最佳喝水时间表
健康喝水时间表
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水时间表
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
每天正确喝水时间表
每天正确喝水时间表
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张
的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠
质量。
喝水时间表
喝水时间表
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
好了，大家去喝水吧！。
最佳喝水时间表
这是由中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”———
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
早上喝水有益健康,晚上睡前别喝太多就好
======================。
最佳喝水时间表
最佳喝水时间表
随着现代生活节奏的加快，人们更加注重饮水的重要性。
每天规律地喝水，不仅能够促进人体健康，还有助于调节内分泌，维持身体水分平衡，是健康生活的基础。
准确把握喝水的时间，则更能够帮助我们维持水分量，从而达到保持健康的效果。
早上喝水
早晨起床以后，休息不足8小时的情况下，处于体内水分不足的状态，建议喝一杯200ml的温水，这样有助于提高身体的水分含量，补充由于长时间失眠而流失的水分和能量，从而达到保持身体健康和补充精力的效果。
上午喝水
上午8点半之前，人体处于新陈代谢最活跃的阶段，此时应该喝一杯200ml的温水，促进肠胃蠕动，以防止腹胀、消化不良等不良反应，增强消化功能，加速血液循环，维持充足的水分，帮助排毒。
中午喝水
午餐前后，我们应该尽量多饮水，以促进消化，抑制消化不良的反应，维持胃内的酸性，帮助增加消化液分泌。
最好在午餐吃完之后20-30分钟再喝水，一次200ml，有助于消化液的排泄，增进营养物质的吸收。
下午喝水
下午应该保持一定的饮水量，每隔1-2小时，喝一杯200ml的温开水，对于消除疲劳、改善睡眠、抗衰老、预防脂肪沉淀以及促进营
养物质的吸收都有一定的好处。
晚上喝水
晚上应该尽量少喝水，晚上太多的水会影响睡眠，建议喝一杯200ml的温开水，以帮助消除身体疲劳，补充体内水分缺失。
总之，饮水是一种营养补充，每天喝水应该尽量保持规律，合理安排喝水时间，可以有效缓解人体处于低水分状态所带来的不适感，增强身体抗病能力，维持健康。
儿童喝水最佳时间表
儿童喝水最佳时间表全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：随着夏季来临，天气逐渐升温，儿童的饮水量也会增加。
合适的喝水时间可以帮助孩子维持良好的身体健康，预防中暑和脱水等问题。
那么，关于儿童喝水的最佳时间表是怎样的呢？接下来就让我们一起来探讨一下。
早晨：清晨是一个很好的喝水时间，孩子们从睡梦中醒来，身体需要水分来补充过夜的水分流失。
建议孩子们在早晨醒来后第一时间喝一杯温水或白开水，有益于唤醒身体，促进肠胃蠕动，为一天的活动做好准备。
上午：在上午，孩子们大多在学校或幼儿园度过，这段时间的活动较为集中，容易流失体内的水分。
建议给孩子准备一个有盖子的水杯，并提醒他们在课间休息或上课休息时适量喝水，每次喝水量不宜过多，以免影响进食和上课注意力。
午餐前后：午餐前后是一个适合孩子们补充水分的时间段。
在午餐前，适量喝水可以促进消化，增加食欲；在午餐后，合适喝水不仅能帮助孩子消化，还能缓解饱腹感，预防消化不良。
建议孩子们在午餐前后间隔半小时左右适量喝水即可。
下午：下午是一个孩子们活动的高峰期，这个时候需要适量的补充水分，防止出现脱水。
建议孩子们在活动过程中间隙喝水，避免大口大口地喝水，以免导致运动性腹泻或对肾脏造成负担。
临睡前：在临睡前，孩子们可以适量喝一杯温水或温牛奶，有助于帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。
但需要注意的是，临睡前不宜大量饮水，以免导致夜间频繁起夜。
除了以上提到的时间段外，孩子们在白天也可以根据口渴程度适量喝水。
在炎炎夏日，孩子们容易出现口渴、皮肤粗糙、口干等情况，这时候可以适量给孩子提供水果汁、水果茶、柠檬水等饮料，帮助孩子及时补充水分，调节体温。
要提醒家长的是，给孩子准备喝水器具时要选择安全卫生的材质，每天要及时清洗杯子或水壶，保持清洁卫生。
孩子在户外活动时要避免暴晒，尽量选择遮荫处活动，减少蒸发流失的水分量。
希望以上关于儿童喝水的最佳时间表对大家有所帮助，让孩子们能够健康快乐地成长。
第二篇示例：儿童喝水是保持健康的重要环节，但是很多家长并不清楚孩子们喝水的最佳时间是什么，也不知道应该给孩子多少水。
OL一天最佳喝水时间表
OL一天最佳喝水时间表
上班族一天喝水时间表8个时间喝水最健康
每天八个时间需喝水
1.早上8：00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。
早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。
尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11：00工作时
在办公室期间，最好喝下一升水。
建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
八杯水时间表
八杯水时间表如下：
1.早晨起床后：
•早上7点：喝一杯水（约250毫升）2. 上午工作/学习时：
•上午8点：喝第二杯水
•上午9点：喝第三杯水
•上午10点：喝第四杯水
3. 中午午餐时：
•中午11点：喝第五杯水
4. 下午工作/学习时：
•下午12点：喝第六杯水
