急行跳远
体育急行跳远教案模板4篇【优秀范文】
体育急行跳远教案模板4篇【优秀范文】跳远教案篇一一、指导思想：贯彻“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，转变传统教学观念创建教学新模式，树立“学生为主体，教师为主导”的思想，增强学生创新能力，个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。
二、教学目标：1、认知目标：认识跳跃练习能发展人体特弹跳能力和游戏的方法规则2、技能目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。
3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。
从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。
三、教材分析：跳跃是人体的基本活动之一，，深受青少年的喜爱。
它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃队长动作的乐趣，有着积极的作用。
本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。
重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。
四、教学重点、难点：重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
难点：上肢的摆动配合空中展体五、教法、学法：教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。
学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。
六、课的设计：（一）活跃情绪、启发兴趣1、通过教师导入激发学生的学习兴趣，明确了学习的内容。
2、超市（自选练习）这样的设计学生能根据自己额爱好选择，能充分激发学生的学习兴趣，从而满足学生的运动乐趣。
3、健身操：在音乐伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高学生的音乐节奏感。
（二）保持活跃情绪、发展运动能力1、立定跳远在教学过称中以引导、提示、参与、游戏、竞赛等教学方法，激发学生的运动和学习兴趣，通过学生的创造、思考、练习、等学习方法，培养学生的终身体育意识。
2、游戏：齐心协力保护小树苗，通过导入引导学生热爱家乡、爱护校园，保护环境，让学生养成良好的行为习惯。
急行跳远步数计算公式
急行跳远步数计算公式急行跳远是一项非常具有挑战性和技巧性的田径项目，它要求运动员在短距离内以最大速度奔跑并在最后一步用力跳远。
在比赛中，运动员需要在一定的速度下完成跳远动作，因此需要有一个准确的计算公式来帮助他们预测自己的跳远步数。
在急行跳远项目中，运动员需要在短距离内以最大速度奔跑，并在最后一步用力跳远。
因此，跳远步数的计算公式需要考虑到运动员的速度、步幅和跳跃力量等因素。
一般来说，跳远步数的计算公式可以分为两部分，速度计算和跳跃力量计算。
首先，我们来看看速度计算部分。
在急行跳远项目中，运动员需要以最大速度奔跑，因此他们的速度是非常重要的。
一般来说，速度可以用步频和步幅来计算。
步频是指运动员在一定时间内完成的步数，而步幅是指每一步的距离。
因此，速度可以用以下公式来计算：速度 = 步频×步幅。
其中，步频可以通过计算运动员在一定时间内完成的步数来得到，而步幅可以通过计算运动员每一步的距离来得到。
通过这个公式，运动员可以得到自己在奔跑过程中的速度。
接下来，我们来看看跳跃力量计算部分。
在急行跳远项目中，运动员需要在最后一步用力跳远，因此他们的跳跃力量是非常重要的。
一般来说，跳跃力量可以用速度和跳跃高度来计算。
因此，跳跃力量可以用以下公式来计算：跳跃力量 = 速度×跳跃高度。
其中，速度是运动员在跳跃过程中的速度，而跳跃高度是指运动员在跳跃过程中的垂直高度。
通过这个公式，运动员可以得到自己在跳远过程中的跳跃力量。
综合考虑速度和跳跃力量两个因素，可以得到急行跳远步数的计算公式：跳远步数 = 速度×跳跃力量。
通过这个公式，运动员可以根据自己的速度和跳跃力量来预测自己的跳远步数。
当然，这个公式只是一个理论计算公式，实际情况可能会受到许多因素的影响，比如风向、场地条件、运动员的状态等等。
因此，在实际比赛中，运动员还需要根据实际情况来进行调整和改进。
除了以上所述的计算公式外，还有一些其他因素也会影响到急行跳远步数的计算。
急行跳远教学方法
急行跳远教学方法跳远是一项需要迅速爆发力和准确技巧的田径项目。
在跳远比赛中，选手需要利用急行的速度和力量，以最远的距离跃出。
本文将介绍几种急行跳远的教学方法，帮助初学者顺利进步并提高成绩。
1. 起跑姿势在急行跳远中，起跑姿势至关重要。
