好莱坞大牌明星减肥秘笈
马修 麦康纳减肥
马修麦康纳减肥马修·麦康纳减肥。
马修·麦康纳是一位备受瞩目的好莱坞明星，他的健康和好身材一直备受关注。
如何保持健康的身材一直是人们关心的话题，而马修·麦康纳减肥的经验和方法无疑是值得我们借鉴和学习的。
在这篇文章中，我们将探讨马修·麦康纳是如何成功减肥的，以及他的减肥经验对我们的启示。
首先，马修·麦康纳减肥的关键在于健康饮食。
他强调的是要选择健康的食物，少吃垃圾食品和高热量食物。
他的饮食以蔬菜、水果和高蛋白食物为主，避免过多的油脂和糖分摄入。
此外，他还注重饮食的规律性和适量性，不暴饮暴食，保持饮食的均衡和多样性。
其次，马修·麦康纳减肥的另一个秘诀在于坚持运动。
他每天都会进行适量的运动，包括跑步、瑜伽、重量训练等。
他强调运动对于减肥的重要性，不仅可以消耗多余的热量，还可以塑造身材，增强体质。
通过坚持不懈的运动，他成功地塑造了健康的身材，让自己焕发了青春活力。
此外，马修·麦康纳减肥的心态也是非常重要的。
他强调要保持积极的心态，不要因为减肥的困难而放弃。
他认为减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
他通过自律和坚持，最终取得了成功，这给我们树立了一个很好的榜样。
总的来说，马修·麦康纳减肥的经验告诉我们，健康饮食、坚持运动和积极心态是减肥的关键。
我们可以从他的经验中学到很多，比如要选择健康的食物，保持饮食的规律性和适量性，坚持适量的运动，保持积极的心态等。
只有在这些方面做到了，我们才能成功地减肥，拥有健康的身材。
综上所述，马修·麦康纳减肥的经验和方法对我们来说是非常有启示意义的。
我们可以从他的经验中学到很多，提高自己的健康意识，改善自己的生活方式，从而拥有健康的身材和良好的体质。
希望我们能够从中受益，让自己变得更加健康和美丽。
好莱坞女星青睐糖果减肥法 一周瘦4斤
好莱坞女星青睐糖果减肥法一周瘦4斤糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方，布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）、林赛·罗韩（Lindsay Lohan）和惠特妮·波特（Whitney Port）都在热衷者之列。
为什么它能吸引这么多名人投身其中？首先，所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。
你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗Jelly Belly软糖（热量为80卡路里）、一把Haribo Starmix软糖（仅14卡路里），还有一些甘草糖（约100卡路里）。
经过一段时间后，体重就减轻了。
营养学家Carole Symons 认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。
卡路里减少了，体重自然就减轻了。
”“很多年前，不少模特和名人已经开始这样减肥了，”某位时尚业内人士说，“在摄影棚里，你总会看到桌子上放着一碗碗颜色亮丽的糖果。
拍摄间隙，女孩们就会拿来吃。
他们喜欢用力咀嚼这些糖果来使自己活力充沛，而且，吃糖果不会让你显得脏乱不雅。
”据说，在曼哈顿Conde Nast声名远播的办公室里，你也会发现，那些真正的“穿Prada 的女恶魔们”就常常在工作时舔着棒棒糖或嚼着Atomic Fireballs软糖。
这种软糖，一口一个，每一颗所有的热量仅为35卡，而且一颗就足够你嚼上半个小时。
在英国，糖果减肥法也越来越风靡，尤其吸引了不少年轻女性。
据说，电视明星谢丽尔·科尔（Cheryl Cole）和阿曼达·赫尔登（Amanda。
好莱坞明星10大挚爱运动减肥法
好莱坞明星10大挚爱运动减肥法牢固匀称的身材，是女人漂亮的不二法则，它给女性们带来健康，性感、活力与朝气，好莱坞女星们就是最佳代言。
那么，好莱坞女星们是怎样塑造完善的身材呢？下面，我就为你盘点好莱坞性感身材的10大隐秘。
1、塑造性感身材的隐秘低强度运动要想塑造性感均匀的身材，可以将燃烧大量脂肪的大强度熬炼（如跑步）换成运动强度较低的运动（如漫步）。
这样，在熬炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避开使身材过于瘦削。
在进行熬炼的同时，还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。
2、消退产后赘肉的隐秘有氧运动有氧熬炼是消退因怀孕而产生赘肉的"法宝'，不过，在生小孩后的第12周之内，肯定要避开使骨盆猛烈运动的熬炼，如跆拳道练习。
那么，这时应当进行什么样的熬炼呢？可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟，每星期熬炼4次。
3、挺立美背的隐秘眼镜蛇操加强背部的熬炼，改善形体姿势，是防止背部胸罩勒痕凸出的绝技。
要做到这一点，可以尝试"眼镜蛇操'，详细的练习方法是：俯卧在地板上，胸部贴地，两臂放于体侧。
