中医夏季养生 ppt课件
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夏季养生与饮食ppt课件
10
2021精选ppt
夏季去火应以“减苦增辛”为原则，即少 吃苦味、多吃辛 味食物，如萝卜、葱白、 姜、蒜等，这样能够避免心气偏 亢，并有 补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外， 从 “养心”角度来说，夏季适宜吃些有清 心、养心、安神作 用的食物，如枣仁、百 合、小麦类等。
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22
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附日常小贴士 1、洗热水澡、 夏天洗冷水澡会使皮肤收 缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多 出汗，但能是毛细血 管扩张，有利于机体 排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自
然规律和人体节律的方式。 ！
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2、驱蚊妙招 、 在房间里放上几盒开盖的 风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷；在 身上或枕头上撒些香 水；将樟脑丸磨碎， 撒在墙角；在室内的花盆里载一两株西红 柿，西红柿叶发出的气味会把 蚊子赶走； 用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最 怕橘红色光，也可以达到效果。
大暑以后湿之气交蒸变成了一个的湿热熏蒸的局面黄帝内经提出了一个夏季的基本养生原则这个养生原则就是夜卧早起夜卧就是晚上晚点睡早上早点起一般说来在睡觉在10点到11点这个时间起床呢基本上在五点左右夏天为什么要夜卧早起呢因为夏天阳气生发阴气不足白天长晚上短自然界的所有的生物都在生长中人的气血也完全从内向外调动了这个调动的过程需要你阳气充分的往外调动如果你白天老睡觉阳气就得不到足够的生发身体就得不到充分的生长和修复
8
2021精选ppt
夏季五行的特点 • 中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于 旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎 的 夏季也是冠心病病人多发的一个季节。 要 重视心的调养
9
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在民间，“苦夏吃‘苦’”的说法很是流 行。其实，夏天 多吃苦味食物并不正确。 在五味中，苦与心相对应，苦入 心，可旺 心气。夏季心火本旺，过重的苦味或进食 苦味食 物过多，会引起胃部不适，出现恶 心、呕吐或泄泻等副作 用；心火过旺则通 过肺经宣发，会加重咳喘等疾病。
养生冬病夏治ppt课件
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10
冬病夏治包括哪些方法？
包含针灸、中药敷贴、中药热敷、中药 浸泡、内服中药等方法，从而达到在冬 天的时候减轻发作症状或减少发作次数、 甚至治愈等效果。
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冬病夏治的种类
一，外治法： 灸法、中药热敷、中药浸泡、针灸
（针刺）、拔罐（药罐）、敷贴、推拿 按摩等。 二，内治法： 口服中药。 三，其他： 饮食调理（药膳）、体育锻炼、 气功锻炼等。
3 、对于中医而言，人体具有凝聚、滋 润、抑制等作用的物质和功能属阴；
人体具有推动、温熙、兴奋等作用物质 和功能的属阳；
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4．阴阳二者互根互用，既相互对立又相互依存。 5．阴阳二者且对立制约、消长平衡，在一定条件下相 化。 6．中医认为人体结构可划分为阴阳对立的两部分。
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31
运动加静坐是最好的补益方法
不要天天想着吃什么补阴，吃什 么壮阳。记住了，运动就可以生 阳；静坐就可以生阴。阴为阳之 母，阳为阴之用。
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32
辨别阴阳
清末名医郑钦安说过这样的话："医 学一途，不难于用药，而难于识症。亦 不难于识症，而难于识阴阳。"什么意思 呢？就是说一个好的中医人应该在阴阳 寒热的辨识上下功夫。假如不辨阴阳， 寒热也辨不准，那就是等于草菅人命， 慢性杀人，也就是古人说的庸医杀人不 用刀！因为没有热，你给去热，受害的 就是人体的阳气。
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12
冬病夏治主要包含哪些疾病？
主要治疗疾病包含：如支气管炎、支气管哮喘、 各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病。
风湿与类风湿性关节炎、及各种颈肩腰腿痛 冻疮、痛经、畏寒症以及属于中医脾胃虚寒、
夏季养生(改)ppt课件
针对这种情况喝一点姜汤或做菜时多加 点姜，即可散寒祛暑，增进食欲；又可以解 毒杀菌，治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、 腹泻、呕吐等。
古曰：散气用生姜，下气用莱菔（萝卜 子），可见古人的说法是有一定道理的。
精选ppt
15
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饮食篇-食物推荐
冬吃萝卜夏吃姜