选手应该站在跳远板附近，双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略微向前倾斜，但不过度。
双臂自然下垂，手掌紧握成拳，但不要紧绷。
这个姿势有利于爆发力的释放，同时保持身体的平衡。
2. 推进步伐急行跳远的关键是在起跳前能够获得足够的势头和速度。
推进步伐是达到这个目标的重要一步。
选手应以快速而稳定的节奏向前迈步。
每迈一步，选手应将身体的重心向前推动，保持始终朝向跳远方向。
这样做可以在起跳时更好地利用动量。
3. 起跳动作在起跳前，选手应将重心迅速下沉，弯曲膝盖，蓄积能量。
当达到最佳起跳位置时，选手需要迅速抬起双臂，并用力向上推动全身。
同时，膝盖也应以迅猛的动作向上推起。
这样的起跳动作可以使选手获得更高的弹跳力和更远的距离。
4. 空中姿势急行跳远的重点不仅在于起跑和起跳，也在于在空中保持正确的姿势。
选手在空中应保持身体的伸展和平衡，并且用手臂和膝盖保持相应的动作。
手臂应保持伸直并在空中助跑，膝盖则应持续向胸部方向收紧，以准备进行落地准备。
5. 落地技巧跳远比赛中的最后一步是落地。
在跌落过程中，选手需要通过合理的姿势来减少冲击力，并且尽可能保持前行的动量。
落地时，膝盖应尽量保持弯曲，减少对关节的冲击。
同时，臂膀也要发力，帮助保持平衡与稳定。
总结：以上是关于急行跳远教学方法的介绍。
对于初学者来说，掌握正确的姿势和技巧十分重要。
通过逐步练习和不断的反复，跳远的技巧将逐渐得到提高。
然而，重要的是要记住，每个人的身体条件和天赋都不同，因此需要根据自身情况进行调整和改进。
希望这些教学方法能够对广大跳远爱好者有所帮助，为他们提供一个更好的起点。
小学体育《急行跳远》教案(精选5篇
小学体育《急行跳远》教案(精选5篇一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育教材第四章“跳跃运动”中的“急行跳远”。
具体内容包括：急行跳远的动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握急行跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技体育道德。
3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点1. 教学难点：急行跳远动作的连贯性和协调性。
2. 教学重点：动作要领的掌握和跳跃技巧的应用。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、测量尺、教学视频。
2. 学具：跳远鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，让学生在比赛中体验跳跃的乐趣，激发学生的学习兴趣。
2. 例题讲解（10分钟）讲解急行跳远的动作要领，示范动作，让学生了解急行跳远的基本技术。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行急行跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 技能训练（10分钟）学生在教师指导下，进行跳跃技巧的训练，提高动作的连贯性和协调性。
5. 比赛实践（10分钟）组织学生进行急行跳远比赛，检验学生的学习成果，培养学生的竞技体育道德。
六、板书设计1. 急行跳远动作要领a. 起跳：脚跟发力，身体向上弹起b. 腾空：身体成弓形，向前伸展c. 着地：前脚掌先着地，膝盖微曲，身体向前倾2. 急行跳远训练方法a. 跳跃练习：提高腿部力量和爆发力b. 技巧训练：提高动作的连贯性和协调性七、作业设计1. 作业题目：急行跳远动作要领和训练方法。
2. 答案：a. 急行跳远动作要领：起跳：脚跟发力，身体向上弹起腾空：身体成弓形，向前伸展着地：前脚掌先着地，膝盖微曲，身体向前倾b. 急行跳远训练方法：跳跃练习：提高腿部力量和爆发力技巧训练：提高动作的连贯性和协调性八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课教学效果良好，学生掌握了急行跳远的动作要领，但部分学生在动作连贯性和协调性方面仍需加强练习。
急行跳远的规则
急行跳远的规则急行跳远是一项体育运动项目，旨在考验选手的力量、速度和技巧。
在比赛中，选手需要在规定的跳远距离内进行连续的跳跃动作，最终达到最远距离。
下面将从规则、训练和比赛三个方面对急行跳远进行详细介绍。
一、规则急行跳远的比赛场地通常由跑道、起跳板和跳远沙坑组成。
选手需要在规定的跑道上以最快的速度冲刺，然后通过起跳板进行起跳，尽力将身体推向更远的距离。
在空中，选手需要保持身体姿势稳定，并利用双臂的力量进行平衡和推动。
最后，选手需要在跳远沙坑内着陆，以确保跳远动作的完成。
在比赛中，选手通常有三次机会进行跳远，最终的成绩将以最好的一次跳远成绩来评定。
裁判会根据选手的着陆点来判定跳远成绩，通常是从起跳线到着陆点的距离。
选手需要在规定的跳远区域内完成跳远动作，否则成绩将被判定无效。
