中学生作息时间表

中学生时间作息表

中学生时间作息表一、周一至周五1. 早上- 6:00 - 6:15：起床、洗漱- 6:15 - 7:00：背诵语文古诗词、英语单词或者课文- 7:00 - 7:30：吃早餐，准备上学用品并前往学校2. 上午- 8:00 - 9:40：上课（以40分钟一节课为例，课间休息10分钟） - 9:40 - 9:50：课间休息- 9:50 - 11:30：上课3. 中午- 11:30 - 12:30：午餐- 12:30 - 13:30：自由活动（可以在校园内散步放松一下）- 13:30 - 14:00：预习下午的课程或者复习上午学习的重点知识4. 下午- 14:00 - 15:40：上课- 15:40 - 15:50：课间休息- 15:50 - 17:30：上课5. 放学后- 17:30 - 18:30：回家、吃晚餐6. 晚上- 18:30 - 20:00：完成家庭作业（按照科目顺序，先做擅长的科目，提高效率）- 20:00 - 20:30：休息片刻，吃点水果或者简单活动一下- 20:30 - 21:30：复习当天学习的所有科目，整理笔记，整理错题- 21:30 - 22:30：阅读课外书籍（可以是文学名著、科普读物等，拓宽知识面）- 22:30 - 23:00：洗漱，准备睡觉二、周六和周日1. 早上- 7:30 - 8:00：起床、洗漱、吃早餐- 8:00 - 10:00：复习本周学习的重点知识，查漏补缺，可以针对薄弱科目进行集中复习- 10:00 - 10:30：休息2. 上午- 10:30 - 12:00：完成学校布置的周末作业或者进行课外拓展学习（例如学习奥数、参加英语角等）3. 中午- 12:00 - 13:00：午餐- 13:00 - 14:00：自由活动（可以看一些有益的电视节目或者和家人聊天）4. 下午- 14:00 - 16:00：根据自己的兴趣参加兴趣班（如绘画、音乐、体育等）或者进行户外活动（如打球、骑行等）- 16:00 - 16:30：休息5. 晚上- 16:30 - 18:00：继续完成未完成的作业或者复习预习- 18:00 - 19:00：晚餐- 19:00 - 20:30：可以看一些有教育意义的电影或者纪录片- 20:30 - 21:30：阅读课外书籍或者练习书法- 21:30 - 22:30：总结本周的学习和生活情况，制定下周的学习计划- 22:30 - 23:00：洗漱，睡觉。

初中生每日安排计划表,手写

初中生每日安排计划表,手写初中生每日安排计划篇1一、时间计划1、制定合理的作息时间表起床：6：00晨练：6：20 7：00学习：7：00 7：50英语早饭：7：50 8：20学习：8：30 10：30数学、物理、化学休息：10：30 14：30（上网或看电视）学习：14：30 16：30语文、英语（历史或地理、政治）休息：16：30 19：30（看小说）学习：19：30 21：00复习总结一天所学知识，写日记星期日全天休息2、严格执行所制定的作息计划，决不因其他事情而不按计划行事。

如果有特殊情况占用了学习时间，必须加倍弥补。

二、学习计划1、预习下学期所学新课制定严格的预习计划，然后坚决实行之。

计划的落实以自学为主，要尽量地自己看懂；不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人马上解决。

预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。

2、复习旧课对以前学过的旧知识必须时常复习，要用10天左右的时间来复习旧知识，复习时尽量采用目录回顾法，对不会的知识尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。

3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。

4、看几部中国古典名著，并做好笔记摘抄。

5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。

6、坚持练字。

每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。

三、提高自己的综合素质1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。

2、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己，读些励志的书籍。

3、提高分析问题、解决问题的能力。

培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制；养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。

