小儿吃零食弊端多,记住三个注意事项才是关键
孩子健康吃零食的4大原则
孩子健康吃零食的4大原则原则1：不要让零食喧宾夺主许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。
这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。
而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。
原则2：合理安排吃零食的时间两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。
由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。
如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
原则3：选择有营养的食品新鲜的、天然的才是最好的。
要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，对少年儿童来说又有营养，所以，不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于健康才是要首先考虑的。
原则4：不能将零食作为奖励品父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。
长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。
小贴士：零食如何选其实，零食也是合理膳食的组成部分，如果选择对了不仅无害，对身体还是有益的，关键是看怎么选，怎么吃。
专家将孩子喜欢的零食按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐。
家长们可以按照营养专家的指导，放心地给孩子们吃零食了。
可经常食用的零食：低脂、低盐、低糖类。
如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食：中等量的脂肪、盐、糖类。
小学生吃零食的危害
小学生吃零食的危害小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，我们学校每早上还要给学生供应牛奶，能够为身体发育提供一定的能量和营养素，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。
整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。
另外，吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是"随手拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
小学生最喜欢吃的零食大致如下：（1）果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。
目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。
（2）薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
（3）话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
（4）快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
（5）饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
（6）泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
（7）膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
另外多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设：多吃零食造成浪费，不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，对学生的心理发展造成不良的影响。
小学生吃零食的方法和技巧
小学生吃零食的方法和技巧
小学生吃零食的方法和技巧有很多。
以下是一些建议：
1. 适量控制：小学生吃零食应该适量控制，避免过量摄入糖分和脂肪。
可以将零食分成小份，一次只吃一小块或一小包，避免一次吃掉很多。
2. 定时吃零食：可以规定一天吃零食的时间，例如下午茶时间或晚上一小时之前，避免在其他时间频繁吃零食。
3. 选择健康零食：给小学生选择一些健康的零食，例如水果、蔬菜、坚果和酸奶。
避免选择高糖、高脂肪和高盐的零食。
4. 控制糖分：尽量选择低糖或无糖的零食，少吃含糖饮料和糖果。
5. 不带零食到学校：可以规定小学生不带零食到学校，避免在学校频繁吃零食。
6. 培养其他兴趣：可以通过培养其他兴趣爱好来替代吃零食的时间，例如读书、画画、运动或玩游戏。
7. 与家长沟通：小学生在选择和吃零食时应与家长沟通，让家长帮助制定适当的吃零食计划。
记住，零食不是主食，适量健康的饮食习惯才是最重要的。
幼儿饮食禁忌知识大全
幼儿饮食禁忌知识大全
一忌“零食”。
孩子常吃零食会影响食欲，因吃零食，破坏胃肠
道消化的规律，简单引起胃病。
二忌“偏食”。
偏食简单造成孩子养分不良，影响智力进展。
调
查表明，儿童因养分缺乏而引起的疾病多达20余种。
三忌“暴食”。
儿童消化器官发育不健全，若吃得过饱，消化液
的分泌供不应求，简单引起肠胃病。
四忌“快食”。
吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和养分成
分的汲取。
五忌“笑食”。
说笑、打闹进食，食物简单呛入气管，造在窒息
的危急。
六忌“走食”。
边走边吃，不但不文明，而且很不卫生。
空气中
的灰尘、细菌会和食物一起吞进去，有害身体（健康）。
七忌“看食”。
边吃饭，边看电视、边看书、影响消化液的分泌，天长日久，会引起消化不良。
八忌“蹲食”。
蹲着吃饭，腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动会影
响食物消化汲取。
九忌“甜食”。
常吃甜食，特殊是糖果，简单造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。
十忌“咸食”。
常常吃过咸的食物，会使体内水分滞留，心脏排
血量增加，简单引起肾脏病和高血压症。
孩子零食不能随便吃,有讲究!
