爱牙护齿小常识

海南数字口腔中心（科普知识宣传）

爱牙护齿小常识

牙齿使我们健康的门户，我们在注重生活的同时，还需要注重口腔的健康，以下是护理牙齿的相关知识，希望对您今后的护牙有所帮助！

1、少吃甜食，多吃粗粮

现在的食品大多过于精细，使人们缺少咀嚼功能的锻炼。因此，预防牙病，除了在日常生活中要少喝含糖饮料及少吃零食外，还要注意饮食搭配，多食新鲜蔬菜、馒头等粗纤维的食物锻炼他们的咀嚼功能。

吃了甜食后，口腔环境变为酸性，珐琅质稍微变软。如果立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感。专家建议市民，吃甜食后别立即刷牙，应至少间隔半个小时。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。

零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外。牙齿一天只能抵御5次酸性物质的“攻击”，应坚持一日三餐，少吃零食。吃东西后记得漱口，也可嚼一块无糖口香糖，刺激唾液分泌，从而达到杀菌、抑制牙菌斑的作用。此外，还建议每天用牙线，因为牙线不仅能剔除牙缝间的食物颗粒，还能预防多种牙龈疾病，抑制那些诱发慢性感染、增加心脏病、中风、肺病风险的细菌。据资料显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑。

2、上下刷牙，定期清洁口腔

除了合理饮食之外，刷不好牙也会患口腔疾病。“现在不刷牙的很少见了，不过有些人刷牙却是糊弄事。”专家称，预防牙病主要就是好好刷牙。但有很多人不会刷牙，刷牙的时候牙刷的运动方向和牙齿长轴要一致，也就是说要上下刷，不能左右刷，而且每个地方要刷五到六下，牙齿靠近舌头的地方也要刷到。“刷牙就像用肥皂洗手一样，洗不到的地方自然会不干净。”刷牙面面俱到的同时还要保证刷牙时间，早晚各一次，每次刷牙至少三分钟。选择牙刷的时候要用软毛的。

此外，加强身体锻炼，提高肌体抵抗力，定期进行清洁，每半年做一次口腔清洁，要培养口腔清洁习惯。