【最新】中小学乒乓球队训练计划及实施方案
学校乒乓队训练工作计划
学校乒乓队训练工作计划一、背景介绍乒乓球是我国的国球，乒乓球运动在学校中也非常受欢迎。
为了提高学校乒乓球队的整体实力，增强队员的技术水平和竞技能力，制定一份合理的训练工作计划是非常必要的。
二、训练目标1.提高队员的技术水平：包括正手、反手、发球、接发球等技术要素的训练，通过专项练习和对战训练提高队员的技术熟练度和应变能力。
2.培养团队协作意识：通过团队合作训练、比赛和互助学习等形式，培养队员之间的相互支持和团队协作的能力。
3.提高竞技水平：通过参加校内外的乒乓球比赛，提高队员们的比赛经验和竞技水平，为学校争取更好的成绩。
三、训练内容和计划1.技术训练：（1）基本功训练：每日进行正手、反手的基本动作训练，包括发球、接发球等技术要素的练习。
（2）专项技术训练：根据队员各自的特长和不足，制定相应的专项训练计划，例如针对发球、接发球、攻球、防守等方面进行有针对性的训练。
（3）对战训练：组织队员之间进行对战训练，提高比赛应变能力和技术熟练度。
2.体能训练：（1）有氧训练：进行适量的有氧运动，例如慢跑、跳绳等，提高队员的耐力和爆发力。
（2）力量训练：进行适量的力量训练，增强队员的肌肉力量和爆发力。
（3）灵敏度训练：进行敏捷性和反应力的训练，例如跳台、踢毽子等训练项目。
3.比赛准备：（1）定期参加校内外的乒乓球比赛，提高队员们的比赛经验和竞技水平。
（2）组织内部比赛，选拔出优秀的队员参加校际比赛和省市比赛。
（3）与其他学校的乒乓球队进行友谊赛，增加与其他队伍的交流和比拼经验。
四、训练计划的实施1.成立乒乓球训练团队，由专业教练和老师负责指导和管理乒乓球队的训练工作。
2.每周制定详细的训练计划，包括技术训练、体能训练和比赛准备等内容。
3.针对不同队员的特点和需求，制定个性化的训练计划，并进行跟进和调整。
4.每天进行训练前的热身活动，包括拉伸、瑜伽等，预防运动伤害。
5.定期组织队员进行体检，确保队员身体健康，及时调整训练计划。
2024年小学生乒乓球训练计划(二篇)
2024年小学生乒乓球训练计划一、指导思想1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。
2.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。
我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。
提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。
3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。
二、训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。
培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。
2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。
通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
三、训练次数与时间周一至周五训练时间：早上7：30-8：20，下午16：15-17：____周六训练时间：早上：9：00-11：00，下午训练时间：15：00-17：00。
还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。
四、具体措施1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段。
启蒙阶段：让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术，对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。
基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。
小学生乒乓球训练计划.详细方案、
小学生乒乓球训练计划.详细方案、第一篇：小学生乒乓球训练计划.详细方案、一、指导思想为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。
为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、训练目标：1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、具体训练内容安排：准备期：1、召开全队队员会议,宣布训练纪律2、准备训练所需器材。
第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、乒乓球球性训练。
2、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。
1、发球与接发球；2、推、挡球技术；3、基本步法训练4、搓球技术5、正手攻球第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
练习乒乓球有助于提高灵敏度和思维能力。
甚至有人说乒乓球不是一项体力运动而是脑力运动。
其实就是说乒乓球运动有助于提高大脑的灵活度和反应能力。
而且练习乒乓球还有助于改善视力。
小学生就开始练习乒乓球好处还是很多的第二篇：小学生乒乓球训练计划第二学期乒乓球兴趣小组训练总结时间过得真快，来不及细想，一学期又这样过去了，回顾这一学期乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，现在总结如下：乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
儿童乒乓球训练计划
儿童乒乓球训练计划乒乓球是一项既锻炼身体又锻炼思维反应速度的运动，对于儿童来说，它不仅可以提高他们的身体素质，还能培养他们的协调性和反应能力。
以下是一个为儿童设计的乒乓球训练计划，旨在帮助他们逐步提高乒乓球技能。
一、基础阶段（1-3个月）1. 球感培养：让孩子们用乒乓球拍轻轻击打地面上的乒乓球，感受球的弹跳和拍面的触感。
2. 基础动作学习：教授正确的握拍姿势和站立姿势，让孩子们熟悉乒乓球的基本动作。
3. 定点击球：设置一个固定点，让孩子们用乒乓球拍将球击打到该点，以培养他们的准确性和稳定性。
二、进阶阶段（4-6个月）1. 基础步伐训练：教授孩子们乒乓球的基本步伐，如前后左右移动、交叉步等，以提高他们在比赛中的移动能力。
2. 多球训练：让孩子们同时击打多个球，以培养他们的多球处理能力。
3. 简单对练：让孩子们进行简单的对练，如定点发球、定点接球等，以培养他们的协作能力和竞技意识。
三、高级阶段（7-12个月）1. 战术意识培养：教授孩子们乒乓球的基本战术，如旋转球、快攻、防守反击等，以提高他们的竞技水平。
2. 模拟比赛：组织模拟比赛，让孩子们在比赛中应用所学技能，提高他们的竞技实战能力。
3. 心理素质培养：通过心理辅导和训练，帮助孩子们提高心理素质，增强自信心和抗压能力。
四、注意事项1. 安全第一：在训练过程中，要始终强调安全，确保孩子们在训练过程中不会受伤。
