八款减肥蔬菜汤
减肥营养汤水
减肥营养汤水在快节奏的现代生活中，很多人都有着减肥的需求。
而汤水作为一种健康、营养丰富的食物，成为了很多人减肥的选择之一。
下面，我将为大家介绍一些简单易做的减肥营养汤水，希望能够帮助大家在保持健康的同时，达到减肥的目的。
首先，我们来介绍一款简单的蔬菜汤水。
准备一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、洋葱、青椒等，将它们洗净切块后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟即可。
这款蔬菜汤水不仅低热量，而且富含纤维素和维生素，能够帮助消化，增加饱腹感，是减肥期间的理想选择。
其次，我们可以尝试一下鸡蘑菇汤水。
将鸡肉、新鲜蘑菇、洋葱、胡萝卜等食材放入煲汤锅中，加入足够的清水，炖煮2-3个小时，直至食材熟烂。
这款汤水不仅口感鲜美，而且富含蛋白质和微量元素，能够帮助身体保持饱满感，减少摄入热量，是减肥期间的好选择。
另外，豆腐海带汤也是一款不错的减肥营养汤水。
将豆腐切成小块，海带洗净切段，一同放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，最后加入适量盐和鸡精调味即可。
这款汤水富含蛋白质和纤维素，能够帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥期间的不错选择。
最后，我们来介绍一款瘦肉粥。
将瘦肉切成小丁，大米淘洗干净后放入锅中，加入足够的水，煮成粥状后加入瘦肉丁，继续煮10分钟即可。
这款粥水既容易消化，又富含蛋白质和碳水化合物，能够帮助减肥期间保持饱腹感，是很多人减肥餐单中的首选。
总的来说，减肥营养汤水是一种健康、美味的减肥食物选择。
通过合理搭配食材，我们可以轻松享受美食的同时，达到减肥的目的。
希望大家在减肥的过程中，能够选择适合自己口味和身体状况的汤水，健康减肥，享受美好生活。
蔬菜减肥汤有哪些
蔬菜减肥汤有哪些关于《蔬菜减肥汤有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大伙儿听过有关蔬菜水果减肥汤的详细介绍吗，如今这早已是一种很时兴的减肥的方法了，大伙儿应当并不是很掌握吧，如今减肥瘦身的女士是许多的，许多女士都会盲目跟风的挑选减肥的方法，有时一些减肥的方法的实际效果不太好，因而很多人全是对减肥瘦身心寒的，今日我们就来给大伙儿详细介绍一些蔬菜水果减肥汤。
黑木耳丝紫菜汤作用：医治肥胖症、改进身体素质、补血补气润气、消除便秘原材料：海菜100克、木耳50克、青椒一个、葱、胡椒粉、盐适量暖心提醒：1、海菜的1/5是食物纤维，能够维持肠道菌群，将致癌物排出来身体之外，海菜中人体脂肪的成分很低，合适体胖的女士常常服用，可做到身型健体的实际效果。
2、黑木耳茯苓功效生津润，能补血补气气、降血脂、降血压、消肿、推动血液循环系统。
3、青椒VC成分多，对皮肤有美白皮肤功效。
平菇高丽王朝菜汁早饭：1.全麦面包花生仁吐司四片、花生酱1汤匙。
2.丝瓜、西红柿三色水果沙拉大黄瓜切片、小黄瓜切片、西红柿各50克。
3.稀释液柳橙汁柳橙2个午饭：1.胚芽米饭小半碗。
2.菠菜牛肉：西兰花80克、牛羊肉40克、油1汤匙。
3.香菇豆腐：平菇10克、水豆腐1/2块、生抽、醋小量。
4.箩卜白汤：萝卜60克。
