中医亚健康调理

中医亚பைடு நூலகம்康调理
► 亚健康是介于健康与非健康、似病非病的状
态。现代研究认为，如果在日常工作和生活 中精神压力过大，会使情绪日益恶化，导致 心理失衡、内分泌紊乱，这是造成亚健康状 态的主要根源。如果不良情绪持续下去，便 会引发多种疾病。
► 心理亚健康的表现症状为：情绪不稳定、焦
虑易怒、心情烦躁、紧张不安、容易受到惊 吓、失眠多梦、注意力不集中、心情郁闷、 悲观消极、精神不振、情绪低落、反应迟钝、 白天困倦、容易走神、记忆力减退等。
之道，即饮食有节制，不暴饮暴食，同时也 不饱食。所谓“七八分饱身体好”，一日三 餐应遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原 则。要注意饮食结构，注意混素搭配，尽可 能多食一些粗粮，防止肥胖。
► 每周要进行一次体育锻炼，做到身体微微出
汗，这也是预防和改善亚健康状态的最佳处 方。如果这些方法都不奏效，那么就要去中 医大夫那里开一些理气安神、补气养血的草 药调理一下，会收到很好的效果。
中医亚健康调理
► 生理亚健康的表现症状为：头胀头疼、气短
胸闷、疲劳乏力、视力模糊、容易出汗、体 温异常、四肢发涨、脸色异常、舌苔生疮、 肚子胀气、眼睛灰暗发青、指甲成像、口苦 便燥、经常感冒、腰酸腿疼、心律不齐、心 悸、潮前胸胀等。
► 现在都市生活节奏加快，加上环境污染比较
严重。很多人都忽视亚健康的存在。早在两 千年前《内经》已提出了“治未病”的思想， 这一思想正是针对亚健康人群而存在的。 ► 中医治疗亚健康状态有其独特的优势，其传 统的治疗方法在临床上颇具疗效,中医的人与 自然平衡理论，天人相应的五行学说开辟了 治疗亚健康状态的新途径。
► 调治亚健康的方法包括指导养生：中医几千
年的养生实践积累了丰富的经验。
中医亚健康调理
► 要学会自我调节，控制情绪，遇到不顺心的
事，千万不要发怒。尽可能的保持心情愉快， 可用欣赏音乐、舞蹈来消除疲劳，调节情绪。 保证充足的睡眠也是缓解亚健康症状的有效 办法。
► 饮食有节，饮食有节是《内经》倡导的养生