孩子零食不能随便吃，有讲究！
葡萄干、开心果、核桃等坚果、干果以及蜜饯等是孩子们平时最喜欢吃的零食种类。
相比薯片糖果等零食，家长也会觉得这一类的零食健康许多。
但是这里要提醒家长，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但需要家长控制好零食的摄入量，最好给孩子买小包装的零食。
1.正餐前不要让孩子吃零食，每天吃零食的次数不要超过三次。
零食最好别买大包装的，否则孩子不知不觉就吃多了。
2.蜜饯等加工过的零食，比起干果来，虽然同样也有天然水果的营养素，但在加工过程中往往加入了糖，含糖量更容易导致超重肥胖问题，因此吃多了对身体健康不利。
平时可以准备一些核桃干果在家里，像摩尔农庄的核桃干果有分包装版的，一小袋正好是一天的量，取用就比较方便。
此外，需要注意的是，零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲，所以平时就要做好控制孩子零食摄入量的工作。
如果孩子吵闹非吃不可，家长可以给孩子提供新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果、核桃等天然干果。
幼儿吃零食安全教育(3篇)
第1篇一、引言随着生活水平的提高，孩子们对零食的需求也越来越大。
零食作为一种休闲食品，虽然美味可口，但过量食用或不当食用会对幼儿的身体健康造成严重影响。
因此，对幼儿进行零食安全教育显得尤为重要。
本文将从以下几个方面对幼儿吃零食进行安全教育。
二、零食的危害1. 营养不均衡零食大多含有高糖、高盐、高脂肪等成分，长期食用会导致幼儿营养不均衡，影响身体健康。
同时，过多摄入糖分容易导致儿童肥胖、龋齿等疾病。
2. 影响食欲零食容易引起幼儿食欲下降，导致正餐摄入不足。
长期如此，会影响幼儿的生长发育。
3. 污染物质危害一些不合格的零食可能含有重金属、添加剂等有害物质，对幼儿的身体健康造成潜在威胁。
4. 不良情绪影响过度依赖零食可能导致幼儿情绪不稳定，容易产生依赖性。
三、幼儿吃零食的安全教育1. 选择健康零食（1）挑选低糖、低盐、低脂肪的零食，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
（2）避免购买添加剂过多、含有防腐剂、色素等有害物质的零食。
（3）选择正规厂家生产的零食，确保食品安全。
2. 控制零食摄入量（1）合理安排幼儿的饮食，确保正餐摄入充足。
（2）控制零食摄入时间，避免在正餐前后立即食用零食。
（3）限制幼儿每天零食摄入量，不超过每日总能量摄入的10%。
3. 培养良好的饮食习惯（1）教育幼儿不挑食、不偏食，养成健康的饮食习惯。
（2）引导幼儿按时吃饭，不暴饮暴食。
（3）鼓励幼儿参与家庭饮食计划，提高饮食意识。
4. 加强食品安全意识（1）教育幼儿不要购买过期、变质、不合格的零食。
（2）教育幼儿不要在街头小摊购买零食，避免食品安全隐患。
（3）家长要关注食品安全新闻，了解食品安全知识，为幼儿提供健康、安全的饮食环境。
5. 培养幼儿的自控能力（1）教育幼儿了解零食的危害，自觉抵制诱惑。
（2）家长要以身作则，减少在幼儿面前吃零食的次数。
（3）鼓励幼儿参与家庭决策，提高自控能力。
四、结语幼儿吃零食安全教育是保障幼儿身体健康的重要环节。
家长和教师应共同努力，从选择健康零食、控制摄入量、培养良好饮食习惯、加强食品安全意识、培养自控能力等方面入手，为幼儿营造一个安全、健康的饮食环境。
六一节建议小朋友不吃零食总结
六一节建议小朋友不吃零食总结六一儿童节快到了，作为一个合格的家长平时不仅要注意孩子身心愉快，而且更要注重的是健康成长。
儿童健康饮食是首要，孩子处于发育生长时期，健康饮食就尤为的重要。
在平常生活中，有很多疾病是与饮食有着很大的关系。
儿童在平时生活中不仅需要摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等。
当然有很多禁忌的也需要特别注意。
1.高能量的零食不要给孩子吃快餐食品,薯条、汉堡包、香肠等高脂肪、高盐分、高糖分的食品。
高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险,高盐会影响肾功能。
