刮痧减肥简单教程
瘦大腿--刮痧
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大腿部分刮的方向也是由下往上刮（由膝盖部分往跨下刮）
先刮大腿正面差不多15下左右～大腿脂肪较厚，所以力道要稍微用一点力（不要太过用力刮破皮喔！）※大腿可以边涂抹乳液边刮，才不会太干刮伤皮肤就不好了！
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大腿内侧也是由膝盖往垮下刮～
大腿部分我都会分三边，分别是中间以及左右两侧，次数也大概15下左右哟！！！！
刮完痧按完摩之后，一定要记得做这个步骤！！
这步骤一定不能缺少～
双脚抬起贴着墙壁至少２０分钟（不一掉要９０度，但是尽量）
刚开始可能会不习惯，抬久也就没什么感觉了～感觉腿酸就可以放下了！！。
刮痧减肥怎么做
刮痧减肥怎么做
刮痧是一种古老的中医疗法，通过刮拭皮肤，促进血液循环，达到调理身体的
作用。
而在近些年，刮痧也被一些人用来作为减肥的方法。
那么，刮痧减肥怎么做呢？接下来，我们就来详细了解一下。
首先，选择合适的刮痧工具非常重要。
一般来说，我们可以选择象牙刮痧板、
水牛角刮痧板、玉石刮痧板等。
这些刮痧板的材质不同，对皮肤的刺激程度也不同，因此需要根据个人的皮肤情况来选择合适的刮痧工具。
其次，准备好刮痧油或者刮痧膏。
在进行刮痧减肥时，使用刮痧油或者刮痧膏
可以减少皮肤的摩擦，避免皮肤受损。
同时，刮痧油或者刮痧膏中的成分也可以促进血液循环，增强刮痧的效果。
接着，选择合适的刮痧部位。
一般来说，腰部、腹部、臀部是比较适合刮痧减
肥的部位。
在进行刮痧时，可以根据自己的需求和身体情况选择相应的部位进行刮痧。
然后，正确的刮痧手法也是非常重要的。
在进行刮痧时，需要保持刮痧板与皮
肤的一定角度，并且掌握适当的力度和速度。
刮痧的手法不正确可能会导致皮肤受伤，甚至引起其他不良反应，因此需要谨慎操作。
最后，刮痧后的护理也是至关重要的。
刮痧后，皮肤会有一定的红肿和淤血现象，需要进行适当的护理。
可以选择一些舒缓皮肤的护肤品，帮助皮肤恢复正常状态。
总的来说，刮痧减肥是一种比较特殊的减肥方法，需要谨慎对待。
在进行刮痧
减肥时，需要选择合适的刮痧工具和刮痧油，选择合适的刮痧部位，掌握正确的刮痧手法，并且进行适当的护理。
希望大家在进行刮痧减肥时，能够注意以上几点，以达到更好的减肥效果。
中医刮痧的瘦腿方法和注意事项
中医刮痧的瘦腿方法和注意事项痧是中医独有的一种治疗方法，小到头疼脑热，大到急诊救命都可以使用，很多人知道刮痧可以瘦，那么使用刮痧瘦腿又要如何使用呢?今天小编给大家整理了中医刮痧的瘦腿方法知识，希望对大家有所帮助。
中医刮痧的瘦腿方法准备想要做好任何一件事情，准备工作是必不可少的，刮痧也同样如此。
1、首先我们需要坐在床上或者沙发上，将我们的腿部自然曲起，并且放松我们的腿部肌肉;2、然后再将准备好的润滑油均匀的涂在腿上;3、将刮痧板从膝盖开始刮到脚跟处，每天刮大概20分钟，也就是每条腿各100下左右;4、顺序应该是从上到下，也就是从大腿跟到膝盖。
大腿主要集中在大腿的后面和内外两侧的地方。
方向刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有讲究的，一般都是从膝盖开始往下进行，并且中途不能够改变方向，更不能像洗澡一样来来回回的刮。
如果是患有下肢静脉曲张或者下肢水肿的现象，那么刮痧的方向必须是从下往上进行。
这样有助于改善下肢的血液循环，千万不能够按照相反的方向进行刮痧，否则不仅不能够缓解病情反而有可能加重。
如果不是患有静脉曲张或者是水肿，那么无论是从上往下还是从下往上都是可以的，但最好还是选择从下往上，这样有助于缓解腿部疲劳。
腿部刮痧在每个地方刮3至5分钟就可以了，并不是时间越长越好。
力度作用在不同的身体部位、不同的穴位，刮痧的力度也有着不同的讲究。
刮痧瘦腿法师要分阶段进行的，不同阶段的力度也是不一样的。
第一阶段，应该要舍得下狠手，一只手使用按摩刷，另一只手则要按着刷子用力，使刷子陷进腿部皮肤里。
然后，按照这个力度进行刷腿。
第二阶段，使用按摩刷出痧之后，用手在那些发青的地方上抚摸，找出节点来。
第三阶段，就用准备好的刮痧板对节点进行疏通。
需要记住的是“痛则不通”，只有节点疏通好了，那么腿部苗条就基本可以实现了。
虽然腿部刮痧使用的力气会比较大些，但并不是要越使劲越好，而是应该根据个人的承受能力来决定的，使用坚持刮痧，瘦腿才能够实现。
4招刮痧减肥法,轻松减掉大肚腩
4招刮痧减肥法，轻松减掉大肚腩