2. 因材施教：针对每个孩子的特点和能力，制定个性化的训练计划，使每个孩子都能得到适合自己的训练。
3. 循序渐进：训练过程中要循序渐进，不可急于求成，确保孩子们在逐步提高技能的同时也能享受到乐趣。
4. 保持兴趣：通过游戏化的训练方式，让孩子们保持对乒乓球的兴趣和热情，培养他们的终身体育意识。
小学生乒乓球训练计划
小学生乒乓球训练计划乒乓球是一项很受小学生喜爱的运动项目，对于培养孩子的身体素质和协调能力具有很大的帮助。
下面是一周的乒乓球训练计划，旨在帮助小学生提高乒乓球技巧和水平。
周一：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。
2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如发球、接发球和击球等。
重点训练发球的精确度和力量，击球的速度和准确性。
3.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。
这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。
4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，增加乒乓球的趣味性和竞争性，同时锻炼身体。
周二：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。
2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如正手推球、反手推球和弧圈等。
重点训练技巧的准确性和稳定性。
3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。
这样可以提高孩子的对抗能力和应变能力。
4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，如接球比赛或者乒乓球趣味小游戏，增加乒乓球的趣味性和竞争性。
周三：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。
2.技巧训练：进行15分钟的侧身发球和接发球的技巧训练，重点训练发球的角度和力量，接发球的灵活性和反应能力。
3.运动战术：进行15分钟的运动战术训练，如攻击性发球和防守性发球的练习。
重点训练孩子的战术意识和策略性。
4.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。
这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。
周四：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。
2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如上旋、下旋和搓球等。
重点训练技巧的变化和控制能力。
3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。
小学三年级乒乓球训练计划的制定与实施
小学三年级乒乓球训练计划的制定与实施在小学三年级的课堂上，乒乓球训练计划的制定与实施是一个充满挑战与乐趣的过程。
对于孩子们来说，这不仅是学习一项运动技能的机会，更是培养他们综合素质和团队合作精神的重要时刻。
为了确保孩子们能够从中获益，制定一个科学且富有趣味的训练计划至关重要。
乒乓球训练计划的制定首先需要关注孩子们的身体素质和运动能力。
在这个阶段，孩子们的身体协调性、灵活性和力量正在发展。
为了适应这些身体条件，训练计划应包括基础技能训练、趣味游戏以及体能训练等几个方面。
基础技能训练是乒乓球学习的核心，主要包括发球、接球、击球等基本动作。
为了帮助孩子们掌握这些技能，训练应从简单的动作开始，逐步增加难度。
趣味游戏的加入是训练计划中的一个亮点。
孩子们在参与乒乓球训练时，容易因为重复的动作感到乏味。
因此，通过设计一些富有趣味的游戏，可以让孩子们在轻松愉快的氛围中提高技能。
例如，设置一个“乒乓球接力赛”，让孩子们分组进行比赛，不仅可以提高他们的反应能力，还能增强他们的团队协作精神。
此外，还可以通过“乒乓球射门”游戏，激发孩子们的竞争意识和兴趣，让他们在玩耍中掌握乒乓球的技巧。
体能训练在乒乓球训练中也扮演着重要的角色。
为了提高孩子们的运动能力，训练计划应包含一些基本的体能训练项目，如跳绳、跑步和灵活性练习等。
这些训练不仅能够增强孩子们的身体素质，还能提高他们在比赛中的表现。
通过制定一系列有针对性的体能训练活动，能够帮助孩子们提高耐力、速度和灵活性，为乒乓球技术的提升打下坚实的基础。
在实施训练计划时，教练和教师应根据孩子们的实际情况进行调整。
由于每个孩子的身体条件和技能水平不同，训练计划需要具有一定的灵活性。
定期对孩子们的训练情况进行评估，根据他们的进步情况适时调整训练内容，可以确保每个孩子都能够在适合自己的水平上得到锻炼。
此外，与家长的沟通也是实施训练计划的重要环节。
家长的支持与配合能够进一步激发孩子们的训练热情，帮助他们更好地完成训练目标。
2023小学乒乓球队训练计划
2023小学乒乓球队训练计划目标
本文档旨在制定2023年小学乒乓球队的训练计划，以提高队员们的技术水平，培养团队合作意识和竞争能力。
训练内容
技术训练
- 球拍握持和基本击球动作的训练
- 正手和反手击球的练
- 短球、长球、正手搓球和反手搓球的训练
- 发球技巧和接发球的练
- 快速反应和准确击球的训练
- 根据对手击球的进行防守和进攻的技巧训练
强化训练
- 提高球员的爆发力和速度
- 增强球员的耐力和灵活性
- 提升球员的反应能力和专注力- 培养球员的心理素质和比赛策略
团队训练
- 培养队员之间的配合和信任
- 进行双打和混合双打的训练
- 提高队员的协作能力和团队意识- 加强队员之间的沟通和交流
训练计划
每周训练安排
- 星期一：技术训练（1小时）
- 星期三：强化训练（1小时）
- 星期五：团队训练（1小时）
每天训练内容
- 热身运动（10分钟）
- 技术训练（30分钟）
- 强化训练（20分钟）
- 团队训练（20分钟）
- 冷却运动（10分钟）
比赛准备
为了充分准备队员们的比赛，我们将组织模拟比赛和实际比赛，并对比赛中存在的问题进行讨论和改进。
我们也会邀请专业教练和
乒乓球运动员进行讲座和指导，以提升队员们的竞技水平。
结束语
通过制定这份2023小学乒乓球队训练计划，我们将为队员们
提供一个系统、科学、全面的训练方案，帮助他们在技术和团队意
识上取得进步。
我们期待着队员们在训练中不断努力，取得优异的
成绩。
乒乓球队训练教学计划
乒乓球队训练教学计划下面就是作者给大家带来的乒乓球队训练教学计划（共含12篇），希望能帮助到大家! 篇1：乒乓球队训练总结过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下:严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。
严格的说，要建立严格的训练常规。
1、由于是业余的学生乒乓球训练，因此针对性，科学性就显得尤为重要，我们在训练时始终遵循乒乓球的发展规律，注意从小抓起，初一年级的新生入学就从中选几个较好的作重点辅导，半年后确定选手进入乒乓球队，成为正式队员。