而美国的一项研究显示,长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力。
2.含有激素的零食孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。
性早熟不仅会让孩子体格生长过快,骨骼会提前闭合,最终的身高低于正常人,而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍,不利于正常的玩耍和学习。
洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。
3.含糖、含酒精的饮料含糖饮料营养含量低,能量及糖分高,不仅易引起儿童超重和肥胖,还会腐蚀孩子的牙齿。
含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害,还会影响孩子的记忆力和智力。
4、含铅多的零食
孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。
爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。
幼儿吃零食安全教育(3篇)
第1篇随着社会的发展和生活水平的提高，零食在孩子们的生活中占据了越来越重要的地位。
然而，零食的摄入对幼儿的健康成长有着重要的影响。
为了保障幼儿的身心健康，提高幼儿的自我保护意识，本文将从以下几个方面对幼儿吃零食进行安全教育。
一、零食对幼儿健康的影响1. 营养不良零食往往含有较高的糖分、脂肪和盐分，而缺乏必要的蛋白质、维生素和矿物质。
长期食用零食会导致幼儿营养不良，影响生长发育。
2. 体重增加零食中的高热量、高脂肪成分容易导致幼儿体重增加，进而引发肥胖、高血压、糖尿病等疾病。
3. 口腔健康问题零食中的糖分和酸性物质容易腐蚀牙齿，导致龋齿、牙周病等口腔健康问题。
4. 消化不良零食的摄入量过多，容易导致幼儿消化不良，引发腹泻、便秘等消化系统疾病。
二、幼儿吃零食的安全教育1. 引导幼儿正确选择零食（1）鼓励幼儿选择营养价值高的零食，如水果、坚果、酸奶等。
（2）限制幼儿食用高糖、高脂肪、高盐分的零食，如巧克力、薯片、糖果等。
（3）教育幼儿不要购买过期、变质、无生产日期的零食。
2. 控制幼儿零食摄入量（1）合理安排幼儿的饮食，确保主食、蔬菜、水果、肉类等营养均衡。
（2）控制幼儿零食摄入时间，避免在正餐前后食用零食。
（3）教育幼儿不要过量食用零食，以免影响正餐的摄入。
3. 培养幼儿良好的饮食习惯（1）教育幼儿饭前洗手，保持良好的卫生习惯。
（2）培养幼儿细嚼慢咽、不挑食、不浪费食物的好习惯。
（3）教育幼儿饭后刷牙，保持口腔卫生。
4. 加强家庭监督（1）家长要关注幼儿的零食摄入情况，及时发现并纠正不良饮食习惯。
（2）家长要以身作则，树立良好的饮食榜样。
（3）家长要关注幼儿的身体健康，定期带幼儿进行体检。
5. 提高幼儿的自我保护意识（1）教育幼儿识别食品包装上的生产日期、保质期、营养成分等信息。
（2）教育幼儿不购买无生产日期、保质期、无生产厂家、无生产地址的零食。
（3）教育幼儿不食用过期、变质、有异味的零食。
三、幼儿园零食安全教育1. 教师要加强对幼儿的零食安全教育，让幼儿了解零食对健康的影响。
有关孩子吃零食的注意事项
有关孩子吃零食的考前须知有关孩子吃零食的考前须知不知道妈咪们有没有发现，孩子们很喜欢一些带颜色的食物，主要是因为这些食物的颜色和形状好看，所以就很吸引孩子。
其实，这些食物对孩子的健康没有什么好处，反而不利于成长。
这些花花绿绿的食物多半富含添加剂，有些不良商家甚至在其中添加其他有毒的防腐剂成分，年幼的宝宝食用健康堪忧。
1.五颜六色的小颗粒糖我们经常见到一些小商店里出售五颜六色的小颗粒糖果，叫怪味糖，孩子们特别喜欢。
这些糖果不同于里出售的正规包装的糖果，而是装在一些可爱的小玩具里，孩子看到之后就很兴奋，吵着要买，家长拗不过孩子最后只能给孩子买。
这一类糖果可以说全是含有添加剂的垃圾食品，吃了会导致孩子厌食，挑食，食欲下降，精神不好，抵抗力下降，出现咳嗽，喉咙痛等病症，严重影响到孩子的健康。
因此，如果孩子向父母提出要吃这些东西，父母们要坚决拒绝孩子的要求。
