道保持畅通，我们看到水肿第一反应可能就是肾出问题了。
但如果小便不畅，肚子涨涨的，腿上水肿，那得同时考虑三焦经的缘故，这个「决渎之官」没当好。
另一方面，也要调控水道里的成分，比如糖尿病，糖分在小便里出现，这三焦经也要承担一部分责任。
这些症状都是三焦堵塞了1.上热下寒上热下寒的人既然容易上火，又怕寒凉，脸上冒痘嗓子发炎，腰腹双脚却总是凉凉的。
这不是简单的上火或者受寒的问题，而是身体的这股气不听话。
本该温煦中下焦的阳气，跑到上焦头面去兴风作浪了，结果这边肚子凉手脚凉，那头脸蛋冒痘嘴里上火，既然是气的问题，那三焦经必然责无旁贷。
2.口干又容易脚肿这种情况女生比较多见，晚上压根不敢喝水，早上起来还是脚肿得厉害。
这跟喝水真的关系不大，还是三焦经决渎水道的问题。
本该气化滋润口腔上荣头面的津液，却淤留在下肢成了水肿。
拍打手臂，疏通三焦经
拍打手臂，疏通三焦经拍打手臂，疏通三焦经许多朋友问如何打通三焦经，其实打通三焦经很简单，拍打手臂的外侧就可以，见下图，拍打时最好找找三焦经上痛点，有痛点的地方多拍打，在晚上21点——23点拍打最佳，其它时间也可以，为什么三焦经通了，内分泌就永不失调，因为三焦经是人体上一个最大的腑，主一身之气，说白了就是调气的一个通道。
好好调一个三焦经，气调顺了，身体就能正常地运行了。
按照《黄帝内经》所说，三焦经是主一身之气的。
百病从气生，从另一个角度来说，三焦经就是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
这个三焦经，我要给它翻译过来，否则大家不好理解。
“三焦”到底是个什么东西？中医把它当做六腑之一，“腑”就是容器腔。
胃是一个容器腔，肠也是一个腔，三焦就是把五脏六腑都包括在里面的大腔。
因此，三焦经是人体上一个最大的腑，主一身之气，说白了就是调气的一个大通道。
.现在西医所说的内分泌系统就相当于三焦经。
有人经常说自己内分泌失调，但到底哪里失调，去医院查不出来，自己更说不清楚，吃药也不管用。
这个时候，如果能调节一下三焦经就会有效果。
像更年期综合征，就是由长期的气郁不疏造成的。
心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状。
还有好多慢性病，也说不出到底哪里出问题。
长期不愈的症状很多，这时好好调一下三焦经，气调顺了，身体就能正常地运行了。
三焦经就这么简单，但也非常重要，为什么呢？生活在这个压力颇大的社会当中，每个人每天都可能要生好多气，那就得及时消掉才行。
有好多女士有痛经、月经不调、闭经的毛病，都跟气郁有关，用三焦经来调最好.........三焦经通了，内分泌就永不失调。
长期腰部按摩有意想不到功效！你懂的！腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
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春分平分了昼夜，是一年里最“中正”的节气，也是一个平衡的开始。
这一天，阴阳各半，天地万物处于阴阳相对平衡状态，人也理应借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来。
《素问·至真要大论》讲到：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
人体本身也应该处于一个阴阳平衡的状态，若是哪一方多了，或是少了，都会导致人生病。
好比如我们受了寒邪，或是喝多了冷饮，伤了阳，人就容易四肢冰凉、拉肚子；
若是受了燥邪，或是运动过猛，大汗淋漓，耗损身体津液，伤了阴，人就容易觉得口干舌燥、烦热、出虚汗。
这就是阴阳不协调导致的一些小毛病。
所以寻求身体的阴阳平和，阴平阳秘，也是春分养生的重要一课。
那么如何调和阴阳呢？
时珍曰∶“上焦主纳，中焦腐化，下焦主出。
三焦通利，阴阳调和，升降周流，则脏腑畅达。
”
三焦贯通人体上下，心和肺位于上焦，敷布气血，灌溉全身脏腑组织；而中焦脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血；下焦肾，大小肠，膀胱则藏精纳气，传导糟粕。
形象的说，三焦就是在人体躯干上走的双向八车道。
三焦上有一个地方不通，浊恶的阴气不降，清纯的阳气不升，则阴阳混乱。
三焦通利，升降和周流自如，则阴阳调和，脏腑畅达，气血充足。
所以疏通三焦，也可以帮助我们平衡身体阴阳，调气血、养内脏。
这里推荐大家做一个简单的小动作，出自八段锦中的一个动作，叫做“两手托天理三焦”。
动作要领：
①左脚开立，两足分开，与肩同宽，微微下蹲，呼几次，使身心平顺；
②两臂自然松垂身侧，两掌心向上捧于腹前。
两手手指相叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方；
③膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
如此反复多遍。
通过往上提拉胸腹、拔伸腰背，系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，有助于通利三焦；
还能通过对脊柱的对拉拔伸，激活背部督脉及两旁膀胱经，助身体阳气生发。
闲来无事的时候做一做，或是当作晨练，把三焦疏通，清清爽爽地迎接春天的下半曲。