保持两臂与两手不动，利用背肌的力气将胸部抬起，两肩胛骨夹紧，保持该姿态1分钟。
共做3组练习，每组做3次，每星期练习4次。
4、平坦小腹的隐秘反式仰卧起坐为了使突出的小腹缩回去，你可以练习反式仰卧起坐，详细的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。
然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开头位置，重复练习20次。
5、圆满牢固双臂的隐秘轻重量哑铃保持双臂圆润修长的隐秘就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。
做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。
6、整体塑身的隐秘普拉提假如你的体重超标，肯定要选择那些对关节影响较小的熬炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。
随着脂肪数量的不断削减以及身体适应力量的不断增加。
明星不发胖的小秘密 跟五位大牌女星学习瘦身大法
凯特·温斯莱特瘦身秘方明星永远不发胖，背后也是有小秘密的……小编找来中外5位大牌明星，言传身教，让姐妹们也体验明星级瘦身秘方，让瘦身事业添砖加瓦活力大增！凯特·温斯莱特瘦身秘方瘦身菜谱早餐：无盐淡黄油燕麦糕点午餐：生的蔬菜晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼禁忌食品：小麦和糖凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“观察面容饮食疗法”(face-reading-diet)。
她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。
这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。
辛迪·克劳馥的正餐餐单辛迪·克劳馥的正餐餐单：星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。
晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。
晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。
晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。
晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。
晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。
晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。
性感舒淇减肥秘诀早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。
偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。
克里斯蒂安贝尔 减肥
克里斯蒂安贝尔减肥
克里斯蒂安贝尔，这个名字对于很多人来说并不陌生。
作为好莱坞的当红影星，他不仅凭借出色的演技赢得了观众的喜爱，更因其健康的体魄和完美的身材备受瞩目。
那么，克里斯蒂安贝尔是如何保持健康的体型的呢？下面，我们就来一起探讨一下克里斯蒂安贝尔的减肥秘诀。
首先，克里斯蒂安贝尔注重健康饮食。
他主张少食多餐，每天分成5餐进食，
保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪食物的摄入。
此外，他还会定期进行排毒饮食，清理体内垃圾，保持身体的健康状态。
其次，克里斯蒂安贝尔坚持规律运动。
他的健身计划包括有氧运动、力量训练
和柔韧性训练，每周至少进行5次以上的运动，每次持续1小时以上。
他认为运动不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率，从而更好地控制体重。
此外，克里斯蒂安贝尔注重心理调节。
他认为心态对于减肥同样重要，他会通
过冥想、瑜伽等方式来保持内心的平静，减少压力和焦虑的影响，从而更好地控制饮食，保持健康的生活方式。
最后，克里斯蒂安贝尔重视充足的睡眠。
他每天保持7-8小时的睡眠时间，确
保身体有足够的休息和恢复时间，避免因睡眠不足而导致的新陈代谢紊乱和食欲增加。
总的来说，克里斯蒂安贝尔的减肥秘诀并不复杂，但却需要坚持和毅力。
通过
健康饮食、规律运动、心理调节和充足睡眠，他成功地保持了健康的体型和良好的身体状况。
希望这些减肥经验能够对大家有所启发，让我们一起追随克里斯蒂安贝尔的健康生活方式，迈向更加健康、美丽的人生。
欧美大牌女明星减肥方法
欧美大牌女明星减肥方法看见荧幕上那些耀眼的女明星们，为了以自己最美的形象出现在公众的视线里，大家都是竭力的控制赘肉出现，下面曲姿为大家分享欧美大牌女明星的明星减肥方法。
