(完整版)三种错误的饭后习惯

饭后绝对不能吃的食物

饭后绝对不能做的9件事[原文地址]饭后绝对不能做的9件事一、不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶。

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三、不要立刻吸烟。

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

四、不要立刻多饮水。

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。

另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

五、不要立刻喝汽水。

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。

糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七、不要立刻做剧烈运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。

同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

八、不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

但也要灵活掌握。

例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

饭后不应做的八件事

饭后不应做的八件事1．饭后不应立即吸烟。

与平时相比，饭后吸烟的危害要大出10倍。

这是因为消化道血液循环量会在进食后增多，导致烟中有害成分被大量吸收而对肝、脑及心脏血管造成损害。

2．饭后不应立即饮茶。

食物中的铁、锌等可与茶中大量的鞣酸结合，形成难以溶解无法吸收的物质，导致食物中的铁质白白流失。

如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

3．饭后不应立即洗澡。

在饭后洗澡，会增加体表的血流量，这样会相应减少胃肠道的血流量，从而减弱肠胃的消化功能。

4．饭后不应立即上床。

饭后立即上床容易发胖。

俗话说得好：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。

”医学家建议，饭后至少要有20分钟的休息时间，然后上床睡觉。

哪怕是午睡时间也应这样。

5．饭后不应立即散步。

饭后“百步走”，会因增加运动量，而使消化道对营养物质的消化吸收受到影响。

尤其是老年人，会减弱心肺功能，使血管硬化及血压反射调节功能受到障碍，有血压下降等现象在餐后出现。

6．饭后不应立即开车。

事实表明，司机在饭后立刻开车，会使车祸极易发生。

这是因为胃肠在人吃饭以后需要大量的血液来对食物进行消化，容易使大脑形成器官暂时性缺血，从而造成操作失误。

7．饭后不应立即吃水果。

医学家对饭后一只水果的金科玉律提出了异议。

食物进入胃里的消化过程大约需要1～2个小时，才会被慢慢排入小肠。

餐后立即食用水果，会使食物被阻滞在胃中，时间长了会造成消化功能紊乱。

8．饭后不应立即松裤带。

饭后松裤带，会造成腹腔内压下降，这样会减弱对消化道的支持作用，但是会增加消化器官的活动度和韧带的负荷量，容易引起胃下垂，并导致上腹不适等消化系统疾病。

口译lesson1(最新整理)

第一单元口译理解第一课听取信息I. Theory and Technique: Receiving InformationII. Technique Training1.1 三种错误的饭后习惯1.2 Why do we have eyebrows?III. Interpreting Exercise1.3 US Vice President’s speech at Fudan University1.4 王光亚在普林斯顿大学演讲的开场白1.5 Speech at inauguration of new facilityIV. Interpretation-related culture: etiquetteV. Everyday Accumulation: ClichéPart one. Receiving InformationA. Difference between normal listening comprehension practice and the listening comprehension in interpretationThe most basic difference is that in the normal listening comprehension practice, a listener is only asked to understand what he hears and make judgment, while in the interpreting environment, an interpreter is asked not only to understand but also to make logical analysis of what he hears and reorganize the information with his own words and express it through interpretation.口译时译员要兼做编辑。

饭后不能做什么.doc

饭后不能做什么吃饱、喝足后，你会做些啥呢?如果问10个人，我想答案一定也会是五花八门的。

现在人们的养生意识可是很高的，谁不知道一个健康身体的重要性?接下来，为您带来“饭后不能做什么”，更多精彩内容尽在，欢迎大家的关注和阅读。

吃饱饭后这几件事不宜做1.弯腰盘膝当你吃的饱饱的，便想弯着腰、盘着腿，然后舒服的呆着追个剧，想想也是惬意的美差事，但你可有考虑过胃的感受?当饱餐后，肠道“运动”会处于加速度状态，来进行食物的消化工作，但你此时却在弯着腰，这就相当于促使胃部内的食物往外“翻滚”，这便很容易出现胃反酸、恶心等不舒适的现象。

建议：吃饱了别急坐下、弯腰，记得先站立一会利于肠胃的消食。

2.乱跑步也许小时候你常会听大人们说：“吃完饭别乱跑!”其实，这句话除了包含对你的约束之外，还能助你呵护胃健康。

也许有些人会觉得吃饱后跑会步，不就能更好的促进食物消化，并达到“燃烧”脂肪的作用吗?怎么会错呢?然而，饱饭后正是肠胃积极消化的重要时刻，这需要血液的不断“帮忙”，而此时若跑步，就相当于在和胃部“争抢”血液，从而加重肠胃负担，进而出现腹痛、消化不良的现象。

