教你如何练习乒乓球直板反面台内侧拉下旋方法

教你如何练习乒乓球直板反面台内侧拉下旋方法打乒乓球，都希望能够学会到更好的技术，南以展现自己的水平。

但要练习好技术，我们就必须要懂得如此学习。

现教你如何练习乒乓球直板反面台内侧拉下旋技术方法，让你的乒乓球技术有更好的提高。

方法/步骤关于拉下旋的含义。

很多朋友对此的理解是：拉出的球是下旋，应该是：“把对方回的台内的下旋球拉起来”。

旋转按照性质可以分为三种：上/下旋、左/右旋（侧旋）、顺/逆旋。

上/下旋大家都很清楚了，而左/右旋和顺/逆旋大家不一定仔细区分过。

这样对于你要掌握时，会有更好的帮助。

现在，以一个发球为例来说一下：以球台的台面和中线为参考对象，假设发球的第一跳（在自己的台面上）和第二跳都在中线上。

如果球的旋转轴是垂直于台面的，就是左/右旋；如果球的旋转轴是“躺”在台面上，而且与中线平行的，就是顺/逆旋；如果球的旋转轴是“躺”在台面上，而且与中线垂直的，就是上/下旋。

当然，纯粹一种旋转的球几乎是没有的，特别是纯粹顺/逆旋，根本就不可能过网。

绝大多数的球都是上述三种旋转中至少2种的组合。

明白了各种旋转的含义，我们就应该知道：用现在这种侧拉的动作，拉出的旋转主要是左/右旋和顺/逆旋的组合旋转，这种组合旋转本身并不能抵消下旋，因此同时还需加入一定的上旋成分来抵消下旋。

而顺/逆旋的球落台时会产生横向的摩擦力，使球向侧方向跳起，于是产生了侧拐的效果。

2适用范围经过试打后，我认为这并不是一个难掌握的动作，应该比正常的直板反面拉容易。

当然，我是先掌握了直板反面拉再练侧拉的，可能有一定基础了，所以觉得容易。

首先，要对来球的性质做出判断：1）是出台长球的，尽量不要使用侧拉。

并不是拉不出来，而是侧拉的力量、速度、都不算强，关键在于其出奇制胜。

而用于长球则丧失了这种突然性，效果将打折扣，况且对长球还有正手侧身拉、反手反面拉等很有威胁的攻击性技术可以使用。

2）偏正手位的尽量少用侧拉。

也不是拉不出来，只不过动作比较别扭，而且在正手位使用反手技术总有不甘心之感。

3）直接用于接发球效果并不太好，一是因为发球的旋转一般较强，而且往往带侧旋，使用侧拉时失误比较多使用侧拉时的对方来球，都是对方搓回我反手位的斜线短球（落点很近网的不好用），用来防止我上手抢拉抢攻。

在没有使用侧拉时，如果对方搓球质量比较高时，一般只能回搓，双方在对搓中互相寻找进攻机会。

但使用了侧拉后，这种平衡立即被打破，我往往打得对方促不及防而直接得分，至少也能迫使对方回出不转的半高球。

动作要领（以右手直板为例）1）对方回球尚未落台即判断落点，移动步伐调整位置，球的落点在自己正前方略偏左为最佳。

2）球落台时重心换至左脚并略降低，为发力做准备；手臂前伸迎球（不用伸得笔直，也不用做内外旋，自然即可），手腕也不用做内外旋，手背基本与手臂在一条直线上，略有点下钩；手指自然握住球拍，食指和拇指一起协调用力。

3）球跳起后，身体即向左转体（约30度），肘部抬高，肘关节连同腕关节内旋，小臂下沉，同时手腕下钩到与小臂约成90度的状态，然后快速“甩腕”，在球快跳到最高点时摩擦到球的左侧后下部，这时球拍与台面的夹角约是50度，手背大约与手臂在一条直线上。

4）继续“甩腕”，同时小臂、大臂协调运动摩擦球，拍面在球体上大约摩擦了1/4～1/3个圆，发力方向是右下——左上。

回球的落点最好是在对方的正手腋下，这样对手第一感觉是球向正手位来的，于是会转腰拉手准备用正手进攻，但球落台后突然横着向反手位跳，在换反手击球非常容易失误或出高球。

当然，想练习好乒乓球直板反面台内侧拉下旋技术方法，并不能只进行嘴上功夫，必须要有更好地训练环境才会掌握得更快些。

所以我们业余的朋友，要多些与高手进行对打练习，才会提高得更快。

乒乓球旋转球如何回接训练方法关于乒乓球旋转球如何回接训练方法，其实我也练习了一年多的时间，可就是找不出那种掌握的技巧性出来。

每次都是在使用后就出现空档位置。

对方发球不仅有速度和落点的变化，而且还会带有复杂的旋转变化，如上、下旋球或左、右侧旋球，以及两种旋转球混合在一起的发球。

这样在接发球时，就要根据对方发球的各种不同旋转来调整拍形和接触点，以及用力方向和用力大小。

方法/步骤 1接上旋球用推挡或冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方用力并根据旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前用力的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一些多向下用力削。

