202X英国留学倒时差指南.doc
《时差》 知识清单
《时差》知识清单一、什么是时差时差，简单来说，就是不同地区之间的时间差异。
由于地球不停地自西向东自转，使得东边的地区总比西边的地区先看到日出，时间也就更早。
地球被划分为 24 个时区，每个时区相差 1 小时。
以本初子午线（通过英国格林尼治天文台的经线）为基准，向东和向西分别划分 12 个时区。
比如，当北京处于中午 12 点时，位于西边的伦敦可能才凌晨4 点。
二、时差产生的原因地球的自转是时差产生的根本原因。
地球自转一周约 24 小时，这就导致了太阳在地球上的照射位置不断变化。
经度的差异也是导致时差的重要因素。
经度每隔 15 度，时间就相差 1 小时。
越往东，时间越早；越往西，时间越晚。
三、如何计算时差计算时差的关键是确定两地所处的时区。
首先，要知道时区的划分规则，即每隔 15 度经度为一个时区。
如果要计算 A 地与 B 地的时差，先分别找出 A 地和 B 地所在的时区。
比如，A 地位于东八区，B 地位于西五区，那么两地的时差就是 8 ＋ 5 ＝ 13 小时。
如果 A 地的时间比 B 地早，那么 B 地的时间就是 A 地的时间减去时差；反之，如果 A 地的时间比 B 地晚，那么 B 地的时间就是 A 地的时间加上时差。
四、时差对生活的影响1、旅行对于旅行者来说，时差可能会导致身体的生物钟紊乱，出现疲劳、失眠、食欲不振等症状，也就是所谓的“时差反应”。
为了减轻时差反应，旅行者可以在出发前提前调整作息时间，或者在飞行途中适当休息和饮食。
2、国际贸易和商务在全球贸易和商务活动中，时差会影响沟通和协作的效率。
比如，当中国的公司在白天工作时，美国的合作伙伴可能还在夜间休息。
为了解决这个问题，企业通常会采用灵活的工作时间安排或者借助现代通信技术来保持实时沟通。
3、体育赛事重大的国际体育赛事往往会吸引来自世界各地的观众。
由于时差的存在，观众可能需要在非正常的时间观看比赛，这对于他们的生活和工作安排可能会造成一定的影响。
国际时间表示方法
国际时间表示方法
一。
1.1 常见的国际时间表示法有 24 小时制和 12 小时制。
24 小时制清晰明了，从0 点到 23 点，一目了然，不会有上午下午的混淆。
比如说，15 点就是下午 3 点。
这种表示法在很多正式场合，像交通运输、科学研究中被广泛应用。
1.2 12 小时制则更贴近日常生活，分为上午和下午。
早上 8 点就是 8 AM，晚上8 点就是 8 PM。
这在日常交流中，大家用起来很顺手，“心里跟明镜似的”。
二。
在国际交流中，时区的概念也举足轻重。
2.1 全球被划分为 24 个时区，每个时区相差一小时。
比如说，咱中国在东八区，当北京是中午 12 点的时候，伦敦还在凌晨 4 点呢。
2.2 为了统一标准，还有个“协调世界时”（UTC），这就像是个“时间基准”，其他时区的时间都根据它来调整。
2.3 时区的存在让跨国旅行、商务活动变得更加有序，不至于“乱了套”。
三。
3.1 国际贸易中，各方能够按时履约，“一诺千金”，不会因为时间的误会而耽误事儿。
3.2 国际航班能够准时起降，旅客们能“顺顺当当”地抵达目的地，不用为时间的差错而烦恼。
英国留学 英国伦敦时间与北京时间的时差
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英国伦敦时间与北京时间的时差
伦敦时间与北京时间相差几个小时？培莘教育长年持续关注英国留学的最新资讯，接下来小培为您揭晓英国伦敦与北京的时间时差。
去英国，首先就要知道英国伦敦时间与北京时间的差距。
以免因为时间弄错，而错过登机时间。
英国时间和北京时间相差约7或8小时。
英国在每年3月最后一个星期天到10月最后一个星期天采用British Summer Time (BST)，又称London Time 或者Big Ben Time ，这就是所谓的夏令时，它相当于是GMT+1:00。
从每年10月的最后一个星期天到第二年3月的最后一个星期天，英国采用格林威治标准时间，也就是GMT+0:00。
中国采用的北京时间是GMT+8:00，无夏令时；所以，当英国使用夏令时的时候，英国比中国晚7小时。
当英国使用格林威治标准时间的时候，就比中国晚8小时。
也就是说：
4月第一天到10月最后一天，是相差7小时。
(英国时间比北京时间慢7小时)
11月第一天到3月最后一天，是相差8小时。
(英国时间比北京时间慢8小时)
小问题：伦敦位于零时区，北京在东八区，应该相差8个小时，为什么英国皇室婚礼伦敦早上11点北京下午6点(央视)？
回答：因为现在英国用的是夏令时所以时差是七个小时，到10月30号就会使用冬令时那时候时差又会变回八小时。
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求时差的方法
求时差的方法
嘿，你知道怎么求时差不？超简单！先确定两个地点的时区，这就像找两个不同的宝藏地点一样。
然后用东边的时区数减去西边的时区数，这就好比做减法游戏。
如果东边的时间早，那时差就是正数；要是西边的时间早，时差就是负数。
注意哦，可别把时区数搞混了，不然就像在迷宫里迷路一样，找不到正确的方向。
求时差安全不？那当然啦！这又不是什么危险的事儿，就像数数一样简单安全。
稳定性也杠杠的，只要你确定的时区没错，计算方法正确，结果就妥妥的。
那求时差有啥用呢？用处可多啦！比如你要和国外的朋友聊天，不得知道时差，好选个大家都合适的时间嘛！这就像给你们的聊天搭了一座桥。
或者你要出国旅游，了解时差才能更好地安排行程呀！不然可能会在错误的时间困得不行，或者错过好玩的事儿。