在每天的训练中，安排适当的训练强度，对学生的起步训练中，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。
2、每次训练都有计划、有目的、而且还要有各种创新训练的手段、保证运动员训练兴趣。
有兴趣就有动力，有动力就能保证训练质量和训练效果。
例如在进行单球练习和步伐练习时，适当的进行一些技巧的比赛。
针对学生的特点和缺点对尖子生进行专项的练习。
3、重点培养运动员竞赛水平和心理素质，打好扎实基本功和实战磨合。
低年级的学生主抓单球的训练，高年级的.学生在巩固的基础上进行技巧性的练习，多球练习主要针对水平较高的同学。
对苗子进行重点辅导，平时多进行比赛练习。
在努力了一年的训练中，我们的学生在比赛中也取得了一定的成绩。
但是，比赛和训练中还是存在很多的不足之处，训练兼顾不到位，比赛中临场发挥失常，学生接触乒乓球的时间不是很长，他们的水平较低，不是很平均，所以在教学过程中仍然需要改进。
在以后的教学中，我们会从实际出发，做到精做到细，争取得到更好的成绩。
篇2：乒乓球队训练总结一、指导思想为实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。
二、目的任务为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接市、区乒乓球比赛活动，特制定本计划。
乒乓球活动计划15篇
乒乓球活动计划15篇乒乓球活动计划1为了继续贯彻落实全民健身计划，增强学生体质，提高乒乓球运动技术水平，丰富学生文体生活，特拟定本校乒乓球训练计划。
一、训练目标：1、组织1—6年级学生（7——12岁）乒乓球运动员2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点4、让学生了解运动营养方面的基本知识5、让学生在比赛中，打出水平、打出风格6、让学生在成都市比赛中团体、单打男女争取进入前十六名。
二、训练要求1、训练教师在1——6年纪学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生2、训练时间为每周周二——周五下午4：30——5：303、训练前做好训练计划，确保每次训练质量4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练5、每次训练后对训练结果做好记录6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全三、训练内容1、着重训练学生基本技术：①垫球、击球、挥拍②掌握击球的几个步骤A观察对手B判断来球C移动步伐D挥拍击球E准备连续击球③掌握击球动作：A选位B引拍D迎球挥拍E球拍触球F顺势挥拍G全身协调放松④基本战位⑤基本步伐⑥正反手攻防球训练⑦球的五条线路的训练，包括多球的训练⑧正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练⑨正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法2、对抗①接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等②对攻：如推左变右等③搓攻：如搓左变右等④拉攻：如左打右等四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排（略）乒乓球活动计划2为了丰富校园文化生活，培养学生的兴趣特长，提升学生社会实践能力，探索实施素质教育的新途径，结合我校的实际情况，特制订本行动计划。
一、指导思想本着有利于学生快乐成长，有利于学校特色发展，有利于教育质量提升团队思想，发展和建设学校各类社团，满足学生多元化、个性化发展需要，让学生社团建设成为实施素质教育、提升教育质量，促进学校内涵发展的有效载体。
乒乓球队训练计划
佐龙小学乒乓球队训练计划
一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、训练目的任务：
我校是全镇的中心小学，为提高我校的乒乓球训练水平及迎接全县乒乓球比赛活动，特制定本计划：
三、训练时间
周一至周五下午，每天1小时左右时间训练。
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
五、训练内容
主要是基本功训练：步伐的移动、发球、接发球、进攻球、心理素质的训练等。
六、队员名单
男：曾耀张先满苟元成王涛
女：郭玄子张长宏谢承燚张增碧。
少年宫乒乓球训练计划安排
中学少年宫乒乓球队训练计划为了丰富学生课余文化生活，培养学生对乒乓球的兴趣，挖掘有一定潜力的学生，提高我校学生的乒乓球竞赛水平，迎接各种比赛活动，特制定本计划。
一、训练目标：1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点3、让学生了解运动营养方面的基本知识4、让学生在比赛中打出水平、打出风格5、让学生在县级比赛中争取好的成绩。
二、训练要求1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生。
2、训练时间为每天中午时间、课外活动和体育课。
3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练5、每次训练后对训练结果做好记录三、训练内容1、着重训练学生基本技术：①垫球、击球、挥拍②掌握击球的几个步骤 A 观察对手 B 判断来球③掌握击球动作：A 选位B 移动步伐C引拍D挥拍击球E 准备连续击球F 顺势挥拍④基本站位⑤基本步伐⑥正反手攻防球训练G 全身协调放松⑦球的五条线路的训练，包括多球的训练⑧正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练⑨正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法2、对抗①接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等②对攻：如推左变右等③搓攻：如搓左变右等④拉攻：如左打右等四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排训练阶段第一阶段9 月20 日至10 月30 日起止时间课时安排10 课时 1 小时提高训练为参加比赛作充分准备 1.提高发球和发球抢攻质量，争取得分2.加强搓短、正手、拉加转每课时间 1 小时摸底和恢复训练任务运动量由小转中由中转大第二阶段11 月 1 日至11月30日15 课时加强接发球、摆短或拉攻结合两面攻，增加队内比赛或对外比赛提高实战能力第三阶段12 月 1 日至1 月10日5课时 1 小时保持技术水平，防止疲劳，培养赛前竞技状态。
2024年小学乒乓球训练计划
2024年小学乒乓球训练计划一、训练目标根据小学生生理发育特点和乒乓球运动技能的要求，我们制定了以下训练目标：1. 提高小学生的乒乓球基本技术水平，包括发球、接发球、攻球和防守等；2. 培养小学生的乒乓球战术思维能力，使其能够熟练运用各种战术；3. 培养小学生的合作精神和团队意识，提高他们的协作能力；4. 培养小学生的竞争意识，增强他们的自信心和抗压能力。