肚子上的赘肉怎么减？利用刮痧来减肥腹部是最快的方法，可以有效促进肠的蠕动，促进胃的消化吸收，排除体内毒素和多余水分，快速达到……
肚子上的赘肉怎么减？利用刮痧来减肥腹部是最快的方法，可以有效促进肠的蠕动，促进胃的消化吸收，排除体内毒素和多余水分，快速达到减肥效果。
这样小肚腩就可以慢慢减下去了。
正确刮痧减肚子方法
刮痧的手势
双手握着刮痧板，这样力道比较大，好掌握。
在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，然后刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，但是要注意，这个力道是在你能承受范围且不会伤害到皮肤。
刮痧时吸气
要注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也会被运动起来，因为肚子容易胖是因为久坐且缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。
以此来回刮20个来回，就会感觉到肚子微微发热，开始燃烧脂肪能量了。
贴着皮肤刮痧是需要涂抹精油或橄榄油之类的，力道要特别注意，千万不要贪减肥效果而用力过度损伤皮肤，那就得不偿失了。
刮痧减肥一般的话，都是在晚上睡觉前的时候做，睡前刮痧，特别有利于次晨排便。
如果觉得枯燥，我们还可以选择站着边看电视边刮痧，其乐无穷！。
如何使用砭石刮痧瘦身,瘦腿
2. 每个女人的身体里都有五朵金花--肝胆经上的五行神输穴女性身体的很多烦心事儿，比如月经不调、卵巢囊肿、宫颈炎、阴道炎、便秘、肥胖等，都跟身体里的毒有千丝万缕的联系，好在我们还有肝胆经上的五朵金花--五行神输穴，她们朵朵都是排毒的玉面娇娃。
肝经从我们的大脚趾往上，一直到胃附近的期门穴，总共14个穴位，个个都有妙用，如果您嫌全部记住有点麻烦，那就先记住最易操作又功效多多的五行神输穴吧。
肝经上的五行神输穴对女人有什么用1.如果您月经量多，子宫下垂，大小便排出不痛快，每天按揉肝经的大敦（井木穴）10乣20分钟，3乣5天即见效果。
2.若您来月经时腹部胀痛，或者闭经，卵巢囊肿，每天用力按揉行间（荥火穴）20分钟，坚持一个月，症状即可改善。
3.如果您乳房胀痛，乳腺增生，胸闷腹胀，头晕头痛，口腔溃疡，月经不调，崩漏，每天按揉或敲打太冲（输土穴）20分钟，坚持一个星期，症状即可改善。
4.若您面色发青，腰痛脚冷，性欲淡漠，每天轻轻按揉或艾灸中封（经金穴）10乣20分钟，坚持一个星期，就能看到惊喜的疗效。
5.如果您白带清稀，又凉又多，月经不调，阴道瘙痒，膝盖酸痛，每天按揉、敲打或艾灸曲泉（合水穴）20分钟，一个星期即可见到效果。
肝经于每天凌晨1点到3点经气最旺。
这时候，肝脏正忙碌地帮你排毒。
如果这个时候你还在熬夜，肝脏就不得不分出一部分精力来帮你把气血输送到眼睛和脑部，自然就没多少精力来排毒，毒排不出去，郁积起来，各种妇科疾病，如月经中有血块、月经不调、闭经、卵巢早衰、阴道炎等就可能鱼贯而来。
另外，胆附着在肝脏的胆囊窝里，与肝有经脉相互络属，互为表里。
胆经上的五行神输穴对女人有什么用1.如果您因为用脑过度而使乳房胀痛，并出现梦魇（鬼压身）症状，每天按揉足窍阴（井金穴）20分钟，坚持半个月，症状就会改善。
2.很多女性朋友做事太过苛求自己，导致自己精神紧张，肝胆火旺，脸颊肿痛，耳鸣头痛，每天用力按揉侠溪（荥水穴）20分钟，两天就可降火，消除肿痛。
刮痧肚子减肥
刮痧肚子减肥肚子是很多人都存在的难题，尤其是女性朋友们，常常为了减掉肚子上的赘肉而苦恼不已。
而今天，我将和大家分享一种非常有效的方法——刮痧肚子减肥。
刮痧是一种古老的中医疗法，通过用特殊的工具在皮肤上刮出红肿的痧痕，以达到疏通经络、活血化瘀、排毒养颜的功效。
而刮痧肚子减肥，则是利用刮痧的原理，通过刺激腹部的经络，加速脂肪的代谢，达到减肥的效果。
首先，我们需要准备好刮痧工具，一般可以选择牛角刮痧板或者刮痧棒。
然后，我们需要在腹部涂抹一些刮痧油或者按摩油，以减少刮痧时对皮肤的刺激。
接着，我们可以开始用刮痧工具在腹部进行刮痧操作，注意力度要适中，不要过于用力，以免损伤皮肤。
刮痧肚子减肥的原理是通过刺激腹部的经络，促进脂肪的代谢和排泄。
在刮痧的过程中，可以明显感觉到皮肤发红，这是因为刮痧刺激了皮肤的微循环，加速了血液的流动，促进了脂肪的燃烧和排出。
此外，刮痧还可以消除腹部的水肿，改善腹部的浮肿现象，使腹部更加紧实。
刮痧肚子减肥不仅可以减少腹部赘肉，还可以改善腹部的皮肤松弛问题。
经常刮痧可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性和光泽，使腹部肌肤更加紧致和光滑。