我给你说个实际案例哈。
小王要去美国出差，提前查好了和国内的时差，做好了时间规划。
结果到了美国，一切都顺顺利利的，没有因为时差问题而耽误事儿。
这不就说明求时差很重要嘛！
所以呀，求时差真的很有用，能让你的生活和工作更顺利。
赶紧学会
求时差吧！。
英国留学作息时间
英国留学作息时间
英国留学作息时间
英国是一个非常注重规律生活的国家，他们的作息时间也是非常有规
律的。
如果你打算去英国留学，那么了解英国的作息时间是非常有必
要的。
一、早上
早上通常是人们最忙碌的时候。
在英国，早上通常从6点开始，到9
点左右结束。
在这个时间段内，人们会进行自己的早餐和洗漱等活动。
对于学生来说，早上7点到8点半通常是他们起床、穿衣、刷牙洗脸
等活动的时间。
二、上午
上午通常从9点开始，到12点结束。
在这个时间段内，人们会进行工作或者学习等活动。
对于大多数学校来说，上午9点到下午3点是正
式上课时间。
三、中午
中午通常从12点开始，到1点左右结束。
在这个时间段内，人们会进行自己的午餐和休息等活动。
对于大多数学校来说，在中午休息一个小时左右。
四、下午
下午通常从1点开始，到5-6点结束。
在这个时间段内，人们会继续进行工作或者学习等活动。
五、晚上
晚上通常从5-6点开始，到10-11点结束。
在这个时间段内，人们会进行晚餐、娱乐和休息等活动。
对于学生来说，晚上7点到9点半通常是他们自己的自由时间。
六、夜晚
夜晚通常从10-11点开始，到6点左右结束。
在这个时间段内，人们会进行睡眠等活动。
对于学生来说，夜晚是他们休息的时间。
总结
英国的作息时间非常有规律，每个时间段都有自己的特定活动。
如果你打算去英国留学，那么了解英国的作息时间是非常有必要的。
回国后倒时差最简单三个步骤
回国后倒时差最简单三个步骤嘿，朋友们！咱今儿就来讲讲回国后倒时差那点事儿。
你说这倒时差啊，就像是一场和生物钟的战斗。
第一步，咱得调整作息。
这可不是随随便便就能搞定的哟！就好比你本来在另一个时区里过着夜猫子的生活，突然要切换回来，那不得慢慢来呀。
回国后，白天千万别睡大觉，就算眼皮直打架，也得撑住！出去逛逛，晒晒太阳，让身体知道现在是白天啦。
晚上呢，到点就乖乖上床，别再玩手机啦，把自己想象成一个按时睡觉的乖宝宝。
你想想，要是作息不规律，那时差能不倒腾你嘛！第二步，饮食也很重要呢！别一回来就大鱼大肉胡吃海喝的。
尽量按照国内正常的饭点来吃饭，让肠胃也适应适应。
早上吃点清淡营养的，中午饱饱吃一顿，晚上别吃太晚太多。
就跟那火车似的，得在轨道上稳稳当当跑，要是乱了套，不就得出问题嘛。
你说这饮食和倒时差有啥关系？嘿，关系可大了去了！身体是一个整体呀，肠胃舒服了，整个人状态也好，倒时差不就更容易些嘛。
第三步，适当运动不能少哇！别整天懒懒散散的，动起来呀！去跑跑步、打打球，出出汗。
这就好比给身体这台机器加点油，让它运转得更顺畅。
运动能让你的身体兴奋起来，也能帮助你晚上更好地入睡。
你看那些运动员，一个个精神头多足啊，咱也得向他们学习学习，对吧？倒时差可不是一天两天就能搞定的事儿，得有耐心呀！就像爬山一样，一步一步来，别着急。
别老想着一下子就调整过来，那不太现实。
这就跟学走路似的，总得先学会站起来，再慢慢迈开腿。
回国后倒时差，其实也没那么难，只要咱按照这三个步骤来，肯定能尽快恢复正常状态。
别觉得麻烦，这可是为了自己的身体好呀！不然整天晕乎乎的，啥事儿也干不了，多难受呀。
所以呀，朋友们，加油吧！让我们一起战胜这个小小的时差挑战，尽快找回活力满满的自己！。
去英国留学如何无痛苦倒时差.doc
去英国留学如何无痛苦倒时差对于的小伙伴来说，时差是一个必须要克服的点。
下面专家为同学们支招，去英国留学如何无痛苦倒时差。
出发前保证睡眠质量首先，在长途飞行的前一周就要开始调整自己的睡眠方式，根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题。
一般情况下，如果目的地与出发地时差超过4小时，最好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间，如果旅游目的地在西边，则每天晚睡晚起，刚开始晚一两个小时，再逐渐增加到三四个小时;若向东飞行，则每天早睡早起。
此外，平常还要坚持运动，这样可有效避免因人体免疫力下降而加剧时差带来的不适感。
其次，在预订机票时注意出发的时间，最理想的出发时间莫过于飞机起飞的时候正好是晚间，然后一觉醒来又正好是落地时间。
需要提醒的是，如果是夜间飞行，最好让自己在飞机上睡一觉。
如果没有睡着，那么最好在天亮之前睡一个小时，否则落地后会出现超重的反应。
有驴友建议，难以入睡的旅客，可以利用机上饮食来调节，例如高碳水化合物的食物有蛋糕、甜食等含糖多的食物，虽说能振奋人的精神，但由于其在新陈代谢的过程中消耗能量比较多，人在吃了这些食物一两个小时后便会有疲倦想睡觉的感觉。
马上在线咨询>>>饮食调节亦有助倒时差饮食对于倒时差也是极为重要的。
有驴友建议，在乘机前三天，增加食量，早中餐以高蛋白食物为主，如肉类、豆制品、蛋类，晚餐则以高碳水化合物为主，如面食、大米、甜点和土豆等。
乘机前两天，减少食量，三餐均以低热量食物为主，如蔬菜、水果、清肉汤等。
乘机前一天食谱与乘机前三天相同，乘机当天食谱则与乘机前二天相同。
此外，乘机期间应多喝水，尽量避免喝含酒精和咖啡因的刺激性饮料。
到达目的地后也不能一下吃得过饱，以免增加胃部负担，从而加剧时差带来的不适感。
调慢手表做心理暗示时差不适应并不是单纯的生理现象，心理暗示对人体生物钟的影响也很大。