建议：饭后先别着急跑步，不如先收拾碗筷、扫下地，30分钟后先进行轻度的慢步走，2小时后即可放心大胆的去跑了。

3.别急着喝酸奶饭后即喝酸奶并不会帮你更好的消化，市面所售的多数酸奶中所含的糖分还是较高的，所以呢，如果你在吃饱饭后再喝点酸奶，这就相当于人体在摄入超负荷的热量和糖分，使肠胃消化更加迟缓。

建议：试着对小腹部轻缓的按摩，也可起到促进消化的作用。

4.饭后游泳饭后若立马进行游泳这项激烈又紧张的运动，一般是不建议的，特别是喝过酒的人，这样会影响肠胃道的蠕动，不利于消化液的分泌。

建议：吃饱且喝了酒的人别着急游泳，留起码30分钟的时间给身体缓冲的时间。

饭后9件事情谋杀你的健康

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢饭后9件事情谋杀你的健康导语：饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。

其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

因为，当食物进入饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。

其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

饭后吸烟有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。

”事实上，这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后唱卡拉OK刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

饭后开车饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。

因此，饭后1小时再开车更安全。

饭后洗澡生活知识分享。

养生警惕：饭后这些行为易短命

养生导读：饭后也有很多禁忌，一不小心就容易伤身，影响寿命！饭后这些行为易短命：伏案工作、饮水、立即睡觉、吃水果、散步……今天为你盘点饭后易短命的12种行为，为了健康着想，你一定要戒掉这些坏习惯！养生警惕：饭后这些行为易短命1、饭后伏案工作饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦难当。

此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度。

在如此状态下进行工作，毫无疑问会增加大脑的负荷。

如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。

因此，必须有所预防。

饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。

医生就此提醒那些常年从事脑力劳动的人们：一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

让大脑充分休息半小时，把情绪放松下来，切不可因短时的因素，铸成日后大脑疾患，终生痛苦。

2、饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段时间内不宜再喝水。

食用完水果和蔬菜后应等半小时，食用完淀粉类食品后应等1～2小时，而食用完高蛋白食品后应等1.5～2小时再饮水。

饮用水、果汁和其他饮料最好在饭前15～40分钟。

3、饭后立即睡觉一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。

吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

条件允许，可以在下班或放学后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会”，再起床吃饭。

胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。

对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，大约10~20分钟左右，然后再午睡。

饭后八大误区

饭后八大误区1. 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。

食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。

时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2. 饭后饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。

另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3. 饭后吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

4. 饭后洗澡民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

5. 饭后放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。

长此以往，就会患上真的胃下垂。

6. 饭后散步饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

7. 饭后唱卡拉OK民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

8. 饭后开车司机饭后立即开车容易发生车祸。

这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

红棋必胜——周恩来与蒋介石对弈的故事1945年9月，国共双方的代表团，正在重庆举行谈判。

一天中午，蒋介石突然约周恩来对弈。

蒋介石原以为周恩来不敢应战。

没想到，他的电话刚一放下，周恩来就与王若飞等人过来了。

饭后十个坏习惯

饭后十个坏习惯吃完饭，你会习惯干什么？是吃点水果还是喝点茶？看起来很养生，是不是真的有利于健康呢？其实，很多看似养生的“饭后习惯”对健康不利，有的却非常好。

下面这10个看似健康的饭后习惯其实很伤身！9成人都不知道。

小编整理了《饭后十个坏习惯》相关的资料：饭后马上洗澡洗澡时在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少，影响消化吸收功能。

若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良，阻碍有关组织器官的正常生理作用。

另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病，如冠心病者饭后洗澡可引发心绞痛和心肌梗塞等，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。

建议：饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。

饭后水果很多人喜欢吃完饭就吃水果，饭后水果甚至也成了很多食堂的“标配”。

其实不然，水果的主要成分是果糖，当你在吃饭后马上进食水果，其他食物中消化较慢的蛋白质和脂肪会影响水果中消化较快的果糖。

水果在胃内的高温下产生腐败变化，容易出现胀气、胃灼热、消化不良等症状。

建议：饭后1-3小时吃水果水果中的许多成分均是水溶性的，在饭后1～3小时后进食，有利于身体营养的吸收。

其中，吃一些富含维生素C的桔子、柠檬，益处多多，可以有效抑制熟食制品中亚硝酸钠的合成。

吃完饭就喝冷饮饭后人体血液大多集中于胃肠等消化器官，胃肠活动相对活跃。

如此时喝冷饮，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，胃的活动减弱，难以对食物进行完全消化，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。

饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，对于有心脏疾患的患者最好不要饭后立即喝冷饮。

建议：炎热天气不宜（尤其不能在饭后）多喝冰镇饮料，平时还是以适时喝些凉开水为首选。

在大量出汗后最好喝一些淡盐水，以及时补充体内钠和水的丢失。

饭后喝茶吃完饭，来杯茶，很惬意，殊不知，这也悄悄地损害着你的健康。

饭后五件事谋杀健康

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢饭后五件事谋杀健康导语：第一饭后不能烟茶全饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心第一饭后不能烟茶全饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

小编推荐：吸烟人士必知的健康抽烟方法第二饭后不要吃水果饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。

因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。

饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。

吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。

如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。

小编推荐：14种水果潜藏的营养功效第三不要洗澡，别刷牙，更别松裤带饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。

另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

小编推荐：每个人都存在的刷牙误区第四最好别运动，更别卡拉OK虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

中医养生专家刘信明：饭后哪些行为是不好的

民以食为天，吃饭是必不可少的健康生活方式，然而吃饭之后，你的所作所为是不是还依然健康呢？传统的习俗一定都是对的吗？饭后吸烟=肠胃刺激有人认为，"饭后一颗烟，赛过活神仙。

"事实上，这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后吃水果=胃肠不适饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。

因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。

饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。

饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。

另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

饭后卡拉OK=胃肠不适虽然“饭后百步”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

此时参加运动会使胃饱受『动荡』之苦，使消化功能受倒影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。

饭后宜静坐30分钟再活动。

对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说『饱吹饿唱』，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

饭后立刻就睡觉=中风、发胖刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。

口译技巧3：记忆训练

横向分析的练习则要求我们找出信息之间的逻辑关系。一般的信息结构都遵从一定的逻辑关系模式，如：概括（ generalization ）、分类（ classification）、因果（cause-effect）、对比对照（compare & contrast）、按照时间、空间、步骤、重要性的顺序排列（ sequencing ）、列举（ simple listing ）、提出问题-解决问题（problem-solution）等。
I The是对讲话进行纵向和横向的分析。纵向分析是指分清关键信息和辅助信息，即找出逻辑的层次；横向分析则是明确各信息点之间的逻辑关系，如因果关系、对比对照、举例说明等。
纵向分析要求进行逻辑分层训练，即在听完一篇讲话后首先用一句话概括出讲话的中心内容，这是逻辑的最上层；围绕这一中心问题讲话人谈了哪几个方面的内容，这是第二层关系；而每个方面又具体谈了些什么，这是逻辑的下一个层次。
Short—term Memory: The duration of STM is very short. It is up 6 to 30 seconds. Memory in interpreting only lasts for a short time. Once the interpreting assignment is over, the interpreter moves on to another one, often with different context, subject and speakers.
最后阶段：在这一阶段练习中可以把时间控制在 10分钟左右，但这一阶段的练习的经历就应该放在内容的细节方面加强。试着努力地回忆起更多的细节的东西，当然大的框架结构始终应该保证的。上面提到的是基本的训练途径，始终建议同自己的language partner进行训练，这样对于质量评定上还有所掌握。因为自己在练习中存在的错误自己不容易发现。如果是自己单独训练的话则应该尽可能地遵循上述的一些大的原则前提下，可以采用自己阅读复述，听新闻复述，阅读复述等等。

口译教程---获取信息

1.2 Why do we have eyebrows?
• By catching the water or sweat, our eyebrows not only allow us to see more clearly but also keep the salt in the sweat from burning or irritating our eyes.
1.3 US Vice President’s speech
• 我祝贺在座各位学业有成。我钦佩各位老师为发扬复旦99年的优良传统而付出的不懈努力。
1.2 Why do we have eyebrows?
eyebrows
眉毛Leabharlann 1.2 Why do we have eyebrows? • Those tiny little hairs above our eyes that many women pluck or paint play a very important role in keeping moisture out of our eyes.
• 茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
1.1 三种错误的饭后习惯
• 对此，医生建议人们，在饭后一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
1.1 三种错误的饭后习惯
1.3 US Vice President’s speech
• 感谢贵国对我们的欢迎，特别感谢复旦大学的热情接待。我们为此感到不胜荣幸，谢谢你们。我们此行带来了布什总统和美国人民的良好祝愿。
1.3 US Vice President’s speech