烹饪方法：圆葱50克、高丽菜100克、平菇100克切条、荷兰芹100克切片状或条形，加4～5碗水焯，加上适度调味品。
营养成分成分表明：新鮮丝瓜水分含量是蔬菜水果中最大的，可当新鲜水果生吃，生津解渴，又无发热量的压力。
含丰富多彩钾质，有利排尿又降血压，是胖人的减肥瘦身的佳品。
平菇含有蛋白、碳水化合物化合物的膳食纤维及钙、铁，可推动钙的消化吸收。
豆芽菜辣椒丝汤早饭：1.水果沙拉小餐包。
2.燕麦粉牛乳。
午饭：1.胚芽米饭。
2.虾卷。
3.炒芥蓝菜。
4.海带汤晚饭：豆芽菜辣椒丝汤烹饪方法：金针蘑(干)30克、黄芽菜100克、辣椒丝100克、黑木耳100克，将全部原材料加4～5碗水烹制。
8种减肥瘦身汤的做法分享
8种减肥瘦身汤的做法分享很多减肥的女生会喝一些瘦身汤，可以学习简单的做法，自己做效果好的瘦身汤。
接下来小编给大家介绍的8种减肥瘦身汤的做法，欢迎阅读。
8种减肥瘦身汤的做法扁鱼白菜汤材料：大白菜50克扁鱼3克香菇1朵蒟蒻1/2块水1.5杯调味料：盐1/3茶匙作法：1.大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净，白菜、蒟蒻切片、香菇切丝。
2.扁鱼泡水、洗净。
3.水煮滚后，所有材料放入炖煮半小时即可。
蒟蒻是近来非常流行的健康食品，它的优点在于其所含的都是不被人体吸收的纤维形式，属于无热量食品。
因为食品加工技术的发达，使得蒟蒻的成品有非常多的种类与样貌，可以是面条形式，也可以是素虾仁、素花枝等，皆很容易作烹调搭配。
惟需注意蒟蒻不能冷冻，否则质地会变得像橡皮筋一般而无法咀嚼。
小鱼干苋菜汤材料：小鱼干5克苋菜70克水1.5杯调味料：盐1/2茶匙作法：1.小鱼干洗净，加水煮滚，关小火焖煮至小鱼干变软。
2.百合莲子汤：苋菜洗净，入锅与小鱼干再煮滚即可。
味噌三丝汤材料：海带卷1/2卷金针菇1撮(约15克)豆干1片水1.5杯调味料：味噌1/2汤匙作法：1.海带卷切丝，金针菇切段，豆干横刀剖半、切薄片。
味噌加少许水调开。
2.锅中加水，下所有材料煮熟，最后加上味噌搅匀煮滚即可。
皇宫菜肉丝汤材料：皇宫菜50克肉丝10克姜2片水1.5杯调味料：太白粉1茶匙盐1/2茶匙胡椒粉1/8茶匙麻油数滴作法：1.姜洗净，切丝。
皇宫菜洗净，切段。
肉丝洗净，加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌。
2.水烧开，投入姜丝及皇宫菜，煮滚，下肉丝再煮开，加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。
菜心虾饺汤材料：菜心20克虾饺15克水1.5杯调味料：盐1/2茶匙香油1/6茶匙作法：1.菜心洗净，切滚刀片。
2.水烧滚，加入菜心片、虾饺煮熟，调味即可。
莴苣蛋包汤材料：蛋1个银鱼干1汤匙水1.5杯广东莴苣2～3叶调味料：盐1/3茶匙作法：1.银鱼干加水1.5杯煮滚后，转小火炖约10分钟至出鲜味即为汤头，把蛋打入煮成蛋包，捞起，置入碗中。
蔬菜减肥汤 让你一周瘦10斤
菜汤减肥法是什么?
就是一个星期只喝菜汤（最好的碱淝方法，加我右部蔻寇聊）不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦（最好的碱淝方法，加我右部蔻寇聊）我喝了一个星期就美妙了!怎么样?你心动了吗?那就赶快加入喝汤一族的行列吧!