二、训练要在急行跳远项目中取得好成绩，选手需要进行系统的训练。
首先是速度训练，选手需要提高自己的冲刺速度和爆发力，以便在起跳时能够达到最大的速度和高度。
其次是力量训练，选手需要加强腿部和核心肌肉的力量，以支撑和推动跳远动作。
另外，灵敏度和协调性训练也至关重要，选手需要通过各种技术训练来提高自己的跳远技巧和稳定性。
在训练过程中，选手还需要注重柔韧性和耐力的训练，以保持身体的灵活性和持久力。
定期进行跳远练习，并根据教练的指导不断调整和完善自己的跳远动作。
只有经过长期的坚持和努力，才能在急行跳远项目中取得优异的成绩。
三、比赛急行跳远比赛是体育运动中一项具有观赏性和竞技性的项目。
选手需要在比赛中展现出自己的实力和技巧，与其他选手一较高下。
在比赛前，选手需要做好充分的准备和热身，以确保自己在比赛中状态最佳。
在比赛中，选手需要克服紧张和压力，保持专注和冷静。
通过良好的心理素质和比赛经验，选手可以更好地发挥自己的水平和潜力。
在比赛结束后，选手需要对自己的表现进行总结和反思，不断提高和完善自己的跳远技能。
总的来说，急行跳远是一项既具有挑战性又具有乐趣的体育运动项目。
急行跳远的规则
急行跳远的规则急行跳远即蹬地跳跃。
它是一种具有良好运动性能和速度的田径运动。
虽然目前在许多大型赛事中已不再使用这项运动，但在许多体育馆和学校仍然列为教学和训练的项目。
这是因为急行跳远不仅可以锻炼运动员的速度、爆发力和灵敏度，而且助于增强运动员的协调能力和反应速度。
急行跳远是一项令人兴奋而又目不暇接的运动，但是，为了确保运动员的安全，并保证比赛的公平性，跳跃比赛也有其特定的规则和步骤。
1. 绝对禁止蹬板地急行跳远中，为了保证跳远比赛的公平性，山墙和发球口石台立着一些较高的盘状物。
在起跳时，运动员必须放置或直接跑过这些盘状物，但是绝对禁止蹬板跳或者将脚跨过那些较高的盘状物。
如果运动员犯规，则该次跳跃将被取消，并被视为0分。
2. 起跳足放置位置运动员在急行跳远过程中，在起跳前必须确保足够的加速。
在起跳之前，运动员必须将一只脚放置在表示起跳点的四个方格中的一个上（一旦完成跳跃，腿必须从身体前方放下。
）。
必须有一个官方监察者，官方监察者在起跳之前必须确认运动员摆放脚足的位置是否正确。
如果运动员不满足起跳足放置的位置，则跳跃会被认为是不打中的。
3. 身体倾向在起跳时，运动员必须向前倾斜一定角度。
如果运动员垂直起跳或落后，则该次跳跃将被取消。
倾斜必须向前并不得违反常规意义上横跨运动员身体的安全标准。
4. 着陆点标记比赛的目标目标是为了增强竞技体育活动的公平性和协调性。
基本思想是让所有运动员跳跃过程遵循相同的规则，确保所有运动员在相同的起点和终点上。
通常，比赛场地会有预先布置的跳迹，跳迹形状是类似一个长方形。
当运动员着陆时，裁判需要广泛标记着陆位置，以确保着陆位置不会在竞赛期间发生重大偏差。
5. 运动员着陆跳跃过程的最后一步是着陆。
为了避免不必要的伤害或扭曲，运动员必须在着陆时确保两腿都准确地放在着陆位置。
如果一个运动员着陆时仅落在一个脚上，那么他们将被视为专业犯规，得分为零，并被取消成绩。
6. 记分在急行跳远中，跳行远的距离来决定分数。
急行跳远规则
急行跳远规则1. 急行跳远项目介绍急行跳远是一项田径运动的项目，要求运动员在短距离内以最快的速度奔跑，并在起跳时尽量达到最远的距离。
它既考验了运动员的爆发力和速度，又考验了运动员的灵活性和技术水平。
2. 器材要求急行跳远项目所需的器材主要包括跳远场地、起跳线、测距器和标志物。
•跳远场地：急行跳远的场地通常是一个长方形的跳远沙坑，其长度约为40米，宽度约为3米。
沙坑中填满了细沙，以减缓运动员的着陆冲击力。
•起跳线：急行跳远的起跳线位于跳远场地的一端，用于标志运动员起跑的位置。
起跳线通常是一条宽约5厘米、长约1-2米的白色粘贴纸或标线。
•测距器：用于测量运动员起跳位置到落地位置之间的距离。
测距器通常是一条经过标识的软尺或编码尺，在规则要求的距离上标注有刻度，以便准确测量。
•标志物：用于标识运动员的起跳位置和落地位置。
通常使用颜色鲜明的标志物，如旗帜或标志牌。
3. 规则说明3.1. 参赛资格所有符合年龄、性别等要求的运动员都可以参加急行跳远比赛，但需要提前报名并通过体检以确保身体状况良好，以适应这项高强度的运动。
3.2. 比赛流程•预赛：急行跳远比赛通常分为预赛和决赛两个阶段。
在预赛中，参赛选手按照抽签顺序，依次前往起跳线，听到发令枪声后，全力冲刺并进行跳远动作。
•决赛：预赛结束后，根据预赛中的成绩，选拔出最好成绩的选手进入决赛。
决赛的规则与预赛基本相同，但选手的成绩将决定最终的名次。
3.3. 计分方法急行跳远的计分方法主要以跳远的距离和过线时间为基础。
•跳远距离：运动员的跳远成绩以起跳线起跳位置到落地位置的距离为依据。
距离越远，成绩越好。
•过线时间：在起跳线之后，设有一根判断线，运动员的过线时间是指从起跳线起跳到过线的时间。
在起跳线与过线之间，设有一段测距跑道，用于减缓运动员的速度并保持比赛的公平性。
3.4. 跳远动作要求急行跳远的跳远动作要求运动员在起跑后充分发挥肌肉的爆发力和速度，同时保持良好的姿势和技术动作，以最大限度地提高跳远的距离。