4、制定几个旅游计划，体验大自然的美好和其它想探索的世界首先中学生应该为自己拟订一个时间表，并按照计划去做，生活才会井井有条。

而且也可在这期间抓差补缺，集中大部分精力去认真检查一下自己在学习及课业上还有哪些科目比较弱。

七年级作息时间表

七年级作息时间表一、早上。

1. 6:00 - 6:30.- 起床、洗漱，简单活动身体，唤醒自己。

2. 6:30 - 7:15.- 早餐时间，同时可以听英语单词或者课文的录音，进行简单的英语学习。

3. 7:15 - 7:45.- 从家出发去学校，如果距离较近可以步行，还能回顾一下早上听的英语内容或者思考当天的学习计划。

二、上午。

1. 7:45 - 8:00.- 到学校后，交作业，准备好当天要用的课本等学习用品。

2. 8:00 - 8:45.- 第一节课（以语文为例）- 预习过的同学可以跟着老师的思路深入学习课文内容，包括分析文章结构、理解生字词、体会作者情感等。

- 没预习的同学要认真听讲，标记好重点内容，课后及时补预习。

3. 8:55 - 9:40.- 第二节课（数学）- 认真听老师讲解数学概念、定理，跟随老师做例题，记录解题思路和步骤。

- 积极回答问题，不懂的地方及时标记，课后问老师或者同学。

4. 9:50 - 10:35.- 课间操时间，认真做课间操，放松身体，为下节课做好准备。

5. 10:35 - 11:20.- 第三节课（英语）- 练习英语听说读写，课堂上积极参与对话练习、单词背诵等活动。

- 注意语法知识的学习，做好笔记。

6. 11:30 - 12:15.- 第四节课（历史或者地理等科目）- 学习历史事件、人物或者地理知识，结合地图或者历史故事等方式加深记忆。

三、中午。

1. 12:15 - 12:45.- 午餐时间，营养均衡饮食，为下午的学习补充能量。

2. 12:45 - 13:30.- 自由活动时间，可以在校园内散步，和同学聊天放松，但不要做剧烈运动。

3. 13:30 - 14:00.- 可以看一些有益的课外书籍或者复习上午学过的重点知识。

四、下午。

1. 14:00 - 14:45.- 第五节课（生物或者政治等科目）- 生物课上学习生物知识，如细胞结构、生物进化等；政治课上学习道德与法治相关内容，关注社会现象等。