木耳丝紫菜汤
功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
贴心提示：
1、紫菜的1/5是食物纤维（最好的碱淝方法，加我右部蔻寇聊）可以保持肠道健康（最好的碱淝方法，加我右部蔻寇聊）将致癌物质排出体外（最好的碱淝方法，加我右部蔻寇聊）紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。
3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。
（实习编辑：郑燕君）
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七天减肥蔬菜汤怎样做？
七天减肥蔬菜汤怎样做？关于《七天减肥蔬菜汤怎样做？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在我们中国人的饮食结构中，一般免不了一道汤，如今汤的类型十分多，例如大家用各式各样的肉煲汤来吃，或是炖骨头汤来吃，此外，基本上全部的蔬菜水果都能够熬汤来吃，这些要想减肥瘦身的人，平常一定要多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果含有的发热量极低，并且还具备促进消化等作用，下边教大伙儿做减肥蔬菜汤的方式。
七天减肥蔬菜汤生产制做：星期一：平菇高丽王朝菜汁早饭：1．全麦面包花生仁吐司四片、花生酱1汤匙2．丝瓜、西红柿三色水果沙拉大黄瓜切片、小黄瓜切片、西红柿各50克3．稀释液柳橙汁柳橙2个午饭：1．胚芽米饭小半碗2．菠菜牛肉：西兰花80克、牛羊肉40克、油1汤匙3．香菇豆腐：平菇10克、水豆腐1/2块、生抽、醋小量4．箩卜白汤：萝卜60克晚饭：平菇高丽王朝菜汁烹饪方法：圆葱50克、高丽菜100克、平菇100克切条、荷兰芹100克切片状或条形，加4～5碗水焯，加上适度调味品。
营养成分成分表明：新鮮丝瓜水分含量是蔬菜水果中最大的，可当新鲜水果生吃，生津解渴，又无发热量的压力。
含丰富多彩钾质，有利排尿又降血压，是胖人的减肥瘦身的佳品。
平菇含有蛋白、碳水化合物化合物的膳食纤维及钙、铁，可推动钙的消化吸收。
星期二：豆芽菜辣椒丝汤早饭：1．水果沙拉小餐包2．燕麦粉牛乳午饭：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒芥蓝菜4．海带汤晚饭：豆芽菜辣椒丝汤烹饪方法：金针（干）30克、绿豆芽100克、辣椒丝100克、黑木耳100克，将全部原材料加4～5碗水烹制。
调料可填加或将大骨汤稀释液调料。
关键营养成分成分表明：午饭的燕麦粉，舍很多维生素b21及大豆卵磷脂，能帮助头脑的发展趋势，提高学习培训效率。
海带丝带有褐藻胶、碘质、及多种营养元素、矿物，不但是营养丰富的滋补养生食品，也是有益于防止、治疗甲状腺功能减退病症，可加强全身新陈代谢功能。
星期三：黄瓜金针菇汤早饭：1．馍馍夹蛋全麦馒头1个、荷包蛋1个、油1汤匙2．豆桨一杯午饭：1.吉祥如意面1碗青江大白菜100克、芝麻油1汤匙2．枸杞子丝瓜汤3．葱郁蒸茄晚饭：黄瓜金针菇汤烹饪方法：金钉菇80克、平菇（乾）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香莱少量，大黄瓜去皮切成片、鲍鱼菇、平菇切条、与金针蘑加适当调味品烹制，再加一些香莱。
秋季减肥喝什么汤效果比较好
秋季减肥喝什么汤效果比较好1、莲藕排骨薏仁汤材料：排骨、莲藕各500克，薏仁10克，酱油、盐、味精适量。
做法：排骨洗净、切块，莲藕刮皮、洗净，切成薄片;薏米用温水浸泡片刻。
锅中加水适量，放入排骨、莲藕、薏仁，炖两小时后，待莲藕煮软，加入精盐、酱油、味精调味，稍煮片刻，即可食用。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿的功效，莲藕通便止泻，可去水肿、帮助身体排毒，秋天喝莲藕排骨薏仁汤有较好的减肥功效。
2、紫菜海带排骨汤材料：紫菜15克，海带150克，排骨500克，盐、味精适量。
做法：紫菜、海带洗净，海带切丝或片;锅中加水适量，放入排骨、海带，炖2小时，待食材软烂，再放紫菜。
稍煮片刻后，加盐、味精调味即可。
功效：紫菜营养丰富，含碘量高，海带利水消肿，能治肥胖症，两者搭配排骨熬汤也是瘦身佳品。
3、冬瓜薏米大骨汤材料：猪骨1根，冬瓜250克，薏仁20克，姜片、葱、盐适量。
做法：薏仁提前泡发，猪骨洗净;锅中加水，以刚好没过猪骨为宜，水烧开后，捞出猪骨，倒掉血水。
重新放入骨头，倒开水，放入葱、姜、薏仁，转小火炖2小时左右，再放入冬瓜片，炖烂后加盐调味即可。
功效：冬瓜利水消肿，薏仁祛湿，两者搭配猪骨有很好的减肥功效。
4、还有荠菜豆腐汤材料：荠菜75克，嫩豆腐200克，姜片、盐适量。
做法：荠菜洗净、切碎备用;嫩豆腐切丁备用;锅中放水，煮沸后加入姜片、豆腐，转小火煮十分钟，再倒入荠菜碎煮2分钟即可。
功效：荠菜有清热解毒、利尿消肿的功效，豆腐富含植物蛋白，两者同吃有助于美白瘦身。
5、番茄猪肉煮清汤材料：番茄250克、芹菜250克、瘦猪肉200克，生姜、盐适量。
做法：把芹菜、番茄洗净、切好。
瘦猪肉洗净、切片、焯水。
锅中放适量水，把猪肉、芹菜、蕃茄、生姜放进去，用大火煮十分钟，再转小火煲一个半小时。
最后加盐调味即可。
功效：番茄中含有大量的茄红素，可清除人体自由基，起到抗氧化的作用，喝番茄肉汤还能降血压、降低胆固醇，减少脂肪堆积，有利减肥。
冬瓜瘦身汤的做法大全
冬瓜瘦身汤的做法大全冬瓜瘦身汤做法大全冬瓜芦荟汤：材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法：芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。
将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
冬瓜绿豆汤：材料：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。