欧美大牌女明星减肥方法碧昂丝(Beyonce)控制净化断食法(Master Cleanse)很多人都觉得这是一种不科学的减肥方法，这是一种短期有效的减肥方法，在短期内能够收到很好的效果，但是在一旦停止，这很容易导致女性出现反弹的情况。
但是欧美大牌女明星碧昂丝利用这个方法成功减掉很多。
这是一种效果明显但又存在很大的风险的节食方法，当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在咱两个礼拜内成功的瘦掉了20磅，而这个简单的节食方法主要是运用饮食控制来搞定，主要是控制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒的摄入，10天之内不再进食任何固态食物。
这个方法还是存在很大的风险，大家最好不要轻易的尝试哦!黛米-摩尔(Demi Moore)生食减肥法(Raw Food Diet)素食主义者的最好减肥方法，很多大牌明星都是典型的素食主义者，而在国内易王菲、大s都是典型的素食主义者，这提倡的是绿色健康的生活形态。
其实这个减肥方法，只是适合素食主义者，对于肉食主义者，这个方法还是过于残忍啊!天然蔬菜中富含大量的活酵素，能够轻松的为人体带来正能量，但是记住在烹制的过程中，我们需要注意方式，不能够其营养成分丢失。
好莱坞女星黛米-摩尔(Demi Moore)就极其信赖这种方法，而且对于生肉也十分感兴趣。
当然这种方法也有自己的缺点，这很容易给肾脏造成负担。
凯特-温丝莱特(Kate Winslet)肌肤分析减肥法(Facial Analysis Diet)其实这个方法很是简单，每个人的发胖体制不一样，所以我们需要根据自己的体质找寻出适合自己体质的见减肥方法。
其实这种另类的饮食减肥方法，但是成功率很高。
根据自己的肌肤肤质、发质和眼睛纹理来制定出专门的饮食瘦身方法。
我们通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质，而我们通过遵循这种饮食之道，奥斯卡影后凯特-温丝莱特(Kate Winslet)成功减去了自己的婴儿肥。
明星快速健康减肥方法
明星快速健康减肥方法明星快速健康减肥方法欧美派--“真命天女”碧昂斯7天减掉18斤奶酪沙拉做法：1、黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁待用。
2、将蔬菜放入容器内，撒上奶酪丁即可。
吃法：可代午餐功效：减脂又丰胸。
急速瘦身法1、站在镜子前，用力把双手举到最高，把脚踮到极限。
保持这个姿势，来回走20分钟左右。
2、平躺，膝盖弯曲，两手握紧放置于头后，同时把头抬高，接着边吐气边缓缓往上坐起身体，做20到25下。
健康分析港台派--Hebe田馥甄7天减掉12斤快速瘦身食谱苹果1个+红豆粥100g+VE红豆粥做法1、红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开，开锅后倒出汤汁，再倒入3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用。
2、米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开。
3、开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右。
吃法：代替午餐。
可先吃苹果1个，再喝一碗红豆粥，最后口服VE胶囊1颗。
功效：助消化减肥，并保持体力，提供能量。
急速瘦身法Hebe觉得，想要瘦全身，而不是只要瘦局部的MM可以从有氧运动入手进行急速减肥。
2、骑脚踏车5-10分钟，运动完后微微出汗即可。
这些运动最好在上午完成。
因为上午人的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。
健康分析这种急速瘦身比较强效，能最快地减去赘肉。
她推崇的跑步和骑自行车能有效地训练全身的肌肉群，让瘦身更立竿见影。
但是，还是贵在坚持。
两至三个星期，相信就能见到成。
日韩派--WonderGirls闵先艺7天减掉15斤快速瘦身食谱做法：将玉竹茶放入壶中，倒入热开水。
待茶冲开，焖3至5分钟即可。
饮法：午餐或晚餐前食用功效：养阴润燥，润肠活血。
急速瘦身法左：双腿一前一后站立，后脚跟抬起，然后弯曲双腿，注意上身和脚跟要保持垂直。
双腿分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯曲。
右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。
手掌扶墙站立，双脚合拢。
一脚往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
当红欧美女星的减肥秘诀
当红欧美女星的减肥秘诀欧美女星都以性感著称，当红的欧美女星是如何保持如此性感迷人的身材的呢？她们都有哪些减肥秘诀？1.安吉丽娜朱莉她的食谱中，会严格控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，这种减肥方法，是风行已久的「阿特金斯饮食法」。
