强肾功
补肾壮阳的药酒秘方_最强补肾壮阳药酒秘方
补肾壮阳的药酒秘方_最强补肾壮阳药酒秘方男性想要补肾壮阳，一些补肾壮阳的药酒秘方是不错的选择，那么，补肾壮阳的药酒秘方都有哪些呢？下面店铺给大家分享的最强补肾壮阳药酒秘方，希望能帮到你!最强补肾壮阳药酒秘方助阳补阳酒配方：红参20克，鹿茸6克，白酒1000克。
制法：将红参、鹿茸蒸软后，放入白酒中，加盖密封，浸浸泡15天即可饮用。
功效：补气壮阳。
适用于老人冬季阳虚，畏寒，肢体不温。
服法：每日2次，每次饮服10-20毫升。
注意：夏日不宜饮用。
易上火者慎服或禁服。
八珍酒配方：当归(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黄(酒洗)200克、人参(去芦)50克、白术(去芦，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、晒干)400克、小肥红枣(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒适量。
功效：和气血，养脏腑，调脾胃，强精神，悦颜色，助劳倦，补诸虚。
壮腰补肾酒配料：巴戟60克，肉苁蓉45克，川杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，川续断30克，骨碎补15克，冰糖75克，50度米酒1公斤。
浸泡1个月。
功能和用法：壮阳健腰补肾，适用于男子腰膝酸软乏力，阳痿;亦可用于女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。
每次服10~20毫升。
禁忌症：同上。
高血压患者勿饮。
红参海马红参100g 淫羊藿30g 菟丝子100g 肉苁蓉100g海马15g 鹿茸15g 海狗肾1条韭菜子60g鹿鞭1条虫草5g 白酒10kg功效：补肾壮阳。
主治：阳痿不举，腰膝酸软，精神倦怠。
每晚服30ml。
鹿茸酒【配方】鹿茸3克，山药30克，白酒500克。
【制法】将鹿茸，山药切片，放入酒坛内，加白酒，盖好盖，浸泡7天即成。
【功效】鹿茸的功效，《本草纲木》说：“生精补髓，养血益阳，强健筋肌。
治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢。
”由此可见，鹿茸酒可补益肾阳，固摄膀胱。
冬季服用此酒，对肾阳不足，精气寒冷，阳痿，小腹冷痛，白带，夜尿频多等症都有益处，可每日服3次，每次9克。
大国医王玉川的强肾保健功法长寿之乡的生活密码(之一)——吸收太阳的阳气
大国医王玉川的强肾保健功法/长寿之乡的生活密码(之一)——吸收太阳的阳气作者：来源：《养生保健指南》2011年第03期大国医王玉川的强肾保健功法[国医释读]中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。
然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。
正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。
其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。
在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考：1.叩齿咽津翕周法本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。
第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。
本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
2.双掌摩腰法取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部有温热感。
本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20-30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。
摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。
本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
4.疏通任督法取半仰卧位。
点神阙：—手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30-50次，然后换手重做30-50次。
揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴(位于外生殖器和肛门之间)上，正反方向各揉按30-50次。
揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30-50圈。
秘方偏方：补肾壮阳酒秘方
补肾壮阳酒秘方很多的中医中药中都具有补肾壮阳、强身健体的功效。
比如鹿茸、海马、肉苁蓉、紫河车、蛤蚧、杜仲、续断等，其中杜仲、续断、巴戟天还能补肾强腰壮筋骨，是很好的泡酒良药。
在此中医揭秘为你介绍几种中药配制药酒壮阳补肾、强身健体。
