生活百科：10人9个有胃病

生活百科：10人9个有胃病

年轻的白领们的生活饮食通常都十分的不规律，如把一天的食物

营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西等，再加上工作

的紧张，压力等综合影响导致白领的胃“很受伤”。

胃不好的几个原因？

1

精神紧张：

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散

到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过

多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜

保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

2

酗酒无度：

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

3

过度疲劳：

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供

血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

饥饱不均：

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘

膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，

食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

5

饮食不洁：

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

6

晚餐过饱：

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不但造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

3个养胃锦囊妙计

囊一：注意生活细节

胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟很多生活细节相关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是能够感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。

小健建言：外出就餐时，注意分餐制

不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。

锦囊二：戒暴饮暴食、戒夜宵

暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不

好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。

小健建言：一餐七分饱。

饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好使用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。

锦囊三：调整生活作息

有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。

小健建言：早餐热吃。

能够保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，能够使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜能够中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡。