孕妇抚摸肚皮方法

孕妇抚摸肚皮方法不当可致婴儿早产孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。

不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。

这并不是不让孕妈妈摸肚子，而是要提醒孕妈妈要用正确的方式。

一般过了孕早期，抚摸胎教就可以实施。

来回抚摸法实施月份：怀孕3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习。

具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。

心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝，妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。

注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，每次2～5分钟。

触压拍打法实施月份：怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。

具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激。

一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。

注意事项：开始时每次5分钟，等做出反应后，每次5～10分钟。

在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔，准妈妈还应注意胎儿的反应，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。

推动散步法实施月份：怀孕6、7个月后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。

具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做操”。

注意事项：此种练习应在医生指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。

每次5～10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。

如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。

拍打法和运动法，对妊娠3个月以内和临近产期或有早期宫缩者，都不宜进行。

一、不宜过多饮茶孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、不宜过量喝饮料由于一些饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。

三、不宜多食醋过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。

尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。

而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、不宜饮酒因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。

它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

五、不宜多食山楂现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

六、不宜吃热性调料怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。

发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

七、不宜过多吃油条油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。

铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。

八、不宜过多用药怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。

据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。

若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。

九、不宜过多接触洗涤剂洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。

特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

(作者为厦门友好妇科医院围产保健科主治医师吴克华)准妈妈须躲避的孕期险情升级为准妈妈，你的每一天充满了新的意义和美好的憧憬。

尽管如此，生活还得平静地继续。

即便你成为了全家甚至任何你所到之处的重点保护对象，你还是要学会自己规划自己的孕期，保护好自己和宝宝，让一切安全、健康、美丽并且开心。

1.走路时让臀部略微翘起在这个时候保持正确的走路姿势可不是一件容易的事，因为肚子大大地向前突起，身体的重心明显地前倾了。

你可以试试这个姿势，它会对你很有帮助：收紧臀部肌肉，将臀部提起，这样可以减轻对脊柱的负担。

2.运动不能超强度散步是孕期最健康的运动。

它不仅能够给宝宝提供充足的氧气，促进宝宝感知发育。

对于孕妇，则可以促进新陈代谢，加强心肺功能，有利于孕妇体形的保持和顺利分娩。

但是切忌每日进行超负荷、超强度的行走，这会适得其反的。

田田妈：你需要选择一双好的鞋子，这很重要。

它不仅能让你走得舒服，脚不疼，也会对脊柱起到减震的作用。

3.采购清单不要列得太长沉重的购物袋不仅会让你感到疲劳，而且还有因为负重而增加流产或早产几率的可能。

玲玲妈：如果购买的是水果、蔬菜或其他新鲜的食品，由于它们比较重，最好推个小型的采购车去，不要勉力地拎着。

尧尧妈：其实制定一个周计划非常有好处，这样你就可以不必每天都拿很多东西了。

把一周的某一天定为固定的大采购日子，还可以让你的老公或其他家人陪同，他们也可以帮你拿东西。

4.防晒是必要的70%的准妈妈在孕期都会存在皮肤黑色素沉淀的状况，使面部和颈部出现许多黑斑，而日晒会加重这种现象。

不过，孕期使用防晒护肤品是否绝对安全，目前尚没有明确的定论。

专家建议：如果情况必要，孕中期的时候可以少量使用。

孕早期由于是胎儿大脑发育的关键时期，最好不要使用包括防晒霜在内的各种化妆品。

豆豆妈：防晒的方式有很多呀，打伞、戴遮阳帽、尽量走树荫的地方。

最好避免太阳强烈的时候长时间外出。

5.驾车出行需要确保正确的驾驶姿势准妈妈在驾车出行前需要事先注意几个环节，以使你的车和你的肚子配合默契：座椅前后、上下高度的调节；座椅背部的调节；头枕位臵的调节；后视镜的调节。

6.慢节奏能使呼吸更顺畅在孕期的最后阶段，由于胎儿从下面向上顶横隔膜，腹部已经没有更多的空间让你深呼吸了。

因此，准妈妈需要少食多餐，并且尽量不要让身体太劳累、太紧张，这对应付气短有帮助。

丽丽妈：无论做什么事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好给自己安排出比平时多一倍的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。

7.坐时间长了不一定就是得到了休息因为腹部大的缘故，坐着会使你的背部很紧张。

在家里，你可以试着跪在床上，用双手撑着床面，双手、双膝都与肩同宽，先低下头，背部像猫一样弓起来，吸气，然后慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直，呼气。

重复这个练习，可以使你在气短的情况下吸入更多的空气，而且放松发紧绷的背部。

点点妈：我当时买一个坐球(以后宝宝还可以用它来锻炼)，在家的时候就坐着它。

听说这样可以减轻对血管的负担。

在办公室的时候就不行了。

于是我买了一个脚凳。

8.上班时要懂得休息朝9晚5的上班族准妈妈，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。

楠楠妈：我怀孕时一直在上班，直到生产的那天。

我每天在上下午的时候都安排自己有两个15分钟的休息时间，有时关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息，有时到办公楼外走一走，晒晒太阳。

大家都很理解我，我闭目休息的时候也不会打搅我。

9.虽然睡觉不再那么轻松当你无法再俯卧或仰卧的时候，当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时候，睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。

侧卧的时候，你可以尝试将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之间，这样会些有放松的作用。

鹏鹏妈：怀孕时一定不要睡席梦思床，特别是到了孕中后期，肚子大了翻身就更显得更困难了。

而且一觉醒来，腰酸腿疼。

后来我换成了棕垫子的床，就舒服多了。

10.为圆滚滚的身材留出空间孕妇装对于绝大多数中国准妈妈来说，可是一生一次的。

挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妇装，给肚子留有充分的“发展”空间。

此外，膝盖通常会浮肿，它们也需要更大的空间，不要穿过紧的丝袜或裤子，以免限制血液的流动。

兰兰妈：这可真是难得而短暂的一段时光啊。

我提醒广大的准妈妈们，无论你是夏天穿着孕妇裙，还是冬天穿着背带裤裹得严严实实，都不要忘记留影作为纪念啊！11.如果有其他的小孩子想让你抱如果你的肚子还没有明显地显现出来，小孩子怎么会知道你正怀着另一个小宝宝呢，他们因为喜欢你，所以就会要你抱。

这时如果你不想拒绝的话，最好能让小孩子站在凳子上你再抱起他。

无论是抱孩子还是拿重物，都不要直接用腰部用力。

12.延长手臂代替弯腰在一些时候，你需要借助一些长家伙，比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的，这样很多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了。

如果必须要接近地面，跪着比蹲着对背部的负担要小一些，站起来的时候，一定要用双手把扶着东西。

13.洗浴时地面一定要防滑洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来越大不断增加。

因此，淋浴室的地面或浴缸的底部应该是防滑的(这也是日后你的宝宝所需要的)。

在浴缸旁应该装上扶手。

Tips其实，在孕期的时候，为未出生的宝宝做点儿事，也是你放松和让自己开心的好方式如果你这时已经为宝宝收了一些“干爹”“干妈”的红包，那么不如先帮宝宝储存起来，给他开个“帐户”。

将来等他出生了，长大了，也可以教他如何储蓄节省。

虽然不建议你在宝宝出生前过多地筹备婴儿服装，但是如果你有时间的话，可是尝试着给你的宝宝做一两件小衣服或者织件小毛衣，在衣服上秀上宝宝的小名儿。

这该是多么有意义的事啊，对你、也对宝宝！多阅读一些育儿的书刊杂志，多学习一些育婴的具体操作方法，比如抚触的手法及注意事项、如何正确地冲调奶粉等等。

很多我们曾经想当然的事情，其实还是有着许多你不知道的道理和规矩的呢！孕妇睡觉应注意以下几点睡觉应注意以下几点1、孕妇睡觉不要蒙头。

如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。

2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。

因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。

如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。

而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。

3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。

以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。

4、清除被褥上的有毒物质。

睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。

据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。

故叠被时注意被里朝外。