急行跳远的规则
急行跳远的规则1. 概述急行跳远是一项田径运动项目，它要求运动员以急行状态进行跳远动作。
这项运动不仅考验运动员的爆发力和敏捷性，还需要技巧和协调力。
在本篇文章中，我们将详细介绍急行跳远的规则，包括比赛场地、比赛装备、参赛资格、比赛规则等内容。
2. 比赛场地急行跳远的比赛场地是一个特制的跳远区域，通常是一个长方形区域。
该区域长20米，宽3米，上面覆盖有适合运动员起跳和落地的材料，如橡胶跑道或草地。
场地两端有两个标志线，分别标示起跳点和落地点。
3. 比赛装备在进行急行跳远比赛时，运动员需准备以下装备：•运动服饰：舒适合身的运动衣和运动裤，以确保运动员能够自由移动。
•运动鞋：轻质、具有良好抓地力和缓震能力的跑鞋，有助于提高跳远成绩并保护运动员的脚部。
4. 参赛资格急行跳远比赛通常面向年龄在14岁以上的参赛者，参赛者需要具备一定的体能和技巧。
参赛者需要通过预选赛或达到一定成绩标准方可参加正式比赛。
5. 比赛规则急行跳远的比赛规则包括起跳、起跑、起飞、着地等方面：•起跳：运动员站在起跳线后方，可以进行一定程度的急行动作。
双脚同时着地，不得越线。
•起跑：运动员可以在起跳之前进行一个或多个起跑步骤，起跑过程中要维持良好的平衡和动作协调。
•起飞：运动员异脚起飞，以一只脚为主要支撑点，另一只脚作为助力，尽量保持身体的稳定。
•着地：运动员着陆时，需要将双脚同时着地，身体尽量保持平衡。
着地区域不得越过落地线。
5.1 计分规则急行跳远比赛的计分规则是基于运动员跳远的成绩。
成绩是由起跳线到着地点的距离来决定的，使用尺子或测量仪器进行测量。
运动员的最好成绩将被计入成绩表。
5.2 犯规判定在急行跳远比赛中，以下情况将被视为犯规，可能会导致无效成绩或罚分：•着地区域越过落地线：如果运动员的任何部分越过落地线，成绩将被判定为无效。
•无效起跑：如果起跑过程中出现错误或违规动作，比赛官员可能判定起跑无效。
•提前起跑：运动员在官员发出起跑信号之前起跑将被判定为犯规。
2024年小学体育《急行跳远》教案(精选5篇
2024年小学体育《急行跳远》教案(精选5篇一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材《急行跳远》章节，具体内容包括急行跳远的动作要领、训练方法及比赛技巧。
详细内容如下：1. 急行跳远的动作要领：助跑、起跳、腾空、落地。
2. 训练方法：直线助跑、曲线助跑；单人训练、多人配合训练。
3. 比赛技巧：起跳角度、腾空高度、落地平稳。
二、教学目标1. 让学生掌握急行跳远的动作要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强身体素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：起跳角度和腾空高度的掌握。
2. 教学重点：助跑、起跳、腾空、落地动作的连贯性和协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、测量尺、教学视频。
2. 学具：运动鞋、跳远服。
五、教学过程1. 导入：通过展示跳远比赛视频，激发学生兴趣，引入本节课内容。
2. 讲解：详细讲解急行跳远的动作要领，演示正确动作，让学生了解起跳角度、腾空高度的重要性。
3. 示范：邀请几位学生进行示范，其他学生观察并评价。
4. 练习：a. 让学生分组进行直线助跑和曲线助跑的练习，教师个别指导。
b. 进行单人跳远和多人配合跳远的练习，提高动作的连贯性和协调性。
5. 比赛：组织学生进行跳远比赛，鼓励学生运用所学技巧，提高成绩。
六、板书设计1. 急行跳远动作要领：助跑、起跳、腾空、落地。
2. 起跳角度：30°45°。
3. 腾空高度：越高越好。
七、作业设计2. 答案：见板书设计。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习和比赛中的表现，针对动作不规范、起跳角度不准确等问题进行个别指导。
2. 拓展延伸：a. 邀请专业教练进行授课，提高学生技能水平。
b. 组织校内外跳远比赛，锻炼学生的比赛经验。
c. 开展家庭体育活动，让家长参与孩子的体育锻炼，提高家庭亲子关系。
重点和难点解析1. 教学难点：起跳角度和腾空高度的掌握。
急行跳远技术动作
急行跳远技术动作急行跳远是田径比赛中的一项重要项目，需要运动员具备较高的爆发力、协调性和技术水平。
本文将从跑步姿势、起跳动作、空中姿势和落地姿势四个方面详细介绍急行跳远的技术动作。
一、跑步姿势1. 起始线上：双脚并拢，身体放松，头部微微抬起，目光直视前方。
2. 起步：先向前倾斜身体，然后以右脚为主力腿向前迈出一大步，左脚随即跟进。
3. 加速：在起步后的第二步开始加速，注意保持身体重心在前脚。
4. 进入加速阶段：在加速过程中，双臂向后摆动，并尽可能地拉长步幅。
二、起跳动作1. 准备：在离起跳线两步之内开始准备。
身体略微前倾，目光注视着落点。