当然，刮痧肚子减肥并不是一朝一夕就能见效的，需要坚持一段时间才能看到明显的效果。
因此，我们需要每天坚持进行刮痧，持之以恒，相信一定能够收获满意的减肥效果。
总的来说，刮痧肚子减肥是一种简单、安全、有效的减肥方法，不仅可以减少腹部赘肉，还可以改善腹部的皮肤松弛问题。
但是在进行刮痧肚子减肥时，一定要注意力度和方法，以免对皮肤造成伤害。
希望大家可以通过刮痧肚子减肥，拥有一个纤细紧致的腹部，展现出更加自信的自己。
刮痧大腿减肥
刮痧大腿减肥大腿是女性身体上最容易积存脂肪的部位之一，也是许多人减肥的重点部位。
而刮痧作为一种传统的中医疗法，不仅可以舒筋活络，还可以帮助减肥塑身。
在刮痧大腿减肥的过程中，我们需要了解一些基本的知识和技巧，下面将为大家介绍刮痧大腿减肥的方法和注意事项。
首先，准备工作。
在进行刮痧大腿减肥之前，我们需要准备一些工具，如刮痧板或刮痧油。
刮痧板可以是玉石、水牛角等材质制成，也可以使用一些有光滑表面的物品代替。
刮痧油可以是一些具有滑润作用的植物油，如橄榄油、花生油等。
另外，准备一条干净的毛巾和一盆温水。
其次，刮痧操作。
在进行刮痧大腿减肥时，我们需要将刮痧油涂抹在大腿上，然后用刮痧板按摩大腿。
按摩时要注意力度和角度，不要用力过猛，以免造成皮肤损伤。
刮痧的方向一般是从下往上，可以沿着大腿的肌肉纹理进行按摩，以促进血液循环和淋巴排毒。
再次，注意事项。
在进行刮痧大腿减肥时，需要注意以下几点，一是刮痧前后要保持大腿部位的清洁，以免造成感染。
二是刮痧后要注意保暖，避免受凉。
三是刮痧的频率和时间要适当，不宜过于频繁和过长时间。
四是刮痧后可以适当进行按摩或局部运动，以加速脂肪的代谢和消除。
最后，效果评估。
刮痧大腿减肥的效果因人而异，一般需要持续一段时间的坚持才能看到明显的效果。
在进行刮痧大腿减肥时，我们可以结合饮食控制和适量运动，以达到更好的减肥效果。
总之，刮痧大腿减肥是一种传统而有效的方法，但在进行刮痧时需要注意技巧和频率，以免造成不必要的伤害。
同时，刮痧大腿减肥也需要结合其他减肥方法，如合理饮食和适量运动，才能取得更好的效果。
希望大家在进行刮痧大腿减肥时，能够根据自身情况选择适合自己的方法，健康减肥，塑造完美身材。
超级实用!--精油减肥刮痧穴位
一、瘦脸
瘦脸的方法不多说，亲们看图就能明白。
要注意的是，刮脸的时候不能太大力，要轻轻的，皮肤感受到刮痧板的力度就行，千万别用蛮力哦。
滴几滴油在手掌，然后均匀抹在脸上，大概刮10分钟左右就行。
以下按图片先后顺序操作：
二、瘦手臂
1、滴适量按摩油，均匀抹于手指上，用刮痧板刮每根手指，细细刮，正反左右都要刮，方向是从手指尖向上刮。
2、刮完手指后，再取5-8滴按摩油，涂于整条手臂，用刮痧板从手腕出开始刮，从下到上，适当用力，以不痛为宜。
刮的时候一次刮到底，在肉多的地方重点多刮几次，一个手臂5分钟左右。
3、刮完一个手臂后，用手抓腋下的淋巴结，按10次。
一个手臂完成。
换另一个。
4、两个手臂总共加在一个大概15分钟左右，一个月后就可以拥有纤纤细臂了哦。
三、瘦腰腹
刮腹部不但可以瘦腰瘦腹，还可以改善便秘哦，快一起来做的。
首先是清洁腹部，不然刮的时候油会变黑黑的哦（嘻嘻）。
取适量油抹在腹部，抹匀，用刮痧板从上到到刮，竖着刮，从左边开始，一直排一直排地刮。
总共刮15分钟左右。
适量适中，千万不要太轻。
四、瘦腿
瘦腿面积太大，如果全腿刮不但浪费时间，也浪费刮痧油，所以亲们只要穴位刮痧就好。
以下穴位（图中仅显示左腿穴位，右腿也是相对应的），每个穴位刮50-100下，力度要打，速度要快，先刮左腿的一个穴位，然后刮右腿相对应的穴位，不要一条腿所有的穴位刮完才刮另一条。
刮痧减肥减肚子的方法
刮痧减肥减肚子的方法
刮痧减肥其实是利用刮痧器在身体表面进行摩擦按摩，增加血液循环和新陈代谢的速度，促进身体的排毒和减肥。
以下是刮痧减肥减肚子的方法：
1. 准备一把刮痧器：先在肚脐周围涂上适量的按摩油或减肥霜，然后将刮痧器轻轻按压在肚子上，以慢慢逐渐增加力度，使刮痧器从下向上轻轻刮过肚子，可重复进行10次。
2. 采用不同的手法：刮痧手法可分为推、拉、压、摇、挤、揉、拍、捏等多种方式，可以根据自己的需求和喜好进行选择。
3. 坚持每天进行：每次进行刮痧减肥需要持续10~15分钟，每天至少进行一次，以达到最佳效果。
4. 注意力度和方法：在进行刮痧减肥时，要遵循力度从轻到重、方法灵活多变、坚持不懈的原则，并且要注意刮痧的部位，切忌在腹部等敏感部位过度刮痧。
5. 结合健康饮食和锻炼：通过刮痧减肥可以促进身体脂肪的燃烧，但还需要配合健康的饮食和适量的运动，才能取得更好的减肥效果。