临床研究表明，生姜还有一种类似水杨 酸的有机化合物，相当于血液的稀释剂和防 凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗死等， 均有特殊作用。
精选ppt
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饮食篇-食谱推荐
润肺、养颜 “银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴,润 肺,养颜的功效，长期饮 用银耳百合汤，可以达到 调理肺、脾、肾三脏的作 用。
精选ppt
12
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饮食篇-食物推荐
常见养生食物 冬瓜
冬瓜与其他新鲜蔬菜相比, 维生素C含 量高，含纳量很低，不含脂肪，属于清淡性 食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的 功效，为夏季小暑利尿佳品。
西瓜 西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑解品。西瓜全身
都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一种神奇的中药材，具有清 热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。 但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
13 精选ppt
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饮食篇-食物推荐
绿豆
绿豆有清热解毒、消暑解渴，消肿利水 的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较 高的食用和药用价值，被誉为“济世之良 谷”。 如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟 左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为 度；若要清热解毒，最好把豆子煮烂。
• 长夏属土，而脾也属土； 长夏的气候特点是暑湿， 暑湿与脾土关系最为密切。 长夏季节阴雨连绵、潮湿， 人最易出现脾虚湿困。
古曰：散气用生姜，下气用莱菔（萝卜 子），可见古人的说法是有一定道理的。
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饮食篇-食物推荐
冬吃萝卜夏吃姜
临床研究表明，生姜还有一种类似水杨 酸的有机化合物，相当于血液的稀释剂和防 凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗死等， 均有特殊作用。
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饮食篇-食谱推荐
润肺、养颜 “银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴,润 肺,养颜的功效，长期饮 用银耳百合汤，可以达到 调理肺、脾、肾三脏的作 用。
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饮食篇-食物推荐
常见养生食物 冬瓜
冬瓜与其他新鲜蔬菜相比, 维生素C含 量高，含纳量很低，不含脂肪，属于清淡性 食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的 功效，为夏季小暑利尿佳品。
西瓜 西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑解品。西瓜全身
都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一种神奇的中药材，具有清 热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。 但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
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饮食篇-食物推荐
绿豆
绿豆有清热解毒、消暑解渴，消肿利水 的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较 高的食用和药用价值，被誉为“济世之良 谷”。 如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟 左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为 度；若要清热解毒，最好把豆子煮烂。
• 长夏属土，而脾也属土； 长夏的气候特点是暑湿， 暑湿与脾土关系最为密切。 长夏季节阴雨连绵、潮湿， 人最易出现脾虚湿困。
中医夏季养生知识讲座课件
运动能够加速体内的新陈代谢，有助于排 出体内的毒素，保持身体健康。
提高心肺功能
减轻压力
夏季运动可以增强心肺功能，提高身体的 耐力和氧气摄取能力。
夏季运动有助于释放压力和焦虑情绪，提 高心理舒适度。
适合夏季的运动
游泳
游泳是一种低冲击力、全身性的运动，有助于消 暑降温，减轻身体的负担。
散步
散步是一种简单易行、适合各个年龄段的运动， 有助于促进血液循环和新陈代谢。
剧烈运动。
充足睡眠
保证充足的睡眠时间， 避免熬夜和过度疲劳。
夏季养生的方法
01
02
03
04
调节情绪
保持心情愉悦，避免情绪波动 和焦虑。
合理饮食
多吃清淡、易消化的食物，如 绿豆、冬瓜、西瓜等。
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 瑜伽、太极等。