5. 傍晚下班/放学后：
•傍晚13点：喝第七杯水
6. 晚上晚餐时：
•晚上18点：喝第八杯水（约250毫升）7. 其他时间：
•晚上21点：可以适量喝水，但不超过一杯的量
•晚上23点：可以适量喝水，但不超过一杯的量
请注意，这个时间表只是一个参考，每个人的生活习惯和身体状况都不同，需要根据自己的情况来调整。
另外，也要注意不要过量饮水，以免对身体造成负担。
秋季补水最重要：一天喝水也需有时间表
秋季补水最重要：一天喝水也需有时间表身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始，最后才显现于外在。
喝水是最基本、最简单的排毒方式。
正确的喝水，能加速让体内的余毒排除出来。
人体有百分之七十都是水分。
水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。
想让身体免于毒素伤害，就要懂得如何正确喝水。
一天的喝水时间表6：30--经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30--清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！11：00--在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12：50--用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00--以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30--下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00--睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水养生的小窍门想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。
最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。
想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。
如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时候通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。
口渴才喝好水也伤身快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事实上，人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。
还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。
喝水时间表
高勃然高月兴高修江高新立高时空高百业高江永高泉江高朝江高光德高连山高同科高少东高光生高守平高晁平高方清高德宇高日红高自能高争玢高盎来高垚烘高仓葆高睿歆高峻浩高佟斌高瑜记高斯舟高乃伍高府尘高圣千高轲驰高兴华高杓颀高曙麟高景鸿高亘荟高在宇高田军高南宗高珧冲高迁珀高牧可高恬丁高红成高均立高宣杞高奕澧高法墨高桢波高戴匀高桉创高小为高舜昕高卿茂高观鹳高嗣大高吏霭高瑞维高千匀高宽成高明荻高智轩高渺都高十蒂高裕麒高平航高逢楠高晖伦高菲止高玳筱高蕴运高岳表高帅檬高检争高息颉高林扬高慨龙高发斌高憧林高井蕤高季琪高腾竞高亮禅高悉铜高晓键高恩如高同民高井昕高卓淼高熹桐高平淳高觐惟高舫发高致铖高振山高河登高刘玉高宣众高琰衡高春矾高运昂高杰灏高璐墨高泽书高赫燎高泽屿高客雁高助抒高令量高楮咚高瞬洲高珀沣高秭潞高泠鸿高兢曦高航尧高亭正高善立高莱坚高劭民高文云高占骏高雨栋高西锵高景丁高佑广高全功高秉铎高碧在高泉虎高紫州高太壮高祖远高奂然高尔治高衡栋高政昶高峰武高珺侯高怡锡高溢友高荆轶高稷硕高竟瑛高勤晰高戎珮高焱弨高与会高武祥高修峰高哲振高世伟高智裴高昌岩高星涵高念炅高省生高拯易高析李高江杰高本绘高博渭高帝筱高绍松高喧瑛高琦风高彦良高利谦高双海高亦沐高瑜磊高占都高汪白高平烜高献蒂高彦昭高志鑫高融棠高译冬高培峦高榛克高淇冉高富岿高蔷袁高知齐高丁铖高联轲高易实高洲瑛高井统高仁浜高传虎高校宪
一天里的喝水时间表
一天里的“喝水时间表”喝水多少与一些疾病密切相关。
如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。
如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝水的人却为数不多。
不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
专家推荐了一个“喝水时间表”，提供给您以作参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！11：00 工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50 用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
相关链接：据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。
此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。
餐前喝水的好处很多，专家总结出餐前喝水的六大好处：1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
-----济南时报2010.3.22星期一。
中医饮水原则
中医饮水原则
中医认为饮水应以养人体精气为原则，同时也要以不伤人体脾胃为原则。