做法：汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。
生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。
冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。
冬瓜荷叶汤：材料：鲜荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。
做法：将荷叶洗净，撕成碎片;冬瓜洗净，去蒂把，切成片。
将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。
排骨冬瓜汤：材料：排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、味精少许、热开水4碗。
做法：冬瓜、排骨切成小块，姜切细丝。
取一只大汤碗，盛4碗热开水，将冬瓜块、排骨块及姜丝放入，以微波高段火力煮15-20分钟，取出加盐及味精调味即可。
罗汉冬瓜羹：材料：冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。
做法：冬瓜去皮，切粒。
莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。
冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。
烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。
冬瓜红豆汤：材料：冬瓜100克，红小豆30克。
做法：先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。
每晚喝汤1碗。
有减肥功用。
冬瓜海带汤：材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。
做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。
冬瓜蚕豆汤：材料：冬瓜50克，蚕豆60克，调料各适量。
如何能快速有效减肥家常减肥蔬菜汤推荐
如何能快速有效减肥家常减肥蔬菜汤推荐
如何能快速有效减肥？减肥喝什么汤能减肥？蔬菜汤是用蔬菜做成的汤，常喝蔬菜汤不仅对肠胃有好处，还能起到减肥的作用。
减肥蔬菜汤大全家常
如何能快速有效减肥皮蛋黄瓜汤
材料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
做法：
皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。
黄瓜去皮后切成薄片。
锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。
(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于浑浊。
皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。
加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。
瘦身贴士：这是一款很好的春季减肥汤。
另外，你可以根据个人口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。
如何能快速有效减肥冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：
先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。
放入菠菜煮开至熟。
最后，放入盐糖调味即成。
瘦身贴士：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。
先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。
因为冬菇水有去脂的功效。
此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
七种养生减肥蔬菜汤 给你“瘦”的乐趣
七种养生减肥蔬菜汤给你“瘦”的乐趣女孩子希望拥有一个苗条健康的身材，社会上流传的减肥方法纵然有很多，可真正能做到有效健康瘦身的很少。
而饮食可能说是减肥方法中最健康的一种了，希望下面的七种汤饮可为你带来“瘦”的乐趣。
蔬菜汤的做法大全蔬菜汤椰子银耳煲老鸡材料：土鸡12(约500克)、椰子1个、干银耳40克、红枣12粒、姜3片、调味料、盐适量作法1 将椰子去皮，取其椰子水与新鲜椰子肉。
2 将鸡氽烫后备用。
3 将银耳先泡水15分钟，洗净去带备用。
4 将鸡放入锅中，加热水淹过鸡肉，以大火煮沸，转中火续煮45分钟。
再放入银耳、红枣、姜片，一起煮45分钟，然后加盐调味即可。
功能：消暑、降火、健脾胃、纤体胡萝卜牛肉米粉材料：胡萝卜、牛肉、米粉作法：将胡萝卜煮熟备用，再利用剩余的汤底，加入胡萝卜、牛肉煮熟，最后加入米粉即可。
胡萝卜炖牛肉粉胡萝卜炖牛肉材料：胡萝卜200克、自腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升、调味料、酒少许、盐适量作法1 将牛腱洗净，切成条块状备用;2 将胡萝卜洗净后切块备用;3 将牛腱氽烫后捞起备用;4 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1。
5小时，然后再加入调味料调味即可。
功能：活血、健体、明目香菜皮蛋鱼片汤材料：鱼片(石斑鱼)125克、皮蛋3个、香菜70克、调味料、盐适量作法1 将香菜泡水洗净。
2 将皮蛋去壳后每个切成4份备用。
3 将皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分钟，待香味出来。
4 将鱼片放入锅中煮熟，再加盐调味即可。
