金币体重管理健康减重方案内容

金币体重管理健康减重方案内容

（1）、什么是金币健康减重方案

金币健康减重方案是综合解决方案。包括：

1、独创了一套独特的饮食摄入与运动消耗的能量换算方案，在此基础上，我们借助于专业研发的身体成份检测设备及分析软件，对人体七项生理指标和三项易瘦体质指标进行全面测评，并针对个人生活习惯及生理指标，推出了金币体重管理方案；她就像一个体重的“财富游戏”，每个人都拥有自己的金币预算，存在自己的“能量银行”中，吃东西是花金币，活动了身体就赚金币，让金币会员像管理自己的钱包一样，管理自己的体重；

2、参与线下、线上瘦学堂健康生活教育，专业分析超重/肥胖个体引起肥胖的个体行为和心理因素，利用团队力量，抓住个体心理需求，通过阶段性小目标的设定来自我激励，挖掘减重自信和动力；学习正确搭配食物组合和均衡饮食方法，帮助顾客实现智慧饮食。这是一套从认知--行为干预--行为改变--新的生活习惯的养成等综合干预模式，最终由内而外帮助顾客提升自信，增加个人魅力，实现个人价值；实现体重长久维持不反弹的目标。

3、针对顾客个人情况不同，而量身定制的的个性化减肥方案，减重过程中实行有体重管理师全程陪伴，有效支持，优化习惯！

通过三方面的相互协助、综合配合，建立健康的生活方式，最终形成复胖不易的易瘦体质！

独创了一套独特的饮食摄入与运动消耗的能量换算方案。在此基础上，我们借助于专业研发的身体成份检测设备及分析软件，对人体七项生理指标和三项易瘦体质指标进行全面测评，并针对个人生活习惯及生理指标，推出了金币体重管理方案；她就像一个体重的“财富游戏”，每个人都拥有自己的金币预算，存在自己的“能量银行”中，吃东西是花金币，活动了身体就赚金币，让金币会员像管理自己的钱包一样，管理自己的体重；实现量身定制，个性化减肥。

七项生理指标：体重、体脂肪率、水份率、肌肉量、基础代谢、生理年龄、内脏脂肪三项易瘦体质指标：均衡膳食指标、水代谢指标、燃脂能力指标

易胖体质：摄入能量过多，身体无法正常代谢，就会不停把过多的能量合成脂肪，塞进已经满出来的脂肪仓库里，这样不燃烧脂肪，却老是存油，不可能不胖，变成连喝水都会变胖的易胖体质。

易瘦体质：身体能量维持平衡，能燃脂，也能存油，也就是说我们常说的易瘦体质。

为什么要喝水？

燃烧脂肪的过程你的肾脏将清楚血流中的燃脂分解物，同时你的身体将通过尿液将这些废物带出体外，如果你摄入的液体量不足，身体将从组织内吸取其需要的液体，甚至是会从胃肠道中吸收，这样你的大便就会干结，不易排出，即使你并没有感到口渴，也还是要喝水，喝水，喝水！

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量。

水，还有助于降低胆固醇，胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

有人说，人体就像一艘船，遵循热力学定律：卡路里进，卡路里出。“体重增加是因为摄入的卡路里大于消耗的，要减重就要少吃多运动”可是从来没兑现过，因为人体不是一串数学公式，体重是人体自我的平衡的结果。当你的身体需要卡路里而不能及时获得的时候，不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转换成能量，所以少吃只能减少消耗，并不能减少脂肪；相反，节食很长时间，身体以为饥荒来临会，会想方设法累积脂肪。因为肌肉消耗卡路里比脂肪快，所以遇到“饥荒”的时候会牺牲肌肉，保留脂肪；肌肉减少了，代谢就会变慢，一旦节食坚持不住，只要吃回原来份量的食物身体还是以为吃多了；多出来的热量就会转换成脂肪储存起来，结果这个人反而比以前更胖了；当一个人从饥荒里恢复过来之后，他的身体会想办法储存更多的脂肪，以防下一次的饥荒；所以减肥一定要吃饱。

锻炼所消耗的能量往往会被随之而来多增加摄入的能量所抵消。

每个人的新陈代谢都有一个保持身体脂肪量的值，吃下去的东西需要靠代谢来消耗能量，当我们东西吃的不对的时候，新陈代谢就会变慢。如果代谢变慢，脂肪就会被囤积，这就好比是堵塞了的水槽。此时有人通过每天限制用水或是用水瓢舀水的方式来让水槽里的水不漫出来。节食就好比每天限制用水，增加有氧锻炼就好比用水瓢把水舀出来，它们都不是长久之计；所以，减肥不成功不仅仅是因为人的意志不够，它要有生理原因的。如果能把堵塞的下水管道弄通，才能根本性的解决肥胖现象。如何才能通下水管道呢？吃对的食物和选择正确的活动方式很重要。有些食物非常“强势”，它们转化成热量的效率很高，在营养上却非常的小器，没有饱足感，让人很快就饿了，增加了进食欲望，我们经常看到越胖的人食欲越好，越不爱运动。哪些食物在热量上非常强势，请看下图。

我们需要吃又饱足感和不“强势”的食物。这些食物的特征是水份、纤维和蛋白质的含量比较高的。