老师心理健康教育

亚健康状态自测
如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上， 则可视为进入亚健康状态。 （１）精神焦虑，紧张不安；（２）忧郁孤独，自卑郁闷； （３）注意力分散，思维肤浅；（４）遇事激动，无事自烦； （５）健忘多疑，熟人忘名；（６）兴趣变淡，欲望骤减； （７）懒于交际，情绪低落；（８）常感疲劳，眼胀头昏； （９）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原； （11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿； （13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒； （15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷；
• 那些埋头苦干最后病倒或累倒在工作岗 位上的人应该受到批评，而长期保持身 体健康的业绩突出者，应该受到奖励。
• 健康是生产力，健康是资源和财富。
• 生病前，你的身体是单位的，国家的；
• 生病后，你的身体才是自己的。
• 21世纪人类的头号杀手，精神疾病； • 人类从传染病时代——精神疾病时代。 • 联合国卫生组织把每年10月10日定为世界精
现代人的共同感受：
活得真累 • （压力重——心理不健康）
心理疲劳是健康最大敌人
• 医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神 紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐 渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累 月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心 理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚 至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、 动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、 工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、 高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮 喘、月经失调、性欲减退等疾病。
不少人认为生理健康和心理健康是两个没有 关系的概念。实际上，这是不正确的。在现 实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、 互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人 的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长 期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌， 使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一 个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得 了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致 真的一病不起。
• 活得真累是一种非疾病性症状就是第 三状态——心身虚弱综合症。
• 这种介于健康（第一状态）和疾病 （第二状态）之间的心身受损的第三 状态，是人生的危机与悲剧。
• 据统计，在中国处于第三状态的人已 经超过七亿，占全国总人口的60%以 上。
• -------心理压力大、心理不健康
• 据统计，在中国处于第三状态的人已经超过七
（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗； （19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生； （21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振； （23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀； （25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛； （27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感； （29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。
世界卫生组织（ＷＨＯ）认为：亚健康状态是 健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结 果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是 新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与 人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的 不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有 直接关系。
亚健康状态多表现为：由于过度脑力劳动、精神长 期紧张所致的疲劳综合征，如精力不足、注意力分 散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、 遇事紧张等；由于内分泌失调，更年期综合征、人 体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮热、抑郁、头晕目 眩、月经不调、性机能减退等；重病恢复期及长期 慢性病所引起的各种不适等。
•
一般有统计学标准；主观经验标准；适应状
况标准；症状标准等。
•
世界卫生组织：“心理健康是一种在身体上、
心理上和社会上的完美状态，而不仅仅是没有疾
病和虚弱的状态。”
• 它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健 康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是 国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括 躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关， 缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。
亿，占全国总人口的60%以上。
• 中新网北京2005年10月30日消息：卫生部副 部长殷大奎在今天开幕的全国第三次精神卫生工 作会议上说，中国每年有大约二十五万人死于自 杀，即每十万中国人中每年有二十二人轻生，估 计还有每年不少于二百万人自杀未遂。每2分钟 有1人自杀死亡，8人自杀未遂。
• 据美国心理健康材料中心的统计，近年来美国 产业界有关人员因在竞争中心理压力大导致生产 力下降，每年损失平均达170亿美元！
心理健康—
人类幸福的源泉
• 健康的定义
生
心
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
理
理
健
健
康
康
社会适应良好有道德
维护健康4大基石：平衡饮食 适 量运动 戒烟限酒 心理健康
• 有关专家经过长期研究后，得出了一个健 康公式：
• 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理） /（懒惰+嗜烟+嗜酒）
• 以上公式说明，有益于健康的是“长寿 三要素”，公式中分子越大身体越健康， 分母越大身体越差。
神卫生日，并每年确定一个主题： • 2005年 心身健康，幸福一生； • 2006年 健身健心，你我同行； • 2007年 健康睡眠与和谐社会询； • ·2008年 同享奥运精神,共促身心健康； • 2009年 运动有益健康； • 2010年 沟通理解关爱 心理和谐健康
• 心理健康的标准划分方式很多:
• 平均死亡年龄提前，公安57岁；知识分子 56.31岁。心脑血管疾病74.7%。
• 天天有牺牲，时时有流血。 • 过劳模，每天工作10小时以上，睡眠不足。 • 40岁前，用健康换财富、名誉和地位； • 40岁后，再多财富地位也换不回健康。
• 健康专家：出力出汗不岀血，拼脑拼劲 不拼命，轻伤就下火线。
活得太累？
•
这都是压力惹的祸！
•
压力正在逼迫着我们虚弱的心身！让我们
喘不过气来；
• “压力”的魔力几乎已经完全控制了人们 生活的所有时空。
•
如果我们就在这种充满重压的阴
霾之中而终老，对自己、家人、社会都 将是一种失败。更谈不上幸福和创造性。
• 我们应该寻找积极的解决方法，解 除压力，保证身心健康地生活