男士多种维生素补充方法看这里!

维生素是每个人都不可缺少的一类重要营养成分，当缺少维生素时身体会出现很多负面现象，不利于身体健康。人体对维生素的需求量虽然微小，但因为饮食和身体消耗等各种原因，缺乏维生素的情况比较常见，需要及时加以补充。那么男士多种维生素如何补充呢？一起看看吧！

1.外源补充

绝大多数维生素不能由人体自行合成，需要进行外源性补充。各类维生素来自于不同食物，遵循食物多样性的原则是补充维生素的基本方法，日常生活中，男性需要多食用新鲜蔬菜水果，尽可能做到均衡饮食，保持进食规律，才能有利于维生素的补充。如果日常饮食中摄入不足，也可以选择含有多种维生素的营养产品来帮助补充，比如像多种维生素片等。

2.适量补充

人体每天从饮食中会摄入维生素，但消耗过量或吸收障碍可能会使人体对维生素的需求量和流失量大于补充量，例如男性抽烟会消耗体内维生素，用餐不规律会造成吸收效率降低，导致维生素缺乏，需要足量补充，确保维生素的补充量足够身体消耗利用，维持各个器官组织正常生理功能。

有些人认为维生素对身体好，于是大剂量补充，其实补充维生素虽然没有明确标准，但也不是多多益善，维生素摄入量太大会造成浪费，还会影响体内其他成分的代谢和吸收，因此适量补充才是正确的方式。

3.按需补充

每种维生素的作用和功效都有所不同，在补充维生素时要结合自身性别、年龄加以筛选，选择适合自己的维生素种类，更好发挥维生素的功效。对于男性来说，需要加强补充B族维生素以提高能量代谢能力、补充维生素C增强免疫力等等。

看完男士多种维生素的几种补充方法，相信男士们对补充维生素有了更深入的了解，其实通过专属于男士的男士多种维生素片来进行补充，就是一个不错的方法，就比如像汤臣倍健男士多种维生素片，其富含16种人体所需的维生素和矿物质，能够满足男性每日所需维生素摄入量，并针对男性强化补充锌、硒、维生素B族等营养素，科学搭配，更有针对性。汤臣倍健男士多种维生素片，一天一片，就可轻松补充多种维生素和矿物质，提高免疫力，增强体质！

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