功能：清润、清热、降火、消除疲劳香菜皮蛋鱼片汤萝卜甘蔗马蹄汤材料：马蹄500克、甘蔗750克、胡萝卜500克、调味料、冰糖适量作法1 将甘蔗切成10厘米(1厘米=0。
01米)一段，再从中间切成4块(对切再对切)。
2 将马蹄洗净，直接拍碎。
3 将胡萝卜洗净、去皮，切成现状。
4 接着将所有材料放入锅中，加水煮1小时，最后加入适量的冰糖调味即可。
功能：活络气血、清热降火、治便秘、纤体苹果雪梨煲排骨材料：排骨250克、苹果3个、雪梨3个、南北杏20克、红枣20克、姜2片、水3800毫升、调味料、盐适量作法1 将苹果、雪梨洗净后切薄片。
超级管用的8道瘦身美食
8道瘦身美食【瘦身蔬菜汤】原料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个调料：盐1/2茶匙（3克），白胡椒粉1/4茶匙（1克），或不放也可以做法：1）把洋葱，胡萝卜，西红柿，青笋，甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。
2）汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。
3）往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。
4）临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。
超级啰嗦：**西红柿尽量要挑选红一些，软一些，皮薄一些的，这样在炒的过程中，西红柿容易炒出汤，而且味道和颜色也好。
**入汤的芹菜，最好选择普通芹菜，而不是细细的那种芹菜，禁得住久煮，而且不太容易变色。
细芹菜虽然也可以，但出品的样不好看，久煮后会变得黏黏的。
**节后，每天晚上持续用这道营养美味的瘦身汤代替晚饭，不但对清理肠胃有好处，还能受助于瘦身。
是晚上代替饭餐哦，而不是作为晚饭的一道汤哦。
里面的蔬菜和汤一起吃哈。
【清脂开胃山楂汤】原料：山楂干30片，山楂糕200克，莲子10克，葡萄干10克，枸杞10克，银耳1小朵，人参果（蕨麻）10克，百合30克，冰糖50克，咸桂花10克做法：1）将山楂干，莲子和银耳浸泡软洗净备用。
2）将浸泡过的山楂干，连同浸泡的水一起倒入搅拌机中打碎（水量是山楂的3倍即可，不要太多，否则在搅打时，水会喷出）。
3）将打碎的山楂汤倒入电饭锅中，再倒入800ml清水，倒入葡萄干，莲子，枸杞，银耳，人参果，百合和切块的山楂糕，冰糖，和咸桂花，然后按下电饭锅的“汤”键，选择“菜汤”即可。
4）如果家里没智能型电饭锅，就用普通汤锅煮半小时左右吧，步骤和上述一样。
超级啰嗦：**这款汤能起到帮助消化，清理脂肪的作用。
不管冷热，喝起来的口感和口味都非常好。
减肥食谱
减肥食谱冬瓜肉粒汤材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
清水煮白菜材料：清水、白菜。
做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。
推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。
凉拌西芹材料：西芹、花生油。
做法：1.将西芹的叶子摘去，洗净。
2.将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3.将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
双菇苦瓜丝材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：1.将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。
2.油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。
3.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
推荐理由：香菇、金针菇能降低胆固醇。
苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。
紫薯苦瓜圈材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法：将苦瓜洗净去瓜瓤切成块儿，用水将苦瓜煮上5分钟后用凉开水冲洗备用。
紫薯去皮放入保鲜袋中，蘸一点水，放入微波炉中用中高火转3分钟，紫薯熟了之后弄碎，加上适量的蜂蜜调味，然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。
推荐理由：紫薯为粗粮，内含的硒元素有减肥的功效，可以控制人体对糖分的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪沉积的作用。
胡萝卜蛤蜊粥功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
瘦身要喝汤 五种减肥蔬菜汤的做法
瘦身要喝汤五种减肥蔬菜汤的做法减肥蔬菜汤能够免去减肥吃素的烦恼，能够消除多余的脂肪，能够让你尝试到中西式不同特色的蔬菜汤。
食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。
而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富。
只要在忙碌的生活中抽出一点时间，就能享受到美味的蔬菜汤。
下面瘦美人小编就教您几种营养又减肥的蔬菜汤做法。
减肥蔬菜汤一：豆芽青椒丝汤
原料：30克干金针菇、100克黄豆芽、100克青椒丝、100克木耳。
做法：先将以上原料处理好，然后一起放入锅中，加入4-5碗水煮熟，最后加入调味料调味即可。
减肥蔬菜汤二：黄瓜金针菇汤
材料：金针菇，香菇，大黄瓜，鲍鱼菇，香菜。
做法：将香菇用清水泡发，切成条状；大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇切条。