二、每周训练计划1. 周一、周三、周五：乒乓球基本技术训练每次训练时间为1.5小时，主要内容包括：a) 发球基本技术训练：包括正手发球、反手发球、上旋发球和下旋发球等；b) 接发球基本技术训练：包括正手接发球、反手接发球和推挡等；c) 攻球基本技术训练：包括正手攻球、反手攻球、弧圈球和直板球等；d) 防守基本技术训练：包括正手防守、反手防守和拉球等。
2. 周二、周四：乒乓球战术训练和比赛模拟每次训练时间为1.5小时，主要内容包括：a) 各种战术练习：包括正手进攻、反手进攻、快速反击、蓄势待发等；b) 双打配合训练：包括进攻配合、防守配合和进防转换等；c) 模拟比赛训练：模拟比赛场景，提高小学生的比赛经验和应对能力。
3. 周六：综合训练和比赛每次训练时间为2小时，主要内容包括：a) 综合技术训练：综合运用各种技术训练，提高小学生的技术水平；b) 比赛训练：进行小组比赛，培养小学生的比赛胆量和竞争意识。
三、特殊训练项目除了上述常规训练之外，我们还将安排一些特殊训练项目，提供给有特殊需求的小学生，例如：1. 特殊技术训练：对于某些技术动作不够熟练的小学生，安排额外的技术训练；2. 心理训练：通过心理训练帮助小学生提高抗压能力和自信心；3. 体能训练：通过体能训练提高小学生的身体素质和耐力。
四、假期训练安排假期期间，我们将根据小学生的实际情况进行弹性安排，主要包括以下内容：1. 集中集训：利用假期时间进行集中的乒乓球训练，提高小学生的技术水平；2. 比赛参与：参加一些乒乓球比赛，锻炼小学生的比赛经验和应战能力；3. 个人训练：为没有机会参加集中集训或比赛的小学生提供个别指导，帮助他们提高乒乓球技术。
关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)
关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)《乒乓》是由日本动画公司龙之子工作室制作的电视动画作品，改编自松本大洋创作的同名体育题材漫画作品。
该片于20xx年4月10日—6月19日在富士电视台的“noitaminA”时段播出，全11集。
中国大陆由bilibili独家播出，以下是为大家整理的关于乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇, 供大家参考选择。
乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇【篇一】乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算南刘集小学乒乓球社团活动打算20xx—20xx学年度第一学期一、指导思想：本学期通过乒乓球爱好小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的爱好，引导学生树立“安康第一”的理念，以新奇活泼的体育活动为载体，造就学生合作、诚信、果敢、公允等优良品质，开展学生特性特长，促进学生身体、心理和社会适应实力等方面安康和谐的开展，丰富校内文化生活。
二、活动目标：1、造就学生的爱好爱好，增加学生的身体素养。
2、初步学习打乒乓球的根本动作，随时订正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练，让学生初步驾驭打乒乓球的根本步法，并且能够在训练当中敏捷运用。
4、造就学生四肢的协调性、敏捷性，增进学生的四肢力气，提高学生的身体素养。
三、活动内容：1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练4、正、反下旋球练习5、发球抢攻6、接发球抢攻首先，将接着稳固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生根本驾驭打乒乓球的根本步法，并结合到训练与实践当中。
再次，通过一段时间的训练，教学生竞赛，造就学生对学打乒乓球的爱好，也通过竞赛，熬炼学生们的心理素养，增进学生们的心理安康。
协助训练〔体能训练〕4、活动时间：周一至周五大课间和中午五、活动地点：乒乓球场乒乓球活动支配注：以上打算随活动状况作适当调整。
乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划九篇
乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划九篇第一篇: 乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划一学期来在教学中有成功和喜悦，，现将自己本期在探索学习新课程理念下的第二课堂教学作一个简要总结。
（1）激发学习兴趣，在游戏中学知识。
首先激发学生学习的愿望。
第一步，观看乒乓球录象资料，接着在室外乒乓球课堂教学中，有步骤地分别学习乒乓球握拍原地乒乓球颠球对墙击台上自发球师生喂球同学间的练习及家人练习。
在此基础上开展自由练、计时颠、计数颠、接力颠、比谁击的准、台上比谁挡的多、乒乓球比赛简单规则、记分比赛等。
总之，始终把学生放在问题情境中，让他们既能体会和掌握乒乓球动作要领，又能领略到在游戏、竞赛中的挑战成功和快乐感。
以此达到进一步激发和巩固学生学习动机和学习兴趣。
（2）提供学生自主探索、合作交流的机会新课程标准强调，学生学习的主要方式应该是动手实践、自主探索和合作交流，这是当前课程改革的重要理念之一。
为此，我在教学颠球时将学生分成4个合作小组，即三、一；三、二；四、一；四、二；并注意引导学生间的观察、交流、合作学习机会。
如适时地向学生提出：为什么他比我颠得多？为什么小小乒乓球就听他的话呢？接着就请颠得多的同学示范和交流。
而对起步较快的同学不断地给他们设计新目标。
如学生获得小老师挂牌后，紧接着就开展小老师间的比赛，即比谁带的`小学生进步多。
一旦辅导的小学生有进步后，就可获得一面小五星。
当这一奖励制度出台后，在乒乓球课堂教学中掀起了一场兵教兵的自主探索、合作交流热浪。
你看，课堂出现了一对一、手把手、头碰头、耐心细致地教与学的可喜局面。
每当他们教的小学生有进步时，哇！可别提有多高兴啊，这时的小老师和学生都会情不自禁地，连蹦带跳、飞跃似地跑到老师的面前高喊到：我又有进步啦！、我又可以多得一个小五星啦！好象他们要向全世界宣布他们的骄傲、他们的成功！总之，在课堂上，我尽量为他们提供自主探索、合作交流的机会。
乒乓球儿童比赛前训练方案及流程
乒乓球儿童比赛前训练方案及流程一、训练方案总览。
1.1 训练目标。
对于儿童乒乓球比赛前的训练啊，目标得明确。
咱得提高孩子的乒乓球技术，像正手攻球、反手推挡这些基本技术得练扎实喽。
同时呢，还得让孩子在比赛的时候有个好的心理素质，不能一上场就发怵，得像小老虎一样有冲劲。
1.2 训练时间安排。
这训练时间啊，不能太长也不能太短。
一般来说呢，每天训练个两到三个小时就挺合适。
早上的时候啊，可以安排一个小时左右的基本功训练，就像晨练似的，让孩子活动开身体，把技术动作巩固巩固。
下午或者晚上呢，再安排一到两个小时，这时候可以搞点对抗性的训练，模拟比赛场景。
二、具体训练内容。
2.1 基本功训练。
2.1.1 握拍姿势。
首先得把握拍姿势给整明白喽。
这握拍就像盖房子打地基一样重要。
像直拍握法，手指得自然弯曲，拇指和食指要把球拍捏紧喽，其他手指辅助支撑。
横拍呢，就像握着个小铲子似的，手要放松但又能稳稳地握住球拍。
得让孩子反复练习这个握拍姿势，直到形成肌肉记忆。
2.1.2 基本动作。
正手攻球的动作啊，孩子得像拉弓射箭一样，转腰、引拍、挥拍，动作要连贯。
