筑起心理安全的防线

请每位同学准备8张纸条，在每张纸上分别写下每一个 室友的优点，写的格式均为“ XXX，我喜欢你，因为 …… ”，内容要具体、真诚，尽量将对方的优点写出 ，帮助对方更了解自己的优点。 将同一位同学的“优点轰炸”纸条汇集，并分送给该 同学。 俗话说：“‘好话一句三冬暧’，诚意的称赞能使人 精神振作，心情愉快，增加自信，促使同学间的友好 合作！”
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③昂首挺胸，快步行走
心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其 心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步 伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及 对别人不愉快感受的反映。通过改变行走的姿 势与速度，有助于心境的调整。步伐轻快敏捷 ，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会 使自卑逃遁，自信滋生。
优点轰炸
2、热心交往，广交朋友
不要总认为别人看不起你而离群索居。能不 能建立良好的人际关系并从中得到激励，关键还 在自己。要有意识地选择与那些性格开朗、乐观 、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往， 在交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，从 群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋 寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。跳出个人心理 活动的小圈子，感受到他人的喜怒哀乐，心情也 会变得开朗起来，同时通过有意识的多方位比较 认识，调整自我评价，克服自卑情绪，增强自己 的承力，提高自信心。
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水罐的故事
民间有这样一个传说：一个农夫有两个水罐，一个 完好无损，一个有一条裂缝。农夫每次挑水，完好的水 罐总能把水从远远的小溪运到主人家，而有裂缝的水罐 回到主人家时往往只有半罐水。这只有裂缝的水罐感到 无比痛苦和自卑。一天，它在小溪边对主人说：“我为 自己每次只能运送半罐水而感到惭愧。” 这时，农夫 惊讶地说：“难道你没有看见回家的路旁那些盛开的鲜 花吗？这些花只长在你那一边，而没有长在另一个水罐 那边。如今，这些鲜花已给我们一路上带来了许多美丽 的风景！” 这个小故事告诉人们，如果我们能够坦然 地、微笑着面对自己生命中的一些缺憾和工作中的不足 ，愉悦地接纳自己，扬长避短，充分发挥自己的潜力， 同样会给我们带来“柳暗花明又一村”的美景。
在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸，
所以要学会满足和珍惜 .
相信我，好好珍惜现在的时光，
不要过多的抱怨
我最最 同学们，衷心的期盼你们，在成 长的路上不惧压力，勇敢前行。让暴风雨来的更猛烈些吧
亲爱的
——勇敢向自己的自卑挑战
DNA的螺旋结构的发现
1951 年，英国人弗兰克林从自己拍得极为 清晰的 DNA（脱氧核酸）的 X 射线衍射照片上 ，发现了 DNA 的螺旋结构，就此还举行了一次 报告会。然而弗兰克林生性自卑多疑，总是 怀疑自己论点的可靠性，后来竟然放弃了自 己先前的假说。可是就在两年之后，霍森和 克里克也从照片上发现了 DNA 分子结构，提出 了DNA 的双螺旋结构的假说。这一假说的提出 标志着生物时代的开端，并因此获得 1962 年 度的诺贝尔医学奖。假如弗兰克林是个积极 自信的人，坚信自己的假说，并继续进行深 入研究，那么这一伟大的发现将永远记载在 他的英名之下。
②睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射 出性格：不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、 恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦 荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实 的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。” 因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信 的象征，更是个人魅力的展示。
3、用实际行动战胜自卑
• 战胜自卑必须付诸实践，见于行动。具体方 法如下： • ①突出自己，挑前面的位子坐。 因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己 置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和 胆量。久而久之，这种行为成了习惯，自卑 也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显 眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野 中的比例，增强反复出现的频率，起到强化 自己的作用。