2.有色的果冻类食物里经常有各种颜色的果冻类食物，像这样子的食品，孩子们很喜欢，家长觉得应该吃了也没问题，可能也会经常给孩子买来吃。
但其实有颜色的果冻也是用果胶制成的，吃多了对孩子身体健康不利，反而会因为摄入过多的添加剂对健康成长造成影响。
建议家长少给孩子买来吃，如果孩子想吃可以自己在家DIY手工制作果汁之类的食物，孩子吃得健康又放心。
3.多吃自然食物任何时候孩子还是多吃自然食物来得健康，这些出来的五颜六色的制品，多少都含有添加剂，孩子吃了不太健康。
父母们不要被这些有色食物迷住了外表，而是应该了解到它们对孩子健康有影响的一面，而尽量少让孩子接触到。
像我们平时所说的垃圾食品，大多都重口味，包装精美，颜色鲜艳，这些都是商家吸引孩子的目光的，家长要有一定的免疫力。
4.远离速食和熟食很多家长因为忙于工作，很少在家做早餐，早上就给孩子做一碗速食饺子或是吃点熟食鸡蛋之类的食物填肚子。
长时间吃下去，孩子会出现营养不良，食欲不振，精神不佳，睡眠质量差等病症。
生长发育中的孩子需要良好的营养，父母再忙也要给孩子做早餐，哪怕是喝点白粥也好过吃这些东西。
零食的危害有哪些
零食的危害有哪些现代人喜欢吃的不少，除一日三餐外，休闲时难免会吃些零嘴。
零食虽然好吃，不过隐患也是多得很，下面由为大家介绍零食的危害，希望能帮到你。
1、糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
2、大量反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
3、高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
4、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。
如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
5、色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。
天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。
零食;;孩子篇回想童年时代，最让你难以忘怀的一定是那些小零食了，它是童年最美好的记忆。
现如今市场上充斥着很多廉价的问题零食，这些问题零食的主要客户群就是那些孩子们。
远离问题零食，合理的选择健康食品，别让孩子的童年留下健康阴影。
一、问题零食遍地开花1、学校周边店铺大量垃圾零食很多学校周边都开有小卖部，这些开在学校附近的小卖部通常连门牌都不设，卫生状况差，但学生们似乎对此毫不介意，一下课便都挤了进去。
一些小学附近小店所售零食很多包装上没有注明卫生许可证号，而一些标有此类号码的商品在国家食品质量安全网上却无法查到，更有一些零食连生产日期都没有标注。
小孩子吃零食的危害有哪些
小孩子吃零食的危害有哪些零食对小孩子来说是很诱人的。
而很多小孩子都很喜欢吃零食，但是经常吃零食会对孩子的身体带来危害。
下面本文将详细介绍小孩子吃零食的危害、治疗方法、以及注意事项。
一、小孩子吃零食的危害1. 容易导致肥胖小孩子的胃口很小，如果经常吃零食，可以抵挡小孩子通常的饮食。
同时，有些零食的热量非常高，含有大量的油脂和糖分，因此孩子容易发胖。
而导致肥胖除了外表不优美外，还会使得孩子的机体早期垂体分泌过多，从而进一步引发肥胖。
2. 容易导致脱牙小孩子吃零食时很容易选择那些口感好的零食，因此很容易选择含糖量高的食物，这些糖分难以清除，就会停留在牙齿上，导致牙菌斑。
长期下来，就会导致牙齿脱落。
3. 容易引发消化系统问题孩子的肠道非常敏感，如果经常吃零食，会影响孩子的消化系统，导致腹胀，消化不良等症状。
同时，大量的零食食用也会使宝宝无法摄取到营养，使营养流失，使孩子养分失衡，而又过度食用含糖饮料，容易引起胃肠耗损的现象，从而对胃肠系统产生负面影响。
4. 危机口腔健康大量的零食食用会使口腔的正常紊乱，导致龋齿、牙病等口腔健康问题。
孩子吃的零食大多不是健康的食品，这些食品不仅含糖高，而且含有的酸性物质也很强。
这些酸性物质，可能引起龋齿，从而难以消除。
5. 容易引发营养不良长时间只吃零食会使小孩子的饮食造成不均衡，零食都是易于消化的快餐食品，等于是用零食替换了孩子的正常饮食，长时间下来就会导致营养不良。