反手推挡呢，手臂要像个小杠杆似的，灵活地把球挡回去。
教练要一个动作一个动作地纠正孩子，就像工匠雕琢艺术品一样细致。
2.2 体能训练。
2.2.1 耐力训练。
乒乓球比赛也是个体力活。
可以让孩子围着球场跑圈，每次跑个四五圈，中间休息一会儿再跑。
这就像长跑运动员训练一样，慢慢提高孩子的耐力。
别小看这跑圈，到了比赛的时候，孩子体力好就能占不少优势呢。
2.2.2 敏捷性训练。
设置一些小障碍，让孩子在障碍之间快速穿梭，同时还要做一些简单的乒乓球动作，像颠球啥的。
这就考验孩子的敏捷性了，得让孩子像小猴子一样灵活。
2.3 心理训练。
2.3.1 模拟比赛。
多搞模拟比赛，让孩子提前适应比赛的紧张气氛。
比赛的时候啊，可能会出现各种情况，比如说裁判误判啦，对手的挑衅啦。
得让孩子学会在这些情况下保持冷静，别一有点风吹草动就慌了神，得有“泰山崩于前而色不变”的气魄。
【最新】小学乒乓球队训练计划
【最新】小学乒乓球队训练计划小学乒乓球队训练计划乒乓球特色材料乒乓球队训练计划南社小学小学乒乓球队训练计划训练目标;一.在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法.二.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.三.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.四.培养学生的四肢力量,加强学生的身体素质.训练内容:三年级:过年后选拔队员初步掌握.简单了解乒乓球的基本知识.初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.四年级.五年级.六年级的训练要求首先,将继续巩固上学期的训练内容:1.正手攻球训练.快推练习2.对攻训练3.发球练习4.接发球训练5.左推右推.推侧扑.搓攻.拉球等组合套路练习6.相持技术7.技战术培养辅助训练（体能训练）通过体能训练,培养学生们身体的灵活性.柔韧性以及反映能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康.训练时间:（每天上午下午活动时间共1小时）训练地点:乒乓球室训练内容: 9月10月:（基本功练习）1.颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;反手动作练习50次/10组.（二队）2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习300次/天;发球练习5分钟/天;练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习5分钟/天;下旋球练习10分钟/天;练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）10月11月:（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组;反手动作练习50次/10组;正手发球练习5分钟/天;并步步法练习5分钟/天.（二队）2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习300次/天;发球练习5分钟/天;练习比赛（循环制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习5分钟/天;下旋球练习10分钟/天;多种步法练习10分钟/天;（一队）12月-1月:1.阶段性比赛及评价.（分组循环制2胜/3局）2.训练总结.（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）高年级（一队）单球训练计划1,正手位/侧身位直.斜线攻球要求:动作完整.协调,练习在近台,中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后,可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2,直拍反手推挡/横板反手攻球要求:动作完整.协调,熟练控制回球的路线.力量3,左推右攻要求:正.反手动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练控制回球路线4,正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求:拉弧圈球动作协调,出手速度较快,爆发力较强,旋转质量较高掌握在不同时期（上升期,高点,下降期）拉弧圈球的要领注意击球点,步法移动迅速.准确5,正.反手搓球要求:动作完整.协调,控制回球的落点.旋转的变化注意长短结合,转与不转结合6,搓中侧身突击/拉弧圈球要求:突击动作速度快,爆发力较强,具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调,出手速度较快,爆发力较强,旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7,比赛要求:在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格.特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注:均为常规训练计多球训练计划1.正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2,直板反手推挡/横板反手快拨要求:动作完整,迅速,协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3,连续性反手推挡,正手攻球(左推右攻)要求:正.反手动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4,推挡（反面拔/反手拔）.侧身攻.扑正手(推.侧.扑)要求:各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5,正手位/侧身位正手拉球要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习动作完整.协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6,正手位/侧身位正手突击下旋球要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习动作完整.协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化7,反手位搓下旋球要求:动作完整.协调,控制回球的落点.旋转的变化注意长短结合,转与不转结合8,反手拉球（不要求全部掌握会直拍横打的尝试）要求:熟练掌握动作要领动作完整.协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力9,反手搓.侧身拉/侧身攻.扑正手要求:各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化10,正手挑/正手搓.反手推/侧身拉/侧身突击.