刮莎减肥法
一、瘦脸瘦脸的方法不多说，亲们看图就能明白。
要注意的是，刮脸的时候不能太大力，要轻轻的，皮肤感受到刮痧板的力度就行，千万别用蛮力哦。
滴几滴油在手掌，然后均匀抹在脸上，大概刮10分钟左右就行。
以下按图片先后顺序操1、滴适量按摩油，均匀抹于手指上，用刮痧板刮每根手指，细细刮，正反左右都要刮，方向是从手指尖向上刮。
2、刮完手指后，再取5-8滴按摩油，涂于整条手臂，用刮痧板从手腕出开始刮，从下到上，适当用力，以不痛为宜。
刮的时候一次刮到底，在肉多的地方重点多刮几次，一个手臂5分钟左右。
3、刮完一个手臂后，用手抓腋下的淋巴结，按10次。
一个手臂完成。
换另一个。
4、两个手臂总共加在一个大概15分钟左右，一个月后就可以拥有纤纤细臂了哦。
刮腹部不但可以瘦腰瘦腹，还可以改善便秘哦，快一起来做的。
首先是清洁腹部，不然刮的时候油会变黑黑的哦（嘻嘻）。
取适量油抹在腹部，抹匀，用刮痧板从上到到刮，竖着刮，从左边开始，一直排一直排地刮。
总共刮15分钟左右。
适量适中，千万不要太轻。
瘦腿面积太大，如果全腿刮不但浪费时间，也浪费刮痧油，所以亲们只要穴位刮痧就好。
以下穴位（图中仅显示左腿穴位，右腿也是相对应的），每个穴位刮50-100下，力度要打，速度要快，先刮左腿的一个穴位，然后刮右腿相对应的穴位，不要一条腿所有的穴位刮完才刮另一条。
注意事项：1、刮痧时如果有出痧（红或紫的小点点），不要害怕，那是因为身体有点小问题，正在向外排毒，过几天就会褪去。
如果出痧，在痧退前不要再刮，等痧完全褪去后可以继续刮。
在此期间每天可以用手按捏手臂。
2、刮完后的皮肤在一小时内不要碰水，一般建议洗完澡后刮，如果觉得油的话可以用热毛巾擦去浮油。
3、刮痧时注意不要在空调房或用电扇直接对着刮痧皮肤吹，以防着凉。
（手臂其实没什么关系，如果MM刮后背和脖子的话这点一定要注意。
）。
刮痧减肥手法
刮痧板，刮痧油，这都是必须的，刮痧油是不可以省的，如果你要保护皮肤的话。
注意事项是空肚子或者饭后一个小时内不能刮痧减肥，还有注意保暖，就是刮痧减肥后三个小时内不能洗澡。
刮痧减肥先减腹，先从肚子瘦起。
就是拿刮痧板隔着衣服刮肚子，一定要收腹（收的是腹肌，垂下来的就都是赘肉了），然后从上往下，从左到右，哪里脂肪多刮痧减肥刮哪里，但是必须保证每个地方都要刮20下左右，一天刮一到两次。
这是个双向调节的过程，消得是脂肪，能瘦全身，隔着衣服刮都不会痛，但请注意力度大点才能作用到皮下脂肪层。
记得跳过肚脐眼，还有腰部穴位多也不要刮。
当遇到肚子上有根结的时候，撩起衣服来，涂上刮痧油，重点刮那里，出痧的话要等痧退了才能再刮。
脂肪少了，其他的部位也要塑形。
我们都知道手臂和大腿都不容易瘦，还是隔着衣服刮。
当你在看电视或者浏览网页的时候，拿着刮痧板从上往下的刮，还是二十下左右，请保证每个地方都要刮到，脂肪厚的地方可以多刮几下，但请注意，最好不要刮出痧，不然你要五六天后才能刮，这是很影响进度的。
刮痧减肥胸腹部主要刮膻中、中脘、关元穴。
刮痧由上而下。
背邪主要刮肾俞穴。
小腿部主要刮三阴交、丰隆穴。
此类刮痧减肥穴定位如下：(1)肾俞取穴时通常采用俯卧肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
(2)膻中取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。
(3)中皖取穴时，可采用仰卧的姿势，于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
(4)丰隆五指并拢，小指末节按足外踝最高处(右手按右脚，左手按左脚)，一直沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨(鼓起来部分)下，小指尖的位置就是丰隆穴。
“丰隆”穴有减少和抑制空腹感的作用。
所以，通过对这一穴位的刺激，可以轻松地达到节食的效果。
(5)关元取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
刮痧大腿减肥
刮痧大腿减肥现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，导致很多人出现肥胖问题。
而大腿是很多人容易积聚脂肪的部位，因此大腿减肥成为很多人关注的焦点。
在众多减肥方法中，刮痧大腿减肥备受关注。
刮痧作为一种传统中医疗法，通过刺激皮肤，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内多余脂肪，从而达到减肥的效果。