有的人到了别的时区依然不把表上的时间调成当地时间，心理上没有及时转换过来，总是不由自主地想，现在国内应该是什么时间。
美国留学生倒时差指南出国如何倒时差
美国留学生倒时差指南出国如何倒时差美国和国内相差八个时区，因此前往美国势必要面临时差的困扰，那么该如何倒时差呢？下面就和看看美国留学生倒时差指南出国如何倒时差？一、起飞前控制饮食很多倒时差的攻略中都会提到一点：提早以目的地的作息来控制生物钟，但很少有提到饮食对睡眠其实也有非常大的影响。
BBC 的一档纪录片《睡眠十律》中提到，在暂停饮食16小时后，“食物钟”就会接管大脑的睡眠控制，并在下一次饮食开始时重置你的作息。
纪录片中，科学家以一对经常出国的运动员做对比，让其中一人在到达目的地前不要吃任何东西，另一人则不作要求。
结果表明，暂停饮食的运动员明显更快适应了目的地时差，且表现的更有精神。
所以，如果你最近两天就要出国，不妨试试在飞机上不要吃任何东西(可以喝水)，然后在到达目的地后的第一个用餐时间点恢复进食。
例如，下午两点从北京出发，中间不吃饭，当地时间上午10点到达美国，然后在12点时好好吃一顿午餐，或许晚上就能睡个好觉。
二、控制光线辅助睡眠倒时差时的一个典型症状，就是早上醒的太早。
很多同学刚到美国第一天早上四五点就醒来了，然后下午三四点又开始犯困，非常耽误事儿。
这时候，可以考虑减少环境干扰因素来辅助睡眠——例如，光线。
人体的困倦清醒除了受生物钟控制，还被一种叫褪黑素的激素影响，而褪黑素的分泌多少往往受制于外界光线变化。
光线强烈则减少，反之增加。
清晨人醒来的原因，就是视网膜细胞感受到了外界光线的变化，进而影响了褪黑素。
如果你希望能在早上晚一点醒来，彻底隔绝房间里的光线是一个可行的方法。
除了拉好窗帘外，准备一个厚实好用的眼罩很多时候也可以帮助你睡的更沉。
三、药物，食物辅助倒时差时，有的人醒得过早，有的人则是睡不着。
如果你在该睡觉的时间点失眠，则可以考虑口服一些助眠药物，例如上文提到的褪黑素。
褪黑素(melatonin)被美国食品药品监督管理局(FDA)划为保健品，一般的药店例如 CVS，Walgreen 都可以买到。
时差的计算方法
时差的计算方法时差是指地球上不同地区因经度不同而产生的时间差异。
通常我们在跨越时区或者国际旅行时，都需要计算时差，以便合理安排行程和生活作息。
下面将介绍时差的计算方法，希望能够帮助大家更好地理解和应用时差知识。
首先，我们需要了解世界各地的标准时间。
世界上共有24个时区，每个时区相差15°经度，东经120°为东八区，西经120°为西八区，以此类推。
格林尼治天文台的时间被定义为世界时（UT），其他时区的时间都是相对于世界时来计算的。
接下来，我们来介绍时差的计算方法。
假设我们要计算某地与格林尼治时间的时差，首先需要确定该地的经度。
然后根据该地的经度与格林尼治时间的时差规则进行计算。
具体计算方法如下：1. 如果该地的经度为东经，那么时差为正值；如果经度为西经，时差为负值。
2. 每隔15°经度，时差就相差1个小时。
例如，东经120°的地区与格林尼治时间相差8个小时，即东八区；而西经120°的地区与格林尼治时间相差8个小时，即西八区。
在实际计算时差时，我们可以使用以下公式来计算：时差 = 本地时间的经度 / 15。
举例说明，假设某地的经度为135°，那么它与格林尼治时间的时差为135°/15=9小时。
这意味着该地比格林尼治时间快9个小时，即东九区。
除了以上的计算方法，我们还可以通过一些在线时差计算工具来快速准确地计算时差。
这些工具通常会根据输入的地理位置信息，自动计算出该地与格林尼治时间的时差，并给出相应的时区信息。
在实际生活中，我们需要根据时差来调整日常作息和安排行程。
特别是在跨时区旅行时，时差的计算对于预防时差反应、合理安排行程非常重要。
因此，掌握时差的计算方法，可以帮助我们更好地适应不同地区的时区变化，避免因时差带来的不适感。
总之，时差的计算方法并不复杂，只要掌握了基本的计算规则，就能够轻松计算出不同地区与格林尼治时间的时差。
地理高考知识点时差
地理高考知识点时差时差是地理学中的一个重要概念，广泛应用于日常生活和科学研究中。
本文将详细介绍地理高考知识点时差。
一、时差的定义时差是指地球上不同地点之间，由于经度差异所产生的时间差异。
由于地球自转的存在，不同地点的太阳直射角和日出日落时间都有所不同，因此产生了时差。
二、时差的计算方法1. 时差的基本原理时差的计算依赖于地球的自转速度和24小时的全球标准时间。
根据地球的自转周期为24小时，我们可以得知每个时区的宽度为15度（360度/24小时）。
2. 时差的计算公式时差的计算公式为：时差=经度差×4分钟。
其中，经度差指的是旅行的经线距离。
如果往东行，经度差为正值；如果往西行，经度差为负值。
3. 时差的实际计算以北京时间（东八区）为例，假设要计算与伦敦（西零区）的时差。
北京位于东经116.4度，伦敦位于西经0度，经度差为116.4度。
根据时差的计算公式，可得到时差=116.4度×4分钟=465.6分钟，折算为7小时45分钟。
因此，北京时间比伦敦时间快7小时45分钟。
三、时差的影响1. 经济和交通时差对国际贸易和航空运输产生直接影响。
不同地区的时差不同，导致工作时间和休息时间的差异，需要进行合理的协调和安排。
2. 旅行和旅游时差对旅行和旅游活动也有一定的影响。
在跨时区旅行时，需要调整作息时间和饮食习惯，以适应当地的时间。
3. 科学研究时差在天文学和气象学的研究中起着重要作用。
例如，天文学家通过观测不同地点的日食时间差异，可以推导出地球自转的速度和方向。
四、时差的实际应用1. 国际时区世界上根据时差设定了24个国际时区。
