素质拓展训练心得体会

素质拓展训练心得体会

本来我们29期的素拓应该是上学期就完成的，但是因为同期参与的人数不多，而且和其他事情冲突了，所以一直拖到了现在才参加。

其实这次的素拓我并不是很愿意参加，因为最近的课时很重，每周白天只有周二上午第一大节没课，晚上要腾出时间看书，听讲座等等，过得十分忙碌，真的是感到了心力交瘁。原本拟定的素拓时间是周六，这一天我还有个志愿者活动，下午，时间冲突了，更是不想去了。好在时间最后调整到了周末。周六晚上特地早睡，但是连日的疲惫再加上闹钟莫名其妙地不响了，让我一觉睡到了7点半，直到刘鹏学长给我打电话的前几分钟刚醒。

我——华丽丽地睡过了头。只觉得时间这么晚了，还有两本书要读，有一份报告要写，有网上听力、作文要写，想着想着，惰性再一次席卷而来，就更不想参加了。好在学长没有放弃劝说我，让我乘坐公交车直奔训练场地。

上午的训练是小组四项。刚站着挤了一个半小时公交车就直接参与游戏的我，已经没有什么精神和体力了，只是默默地听着，别人怎么说，怎么要求我就怎么做。前期的练习时，小组的人七嘴八舌地各抒己见，好多想法，好多不同的要求，刚到的我有点发蒙，不知道谁是队长，该听谁的。在得到教练的指导前，我们小组总是按照默认的顺序，先做“交通拥堵”，再“转圈”，“解手环”，最后“拍手”，不知道调整。“交通拥堵”和“拍手”这两项我们小组都做的很好，但是“转圈”和“解手环”却不尽如人意。“转圈”是，我们移换场地速度不够快，秩序混乱，放手慢，口令慢，耽误了很多时间。“解手环”更是因为有几个同学说他们参加这个游戏从来没有成功解过，让大家没有动脑筋想该怎么办，而是寄希望于运气好，能恰好地解开。

不过幸好有位同学想到了让我们先手拉手站成一圈，记着各自的左右手拉的分别是谁，让后打乱顺序随机站，再拉手，环就解开了。

第一次预演，我们小组2分多钟，虽然比另外一组3分钟快，但仍然不好。

再次练习的时候得到从总和教练的指导，调整了游戏完成顺序，将“转圈”变成第一环节，然后扔下棍子直接解手环，最后“交通拥堵”“拍手”。正式比赛，成绩是1分25秒，但是比另一组1分11秒慢了。究其原因，主要还是我们四个游戏间的顺序及转换不够合理，没有实现“效益最大化”，没有将最难解决的“解手环”先做完，提高效率。在整个练习过程，没有统一的指导，七嘴八舌，各说各话，不服别人。

“信任背摔”环节，由于前期没有拍档进行足够的练习，我的下落动作很不规范和标准，直接一屁股坐了下来，给接我的同学很大的压力。在背摔之前，自己没有做好足够的心理准备，还是害怕的，导致了这样的后果。整个游戏进行过程中，我一直都只是帮别人扶背，认为自己人矮力气小，没有承担过接人的工作，实在是个遗憾。在没有尝试之前，就告诉自己，你不行，你做不了这件事，直接的结果是我再也没有机会做了，给我的教训——凡事要敢于尝试，争取机会，你才能有机会，机会不会自己找上门来。

“过河”这个项目，想起来至今仍心有余悸，因为我恐高，站在油桶上害怕得不得了。小组成员在讨论商

议方案就花了15分钟，仍没有一致的意见，甚至都没有人站到油桶上试试一个桶上究竟能站几个人，就在哪里凭空想象。在学长的催促下，我们才上了油桶。事实证明15个人是可以站在这三个油桶和两块板上的。我们小组找到了最佳方案，两板平行放置，挪到油桶，再挪动板。我站在板上，和同学们相互之间抓的紧紧的，很稳反而没有了害怕的感觉，花了34分钟，顺利抵达对岸。收获：凡事要真正着手尝试，不要只停留在纸上谈兵，而不实践，这样的做法只会让自己，让大家都停留在空想的阶段而得不到实践解决问题的方案。

最后一个“地雷阵”是我印象最深刻的，因为，我们这组根本没有穿过。

没有人将地雷记下，每一个上去的同学只会在前人踩到雷的前一个安全区里徘回，没有人认真排队，整个纪律混乱。值得游戏早已进行到了第三轮，才有人想到用小石头标记走过的雷区，可为时晚矣。有人想过走画着叉叉的格子，也问过，但是没有得到一个答复，我们所有的人都默认了他不可以走，15个人没有人敢尝试，而那却是能够通过雷区的唯一两条路。我在走的时候，根本记不住哪些是雷区哪些不是，只是一味地依赖同学给的提示，所以当同学记错的时候，我就踩错了。收获：敢于创新，敢于尝试，不能一味地依赖别人，要有自己的判断和主见。现场要有纪律，有人负责记下雷区，有人负责提醒，分工明确，各司其职。

最后追加的“蛟龙过江”环节，我们小组表现非常出色，领先了另外一组好几分钟。这次的游戏吸收了前几次的批评与教训，指挥得当，没有好几个人指手画脚的现象出现，大家有劲一起使，步伐整齐有节奏，这大概就是我们组能快速走向终点的原因吧。

素拓的这一天给了我很多不一样的全新的体验，结交到了新的朋友，更深地感受到了我们平时耳熟能详却不能真正在实践中运用的道理，感谢素拓，感谢新大学生俱乐部提供的这次机会。