充足睡眠
保证每天有足够的睡眠时间， 避免熬夜和过度疲劳。
02 夏季饮食养生
ABCD
瑜伽
瑜伽是一种舒缓身心的运动，有助于调节身体的 温度和呼吸，增强身体的柔韧性和平衡性。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，有助于增强心肺功能和提 高耐力。
夏季运动的注意事项
避免高温时段
夏季气温高，应避免在中午时分进行剧烈运 动，以免中暑。
适量饮水
夏季运动时容易出汗，应适量饮水以补充体 内水分，避免脱水。
中医夏季养生知识讲 座
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 中医夏季养生的基本理念 • 夏季饮食养生 • 夏季运动养生 • 夏季精神养生 • 夏季起居养生
01 中医夏季养生的基本理念
夏季养生的意义
01
(2024年)中医养生完整ppt课件
、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
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03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
夏季养生科普介绍课件
6
跳绳：锻炼心肺， 增强身体协调性 5
太极拳：强身健体， 提高平衡能力
4
游泳：清凉解暑， 1 锻炼心肺功能
瑜伽：舒缓身心， 2 提高身体柔韧性
3
散步：简单易行， 促进血液循环
运动注意事项
避免高温时段： 选择清晨或傍 晚进行运动， 避免高温时段。
运动强度适中： 避免过度运动， 以免造成身体 不适。
补充水分：运 动过程中及时 补充水分，避 免脱水。
04
冬瓜：清 热解毒， 利尿消肿
05
薏米：健 脾祛湿， 清热解毒
06
山药：健 脾养胃， 益气养阴
07
百合：润 肺止咳， 清心安神
08
莲子：清 热解毒， 养心安神
09
银耳：滋 阴润肺， 益气养阴
10
红枣：补 中益气， 养血安神
夏季养生的运动
夏季运动原则
01
避免高温时段：选择早晨或 傍晚进行运动，避免高温时
蛋白质食物：如鸡 蛋、豆腐、鱼肉等，
提供优质蛋白质
粗粮：如燕麦、玉米、 小米等，富含膳食纤
维和B族维生素
坚果：如杏仁、核桃、 花生等，富含不饱和
脂肪酸和蛋白质
饮品：如绿茶、柠檬 水、绿豆汤等，清热
解暑，补充水分
养生食谱推荐
01
绿豆汤： 清热解毒，
消暑解渴
02
苦瓜：清 热解暑， 明目解毒
03
西瓜：清 热解暑， 利尿消肿
演讲人
01 夏 季 养 生 的 重 要 性
02 夏 季 养 生 的 食 物
03 夏 季 养 生 的 运 动
04 夏 季 养 生 的 生 活 习 惯
夏季养生的重要性
夏季特点
《中医四季养生》课件
冬季养生的方法
注意保暖
多喝水
冬季要注意保暖，特别是头部、背部和脚 部等容易受寒的部位。
冬季空气干燥，人体容易缺水，应多喝水 来保持身体的水分平衡。
饮食调理
适量运动
冬季应多吃温热性的食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣等，少吃寒凉性的食物。
冬季适量运动可以增强身体的抵抗力，但 要注意不要过度运动，以免出汗过多导致 感冒。
注意防晒和保护皮肤
夏季是食品易腐变和细菌繁
夏季阳光强烈，应注意防晒和保护皮 肤，避免长时间暴露在阳光下和过度 使用化妆品等有害物质。
避免过度贪凉
虽然夏季气温高，但过度贪凉会导致 身体不适和感冒等疾病的发生。因此 ，在使用空调、风扇等制冷设备时要 注意适度。
冬季养生的注意事项
注意室内空气流通
冬季室内空气流通不畅，容易滋 生细菌和病毒，要注意开窗通风
换气。
避免过度进补
冬季进补要适量，不要过度进补， 以免造成身体负担。
注意情绪调节
冬季天气寒冷，人们容易产生抑郁 情绪，要注意情绪调节，保持心情 愉悦。
04 秋季养生
秋季养生的特点
秋季气候特点
秋季气候干燥，气温逐渐降低， 空气湿度减小。
秋季养生原则
以养肺、润燥为主，注重平衡饮 食，保持室内湿度。
秋季养生的方法
饮食调养
多食用滋阴、润肺、生津的食物，如梨、藕 、百合、萝卜等。
室内环境
保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖 气。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如太极、散步等，以增 强肺功能。
02 春季养生
春季养生的特点
春季是万物复苏的季节，阳气生 发，气候由寒转暖，是人体阳气
生发的季节。
春季是新陈代谢最活跃的时期， 人体各器官功能逐渐活跃，需要
中医的四季养生 ppt课件
春季养生-饮食调养
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。 故《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急 食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之， 酸泄之”。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生 发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，故《摄 生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾 气”。春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝 木太过则克脾土，故《金匮要略》有“春不食肝”之说。 由此可见，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚 实；灵活掌握，切忌生搬硬套。
春季养生-饮食调养