二、小孩子吃零食的治疗方法1. 维持平衡饮食孩子吃零食时，不要让零食成为主食替代品。
父母应该要合理的调配孩子每日的饮食，让孩子等量摄取动物蛋白质、蔬菜油类、水果等各类食品，保证孩子正常的营养。
健康的营养可以保证孩子身体家过程健康发育。
2. 坚持定时定量父母应该坚持通风定时定量的原则，制定好孩子的食谱，以避免吃零食太多，发生胃肠疾病、肥胖等问题。
孩子的饮食不宜过火，孩子进食的零食也应该以定量为主，同时要避开过甜、过咸、过油等零食。
孩子吃零食要注意的事
孩子吃零食要注意的事我女儿已经2岁了，她特别喜欢吃零食，劝她少吃一点她老是不听。
请问孩子吃零食应该注意些什么问题?让孩子适当地吃一点零食并无大碍，但要注意以下几个方面。
一、不要以洋快餐充当零食一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。
美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。
洋快餐的家乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此嗜好洋快餐呢?二、不要过多吃油炸食品当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。
所以，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃;脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。
油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不适合吃得太多。
三、不要过多喝含糖饮料当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。
同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。
四、不要过多食用高糖食品所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干等。
五、不吃夜食不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。
这样吃零食会过量进食，久而久之会导致体重超标，身体素质下降。
六、不要大量进食冷饮许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。
大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。
不让孩子吃零食？爸妈这样做让孩子科学健康吃零食!
不让孩子吃零食？如何让孩子科学健康地吃零食？经常听到身边的父母抱怨：我就孩子总是吃零食，到了吃饭时间就不吃饭，家里人把她零食断了，她又不开心、哭，看着难受，真是没办法。
那么如何让孩子科学健康的吃零食呢？宝宝吃零食，一定是不健康的吗？很多宝妈认为零食含有很多添加剂、色素、防腐剂，营养价值低，所以不给孩子吃任何零食。
而专家告诉我们，只要是营养有能量的零食对孩子就是有益处的，所以给孩子选择健康的零食很关键。
如何让孩子科学健康的吃零食呢？一、选择恰当的时间妈妈们的经验一直认为：零食不能取代正餐，只能作为正餐的补充。
所以，选择恰当的时间给孩子吃零食，至少要将时间安排在正餐前1个半小时左右，如果太晚则会影响孩子吃正餐。
二、提供足够的能量为了让零食更有营养，以供给宝宝足够的能量，可以选择至少两种不同种类的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生酱。
补充丰富的蛋白质在正餐之间，在正餐之间，让宝宝吃一些富含蛋白质的零食，如奶酪、花生酱、罐装金枪鱼等。
选择零食的时候不要墨守成规，不要老选择一两种零食，那样宝宝会吃腻的。
要经常变换点花样，比如一块抹上奶酪的玉米饼就很不错。
三、把甜食、薯片藏起来宝宝一般都会主动选择“重口味”一些的零食，可以把水果等有营养的食物放在显眼的地方，把甜食、薯片藏起来。