将所有材料一同放入锅中，加入适量调味料烹煮，最后加入一些香菜即可。
减肥蔬菜汤三：木耳大白菜汤
原料：200克大白菜、50克木耳、30克干金针、50克芥菜末、100克胡萝卜。
做法：先将大白菜切成片，木耳与胡萝卜切成适当大小，然后与金针菇一起放入锅中，加入4-5碗水煮熟，最后调上芥菜末即可。
减肥蔬菜汤四：牛蒡萝卜豆汤
材料：牛蒡，白萝卜，胡萝卜，毛豆。
做法：牛蒡、白萝卜、胡萝卜洗净切块，与毛豆一同放入锅中，加入4-5碗水烹煮，最后用调味料调味即可。
减肥蔬菜汤五：丝瓜发菜笋汤
原料：150克笋片、20克发菜、200克丝瓜、少许葱花。
做法：先将笋子切成片状、丝瓜切成块，然后与发菜一起放入锅中，加入4-5碗水烹煮，最后加入调味料即可。
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9款瘦身汤 养颜又解暑
9款瘦身汤养颜又解暑编辑：Sammirabbit天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。
不过现在不用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有养颜功效的美味瘦身汤。
蔬菜瘦身营养汤1、高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。
关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。
这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。
其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。
天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。
不过现在不用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有养颜功效的美味瘦身汤。
蔬菜瘦身营养汤1、高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。
关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。
这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。
其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。
天要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。
不过现在不用害怕了，这就给大家介绍几款适合夏天喝又有养颜功效的美味瘦身汤。
秋冬减肥汤煲汤食谱
秋冬减肥汤煲汤食谱秋冬季的减肥饮食在考虑到其燃脂效果之外还要照顾到其养生功效。
以下是学识网为你整理的秋冬减肥汤煲汤食谱，希望能帮到你。
秋冬减肥汤：高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟);关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。
这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
秋冬减肥汤：冬瓜瘦身汤材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用;锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。
秋冬减肥汤：冬菇菠菜减肥汤材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段;然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟;放入菠菜煮开至熟。
最后，放入盐糖调味即成。
秋冬减肥汤：法式奶油胡萝卜蓉汤材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉做法：先将胡萝卜洗净磨成泥状，加入玉米奶油和牛奶，用中火加热，再放入盐和胡椒粉调味，接着把西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下，就可以将汤汁装盘，用西兰花做点缀。
秋冬减肥汤：奶香南瓜羹材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许做法：南瓜洗净去皮后切成小丁备用，将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右;将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入;将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
秋冬减肥汤：冬瓜薏米大骨汤材料：猪骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，葱2根，八角1/4朵，砂锅1个做法：薏米提前浸泡4个小时，猪骨洗净，放刚好没过骨头的水，烧开后，捞出猪骨;倒掉血水，重新放入骨头，倒开水，水量看个人喜好，大火烧开，放葱姜，八角，薏米，转小火炖煮;炖2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。
自制蔬菜瘦身汤
自制蔬菜瘦身汤自制蔬菜瘦身汤1、海带豆芽汤：首先把海带清洗干净放入锅中，再将准备好的胡萝卜丝、番茄片、姜片也放入锅内，其中胡萝卜和番茄是用来调味的要少放一点，煮到海带松软后可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。
