运动损伤的处理原则
运动注意事项和运动损伤处理办法
体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有：一、开放性软组织损伤治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。
1、擦伤处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。
但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。
因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
对于出血比较严重的还要进行止血处理。
2、撕裂伤撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。
若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。
撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。
若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。
3、刺伤和切伤多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。
处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。
②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。
若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。
③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。
二、闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
这种损伤在体育运动中最为常见。
临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。
急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。
1、挫伤由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。
运动损伤的康复治疗原则
运动损伤的康复治疗原则
俺跟您说啊，这运动损伤可不是闹着玩儿的！俺自己就因为不小心受过伤，那滋味儿可不好受。
咱先说这康复治疗的第一个原则，那就是得“对症下药”。
您要是肌肉拉伤了，那就不能跟骨头受伤一个治法儿。
俺当时肌肉拉伤，那腿肿得跟馒头似的，医生就说先得让受伤的地方安静下来，别瞎动弹。
再一个原则，就是得有耐心。
这可不是一天两天就能好的事儿。
俺刚开始着急啊，想着赶紧好起来去跑步，结果适得其反。
后来俺明白了，得慢慢养，就像小火炖肉，急不得。
还有啊，康复的时候也得注意适量运动。
不是说受伤了就一动不动，得根据自己的情况，一点点增加运动量。
俺有个朋友，受伤后啥也不敢动，结果肌肉都萎缩了。
反正这运动损伤的康复治疗原则，总结起来就是要找准病根，耐住性子，适量活动。
您可别不当回事儿，要不然遭罪的可是自己！。
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动损伤的RICE原则
I=Ice（冰敷）这一点最关键！！
冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时 内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时 皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热 →麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。
冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、 疼痛及痉挛，受伤之后立即使用冰敷及减 少肿胀关系着复原时间的长短。
节
位置处于功能位
E-elevation 患肢抬高 可外敷活血化瘀、
消肿止痛药 可使用非甾消 炎药 如芬必得
RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。 （一般损伤1月左右）要求受伤后好好休息， 以便促进较快的复原。如果没有痊愈就带 伤上阵，这会使伤病反复出现最后成为陈 旧性劳损，将很难痊愈了。
感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止次日清晨开始重新进行一次rice处置谢谢此课件下载可自行编辑修改供参考
运动损伤的RIC
I-ice 冷敷 冷敷时间
C-compression 固定加压包扎 固定时关
E=Elevation（抬高）
抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液 循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏 部位，且尽可能在伤后24小时内都抬高伤 部。
RICE的顺序 A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤
的部位活动。
B:掌握了解受伤的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉
C=Compression（压迫）
以弹性绷带包扎于受伤部位，例如： 足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来 减少内部出血。