总结
• “心有千千结——向自己的自卑挑战”是我们今天 分享第二个主题，我们看到了同学的优点和长处， 我相信同学们现在都有了这么一个共同认知——那 就是：‘我很棒，你也很棒！’” “作为新世纪的中学生，我们要学会以正确的方法 去评价自己，学会相信自己，只有相信自己，才能 欣赏自己、塑造自我。” “最后，我祝愿同学们能够在发现自己和他人的闪 光点的过程中不断地完善自我，找到自己的契合点 ，乘风破浪，迎接挑战，实现人生理想！谢谢！”
谢谢 Thank you
压力会带来什么？
压力是有有益的 1，压力让我们正常的活着。 压力是我们维持正常有序生活节奏的必需品，完全 没有压力的状态本身就是一种压力，这种压力叫空 虚，这是一种比死亡更没有生气的状况。 或者说压力就是一种活着的感觉，（不苦不累， 人生无味）为了化解这种空虚的压力有人酗酒，抽 烟，沉迷网络，冒险刺激，极限运动，甚至自虐和 吸毒。轻者比如非主流风格…
自卑产生的原因
（1）认为自己能力差，对自己的期望过低，不相信自己的力量 。 （2）内向的性格。性格内向者多愁善感，见生人便害羞、语塞 ，看到别人善于交际，更是自惭形秽。他们还特别敏感，总觉 得别人瞧不起自己，所以事事退缩、处处回避，对交往以忧虑 和恐惧相待。这些情绪一经产生，如果再得到强化，那么离自 卑就只有一步之遥了。 （3）挫折的经历和不恰当的归因。人的交往活动很需要积极的 反馈和成功的经验，它有利于一个人的自我肯定和自信心的建 立。但有些人在交往中屡战屡败，得到的尽是消极的反馈，挫 伤了他们交往的锐气，使他们在冷淡和嘲笑中变得苍白无力， 渐渐地便导致自卑心理的形成。单单一个挫折因素已经足以让 人抬不起头了，不恰当的原因则更是加快了一个人自卑心理形 成的步伐。
2.压力让我们变得优秀。 正如压在石板底下的豆芽长得更粗壮，成功者往 往经历过许多异常艰难的压力和频临奔溃的压力 情景。 穷人的孩子 ———— 早当家 人生最美的风景总在———— 最险的路上
压力也会带来严重的后果
每个人能适应的压力强度不同，越成熟，阅历越多压力承受的能力 越强。 如果压力超出了可以承受的限度，压力将从情绪和身体症状喷发出 来。
7楼的小丹在吃抗忧郁症药丸 ......
6楼失业的阿蛋还是每天看 报纸找工作......
5楼受人敬重的王老师正在偷 穿老婆的内衣......
4楼的龙弟又和男友闹分手......
3楼的丫伯每天都盼望有人来探访......
2楼的LILY还在看她那结婚半年就失踪 的老公照片......
在我跳下去之前我以为我是世界上最倒霉 的人.....
情绪反应：沮丧，回避， 伤心，绝望，自卑，焦虑，抑郁
身体症状：口腔 消化系统 心血管 等等。
看看他们，你的压力有他大吗
???
让我们看看，没有学会压力管理，她会怎样
？？？
我从11楼跳下去，才看到……
10楼恩爱的晓新夫妇正在互 殴......
看到9楼坚强的NANA正在偷 偷的哭泣......
8楼的丫妹发现未婚夫跟好 朋友上床......
现在我才知道每个人都有不为人知的困境 ......
我看完他们之后深深觉得其实自己 过得还不错......
.................
所有刚才被我看到的人,现在都在看着我......
我想他们看了我以后,也会觉得其实自己过得还不错 ......
“亚历山大，我该怎么办？——学会压力管理”这是我今天要和大家 分享的第一个主题，我相信同学们已经发现： 其实人的生活都是一样的，
向自卑挑战
1、全面了解自己，正确评价自我，悦纳自我 俗话说“尺有所短，寸有所长”、“金无足赤，人 无完人”，能否悦纳自己是衡量一个人的心理状态是否 积极和健康的一项重要的指标。要充分认识自己的能力 、素质和心理特点，善于发现自己的优点，相信自己存 在的价值，对自己的弱项和失败持理智客观态度，以积 极的态度应对现实，不断地进行自我激励，将自卑的压 力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。
有关心理安全，我想给大学生朋
友们讲的几句
贴心话
让我们一起筑起心理安全的防线！！！ 第一句：亚历山大-我该怎么办？-学会压力管理 第二句：心有千千结——勇敢向自己的自卑挑战
亚历山大-我该怎么办？？？
———压力管理
所谓压力？
压力是外部事件引发的一种内心体验。 包括两个要素：压力源和压力反映。 压力源： 进入新的学校的适应（学习方式 人际模式 心理落差） 恋爱 失恋 人际关系不良家庭（同学，室友 ，师生 ） 就业压力，对未来的未知和恐惧 身体不适，家境困难，等各种可能产生挫折感的事件。 发力反映：也就是体验到的挫折感，失落，伤心，沮丧，焦虑， 抑郁，回避
• 什么是自卑 • 自卑产生的原因 • 向自卑挑战
思考
什么是自卑
所谓自卑是个人由于某些生理缺陷、心 理缺陷或其他原因而产生轻视自己，认为 自己在某个方面或其他方面不如他人的情 绪体验，是一种消极的自我评价或自我意 识，表现在交往活动中就是缺乏自信，缺 乏人际交往，想象失败的体验多。自卑的 人往往过低地评价自己的形象、能力和品 质，总是拿自己的弱点和别人的强项比， 所以觉得自己事事不如人，在人前自惭形 秽，从而悲观失望，丧失自信，不思进取 ，甚至沉沦。