2. 跑道上的最后一步：将最后一步尽量延长，同时提高身体高度，并将重心转移到前脚上。
3. 腾空：用力向上推开地面，并将双臂向前伸展，同时将后腿弯曲并用力向前甩出。
4. 落地准备：在空中保持身体稳定，同时将前脚向上提起，以便于落地后进行滑步。
三、空中姿势1. 身体姿势：在空中保持身体紧绷，双臂伸直向前，头部微微抬起。
2. 着地准备：在离落地点2-3米处开始准备着陆。
双腿尽量伸直，同时保持身体平衡。
3. 着地：双脚先着地，然后迅速将重心转移到前脚上，并进行滑步。
四、落地姿势1. 滑步准备：在着陆后的第一时间内迅速进行滑步准备。
将前脚向上提起并向前伸展，同时将后脚收回到身体侧面。
2. 滑步动作：用力推开地面，并迅速进行滑步。
在滑步过程中，尽量保持身体平衡和稳定。
3. 完成跳跃：完成急行跳远项目的一次跳跃后，在离起跳线两步之内停下来，并等待裁判员的判定结果。
以上是急行跳远技术动作的详细介绍，需要运动员在训练中不断磨练和提高自己的技术水平，才能在比赛中取得好成绩。
急行跳远步数计算公式
急行跳远步数计算公式急行跳远是一项常见的田径项目，也是训练和测试运动员爆发力和灵活性的重要手段。
在进行急行跳远时，运动员需要通过一系列的动作来完成跳跃，其中步数是一个重要的计算指标。
本文将介绍急行跳远步数的计算公式，并探讨如何通过这个公式来提高自己的跳远成绩。
首先，我们来看一下急行跳远的基本动作。
急行跳远是从起跑线上开始，经过一段加速跑后，运动员进行跳跃，最终落地。
在这个过程中，运动员需要通过腿部的力量和腰部的转动来完成跳跃，同时要保持平衡和灵活性。
因此，急行跳远的成功与否很大程度上取决于运动员的爆发力和技术动作。
在进行急行跳远时，步数是一个重要的计算指标。
步数的计算公式如下：步数 = (速度时间) / 步长。
其中，速度是运动员在加速跑阶段的速度，时间是加速跑的时间，步长是运动员在加速跑阶段的步长。
通过这个公式，我们可以计算出运动员在加速跑阶段的步数，从而为跳跃做好准备。
那么，如何通过步数来提高自己的跳远成绩呢？首先，我们需要关注加速跑阶段的速度和步长。
加速跑阶段的速度是决定跳远成绩的关键因素之一，因此我们需要通过训练来提高自己的加速跑速度。
可以通过短距离的爆发力训练和技术动作训练来提高自己的加速跑速度。
同时，步长也是一个重要的因素，我们可以通过提高腿部的力量和灵活性来增加自己的步长，从而提高跳远的成绩。
其次，我们需要关注跳跃阶段的技术动作。
在进行跳跃时，我们需要通过腰部的转动和腿部的力量来完成跳跃，同时要保持平衡和灵活性。
因此，我们可以通过技术动作训练和平衡训练来提高自己的跳跃技术，从而提高跳远的成绩。
最后，我们需要关注落地阶段的稳定性。
在完成跳跃后，我们需要通过腿部的力量和平衡能力来完成落地，同时要避免受伤。
因此，我们可以通过腿部力量训练和平衡训练来提高自己的落地稳定性，从而提高跳远的成绩。
总的来说，急行跳远步数的计算公式为步数 = (速度时间) / 步长，通过这个公式我们可以计算出运动员在加速跑阶段的步数，从而为跳跃做好准备。
急行跳远的教学步骤
急行跳远的教学步骤跳远作为一项田径运动项目，要求运动员在短距离内全力冲刺，并在起跳时以适当的方式利用身体力量，完成一次远距离的跳跃动作。
急行跳远既是一项挑战自我能力的技术运动，也是一个良好的全身锻炼方式。
本文将介绍急行跳远的教学步骤。
一、热身准备在进行任何运动前，热身准备是至关重要的，可以帮助身体准备好运动并预防受伤。
对于急行跳远，以下是一些常见的热身动作：1. 腿部肌肉拉伸：进行深蹲、小腿伸展等动作，以放松大腿和小腿肌肉。
2. 上肢和核心肌肉拉伸：进行手臂旋转、躯干扭转等动作，以放松上肢和核心肌肉。
3. 跳跃式热身：进行简单的跳跃动作，如蛙跳、跳绳等，以提高心率和身体的协调性。
二、起跑姿势和速度控制1. 姿势准备：站在起跑线上，身体姿势应保持平衡且放松，脚掌并拢并与肩同宽，膝盖微微弯曲。
双手可以放在臀部后面或自然下垂。
2. 起跑动作：在发令枪响后，迅速蹬地冲出起跑线。
起跑时，双手应面向前方，并以挥臂的方式帮助身体产生前进动力。
3. 速度控制：在冲刺过程中，保持一定速度非常重要。
必须找到平衡，既要保持较高的速度，又要保持足够的控制力来准备起跳。
三、起跳动作1. 跳远起跳：紧接着冲刺阶段，运动员需要做出强有力的起跳动作。
在达到冲刺速度的同时，双脚要离地并以一种连贯的动作腾空。
2. 身体姿势：在起跳时，腿部要保持伸直，运动员的身体将成一个有力的整体。
臀部要收紧，上身要向前倾斜，并将双臂向前伸展。
3. 动力释放：在起跳瞬间，通过快速腿部伸展和踩地蹬发力，将行进动力转化为空中的跳跃力量。
四、着陆与后续动作1. 着陆姿势：跳远着陆后，双脚要同时触地。
着陆时，膝关节要保持稳定且稍微弯曲，吸收冲击力。
上身要保持稳定，不向前或向后倾斜。
2. 动作延续：完成着陆后，运动员可以使用双臂以前向的摆动帮助身体继续前进，并且保持动作的连贯性。
3. 停稳与平衡：在完成跳远后，运动员需要尽快恢复平衡并安全停稳。
这可以通过保持身体稳定以及适当地减速来实现。
急行跳远规则