这个饮食法，鼓励大家多吃富含蛋白质以及脂肪的食物，偶尔选择全麦面包，绿色蔬菜及豆类，来转变身体的新陈代谢模式：以燃烧体内储存的脂肪，作为能量来源。
性感的安吉丽娜朱莉就是靠这种方式，保持十几年如一日的摇体曲线。
2.维多利亚贝克汉姆碱性减肥饮食法( Alkaline Diet )的爱好者，她相信某些食物会影响血液和尿液的酸度。
因此，在长期不懈的坚持下，即使生了好几个孩子，贝嫂依然维持她那完美的骨感身材。
3.杰西卡阿尔芭她是南滩减肥法(South Beach Diet)的爱好者，这个减肥法是位有名的心脏科医师，是从改变饮食习惯来达到减肥目的，整个过程阶段为14天，期间不吃任何淀粉性食物或是高糖分的水果，可吃任何肉类、起司、蛋、喝水、无糖咖啡或茶，并不碰甜点、酒类。
到第二阶段可以慢慢加入一点淀粉及水果，例如：糙米饭、五谷面包等。
4.娜塔莉波特曼娜塔莉波特曼说：我是一个非常严格的素食者，我想是因为我非常爱护动物的原因。
一般来说，素食者的体重会比一般饮食的人在少个20磅。
娜塔莉波特曼的日常饮食习惯：她吃非常多的水果，以蔬菜、面包、意大利面以及搭配地中海饮食，淋上橄榄油。
5.格温妮丝帕特洛她透露：「只要恪守四项原则：一、不吃精致食品、乳制品和辛辣食物，这些食物会让你的不知不觉囤积更多脂肪;二、少油少酱料，油跟酱料什么没有，就是卡路里最多;三、少喝酒以及含咖啡因饮料;最后，每天至少要摄取一份全麦食物，以增加纤维素摄取量。
」适量摄取动物性蛋白质(不吃红肉)，丰富变化的菜色，加上每天必定喝两杯水排毒，当然是成效加倍!6.凯特王妃御用「Dukan 蛋白质饮食法」杜坎介绍：「人类依靠摄取三大营养素;;碳水化合物(或醣类)、脂肪以及蛋白质为生。
好莱坞女星甩肉秘籍大揭秘
好莱坞女星甩肉秘籍大揭秘好莱坞女星个个有自己的甩肉秘籍，与来看下，夏日里你也可以秀出美妙身材。
卡梅隆-迪亚兹cameron diaz金发撩人、蓝色的双眸深情迷魂，总是一副灿烂容颜，再加上她那迷人的身材，难怪1994年卡梅隆-迪亚兹一经在《变相怪杰》中出现，就大获好评，使整个好莱坞为之一震。
也许是缘于多年的模特生涯，她一颦一笑都透着风情万种，举手投足又见风姿绰约，她被美国《名利场》杂志评为将会在未来主宰影坛沉浮的人物之一。
甩肉秘笈：收紧你的腹肌卡梅隆说，“随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。
”如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短3周就能减掉腹部近5厘米的脂肪。
詹妮弗-洛佩兹，jennifer lopez詹妮弗-洛佩兹，是拉丁美洲的波多黎各人，在美国本土发展，身兼演员、歌手、电视制作人、流行设计师与舞者等多职。
根据网站a socialite‘s life的报导，她是好莱坞最富有的西班牙语系人物。
根据由西班牙裔投票的“100个最具影响力的西班牙语系人物”排行榜，她成为了美国最具影响力的西班牙语系艺人甩肉秘笈：随手哑铃操注重身材保养的洛佩兹提倡哑铃操减肥。
“不需要很重的哑铃，只要1公斤重的即可。
在你每天看杂志、看电视、和朋友煲电话粥时，随手做几十个哑铃推举，轻轻松松就能消耗大量卡路里，并且充分锻炼到肩背肌肉。
”洛佩兹说。
凯特-摩丝kate mosskate moss，提到这个名字，如果你不知道，只能说明你离开潮流和时尚太久了，她，就是时尚和潮流的代名词，一个绝对可以称得上style icon并且跨越了好几个超模时代的模特。
她的瘦骨嶙峋和淡棕色的无神眼睛勾勒出足够另类并且让人着迷的气质，不得不被她的颓废感所吸引。
甩肉秘笈：每小时活动3分钟凯特建议，如果你工作繁忙又不想放弃锻炼减肥，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。
国外明星减肥
国外明星减肥在国外，明星们常常因为自己的身材而备受瞩目。
他们的减肥方法备受瞩目，因为他们的成功减肥经验可以给我们提供一些启发和借鉴。
下面就让我们来看看一些国外明星是如何成功减肥的吧。
首先，我们要提到的是美国著名歌手碧昂斯。
碧昂斯曾经因为身材的臃肿而备受批评，但是她通过坚持健康饮食和规律运动的方式成功减掉了多余的脂肪。
她每天都会进行一定时间的有氧运动，比如跑步、游泳等，同时她还会遵循严格的饮食计划，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，避免高热量和高脂肪食物的摄入。
通过坚持不懈的努力，碧昂斯成功塑造了自己的完美身材。
其次，我们要提到的是好莱坞女星安妮·海瑟薇。
安妮·海瑟薇曾经为了出演电影《悲惨世界》中的角色而需要减肥，她通过严格的饮食控制和大量的运动成功减掉了体重。
她每天只摄入1200卡路里的食物，同时进行剧烈的有氧运动，比如跑步、瑜伽等。
她的成功减肥经验告诉我们，只要坚持不懈，就一定能够取得成功。
最后，我们要提到的是英国著名模特凯特·摩斯。
凯特·摩斯是世界著名的超模，她的身材一直备受瞩目。
她通过坚持健康饮食和适量运动的方式成功保持了自己的苗条身材。
