浅析篮球运动员体能训练创新

难 以施 展的 出来 是非 常常 见 的。 创 新训 练方 法 ：分成 两组 ， 一组人 运 中率。 要针对 队员 的特 点应 区别对待 。
４ 结 论 与 建议
３３ 对 于 中 锋位 置 上 篮 球体 能 训 ４２ 篮球 运动 员 的体 能训 练 创新 要 以实 ． ．
践作 为基础 ，要对 运动 员 的身体 素质 和形 中锋 技 术 中 背 身 攻 击 的基 本 目的 是 态 机体 机 能指 标变 化进 行相 关分析 ，重点
作者简介 ：肖熙 （９９ ） １７ ￣ ，讲师，硕士。研究方向：高校体育教学、运动训练。
２１ 年 ８ ０１ 月总第 ２ 期 ４
竞 技 体 育 ｉｉｉ
我 们 经 常在 赛 场 上 看 到 后 卫 出 现 控 高位运 球 不 断接 受一个 防 守人 手持 防护 垫 全 身 的协调 都很 有帮助 。 球 不 稳 ， 不 能兼 顾 观 察 队 友 ，突 破 走 步、 碰 撞 ，另 一人 从 一侧三 分线 开 始 向篮 下 切 掉 球 等 问题 。 但 如 果 简 单 归 结 为 技 术 粗 入接传 球 上篮 ，然 后 向另 一侧 三分 线跑 接 糙 ，训练 不过 关 则有 失偏颇 。但随 着篮 球 球 投 三分 ，如 此往 复 。每 一轮 都有 两次 上 ４ １ 体 能训 练 成效 在很 大 程度 上 取决 于 ． 的 发展对 抗越 来越 激 烈 ，判 罚尺度 越来 越 篮和 两 次三分 ，但 是 在此 期 间要接 受 ４个 训练方 法 的科 学性 以及训 练 实践者 对 于方 宽松 ， 同样 的技 术动作 在 更 高对抗 程度 下 对手 持垫 推撞 ， 既要尽 快 完成 又要 保证 命 法 的驾 权水 平 。篮球 体 能训练 的创 新过 程
一
３ 在篮球体 能训练 实践 中提 高创新的能力的措施
在 篮 球 体 能 训练 实 践 中 ，要 肯 学 习、
利 亚打 平 ，男篮 两次 战胜 欧洲 冠军 队匈 牙 力 、爆 发 力 、上肢 力量 、下 肢力 量 、腰腹 多 钻研 、多 开动脑 筋研 究 。创新 各种 能提
利 队 。在 １６ 年 国 家 男 篮战 胜 奥 运 会 第 ９５ 力量 、手指 手 腕灵 活性 、协 调性 、平衡 性 高体 能 训练 的方法 ，才 能 不断提 高创 新 的 ６ 波兰 队，一 ６ 年 国家 女篮 战胜 世界 锦 等 素 质 的 综合 运 用 。局 限 于 其 中某 几 项 ， 能 力 ，不断提 高篮 球体 能 训练水 平 。 名 １６ ９
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浅析篮球运动员体 能训练创新
肖 熙 ，刘云 求
（． １中南 林业 科技 大学 体 育学 院，湖 南 长沙 ４０ ０ ；２湘 南 中学体 育 组，湖 南 １０４ ． 郴州 ４３０ ） ２０ ０
关 键 词 ：篮 球运 动员 ；体 能 ；训练 创新
中图 分 类号 ：Ｇ ４ ８１
文 献 标 识码 ：Ａ
文章 编 号 ：１７－ ５Ｘ （０ １ ８ ０３ ０ ６４ １１ ２ １）０ － ４ — ２
本 文通 过对 文献 资料 的研 究 ，在理 论 并初步 形成 “ 极 主动 、勇 猛顽 强 、快速 际 效益最 大化 。所 以，我们 需要 学 习外 国 积 上探 讨篮 球体 能训 练在 篮球 运动 中的重 要 灵 活 、全面 准确 ”的技 战术风 格 。 性 ，通 过 对 第 １ 期 “ 国高 级 教 练 员培 １ 全 训班 ”的教练 员 问卷调 查 以及访 谈 篮球 界 专家 学者 ， 了解我 们 国家各 级篮 球 队体 能
的思想 到这 些新 的观 念 、新 的思 想在 实践 性练 习 能从根 本上 提 高技术 和 身体 控制 能 能 状况 及其 动态 变化 的详 细情 况 ；另一 方