每个时区的中央经线为标准经线，并按整小时的差值确定所处时区。
2. 夏令时为了利用太阳能资源和节约能源，一些国家和地区在夏季实行夏令时。
夏令时是指人为地将当地时间调快一小时，以延长日照时间。
五、总结时差是地理学中重要的知识点，对我们了解和适应不同地区的时间差异具有重要意义。
英国时间写法
英国时间写法
嘿，要说这英国时间的写法呀，还真有点特别呢，我给你讲讲我上次因为这事儿闹的小笑话吧。
那次我有个英国的朋友要来咱这儿玩，我得去机场接他呀。
他就提前发消息跟我说了他到的时间，写的是啥“15:00 GMT”。
我当时就懵了一下，这“GMT”是啥玩意儿呀？我还以为是啥新的代码或者啥特殊的航班信息呢。
后来我才知道，原来“GMT”就是格林尼治标准时间的缩写啦，这可是英国时间常用的一个标准呢。
英国那边不像咱们这儿，有时候用北京时间就简单明了，他们的时间写法还挺多样的。
除了这种带“GMT”的写法，如果是夏令时的时候呀，就会写成“BST”，也就是英国夏令时啦。
比如说“14:00 BST”，这就表示在夏令时期间的下午两点咯。
我那朋友到的那天呀，我早早地就盯着时间看，生怕错过了。
我还特意把手机时间设置成了能显示英国时间的模式，就瞅着那屏幕上一会儿变“GMT”时间，一会儿变“BST”时间，我心里直犯嘀咕，这换来换去的，可别给我整迷糊了呀。
我就边等边研究这英国时间的写法，发现它和咱们平时习惯的写法也有点像，就是小时和分钟用冒号隔开呗，不过就是前面得加上那个表示时间标准的缩写，像“GMT”或者“BST”。
等我好不容易弄明白了这些，我朋友也到啦，我可算没耽误事儿。
从那以后呀，我再看到英国时间的写法，就觉得特别亲切，也不会再像之前那样一头雾水啦。
嘿嘿，这英国时间写法还真是个挺有意思的小玩意儿呢，不过搞清楚了也就不难啦。
英国城市间距离和时间
时间区间距离（KM）伦敦/爱丁堡edinburgh652.26h43m 伦敦/巴斯184.82h7m 伦敦/布雷肯Brecon286.83h11m 伦敦/比斯特Bicester101.31h16m 伦敦/布莱顿Brighton84.91h34m 伦敦/伯明翰191.32h8m 伦敦/多佛Dover126.71h35m 伦敦/丘吉尔庄102.61h22m 伦敦/坎特伯雷Canterbury99.31h20m 伦敦/格拉斯哥649.16h16m 伦敦/格林威治Greenwich12.330m 伦敦/考文垂156.71h54m 伦敦/巨石阵138.31h35m 伦敦/剑桥1031h20m 伦敦/怀特岛Isle of Wight162.33h9m 伦敦/卡迪夫245.52h48m 伦敦/奇切斯特Chichester143.31h46m 伦敦/斯坦福德141.852h33m 伦敦/什罗普Shropshire261.42h48m 伦敦/桑德兰4444h35m 伦敦/曼彻斯特335.53h29m 伦敦/Kings Hill, West Malling, United Kingdom641h2m 伦敦/莱切斯特leicester163.71h57m 伦敦/谢菲尔德sheffeld268.42h49m 伦敦/布里斯托尔Bristol190.72h4m 伦敦/凯特琳kettering1321h45m 伦敦/牛津95.21h16m 伦敦/纽卡斯尔Newcastle upon Tyne457.54h36m 伦敦/普利茅斯Plymouth348.63h52m 伦敦/威尔特Wiltshire158.21h54m 伦敦/安格尔西岛Isle of Anglesey431.44h38m 伦敦/斯特拉福德163.41h50m 伦敦/利兹313.53h15m 伦敦/温彻斯特109.81h23m 伦敦/爱丁堡652.26h43m 伦敦/温莎39.340m 伦敦/约克339.53h33m 伦敦/南安普顿SOUTHAMPTON1281h35m 伦敦/利兹城堡721h5m 伦敦/因佛内斯903.88h58m 温莎/科茨沃尔德Cotswolds126.81h13m 温莎/比斯特Bicester78.649m 温莎/利兹城堡1191h7m 温莎/巨石阵105.31h9m 坎特伯雷/利兹城堡49.333m 巨石阵/切尔滕纳姆Cheltenham1151h28m 巨石阵/科茨沃尔德Cotswolds85.51h12m 布里斯托尔/KING hill245.62h24m 布里斯托尔/丘吉尔庄园BLENHAIM PALACE1281h29m 布里斯托尔/南安普顿SOUTHAMPTON167.61h40mWestminster Cathedral/Priddy's Yard Croydon15.639m 坎特伯雷Canterbury/格林威治Greenwich87.258m 爱丁堡/艾维克140.21h48m 爱丁堡/玻斯Perth67.454m 爱丁堡/邓迪Dundee98.41h11m 爱丁堡/格拉斯哥73.354m 爱丁堡/曼彻斯特349.73h43m 爱丁堡/拉纳克lanark53.554m 爱丁堡/湖区227.82h44m 爱丁堡/利兹352.63h59m 爱丁堡/纽卡斯尔Newcastle upon Tyne195.22h27m 爱丁堡/牛津584.75h51m 爱丁堡/圣安德鲁斯St.Andrews80.21h11m 爱丁堡/威廉堡Fort William217.32h39m 爱丁堡/斯特灵61.551m 爱丁堡/阿尼克Alnwick140.41h50m 爱丁堡/因弗内斯250.82h51m 爱丁堡/约克338.13h55m 巴斯/卡迪夫89.51h7m 巴斯/布里斯托尔Bristol19.930m 巴斯/怀特岛Isle of