在瘦身的时候，保证基础的新陈代谢和内分泌的平衡稳定是最主要的，而这款汤就能满足你，还可搭配粗粮馒头和全麦面包一起吃。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜美味又养颜，而且还是减肥佳品哦。
冬瓜还有有利尿、清热、化痰、解渴、消水肿等功效，能降低食量，有助于减肥。
可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜和冬瓜去皮去瓤切成小块备用;将魔芋清洗干净切条状放入锅中，再把事先准备好的丝瓜和冬瓜一起放入锅中煮。
可加排骨或蛤蜊。
这款汤最主要的是高纤维低脂肪，但是没有主料的搭配，所以适合晚上喝，如果想中午吃的话，可以煮上一些粗粮面条，这样就能补充能量了。
4、咖喱蔬菜汤：咖喱是非常棒的瘦身食物，它具有促进新陈代谢的功效。
不过想减肥还得是印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。
以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
简单制作七日蔬菜减肥汤保证你喝出轻盈好生活星期一香菇高丽菜汤食材：50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹，适量的调味料。
方法：将所有的食材都洗干净，然后将香菇切丝，荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状，然后往煲里加4到5碗水，所有食材放下去煮，煮好后加调味料即可。
功效：此款汤热量低，是减肥的好帮手。
香菇是富含蛋白质、碳水化合物还有粗纤维的食品，香菇还含有钙和铁，营养丰富。
荷兰芹也是减肥的好食材，将有材料混合一起，将加强减肥功效。
简单制作七日蔬菜减肥汤保证你喝出轻盈好生活星期一香菇高丽菜汤食材：50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹，适量的调味料。
方法：将所有的食材都洗干净，然后将香菇切丝，荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状，然后往煲里加4到5碗水，所有食材放下去煮，煮好后加调味料即可。
减肥汤的做法,哪些汤可以减肥
减肥汤的做法,哪些汤可以减肥白领们想要运动减肥却常受限于时间与场所，为图方便，不少人会选择吃减肥药。
但是减肥药吃多，容易伤身。
而减肥汤不仅能减肥，而且大都具有清热解毒的功效，可谓一举两得，是白领们瘦身的好选择。
制作简单，且味道极好。
一、冬菇菠菜减肥汤减肥汤所需材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐减肥汤所的具体做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。
放入菠菜煮开至熟。
最后，放入盐糖调味即成。
瘦身减肥原理：因为冬菇水有去脂的功效。
另外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
皮蛋黄瓜汤减肥汤所需材料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水减肥汤所的具体做法：皮蛋剥壳后切瓣，黄瓜去皮后切成薄片。
锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。
这皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。
加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。
一品芋头汤减肥汤所需材料：芋头半斤，干贝4粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。
减肥汤所的具体做法：芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。
猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。
干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。
将以上所有材料放置坛中加高汤8杯并以盐、味素调味。
坛口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。
瘦身原理：在一般食品中以薯类的含钾量最多，薯类中又以芋头最高。
而人体如能摄取大量的钾，有助钠排出体外，利于血压的下降，对于水肿型肥胖尤其有效。
几种减肥蔬菜汤的做法大全
几种减肥蔬菜汤的做法大全蔬菜是减肥利器，减肥饮食建议以素食为主，配合一定量的荤菜，就能控制好每天的摄入热量。
将蔬菜做成汤，吃主食前先喝一碗蔬菜汤，能够增强饱腹感，减少主食进食。
下面店铺为大家传授一些减肥蔬菜汤的做法的做法：减肥蔬菜汤的做法一材料高丽菜150公克，白萝卜300公克，鲜香菇2朵，白米20公克，水1000㏄，柴鱼素10公克，味醂10㏄。
做法编辑1.高丽菜剥下叶片洗净，切成粗丝;香菇洗净切片;备用。
2.白萝卜洗净，去皮后切成约4公分长的粗条;鲜香菇洗净切丝;白米放入砂布袋中封口绑好;备用。
3.将水、作法2材料放入汤锅中，大火煮开后改中小火煮至白萝卜呈透明状，再加入高丽菜续煮约1分钟至变色，以柴鱼素、味醂调味后熄火，捞除白米袋即可。
减肥蔬菜汤的做法二主料200g面粉150g豆芽100g海带丝配料适量香油适量盐适量葱花适量豇豆适量番茄适量醋适量粉条适量清水海带简介含有大量的碘质，可用来提制碘、钾等。
中医入药时叫昆布，有“碱性食物之冠”一称。
营养价值海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素0.57毫克，硫胺素(维生素B1)0.69毫克，核黄素(维生素B2)0.36毫克，尼克酸16毫克，能发出262千卡热量。
与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。