她每天会进行一定时间的有氧运动，比如慢跑、游泳等，同时她还会遵循科学的饮食原则，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，避免高热量和高脂肪食物的摄入。
通过她的成功减肥经验，我们可以学到很多关于健康减肥的知识。
总的来说，国外明星们成功减肥的经验告诉我们，只要坚持健康饮食和适量运动，就一定能够成功减肥。
他们的成功减肥经验可以给我们提供一些启发和借鉴，帮助我们更好地塑造自己的完美身材。
希望我们也能够通过坚持不懈的努力，成功减肥，拥有健康美丽的身材。
5位欧美女星减肥方法大揭秘
如何快速减肥方法，下面小编为你介绍欧美女星减肥方法。
1.凯莉·安德伍德(Carrie Underwood ) 她是“美国偶像”的冠军，同时她还是葛莱美奖美国乡村音乐歌手，电视真人秀歌唱比赛《美国偶像》第四季的冠军、青少年选择奖。
更是凭借魔鬼般的身材受到大家的广泛关注。
她的减肥方法：除了通过健康的饮食习惯保持身材，她还会经常用瑞士球锻炼身体.2. 瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon) 好莱坞影后瑞茜-威瑟斯彭堪称超级漂亮和甜美，但是为了保持材，她的付出也是巨大的。
她的减肥方法：食用婴儿食品。
其实这个方法并不可取，因为一个正常人如果每天不能食用包含600卡路里热量的食物，就无法保持一个健康的生活方式，显然这种方法不可取。
3. 詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez) 据说当她怀有双胞胎的时候，她的体重竟达到50磅，再看看现在的她不仅恢复了产前的体型，而且她的身上还散发出另外一种味道。
她的减肥方法：基本上每天她会做35分钟的游泳练习，另外再交替50分钟的单车练习，每周坚持6次。
4. 艾莉西亚凯斯(Alicia Keys) 看看今天极其性感的艾莉西亚凯斯，完全无法想象以前的身材是多么不匀称。
她的减肥方法：她在名人教练Harley Pasternak的指导下进行了5种饮食方案，每天进餐5次，教练的计划并不是节食让你减肥，而是健康的饮食方式，想吃就吃，不要错过你喜欢吃的食物，一旦开始这样的减肥方式，你不仅会觉得生活更加美好，而且减肥效果无形中起了很好的效果。
另外，还可以选择跑步、游泳等健康的锻炼方式。
5.杰西卡·阿尔芭(Jessica Alba) 现在的杰西卡·阿尔芭说：“现在的我跟怀孕的时候相比更加性感，生完孩子后的她还能保持现在这样的苗条身形，实在叫人难以想象，而哈莉·贝瑞产后的身材也恢复得相当不错。
她俩的减肥方法：多吃低脂肪的食物和简单的日常锻炼。
好莱坞明星减肥秘籍
本文来源于我要减肥网：大家都知道好莱坞是全球最著名的影视娱乐和旅游热门地点，那么其中不乏身材完美又热衷减肥的女明星，几天我们来讲解一些那里的明星减肥动作教练：Ashley Borden;明星学员：Natasha Bedingfield;减肥动作：1. 在膝盖上方套上一条中等弹性的迷你绷带，如果你没有绷带，注意在整个动作过程中，确保膝盖和脚踝保持在同一条水平线上(双膝不能外翻);2. 平躺在地面上，双手掌心朝上自然放在身体两侧，膝盖弯曲，眼睛朝膝盖顶部方向看去;3. 将腹部收紧，挤压臀肌，使臀部向上抬起，带动背部离开地面，耻骨向上顶起，成拱形;保持这个姿势一千秒后，身体恢复到初始姿势;匀速重复二十次，休息过后，再增加臀部的扭动。
教练：Fred DeVito;明星学员：LeAnn Rimes 和Kyra Sedgwick;减肥动作：1. 将双脚并拢，面对扶手杠站立，弯腰，双手交叉放在扶手杠上(扶手杠可以用桌子、背椅或者其他支撑物代替)，做动作的时候要保持臀部与脚面垂直;2. 此套动作分成三组完成。
第一组：上抬左腿至臀部高度与地面平行，右腿膝盖稍微弯曲，收紧腹部肌肉，此时左腿保持伸直，坚持二十秒，尽量保持左腿与臀部齐高并与地面平行;第二组：放下左腿，脚趾触地，再抬起，重复做十次;第三组，重复第一组动作(在臀部高度微抬二十次)，再换另一侧，动作相同。
教练：Derek DeGrazio;明星学员：Britney Spears 和Christina Applegate;减肥动作：1. 将一条腿向后抬起，放在比较高的桌子上，同时保持另一只腿平衡站立;2. 双手十指相扣放于胸前;3. 让弯曲抬高的腿成起跑冲刺姿势，保持双肩在弯曲腿的膝盖上方，往下蹲，直到腿部韧带有被拉伸的感觉即可明星在瘦身减肥期间都会对自己有更高的要求，在减肥期间如何控制热量，怎样才能达到瘦身效果，明星会有更多的心得，下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一些明星的瘦身方法，帮助大家快速的瘦身。
明星减肥法 分享十大女明星越吃越瘦秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢明星减肥法分享十大女明星越吃越瘦秘方
导语：想知道明星减肥时越吃越瘦的减肥方式吗？现在就来分享十大女星越吃越瘦的减肥方式，教你明星减肥法，让你也能像这十大女星一样，拥有苗条身