初中生作息时间表

初中生作息时间表作息时间是指每天固定的起床、睡觉、吃饭等生活规律，对于中学生来说，良好的作息时间表能够帮助他们保持精力充沛和身体健康，提高学习效率。

以下是一份适合中学生的作息时间表。

早上6点-7点：起床、洗漱中学生一般需要7-9小时的睡眠时间，早起有利于调节生理节律，提高身体免疫力。

7点之前起床，可以有充足的时间进行晨练、早餐等活动。

早上7点-8点：晨练、早餐推荐中学生进行一些简单的晨练活动，如慢跑、太极、瑜伽等，有益于学生身心健康。

早餐要注意均衡营养，包含谷类、蛋白质、蔬菜等，避免过度油腻、糖分过高的食品。

早上8点-12点：上午学习时间这个时间段是中学生最为精力集中的时段，一般分为4节课左右。

注意课间休息时间，可以适当活动身体，或进行一些眼保健操，避免长时间用眼过度疲劳。

中午12点-13点30分：午餐、午休午餐同样要注意营养均衡，避免过度饮食。

午休时间不宜过长，否则会影响下午的学习效率。

下午13点30分-17点30分：下午学习时间下午学习时间相对上午略微疲劳，可以考虑适当休息一下，如进行小组讨论、听音乐等，使自己保持精神状态。

此外，在产生困意时，不建议使用红牛、咖啡等饮料，而是选择稍微活动一下身体，或进行短时间的小憩。

晚上18点-19点：晚餐晚餐同样要注意营养均衡，避免太油腻、糖分过高的食品。

要尽量早吃晚餐，保持精神状态。

晚上19点-21点：自主学习时间晚上可以根据自己的学习情况，自由安排时间进行自主学习，如进行预习、复习、练习等。

此外，可以针对自己的爱好进行时间规划，如看书、画画、听音乐等。

晚上21点-22点：洗漱、休息晚上22点以前，要进行洗漱、入睡准备。

建议早睡早起，保持作息规律，为第二天的学习和生活做好充分准备。

总之，中学生需要有一个良好的作息时间表，在规律的生活中保持身心健康，提高学习效率。

通过科学合理的时间规划，可以让中学生充分发挥自身潜力，实现自我发展的目标。

初中生良好的作息时间表3篇

初中生良好的作息时间表第一篇：初中生良好的作息时间表（早起篇）作为一名初中生，养成良好的作息习惯是非常重要的。

早起既可以使我们充分利用时间学习，也可以保持身体健康。

以下是一个较为合理的初中生早起作息时间表。

6:00-6:10：起床早上起床最好不要超过6:30，这样可以让身体得到充分休息。

建议最好不要使用手机等电子设备，因为过度使用这些设备可能会导致睡眠障碍。

6:10-6:40：锻炼运动是保持身体健康的好方法。

早上锻炼有助于提高身体新陈代谢、改善心血管健康、增强免疫力等。

可以选择慢跑、散步、打球等有氧运动或者跑步机、单车机等室内设备。

6:40-7:00：洗漱洗漱不仅可以让我们呈现一个清爽的形象，还可以让我们提高注意力和集中精力。

建议使用含氟牙膏刷牙，用温水洗脸洗手。

7:00-7:30：吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，提供我们所需的能量和营养素。

建议早餐摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等成分，如豆浆、牛奶、面包、鸡蛋、水果等。

7:30-8:00：放松在学习之前，放松一下大脑是非常重要的。

可以听听音乐、阅读报纸杂志或者进行一些其他的休闲活动。

8:00-11:30：学习在学习期间，最好每隔45分钟休息一会，保证眼睛和身体得到充分的休息。

可以进行复习、完成作业等。

11:30-12:00：午餐午餐应该摄入丰富而健康的成分，如蔬菜、肉类、鱼类、谷类等，注意营养的搭配。

12:00-12:30：午休午休对于身体和大脑都有好处。

可以昏睡片刻或者进行一些放松的活动。

如果时间紧张，也可以直接开始下午的学习计划。

以上时间表只是一个建议性的模板，大家可以根据自己的实际情况进行适当调整。

但是无论如何，我们都应该尽可能地养成早起的好习惯，从而提高自己的生活品质和学习能力。

第二篇：初中生良好的作息时间表（晚间篇）除了早上的作息时间表，晚上的作息习惯也是非常重要的。

良好的晚间习惯可以使我们在第二天状态更佳，有更好的学习和生活表现。

中学生暑假家庭作息时间表

中学生暑假家庭作息时间表以下是一份中学生暑假家庭作息时间表，旨在帮助学生在假期中保持规律的生活习惯，合理安排学习和休闲时间。

具体的时间安排可以根据每个家庭和孩子的实际情况进行灵活调整。

暑假家庭作息时间表早上：7:00 - 7:30：起床、洗漱、吃早饭这段时间应该保持规律，让学生逐渐适应早起的习惯，有助于调整生物钟，为新的学期做好准备。

7:30 - 8:00：晨读可以选择阅读一些课外书籍、背诵英语单词或者古诗文，提高学生的阅读能力和语言表达能力。

上午：8:00 - 10:00：学习、写作业这段时间是学习的黄金时间，学生的注意力相对集中，可以安排一些需要思考的任务，如完成暑假作业、预习新课等。

10:00 - 10:30：休息、吃水果适当的休息可以帮助学生放松身心，减轻学习压力。

同时，吃一些水果可以补充维生素，保持身体健康。

10:30 - 12:00：自由活动学生可以选择自己喜欢的活动，如看电视、玩游戏、画画、做手工等，也可以和家人一起进行一些户外运动。