中运用 的过 程 。 ”
力 ，达 到事 半功 倍 的效果 。 学地 认识 到体 能和 战术 的意 义 ，所 谓的技
面 又没 有生 理 、生化 和训 练学 等理 论 的支
参考文献 ：
～１ 公 重 要 的 。突破 技术 则要 把运 球 突破 、持 球 量 约 ５ ０ 斤 。训练 一 段 时间 后 ，就把 ０倍 １ 陈小平 ． 当代运动训练热点 问题研究～一 突 破 、接球 突破 和 空切 接球 突破 几 种方 式 篮 球 换 成 重 了 １ 的 药 球 ，背 后 再加 上 ［ 】
的转变 。
名教 练 。
的特点 ，并且 要 与各项 身体 素 质要 相结 合
来 训练 。
３２ 对 于前 锋 位 置 上 篮球 体 能 训 ＿ 练 的创 新
创 新 训 练 方 法 ： 内 线球 员 训 练 要 用
前 锋 队 员 技 术 中 突 破 和 投 篮 是 比 较 到 药球 。药 球 是一 个大 小等 同于 篮球 ，重
者 李淑 文在 《 新 思维方 法 论》 一书 中认 基 础 扎 实 、 手 感 好 。 例 如 ， 一 个 人 可 以 创
的效果 。
为 ：“ 新 ，是 指 新 的构 想 、新 的观 念 、 通过 百 万次投 篮练 习把 空位 ３分命 中率 提 创
我 国在 体 能 训 练 也 普 遍 存 在 对 训 练
分 别 训练 ， 防止 出现技 术漏 洞 。所 有 的外 拿 着 防护 垫 的防 守人 ，这样 能够 在运 动 中 理 论与 实践 亟待 解决 的 问题 【 ． 京：北 Ｍ】北
线 球 员和 有远 射能 力 的 内线 都要 练 习 。 创 新训 练方 法 ：同样 是分 成两 队 ，防 守方 有 ５人 ，进攻 方有 ２ 。进 攻 方一 人 人
１ 创新 的含义
了场 上 发挥 ，因 为有 技术才 能得分 ，才 能 早 专业 化训 练 ，并 没有给 青少 年带 来扎 实
胜过 对手 ，就 只看 到 了篮球 运 动最 表面 最 的专项 技术 基础 很 难形 成正 确和 细腻 的
“ 新 ”其 汉 语 词 义 是 创造 与 革 新 ， 肤 浅的 部分 。篮球 技术 的根 本 来 自于身 体 运 动技 术 。 由于错过 了掌握技 术 的最佳 时 创 即抛开 旧的事物 ，产 生新 的事 物 。 中国学 能 力 ，一 个 出色 的投 篮不 单 单 是 技 术好 、 机 ，成 年后 对技 术 的改进 就很 难收 到 良好
和 方法 。中 国篮 球 在 ２ 纪 ６ 年 代也 曾 ０世 ０ 就没 有意 义 。 有 过辉 煌 ，我 国的 男子 、女子 篮球 一度 已 ２２ 篮 球体 能训 练 与 身体 素 质 训 ＿ 接 近世 界 的先进 水 平 。１５ 年 我 国女 篮 ３ 练 的 区别 分 析 ９９ 场 高水 平 的篮球 比赛 ，是速度 、 耐 次 与欧 洲冠 军 队和 与世 界锦标 赛亚 军保 加
新 的理 论 、新 的决 策、新 的规 律 、新 的方 高 到 ７％，但接 着 两百 万次 也难 以提 升 到 微 细构 架重 视不 足 的问题 。教 练员 在训 练 ０
法 、新 的设 计 、新 的解释 、新 的 知识 、新 ８％，反而 通 过 小肌 肉 群 的伸 缩 性 、控制 计 划 的安排 上 ，一方 面缺 乏 了解运 动员 体 ０
手 推挤 ，要 保证 不 掉球 、８ 过前 场 并及 有 效 阻碍进 攻发 起 。球 保护 好 、节奏慢 可 ４． 发 展篮 球各 项体 能 指标 的方法 的选 秒 ３
时 传球 给站 在各 个 攻击 位置 举手 示 意的某
一
以从容 观察 场上 局 势 ，随时 转化 个人 攻击 择 ，一 定要吻 合篮 球专 项技 术和 动作 结构 为 传球 策应 ，因此 成为 一种 从技 术到 战术
（ 上接 第 ８ 页 ） ６
适合 更 多不 同兴趣 、 不 同层 次 的学 生 。在
