如何培养健康的心理

一 怎样确定自己的心理是否健康
3、有一定的时间概念 异常心理和行为的偶尔出现不能成为 心理变态的依据，而异常心理和行为 究竟维持多久才能属于变态或病态， 要视具体情况而定。 4、心理不健康不等于有精神病,有精神 疾病者在某些具体标准上仍可能表现 得很正常。
一 怎样确定自己的心理是否健康
5、心理健康并不意味着完美无缺 它只是个体在自身和环境许可下的一种最佳 功能状态。人们应为实现这样的标准而努力， 但又不必因未达到上述标准而沮丧。 6、尽管有关心理健康的具体标准人们不一定能 完全达到，但是上述的8条原则性的标准是我 们军人保持心理健康所必须努力追求和培养 的。
三、怎样才能保持军人的心理健康
5、正确处理生活事件，提高挫折的耐受力 为降低生活事件对心理健康的影响，在 处理生活事件时，在认知模式、自我防御反 应方式和应付策略上应朝着有益于心身健康 或至少不损害心理健康的方向努力，避免消 极被动的应付。 6、加强革命英雄主义和革命乐观主义精神的教 育和培养 树立革命英雄主义和革命乐观主义信念， 可激发奋进向上的精神，有利于建立正确的 人生观和价值观，促进心理健康。
三、怎样才能保持军人的心理健康
7、开展心理咨询和心理治疗 心理咨询者应及时正确地解决来访者提出 的各种心理问题，帮助其正确认识和分析生活 中遇到的矛盾，消除疑虑，找出问题的症结， 并提出解决问题的方法。 8、开展必要的心理训练 通过情境地模拟训练、技能形成训练、认 知训练和心理放松训练等方法，可使军人增强 应付突发事件和危险情境地的能力，还可解决 军事训练中的技能形成问题，也可帮助矫正情 绪和行为的障碍。
三、怎样才能保持军人的心理健康
军人心理健康是工作、训练和作战的重要保 证。军人发生了心理障碍不但给精神带来巨大的 痛苦，还会影响工作、训练效率，对群体成员构 成不利影响，降低作战士气，削弱部队的战斗力。 因此，无论在平时还是在战时，都应该采取有力 措施，减少心理障碍的发生率，提高心理障碍的 治愈率，维护军人的心理健康。部队在维护军人 的心理健康时主要应采取以下几种措施：
6、自我娱乐、防止心境 压抑 一个人如果能够注意培养 和发展自己的业余爱好，进行 多方面的自我娱Fra Baidu bibliotek活动，这样 就可以在其寂寞孤独、烦闷和 抑郁时，通过自我娱乐，以防 止心境的压抑，使身心获得有 益的休整和放松。
三、怎样才能保持军人的心理健康
7、不盲目地处处与人竞争，以避免过度紧张 由于每个人的业务有限，又各具有不同的优势， 假如你盲目地一事事、处处都要与他人竞争，有可能 在某些方面以自己的劣势去同他人的优势进行竞争， 从而遭至失败，并给自己造成挫折和打击。 8、积极参加各项活动，扩大人际交往 通过积极的社会活动，扩大人际交往，不仅可以 使人增进理解，开阔心胸，还可取得更多的社会支 持；更重要地是，就可以使人感受到充足的社会安全 感、信任感和激励感，从而大大地增强生活、学习和 工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理 危感。
二、怎样看待影响军人心理健康的因素
2) 慢性战斗反应 慢性战斗反应，又称为战斗疲劳或战 斗衰竭，是长时间处于战斗应激状态下的 结果。慢性战斗反应的特点是具有低活度 生理状态，并有保全和退缩的征象和症状。 3) 精神创伤后应激性障碍 精神创伤后应激性障碍是指经受过战场 和执行急难险重任务精神创伤的军人，在数 年甚或十数年后，由于种种社会、心理因素 的影响而产生的精神反应。
四、怎样保持心理平衡