1、八珍酒【配方】当归、白术各150克，南芎、人参各50克，白芍、白茯苓各100克，生地黄、小肥红枣、核桃肉各200克，粉草75克，五加皮400克，煮糯米酒适量。
【功效】具有和气血，调脾胃，养脏腑，悦颜色，强精神，助劳倦，补诸虚的功效。
2、人参枸杞酒【配方】人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒适量。
【功效】具有大补元气，安神固脱，滋肝明目的功效。
尤其适用于男性劳伤虚损、少食倦怠、惊悸健忘、头痛眩晕、阳痿、腰膝酸痛等症。
3、壮阳补肾药酒【配方】仙茅、仙灵脾、甘草、蜂房、黄精、肉苁蓉、山萸肉、牛膝、锁阳、阳起石各20g，杜仲、续断、枸杞子各30g，黄狗肾1具，蜈蚣4条，白芍60g。
【制法】以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4-5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL。
【功效】具有壮阳补肾强身的功效。
是男性补肾壮阳的首选。
六、补肾生精酒配方：淫羊藿500克，锁阳、巴戟天、黄芪、熟地各250克，枣皮、附片、肉桂、当归各100克，肉苁蓉210克，枸杞子、菟丝子、桑椹子各150克，韭子、车前子各60克，甘草110克。
肾阳偏虚，精子数正常但存活率低者。
重用黄芪、肉桂、附片，加党参、黄精、阳起石、仙茅、海狗肾、金樱子等;肾阴偏虚，精子数少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，枣皮、枸杞子、桑椹子等，可加首乌、桑寄生、女贞子等。
制法：上药用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可饮用。
用法：每天3次，每次25～50毫升，饭前饮，用菜送下。
功效：补肾益精，滋阴壮阳，抗老延年。
适应范围：用于阳痿、精子减少症、精子成活率低，腰膝酸软，四肢无力，耳鸣、眼花等。
补肾壮阳的最佳方法
功效：这道食谱能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况，例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、食欲不振以及头晕目眩等等情况。另外，也可以将羊肾和猪肾进行替换，同时并不是所有的腰痛都是由于肾虚所引起，所以日常一定要注意区分。
第四：补肾壮阳方
材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒
做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。
第六：滋补肝肾方
材料：枸杞子、冬虫夏草、百合、猪肝、食盐
做法：将中药材清洗干净，然后放入锅中加入清水炖煮，水开之后继续小火熬煮二十分钟左右；将猪肝切片加入调味料腌制几分钟，然后直接放入锅中；大约半个小时之后加入适量的食盐就可以起锅吃肉喝汤了。
功效：如果出现了由于肝肾阴虚所引起的头晕目眩或者是关节毛病以及盗汗、烦躁等等情况，那么服用这道偏方能够很快的令身体恢复健康。
文章导读
补肾壮阳是当今男性朋友最关心的话题之一，补肾壮阳是一个中医术语，就是人们通过按摩、饮食或者运动等相关方法来使得肾功能变强，而今天为大家推荐的是饮食补肾壮阳，下面这些配方效果非常好，值得推荐给你。
第一：健脑补肾方
材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒
做法：将羊肉切块，山药去皮之后切块备用；然后将山药还有羊肉一起放入锅中炖煮，等到羊肉软烂之后加入枸杞子，半个小时之后加入少量的食盐就可以直接服用了。
功效：很多人都会出现肾虚、肾寒或者是先天不足的情况，那么服用这道食谱能够很好的治疗遗精早泄以及腰膝酸软的情况，同时对于性能力也有很好的提高功效。
做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。
强肾王功效与作用
强肾王功效与作用强肾王是一种中药材，被广泛用于调理肾脏功能的补养中。
它是由多种中药材经过精细制作而成，具有很多强肾的功效和作用。
首先，强肾王具有滋养肾脏的作用。
肾脏是人体重要的器官之一，它对体内的水液平衡、电解质平衡、酸碱平衡等起着重要的调节作用。
而一些不健康的生活习惯和环境因素，都会对肾脏造成一定的损害。
强肾王中的药材含有丰富的维生素、矿物质和活性物质，可以滋养肾脏，促进肾脏的新陈代谢，增强肾脏的功能。
其次，强肾王还具有提高肾脏血流的作用。
肾脏是体内血液循环的重要器官之一，它负责过滤血液中的废物和毒素，排出体外。
而血液循环的良好与否，直接影响肾脏的功能。
如果血液循环不畅，肾脏就会受到影响，容易导致各种肾脏疾病的发生。
强肾王中的一些药材，如枸杞子、巴戟天等，有助于改善血液循环，增加肾脏的血流量，从而提高肾脏的排毒功能。
此外，强肾王还可以帮助调节人体的激素水平。
肾脏是体内重要的内分泌腺之一，它分泌的激素可以调节人体的代谢、生长和发育等。
一些不健康的生活习惯和环境因素，都会对肾脏的激素水平产生一定的影响，导致一系列的代谢紊乱和内分泌失调。
强肾王中的一些药材，如蛇床子、淫羊藿等，含有丰富的激素前体物质，可以促进肾脏激素的合成和分泌，帮助调节人体的激素水平，维持人体健康。