这样就可以让孩子被动的选择更加营养的零食啦！四、准备些惊喜在给孩子吃零食的时候，可以使用一些孩子意想不到的方法：把麦片和牛奶倒在带花边的碗里；把苹果泥盛在小容器里放进冰箱冷冻，然后每次拿出一杯来；把不同口昧的酸奶各自弄一点出来在盘子上，然后再配上一些全麦饼干。
这样能让宝宝更乐于接受这些营养丰富的零食。
五、分份分量之前有位妈妈说过：“我都会在家里用彩色的储物罐盛放一些松松脆脆的“儿童花色小零食”，可选择的小食品有奶酪、饼干、花生豆、小甜饼、水果干等。
把宝宝爱吃的小零食按量装在一个个小塑料袋里，这样可以控制他每次食用的数量。
”这个主意好，看不到那么多的零食就不会出现吃零食过多积食的现象啦！以身作则的力量是无穷的。
宝宝吃零食,这些原则记牢
宝宝吃零食这些原则记牢
1，掌握宝宝吃零食的时间
家长们可以在每天两顿正餐之间的时间给宝宝吃零食。
不过要注意的是，量不要太过的多，尤其是餐前的一个小时不要让宝宝吃零食，特别是甜食，否则容易增加宝宝的饱腹感，导致宝宝正餐吃不下。
2，正餐为主，零食为辅。
怎么样来说，零食都不能当做正餐来吃。
所以给宝宝吃的零食的量要少，质要精，花样也要经常变。
并且最好是要选择那些能补偿注食中所缺营养物质的零食。
3，三餐两点或三餐一点。
零食最多每天不要超过两次，在数量上要控制好，不能吃得过多，否则容易影响食欲。
4，睡前不吃。
在宝宝睡觉之前是不提倡吃零食的，容易龋齿。
适合宝宝吃的零食有哪些？
奶制品
奶制品中含有优质的营养素，比如酸奶，纯牛奶，奶酪等。
零食添加时间：早上，睡前可以给宝宝选择牛奶，下午加餐的时候选择酸奶，奶酪。
水果
经常吃水果不仅能够促进宝宝食欲，帮助消化，对于宝宝的生长发育来说是非常有好处的。
零食添加时间：最好在两餐之间。
水果要选择新鲜，没有腐败变质的水果。
糕点
含有丰富的蛋白质，脂肪，糖的糕点，如饼干，蛋糕，面包等。
零食添加时间：下午加餐。
糖果
糖果中含有大量的糖，能提供热量，但是宝宝不能多吃，尤其是饭前。
另外，富含维生素C的山楂制品，比如山楂糕，山楂片，果丹皮等，不仅能帮助宝宝消化，适量进食也可以促进食欲，也是可以给宝宝当做零食的哦！。
幼儿关于零食安全教育(3篇)
第1篇随着社会的发展和生活水平的提高，零食已经成为孩子们生活中不可或缺的一部分。
然而，在享受零食带来的快乐的同时，我们也不能忽视零食对孩子们健康的影响。
为了提高幼儿的安全意识，培养良好的饮食习惯，本文将从以下几个方面对幼儿零食安全教育进行探讨。
一、零食对幼儿健康的危害1. 营养不良：零食中往往含有较多的糖、盐、油脂等成分，而蛋白质、维生素、矿物质等营养素含量较少。
长期食用零食，会导致幼儿摄入过多的热量，而缺乏必要的营养素，从而引发营养不良。
2. 消化不良：零食大多属于高热量、低纤维的食物，幼儿食用过多零食会影响正餐的摄入，导致消化系统负担加重，引发消化不良、便秘等问题。
3. 肥胖：零食中的高热量、高脂肪成分容易导致幼儿体重增加，引发肥胖。
肥胖不仅会影响幼儿的身体健康，还会对其心理产生负面影响。
4. 患病风险：一些不合格的零食中可能含有添加剂、色素、防腐剂等有害物质，长期食用可能导致幼儿免疫力下降，增加患病风险。
5. 牙齿问题：零食中的糖分容易导致口腔细菌滋生，引发龋齿、牙周病等口腔问题。
二、幼儿零食安全教育的必要性1. 提高幼儿安全意识：通过安全教育，让幼儿了解零食对健康的危害，提高他们对零食的安全意识。
2. 培养良好饮食习惯：教育幼儿合理搭配饮食，养成良好的饮食习惯，减少零食摄入。
3. 促进身心健康：合理的饮食有助于幼儿健康成长，预防疾病，提高身体素质。
4. 家庭和谐：家长对幼儿进行零食安全教育，有助于增进亲子关系，营造和谐的家庭氛围。
三、幼儿零食安全教育的具体措施1. 家长以身作则：家长是孩子的第一任老师，要树立良好的榜样，合理控制自己的零食摄入，为孩子树立正确的饮食习惯。
2. 丰富幼儿饮食知识：家长可以通过讲故事、观看动画片等方式，让幼儿了解各种食物的营养成分，培养他们对健康饮食的兴趣。
3. 培养幼儿自主选择能力：家长可以引导幼儿学会挑选健康的零食，如新鲜水果、坚果等，避免购买高糖、高盐、高脂肪的零食。
幼儿安全教育零食要少吃(3篇)
第1篇随着社会的发展和生活水平的提高，孩子们的生活条件日益改善，零食的种类也越来越多。