下面就让我们来了解一下刮痧大腿减肥的方法和注意事项。
首先，准备刮痧工具。
刮痧工具一般为瓷勺或者刮痧板，可以在药店或者医疗器械店购买到。
选择合适的刮痧工具是非常重要的，质量要过硬，以免刮伤皮肤。
其次，准备好刮痧油。
刮痧油有助于减少皮肤摩擦，减轻刮痧时的疼痛感，同时也有助于刺激皮肤，促进血液循环。
刮痧油可以选择一些温和天然的植物油，比如橄榄油、葡萄籽油等。
接下来，准备好热毛巾。
在进行刮痧前，可以用热毛巾热敷大腿，这样可以促进血液循环，软化皮肤，减轻刮痧时的疼痛感。
然后，进行刮痧。
在刮痧前，可以在大腿上涂抹适量的刮痧油，然后用刮痧工具由下而上，轻柔地刮动大腿，每个部位刮动5-10分钟左右。
刮痧时要注意力度，不要用太大的力气，以免刮伤皮肤。
最后，刮痧后的护理。
刮痧后，可能会在皮肤上留下一些红色的痕迹，这是正常现象，不必过于担心。
可以用温水清洁皮肤，然后涂抹一些舒缓修复的乳液，帮助皮肤恢复。
需要注意的是，刮痧大腿减肥并不是一种立竿见影的方法，需要长期坚持才能看到效果。
同时，在进行刮痧前，最好咨询专业医生或者刮痧师的建议，以免出现不良反应。
总的来说，刮痧大腿减肥是一种值得尝试的方法，通过刺激皮肤，促进血液循环，有助于减少大腿部位的脂肪堆积。
但是在进行刮痧时要注意方法和力度，避免刮伤皮肤，同时也要结合健康饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。
希望每一位想要减肥的朋友都能找到适合自己的方法，拥有健康美丽的身材。
刮痧按摩减肥法暖和手脚消水肿
刮痧按摩减肥法暖和手脚消水肿
刮痧按摩减肥法 暖和手脚消水肿
冬天里，人们多吃少动，很容易血液循环不顺，导致手脚冰冷及水肿问题。今天就来教你按摩搭配刮痧的减肥方法，既能暖和手脚，同时还能消除水肿、去除虚胖问题。
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Step3
用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处，每个位置停留约3秒，再沿着掌骨中央凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。
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顺畅循环 腿部轻刮
腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。
Step1
在膝盖后侧由上往下轻刮5下。
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Step2
绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。
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Step3
在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。
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Step4
沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。
(点击图片进入下一页间凹陷处深深按压，停留约3秒。
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Step6
利用陶瓷刮痧板的冰凉触感，镇定对腿部肌肤刺激，将刮痧板较大面积处平贴肌肤，从膝盖往下滑至脚踝，再移到小腿内侧，从脚踝往上滑动。
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Step7
最后在大腿外侧，膝盖上方3指幅宽处，利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端，深深按压约3秒，感觉有点酸痛就是正确位置，有助消除腿部水肿。
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刮痧板刮肚子能减肥吗 怎样用刮痧板瘦肚子
刮痧板刮肚子能减肥吗怎样用刮痧板瘦肚子刮痧减肥是一种传统的减肥方式，现在很多人会自己买刮痧板在家就能轻松减肥，一般来说刮痧板可以用在任何想要减肥的部位，那么刮痧板刮肚子能减肥吗？一、刮痧板刮肚子能减肥吗可以减肥。
