心理健康与快乐成长

青年期是一个人充满朝气的时期，是充满着希望的时期， 是一个人走向独立生活的时期，是一个人开始决定自己生 活道路的时期。
可是，当今的青年大学生却出现了种种问题……
不同年级或阶段，心理发展特点不同
l一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、 专业问题、人际交往问题；
l二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱；
大学生心理健康教育
• 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人； • 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人； • 只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。 • 心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！
交流
信 任
宽 课 堂容
尊
氛围
重
欣
赏
信任自己 信任他人
营造心理上的安全感
• 处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色 区则界于上述两者之间。
• 你认为灰色或者灰色区的概念是什么？
世界上大多数人都散落在灰色区域内。灰色区是非 器质性精神痛苦的总和，其中包括心理不平衡、情绪障 碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常 生活与情绪状态。
灰色区的存在，说明在人生的发展过程中我们面临 心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以调整和 矫正。
心胸宽广 允许别人与自己不同
接纳别人的不完善
因为人是存在个体差异的 别人不是你的标准 你也不是别人的标准
因为没有完美的人，人们才需要 忍耐、宽容和同情等美德
课堂纪律
• 遵守时间与纪律，上课将手机调成静音或关闭； • 将注意力投入到此时此地、这节课、现在进行的内容，
用心体会，积极思考，真诚沟通； • 对班级同学发言不评价、不议论、不比较、不分析； • 每节课需要带教材、笔记本、笔
如何消除焦虑呢？
• 接纳自己。坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。 • 善于排解。要有自我调节的能力，善于排除干扰，遇到困惑
主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。 • 再其次，有效的处理焦虑情绪: 出现了焦虑情绪一定要处理。
找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决， 只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。 • 最后，建立积极的心里体验；每天入睡前和起床后都对自己 说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒。
快乐密码6
6.积极合理的宣泄
快乐途径
快乐的二十种技巧
你健康吗？
对以下40道题，如果感到“经常是”，记作A； “偶尔”是，记作B；“完全没有”，记作C。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（ ） 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（ ） 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ ） 4.经常醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。（ ） 5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（ ） 6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（ ） 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（ ） 8.感到很多事情不称心，无端发火。（ ） 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（ ） 10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（ ） 11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（ ） 12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（ ） 13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（ ） 14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（ ） 15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（ ）
学会用心理学调节自己
• 你不能样样顺利 但可以事事尽心
• 你不能左右天气 • 你不能选择容貌 • 你不能预知明天 • 你不能改变别人
但可以改变心情 但可以展现笑容 但你可以用好今天 你只能改变自己
六、影响大学生心理健康的因素
（一）生理因素
家长的素质
（二）家庭因素 家长的期望
家庭教养方式 家庭中重大事件的影响
人格障碍
刘海洋泼熊事件：
2019年2月23日，清华大学电机系学生刘海洋“为了测 试熊的嗅觉”将硫酸泼向北京动物园的5只熊，随即被 西城区公安分局拘留。
自杀
某大学学生黄毅于某日上午在自家的楼上坠身而下。黄 毅留下遗书，大致内容是：学习负担太重，实在承受不了 压力，不想活了。在事发前，孩子父母对此并不知情。据 熟悉他的人讲，他性格比较内向，是走读生，同学之间交 流相对较少。老师对黄某的死很惋惜：“学校已经实行了 学分制，万一这学期考试不及格下学期还可以重修，过关 还是比较容易的。”
l三年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未 来发展和能力培养问题等。
五、大学生常见心理问题
理想与现实的差距问题
进入大学不理想的终点， 而是充满希望的起点
自由而不散漫的大学生活
——自由与责任相伴而生
大学时代不同于织毛衣，具有不可逆性。
• 你想成为哪种人？？？？
31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。（ ） 32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（ ） 33.对特定的事物、交通工具（如公共汽车）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有 恐怖倾向。（ ）
34.经常怀疑自己发育不良。（ ） 35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。（ ）
小游戏
在白纸上画房子，爱怎么画就怎么画， 随心所欲地涂鸦吧！
我的房子周围还画了......
• 花代表女性朋友， • 草是男性朋友， • 蛇是小人， • 路是人生走的方向， • 山代表理想.