包扎压迫时，从伤处几寸之下开始往 上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以 平均而加点压力的方式逐渐包上，但经伤 处则较松些。观察露出脚趾或手指的颜色。 疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状出现， 表示包太紧，应解开弹性绷带重包。
运动损伤的处理原则
运动损伤的处理原则运动损伤的处理原则运动损伤的特点：轻伤多、重伤少，急性伤多、慢性伤少，软组织损伤多、骨性损伤少。
不同的运动项目的损伤好发部位也有所不同。
（一）损伤处理要注意“三不宜”1、不宜随便搬弄伤肢。
凡从高处摔下，在未弄清伤情之前，不宜随便搬动伤处。
尤其头颈部损伤更要慎重。
如伤者感到头颈部疼痛，有活动受限或失去知觉，应立即请医生处理。
疑有骨折或关节脱位，不宜试图复位搬弄，以防伤处再伤或骨折端刺伤血管、神经及其他重要组织器官。
2、不宜随便处理伤口。
凡开放性伤，不论伤口大小、深浅或干净与否，均不宜自行处理，如用水冲洗、用纸或布片等擦伤口，或用红药水、紫药水或消炎粉之类处理伤口，应由医务人员处理。
如伤口出血较多者，可立即用布条之类在伤口的近心侧离伤口不远处，捆扎压迫止血。
3、不宜随便按摩或热敷伤处。
一般来说，在伤后24小时内，不宜在伤处热敷或按摩。
局部淤血或肿胀较严重者，要48小时后酌情处理。
（二）急性闭合性软组织损伤的分期处理1、早期（伤后24~48小时）处理原则。
①制动。
伤肢休息，不活动或减少活动，尤其重伤者要严格制动。
②止血。
伤处淤血或肿胀明显者，可口服止血药，轻者一般不必服止血药。
③防肿。
重伤者或淤血明显者，应加压包扎伤处，24小时后拆除。
休息时抬高伤肢，或外敷跌打膏药等。
④镇痛。
伤处用冷冻喷雾剂或冷水袋等局部冷敷，亦有助止血防肿，痛甚者可服止痛药。
2、中期（伤后48小时以上）处理原则。
主要是改善局部血液和淋巴循环，促进新陈代谢，使淤血、渗出液及无菌性炎症吸收，防止粘连，加速修复再生。
右选用热敷、按摩理疗、中药处敷、痛点注射等。
淤血及肿胀不明显者，可逐步进行适当的功能锻炼。
3、后期处理原则。
主要是增强和恢复功能。
如针对功能要求进行锻炼、理疗、按摩等。
踝关节扭伤在外力作用下关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。
轻者仅有部分韧带纤维撕裂重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
运动损伤康复总结 (2)
运动损伤康复总结引言运动损伤是一种常见的身体伤害，多发生在从事体育活动和运动训练的人身上。
在运动损伤发生后，适当的康复训练十分重要，可以帮助受伤者加速康复，恢复功能并减少再次受伤的风险。
本文将总结运动损伤康复的方法和技巧。
运动损伤的分类运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤两类。
急性损伤多发生在运动过程中突然发生的受伤情况，如扭伤、拉伤、骨折等。
慢性损伤则是长期积累的损伤，如过度使用引发的肌腱炎、关节炎等。
运动损伤康复的原则运动损伤康复的原则包括保护受伤部位、减轻疼痛、减少炎症、恢复功能、避免再次受伤。
在康复过程中，病人需要注意休息、适当的运动、使用康复器械和按摩等手段来促进康复。
运动损伤康复的步骤第一阶段：急救和保护在受伤后的第一时间，需要进行急救措施。
例如，冰敷可以减轻疼痛和肿胀，加压可以控制出血。
在后续的康复过程中，受伤部位需要得到适当的保护，避免二次损伤。
第二阶段：炎症控制在损伤发生后，受伤部位常常会出现炎症反应。
适当的控制炎症有助于减轻疼痛和肿胀，加快康复进程。
常用方法包括冷敷、局部按摩和使用抗炎药物等。
第三阶段：康复训练康复训练是运动损伤康复的核心步骤。
康复训练的目的是恢复受伤部位的功能，并逐渐增加负荷以提高受伤部位的耐力和稳定性。
康复训练的内容可以包括运动疗法、物理治疗、康复器械使用等。
在进行康复训练时，需要根据受伤部位和程度制定合理的康复计划。
第四阶段：功能恢复和预防再伤在受伤部位逐渐恢复功能后，需要进行功能训练和预防再伤。
功能训练包括提高受伤部位的稳定性和柔韧性，以及逐渐恢复日常生活和运动活动。
预防再伤的方法包括增强肌肉的力量和耐力、改善技术和姿势判断等。
运动损伤康复的注意事项在进行运动损伤康复过程中，需要注意以下几点：1.听从专业医生或康复师的建议和指导，不要盲目进行康复训练。
2.康复训练的强度和时间需要逐渐增加，避免过度使用和过早恢复。
3.注意保持身体的平衡和稳定，避免姿势不正确引发的再伤。
常见运动损伤急救与处理
四、急救
１、针刺或指掐人中、内关、足三里、合谷、十宣、涌泉等 穴位，以使其恢复知觉。 ２、止血、止痛，保证呼吸通畅。 ３、对伤部包扎和固定，防感染和再伤。 ４、神志清醒又无消化道损伤的可适量饮水，以解口渴。
5、防止再休克和便于进一步处理，应及时转院。 注：急救时最好不采用头低脚高位，以防颅内压增高，静 脉回流受阻，并使隔肌上升，影响呼吸。
位的上方。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。
（二）加压包扎： 用以压住创伤部位的血管而达到止血的效果，主
要用于小动脉、小静脉和毛细血管。
（三）冷敷：
目的是使血管收缩，减少局部充血，降低组织温 度，抑制神经的感觉。有止痛、止血、防肿胀的作用， 冷敷的越及时越好。
（四）压迫止血： 用于体表动脉出血的止血方法，简单有效。 最容易的压迫部位称为压迫点。一般是在出血部
运动损伤的急救与 处理
长沙民政职业技术学院 体育艺术部
运动损伤的急救与处理
第一节 急 救
一、意义：
对意外或突发的伤病事故，进行紧急的初步的临时性的 处理，用以保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤 病员的痛苦，预防并发症，为转运和进一步治疗创造条件。
急救是否及时，正确，直接影响生命安全和今后的治 疗效果。
例如：车轮直接压在腿上所至或棍棒直接击打所至的骨折。 ２、间接暴力：
闭合性和开放性软组织运动损伤的处理原则及方法