急行跳远规则急行跳远规则1. 概述急行跳远是一项田径项目，也是奥运会和其他体育赛事中的一个重要项目。
通过融合速度与技巧，选手在竞技时尽量在起跳线上以最大的速度冲刺并跳远。
急行跳远的规则与技巧准则对于参与者和观众来说都至关重要，本文将深入探讨这些规则和技巧。
2. 竞技场设置急行跳远的比赛通常在专门的跳远场地上进行。
场地由一个跑道和三个跳远沙坑组成。
跑道长度一般为40至45米，足够提供选手冲刺并适当制动的距离。
跳远沙坑是一个砂土填充的区域，用于保护选手在跳远时的着陆。
这个区域的长度为3米至4米，宽度为2.75米。
3. 规则和流程3.1. 准备和冲刺在比赛开始前，选手需要在起跳线附近做好准备。
他们通常会做一些热身运动，以减少可能的伤害并提高跑动速度。
选手在起跳线后方的起跑区冲刺，希望在尽可能短的距离内达到最高的速度。
选手应该尽量保持平衡和稳定。
3.2. 起跳和飞行在达到最高速度时，选手需要在起跳线上做出极具技巧性的动作，以最大限度地利用速度和力量。
起跳时，注意要用脚掌蹬地，同时将身体重心转移到起跳脚上。
选手需要将身体前倾和另一只腿向前伸展，以保持平衡并延长跳远的距离。
3.3. 着陆和荐肘当选手离地后，在空中保持身体的水平姿势非常重要。
选手需要控制自己的飞行姿势，以使其尽可能平行于地面。
当选手接近着陆时，他们需要灵活地将另一只脚向前摆动，并用最大的力量将脚掌着地。
为了避免跳远线的越界，选手应该尽可能地倾斜并向前倒下。
选手还可以利用荐肘技巧，通过向前伸出一个手臂，来增加平衡和稳定性。
4. 裁判和计分裁判在比赛中起到至关重要的作用，他们负责监督选手是否遵守规则并评分。
在急行跳远中，裁判会在选手起跳线上放置一个判定线，用于判定选手是否起跳合法。
如果选手的起跳超过这条线，那么这次跳远将被判定为无效。
裁判还会根据选手的实际距离进行评分。
在每次跳远后，最优秀的跳远将被记录下来，并作为选手的最终得分。
5. 技巧和策略急行跳远是一项综合性的项目，需要运动员掌握多种技巧和策略。
急行跳远动作方法
急行跳远动作方法摘要：一、急行跳远概述二、动作要领1.起跳前的准备动作2.起跳时的动作技巧3.空中飞行姿态4.着陆时的注意事项三、训练建议四、提高成绩的方法五、安全事项正文：急行跳远是一项挑战性较高的田径运动，它考验着运动员的速度、力量和协调性。
掌握正确的动作方法是提高成绩的关键，下面我们将详细介绍急行跳远的动作要领。
一、急行跳远概述急行跳远起源于古希腊时期，经过几千年的发展，现已成为一项世界性的体育竞赛项目。
在我国，急行跳远也是一项重要的田径比赛项目，运动员们在比赛中挑战自我，追求更高的成绩。
二、动作要领1.起跳前的准备动作起跳前的准备动作至关重要，它直接影响着起跳时的速度和力量。
运动员应站在起跳线后，双脚与肩同宽，身体微微前倾，双手放在身体两侧，双目注视前方。
2.起跳时的动作技巧起跳时，运动员应充分利用腿部和腰部的力量，迅速将身体抬起，同时双手向上摆动，增加起跳时的动力。
起跳的瞬间，双脚要有力地蹬地，使身体向前上方跃起。
3.空中飞行姿态在空中飞行过程中，运动员要保持身体放松，腿部微弯，双手自然摆动。
身体尽量保持直线飞行，以便在着陆时更好地保持平衡。
4.着陆时的注意事项着陆时，运动员应以脚跟先着地，然后迅速过渡到脚掌，身体重心向前移动，保持平衡。
避免身体后倒或前扑，以免受伤。
三、训练建议1.加强下肢力量训练，提高起跳时的速度和力量。
2.增强核心力量，提高身体在空中飞行的稳定性。
3.提高爆发力和协调性，通过练习跳绳、蹦床等辅助训练。
4.增加训练次数和强度，逐步提高急行跳远的水平。
四、提高成绩的方法1.提高起跳时的速度和力量，增加跳跃距离。
2.优化空中飞行姿态，减少空气阻力。
3.加强着陆时的平衡能力，降低受伤风险。
4.调整心态，保持信心和决心，不断挑战自我。
五、安全事项1.在训练过程中，务必遵循教练的指导，避免盲目练习。
2.注意保护措施，佩戴护具，预防受伤。
3.合理安排训练计划，防止过度疲劳。
4.在专业场地进行训练，确保训练安全。
急行跳远的教学步骤
急行跳远的教学步骤急行跳远是田径运动中的一项技术项目，需要运动员充分利用身体力量和爆发力，以及良好的技术动作来完成。
下面将介绍急行跳远的教学步骤，帮助学习者正确掌握该项目的技巧。
1. 准备姿势急行跳远的准备姿势非常重要，它决定了跳远过程中的起点和着地点。
学习者应站立在起跳线上，双脚与肩同宽，前脚稍微朝向起跳线的一侧，身体稍微前倾，手臂自然垂放。
保持身体的平衡和稳定，准备迈出第一步。
2. 第一步第一步是急行跳远的起跳步，要迅速而有力地迈出。
学习者应该将身体重心稍微向前移动，迈出第一步时借助腿部力量，通过蹬地产生向前的推力。
注意保持身体前倾，且膝盖略微弯曲，不要过度收腿，这样可以更好地将力量传递到下一步。
3. 第二步第二步是急行跳远的加速步，通过加大步幅和加速度来增加冲刺力量。
学习者应该在第一步迈出后立即迈出第二步，膝盖要迅速抬起，大步跨出，迅速向前冲刺。
在迈出第二步的同时，要配合摆动臂部的动作，将双臂迅速挥向前上方，增加上半身的推力。
4. 跳跃准备在完成加速步后，学习者要进入跳跃准备阶段。