最后，强肾王还具有抗氧化的作用。
氧化是体内重要的代谢过程之一，但过多的氧化反应会产生一系列有害的自由基，对身体健康造成损害。
而肾脏是体内主要的抗氧化器官之一，在氧化反应过程中扮演着重要的角色。
强肾王中的一些药材，如黄金葛、冬虫夏草等，含有丰富的抗氧化物质，可以帮助肾脏清除自由基，减轻氧化反应对肾脏的损害。
总之，强肾王是一种具有多种强肾功效的中药材。
它可以滋养肾脏，提高肾脏的功能；改善肾脏血流，增加肾脏的排毒能力；调节人体的激素水平，维持人体健康；抗氧化，减轻氧化反应对肾脏的损害。
但是，作为一种中药材，使用强肾王时仍需谨慎，最好在医生指导下使用，避免出现不适的情况。
强肾片的功能主治
强肾片的功能主治功能主治强肾片是一种中药制剂，具有多种功能和主治。
以下是强肾片的功能主治特点：1.强壮肾脏功能：强肾片含有多种中药成分，可以增强肾脏功能，提高肾脏的排毒能力和代谢功能。
它可以促使肾脏排除体内的废物和毒素，帮助维持肾脏的健康。
2.补充肾精：强肾片中的有效成分，如枸杞、淫羊藿等，可以促进肾脏合成和储存精液的功能。
它们对男性肾虚导致的遗精、阳痿、早泄等症状有很好的疗效。
3.提高性功能：强肾片通过补充肾精和提高肾脏功能，可以提高男性性功能。
它可以增强性欲，延长性交时间，改善勃起功能，并减轻男性生殖系统的疲劳和亚健康状态。
4.补肾益气：强肾片中的药材，如当归、黄精等，具有补益肾脏和气血的功效。
它可以调整肾脏的阴阳平衡，增强机体的免疫力，改善疲劳和乏力等症状。
5.强化腰膝：强肾片对于腰膝酸软、腰腿无力等症状有良好的调理作用。
它可以补充肾精和滋养腰膝，增强腰膝的力量和耐力，改善腰腿不适的问题。
6.改善尿频、尿急、尿痛：强肾片中的一些中药成分，如白术、石榴皮等，具有收敛止泻的功效。
它可以改善尿频、尿急、尿痛等与肾脏功能不全有关的症状。
7.缓解肾虚引起的其他症状：强肾片还可以缓解其他肾虚引起的症状，如腰膝酸软、盗汗、健忘、耳鸣等症状。
它可以帮助恢复肾脏的功能，调理整体身体状态，提高生活质量。
除了上述的功能主治，强肾片还有一些其他的功效，如滋补脾胃、改善脾胃虚弱等。
强肾片是一种中药制剂，在使用时需要按照医生的建议来使用，遵循正确的用药方法和用量，以避免不必要的副作用和不良反应。
使用方法使用强肾片的方法如下：1.每次口服4片，一日3次。
2.最好饭后服用，用温开水冲服。
3.使用时注意避免辛辣、油腻食物，以免影响药效。
在使用强肾片时，应注意以下事项：1.不要超过建议的用量，避免过量使用。
2.如果出现过敏反应或不适，应立即停止使用并咨询医生。
3.不适合儿童、孕妇和哺乳期妇女使用。
4.不宜与其他药物同时使用，以免发生药物相互作用。
男人补肾壮阳有效中药
男人补肾壮阳有效中药补肾壮阳，是男人永恒的话题，补肾壮阳食物，及方法都是不错的方法，男人补肾壮阳有效中药有哪些?下面就让来告诉你答案。
1、枸杞《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。
《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。
”枸杞的食用方法比较多，不同的方法会有不同的功效，我们一定要多加注意，用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。
由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。
直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。
但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。
对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。
若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。
鹿茸也是补肾效果非常好的重要，除了泡酒，鹿茸还可以和食物炖着服用或直接吃。
如果想使鹿茸达到补肾健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，让唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再将余渣嚼碎吞下。
这样既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。
3、芡实芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。
民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。
芡实可以补肾涩精，效果是非常不错的，芡实分生用和炒用两种。
生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。
固肾、强肾、治肾虚奇功（还阳卧练功体验实录）
固肾、强肾、治肾虚奇功（还阳卧练功体验实录）展开全文转载，希望能够对大家有所帮助。
固肾奇功相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多，本人也是其中之一。