闭合性和开放性软组织运动损伤的处理原则及方法体育课中常见的运动损伤分为闭合性运动损伤和开放性运动损伤，同时闭合性运动的损伤也有一定的处理方法。
以下是店铺为大家整理的闭合性运动损伤的处理原则及方法，希望你们喜欢。
闭合性运动损伤的处理原则及方法闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
这种损伤在体育运动中最为常见。
临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。
急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。
1、挫伤由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。
临川表现疼痛、肿胀、出血、淤血或由于血肿出现的波动感、功能障碍急救处理：冷敷，冰块冷敷受伤部位;外敷，适当加压;镇痛;局部痛点注射2、肌肉、肌腱拉伤由于肌肉主动猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
拉伤可发生在肌腹或肌腱交界的附着处。
临床表现局部疼痛、肿胀、压痛、功能障碍等急救处理：肌肉未断裂者处理方法冷敷，冰块冷敷受伤部位;外敷，适当加压;镇痛;局部痛点注射;肌肉断裂者，硬党加压包扎，固定伤肢，必须是需尽早进行手术治疗。
3、关节韧带扭伤由间接外力所致，即在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成。
轻者放生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维断裂，引起关节半脱位或完全脱位，同时可合并关节囊、滑膜和软骨组织的损伤。
临床表现：疼痛、肿胀、皮肤青紫和关节活动障碍急救处理：处理以冷敷、加压包扎和固定为主4、运动型中暑临床表现：轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高。
严重时，将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、血压下降，甚至昏迷。
急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
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膝关节解剖
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膝关节损伤
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膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
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半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
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Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
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【临床症状与诊断】
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特殊检查
侧搬应力试验
体征
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辅助检查
X线：应力位
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MRI
辅助检查
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MRI
辅助检查
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治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
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三、韧带损伤
踝关节
膝关节
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踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
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外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）
运动损伤处置方法
运动损伤处置方法
掌握一些运动损伤的应急处理方法，对于每个参加运动的人来说都是十分有必要的。
下面介绍几种运动损伤的处理方法。
一、擦伤，即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。
一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。
1、急性腰扭伤。
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤。
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
四、脱臼，即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。
如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。
运动损伤的急救——骨折的急救处理