5).移情法： 移情是人类自觉不自觉地宣泄、调节情感的一种主要方 式。心理学中，移情是指个体将原来对某人或某物的情 感扩展到另外一个人或物的心理历程。 6) 哭泣法： 我们每个人都哭过，但不是人人都会运用哭来恢复自己 的心理平衡。科学研究发现，流泪可以减轻乃至消除人 们的压抑情绪。哭能使人体产生有益的激素，宣泄内心 的抑郁和焦虑，放松神经，减缓压力
四、怎样保持心理平衡
1、心理平衡是心理健康的根本标志。不完全具备心 理健康特征是否就是心理不健康呢？当然不能这样认 为。 这是由于： 1) 心理学家对于心理健康特征的规定不是固定的， 而是随着社会及个体的变化不断在调整； 2) 心理活动形式不是千篇一律的，而是丰富多彩的， 无所谓“人心不同，各如其面”。 3) 心理活动本身不是分割的，而是连续性的，心理 健康是不断向良好心理特征努力、接近的过程。
三、怎样才能保持军人的心理健康
1、加强军人的心理选拔和鉴定工作 心理选拔的目的是拒绝具有心理或精神障 碍的应征青年入伍和进入军校；淘汰那些智力 水平低、人格不健全的应征者。 2、加强维护心理健康的宣传教育 通过多种途径进行心理卫生知识的宣传教 育，提高军人心理健康意识．使之了解心理健 康的要求和心理障碍的症状表现，有初步的鉴 别能力，并掌握简单易行的心理调节方法。
如何培养健康的心理
学员四队 王广超
主要内容
一 、 怎样确定自己的心理是否健康 二、怎样看待影响军人心理健康的因素 三、怎样才能保持军人的心理健康 四、怎样保持心理平衡
一 怎样确定自己的心理是否健康
一般意义上心理健康的标准：
1、智力正常 2、乐于学习和工作 3、情绪稳定、乐观、心境良好 4、善与人相处，人际关系和谐 5、具有正常的行为和协调的个性 6、心理、行为符合年龄特征
2 保持心理平衡的方法：
四、怎样保持心理平衡
3) 激励法： 要走出每日“消沉――后悔”的心理不平衡怪圈，不 妨 给自己一个激励，一个目标，为现目标去努力，以求心理 平衡。 4) 闲聊法： 闲聊用于安慰，它能缓解紧张、发泄怒气。当一个人 处于生理、心理的困境时，找一个人不急不躁地陪着闲 聊，能使困境中的人很快平静下来。
三、怎样才能保持军人的心理健康
3、制订科学的作息制度 合理的作息制度对于保证军人体力和精力 处于最佳状态，因此，应该科学地安排训练， 不违反生理心理活动规律，保证军人有足够的 睡眠和休息时间，预防过度疲劳的发生；加强 训练保护措施，减少训练伤病的发生。 4、培养健康的人格 具有健康人格的人，能够善于抵御或削弱 应激事件的冲击，运用正确的策略处理生活中 的矛盾，并能充分地发挥自己的才能，较少发 生心理障碍。
一 怎样确定自己的心理是否健康
关于心理健康标准的几点说明：
1、上述标准是军人心理健康的共性特点，没 有全部达到上述标准的人并不就意味着心理 不健康，但在某一标准方面极端异常的人， 必定是属于心理异常。 2、是相对的，不是绝对的.它受时代、民族、 文化等因素制约，会随着时间、地点、环境 而发生变化。
二、怎样看待影响军人心理健康的因素
(1)认知功能改变的表现有：言语障碍、感觉异 常、注意涣散、记忆障碍、思维障碍、想 法怪诞等． (2)情绪改变的主要症状是：焦虑、恐惧、抑 郁、精神错乱，过度烦燥，对事物漠不关 心等。 (3)行为改变常出现以下一些行为异常：强烈战 栗和攻击性行为，不知掩蔽和自我保护， 不知照顾同伴，过多的无目的的动作，哭 泣，优柔寡断，孤独，固执等。
三、怎样才能保持军人的心理健康
9、建立战时医学心理救护体系 建立战时医学心理救护休系，对于及 时、有效、迅速地救治战时应激障碍伤员， 保证部队的战斗力意义重大。