历经啦多次长时间的腰痛，也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果，因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻甚至消除永久腰痛的方法。
偶然一次网上搜索到武术强肾法时有出现过一些好方法，但本人偶有偿试但收效甚微，有点麻烦就放弃啦。
经有一次晚上睡觉时偶然的双脚掌心合并在一起双手用力将双脚扳向**时感觉双肾突然强大起来一点也不痛，遂想起练起此法来。
练过10来分钟后感觉腰有点暧暧的，似乎有如双肾被打通的感觉。
后来因为此法简单容易做到又麻烦，所以就决定坚持做，每次躺在床上睡觉时持继练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟（练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练），连练1星期后腰居然不再痛啦。
本功法确实是个瞬间强肾的好，本人不敢私藏。
特希望正在忍受肾虚腰痛的人们能早日练上此法把自己的痛苦早日解除啦。
以下再简单介绍一下强肾功法的动作要领：1：身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐（如同作佛陀的双手合十状）2：保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近臀部哪，贴得越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压一下，保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。
坚持每天至少练3次左右。
不出一星期，练的时间久啦你的保证您的腰不再痛啦，再也不再肾虚啦。
练好啦请记得将此法告诉您的亲人、朋友及随时接触到的每个人。
宣传此功法也是做的无量功德。
固肾奇功成果快乐分享：本功法经本人持续练习一段时间后，现在腰很好从来不再痛，之前因长时间坐在电脑前，双腿大腿间坐30分钟左右也会有放射性痛，有点屁股沾着凳子就难受的感觉，现在经过练习此功连续坐几个小时也没问题啦（1个月前就没问题）。
因此本功法的效果还是非常实在的好功法，没有半点虚假及夸大的事实。
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。
左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。
强肾功法――扭腰功、贴墙功、撞墙功
强肾功法――扭腰功、贴墙功、撞墙功强肾功法――扭腰功、贴墙功、撞墙功强肾功法之⼀――扭腰功扭腰功是⼀套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家⾥、办公室和旅途中都可以练习。
增强肾功能就意味着增强了精⼒、记忆⼒、⾻骼，减少落发、⿊斑和皱纹。
此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，⽐如⽣殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，⽽且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘⾁最多的部位，所以此法令男⼥⽼少皆⼤欢喜。
动作要点：1、双脚按等同双肩距离站⽴，⾝体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地⾯（见附图）；2、双⼿⽤⼒撑开，掌⼼朝内护住丹⽥处（肚脐下⽅），两只⼿拇指、⾷指形成的空⽩正好在丹⽥处形成⼀个空空的⽅形，双肘⾃然弯曲⾄90度左右，与双⼿在⽤⼒时形成固定位置；3、以脊椎为轴⼼，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经⾝体左侧、后⽅，最后从右⽅返回，使整个肚⽪和胯部正好转完⼀个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双⼿都在原位置固定不动，就像新疆舞⾥脑袋移动⽽双⼿不动的动作；4、向左⽅的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反⽅向转动胯部20次；做完后再向左⽅转动20次，如此反复变化⽅向转动；5、在整个练功过程中，⼝须微张，与⿐孔⼀同呼吸，不可紧闭；注意事项：刚开始练习时最易犯的错是⼿和臂没⽤⼒紧张，因此不固定，导致⼿臂与双臀不由⾃主地跟着⼀起扭。
所以要注意双臂、双⼿在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾⽓提升很快。
此外，要注意双脚脚趾紧扣地⾯，这样既固定了⾝体，⼜接通了地⽓，还打通了脚上的经络。
平时除了练扭腰功，还⽤提肛来配合，疗效会更显著。
⽐如开会、坐车、⾛路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。
经过⼏次练习后动作会逐渐标准。
扭腰功治好便秘、失眠，还减肥⼀中年妇⼥毕⽣爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。