这个阶段需要协调好动作和力量的转换，准备进行起跳。
学习者应该将第二步的腿向身体的另一侧摆动，上半身稍微旋转，准备迎接起跳。
注意保持身体的稳定，减少能量的损失。
5. 起跳起跳是整个急行跳远项目中最关键的一步，它决定了跳远的距离和高度。
学习者应该在准备好的状态下，迅速蹬地，双脚用力向前弹起。
同时，要将上半身向前倾斜并且保持身体的伸展状态，利用臂部力量产生更大的推力。
起跳时要尽量保持跳跃的平稳和平衡。
6. 着地在完成起跳后，学习者需要做好着地的准备。
在空中的瞬间，要将身体尽量伸展，双臂向前挥动，同时要注意调整身体的姿势和位置。
着地时要将双脚平行着地，尽量避免双脚不平齐或者触地时过于倾斜，以免影响跳远成绩并增加受伤的风险。
7. 后摆完成着地后，学习者应该尽快做出后摆的动作，尽量避免脚后跟着地时的阻力。
通过后摆的动作可以缓冲冲击力，并使身体顺利地恢复到平衡状态。
《急行跳远》教案3篇
《急行跳远》教案3篇《急行跳远》教案1一、课题急行跳远二、教学目标【知识与技能】学生能够说出急行跳远的技术动作结构和体会向远处跳的身体感受，并有70%的学生能够完成较远距离的急行跳远，另30%的学生能够完成较近距离的急行跳远。
【过程与方法】通过模仿练习法、条件练习法、限制法等方式，使学生初步掌握急行跳远的动作技巧，体会向远处跳的身体感受，了解增强身体的力量、灵活行和协调行，增强身体机能方法。
【情感态度与价值观】提高学生参与体育活动的`兴趣，培养学生不畏艰难、积极进取、勇敢果断的意志品质。
三、教学重难点【教学重点】助跑与踏跳的结合。
【教学难点】准确、有力地踏跳。
四、教学过程(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规体委整队，师生问好，检查着装和出勤情况，强调纪律和安全，安排见习生。
2.导入复习导入：复习立定跳远的动作要领。
(二)准备部分(8分钟)1.慢跑在老师的带领下，呈两路纵队绕田径场慢跑2圈。
组织教学：两路纵队2.徒手操组织教学：四列横队，前后左右间隔各一臂的距离，成体操队形散开。
3.小游戏(障碍跑)组织教学：：利用标志杆设置成障碍物，进行跨过障碍物接力跑。
(三)基本部分(28分钟)1.主教材：急行跳远(1)复习立定跳远：学生分小组复习立定跳远。
教师提示要点：两脚左右开立，弹行屈伸摆动，同时两脚用力蹬地向前上方跳起，使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。
组织教学：全体学生分为六组自由练习。
两人纠错、学生展示、提高练习效果，在老师哨声提示下依次进行跳跃。
(2)教师示范急行跳远完整动作，结合挂图进行动作要领的讲解。
动作要领：由助跑、踏跳、腾空、落地四个部分组成。
助跑：助跑自然、放松，速度逐渐逐渐加速。
踏跳：用全脚掌快速有力地踏板(或踏跳区)，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起，上下肢配合协调。
腾空：挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展;落地前收腹、屈膝，小腿尽量前伸。
落地：脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
急行跳远动作方法
急行跳远动作方法摘要：一、急行跳远概述二、急行跳远动作要领1.助跑2.起跳3.空中动作4.着陆三、训练建议四、注意事项正文：急行跳远是一项挑战性较高的田径运动，它要求运动员在短时间内完成高速跑动、起跳、空中动作和着陆等环节。
为了更好地掌握急行跳远技巧，以下将详细介绍其动作要领和训练建议。
一、急行跳远概述急行跳远起源于古希腊时期，是一项具有悠久历史的体育运动。
现代急行跳远比赛标准距离为男子8米，女子6米。
在我国，急行跳远一直是田径比赛中的重点项目之一，备受运动员和教练员关注。
二、急行跳远动作要领1.助跑助跑是急行跳远的基础，良好的助跑能够为起跳提供足够的速度。
运动员在助跑过程中要保持身体挺直，双手自然摆动，步频均匀，脚步轻盈。
助跑距离根据个人体能和水平而定，一般为20-30米。
2.起跳起跳是急行跳远的关键环节，运动员需要在短时间内完成速度转换。
在起跳前，运动员应尽量提高身体重心，保持身体平衡。
起跳时，双脚同时用力蹬地，双手向上摆动，以增加向上的推力。
3.空中动作空中动作包括挺身、翻滚和展体。
运动员在空中要尽量保持身体挺直，以便更好地完成翻滚和展体。
空中动作的过程中，运动员还需注意保持身体平衡，避免出现晃动。
4.着陆着陆是急行跳远的最后一个环节，正确的着陆可以减少对身体的冲击。
运动员在着陆时，应尽量保持身体挺直，双脚同时着地，身体重心落在脚跟部。
三、训练建议1.加强基本功训练，如助跑、起跳、空中动作和着陆等。
2.提高爆发力和身体协调性，可通过练习跳箱、跳高、蹦床等项目。
3.增强核心力量，进行腹肌、背肌等部位的锻炼。
4.适当增加训练量，但要注意防止过度疲劳。
四、注意事项1.训练前要做好热身运动，防止运动损伤。