一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时， 在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如： 麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少 食，以免伤害脾胃。
春季养生-运动调养
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精 多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程 度的下降，因而入春后，应加强锻炼。到 空气清新之处，如公园、广场、树林、河 边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操， 形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春 气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏 养阳”的要求。年老行动不便之人，乘风 日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚 敞之处，凭栏远眺，以畅生气。但不可默 坐，免生郁气，碍于舒发。
夏季养生-精神调养
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎 的夏季，要重视心神的调养。《素问 ·四气调神大论》指出：“使志无怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外， 此夏气之应，养长之道也”。就是说， 夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽 阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵 需要阳光那样，对外界事物要有浓厚 兴趣，培养乐观外向的性格，以利于 气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌 倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所 宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热， “更宜调息静心，常如冰雪在心，炎 热亦于吾心少减，不可以热为热，更 生热矣。”这里指出了“心静自然凉” 的夏季养生法，很有参考价值。
五季养生 PPT课件
乳腺癌. • 有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素. • 未哺乳或哺乳过长. • 肥胖或过多摄入脂肪. • 精神抑郁,经常生气,心情不好. • 反复长期接触各种放射线(多次放射线,电脑,手机等). • 独身未育或婚后不育.此外, 婚姻持续时间短,性伴侣多以及初产年龄大
于30岁,乳腺增生患者教多,虽然乳腺增生不是恶性肿瘤,但如长期不愈 就有可能转变为乳腺癌.
变成坏事了。夏天里人的阳气虽足，却容易外
泄；夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们
出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响人的 食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏 季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得
• 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃 运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。 脾胃的饮食调养上， {千方金}中说：“春七十 二日，省酸增甘，以养脾气”
• 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、 香菜、韭菜等。这些食物温而发散，与春季气 候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应 当少食，以免伤害脾胃。
• 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困， 头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易， 若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有 “著痹”之称。
• 由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也 多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带 下等症往往都与湿邪有关。
• 在夏三月中，人体的新陈代谢显得非常旺盛。 这是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能
• 《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时”，也 就是说能使人治病的风邪要能够及时地躲避它， 尤其在春季。春天是风气之令，风性旺，我们要 预防乙肝、面瘫、腮腺炎、花粉过敏等病症。
• 中医五行学说认为，木能克土，即脾（土）易 受肝（木）的制约。春季肝旺而脾弱，土被木 困，易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹 胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。
于30岁,乳腺增生患者教多,虽然乳腺增生不是恶性肿瘤,但如长期不愈 就有可能转变为乳腺癌.