想知道明星减肥时越吃越瘦的减肥方式吗？现在就来分享十大女星越吃越瘦的减肥方式，教你明星减肥法，让你也能像这十大女星一样，拥有苗条身材。
如果你以为整个娱乐圈的女星都为了上镜好看而一忍再忍，那么你就错了，事实上，追求骨感对立面，有一群女星号称“越吃越美丽”
1、全智贤：惊人饭量，堪称饭桶
全智贤惊人饭量堪称饭桶
《野蛮女友》全智贤不只在电影中的野蛮行径令人吃惊，下戏后的食量更是吓坏一大群工作人员。
她的密友爆料，身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。
赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭，朋友们都笑说她吃饭时像个“大饭桶”。
但是贪吃的她却能保持完美身材，真是令人羡慕。
2、萧亚轩：锻炼常常，贪吃无妨
萧亚轩锻炼常常贪吃无妨
萧亚轩的承认自己是个很贪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌‘宵夜’”“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。
”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
有点夸张地拼命吃，萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。
“还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。
”萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。
生活常识分享。
好莱坞一线明星的私家瘦身法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享好莱坞一线明星的私家瘦身法
导语：节食和健身无疑是好莱坞最流行的瘦身方式，为了在镜头前时刻保持完美，有钱有名的大明星们花了大量的时间和金钱来塑身材，除此之外，她们还
节食和健身无疑是好莱坞最流行的瘦身方式，为了在镜头前时刻保持完美，有钱有名的大明星们花了大量的时间和金钱来塑身材，除此之外，她们还有一些你可能不知道的减肥秘密！
Victoria Beckham
关键词：草莓+仰卧起坐
说到瘦身，Victoria Beckham的纤细身材永远是我们需要讨论的对象。
许多人都说她患了严重的饮食失调，而她的生活方式对我们来说更是苛刻至极每天200个仰卧起坐来保持小腹平坦，食谱中只包括：草莓、生菜、豆类和薄荷茶，从来不吃飞机餐，在频繁的伦敦-洛杉矶之旅中，她经常只用一杯茶来度过11个小时的旅程
Blake Lively
关键词：莓果+有氧运动
Blake Lively的身材是无数女孩的追求目标，高挑、纤瘦而且健康。
她的完美体形来自严格而持久的健身计划，坚持吃早餐，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例进食除了注意饮食，她长年坚持每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练，为了拍照和上镜，还需要时常用莓果代替正餐（一种来自南美被称作super berry的莓果，据说可以将身体变成脂肪燃烧机！）。
Miley Cyrus
关键词：偷闲+晨跑
长期以来，Miley Cyrus雷打不动的坚持着一种目前非常流行的“瘦。
五位好莱坞女星高效瘦身计划
五位好莱坞女星高效瘦身计划五位好莱坞女星高效瘦身计划五位好莱坞女星高效瘦身计划好身材绝对是诱惑男人的资本，这种秒杀男人的好身材如何才能拥有呢？现在就一起偷学好莱坞的美女明星们，跟她们一样使出瘦身美人计。
1.米伦-法梅尔（MyleneFarmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。
目的：得到结实的肌肉。
方法：平躺。
两手不要放在颈后，以保持身体平衡。
仰卧，收腹，手臂伸直，呼气，同时抬起肩部，两腿朝胸部靠拢。
再放下，重复2至3次，每次20下。
2.乌玛-瑟曼（UmaThurman）柔韧的腹部她有着猫一般柔软的形体，她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。
目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。
方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。
右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。
保持3O秒，同时深呼吸。
然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。
3.萨勒玛-海克（SalmaHayek）：性感的腹部由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。