刮痧板刮肚子是可以瘦的，不过需要长期坚持，并且效果也有限，刮痧减肥作为一种传统的减肥手段，可以作为一种辅助减肥的方式，想要更好的效果就需要配合健康的生活和饮食习惯。
二、怎样用刮痧板瘦肚子刮痧的手势双手握着刮痧板，这样力道比较大，好掌握。
在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，然后刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，但是要注意，这个力道是在你能承受范围且不会伤害到皮肤。
刮痧时吸气要注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也会被运动起来，因为肚子容易胖是因为久坐且缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。
以此来回刮20个来回，就会感觉到肚子微微发热，开始燃烧脂肪能量了。
注意刮痧力度贴着皮肤刮痧是需要涂抹精油或橄榄油之类的，力道要特别注意，千万不要贪减肥效果而用力过度损伤皮肤，那就得不偿失了。
刮痧减肥一般的话，都是在晚上睡觉前的时候做，睡前刮痧，特别有利于次晨排便。
如果觉得枯燥，我们还可以选择站着边看电视边刮痧，其乐无穷!刮痧后一杯温开水刮痧后一定要记得喝一杯温开水，因为刮痧使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的水分，所以刮痧后喝杯温开水不仅能有效排出体内毒素还能及时补充消耗的水份，促进新陈代谢。
三、刮痧减肥注意事项1、刮痧注意保暖减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖刮痧时应避风，注意保暖。
室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。
因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、注意刮痧时间减肥者每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。
刮痧减肥的具体方法
刮痧减肥的具体方法选择膻中，中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里。
涂抹上刮痧油，先刮背部肾俞穴，由上至下，至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。
然后刮拭腹部正中线中脘上下、关元，应一次到位，中间不宜停顿，至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。
再刮腹部脐周穴和天枢穴30次，力量不宜太大，出痧为度。
最后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴30次，用刮痧板角部重刮，可不出痧。
腹部减肥刮痧刮痧减肥的具体方法选择水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧)，用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次；涂抹上刮痧油，再用长方形水牛角刮痧板对水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧)穴位从上向下刮痧。
隔日一次，10次为一个疗程。
取穴方法丰隆穴:从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟。
膻中穴:其定位法为：在胸部，当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。
取穴：仰卧，男子于胸骨中线两乳头连线之交点处定取；女子则于胸骨中线平第4肋间隙处定取。
中脘穴: 取穴时，可采用仰卧的姿势，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
天枢穴:在腹部，横平肚脐中央，前正中线旁开2寸处。
即：在腹中部，距脐中左右2寸处。
取穴技巧：仰卧，肚脐旁开3横指，按压有酸胀感处。
关元穴：取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴三阴交：在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点。
也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。