相关 人 员坐 下来深 入研 究的课题 。较之 经
参 考文献 ：
［ 体 育（ １ １ 与健康 ） 课程 标准研 制组 ． 体育（ 与
新 。通过 走访 ，大部 分老 师认 为选 项 教学 经济 欠 发达 的皖 西北地 区，是 一个 很值 得 操作 起来 麻烦 ； 部分 教师 不 了解新 课 改 的 精神 ，更未 派 出去参 加过 相 关的 学习 和培 济较 发达 的浙 江 、江苏 、上海 、广 东等地 ， 有机 会 ，也 是分 管校 长和 组长 优 先 ，根 本 改 的情 况相对 落 后 ，当然 这里 面存 在着 这 没有 一般 教 师的份 儿 。所 以，体 育老师 要 样和 那样 的 原因 。 想真 正 实现 自己的人 生价 值 ，只有 一 条 出 习 、终 身思 考 ，把职 业 当事业 来经 营 。另
掌握对 手 防守 的诀 窍和 持球 扎实 的背 身进 京体育大学 出版社 ，２ ０ ． ０５ 攻 动 作 ， 药球 在 移 动 中会 产 生 巨 大 的 惯
【】 ２ 唐煜 章 ． 代篮球训练方 法新探 【 北 现 ｊ ．
性 ，而且 外表 光滑 ，对 手指 手腕 的 力量 和 京 ：人 民体育 出版社 ，２０ ． ０５
目性 。
我 们 国家 羽 毛 球 、 乒 乓 球 、 体 操 等 竞 技 项 目之 所 以能保 持 世 界 的领 先 水 平 ，
因 此 ，单纯执 著 于技术 训 练 ，不能 科 持 ，所 以在 体 能训练 方面 存在 着较 大的 盲
就 是 因为不 断 出新 的动作 、 改 良训 练手 段 术 也就 禁 不起 高水 平 比赛 的实 战检验 ， 也
标赛亚军的捷克斯洛伐克队女篮。并总结 是 一种 对训 练 资源 的低 效重 复 ，无 法 充分 ３１ 对 于 后 卫位 置 上 篮球 体 能训 ． 出 三 大 法 宝 “ 场 紧 逼 、快 攻 、跳 投 ” 全 ， 发 挥运 动 员潜 能和相 对有 效 培养 时 间的边 练的创新
投稿 日期 ：２ １ －０ －１ ０１ ３ １
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球 交替 出发 ，另 一组 人手 拿 防护 垫全场 干 练 的 创 新 扰 。运球 人 要在 运球 过程 中绕 过数 个标 志
杆 转 向 以模 拟绕 过 夹击 陷阱 ，使 用换 手运 利 用身 体 的掩护 保护 球 ，利用 两个 脚 为轴 需要 放在 对各 种训 练方 法组 合形 式和 训练 球 、转 身运 球等 动作 ，在 此基 础 上应 对对 转 动 ，让对 手被 进攻 球 员身体 阻挡 ，难 以 要求 上 的创 新 。
训练 的基 本状 况 ，分析 现在 篮球 体 能训练 先进 的身 体训 练手 段和 技巧 训练 来改 善这
一
中间环 节 。
２ 当前 我国对 于篮球运动体 能 的认识和现状
２３ 篮 球 运 动员 的体 能及 其 现 实 ．
ｌ 司趑 现 在 的 青 少 年 运 动 员 过 早 频 繁 的 大
存 在 的 问题 ，提 出有关 篮球 体能 训练 的新 ２１ 篮球 技 术 与 篮球 运 动 员体 能 运 动量 和 高强 度训 练 ，而具 有游戏 性质 能 ． 思路 。 够 青少 年运 动 员的 “ 柔韧 ‘ 协调 ” 反 应 ” “ 的 关 系分 析 首 先 在 认 识 上 ， 如 果 认 为 技 术 决 定 等能 力 的练 习却很 少见 。而 急功近 利 的过
摘
要 ：运用 文 献 资料 和 专家 访 问法 ， 从体 能 训练 中去寻 找 发现 我 们在 训 练 中可 能存 在 的 问题 以及 和 世界 先 进水
平 的差距 。通 过创新 体 能训 练 的方法 来弥 补差 距 ，使我 们 的训练 效果 达 到事 半功 倍的 效果 ，为我 国篮球 运动 员体 能 训练提 供理 论支 持及 建议 。