目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度，骨盆前挺，两手放在腰际或朝两边伸亘直，保持骨盆不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。
然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非线形。
重复3次，每次10下。
4.朱迪-福斯特（JodieFoster）：杂技运动员的腹部她是单杠与杂技的爱好者，经常在高空飞来飞去的锻炼，使她有了健美结实的腹部。
目的：使下腹部肌肉结实。
方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。
重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。
5.辛迪-克劳馥德（CindyCrawford）：生过孩子后的腹部目的：重新锻炼出紧实的腹部。
明星减肥成功方法(精编版)
明星减肥成功方法明星们总是拥有比普通人更多的光环，她们的一举一动都在媒体和粉丝们的关注下。
以下是为大家整理的关于明星减肥成功方法，希望能给大家带来帮助!明星减肥成功方法1、朱茵身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。
但不要吃得太过量，当然最主要的一点是切勿多吃零食。
2、钟欣桐阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。
或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了条身材。
喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感。
3、Hebe田馥甄为了解决自己粗壮的小腿，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就能拥有一双美美的腿。
日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩，效果更明显。
4、杨丞琳曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。
连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!5、蔡依林属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。
刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。
6、徐若瑄一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。
30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。
7、小S性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。
跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。
8、滨崎步每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。
不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。
欧美女星减肥绝招
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生活常识分享欧美女星减肥绝招
导语：银幕上的女星们几乎无一不有着令人羡慕的身材。
在这里，编辑就为你搜罗了那些身材绝好的大牌女星们的绝密减肥餐单，想变得身材好吗？
银幕上的女星们几乎无一不有着令人羡慕的身材。
在这里，编辑就为你搜罗了那些身材绝好的大牌女星们的绝密减肥餐单，想变得身材好吗？不妨向她们取取经！
Beyonce 控制净化断食法
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。
据传乐坛天后Beyonce就是采用这种方法在两周内体重减去了20磅，餐单中主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。
Reese Witherspoon 婴儿食品减肥法
人气荷里活女星Reese Witherspoon 就采取食用婴儿食品（Baby Food）的瘦身方法，每天只摄入600卡路里热量的食物。
这种方法虽然能保证不让你增重，但是对健康还是有影响的，因为正常情况下，成年人一天摄取卡路里最少不能少于1200卡，因此，大家还是三思！
Jennifer Lopez 葡萄柚精油减肥法
拉丁天后Jennifer Lopez身材火辣，原来她的瘦身秘诀在于随身携带一瓶葡萄柚精油，随时随地闻一闻；据称这种香味可以影响人的肝酶，并可以破坏脂肪的神经。
Kylie Minogue 柚子减肥法
柚子具有燃烧脂肪的特性，按照这种方法，每次吃饭前要吃半只柚子，据说可达成瘦身效果。