刮痧梳减肥正确的方法
刮痧梳减肥正确的方法
刮痧梳减肥是一种通过刮擦皮肤来刺激脂肪分解和促进新陈代谢的方法。
以下是正确的刮痧梳减肥方法：
1. 准备刮痧工具：选择一个适合皮肤的刮痧工具，例如刮痧板或刮痧梳。
2. 准备皮肤：在进行刮痧之前，先将身体洗净并涂上适量的刮痧油或刮痧霜，以减少摩擦对皮肤的刺激。
3. 开始刮痧：用刮痧工具轻轻刮擦身体表面，以平稳、轻力的方式进行。
按着一定方向进行刮擦，可以选择从下向上或从中心向外的方向。
开始时使用较轻的力度，逐渐加大力度，但要避免用力过猛。
4. 刮痧时注意事项：刮痧时应尽量避免过于敏感或脆弱的皮肤区域，如面部、胸部及私密部位等。
同时，避免在已经有伤口、疮痂或炎症的皮肤上进行刮痧。
5. 刮痧的时间和频率：刮痧的时间和频率因人而异。
一般建议每次刮痧的时间控制在15-30分钟左右，每周进行2-3次，但要根据个人情况适量调整。
6. 保持适当的水分摄入：刮痧过程中会导致身体排出多余的水分，因此要保持足够的水分摄入，以防脱水。
7. 养成良好的生活习惯：刮痧梳减肥只是辅助方法，还需要结合健康的饮食和适量的运动，以达到更好的减肥效果。
需要注意的是，刮痧梳减肥是一种辅助方法，效果因人而异，并且并非适用于每个人。
在进行刮痧梳减肥之前，最好咨询专业人士或医生的建议，以确保自己的身体适合进行这种减肥方法。
生活养生-刮痧瘦身
文章导读很多人喜欢刮痧，刮痧能够排毒，而且刮痧还能够起到瘦身的效果，特别是腹部刮痧能够减掉肚子上的赘肉，但是刮痧后要注意做好保暖，不要受凉，也要避风。
一、腹部刮痧减肥法的操作步骤：两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，往肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹。
从一侧开始向另一侧刮拭，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。
先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。
注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。
肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。
如此来回刮20圈，身体就会微微发热。
从左到右一圈，从右到左一圈。
二、刮痧减肥注意事项1、刮痧注意保暖减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖刮痧时应避风，注意保暖。
室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。
因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、注意刮痧时间减肥者每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。
不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。
减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可。
3、刮痧后饮用热水减肥者刮痧治疗后饮热水一杯。
刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。
刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
4、刮痧后洗浴的时间减肥者治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时。
但在洗浴过程中，水渍末干时，可以刮痧。
因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
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这是瘦腿的穴位图
下面严重说明下手法！！
1、方向：从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮哦！
2、顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山
3、力度：一定要大力的快速的刮！！！这是泻法！