心理学简介
提起心理，心理学。大家的第一反应 是什么？什么是心理学？
读心术是根据人无意识的活 动所引起的反应来探测其心 理的一种技术。 心理学是一 个大的学科，读心术只是其 中的一个分支，读心术是根 据心理学的原理来研究人心 理活动的一种方法。
树立新的学习理念
“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需 要站起来，四面观望。”
自主
质疑
广泛
学习
终身
别让身边的资源溜走
• 大学各方面的资源都比较丰富，文本或电子图书资源、 实验室、公益讲座等，这些都是显而易见的免费资源， 还有许多是看不见的，例如社团，就是我们开发资源 的好地方。
我们无权选择出身，但有权选择怎样做自己，把贫困 当做一种人生财富，激励自己在逆境中奋起。
思考：那我是不是不健康？
容易
心理健康
Baidu Nhomakorabea
心理异常
较难
容易
心理疾病
精神病
难
心理健康－心理疾病的转换
心理健康是个体较长时间内持续稳定的心理状态； 心理健康是一个相对的状态； 人的心理健康是一个动态连续变化的过程。
地球越来越小，人心却越来越远； 生活越来越好，心理却越来越疲惫。 这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越成为 人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻 找解决心理困惑与问题的方法与途径……
• 由此可见,健全的心理 有助于健康的身体，而 健康身体有赖于健全的 心理，两者互为因果， 互相影响。
• 心理健康和生理健康的关系：
卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百 病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、 脑病等，廉洁官员患病率仅16%。
——中国青年
二、心理健康含义
心理健康：个体能够积极地适应环境，有正常的
四、大学生心理健康的标准（P6-9）
一是智力正常。 二是情绪健康。 三是意志健全。 四是人格完整。
五是自我评价正确。 六是人际关系和谐。 七是社会适应正常。 八是心理行为符合大学生的 年龄特征 。
知识链接——全国大学生心理健康日
每年的5月25日为全国大中学生心理健康日。 “5•25”是“我爱我”的谐音，选择“5•25”是 为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。 心理健康的重要标准之一就是认识自我、接纳自 我，只有爱自己才能更好地爱他人。
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（ ） 17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（ ） 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（ ） 19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（ ） 20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（ ） 21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（ ） 22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（ ） 23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（ ） 24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（ ） 25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（ ） 26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（ ） 27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（ ） 28.一旦离开父母，心里就不踏实。（ ） 29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（ ） 30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又 返回检查。（ ）
这些事件告诉我们什么？ • 心理问题已成为威胁学生生命与发展的第一公敌。
一、关于健康
“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完美的状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。 ——联合国世界卫生 组织（ 1948年）
健康
生理健康
心理健康
良好的 社会适应
道德健康
人的健康的新概念——联合国世界卫生组织（ 1989年）
（三）学校因素 （三）学校因素 人际关系
学校心理环境 社会文化
（四）社会环境因素 社会风气
网络媒体
阳光心灵——快乐成长
快乐密码1 1.换种心情看世界（卖伞与晒盐）
• 挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨 得更加脆弱。
• 失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。 • 不幸，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对
第一章 心理健康与快乐成长
一、心理健康与心理健康教育的重要性
如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从 施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也 无法利用
----赫拉克利特
健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。
1000000...
1代表健康，0代表金钱、家庭、爱情、房子、 车子、家庭、朋友...
• 主动就是不用别人说就会出色地完成任务。主动就是不 仅仅是做别人告诉我要去做的事。
• 仅次于主动去做应该做的事情的，就是当有人告诉你怎 么做时要立刻去做。
• 更次等的人，只在被人从后面踢时，才会去做他该做的 事，这种人大半辈子都在辛苦工作，却又抱怨运气不佳。
• 最后还有更糟的一种人，这种人根本不会去做他应该 做的事，即使有人跑过来向他示范怎样做，并留下来 陪着他做，他也不会去做。他大部分时间都在失业中， 因此，易遭人轻视，除非他有位有钱的老爸。但如果 是这个情形，命远之神也会拿着很大的木棍躲在街头 拐角处，耐心地等待着。
于弱者，它是绊脚石。
快乐密码2
2.突破自我
打破惯性
心理高度
快乐密码3
3.保持乐观自信
珍妮是个总爱低 着头的小女孩。 她一直觉得自己 长得不够漂亮。
快乐密码4
4.不计一时得失，懂得自我调节
快乐密码5
5.学会自解心烦 “算了吧”、 “不要紧”、 “会过 去的”
不管雨下的多大，连续下几天，总有晴天的时候
认知水平及稳定愉快的情绪，同客观现实保持积 极平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常 的自我调控能力。
马加爵的遗书
讨论……
• 对马加爵及其事件你有什么感受？
• 马加爵遗书
三、心理健康的特点
• 心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的 努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说， 绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条 绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的 状态，人的心理可用三区来表示：
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