如果要加转削球，可离台远一些再接触球，并且增加向前用力。

总之，不论用什么手法都要注意控制住来球的前冲，以免接发球出界。

2接下旋球用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一些，多向前用力，并根据来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前用力的程度。

用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便接触球的中下部，击球时，前臂外旋用力，同时伸肘，向前上方用力。

用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。

用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的手法。

总之，不论用什么手法，都要控制来球下旋坠力，以免接发球下网。

3接左侧旋球不论用什么手法接发球，都要注意控制来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。

如接对方发来的直线球，则接发球要使拍接触球的中后部。

如接对方发来的斜线球，就要使拍接触球的中部偏右，对方发球的左侧旋越强，拍接触球的部位越要注意偏向右边。

用同线回接的方法，准确性较高。

若用逢斜变直或逢直变斜的方法，则要注意拍接触球的部位微微向球的左方变换一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加转。

还要注意，对方站到球台左角，用正手接左侧旋球时，最好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的方法接发球。

4接右侧旋球同接左侧旋球的方向正相反。

接直线球时，接触球的中部偏左，才能使拍控制住球，不向台边飞去。

5接左侧上旋球和左侧下旋球接左侧上旋球时，要使拍接触球的偏右中上部，这样，在控制了左侧旋转力的同时，又控制了球的前冲力。

接左侧下旋球，要使拍接触球的偏右中下部，这样，在控制了左侧旋转球力的同时，又控制了发球的下旋坠力。

6接右侧上旋球或右侧下旋球回接右侧上、下旋发球时，要使拍接触球的偏左中上部或偏左中下部。

这样，在控制了右侧旋转力的同时，也控制了上旋（或下旋）力。

水平较高的运动员，每一个发球都可能具有强烈的旋转、刁钻的落点和出人意料的速度。

这就要求接发球时要具有熟练的手法，同时控制对方发球的旋转、落点和速度。

切记：技术水平的提高是汗水的结晶，熟能生巧、多想多练，才能做到在0.1~0.2秒的时间内判断清楚来球的性能，准确的接好球。

乒乓球旋转球回接训练方法，在这里就提六点练习要求。

因此，我们在乒乓球旋转球回接方法上，也应该注意这六点练习的细节动作。

握乒乓球直板横打练习方法技巧如何更好掌握乒乓球直板横打练习方法技巧？业余中，很多乒乓球爱好运动者开始以技术和战术作为业余的一种娱乐练习。

而且他们对于这些乒乓球直板横打练习方法技巧，非常地着迷。

同为直板横打，可是不同的运动员，会有不同的技巧运用，这就是它的奥妙之处。

如何更好掌握乒乓球直板横打练习方法技巧1横打的近、中台站位基本是右脚在前或双脚平行，不可左脚前于右脚。

2横打的近、中台发力时是以手腕带小臂，其中的重点是一定要以肘关节为发力的支点，所以在发力时肘部有个下压的动作。

这一点非常重要！从动画中观查会很明显。

3台内“拧”时腰部不发力、只做支撑；近台拉下旋来球发力以展腹为主、转腰为辅；远台相持时站位同横板，发力以大臂为主。

至于训练的步骤；建议以右脚在前的站位为前提，第一步先从平挡开始练起，注意肘部适当架出的位置，熟练后是减力挡站，然后是加力挡，在加、减力挡练习中注意熟悉以肘为支点的小臂前迎及后移的发力和减力的感觉和体会。

这第一步是基础，一定要传打牢，否则后面练习的技术不会扎实。

其中还要注意“收腹含胸、双膝稍屈”的重心体验，不可或缺。

第二步是在挡球基础上的拨上旋来球，主要体会在上升后期至高点期的小臂发力、腰髋为支撑的感觉。

第三步是第二步基础上的快带，主要体会在上升初期至上升中期时借力与自发力结合、其中的自发力是以转体带手臂为为主、手腕顺势向前为辅，注意：初期手腕要固定、后期再加手腕的外展，但不要有内收。

第四步要在前三步熟练的基础上进行，这就是横打技术的中心技术。

台内拧，先熟悉上右脚的同时右肩迎向来球的过程、同时架肘屈腕引拍，先从不转来球的高点期开始体验手腕匀速外展过程的迎球、同时横向摩擦吃住球、再带小臂外旋爆发（并以肘为支点）发力的“甩球”感觉，注意：手腕迎球、触球的“点”是球的后中部，随着手腕外展会从球的稍偏左向右前上摩擦，这个过程就是手展的内屈转外展使拍面从球的后中部绕左侧向右前上的过程。

摩擦感觉找到了、球也基本上都能甩到对方反手位并带明显左侧旋了，再开始悉“拧”下旋来球。

练习“拧”的过程中除注意“肘部的下压”外，一定要注意还原，“拧”球发力球离板后要立即还原到予备站位时的右脚稍后的状态，这一定要养成习惯！如对方回球仍向反手位时，可以或侧身用正手、也可以继续上右脚重复横打的过程。

“台内拧”技术是一定要建立在前三步的基础之上的，所以可以这样认为，掌握了“台内拧”，就基本上掌握了横打技术，其余如快撕、突击、反打、近台加转或冲、弹敲以及中远台的上旋相持等均可触类旁通、举一反三、融会贯通。