2.训练过程中要注意安全，确保器材完好。
3.保持良好的心态，克服恐惧，增强自信。
4.遵守训练计划，切勿盲目加大训练量。
通过以上对急行跳远的介绍，相信大家对这项运动有了更深入的了解。
2024年小学体育《急行跳远》教案(精选5篇
2024年小学体育《急行跳远》教案(精选5篇一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材《急行跳远》章节，详细内容包括急行跳远的动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握急行跳远的动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
三、教学难点与重点难点：急行跳远中的起跳、腾空、落地动作的连贯性与协调性。
重点：起跳时的用力顺序、腾空时的身体姿势、落地时的稳定性。
四、教具与学具准备教具：跳远垫子、标志杆、测量尺。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“跳房子”游戏，让学生在实践中体会跳跃的乐趣，为新课的学习做好铺垫。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解急行跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地三个部分。
（2）教师示范急行跳远的动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生练习（15分钟）（1）分组练习：将学生分成若干小组，每组学生轮流进行急行跳远练习。
（2）个别指导：教师针对学生动作中的问题进行个别指导，及时纠正错误。
4. 例题讲解（10分钟）教师挑选一位动作标准的学生进行示范，讲解其动作优点，让学生借鉴学习。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行急行跳远比赛，教师对比赛过程进行点评，指出学生们的优点与不足。
六、板书设计1. 急行跳远动作要领：起跳：脚跟先着地，迅速过渡到脚掌，用力向前上方跳起。
腾空：身体向前弯曲，双臂向前上方摆动，保持身体平衡。
落地：脚掌先着地，膝盖微曲，身体向前倾斜，保持稳定。
2. 急行跳远训练方法：（1）模仿练习：模仿教师示范动作，熟悉跳跃过程。
（2）分组练习：分组进行急行跳远练习，互相学习，共同进步。
七、作业设计1. 作业题目：（2）拍摄一段自己进行急行跳远练习的视频，至班级群。
2. 答案：（1）急行跳远动作要领：起跳、腾空、落地。
（2）视频至班级群，教师点评。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学过程进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课做好准备。
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教 学 方 法
讲解示范 巡视指导，纠正错误
表扬激励法
自主学习法 游戏竞赛法 个人展示法
学 习 方 法
运动负荷和密度
教学效果预计 1.预计80%以上的学生能初步掌握本课所学的急行跳远助跑和踏跳的动 作技术。 2.预计本课学生的运动强度为中上最高心率140次/分左右，平均心率 110次/分左右，练习密度为45%左右。
跳远教学目标
体能目标：
发展学生跳跃的能力，使学生能在快速 奔跑中，从一个区域内蹬地踏跳，双脚 轻巧落入体操垫。发展学生协调素质和 弹跳能力。
情感目标：
感受跳远带来的自信和乐趣， 培养学生勇敢、果断、积极进 取的优良品
跳有力。
教学难点：
助跑与踏跳的自然 衔接。
教学过程
急行跳远
教材分析
跳远
教学目标
教学方法
教学重难点
急行跳远
易犯错误
教学过程
运动负荷
场地器材
跳远教材分析
跳远与游戏是小学三至四年级跳跃教材的重要内容 急行跳远是一种最简单的、自然的跳远动作。
急行跳远是由自然助跑，一脚蹬地踏跳、身体腾空 和双脚轻巧落地四个环节的动作组成的。
教学目标
知识和技能目标： 通过本次课的学习，使学生了解急行跳远 的基本知识，使学生初步学会急行跳远的 助跑与踏跳，80%左右学生能做到助跑有 节奏，踏跳有力。
场地器材
场地：10个小组，，一定距离助跑区
器材：体操垫 标志桶 哑铃
易犯错误和纠正方法
易犯错误
纠正方法
1 助跑起跳点不准确 适当加大踏跳区， 反复跑确定助跑 的步数。
2 助跑和起跳脱节
自然慢跑，单脚起 跳练习
3 踏跳腿没蹬直、起 积极蹬伸起跳腿，
跳不充分。
充分起跳，越过
障碍物
教学 过程
基本 部分
1.辅助练习（原地高抬腿、收腹跳
辅助练习 2.上一步单脚起跳练习
3.慢跑三步单脚起跳练习
主教材练 习
1. 助跑三到五步做踏跳练习（强调用力蹬地） 2．助跑踏跳越过标志桶（强调起跳有力，尽量向上跃起） 3. 助跑踏跳越过标志桶后屈膝上提（要求尽量屈膝上提， 缓冲落地）
教学方法和学习方法