正手攻要求:各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化11,打高球/机会球要求:熟练掌握击球要领,运用灵活.准确步法移动迅速.准确12,发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领,动作完整.协调各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化13,接发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领,动作完整.协调各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化14,发球要求,熟练掌握多种发球方式,运用灵活步伐训练:1,侧跳步要领:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些.2,侧滑步要领:侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方.3,交叉步要领:向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动4,碎滑步要领:碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动.5,并步要领:来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步,来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步.这种步伐活动范围不大,移动时身体重心平稳,是削攻型打法的常用步伐.6,滑步要领:以来球落点近侧方的脚用力蹬地,两脚几乎同时离地,向来球落点方向移动,来球落点远侧方的脚先着地,另一脚跟着落地,这种步伐的活动范围较大,一般在来球离身体较远时使用注:着重练习1.侧跳步;2.侧滑步;3.交叉步;6,滑步单球每项目10-15分钟（比赛30分钟）,重点练习项目,每项20－30分钟.（或1,2项连续攻球50－100个回合;3,4项连续15－30个回合;其他项目10－15分钟）.扩展阅读:松和小学乒乓球队训练计划☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆松和小学乒乓球队训练计划__-__学年第一学期☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆教练:钟国侯邓佳佳谢文广※※※松和小学※※※松和小学乒乓球队训练计划一.指导思想1.坚持〝健康第一〞的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持〝以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德〞的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的〝面向全体,全面发展,突出个性,培养能力〞的办学思想.2.我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬〝国球〞精神,增加学生民族自豪感.我校乒乓球队的宗旨是:〝发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活〞.提高学生乒乓球技术.技能和身体素质,培养学生顽强的意志.创新意识.合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成.3.我校乒乓球队口号是〝爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一〞.二.训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划.1.让低年级学生初步了解.掌握简单的乒乓球基本知识.培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.2.在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作.通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.3.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.4.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.三.训练次数与时间周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六训练时间:早上:9:00-11:00,下午训练时间:15:00-17:00.还有充分利用节假日时间训练,有针对性地进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高.四.具体措施1.邓佳佳.谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段.初级阶段.启蒙阶段:让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识.规则和基本技术,对乒乓球的兴趣爱好,掌握移动步子和动作组合.基本理论:了解球拍.器材.和一些乒乓球术语.训练内容:A.乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养.B.掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主.C.掌握正确的技术组合（攻球两点.三点）.D.单球练习以板数练信心.耐性和熟练动作,并逐步提高球速.启蒙方法:首先,老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领.学生基本掌握握拍站位挥拍动作后,然后练正手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作.正手攻球练习熟练后练反手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作,经过一段时间训练后学生,学生基本掌握乒乓球的基本动作要领.初级阶段:掌握移动步伐和动作组合.训练内容:A.单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以掌握击球时间和动作的协调性.B.掌握正确的发力攻球动作.C.掌握击球节奏的变化.D.学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍.方法:以喂多球为主,根据程度差异,训练内容各有不同,量也不同.单球练习左拨右攻,推挡侧身,要求不高,打的越多越给予鼓励.2.钟国侯老师负责高年级阶段:高级阶段:通过强化训练,结合每个学者的不同程度和不同的素质,哪里不足加强哪里,力求每个动作的规范性,通过队内比赛,提高队员的心理素质等训练.训练内容:（1）基本部分:1.熟悉球性练习;（1）推挡练习;（2）攻球练习;（3）接发球练习;2.比赛;要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜.（2）强化部分:将继续巩固上学期的训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中.再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.我们努力着暮然回首,新一学期又到来,在我校领导的大力支持下,我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色,红红火火.悄然流逝的岁月我们努力着,我们收获着,愿我们乒乓球队的未来充满生机,充满希望!以上是我校乒乓球队新学期的训练计划. 松和小学__年9月。