Wight145.23h15m 巴斯/牛津110.81h25m 巴斯/温莎150.51h31m 巴斯/温彻斯特113.61h30m 巴斯/巨石阵stonehenge61.354m 巴斯/威尔特Wiltshire37.848m 巴斯/斯特拉福德1411h40m 巴斯/比斯特127.91h34m 伯明翰/斯坦福德53.637m 伯明翰/利物浦159.51h42m 伯明翰/华威城堡Warwick Castle59.839m 伯明翰/考文垂36.732m 伯明翰/斯特拉福德Stratford-upon-Avon62.240m 伯明翰/什鲁斯伯里Shrewsbury77.249m 伯明翰/什罗普Shropshire80.552m 伯明翰/曼彻斯特154.31h32m 利物浦Liverpool/卡那封1371h31m 利物浦/兰开斯特Lancaster98.71h13m 利物浦/曼彻斯特52.743m 利物浦/安格尔西岛147.81h39m 湖区/爱丁堡228.72h47m 湖区/格拉斯哥224.92h17m 湖区/约克194.22h25m 湖区/利兹2022h10m 湖区/利物浦154.31h58m 湖区/纽卡斯尔144.11h56m 湖区/北约克郡162.81h58m 湖区/曼城148.31h44m 湖区/兰开斯特Lancaster64.756m 湖区/格拉斯哥2252h17m 湖区/斯特拉福德Stratford-upon-Avon321.53h16m湖区/斯坦福德2232h25m 湖区/卡那封288.83h2m 牛津/巴斯111.51h24m 牛津/布里斯托尔Bristol117.61h23m 牛津/比斯特Bicester20.322m牛津/伯明翰124.11h17m 牛津/利物浦273.72h45m 牛津/卡迪夫170.21h55m 牛津/曼彻斯特266.12h37m 牛津/剑桥133.91h45m 牛津/巨石阵108.91h7m 牛津/约克291.92h53m 牛津/温莎72.348m牛津/凯特琳94.51h17m 牛津/斯特拉福德Stratford-upon-Avon81.755m牛津/切尔滕纳姆65.51h牛津/斯坦福德160.11h41m 牛津/丘吉尔庄园BLENHAIM PALACE13.518m丘吉尔庄园/比斯特Bicester21.923m丘吉尔庄园/诺里奇238.72h48m 丘吉尔庄园/约克295.62h59m 丘吉尔庄园/切尔滕纳姆Cheltenham64.61h丘吉尔庄园/剑桥137.71h46m 牛津/利兹269.82h41m 牛津/温莎72.850m剑桥/利兹234.52h23m 剑桥/约克251.72h34m 剑桥/伯明翰156.51h36m 剑桥/温莎122.11h21m 剑桥/格林威治Greenwich96.61h6m 剑桥/布里斯托尔Bristol272.52h47m 剑桥/曼彻斯特298.52h56m 剑桥/诺丁汉nottingham140.41h36m 剑桥/斯特拉福德1551h39m 剑桥/诺里奇Norwich1031h14m 剑桥/爱丁堡561.75h51m 利兹/诺丁汉1161h19m 利兹/曼彻斯特81.252m利兹/莱切斯特leicester155.21h33m 利兹/北约克郡51.342m利兹/兰开斯特Lancaster146.21h26m 利兹/伯明翰190.81h48m 利兹/纽卡斯尔Newcastle upon Tyne157.71h42m 利兹/Chatsworth,Bakewell106.71h14m 利兹/约克4038m kennington-harrods 3.2915m harrods-british museum 2.512m曼彻斯特/斯坦福德105.71h9m 曼彻斯特/兰开斯特Lancaster93.21h1m 曼彻斯特/斯特拉福德205.82h2m 曼彻斯特/Chatsworth,Bakewell68.71h22m曼彻斯特/布里斯托尔2832h42m 曼彻斯特/比斯特252.82h28m 曼彻斯特/约克128.61h23m 曼彻斯特/纽卡斯尔246.52h26m 曼彻斯特/丘吉尔庄园2712h37m 曼彻斯特/切斯特7152m 曼彻斯特/温莎324.43h4m 考文垂/斯坦福德48.7556m 考文垂/斯特拉福德Stratford-upon-Avon30.724m 考文垂/什罗普Shropshire106.71h12m 考文垂丘吉尔庄园BLENHAIM PALACE931h考文垂/伯明翰25.831m 考文垂/华威城堡Warwick Castle(沃里克）1717m 因佛内斯/威廉堡Fort William105.41h21m 因佛内斯/圣安德鲁斯232.82h48m 因佛内斯/斯特灵232.62h38m 斯坦福德/沃里克Warwick 931h2m 斯坦福德/比斯特145.61h33m 比斯特/斯特拉福德67.247m 约克/阿尼克Alnwick201.22h10m 约克/北约克郡North Yorkshire36.937m 约克/斯特拉福德242.22h25m 约克/纽卡斯尔Newcastle upon Tyne143.21h38m 约克/伯明翰215.22h7m 格拉斯哥/拉纳克43.137m 格拉斯哥/圣安德鲁斯St Andrews131.31h34m 格拉斯哥/威廉堡176.12h9m 格拉斯哥/邓迪130.21h30m 格拉斯哥/斯特兰拉尔stanraer139.61h50m 格拉斯哥/凯恩莱恩cainryan130.51h41m 格拉斯哥/因佛内斯2743h6m 凯恩莱恩/斯特兰拉尔stanraer9.19m凯恩莱恩/贝尔法斯特101.23h46m 