变成坏事了。夏天里人的阳气虽足，却容易外
泄；夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们
出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响人的 食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏 季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得
• 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃 运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。 脾胃的饮食调养上， {千方金}中说：“春七十 二日，省酸增甘，以养脾气”
• 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、 香菜、韭菜等。这些食物温而发散，与春季气 候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应 当少食，以免伤害脾胃。
• 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困， 头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易， 若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有 “著痹”之称。
• 由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也 多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带 下等症往往都与湿邪有关。
• 在夏三月中，人体的新陈代谢显得非常旺盛。 这是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能
• 《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时”，也 就是说能使人治病的风邪要能够及时地躲避它， 尤其在春季。春天是风气之令，风性旺，我们要 预防乙肝、面瘫、腮腺炎、花粉过敏等病症。
• 中医五行学说认为，木能克土，即脾（土）易 受肝（木）的制约。春季肝旺而脾弱，土被木 困，易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹 胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。
夏季养生ppt课件
6、增加蛋白质的供应
• 在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快， 能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌 量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，
且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、
奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机 体代谢的需求。
夏季养生食疗
• 善瑞清咽润喉茶
• 材料：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等 。 • 功效：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。 • 备注：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。
• 古人云：“安身之术，必资于食”。
1、加一些苦味食物 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循 环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心 除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
《素问 阴阳应象大论》：南方生热，热生火，火生苦，苦生心…
二、情 志
• 因为夏属火，与心气相应；夏日炎炎，心火易于上 炎，心浮气躁，人们的火气也往往比较的旺盛。火 气一上来，心神也就难以宁静，身体各方面的机能 就容易出现紊乱。所以夏季里需要注意心气心神的 调养。
三、运 动
• 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，
养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保
护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，
不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收 缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养 价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲， 甚至可导致胃肠功能紊乱。
4、勿忘补钾
• 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多， 由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、
头昏头痛、食欲不振等症候。豆类或豆制 品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
4、讲究饮食卫生
中医养生知识讲座PPT课件
三 穴位按摩
穴位按摩
中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴。 又有春天保肝，夏天养心，秋季护肺， 冬天补肾。学会四季自我保健至关重要。
夏季养心大穴——阴陵泉、百会、 印堂。夏季坚持每天按揉阴陵泉、百会 和印堂3-5分钟，把阳气提上来，您就 可以心怀清凉，安然度夏。
穴位按摩—阴陵泉
阴陵泉:可以健脾利湿，坚持每天按揉此穴3分钟， 可以保持整个夏天脾胃消化功能正常，还可以把多余的 湿去掉。
水参与人体内所有生理生化过程
食物的消化吸收、营养的输送、血液的循环、废物的排泄、体温的调 节，每一个生理活动都离不开水。人体如果缺水，体内各种生理活动 无法进行。充足的水分加上好的水质，可使身体健康，更有活力。
最佳饮水时间
1、每天在清晨起床后（最佳补水时间） 2、上午10点左右、下午3－4点 3、晚上就寝前（睡前半小时饮水，降低尿浓度防止结石） 4、在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分
还能加强背肌以巩固脊柱。 骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，对抗骨质疏松。
（四）睡眠和健康
睡眠的重要性