2023年小学乒乓球训练计划
2023年小学乒乓球训练计划第一阶段：基础训练（1月-4月）在这个阶段，我们将着重培养小学生的乒乓球基本技术和身体素质。
训练内容包括以下几个方面：1. 球拍握持和姿势：教导孩子正确握持球拍的方法，并培养正确的姿势，使孩子能够更好地控制球拍。
2. 正手击球技术：重点培养正手击球的基本动作和技巧，包括站姿、摆臂、击球点的选择以及击球的力度掌握。
3. 反手击球技术：教导孩子正确的反手击球姿势和动作，并加以练习，使孩子能够熟练地使用反手击球。
4. 正手推球技术：培养孩子正手推球的基本动作和技巧，包括打球点的选择、力度控制以及回击球的准确度。
5. 反手推球技术：教导孩子正确的反手推球姿势和动作，并进行反手推球的练习，提升反手推球的能力。
6. 基本步法训练：教导孩子乒乓球的基本步法，如前后移动、左右移动和转身等，使孩子能够掌握基本的移动技巧。
7. 生理素质训练：进行一些有助于提高孩子身体素质的训练，如柔韧性训练、力量训练和反应速度训练等，以增强孩子的身体素质。
第二阶段：技术提升（5月-8月）在这个阶段，我们将进一步提升小学生的乒乓球技术水平，注重技术细化和技战术运用。
训练内容包括以下几个方面：1. 发球技术：重点训练孩子的正手发球和反手发球技术，包括发球手势、发球力度和发球精度等方面。
2. 接发球技术：教导孩子正确接发球的姿势和动作，并进行反复练习，提高接发球的能力和技巧。
3. 架起技术：训练孩子架起球的技术，包括架球的姿势、力度和架起球的精度控制。
4. 弧圈球技术：培养孩子打弧圈球的技术，包括弧圈球的击球点选择、力度控制和旋转效果的产生。
5. 防守技术：进行防守技术的训练，包括横拍、正手搓球和反手搓球等技术的掌握。
6. 对抗训练：组织对抗性训练，使孩子能够在真实的比赛环境下运用所学技术，提高技战术的运用能力。
第三阶段：比赛备战（9月-12月）在这个阶段，我们将针对小学生参加各类乒乓球比赛进行有针对性的训练，重点训练孩子的比赛心理和比赛技战术运用。
2024年学校乒乓球队训练计划
2024年学校乒乓球队训练计划引言乒乓球作为中国的国球，不仅是一项深受国人喜爱的运动，也是世界性的体育竞技项目。
为了在未来的比赛中取得优异成绩，同时提高队员们的竞技水平和综合素质，特制定本训练计划。
一、训练目标1.增强队员的身体素质，包括力量、速度、耐力、协调性和灵活性。
2.提升队员的技术水平，包括发球、接发球、击球和战术运用。
3.培养队员的比赛心理素质，增强抗压能力和临场发挥能力。
4.提高团队协作能力，使队员们在比赛中能够更好地配合。
二、训练时间安排训练时间安排在每周一至周五的下午4:00-6:00，以及周末的上午9:00-12:00。
特殊情况需要调整训练时间的，由教练组根据实际情况决定。
三、训练内容与方法1.基础训练：包括基本动作练习、发球练习、接发球练习等，采用分解训练和完整训练相结合的方法，确保每个队员都能掌握正确的动作要领。
2.技术提高：通过多球训练、单球训练和实战演练，提高队员的击球力量、速度和准确性。
同时，针对不同队员的特点，进行个性化技术指导。
3.战术训练：分析对手的战术特点，制定相应的应对策略。
通过模拟比赛和实战对抗，锻炼队员的战术运用能力。
4.身体素质训练：结合乒乓球运动的特殊需求，进行有氧和无氧训练，增强队员的体能。
同时，注重核心肌群的训练，提高身体的稳定性和协调性。
5.心理素质训练：通过冥想、放松训练和模拟比赛等方式，帮助队员建立自信，提高应对压力的能力。
四、训练监控与评估1.定期进行体能测试和技术评估，监控队员的训练进展。
2.教练组每周召开一次训练分析会，总结经验教训，调整训练计划。
3.不定期邀请专家进行技术指导和心理辅导。
五、比赛安排1.每月组织一次队内比赛，检验训练效果，选拔优秀队员。
2.参加校际、市级和省级比赛，积累比赛经验，提高实战能力。
3.根据队员的表现，调整训练计划，有针对性地进行强化训练。
六、保障措施1.提供良好的训练场地和设施，确保训练安全。
2.配备专业的教练团队和医疗保障人员。
小学四年级乒乓球训练计划的制定与实施
小学四年级乒乓球训练计划的制定与实施在小学四年级的乒乓球训练计划制定与实施中，首要任务是为孩子们提供一个既富有趣味性又有系统性的训练方案。
乒乓球作为一项既有挑战又充满乐趣的运动，需要精心设计的训练计划来激发孩子们的兴趣，并帮助他们逐步掌握技能。
首先，训练计划的设计应以培养孩子们的基本技能为核心。
在初期阶段，训练计划应包括乒乓球的基本动作，如握拍、站位、发球和接球。
这些基础技能是孩子们进一步发展的基石，因此需要特别注意。
在每节训练课中，可以通过趣味性游戏来引导孩子们进行练习，如“发球挑战赛”或“接球小达人”，这些活动能够提升孩子们的参与感和积极性。
其次，针对四年级学生的身体和心理特点，训练计划应包含适度的体能训练和技能练习。
体能训练不仅能增强孩子们的身体素质，还能提高他们在乒乓球场上的表现。
建议包括基本的体能练习，如跑步、跳绳和灵敏度训练。
这些训练可以通过趣味化的方式进行，例如设计成小游戏或者团队比赛，以增加孩子们的参与度。
在技能练习方面，应注重技术的逐步提升。
可以从基本的正手和反手击球练习开始，逐步引导孩子们学习更复杂的技术动作，如旋转球和扣杀。
为了帮助孩子们更好地掌握这些技术，可以设置阶段性目标，并在训练中给予及时的反馈和鼓励。
这样不仅能帮助孩子们树立自信心，还能提升他们的技术水平。
训练计划的实施过程中，教练的角色至关重要。
教练需要了解每个孩子的个体差异，针对他们的不同情况调整训练内容。
通过观察孩子们的表现，教练可以在必要时对训练计划进行调整，以确保每个孩子都能在适合自己的节奏下进步。
此外，教练还应鼓励孩子们进行自主练习，如家庭作业或课外训练，以巩固所学的技能。
为了确保训练效果，训练计划应定期评估和调整。
可以通过定期的技术测试和比赛来评估孩子们的进步情况，并根据测试结果对训练计划进行相应的调整。
例如，在每个月末可以组织一次小型比赛，以检验孩子们的技能掌握情况，并为他们提供改进的建议。
这样的评估机制不仅能帮助孩子们了解自己的进步，还能激励他们不断进步。
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【最新】中小学乒乓球队训练计划及实施方案
中小学乒乓球队训练计划及实施方案
枣庄东方国际学校乒乓球队训练计划及实施方案
一.指导思想
为发展学生的个性和特长,激发学生广泛的兴趣爱好,丰富校园课余生活,推动我校乒乓球运动的发展,促进我校乒乓球运动技术水平的提高,学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组.为了在教学中取得更好的效果,尽快的提高同学们的球技,特制定本计划.