斯特拉福德/比斯特7045m 斯特拉福德/切尔滕纳姆55.751m 斯特拉福德/切斯特183.42h3m 邓迪/圣安德鲁斯2122m Hayling Island, Hampshire, UK/Chichester22.320m 卡迪夫Cardiff/布里斯托尔Bristol71.652m 卡迪夫/巨石阵149.91h55m 卡迪夫/安格尔西岛312.84h13m 卡迪夫/卡迪夫湾cardiff bay 4.610m 卡迪夫/布雷肯Brecon67.252m 布雷肯Brecon/卡那封Caernafon206.22h53m 布雷肯/安格尔西岛237.83h20m 卡那封Caernarfon/安格尔西岛Isle of Anglesey31.628m 莱切斯特/纽卡斯尔Newcastle upon Tyne298.32h55m 南安普顿SOUTHAMPTON/丘吉尔庄园BLENHAIM PALACE120.91h19m 科克Cork/基拉尼KILARNEY86.91h19m 都柏林/基拉尼306.93h35m carlisle/lake district72.758mcarinryan/lake district238.62h51m edinburgh/carinryan2012h28m 基尔代尔Kildare/阿黛尔Adare166.6km1h48m。
调时差方法
调时差方法调时差方法是指在旅行或其他活动中，适应或抵御时差反应而采取的一种策略。
它是由日本神经科学家早稻田杰于1976年提出的，并于20世纪80年代后期被西方国家开始采用。
该方法强调“慢慢来”，即在穿越时差时要慢慢调整自己的生理钟，而不是猛然一下就直接改变生理钟。
时差反应是指一种时差症状，这种症状会通过影响神经系统，激素和免疫系统的功能导致睡眠间歇、头晕、食欲不振、精力不足等。
某些人在穿越时差时，会出现以上症状。
当然，有些人比较有耐力，可以很快适应但大多数人却不然。
调时差方法的目的是帮助人们尽快适应时差，而不会在调整时间时出现不必要的症状。
调时差分为两个步骤：第一步，确定目的地时区和起始时区的时差。
如果有几个时区要穿越，就应该把它们加在一起，计算出总时差。
第二步，按照总时差慢慢调整自己的生理钟。
例如，如果是从晚上九点出发，就应该提早调整自己的起床时间，慢慢移动到目的地的时区时间。
另外，还应该注意自己的饮食、睡眠和运动习惯，使其与目的地的时间保持一致。
此外，为了帮助自己适应时差，可以在途中多喝水和维生素、少吃油炸食品和咖啡，避免饮酒和吸烟，同时也要注意服用多巴胺和其他类似的药物。
虽然调时差方法可以帮助人们尽快适应时差，但仍然需要一定的时间来调整生理钟，尤其是在穿越很远的时差时。
另外，许多人也认为，调时差是一种简单的方法，但要解决时差问题，关键是改变行为，以改变思维的方式调节自己的生理钟。
适应时差时会带来许多不必要的问题，调时差方法可以帮助人们更快、更有效地适应时差。
通过固定时间让自己慢慢调整，可以有效缓解时差反应，使你在穿越时差时有更好的体验！。
飞行员倒时差的反应
在英国留学，登上飞机时，黎明时分的伦敦天空是橙色的。
6个小时后，当我降落在加拿大蒙特利尔时，天空依然是橙色的。
下面来说说海外留学生倒时差的反应。
我的身体一点都不喜欢这种状态。
所有人都有一套自己的生理节律，由光线来决定究竟是该精神百倍还是昏昏欲睡。
经常穿梭于不同时区的人对生物钟彻底紊乱后的这种消沉感受肯定不会陌生，每每此时，总是很难适应明暗周期的快速变化。
结果便造成了时差反应，这是因为生理节律被打乱而产生的一种现象——对多数人而言，最直观的感受就是整个人像僵尸一样无精打采、昏昏欲睡、情绪不佳，并且容易烦躁。
“我们的生物钟并不是按照24小时设置的。
不幸的是，在错误的时间暴露在光线中会导致你的社会睡眠时刻表与生物钟脱节。
”美国国家航空航天局(NASA)疲劳对策小组成员艾琳·E·弗林-伊万斯(Erin E Flynn-Evans)说。
这是由于飞机高速飞行导致时区变化速度过快而造成的。
但有的人每天都会经历这种巨大的身体冲击，例如飞行员和空勤人员等机组成员。
那么，他们是如何解决时差反应(jet leg)的呢?他们是否已经对这种问题具备了免疫能力?“飞行员的感受与我们相同，但他们通常会接受专门的培训，学习如何抓住各种机会进行适当的休息。
”弗林-伊万斯说。
多数航空公司都设有疲劳风险管理项目，帮助飞行员应对时差反应——而飞行员甚至可以在感觉时差反应过强而无法安全地执行飞行任务时“请疲劳假”。
原因不在于飞行距离过远，而在于飞行速度过快这种培训可以帮助飞行员找到最适合自己的方法——并通过持之以恒的训练将其变成例行公事。
“刚刚开始长途飞行时，我向资历较老的机长请教如何应对时差效应的方法，他们几乎异口同声地说，‘我认为这不重要——你得找到对你最有效的方法。
’”英国航空驾驶员、《星期日泰晤士报》畅销书《翱翔天际：与飞行员一起旅行》(Skyfaring: A Journey with a Pilot)的作者马克·万霍耐克(Mark Vanhoenacker)说。
美国留学留学倒时差是个让人很头疼的事情
美国留学留学倒时差是个让人很头疼的事情美国留学倒时差是个让人很头疼的事情，因为美国与中国的生物钟正好相反，最难熬的可能是下午的那段时间，因为刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候。
那么应该怎么调节时差，使自己的生活步入正轨呢?以下是一个美国留学过来人总结的美国调节时差的小技巧。
既不影响目的地行程，又基本无痛苦。
首先要了解的是让身体立刻做12个小时的调节肯定是很痛苦的。