（一）人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必 须的过程，是机体复原重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 （二）研究发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就 会减弱。所以，俗话说 “吃人参不如睡五更” 是有道理的。 （三）传统养生学提倡睡“子午觉”。认为睡“子时(23-1点)”可以养精 蓄锐，而睡“午时（ 11－13点）”则可以顺应阴阳的转换。
阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷 中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。
阴陵泉
穴位按摩—百会穴
百会: 可以大大提升人体的阳气，让 人神清目爽，每天在百会穴上按揉3分钟。
中国传统文化之中医养生介绍课件PPT
碾成细粉，撒于痱子上等等。另外，注意皮肤卫生、勤洗澡，勤换衣服。
• 6、疖子的防治 • 症状：疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往
往不止一个，疼痛较明显。 • 本病的预防，首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子
中医养生—药物保健
药物保健原则
3、“冬病夏治” 以慢性支气管炎为例说明之：一是伏针（埋针）； 二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服
柒 防病保健
中医养生—防病保健
1、感冒防治 感冒易在冬寒春冷季节流行 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又 汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗
夏季食补原则
• 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ：要注意生吃爪果的消毒；要注 意食品的保鲜 ；不要忽略了家庭案板的消毒 ； 要适当多吃些大蒜
肆
起居保健
中医养生—起居保健
• 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 • 睡眠卫生：饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过
伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持皮肤的湿度，防止皱纹的产 生。
—【中医养生•以人为本】—
中养生医
的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部 盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
中医养生—起居保健
• 夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜 里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重 的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过 道中、凉台上乘凉。
• 6、疖子的防治 • 症状：疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往
往不止一个，疼痛较明显。 • 本病的预防，首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子
中医养生—药物保健
药物保健原则
3、“冬病夏治” 以慢性支气管炎为例说明之：一是伏针（埋针）； 二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服
柒 防病保健
中医养生—防病保健
1、感冒防治 感冒易在冬寒春冷季节流行 常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又 汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗
夏季食补原则
• 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ：要注意生吃爪果的消毒；要注 意食品的保鲜 ；不要忽略了家庭案板的消毒 ； 要适当多吃些大蒜
肆
起居保健
中医养生—起居保健
• 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 • 睡眠卫生：饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过
伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持皮肤的湿度，防止皱纹的产 生。
—【中医养生•以人为本】—
中养生医
的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部 盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
中医养生—起居保健
• 夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜 里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重 的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过 道中、凉台上乘凉。
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• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
讨论：
1.根据小明的病情，在诊治时应观测哪些方 面？
2.根据目前的信息可以对小明进行诊断吗？ 如何考虑初步诊断？诊断依据是什么？
3.你认为小明病在何脏？其病因病机如何？ 4.如何鉴别诊断及辨证分析，该怎样治疗？ 5.小明违背了哪些养生规律？ 6.你对夏季养生的经典原文了解多少， 如何理解这些经典条文？
PPT课件
15
夏季养生原则
2、就凉避暑 暑为阳邪，容易耗伤津液和元气。
耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱 等 耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等 严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。
PPT课件
16
夏季养生原则
3、夏季养心，长夏养脾 夏季心火偏旺，故夏季以制心火为
保健中心 长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失
五、房事调摄
夏日炎炎，暑热为主气，人体汗出， 本易耗伤气阴，若房事不节，肾精亏耗， 则气阴更伤。
PPT课件
24
六、夏季中药调养
夏季养生用药原则： 1、清心解毒消暑 2、补气养阴生津 3、祛暑健脾利湿 4、兼顾养肺和补肾
西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘
草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、 黄精、百合
PPT课件
13
该如何养生？