运动损伤的急救——骨折的急救处理运动损伤的急救，是在运动现场对伤员采取迅速合理的急救方法，不仅能挽救伤员生命，减轻痛苦和预防并发症，而且可以为进一步治疗及康复创造良好条件。
骨折的急救处理：1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。
即在发生骨折时，应密切观察，如有休克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包扎好伤口，再固定骨析。
2、骨折的临时固定：骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。
其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。
临时固定的注意事项：①骨折固定时不要无故移动伤肢，为暴露伤口，可剪开衣裤、鞋袜，对大小腿和脊柱骨折，应就地固定，以免因不必要的搬运而增加伤员的痛苦和伤情。
②固定时不要试图整复，如果畸形很历害，可顺伤肢长轴方向稍加牵引。
开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。
③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部的上、下两个关节，如没有夹板和托板，可就地取材（如树枝、木棍、球棒等），或把伤肢固定在伤员的躯干或健肢上。
夹板与皮肤之间应垫上棉垫、纱布等软物。
④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。
故四肢固定时，应露出指（趾），以便观察肢体血流情况。
如发现异常（如肢端苍白，麻木、疼痛、变紫等）应立即松开重新固定。
（2）各部位骨折的临时固定：上肢骨折：锁骨骨折，用两个棉垫分别置于双侧腋下，然后用双环包扎法或“8”字形包扎法，最后以小悬臂带将伤肢挂起。
肱骨骨折，用2－4块合适屈板固定上臂，肘屈90°，用悬臂带悬吊前臂于胸前，最后以叠成宽带的三角巾把伤肢绑在躯干上加以固定。
如无夹板可用布带将上臂包缠在胸部侧方，并将前臂悬吊胸前。
前臂及腕部骨折，用1－2块有垫夹板在掌背侧固定前臂，屈肘90°，前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前。
手部骨析，用手握纱布棉花团或绷带卷，然后用有垫夹板或木板置于前臂掌侧固定，用大悬臂带悬吊于胸前。
常见运动损伤及处理方法有哪些
常见运动损伤及处理方法有哪些了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。
常见运动损伤有哪些呢?本文是店铺整理常见运动损伤的资料，仅供参考。
常见运动损伤及处理方法一、挫伤挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。
(一)损伤机制相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。
(二)症状与体征1、单纯性挫伤(1)有明显的受伤史(2)疼痛(初轻后重)(3)肿胀(4)压痛，且皮下或皮下组织中有硬结(个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎)。
(5)功能障碍2、混合性挫伤如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血;胸部挫伤合并肋骨骨折;腹部挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。
(三)处理单纯性损伤的处理分为三个时期：1、限制活动期(1)制动(2)冷敷、加压包扎、抬高患肢。
(3)伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物(新伤药、云南白药、七厘散等)(4)若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。
2、恢复活动期(受伤24-48小时)(1)按摩、理疗等(2)伤肢功能锻炼(先静力收缩，后屈伸)3、功能恢复期(1)按摩、理疗(2)抗阻练习，增强肌力和关节功能。
对于混合性挫伤并出现休克的伤员，应尽快送医院处理。
(四)预防1、加强保护与自我保护2、遵守体育竞赛规则二、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。
(一)损伤机制1、急性损伤(1)主动用力拉伤：(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)(2)被动拉伤：(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
2、慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
(二)症状与体征1、有明显的受伤史2、疼痛3、肿胀(严重者皮下瘀血)4、压痛5、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
运动损伤的预防原则和现场急救方法
运动损伤的预防原则和现场急救方法
运动损伤预防原则：
1.适度热身：适度的热身可加强肌肉的血液循环和肌肉的稳定性，减少受伤的风险。
2.选择合适的装备：选择合适的运动装备可以提供保护和支持，减少运动损伤的风险。
3.适度锻炼：适度锻炼可以帮助增强肌肉和关节的灵活性、稳定性和耐力，从而减少运动损伤的风险。
4.注意休息：适当的休息可以减少运动损伤的发生率，加强身体的恢复和修复。
5.饮食健康：饮食健康可以帮助维持良好的身体状况，提高身体的抵抗力和自我修复能力。
运动损伤的现场急救方法：
1.首先要保持冷静，判断伤势的严重程度。
2.如果是肌肉拉伤、扭伤等轻微损伤，可以进行简单的急救处理，例如使用冰敷减轻疼痛和肿胀、给受伤部位保持休息等。
4.在等待急救的期间，可以对受伤部位进行简单的固定和支撑，避免进一步的损伤。
5.在前往医院的路上，要注意保持患者的安全和稳定，尽量避免再次造成伤害。