经中西医多年治疗，效果⽋佳。
跪坐强肾的锻炼方法
跪坐强肾的锻炼方法跪坐是一种能够有效强健肾脏的锻炼方法，能够改善和增强肾脏功能，提高身体的免疫力和抵抗力。
下面将介绍一些跪坐强肾的锻炼方法和注意事项。
跪坐的好处跪坐是一种简单而有效的锻炼方式，对肾脏的健康有着明显的益处。
下面是跪坐对肾脏健康的好处：1. 刺激肾脏：跪坐可以通过不断重复膝盖的弯曲和伸展，刺激和活跃肾脏。
这样可以促进肾脏血液循环，增强肾功能，提高废物和毒素的排除能力。
2. 增强膀胱和尿道肌肉：跪坐的动作可以有效地锻炼膀胱和尿道肌肉，提高控制尿液的能力。
这样可以预防尿失禁等尿液相关问题。
3. 改善姿势：跪坐有助于改善不正确的坐姿，减少对肾脏的压力。
正确的坐姿可以减轻肾脏负担，减少腰痛等问题。
4. 放松身心：跪坐可以帮助放松身心，降低压力和焦虑。
这对于保持肾脏和身体的整体健康非常重要。
跪坐的注意事项在进行跪坐之前，有一些注意事项需要注意：1. 选择合适的垫子：在跪坐时，选择一个合适的垫子来减轻对膝盖的压力。
可以选择一个柔软而有弹性的垫子，如瑜伽垫。
2. 逐渐增加时间：初学者应逐渐增加跪坐的时间，从几分钟开始，逐渐增加到20分钟左右。
不要一开始就过度用力，以免引起肌肉疲劳和膝盖受伤。
3. 注意保暖：跪坐时，注意保暖以避免受凉。
可以在膝盖上盖上毛毯或穿着长裤等来保持温暖。
4. 注意呼吸：在跪坐时，保持正常而深呼吸。
这有助于放松身体和提高血液循环。
跪坐的常用动作和姿势以下是一些常用的跪坐动作和姿势：1. 基本跪坐：双脚跪在地上，两个膝盖与臀部保持平行。
双手放在大腿上，保持平静和放松。
2. 拜折膝：右脚先跪在地上，然后将左腿放在右腿前面。
身体向前弯曲，胸部贴近大腿，双手放在地上。
这个姿势可以促进肾脏血液循环和淋巴流动。
3. 仰卧拜佛式：先跪坐在地上，然后慢慢向后仰卧，臀部着地，双脚抬起，脚掌贴合在一起，双手放在胸前。
这个姿势有助于缓解背部压力，促进肾脏血液循环。
4. 打坐：跪坐在地上，背部挺直，双手搭在膝盖上，闭上眼睛，保持冥想状态。
补肾壮阳的最佳方法补
补肾壮阳的最佳方法补补肾壮阳是男人的梦想，有很多按摩的方法对补肾壮阳也特别有好处，做法也简单。
快来看看小编为你准备的男性补肾壮阳的按摩方法，欢迎大家阅读!男性补肾壮阳的四大按摩方法1、搓耳推荐指数：★★★★★按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
2、搓腰推荐指数：★★★★★腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田推荐指数：★★★★此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
4、擦涌泉推荐指数：★★★★涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
日常壮阳补肾的误区误区一：混淆肾虚的原因现代人由于生活水平的提高，出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
对老年人来说，肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，是不可能通过药补而重返青春的;中年人出现肾虚症状则是一种未老先衰，属病理性肾虚，需要适当的进补。
但现实生活中，很多人却把肾虚混为一谈，误认为只要服用一些药物即可有所改善。
专家提醒：补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区二：滥用壮阳药一位40多岁的男性患者，自认为肾脏比较虚弱，也不到正规专科医院确诊，就自作主张地滥用一种号称“超级伟哥”的补肾壮阳药品，服用一个月左右，发现药品的效果适得其反，自己反而变成了十足的“痿哥”。
强肾壮阳的锻炼方法
强肾壮阳的锻炼方法强肾壮阳的锻炼方法是一种可以通过增强肾脏功能，帮助调节机体内分泌，增强人体免疫力，改善男性性功能的方法。
它包括中医、外科、心理学上的传统方法和物理活动方法等。
一、传统方法 1.中医方法中医认为，人体的肾脏是控制人体的五脏六腑的重要脏腑之一。
因此，强肾壮阳的方法就是着重于增强肾脏的功能，增强人体的免疫力，从而达到促进生命力的目的。
其中包括：（1）饮食养生饮食养生是指以调整饮食习惯，合理搭配食物，使摄入的营养物质能够充分满足机体对气血和体液所需，从而促进肾脏功能的增强。
其中，应该多吃豆类、海鲜、瘦肉、蛋类和新鲜蔬菜等食物，少吃高热量的食物，如糖果、大豆制品、油炸食品、油腻食物等。
（2）药物治疗药物治疗是根据临床表现，采用药物来调节机体内分泌，增强肾脏功能，促进血液循环，平衡机体的营养代谢，从而达到增强肾脏功能，强肾壮阳的目的。
（3）经络按摩经络按摩是按照中医理论，通过按压人体内自身的经络，从而调节机体内分泌，增强肾脏功能，缓解体内紧张压力，促进血液循环，从而达到强肾壮阳的目的。
二、物理活动方法（1）慢跑慢跑是一种比较容易实施的物理活动方法，可以增强肾脏的功能，增强机体免疫力，促进血液循环，从而达到强肾壮阳的目的。
慢跑时，应保持一定的速度和节奏，不要过快或过慢，应在一定的心率范围内运动，有助于增强肾脏功能。
（2）跳绳跳绳是一种活动量较大的物理活动方法，可以有效地增强肾脏功能，增强机体免疫力，促进血液循环，从而达到强肾壮阳的目的。