从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。
碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。
食海带过多会诱发碘甲亢。
碘剂虽能抑制甲状腺素的释放，但不能抑制甲状腺素的合成，故长期使用碘剂，于甲亢不利。
海带海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。
几款蔬菜汤减肥最适合 吃出窈窕淑女!
几款蔬菜汤减肥最适合吃出窈窕淑女！社会的消遣方式越来越丰富和多样化，因此许多伴侣在下班之后都会去到一些酒吧，并且还会吃一些烧烤宵夜。
这样就特别简单导致食物得不到更好的消化，从而也会转变成更多的脂肪积累在他们的体内。
具有减肥效果的蔬菜汤1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。
此汤养分高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。
中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。
可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。
而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，由于丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很美丽！9、养分萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有养分。
10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，由于汤块的油脂量高。
以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜爱的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法1、不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。
2、高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量肯定要多，且汤可以不喝，但蔬菜肯定要吃。
若真的食量很大，可加点面条。
3、胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。
简便易行的8款减肥蔬菜汤
简便易行的8款减肥蔬菜汤
1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。
此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。
中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。
可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。
而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!。
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八款减肥蔬菜汤
1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。
此汤营养
高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
2、冬瓜汤：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品，可去脂美容，
是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤熬煮就成了。
5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一
次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
6、速成蔬菜汤：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，
就大功告成。
7、清爽瓜类汤：用黄瓜、苦瓜加排骨熬煮，但不能加任何丸子类，
因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，
加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
早晨喝生姜红茶轻松瘦身红茶和生姜有暖身作用。
饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。
促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包，去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2-6杯就好。
时间表：第一天可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西。
第二天：早：胡萝卜生姜红茶（400ml）中：同上晚：杂粮粥。
第三天：早：断食中：杂粮粥晚：杂粮粥。
第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上。
10种刮油食物不发胖洋葱：促进消化，不含脂肪
玉米：促进排泄
苹果：降脂
韭菜：增进胃肠蠕动
蘑菇：保持肠内水分
冬瓜：防止脂肪堆积
海带：清除胆固醇
鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
豆腐：不含胆固醇
芹菜：利尿消肿。