具体来说，喝水应该以口渴为度，不要过多饮水。
水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
在满足身体的需求之后，多喝水还能帮助体内的代谢废物排出。
每天的饮水时间也有讲究。
申时（下午的15点到17点）是膀胱经“当班”的时候，抓住这段时间多喝水，就相当于为身体排毒。
另外，便秘的人应该大口喝水，使水能够尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘症状。
此外，中医认为不同的饮水种类还有不同的作用。
例如，喝水以补益精气作用的水如人参水、黄芪水等；喝水以补益脾胃作用的水如陈皮水、山楂水等。
中医饮水原则强调适量、适时、适己的饮水方式，以及根据个人体质选择合适的饮水种类。
同时，也要注意不要过度饮水，以免对身体造成负担。
如需获取更具体的信息，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。
上班族健康喝水时间表
上班族安康喝水时间表
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝
250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯安康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
喝水时间表
喝水时间表6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量早上喝水有益健康,晚上睡前别喝太多就好喝水的其他知识：“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。
“三提倡”是：1、提倡晨起喝水。
早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。
运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。
盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。
病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是：1、不宜喝太烫和太凉的水。
喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。
长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。
饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。
睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。
这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。
家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。
健康喝水时间表详解
健康喝水时间表详解简述:健康喝水时间表水之于身体，就如同氧气、日光般重要! 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。
每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机,然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝。
正确喝水时间表:第一杯水：6：30(排毒又养颜）；第二杯水：8：30(体贴又健康）;第三杯水：11：00（解乏又放松)；第四杯水:12：50（减负又减肥）；第五杯水:15：00（提神又醒脑）;第六杯水：17:30（消化又吸收）；第七杯水：19：30 （滋润肌肤)；第八杯水：22：00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
(补充：睡前喝点水润下喉就好.别第二天眼睛和脸部浮肿了）每次以200—250毫升为宜。
6:30:经过一整夜的睡眠，身体在睡眠中体内水分因流汗而形成尿液而耗损，血液呈现缺水的状态，在起床的时候先喝250ml的水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒.不要马上就吃早餐，要等半个小时让水融到每个细胞，进行新陈代谢之后,再开始吃.8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是非常的紧凑的，情绪也是比较的紧张,身体在无形之中便会出现脱水的现象，所以到了办公室之后,先不要着急泡咖啡，应该先给自己一杯至少250ml的水。
11:00:在空调房里座了一段时间之后，一定要在起身活动的时候,再给自己这一天的时间里补充第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50：用完午餐半个小时之后，喝些水，取代让你发胖的人工饮料，能够加强身体的消化功能，不仅对健康有帮助，也能够帮助你维持身材。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17:30：下班离开办公室前，想要运用喝水减重的,可以多喝几杯，增加饱足感,待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
喝水时间表
喝水时间表
中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”
6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯250毫升的水！
11:00在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水时间表