跳绳时，应注意控制心率，不要过快或过慢，应考虑自身体力状况，持续跳绳时间不要超过15分钟。
（3）骑车骑车是一种有利于增强肾脏功能，增强机体免疫力，促进血液循环，从而达到强肾壮阳的物理活动方法。
骑车时，应注意控制心率，每次不要超过30分钟，不要太快，应选择舒适的车速，注意安全，避免受伤。
三、心理学方法（1）放松放松是指压力过大时，通过放松肌肉、深呼吸、平静心情等方式来缓解身心紧张压力，从而达到促进肾脏功能，强肾壮阳的目的。
强肾片的功效与副作用
强肾片的功效与副作用强肾片是一种中药制剂，用于补肾壮阳。
它由多种药材组成，具有多种药理作用，被广泛用于男性阳痿、早泄和腰膝酸软等肾虚引起的症状。
但是，强肾片并非适应症广泛，其使用也存在一些副作用和注意事项。
本文将对强肾片的功效和副作用进行探讨，以供参考。
强肾片的主要功效有以下几个方面：1.补肾壮阳：强肾片所含的药材主要有淫羊藿、肉苁蓉、菟丝子等，这些药材中含有丰富的氨基酸、多种有机酸和生物碱等活性成分，能够刺激性腺分泌，促进精子的生成和成熟，增强性功能，从而治疗男性阳痿、早泄等病症。
2.滋阴补肾：除了补肾壮阳以外，强肾片中的一些药材还有滋阴补肾的作用。
比如黑豆、淫羊藿等药材中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等，能够调节体内气血，滋养肾阴，改善肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、目眩等症状。
3.增强免疫力：强肾片中的一些药材还含有一些具有抗氧化、抗菌、抗炎作用的成分，如锁阳、杜仲等，在补肾的同时还能提高机体的免疫力，增强抵抗力，预防各种疾病的发生。
虽然强肾片具有补肾壮阳的功效，但是其使用也存在一些副作用和注意事项：1.性功能的依赖性：长期使用强肾片会导致人体对药物的依赖性，不能自行恢复正常的性功能。
如果突然停药，有可能会出现性功能障碍的反弹现象，甚至导致精神焦虑、抑郁等问题。
2.药效过度：强肾片中的一些成分具有一定的刺激性，如果使用过量或频率过高，可能会导致肾上腺素分泌过多，引发心血管系统的负担。
有些人可能会出现心悸、胸闷、胃肠不适等不适症状。
3.不适应症和禁忌症：强肾片具有刺激性，对某些人可能会产生过敏反应。
另外，在某些特殊情况下，如心脏病、高血压、糖尿病等慎用或禁用强肾片。
4.药物相互作用：强肾片中的一些成分可能会与其他药物发生相互作用，影响药效或加重不良反应。
因此，在使用强肾片的同时，尽量避免与其他药物同时使用，或在医生指导下进行。
综上所述，强肾片作为一种补肾壮阳的中药制剂，具有一定的功效和适应症。
但是，在使用时需注意剂量和频率的控制，严格按照医嘱进行，避免药物的滥用和药效的过度依赖。
强肾胶囊的功能主治
强肾胶囊的功能主治背景介绍强肾胶囊是一种中药制剂，由多种草药组成。
它被广泛应用于中医临床治疗中，被认为具有强肾壮阳、滋补肾气，治疗肾虚的功效。
强肾胶囊的成分强肾胶囊的主要成分包括：•淫羊藿：具有壮阳的作用，可以改善性功能障碍。
•桑螵蛸：具有滋补肾气的作用，对肾虚引起的腰膝酸软、遗精等症状有良好的疗效。
•黄精：具有滋补肾阴的作用，对肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、五心烦热等症状有一定的缓解作用。
•巴戟天：具有滋补肾阳的作用，可以增加男性性功能。
其他成分还包括黄芪、山药、金樱子等草药，这些草药共同发挥着强壮肾脏的作用。
强肾胶囊的功能作用强肾胶囊主要具有以下几个功能作用：1.强肾壮阳：强肾胶囊中的淫羊藿和巴戟天等成分能够提高男性性功能，改善阳痿、早泄等问题。
2.滋补肾气：强肾胶囊中的桑螵蛸、黄精等草药能够滋补肾脏，改善肾气虚弱引起的症状，如腰膝酸软、遗精等。
3.调节内分泌：强肾胶囊中的多种草药成分能够对内分泌系统产生调节作用，维持内分泌平衡，减少肾脏功能的衰退。
4.增强免疫力：强肾胶囊中的黄芪、山药等成分具有增强免疫力的作用，可以提高人体的抵抗力，预防疾病的发生。
5.缓解肾虚引起的其他症状：强肾胶囊中的草药成分还有一些其他功效，可以缓解肾虚引起的头晕、耳鸣、五心烦热等症状，提高患者的生活质量。
强肾胶囊的主治适应症强肾胶囊主要适用于以下几个方面的肾虚症状：1.肾阳不足：如阳痿、早泄、性功能低下等。
2.腰膝酸软：肾气虚弱引起的腰膝酸软、乏力等症状。
3.遗精、早泄：肾虚引起的遗精、早泄等性功能障碍。
4.头晕、耳鸣：肾阴亏损引起的头晕、耳鸣等症状。
5.五心烦热：肾阴亏损引起的五心烦热、口干、失眠等症状。
使用方法和注意事项使用强肾胶囊时需要注意以下几点：1.按照医生的建议使用，每次剂量和使用频率要合理控制。
2.建议在饭后使用，服用时应注意药物的剂量和用水送服。
3.建议连续使用一个疗程，一般为10天，间隔一段时间后再继续使用。
提肾功的作用
提肾功的作用
提肾功是一种传统的中医调养方法，主要通过锻炼和按摩肾经和肾脏，达到保护和强化肾脏功能的目的。
它可以产生以下作用：
1. 增强肾脏功能：提肾功能够促进肾脏的血液循环，增强肾脏的排泄和代谢功能，从而改善尿液的质量和减少体内的毒素积聚。
2. 补益肾气：提肾功可通过按摩肾经和肾脏，刺激肾脏的气血运行，增加肾脏的能量和养分供应，从而补益肾气，增强身体的生命力和抵抗力。
3. 改善生殖系统功能：肾脏是生殖系统的重要器官，通过提肾功可以调节和促进性激素的分泌，改善性功能和提高生殖能力。