《素问·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交， 万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之 则伤心，秋为疹疟，奉收者少，冬至重病。”
指出了夏季总体的养生原则与具体的养生措施。
PPT课件
14
1、春夏养阳
采阳——户外活动 顺阳——阳气升发，乐观，舒展筋骨 护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷 蓄阳养阴——以为秋冬之地
浊而且不爽，肛门灼热不适，小明吓了一跳，赶紧
告诉家里人，于是小明的爸妈带他去社区医院就诊。
PPT课件
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
暑邪侵犯人体，可致膜理开泄而多汗，损伤津液，则可出现口 渴引饮、唇干口燥、心烦闷乱、尿少短赤、大便干结等症状。
开泄太过，气随津泄，耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等 一系列阳气外越的症状，甚至突然昏倒、不省人事，而导致死 亡。
暑多挟湿，湿为长夏之主气，湿为阴邪，好伤阳气，其性重浊 粘滞，易伤脾阳，脾失运化，气机不畅， 还可兼见身重倦困、 胸闷脘痞、食欲不振、大便稀溏不爽等症状。
养生是在一定原则指导下，采取一定方法以达到增进健 康、少生疾病、延年益寿为目的的保健活动。
养生的基本含义就是调养身心，顺应自然，以期健康长 寿。
PPT课件
7
什么人需要养生？
健康 亚健康
未病
疾病PPT课件Fra bibliotek8夏季的特点
PPT课件
9
从立夏起，到立秋止。 包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个
节气。
PPT课件
11
《素问·金匾真言论》:“南方赤色，入通于心”。 《素问·四时刺逆从论》:“夏者，经满气溢，入孙络受 血，皮肤充实。”
夏季赫赫炎炎，人体阳气旺盛，气血充盛，经络充盈， 阳气外浮于体表，脉象洪浮而有力，人体胺理疏松，汗孔 开泄，以适应暑热的气候。
PPT课件
12
暑为夏季主气，由火热所化，暑为阳邪，其性升散，最易耗气 伤津。
7.如何指导小明今后的生活？
PPT课件
5
什么是养生？
养生就是保养生命 旨在提升人体内在的生命力
即中医所说的“治未病”
PPT课件
6
《内经》养生的涵义
《灵枢·本神》：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑, 和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至， 长生久视。 《素问·灵兰秘典论篇》：凡此十二官者，不得相失也。 故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。
3、饮食有洁
4、饮食宜忌（不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘 厚味、宜多食豆类食品）
PPT课件
22
四、运动锻炼
时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行 方式：运动量较小或适中
游泳、散步、慢跑、太极拳、广播 操、气功等 衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便 调护：运动后适当饮用凉开水
切勿运动后冷水冲头、洗澡
PPT课件
23
家冲了个冷水澡，晚上与同学们出去喝冰啤酒、吃
烤肉串，直至半夜酒足饭饱后才回家，回家后赶紧
打开空调，再次冲了个凉水澡，感觉十分凉爽舒适，
带着一身的疲惫小明躺着床上枕着湿漉漉的头发吹
着空调很快就睡着了。一觉睡到次日午时醒来，小
明感觉头痛的厉害，全身酸痛沉重乏力，腹痛如绞，
赶忙起来上厕所，发现小便量少色黄，大便稀薄臭
夏季养生及湿热病治疗
上饶市人民医院中医科 胡燕 主任医师
PPT课件
1
案例：
小明，男，18岁，是上饶中学高三的学生，高
考将近，废寝忘食，夜以继日地复习迎考，终于在
今年6月8日结束了最后一门考试，考完试一身轻松，
7月4日，正值周末，小明与同学们相约去学校打篮
球，天气十分炎热，汗流浃背，小明打完球赶紧回
夏季在中医又分夏与长夏两个季节
PPT课件
10
《黄帝内经》中描述夏天的节气特点：夏三月 此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地 之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万 物繁荣秀丽的季节。 盛夏气候炎热，阳气最盛； 长夏多雨潮湿，闷热蒸腾； 太阳炽热高悬，昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒
健运
PPT课件
17
夏季日常如何养生？
一、起居有常 二、情志调摄 三、饮食调养 四、运动锻炼 五、房事调摄 六、中药调养
PPT课件
18
1、室内： 幽静、清洁、通风、凉爽，防潮、
防蚊、防空调病，室内选择明亮度 高的冷色调 2、睡眠：
夜卧早起，适度午休，睡觉勿贪 凉
PPT课件
19
起居调养
3、穿着： 衣服：色浅轻薄宽松透爽、吸湿性 好，宜着衣护胸背 4、防暑： 乘凉避暑，祛除暑邪，遮阳防护， 忌贪凉过度
PPT课件
20
二、情志调摄
1、调和喜怒、清静舒畅养神
一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁； 二忌心火，减少心烦、躁动不安，保持淡泊宁静。
2、心静自然凉 3、琴棋书画，怡养精神
PPT课件
21
三、饮食调养
1、饮食有节（有度、定时、谨和五味）
2、夏季饮食性味宜禁（省苦增辛、宜清 淡、宜食酸、宜寒、补水）
讨论：
1.根据小明的病情，在诊治时应观测哪些方 面？
2.根据目前的信息可以对小明进行诊断吗？ 如何考虑初步诊断？诊断依据是什么？
3.你认为小明病在何脏？其病因病机如何？ 4.如何鉴别诊断及辨证分析，该怎样治疗？ 5.小明违背了哪些养生规律？ 6.你对夏季养生的经典原文了解多少， 如何理解这些经典条文？
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15
夏季养生原则
2、就凉避暑 暑为阳邪，容易耗伤津液和元气。
耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱 等 耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等 严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。
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16
夏季养生原则
3、夏季养心，长夏养脾 夏季心火偏旺，故夏季以制心火为
保健中心 长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失
五、房事调摄
夏日炎炎，暑热为主气，人体汗出， 本易耗伤气阴，若房事不节，肾精亏耗， 则气阴更伤。
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24
六、夏季中药调养
夏季养生用药原则： 1、清心解毒消暑 2、补气养阴生津 3、祛暑健脾利湿 4、兼顾养肺和补肾
西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘
草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、 黄精、百合