中午：12:00 - 12:30：吃午饭保持规律的饮食习惯对学生的身体健康非常重要。

在暑假期间，家长可以和学生一起尝试制作一些美食，增加亲子互动的机会。

12:30 - 14:00：午休午休可以帮助学生恢复体力，为下午的学习和活动做好准备。

建议学生在午休期间保持安静，避免影响睡眠质量。

下午：14:00 - 16:00：学习、阅读这段时间可以继续安排一些学习任务，如阅读课外书籍、完成暑假作业等。

同时，也可以根据学生的兴趣安排一些兴趣课程，如绘画、音乐等。

16:00 - 16:30：休息、喝水适当的休息和补充水分对学生的身体健康非常重要。

建议学生在休息期间进行一些简单的伸展运动，缓解身体疲劳。

16:30 - 18:00：户外活动户外活动可以帮助学生增强身体素质，提高免疫力。

可以选择一些适合学生的运动项目，如慢跑、打篮球、骑自行车等。

晚上：18:00 - 18:30：吃晚饭晚饭应该保持营养均衡，避免暴饮暴食。

中学生怎样安排作息时间表

中学生怎样安排作息时间表1、早上起床时间的安排：每天6:00起床。

打开收音机边听英语，边洗漱吃饭。

2、到校后利用课前时间多看看今天要讲什么，提前进行预习，回顾昨天的东西。

3、课堂非常重要，，认真听讲，不懂就问，多和周围同学交流学习经验和解题方法。

4、中午要有午睡习惯，大约在20--40分钟左右。

剩下的时间用于背语文的古诗和历史。

每天中午背3--5首古诗。

同学，贵在坚持不懈!5、在校10分钟的课间里，最好不要再想着出去玩，要在这10分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂了多少，有问题及时解决。

6、放学不在外逗留，抓紧时间回家，10分钟内吃完饭，然后就一心学习。

早晨：安排英语，语文。

至少早读上质量高，最好抽出20-30分钟看一看剩下一科。

记住：大声念。

(这是李阳疯狂英语的精髓)必要时用笔写一下加深印象。

住宿生必须安排这个背诵，否则时间不够用。

记住我说的多快好省是矛盾的，不可取的。

多就别想快，好就甭想省。

不要妄图记住好多东西。

每个课间：先在作业本上记下上节课作业，(化整为零，节省自习课记作业时间，从今后不允许自习课看见你记作业记10分钟。

各科课代表跟自己老师交流一下，尽量在课上留好作业。

不要在自习课留，一耽误就是半节课。

)然后活动一下。

把下节课用的东西整理出来(包括：上节课的核心内容简单回忆一下，这节课东西扫一眼)总之，不能太乱。

想使劲喊的大课间使劲喊口号，教学楼是要安静的。

1、制定时间进度时最好有一点提前量。

将来可能会发生许多预料之外的事，固定的时间计划就会被担搁。

无法实现的计划，只不过是废纸一张。

2、学习时间不必过长，重要的是效率。

好成绩的取得并不只在于你花了多少时间，重要的是你在有限的时间里都学到了些什么。

3、作息时间应有规律，劳逸结合，确保一定的休息时间。

晚上不要太兴奋，要把一天中最好的状态应调整到白天。

原因很简单，学习和考试在白天进行。

初中作息时间表（一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。

夏天安排午休。

1初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00 晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:102熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。

中学生作息时间表

预备：1:20
注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。夏天安排午休。
春、秋季作息时间
早晨
起床：7:00
上午
预备：7:50
第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50下午
第一节：2:30—3:15第二节：3:25—4:10课间活动：4:10—4:40第三节：4:40—5:25活动：5:35—6:20
晚自习
预备：7:10
第一节：7:20—8:05第二节：8:15—9:00
冬季作息时间表
早晨
起床：7:00
上午
预备：7:50
第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第三节：10:10 —10:55第四节：11:05 —11:50下午
初中作息时间表（一）
夏季作息时间表
上午
预备：7:50
第一节：8:00—8:45
第二节：8:55—9:40
课间活动：9:40—10:10
第三节：10:10—10:55
第四节：11:05—11:50
下午
预备：2:30
冬季作息时间表
上ห้องสมุดไป่ตู้午
预备：7:50
第一节：8:00—8:45
第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第三节：10:10 —10:55第四节：11:05 —11:50下午
预备：1:20