乐坛天后Kylie Minogue 便是一直使用以上方法来保持美好身段。
Demi Moore 生食减肥法。
欧美明星们的各种减肥方法
欧美明星们的各种减肥方法欧美女星们大多拥有性感火辣的身材，这样的身材可不是天生就有的，为了瘦身减肥她们也付出了很多，欧美巨星减肥保持身材有极端的，有另类的，也有常规的，像她们的新闻一样的吸引力。
但提醒大家，明星们的减肥方法可以学，但只能选择健康科学的方式，切勿盲目模仿，切勿选择极端的减肥方式，避免损伤健康。
下面就来看看欧美明星们的减肥方法。
欧美明星们的减肥方法1、饮食减肥风尚人物：Anne Hathaway 食素减肥在娱乐圈，食素减肥不算新鲜事，但能均衡营养这点很重要。
在她的食谱菜单中你完成看不到肉类、海鲜或奶制品!Hathaway的食物只有蔬菜和豆类。
另外，她还比较倾心某个有机品牌的食物，特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。
这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行，它不但减少体内的毒素，而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。
比起吃清水烫青菜的蔡依林来说，Anne Hathaway她还是幸福一点点的。
欧美明星们的减肥方法2、饮食减肥风尚人物：Demi Moore 喝茶减肥每天喝两公升的绿茶，每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、浦公英茶或柑橘茶。
如果想要吃点甜食，Demi会选择吃苹果切片再加花生酱;如果要穿上贴身的衣物，她就会吃一些李子来帮助消化，解决肚腩的困扰。
此外，她还借助跑步来消耗多余热量和脂肪，保持身体的轻盈感。
欧美明星们的减肥方法3、饮食减肥风尚人物：Madonna五谷减肥法早前就给大家介绍过，麦姐对健康饮食十分苛刻，她一直很努力在维持美好身段，重视自己身型的她绝对不允许自己吃零食，如果她真的贪嘴吃多了，她就会加倍努力的健身，让体重维持在一定的水平。
饮食方面，麦姐严格遵守以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力的饮食减肥法。
欧美明星们的减肥方法4、恩爱减肥大明星：Victoria Beckham 靠Beckham打气鼓劲贝嫂坦言以前自己很少花时间运动，但现在却时常上健身房：“老公会帮我upload新歌到i-pod，而且他还买了计步器给我，让我可以方便计算跑步的距离。
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好莱坞大牌明星减肥秘笈
许多演艺界或时装界的名流们的苗条身材的确吸引了众人的目光，当被问及如何保持身材时，这些名流们往往会宣称自己拥有良好的基因，不拒绝任何垃圾食品，而是通过锻炼来保持自己苗条身材。
这些话并不能完全当真。
当许多名流大谈特谈如何轻松随意就可以保持苗条身材时，其实都是在吹牛。
为了保持苗条的身材，她们可以不顾一切代价，采取各种的手段，包括挑食节食，喝减肥茶，甚至服用药物。
冈纳-彼得森曾经担任过许多好莱坞名流的健身教练，包括安吉丽娜-朱莉、珍妮弗-洛佩兹、佩内洛普-克鲁兹等巨星。
他透露说：曾经有一名女明星跟着我健身，每周四次，此外她还每天用健身自行车锻炼。
当媒体问她如何变得苗条时，她竟回答说：我不过是做做瑜珈，遛遛狗而已。
当时我一下子就笑出来了。
彼得森指出，为了追求苗条的身材，许多明星或模特往往会采取各种不合理的手段，走向一些极端。
1.挑食禁食法
电影《冷山》拍摄时，曾有消息说，剧组中的一个著名女演员只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3个白煮蛋。
这么做的名流不止一个。
健身教练戴维基尔希透露说：我有一个准备参加奥斯卡的客户，她每天只吃一顿饭，而且只吃两个白煮蛋!即使在
我的强烈建议下，她也不过在食谱中增加了几个杏仁、一份蛋白质混合饮料和一些维生素补充剂。
部分名流做得更绝，甚至不吃任何食物，只喝饮料。
豪门艳女帕丽斯-希尔顿就是其中一个，她最近到纽约一家餐厅吃饭，2个小时的用餐时间内什么都没吃，只是喝了点矿泉水和红牛。
《绝望主妇》女主角之一玛西娅-克罗斯几年前跟如今的丈夫汤姆-马奥尼在饭店吃饭时也曾经如此。
据目击者说：他(马奥尼)点了海鲈鱼和对虾，而她(克罗斯)只是喝了点果汁。
专家点评：基尔希说：这是一种自己害自己的行为。
你必须吃足够多的食品，尤其要摄入充足的蛋白质，这样才能拥有健康的肌肉，维持良好的身材。
2.过量运动法
女明星凯特-哈德森曾坦白说，为了减去怀孕期间增加的体重，自己曾经每天健身3小时，坚持了3个月。
为了饰演《正义前锋》中的黛西-杜克斯这个角色，女星杰西卡-辛普森也曾每天坚持锻炼2个小时，一周六天。
好莱坞一家健身中心的老板安伯-科奈因接受《glamou》杂志采访时透露，有一个女歌星在他的健身馆每天健身5个小时，周末也不间断。
专家点评：健身专家指出：除非是专业运动员，否则普通人每天
健身时间不必超过一个半小时，就能达到最佳效果。