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13
该如何养生？
《素问·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交， 万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之 则伤心，秋为疹疟，奉收者少，冬至重病。”
指出了夏季总体的养生原则与具体的养生措施。
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14
1、春夏养阳
采阳——户外活动 顺阳——阳气升发，乐观，舒展筋骨 护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷 蓄阳养阴——以为秋冬之地
浊而且不爽，肛门灼热不适，小明吓了一跳，赶紧
告诉家里人，于是小明的爸妈带他去社区医院就诊。
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
暑邪侵犯人体，可致膜理开泄而多汗，损伤津液，则可出现口 渴引饮、唇干口燥、心烦闷乱、尿少短赤、大便干结等症状。
开泄太过，气随津泄，耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等 一系列阳气外越的症状，甚至突然昏倒、不省人事，而导致死 亡。
暑多挟湿，湿为长夏之主气，湿为阴邪，好伤阳气，其性重浊 粘滞，易伤脾阳，脾失运化，气机不畅， 还可兼见身重倦困、 胸闷脘痞、食欲不振、大便稀溏不爽等症状。
养生是在一定原则指导下，采取一定方法以达到增进健 康、少生疾病、延年益寿为目的的保健活动。
养生的基本含义就是调养身心，顺应自然，以期健康长 寿。
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什么人需要养生？
健康 亚健康
未病
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9
从立夏起，到立秋止。 包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个
节气。
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11
《素问·金匾真言论》:“南方赤色，入通于心”。 《素问·四时刺逆从论》:“夏者，经满气溢，入孙络受 血，皮肤充实。”
夏季赫赫炎炎，人体阳气旺盛，气血充盛，经络充盈， 阳气外浮于体表，脉象洪浮而有力，人体胺理疏松，汗孔 开泄，以适应暑热的气候。
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暑为夏季主气，由火热所化，暑为阳邪，其性升散，最易耗气 伤津。
7.如何指导小明今后的生活？
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什么是养生？
养生就是保养生命 旨在提升人体内在的生命力
即中医所说的“治未病”
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《内经》养生的涵义
《灵枢·本神》：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑, 和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至， 长生久视。 《素问·灵兰秘典论篇》：凡此十二官者，不得相失也。 故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。
3、饮食有洁
4、饮食宜忌（不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘 厚味、宜多食豆类食品）
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四、运动锻炼
时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行 方式：运动量较小或适中
游泳、散步、慢跑、太极拳、广播 操、气功等 衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便 调护：运动后适当饮用凉开水
切勿运动后冷水冲头、洗澡
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23
家冲了个冷水澡，晚上与同学们出去喝冰啤酒、吃
烤肉串，直至半夜酒足饭饱后才回家，回家后赶紧
打开空调，再次冲了个凉水澡，感觉十分凉爽舒适，
带着一身的疲惫小明躺着床上枕着湿漉漉的头发吹
着空调很快就睡着了。一觉睡到次日午时醒来，小
明感觉头痛的厉害，全身酸痛沉重乏力，腹痛如绞，
赶忙起来上厕所，发现小便量少色黄，大便稀薄臭
夏季养生及湿热病治疗
上饶市人民医院中医科 胡燕 主任医师
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1
案例：
小明，男，18岁，是上饶中学高三的学生，高
考将近，废寝忘食，夜以继日地复习迎考，终于在
今年6月8日结束了最后一门考试，考完试一身轻松，
7月4日，正值周末，小明与同学们相约去学校打篮
球，天气十分炎热，汗流浃背，小明打完球赶紧回
夏季在中医又分夏与长夏两个季节
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10
《黄帝内经》中描述夏天的节气特点：夏三月 此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地 之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万 物繁荣秀丽的季节。 盛夏气候炎热，阳气最盛； 长夏多雨潮湿，闷热蒸腾； 太阳炽热高悬，昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒
健运
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17
夏季日常如何养生？
一、起居有常 二、情志调摄 三、饮食调养 四、运动锻炼 五、房事调摄 六、中药调养
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18
1、室内： 幽静、清洁、通风、凉爽，防潮、
防蚊、防空调病，室内选择明亮度 高的冷色调 2、睡眠：
夜卧早起，适度午休，睡觉勿贪 凉
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起居调养
3、穿着： 衣服：色浅轻薄宽松透爽、吸湿性 好，宜着衣护胸背 4、防暑： 乘凉避暑，祛除暑邪，遮阳防护， 忌贪凉过度
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二、情志调摄
1、调和喜怒、清静舒畅养神
一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁； 二忌心火，减少心烦、躁动不安，保持淡泊宁静。
2、心静自然凉 3、琴棋书画，怡养精神
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21
三、饮食调养
1、饮食有节（有度、定时、谨和五味）
2、夏季饮食性味宜禁（省苦增辛、宜清 淡、宜食酸、宜寒、补水）