所以重要的是这种调节要循序渐进，身体才不会提抗议。
具体怎么做呢?简单地说，就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人，到了美国立刻变成一个早睡早起的人，从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度。
具体怎么操作呢?假设一个人正常在中国是12点睡，7点睡起床。
那么他需要做这几步：1、在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。
做一个“晚睡晚起”的人。
2、出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。
注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。
事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。
3、到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6 点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。
这个跨度非常之小，身体不会有大反应。
当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。
4、在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。
5、同理第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。
上述方法的好处是每天生理时钟的跨度都不大，最多一天才4个小时，所以对身体的影响不太明显。
英国时间表达方式
英国时间表达方式：英国一般使用24小时制表示时间，并在每小时前面加上一个前导零，例如：9点是09:00，14点是14:00。
在英国，早上的时间是从0:00到11:59，下午的时间是从12:00到17:59，晚上的时间是从18:00到23:59。
例如：•9:30 AM 表示上午9点30分•2:45 PM 表示下午2点45分•8:15 PM 表示晚上8点15分除了使用数字表示时间外，英国人也使用"o’clock"表示整点，例如：9点是"It’s nine o’clock"。
英文表达时间年月日方式在英语中，日期通常是以"Month Day, Year"的格式表示，例如：•April 9, 2023 表示2023年4月9日•December 25, 2022 表示2022年12月25日除了这种格式外，也可以使用"Day Month Year"的格式表示日期，例如：•9 April 2023 表示2023年4月9日•25 December 2022 表示2022年12月25日有时，也可以使用缩写的形式表示日期，例如：•9/4/2023 表示2023年4月9日•25/12/2022 表示2022年12月25日总的来说，英语中的日期表达方式有很多种，但是通常以"Month Day, Year"的格式为主。
英文表达时间世纪的方式在英语中，表示世纪的方式有多种。
一种常见的方式是在数字后面加上"st"、“nd”、"rd"或"th"来表示世纪，例如：•21st century 表示21世纪•20th century 表示20世纪另一种方式是直接使用数字，例如：•21st century 表示21世纪•20th century 表示20世纪此外，也可以使用词语"the"和数字来表示世纪，例如：•the 21st century 表示21世纪•the 20th century 表示20世纪总的来说，英语中表示世纪的方式有很多种，但是以上三种方式是最常见的。
国外 计时方法
国外计时方法国外关于时间和计时的方法在不同文化中有着独特的特点和习惯。
下面将介绍一些国外的计时方法，以帮助读者了解并在国外生活中适应这些差异。
首先，英国人在计时方面非常讲究准确性和守时。
他们通常会使用24小时制来表示时间，而不是12小时制。
例如，上午10点会被表示为"10:00"，而不是"AM 10:00"。
此外，英国人非常注重守时，迟到被认为是不礼貌的行为。
因此，如果你要与英国人约会或参加会议，一定要提前准备好，确保你会按时到达。
相比之下，西班牙人对时间有着更加灵活的态度。
他们通常会使用12小时制，并且在正式场合中可能稍微晚一些到达是被接受的。
这并不意味着西班牙人没有时间观念，而是因为他们更加重视人与人之间的交流和关系。
因此，在与西班牙人约会或参加社交活动时，你可以适当地延迟一些。
在日本，准时被视为一种非常重要的美德。
日本人通常非常守时，迟到被认为是不尊重他人的表现。
此外，他们还有一种被称为"五分前文化"的习惯，即提前五分钟到达约定的地点。
如果你计划在日本生活或拜访日本人，请确保你也能遵守这些规定。
除了不同国家的时间观念差异外，我们还需要了解一些计时方法的特殊之处。
在美国，人们通常用AM（上午）和PM（下午）来区分时间。
例如，上午10点被表示为"10:00 AM"，而下午2点被表示为"2:00 PM"。
此外，美国人还会使用12小时制，而不是24小时制。
最后，要注意一些国外的特殊时间表示方法。
在欧洲大陆，人们通常使用军事时间表示法，也就是24小时制，但计时从午夜开始。
例如，晚上8点会被表示为"20:00"。
此外，在某些国家（如德国和瑞士），人们习惯于使用适合当地方言的计时方式，这些计时方式可能与国际标准有所不同。