细数饭后不应做的几个习惯

细数饭后不应做的几个习惯一、不要立刻吃水果人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。

因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。

饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

天长日久，将导致消化功能紊乱。

另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

二、不要立刻喝茶有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。

认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。

其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。

另外，茶叶中含有大量的单宁酸。

饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。

更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。

吃荤的之后不要立即喝茶。

茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

三、不要立刻多饮水一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。

喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。

胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

惊讶!饭后六个习惯损害健康

惊讶！饭后六个习惯损害健康
*导读：很多人饭后总是有吃水果的习惯，觉得水果营养丰富，在饭后吃水果是个健康养生长寿的好习惯，其实这不但不是养生长寿的习惯，反而……
很多人饭后总是有吃水果的习惯，觉得水果营养丰富，在饭后吃水果是个健康养生长寿的好习惯，其实这不但不是养生长寿的习惯，反而是危害健康的坏习惯。

那么被认为是饭后好习惯的有哪些呢?下面寻医问药网为大家介绍。

*◎饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。

其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

*◎饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

*◎饭后吸烟有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。

事实
上，这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

健康相随,饭后九件事不宜

导语：饭后一定不要做9件事，吃完饭后，有很多事情是不可以做的，也许你没有注意，但是应该去注意一下，不要去盲目的事情，这样会对身体产生影响的，不要让误区耽误了你的身体了……饭后9件事不宜做一、不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶。

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三、不要立刻吸烟。

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

四、不要立刻多饮水。

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。

另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

五、不要立刻喝汽水。

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。

糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七、不要立刻做剧烈运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。

同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

八、不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢-食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

但也要灵活掌握。

例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

吃饭时要避免的五个常见错误

吃饭时要避免的五个常见错误在快节奏的现代生活中，饮食健康已成为人们关注的焦点。

而正确的饮食习惯不仅包括食物的选择，还包括吃饭的方式和态度。

然而，我们常常会犯一些吃饭时的常见错误。

本文将介绍五个很容易忽视但需要避免的吃饭错误。

一、抢食不文明在就餐时，抢食是一个常见的错误行为。

当美味的菜肴端上桌时，我们可能会立即伸手去夹食物，甚至抢在别人前面。

这种行为不仅会给他人带来困扰，还会显得不文明。

正确的做法是耐心等待轮到自己，尊重他人，并遵守餐桌礼仪。

二、狼吞虎咽狼吞虎咽是指吃饭时过于匆忙，没有细细咀嚼食物。

这种吃饭方式不仅会给胃口造成负担，还会降低消化功能。

慢慢咀嚼食物有助于分泌消化液，帮助身体吸收养分。

因此，吃饭时应该细嚼慢咽，享受食物的口感和味道。

三、过量进食在美食面前，很容易忘记自己的饱腹感。

过量进食会给身体带来负面影响，例如导致消化不良、肥胖等问题。

正确的做法是，吃饭时控制食量，避免暴饮暴食。

可以根据自己的饥饿感来调节饭量，适时停止进食。

四、用餐时间过长长时间用餐不仅会让人感到疲倦，还会增加食欲，导致进食过量。

此外，吃饭时间过长还会妨碍消化功能，影响身体健康。

因此，吃饭时应该控制用餐时间，避免拖延过久。

可以合理规划用餐时间，保持良好的节奏。

五、餐后立即休息在用餐结束后，很多人习惯性地会选择立即休息或躺下。

然而，这种行为对身体并不利。

俯卧会增加胃酸的反流机会，影响消化功能，甚至引发胃痛或胃灼热等症状。

正确的做法是，餐后适度活动，如散步或做一些轻松活动有益于消化。

总结吃饭时准守正确的用餐习惯是保持身体健康的重要一环。

避免抢食不文明、狼吞虎咽、过量进食、用餐时间过长以及餐后立即休息这五个常见错误，能够提高我们的生活质量，保持良好的饮食习惯。

正确的吃饭方式不仅有益于身体健康，还能树立良好的社交形象。

与家人、朋友一起用餐时，分享美味的同时，也要注意自己的行为举止，尊重他人，并遵守用餐礼仪。

通过改正这些常见错误，我们可以更好地享受吃饭带来的乐趣，保持健康的生活方式。

饭后的三种不良习惯

饭后的三种不良习惯
佚名
【期刊名称】《农学学报》
【年(卷),期】2004(000)006
【摘要】@@ 随着人们生活水平的逐渐提高,人们的保健意识也随之增强了,许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配.无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活习惯,因为,饭后马上吃水果会影响消化功能.
【总页数】1页(P44)
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.饭后的不良习惯 [J], 陈建泉
2.饭后不良习惯 [J],
3.饭后不良习惯种种 [J], 沈美
4.纠正饭后不良习惯 [J], 沈美
5.饭后不良习惯有害健康 [J],
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