4. 预防和改善肾虚相关疾病：肾虚是中医理论中常见的一种病理状态，与肾脏功能的减弱有关。
提肾功可以预防和改善与肾虚相关的疾病，如肾亏性阳痿、尿频、夜尿频繁等。
总的来说，提肾功可以增强肾脏功能，补益肾气，改善生殖系统功能，并预防和改善与肾虚相关的疾病。
但需要注意的是，提肾功不适用于急性肾炎、肾功能衰竭等肾脏严重损伤或疾病的患者。
强肾的锻炼方法
强肾的锻炼方法
肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄废物、调节血压、维持水盐平衡等重要功能。
因此，保护肾脏健康显得尤为重要。
而要保持肾脏的健康，除了注意饮食和生活习惯外，适当的锻炼也是至关重要的。
接下来，我们就来了解一下强肾的锻炼方法。
首先，有氧运动是保护肾脏健康的重要手段之一。
有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于排除体内代谢产物，减轻肾脏负担。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等，每周进行3-5次，每次30-60分钟，可以有效保护肾脏健康。
其次，适度的力量训练也对肾脏健康大有裨益。
通过力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，减少脂肪堆积，有利于维持身体的健康状态。
常见的力量训练包括举重、引体向上、器械训练等，每周进行2-3次，每次20-30分钟，可以有效保护肾脏健康。
此外，瑜伽等柔和的运动也对肾脏健康有益。
瑜伽可以舒缓身心，促进血液循环，有助于减轻压力，改善睡眠质量，从而保护肾脏健康。
每周进行2-3次瑜伽练习，每次30-60分钟，可以有效保护肾脏健康。
除了运动之外，良好的生活习惯也是保护肾脏健康的重要因素。
保持充足的水分摄入，避免过度饮酒和吸烟，合理控制饮食，避免
高盐、高糖、高脂肪的食物，都有助于保护肾脏健康。
总之，通过适当的运动锻炼，可以增强身体素质，提高免疫力，保护肾脏健康。
但在进行锻炼时，也要根据自身情况选择适合自己
的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。
希望大家能够通过科学
的锻炼，保护好自己的肾脏健康。
强肾6式学习
强肾六式
肾乃精之源
肾虚体如绵
六式每天练
百岁能撑船
强肾功的益处
一.美容养颜
肾功能虚弱会造成肌肤干燥、衰老、皱纹儿满布、黑眼圈子、黄褐斑、面色皓白或者严重者则面色发黑。
二.身体健康
肾功能虚弱会腰膝发酸无力、形寒肢冷或者怕冷怕热，贫血、腰酸违痛，耳鸣、耳聋、毛发稀疏、无光泽、脱发或者变白，牙齿儿松动，小儿身体又矮又小、智力发育迟缓，女性经少不孕闭经、膀胱病(尿频、内急、尿痛、夜尿证、小便掉禁)，足跟痛等。
三.情绪方面
肾功能虚弱会经常性晕眩、健忘、失眠、不安、潮热、盗汗等等
四、性功能
肾功能虚弱会造成女性月经不调，性交疼痛、性欲消退、性淡漠。
男子阳痿、早泄、遗精、前列腺疾病等等。
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强肾功法之一――扭腰功
扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。
增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。
此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
动作要点：
1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面（见附图）；
2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；
4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；
5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；
注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。
所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。
此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。
平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。
比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。
经过几次练习后动作会逐渐标准。
/playlist_show/id_3161691.html，
非常精彩的拉筋的视频,《医行天下》的作者蕭宏慈老師親自示范講解
蕭宏慈老師的博客：/yixingtx
还有一个，强肾功法之二――贴墙功
这是另一民间高人教我的练肾之法。
此人佛道医武皆通，但藏而不露。
动作要领：
1）人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙（见附图）；