当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果
4、角度：45度-60度（向下倾斜角度）
5、时间：每天一共刮二十多分钟
6、要注意的小细节：
（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位
穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD--刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液
（3）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（4）每天一次就可以了
（5）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌那说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去
（6）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮（7）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以
8）以前有MM说刮完红一会儿就不红了这个非常正常不可能一直红的
9）有的MM说有图也不知道是哪找不准穴位那就大面积的刮刮到了就可以了
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。
（1）伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；
（2）血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；
（3）风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；
（4）承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方；瘦身男女
（5）委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；
（6）足三里：外侧膝盖窝下面3寸，再往外大约2厘米处；
（7）三阴交：内脚踝往上3寸处；
（8）悬钟穴：外脚踝往上3寸有凹陷处；
（9）承山穴：绷紧小腿肌肉，跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。
2、腿部刮痧手法瘦身男女
从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。
两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。
刮痧板需与所刮方向保持90-45度的角度。
如果MM实在找不到穴位，也可以采取在穴位大概的位置大面积刮，这样也能保证覆盖到有效穴位，这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在，MM们无需专业精准的技术，自己在家就能完成。
面这个是瘦全身的：用泻法
刮的顺序：脾俞、胃俞、肾俞
中脘、关元（这个两穴位用点揉的方法）
列缺、梁丘、足三里、三阴交
应MM的要求我再上个瘦腰的图用泻法
腰的我没试过，不知道效果到底如何，都在后背上有点不方便自己刮
刮的顺序：先刮后背的穴位从上到下之后刮天枢最后刮足三里
这个是美容养颜的穴位：
刮的顺序：先刮脸部要点轻轻刮摩起到按摩的作用就成了不要使劲刮
之后后背的穴位从上到下
再刮合谷之后血海、足三里、三阴交
刮脸的方向：（轻轻的）
下面是丰胸的：
向乳头方向刮，用适中的力度和速度之再再刮足三里、三阴交、太冲
（1）天枢穴：肚脐两侧两个手指处；
2）关元穴：肚脐往下四个手指处；)3）气海穴：肚脐往下一个手指处。
2、腹部刮痧手法
刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。
然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。
所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。
3、瘦腹效果
每天坚持一次，效果看得见。
一般坚持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。
坚持半个月至一个月，就
能明显感觉身体轻盈，腹部赘肉减少。