中学生暑假作息时间表模板

18：30—19：30 复习上学期的历史、地理、生物、政治(每天一门4天一循环)
19：30—20：00ห้องสมุดไป่ตู้自由活动、看电视节目（英文电影）
20：00—20：30 晚餐
20：30—21：00 自由活动（散步、洗澡）
晚上
21：00—21：30 写钢笔字、写英语日志或语文暑期作文、背三字经和弟子规
21：30—22：30 自由活动（玩电脑、看电视、画画）
暑假作息时间表
时段
时间
项目内容
7：00—7：20 起床、洗漱
7：25—7：40 锻炼、拉丁舞（或温习前面背过的英语单词）
7：40—8：20 背英语单词（生词）5个、朗诵一编英语课文
上午 8：20—8：35 早餐
8：40—9：40 暑假生活作业（语文、数学、英语）
9：40—10：00 自由活动、课前准备
5、根据电视节目表选择，暑假期间观看一部英语电影，抽写电影中对白10句；
6、表中课目中间完成后可依实际情况调整，遇有家庭活动，应服从活动具体时间安排。
10：00—12：00 暑假辅导课（数学、英语）
12：00—13：00 午餐活动、看CCTV-2或CCTV-5希望英语
中午
13：00—13：50 午睡
14：00—16：00 暑假辅导课（数学、英语）
16：00—16：30 自由活动
下午 16：30—18：00 暑假生活作业（语文、数学、英语）
18：00—18：30 自由活动
22:30
睡觉
补充说明：
1、争取8月15日前完成语文、数学、英语暑假生活，15日后预习初二上学期课程（重点预习该学期新增的物理课）；
2、每周写一篇钢笔字，每天熟读并理解四句《三字经》和《弟子规》；

中学生学生作息时间表

9Байду номын сангаас55-10：20
音乐欣赏
10：20-10：45 语文
数学
英语
道法
英语
11：05-11：30 语文
数学
英语道法答疑英语
11：30-13：30
午餐及午休
13：30-14：00 英语午读数学午读语文午读历史午读语文午读
14：00-14：25 英语
地理
语文
生物
数学
14：45-15：10 英语
作息时间表
学生签名：
家长签名：
星期
一
二
三
四
五
六
日
时间
6：30-7：30 起床早餐起床早餐起床早餐起床早餐起床早餐
7：30-8：30 语文早读英语早读语文早读英语早读道法早读
8：30-8：55 数学
英语
数学
语文
语文
9：15-9：40 数学
英语
数学
语文
语文
9：40-9：50
眼保健操
写作业
20：00-21：00
复习预习
21：00-21：30
看书
21：30-22：00
自我安排
22:00
睡觉
起床早餐早读练字活动
写作业做练习
活动看书自我安排
疫情期间按照此表进行作息。宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来！加油！
道法
语文
历史
数学
15：10-15：20
眼保健操
15：20-15：45
室内运动
15：50-16：15 历史
生物
历史
地理
历史
16：20-16：40

作息表中学生

作息表中学生初中生作息时间没有统一的规定，一般作息时间如下：早晨：早上6:00起床，15分钟整理、洗漱。

简单活动20分钟，在这20分钟里，可以安排背诵或记单词。

大概6:35吃早饭，时间为20分钟，此时为6:55，剩余15分钟穿戴整齐，整理好相应的物品，简单休息，然后上学。

中午：到家后简单洗漱，然后20分钟的午饭时间，看10分钟左右的新闻，然后最好在上学前躺在床上休息15-20分钟，这样对下午的学习会有很大的帮助，提前5-10分钟起床，简单洗漱然后上学。

晚上睡觉不要太晚，控制在10:30之前。

教育部：小学生每天睡眠应达到10小时，初中生应有9小时教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出保证中小学生睡眠的3个重要时间。

第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。

有条件的应保障必要午休时间。

第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

初中生作息时间表时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。

上午6:00--6:20起床，洗漱6:30-7:00晨读7:20--7:40早餐7:40--8:00背单词8:00--9:00读散文+练字9:00--10:00复习文科10:00--11:00复习英语11:00--12:00自由活动下午12:00--12:30午饭12:30--13:00远望，，做眼睛保健操13:00--15:00写作业15:00--16:00复习理科16:00--19:00自由活动晚上19:00--19:30晚饭19:30--20:15写作业20:15--21:45看课外书、洗澡21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松23:00--7:00睡觉教育部发表的初中生作息时间表一个学年实行两个作息时间表，分别为夏令时间表（5 月1日～9月30日）和冬令时间表（10月1日～次年的4月30日）。

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