2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4）重复第一次下蹲的动作；
注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
这个动作也是长久以来，每天必练的，非常好。
对整个脊柱都有很好的作用。
貼墻功治療腰腎病有奇效
有一對中年夫妻倆都腰酸背痛，男的還陽痿，女的嘴唇乾燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。
我給他們施過幾次正骨和針灸，雖然療效顯著，但我建議他們還是應以自己練功為主。
現在夫妻雙雙練貼墻功和扭腰功，每天各練兩次，整體練功時間從二十分鐘逐漸增加到一小時。
兩個月後兩人腰酸背痛大為減緩，男的不再陽痿，女的便秘、失眠症狀消失。
說明：如果將扭腰功、貼墻功和拉筋結合在一起做，幅度和強度由患者根據自己的具體情況而定，一定會收到更好的效果。
前兩者以練腎氣為主，腎氣足則精氣足，精氣足則神氣旺，這對心肝脾肺等臟腑都有好處；而拉筋則通過拉松十二筋經將全身十二經絡全部貫通，尤其是背部的督脈、四條膀胱經和腿上的肝脾腎三條經被率先拉開，這幾乎影響了全身的經絡和臟器，無異於對自己做了全身調理！
強腎之道：有所為，有所不為
神仙只生歡喜(508129668) 11:45:05
既然提高腎功能的絕招在於練，而不是吃，那到底該怎麼練？除了常練拉筋、扭腰功和貼墻功，還有幾個平時可用的妙法：
1、經常對腰部進行按摩。
因為此處乃命門、腰腎所在。
兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。
然後再回頭再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有熱感為止。
也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。
2、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
因為腳心的涌泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，並能促進睡眠，增進食欲。
3、經常用艾灸自己的穴位。
有婦科病、腎虛、失眠的人，可經常灸涌泉、三陰交、神闕（肚臍）及其上下左右，背後可灸命門、腎俞等，簡言之就是命門的上下左右。
有幾個穴位可終身灸，如神闕、足三里、三陰交等。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行，次數不限。
平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。
5、常打太極拳。
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
6、站樁。
每天太陽升起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有極大的好處。
站樁的姿勢很多，相關的書也不少，只要抱一守一，堅持站樁，定會氣血暢旺，精氣實足。
歌唱家練腎功提高了性功能
一位歌唱家剛開始練腎功全身都在轉圈時一起動，雙肘和雙手沒固定，做起來毫不費勁，自然也沒效果。
後來他的性生活品質下降，脫髮嚴重，晚上尿頻，遂找王大夫治療。
王大夫首先糾正了他的練功的姿勢，讓其手臂在扭動時固定不動。
歌唱家立刻發現，如此動作比以前費勁多了，且很快就汗流浹背，脊椎發熱。
但他為了偉大的目標咬牙練習，堅持不懈。
一個星期過後，其動作逐漸正規，扭腰的時間也漸漸增加，從一分鐘慢慢增加到三分鐘、五分鐘。
剛練一個月，其夫人就對他大加讚賞，說他現在革命生產兩不誤，白天晚上都有勁，脫髮減少，尿頻不再。
扭腰功治好便秘、失眠，還減肥
一中年婦女畢生愛吃，有便秘、失眠、黃褐斑、掉發、肥胖等多種問題。
經中西醫多年治療，效果欠佳。
平時她已經習慣於靠吃減肥藥、安眠藥、維生素和塗抹各種護膚品過日子，然而斑點更多，二便不暢，甚苦惱。
經我拉筋正骨後，效果很好，我乘機鼓勵病人自救。
在我的開導下，她堅持拉筋、練扭腰功。
剛開始練習時，她連半分鐘也無法堅持，感覺太累，而且動作很不標準，後來慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經氣喘吁吁，大汗淋漓。
但為了通便、減肥，她咬牙堅持，哪怕做一會兒休息一會兒。
兩個月後，她漸漸可以扭動到五分鐘，此時便秘已全面好轉，睡眠品質大有提高，脫髮明顯減少，連她恨透的斑也變淺。
三個月後，其體重減少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。
她激動得高呼"扭腰萬歲！"
扭腰功治好了前列腺炎
一位58歲的幹部患前列腺炎，尿頻、腰痛，全身乏力，嚴重影響了工作和生活。
經正骨和針灸治療三次後，症狀減輕。
我建議他以後不必再治療，自己在家堅持扭腰、拉筋這兩項足矣。
為了治病，他
堅持練扭腰功、拉筋，而且每天各練三次，三個月後，他每次練腎功的時間從一分鐘漸漸提高到三分鐘。
半年後，他的前列腺症狀全部消除，體力恢復很快，連停止很久的性生活也恢復正常，老婆比他還開心。
/v_playlist/f3161691o1p3.html，这是扭腰功的视频，非常清楚。