然而，在享受美食的同时，家长们是否意识到零食对幼儿健康的影响呢？今天，我们就来探讨一下幼儿安全教育中关于零食的问题，提醒家长们要让幼儿少吃零食。
一、零食对幼儿健康的危害1. 营养不均衡零食通常含有较高的糖分、脂肪和盐分，而蛋白质、维生素和矿物质等营养素含量较低。
长期食用零食，容易导致幼儿营养不均衡，影响生长发育。
2. 肥胖问题零食中的高热量食物，如巧克力、薯片等，容易导致幼儿过量摄入热量，引起肥胖。
肥胖不仅影响幼儿的体型，还会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
3. 消化不良零食中的添加剂和防腐剂较多，这些物质对幼儿的消化系统造成负担，容易引起消化不良、腹泻等症状。
4. 影响视力过多食用含糖量高的零食，如糖果、饮料等，容易导致幼儿近视。
此外，长时间观看电视、玩手机等电子设备，也会对视力造成影响。
5. 注意力不集中零食中的添加剂和色素等物质，可能会影响幼儿的大脑发育，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
二、如何让幼儿少吃零食1. 培养良好的饮食习惯家长要引导幼儿养成良好的饮食习惯，如定时定量进食，避免暴饮暴食。
同时，要教育幼儿不挑食、不偏食，保证营养均衡。
2. 限制零食摄入家长要严格控制幼儿的零食摄入量，避免过量食用。
可以采取以下措施：（1）限制零食的种类：选择营养价值较高的零食，如水果、坚果等，避免含糖量高、添加剂多的零食。
（2）控制零食的摄入时间：避免在饭前或饭后立即食用零食，以免影响正餐的摄入。
（3）合理安排零食时间：将零食作为奖励，让幼儿在完成某项任务后才能享用。
3. 增加户外活动户外活动有助于幼儿消耗热量，降低肥胖风险。
家长可以多带孩子参加户外运动，如跑步、游泳、骑车等，让幼儿在运动中享受快乐，远离零食。
4. 家长以身作则家长是幼儿的榜样，要树立良好的饮食观念，避免在幼儿面前过度强调零食。
同时，家长要关注自己的饮食习惯，为幼儿树立良好的榜样。
宝宝吃零食的七大坏处(不用禁止孩子吃零食)
宝宝吃零食的七大坏处（不用禁止孩子吃零食）一说到零食，很多家长会觉得是垃圾食品，让孩子少吃，其实对于零食要正确的看待，有一些零食吃对了，不仅不会对身体有害，还能帮助孩子的身体更加健硕哦~什么是零食？在说零食之前，我们先明确一个概念，很多人觉得零食就是薯片，薯条，蛋糕哦这种膨化食品或者高热量食物，其实不是。
零食说的就是加餐，在我们日常生活中，尤其是有孩子的家庭，零食（也就是加餐），只要定时定量给孩子吃的，不能让孩子养成随时都可以吃的坏习惯。
过度吃零食有何危害？比如饼干、薯片等膨化食品等，但这些儿童零食往脂肪（特别是饱和脂肪）、盐、糖含量高，膳食纤维、铁、钙、维生素等营养成分含量低。
这样的零食吃多了，必然会影响孩子吃正餐，长期下来，营养不均衡会让孩子长不高，出现龋齿、肥胖，还会增加患其他慢性病的风险。
正确加餐，有何好处？补充水分：健康的加餐可以帮助孩子补充水分以维持正常的身体代谢。
提供热量：加餐还可以帮孩子补充在正餐中不能或者摄入较少的膳食纤维、维生素、钙等营养素。
正餐时可能摄取不足的营养素，如膳食纤维、维他命C和钙等加餐适宜时间是什么时候？为减低蛀牙的风险，建议正餐之间只吃一次加餐，以及在正餐与加餐以外的时间只饮用清水。
具体的时间与正餐时间间隔1.5-2个小时左右为最佳。
具体的食用量因人而异，以不影响正餐的食欲和食量为最佳原则。
想吃零食，应该如何选择？·注意单位分量和成分表营养成分表的分量单位并不统一，虽然常见的是以100g为单位，但也有以每小包分量或比包装分量更小的「一份」作为单位的情况。
·注意糖、盐含量不少零食为了好吃都会加很多糖，包括饼干、糕点、果脯、山楂片等等，要仔细选配料表里糖排得靠后的。
有一些香酥类的油炸零食，往往盐含量很高，比如薯片、油炸蚕豆等等，小朋友往往特别爱吃，但钠的摄入会增加高血压风险，油吃得太多对心血管也是不利的。
这些高盐零食，要注意很多零食觉得不咸，其实含盐量惊人，这样的零食不建议给孩子食用。
宝宝爱吃零食伤脾胃,家长须知这三大危害
宝宝爱吃零食伤脾胃，家长须知这三大危害对绝大多数的宝宝来说，零食都是他们的最爱，很多宝宝甚至会不吃正餐，只吃零食。
很多家长认为既然宝宝爱吃零食，那就选择一些健康食品当零食，这样就不会影响宝宝发育，但这种想法是有问题的。