二.训练目标:
1.在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法.
2.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练中结合,提高比赛水平.
3.培养学生四肢的协调性.灵活性,增加学生的四肢力量,提高学生的身体素质.三.具体训练内容安排:准备期:
1.召开全队队员会议,宣布训练纪律
2.准备训练所需器材.
第一阶段:入门阶段,从握拍的方法开始教,以乒乓球球性训练为主.1.乒乓球球性训练.
2.最基本的发球:正手平击发球.
第二阶段:乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）.1.发球与接发球;2.推.挡球技术;3.基本步法训练4.搓球技术5.正手攻球
第三阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1.学生的相互推挡,搓球,正手攻球.
2.以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣.第四阶段:发球和接发球练习,专项技术训练.
1.主要讲解发球的技术动作,发球包括下旋.侧旋.以及奔球.
2.接发球要求站位正确,注意力集中.
3.乒乓球专项技术训练.
第五阶段:乒乓球基本战术在比赛中的运用,以赛前训练为主.1.乒乓球基本战术的教学.2.学生队内进行比赛,可以用多种形式进行,以提高比赛成绩.3.训练学生在比赛中的心理素质.
四.训练地点:1.小黄楼乒乓球活动室.2.学校体育器材活动室.
五.训练时间:学生在校时间的每天早6:00---7:20;中午12:30---13:40;下午4:00---5:20六.训练人员:1.小学部男队:林德华.陈硕.刘宾庆.赵先鹏;
女队:杨晓婵.王惠荣.吴兴宇.蔡园园.2.初中部男队:郭科学.朱家亮.李翔.王杰;女队:姚梦圆.王梦珂.皮晋涵.袁雪.七.获得成绩:在峄城区中小学乒乓球比赛中荣获:1.小学男子团体第四名.2.中学女子团体亚军.3.中学男子团体冠军.4.个人单打:林德华【小学第8名】.郭科学【中学组男子冠军】.朱家亮【中学组男子亚军】.李翔中【学组男子第四名】王梦珂【中学女子组第六名】.八.教练员:刘杰枣庄东方国际学校乒乓球社团__年12月6日
扩展阅读:松和小学乒乓球队训练计划
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松和小学乒乓球队训练计划
__-__学年第一学期
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教练:钟国侯邓佳佳谢文广
※※※松和小学※※※
松和小学乒乓球队训练计划
一.指导思想
1.坚持〝健康第一〞的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持〝以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德〞的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的〝面向全体,全面发展,突出个性,培养能力〞的办学思想.
2.我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬〝国球〞精神,增加学生民族自豪感.我校乒乓球队的宗旨是:〝发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活〞.提高学生乒乓球技术.技能和身体素质,培养学生顽强的意志.创新意识.合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成.
3.我校乒乓球队口号是〝爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一〞.
二.训练目标
为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划.
1.让低年级学生初步了解.掌握简单的乒乓球基本知识.培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.
2.在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作.通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.
3.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.
4.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.
三.训练次数与时间
周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六训练时间:早上:9:00-11:00,下午训练时间:15:00-17:00.还有充分利用节假日时间训练,有针对性地进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高.
四.具体措施
1.邓佳佳.谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段.初级阶段.启蒙阶段:
让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识.规则和基本技术,对乒乓球的兴趣爱好,掌握移动步子和动作组合.基本理论:了解球拍.器材.和一些乒乓球术语. 训练内容:
A.乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养.
B.掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主.
C.掌握正确的技术组合（攻球两点.三点）.
D.单球练习以板数练信心.耐性和熟练动作,并逐步提高球速.启蒙方法:
首先,老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领.学生基本掌握握拍站位挥拍动作后,然后练正手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作.正手攻球练习熟练后练反手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作,经过一段时间训练后学生,学生基本掌握乒乓球的基本动作要领.
初级阶段:
掌握移动步伐和动作组合.训练内容:
A.单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以
掌握击球时间和动作的协调性.
B.掌握正确的发力攻球动作.
C.掌握击球节奏的变化.
D.学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍.方法:
以喂多球为主,根据程度差异,训练内容各有不同,量也不同.单球练习左拨右攻,推挡侧身,要求不高,打的越多越给予鼓励.
2.钟国侯老师负责高年级阶段:
高级阶段:通过强化训练,结合每个学者的不同程度和不同的素质,哪里不足加强哪里,力求每个动作的规范性,通过队内比赛,提高队员的心理素质等训练. 训练内容:（1）基本部分:
1.熟悉球性练习;（1）推挡练习;（2）攻球练习;（3）接发球练习;
2.比赛;要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜.
（2）强化部分:将继续巩固上学期的训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中.再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.
我们努力着
暮然回首,新一学期又到来,在我校领导的大力支持下,我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色,红红火火.悄然流逝的岁月我们努力着,我们收获着,愿我们乒乓球队的未来充满生机,充满希望!以上是我校乒乓球队新学期的训练计划. 松和小学__年9月。