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运动损伤的处理原则
运动损伤的特点：轻伤多、重伤少，急性伤多、慢性伤少，软组织损伤多、骨性损伤少。
不同的运动项目的损伤好发部位也有所不同。
（一）损伤处理要注意“三不宜”
1、不宜随便搬弄伤肢。
凡从高处摔下，在未弄清伤情之前，不宜随便搬动伤处。
尤其
头颈部损伤更要慎重。
如伤者感到头颈部疼痛，有活动受限或失去知觉，应立即请医生处理。
疑有骨折或关节脱位，不宜试图复位搬弄，以防伤处再伤或骨折端刺伤血管、神经及其他重要组织器官。
2、不宜随便处理伤口。
凡开放性伤，不论伤口大小、深浅或干净与否，均不宜自行处
理，如用水冲洗、用纸或布片等擦伤口，或用红药水、紫药水或消炎粉之类处理伤口，应由医务人员处理。
如伤口出血较多者，可立即用布条之类在伤口的近心侧离伤口不远处，捆扎压迫止血。
3、不宜随便按摩或热敷伤处。
一般来说，在伤后24小时内，不宜在伤处热敷或按摩。
局部淤血或肿胀较严重者，要48小时后酌情处理。
（二）急性闭合性软组织损伤的分期处理
1、早期（伤后24~48小时）处理原则。
①制动。
伤肢休息，不活动或减少活动，尤其
重伤者要严格制动。
②止血。
伤处淤血或肿胀明显者，可口服止血药，轻者一般不必服止血药。
③防肿。
重伤者或淤血明显者，应加压包扎伤处，24小时后拆除。
休息时抬高伤肢，或外敷跌打膏药等。
④镇痛。
伤处用冷冻喷雾剂或冷水袋等局部冷敷，亦有助止血防肿，痛甚者可服止痛药。
2、中期（伤后48小时以上）处理原则。
主要是改善局部血液和淋巴循环，促进新陈代
谢，使淤血、渗出液及无菌性炎症吸收，防止粘连，加速修复再生。
右选用热敷、按摩理疗、中药处敷、痛点注射等。
淤血及肿胀不明显者，可逐步进行适当的功能锻炼。
3、后期处理原则。
主要是增强和恢复功能。
如针对功能要求进行锻炼、理疗、按摩等。
踝关节扭伤
在外力作用下关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。
轻者仅有部分韧带纤维撕裂重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
关节扭伤日常最为常见其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
踝关节扭伤是由什么原因引起的
踝部包括踝关节和距骨下关节是下肢承重关节在过度的强力内翻或外翻活动时如行走在不平路面高处跌下或跑跳时落地不稳均可引起外侧或内侧韧带损伤部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折大多是因为身体失去重心落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现扭伤时局部会发生关节肿胀疼痛严重时甚至造成骨折
踝关节扭伤应该如何预防
本病主要是由于外伤性因素引起平时应注意生产生活安全尤其活动前应做准备运动另外对受伤的患者应注意患者的调理：
(1)对踝关节扭伤严重者应到医院拍调X片检查以排除骨折和脱位如发现骨折应立即请医生处理
(2)在踝关节扭伤的急性期手法要轻柔和缓以免加重损伤性出血同时不要热敷
(3)在恢复期手法适当加重同时可以配合局部热敷或活血通络之中药外洗常能收到比较满意的疗效
(4)注意损伤的局部应防寒保暖
(5)在扭伤早期较重者宜制动根据病情给予适当固定 1～2周后解除固定进行功能锻炼
踝扭伤应该做哪些检查
(1)注意疼痛压痛点的位置肿胀的程度关节是否畸形
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻检查外侧韧带损伤程度（足内翻时踝关节外侧活动范围是否变大或松动）再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推同时另一手握住足跟向前拉检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）
(4)如只是轻度扭伤可继续冰敷并施以压迫性包扎抬高患肢如属较严重之扭伤则应送医治疗
踝关节扭伤应该如何治疗
本病如外侧韧带损伤较轻踝关节稳定性正常时早期可抬高患肢冷敷以缓解疼痛和减少出血肿胀 2～3天后可用理疗封闭外敷消肿止痛化瘀药物适当休息并注意保护踝部（如穿高统靴等）如损伤较重可用5～7条宽约厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内外踝粘贴于小腿外侧中部胶布外用绷带包扎使足保持外翻位置使韧带松弛以利愈合固定约3周如为内侧韧带损伤包扎固定位置相反
若症状严重或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足使其保持"矫枉过正"的位置约4～6周可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走若踝部骨折块较大且复位不良则应切开复位和内固定
陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带
关节扭伤后应及时处理原则是制动和消肿散瘀使损伤的组织得到良好的修复关节积血较多者应在无菌技术下及时抽出以免后遗关节内粘连韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者需行手术复位修补以免引起反复扭伤关节软骨损伤和创伤性关节炎
踝扭伤
踝外侧有3个韧带固定：前距外侧韧带,腓跟韧带和后距腓韧带.踝扭伤时前距腓韧带首先断裂,只有这个韧带断裂之后,腓跟韧带才分开.如果前距腓韧带断裂,必须检查有无伴随的外侧腓跟韧带断裂：64%病例前距腓韧带单独受伤,17%同时损伤外侧腓跟韧带.后距腓韧带很少断裂.
韧带松弛者其距下关节内翻的范围较大,常较易发生足内翻.腓侧肌腱薄弱引起者偶见,可伴有椎间盘疾病.前足外翻使前足部在步伐周期中处于外翻状态,而致距下关节产生代偿性内翻,这是发生踝扭伤的又一个因素.某些人有形成距下关节内翻的遗传倾向,这也是踝扭伤的一种因素.。