专家提示无论选择哪种零食，如果宝宝爱吃零食的话，就会容易引发多种身体危害。
宝宝爱吃零食有危害1、久用伤脾胃小食品、饮料多属甜味食品，久用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食。
长期偏食、厌食，导致营养素摄入不足或比例失调，机体因营养缺乏而免疫力下降。
因此，久用小食品、饮料即可影响少儿的正常发育，又会导致营养不良及其它疾病的发生。
2、干扰儿童的正常饮食规律小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用。
久而久之，则不能按时正常用餐，打乱了正常的饮食规律。
儿童不能及时的补充所需的营养。
3、添加剂和重金属的添加不利健康很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等。
有些膨化食品经铅容器加工制作(如爆米花)，其重金属盐超标可达数倍至数十倍。
以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响。
【给宝宝吃零食贴士】1、含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。
纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。
2、水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。
可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。
3、用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。
4、在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。
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小儿吃零食弊端多，记住三个注意事项才是关键
很多家长一说到零食，基本上是谈零食色变。
觉得零食不是什么健康的食物。
不利于宝宝的健康。
所以给孩子各种规定，就是不要孩子吃零食。
虽然小儿吃零食弊端多，记住三个注意事项才是关键。
一概不许孩子吃“零食”好吗?
所谓“零食”是与“正餐”、“主食”相对而言的。
譬如说有的孩子对正餐的稀饭、挂面、馒头、软饭及菜肴不感兴趣，但吃起糖果、饼干、冰淇淋、糕点等时则津津有味。
时间长以后，养成挑食偏食的毛病，以至影响到必要营养素及热量摄入减少和身体的正常生长发育。
可见这种“零食”习惯是应该加以纠正的。
但在不少“零食”中，也还是含有一些“正餐、主食”不具备的营养物质的，如微量元素、维生素等，可以补充主食的不足，因此我们所不赞成的是孩子任性的零食，而对于某些零食，则采取引导的办法。
例如在1～3岁幼儿期的饮食中，安排在两次主食之间有一次辅餐，实际上是一些零食如糖果、饼干、蛋糕、甜食等。
这样不但能满足孩子食欲的需要而不影响主食的入量，还能适当补充一部分营养物质。
给小儿吃零食的注意事项有哪些?
①吃零食要掌握时间，适可而止。
如饭后可给小儿吃一些水果类食物，中饭与晚饭之间可给小儿吃些点心，但量不宜过多，否则影响晚餐进食。
餐前半小时到一小时更不要让小儿吃零食。
②为防止牙病，睡觉前绝对禁止小儿吃零食，尤其是甜食。
在吃零食前，碗碟、瓜果都要消毒，小儿的手也要洗干净;在吃东西时，要禁止他干别的事情，否则病从口入，会引起肠道传染病。
③对于无休止地吃零食的小儿，家长要设法纠正这一习惯，有计划地逐渐减少孩子吃零食的次数和数量，同时为他增加有益的活动，转移其注意力，使小儿只在规定时间内才想要吃零食。
所以，从营养学角度来说，零食是一把双刃剑，一方面，它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口；另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给小家伙的生活增添乐趣。
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