喝水时间表
喝水时间表
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧
张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
持之以恒，必有好处！。
告诉你一天喝水时间表
告诉你一天喝水时间表要真正的懂得喝水并不是一件容易的事情。
首先，你要知道一天的喝水量多少才有益。
正常的人一天需要喝2000—3000毫升才能满足人体新陈代谢的需要。
其次，我们喝水时的水温也是需要知道的。
在14度的水温下，水的口感是最好的。
烧开的水会有部分营养成分被破坏，而长期饮冷冻的水，则会对肠胃产生不良影响。
专家为大家提供一天的喝水时间表：1、早晨刷牙后空腹饮一杯水2、上午10:00左右喝杯3、午饭前喝一杯，4、下午3：00左右喝杯，5、旁晚时分5:00左右喝一杯水，6、晚上8:00喝一杯水7、睡觉前11:00左右可少喝半杯水。
这样洗澡将并使身体始终处在水分丰沛状态，有益身体健康。
恰当的洗澡方式就是：定时，多次，少量。
8、注意事项：(1)生水不要喝。
例如自来水、河水、湖水、井水等，因所含很多对人体有毒的细菌、病毒、和寄生虫等，很难引发急性肠胃炎、病毒性肝炎、痢疾、痢疾和寄生虫病毒感染。
(2)烧了不开的水不要喝。
(3)千滚水不要喝。
指再次煮沸的水。
这种水中重金属成分和亚硝酸盐等物质含量低，长期饮用可以引发呕吐、消化不良、中毒、致癌物、甚至丧生。
(4)老化水。
俗称死水。
是指长时间储存的水。
由于水的活性降低，有毒物质含量增加。
将影响未成年人的生长发育。
中老年人容易引发食道癌、胃癌等疾病。
(5)蒸馏水不要喝。
因蒸馏水就可以除去非挥发性物质，但氨、硫化氢等溶解物质无法除去。
(6)纯净水不要喝。
因为水中的矿物质微量元素等都没有了，长期饮用这样的水，容易造成肾衰竭。
由于纯净水是酸性，将加速体质酸性化，长期饮用容易导致人体疲劳和亚健康等及其他疾病发生。
人体的最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）鼓励语：人体的十大最佳时间（泡澡、睡、吃水果、美容……都存有最佳时间）附：人体24小时使用手册！人体像一部机器，做什么事情都有个工序。
洗手的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质极易锈蚀、熔化牙釉质，并使牙齿受侵害。
世界上最健康的作息时间表及喝水时间表
第一杯水6:30排毒ห้องสมุดไป่ตู้养颜
第二杯水8:30体贴又健康
第三杯水11:00解乏又放松
第四杯水12:50减负又减肥
第五杯水15:00提神又醒脑
第六杯水17:30消化又吸收
第七杯水22:00解毒排泄消化
增进血液循环
10点半让眼睛离开屏幕休息一下11点黄金水果时间吃点水果晚上11点半上床睡觉
【世界上最健康的作息时间表】
17点半起床
27点半至8点，早饭前刷牙
8点至8点半吃早饭
9点半开始一天中最困难的工作
10点半让眼睛离开屏幕休息一下
11点黄金水果时间，吃点水果
下午2点半至3点半午休一会儿
下午5点至7点锻炼身体
晚上11点半上床睡觉。
健康补水 列张时间表
健康补水列张时间表*导读：在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。
大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子咕嘟咕嘟一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学问远不止这些。
我们常说，一天要喝八杯水，这八杯水要怎么喝呢？中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个喝水时间表。
第一杯水7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
第二杯水 8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！第三杯水 9:30 可以喝一杯牛奶，防止腹部赘肉。
第四杯水 10:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第四杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，清醒头脑！第五杯水 12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
第六杯水15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
第七杯水 17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
第八杯水 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水！可以降低晚上血脂。
今天已摄取2000毫升水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
这八杯水是人体所必须的，但我们每天不能只是喝这八杯水。
正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同。
上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。
每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。
养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。
因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。