氧供应

人体运动时的氧供应
人体运动时的氧供应
人体在运动中氧气的供应能否满足需要取决于
氧运输系统的供氧量和人体对氧的需求量。 运动时人体对氧的需求量 某项运动单位时间的需氧量反应了该运动的 运动强度；总需氧量反应了该运动的运动量或 运动时间。 运动时氧气的供应量 氧运输系统是有呼吸系统、血液、心血管系 统三部分组成。三者的功能及其整合能力决定 了运动时氧气的供应量，反应氧运输系统功能 能力的综合指标是最大吸氧量。
肌细胞摄取和利用氧气的能力
取决于：肌纤维类型（肌细胞内线粒
体的数量、体积、酶活性）
最大吸氧量的测试
遗传、年龄、性别对最大吸氧量的影响
遗传：研究表明最大吸氧量主要受遗传影响，
其遗传度为66-93%。 年龄：男子在18-20岁最大吸氧量值达峰值，并 稳定地保持到30岁左右；女子在14-16岁即达峰 值，并稳定地保持到25岁左右。以后随年龄的 增加而递减，大约每10年降低9%。若坚持体育 锻炼，降低幅度可减少至每10年降低5%。 性别：在青春期以前，男女之间的最大吸氧量 没有明显的差异。成年之后，女子的最大吸氧 量只有男子的70-75%。
膜面积、通气／血流、温度 气体交换时间：0.3s 血流时间：0.75-0.4s
血液的运氧功能
氧气在血液中的存在形式：物理பைடு நூலகம்解
（1.5%）、化学结合（98.5%）
提高红细胞数量及血红蛋白含量的措施
补充蛋白质、铁、维生素B12和叶酸
EPO 高原训练
血液回输
雄性激素
训练
心泵功能
评定心泵功能的常用指标：心搏
量、心输出量、心指数、射血分 数、心力贮备 心输出量=搏出量×心率 当运动强度达40%VO2max时心搏 出量达最大值，此时的心率值称 为心搏峰。男大学生约为125次/ 分，女为120次/分。 心率在40-180次/分之间，心输出 量随心率的增加而增加，其中在 120-180次/分之间心输出量保持 在较高水平，称为最佳心率范围。
心泵功能
运动训练可引起心血管产生良好的适应，
表现于：运动性心动徐缓、心搏量增加、 心脏增大、调节机能改善（动员快、节 省化、恢复快）。
血液重新分配
血量重新分配 心输出量的重新分配
（通过改变各器官中血 管的半径来实现）
组织换气
组织换气的能力受血液与组织液间的氧分压
差、毛细血管的开放数量、毛细血管膜的厚 度等因素的影响。
氧 运 输 系 统 的 组 成
肺通气
动力：呼吸运动（胸式呼吸、腹式呼吸） 阻力：弹性阻力（肺、胸廓）
非弹性阻力（粘滞性阻力和气道阻力） 在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更有 效
肺通气
肺活量、时间肺活量、
最大通气量是评定肺 通气功能的三个常用 指标
肺换气
原理：物理扩散 动力：气体分压差 影响因素：扩散速率、呼吸