总之，了解国外的计时方法对于在国外工作、学习或旅行非常重要。
遵守当地的时间观念和计时习惯不仅能准确地安排自己的时间，还能展示出你对当地文化的尊重和适应能力。
英国时间写法
英国时间写法在我们的日常生活和工作中，了解不同国家的时间表示方法是非常有用的，尤其是像英国这样在国际事务中具有重要地位的国家。
今天，咱们就来详细说一说英国时间的写法。
英国采用的是格林尼治标准时间（Greenwich Mean Time，简称GMT），也称为世界时。
在夏令时期间，英国会使用英国夏令时（British Summer Time，简称 BST）。
先来说说 24 小时制的写法。
在英国，24 小时制的表示方法和我们常见的基本一致。
比如，凌晨 1 点会写成 01:00，中午 12 点就是 12:00，下午 3 点则是 15:00，晚上 10 点就是 22:00 。
接下来是 12 小时制。
在 12 小时制中，上午的时间表示比较简单，比如上午 8 点，就直接写成 8:00 am 。
这里要注意，“am”表示上午，通常是从午夜 12 点到中午 12 点这段时间。
而下午的时间则需要在小时数上加 12 ，然后再加上“pm” 。
比如说下午 5 点，就要写成 5 ＋ 12＝ 17 ，即 5:00 pm 。
在书写英国时间时，标点的使用也有一定的规则。
通常，小时和分钟之间用冒号“：”分隔。
而“am”和“pm”与数字之间会有一个空格。
另外，在正式的文件、通知或者时间表中，时间的写法可能会更加规范和精确。
比如会写成“08:30 am”或者“14:45 pm” ，这样能更清晰地表达具体的时间点。
还有一种常见的写法是用单词来表示时间。
比如，“half past eight in the morning”表示上午八点半，“a quarter to six in the afternoon”表示下午五点四十五分。
在涉及到日期和时间一起表述的时候，顺序通常是先写日期，再写时间。
比如“25 July 2023, 10:00 am” 。
需要注意的是，英国在夏令时期间，时间会向前调整一个小时。
夏令时通常从每年 3 月的最后一个星期日开始，到 10 月的最后一个星期日结束。
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202X英国留学倒时差指南
英国位于西半球，与中国相差八个小时，前往英国留学倒时差是一件非常重要的事情。
那么跟着看看202X英国留学倒时差指南，欢迎阅读。
一、时差
大家都知道，地球是自西向东自转的，东边比西边先看到太阳，东边的时间也比西边的早。
跨越时区的飞行会让我们的生物钟混乱，生物钟进行自我调节需要数天时间。
这一生物钟“再同步”的过程就是我们所熟知的“倒时差”。
时差会出现多种症状，最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，白天总犯困。
然后还有头疼，疲惫，腹泻等。
二、飞行方向
向西飞行：
时间延长乘坐飞机向西飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间晚的地方飞行。
这意味着你这一天的时间变长了，因此你的身体有更多的时间来进行调整。
向东飞行：
时间缩短乘坐飞机向东飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间早的地方飞行。
这意味着你这一天的时间变短了，因此你身体的调整周期就要延长了。
那么这一西一东所需要的调整时间究竟相差多少呢?根据调查统计数据显示，身体在向西飞行后的生理调整周期平均要比向东的周期大约缩短25-30%。
三、那么生物钟是靠什么来调剂的
人体大脑内的“时钟”控制着身体所需的各类荷尔蒙，这其中就有一种荷尔蒙叫做褪黑激素。
褪黑激素会使我们在夜晚变得困倦，因此这是一种告诉我们“该睡觉了”的激素。
它能缩短入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中断的次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。
有较强的调整时差功能。
不仅如此，在我们入睡之后，褪黑激素还能够帮助调节体温。
富含褪黑激素的食物：香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油、红酒和啤酒。
四、出发前的准备
1.提前改变作息时间：
在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏，这样就可以尽可能地减少，甚至消除时差对你的影响。
如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。
2.尽量选择夜间飞行
在订票的时候可以尽量选择“红眼航班”，因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间，你只需要在飞机上睡一晚上，这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。
也可以选择那些在夜晚落地的航班，这样当你到达目的地的时候就可以去睡觉了，也增加了额外的睡眠时间。
3.准备洗漱用品
临行前，可以准备一个化妆包，不用特别大，在里面装上够使用一两次的洗面奶或洁面皂以及牙膏、牙刷、分装小瓶的爽肤水和润肤乳等(量一定不要大，以够使用一两次为宜)。
这样在飞机降落前，可以到卫生间洗一下脸，整洁的面容也能够振奋精神。
五、在飞行途中。