三、怎样才能保持军人的心理健康
除上述做法外，军人自身还应该加强自我心 理保健。心理保健的具体做法如下：
1、要树立正确的人生观与世界观 正确的人生观和世界观，能使人心胸开阔、保持 乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力， 从而防止心理障碍问题发生，有利于保持心理健康。 2、不对自己过分苛求 一个人的能力是由先天遗传素质和后天发展共 同决定的。一个心理健康的人应当对自己的能力作 出客观的评价，并依此付诸于社会实践。
二、怎样看待影响军人心理健康的因素 1、自然环境对军人心理的影响 1）孤独心理 2）焦虑心理 3）抑郁心理 2、生活工作环境对军人心理的影响 1）饮食习惯适应 2）制度适应 3）工作分工和岗位变换适应
二、怎样看待影响军人心理健康的因素
3、训练环境对军人心理健康的影响 1）认知功能障碍 2）情绪表现障碍 4、战时和执行急难险重任务对军人心理健康的影响 1）急性战斗反应 急性战斗反应是参战和执行急难险重任务后数 小时内发生的失能性心理反应。在生理上有神经 系统、消化系统、循环系统、呼吸系统和内分泌 系统的功能改变。在心理上有认知功能、情绪状 态和行为能力的改变。
一 怎样确定自己的心理是否健康
军人心理健康具有更高的标准： 1、具有正确的人生观和价值观，乐于奉献 2、具有应付各种复杂环境的能力，一不怕 苦，二不怕死 3、能够正确的面对现实，有抵御挫折的能 力 4、积极向上，精力充沛，能充分发挥主观 能动性
一 怎样确定自己的心理是否健康
5、能够正确的评价自己，自信、自尊、自制 6、乐于交往，善于合作，能够保持和发展融 洽互助的战友情谊 7、情绪稳定、乐观、开朗，对未来充满信心 和期望并不排斥应有的享受 8、善于发挥自己的军事技能，在紧急情况下 能创造性的开展工作
思考题：
1、军人心理健康的标准是什么？
2、怎样才能保持军人的心理健康 ？
谢谢大家！
四、怎样保持心理平衡
1) 自嘲法： 在现实生活中，人们常常会遇到一些让自己尴尬或 难堪的场合，在这种情况下，你不防自己调侃一下自 己，通过自我贬抑而达到出奇制胜之效果，从而使自己 的心理达到一种高层次的平衡，这种方法，在心理学上 亦称自嘲法。 2) 遗忘法： 一个人受到不良刺激增多，这个人的情绪将越低 落。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反 复品尝旧时受到的挫折，心情就愈加不平衡，而明天又 会品尝起今日的颓废，陷入恶性循环，就必须学会遗 忘。
三、怎样才能保持军人的心理健康
3、对他人期望不要过高，以避免失望感 现实生活中，每个人都不是完美无缺的，在个性、 行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都可能会有 优点或不足之处。所以，在学习生活中，每个战士都应 正确处理对他人的期望问题，以避免失望感的产生。 4、学会情绪的自我调控，排除愤怒情绪 稳定而良好的情绪状态，使人的心情开朗、轻松、 安全、精力充沛、对生活充满乐趣与信心；对身体状态 的自我感受是良好的、舒适的。因此，要维护和保持心 理健康就必须学会对情绪的自我控制。
三、怎样才能保持军人的心理健康
5、多找朋友倾诉，以疏泄积郁情绪 生活中人们难免会遇到令人不愉快和烦 闷的事情，有时因此造成有害于心理健康的 长期压抑情绪。这时，如果他们能去找位战 友或同乡谈一谈，就可以从朋友那里获得鼓 励和帮助，使自己顺利克服困难，更快地适 应部队生活。
三、怎样才能保持军人的心理健康