静坐的生活方式
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的能量以脂肪储存于全身脂肪库中。有人统计
散步、跑步所消耗的能量与静坐时比较有明显
差异。故认为活动量的减少也是导致肥胖的因
素之一。
• 我国6-17岁学龄儿童静态活动时间为2.1小时/
天，57.3％的儿童少年≥2小时/天；其中看电视
的比例为89.7%，平均1.3小时/天，每天2小时
及以上的比例为39.8％。另外，我国儿童少年
看电视对儿童少年超重肥胖的影响包括三个方面： 一是长时间看电视减少了参与其他身体活动的机 会和时间，使能量消耗减少；二是看电视时吃零
食使能量摄入增加；三是电视中的食品广告和电
视节目中涉及食品的内容影响健康的饮食观念和 行为，从而影响儿童少年对食物的选择和消费。
的课外作业比较繁重，大城市小学生、初中生
平均每个学习日做作业的时间分别为1.5小时和
ຫໍສະໝຸດ Baidu
2小时。许多学生还在节假日参加各种训练班、
补习班。
• 随着看电视、使用电脑和玩电子游戏时 间的增加，儿童少年超重肥胖的比例增 加； • 晚餐后立即看书做功课、看电视或玩游 戏机，比散步、做家务劳动等更容易导 致脂肪积聚； • 儿童少年肥胖率随着看电视时间的延长 而增加，平均每天看电视时间每增加1小 时，儿童少年肥胖率增加1~2个百分点；
静坐的生活方式
静坐的定义：
• 静态活动（sedentary activity）:指身
体移动很少的，消耗的能量接近于静息
代谢率的状态，如看电视、读书、使用
电脑、玩电子游戏等。
常见的静坐行为 • 读书 • 做作业 • 看电视/电影 • 玩电脑游戏
静坐的危害
• 长时间静坐运动减少，能量消耗降低，未消耗
散步、跑步所消耗的能量与静坐时比较有明显
差异。故认为活动量的减少也是导致肥胖的因
素之一。
• 我国6-17岁学龄儿童静态活动时间为2.1小时/
天，57.3％的儿童少年≥2小时/天；其中看电视
的比例为89.7%，平均1.3小时/天，每天2小时
及以上的比例为39.8％。另外，我国儿童少年
看电视对儿童少年超重肥胖的影响包括三个方面： 一是长时间看电视减少了参与其他身体活动的机 会和时间，使能量消耗减少；二是看电视时吃零
食使能量摄入增加；三是电视中的食品广告和电
视节目中涉及食品的内容影响健康的饮食观念和 行为，从而影响儿童少年对食物的选择和消费。
的课外作业比较繁重，大城市小学生、初中生
平均每个学习日做作业的时间分别为1.5小时和
ຫໍສະໝຸດ Baidu
2小时。许多学生还在节假日参加各种训练班、
补习班。
• 随着看电视、使用电脑和玩电子游戏时 间的增加，儿童少年超重肥胖的比例增 加； • 晚餐后立即看书做功课、看电视或玩游 戏机，比散步、做家务劳动等更容易导 致脂肪积聚； • 儿童少年肥胖率随着看电视时间的延长 而增加，平均每天看电视时间每增加1小 时，儿童少年肥胖率增加1~2个百分点；
静坐的生活方式
静坐的定义：
• 静态活动（sedentary activity）:指身
体移动很少的，消耗的能量接近于静息
代谢率的状态，如看电视、读书、使用
电脑、玩电子游戏等。
常见的静坐行为 • 读书 • 做作业 • 看电视/电影 • 玩电脑游戏
静坐的危害
• 长时间静坐运动减少，能量消耗降低，未消耗